Nocna owsianka z borówkami i malinami

Odkryj przepis na nocną owsiankę z malinami i borówkami. Zdrowe, smaczne śniadanie pełne błonnika i białka. Gotowe na pyszny start dnia!
  • Poziom trudności
  • Przygotowanie
  • Czas całkowity
  • Liczba porcji

Wyglada smakowicie? Ten i wiele innych przepisów możesz odkryć wykupując subskrypcję od Dietomix!

Zobacz więcej

Wskazówki

  1. Banany: Wybierz bardziej zielone banany do tego przepisu. Dlaczego? Mają one niższy indeks glikemiczny, co oznacza, że powoli uwalniają cukry do krwiobiegu, zapewniając długotrwałą energię i uczucie sytości. Im banan jest bardziej dojrzały, tym więcej naturalnej słodyczy wnosi do owsianki.
  2. Płatki owsiane: Bezglutenowe płatki owsiane są idealne dla osób z nietolerancją glutenu, ale jeśli gluten nie jest dla Ciebie problemem, możesz użyć dowolnych płatków owsianych.
  3. Mleko owsiane: Mleko owsiane dodaje kremowości i delikatnego smaku, ale możesz zastąpić je dowolnym innym mlekiem roślinnym lub krowim, jeśli wolisz.
  4. Tahini: Tahini, czyli pasta sezamowa, dodaje owsiance lekko orzechowego smaku. Jeśli nie masz tahini, możesz użyć dowolnego masła orzechowego.
  5. Nasiona chia: Nasiona chia dodają do owsianki dodatkowy błonnik i tłuszcze. Jeśli ich nie masz, możesz zastąpić je nasionami lnu.
  6. Syrop klonowy: Syrop klonowy dodaje naturalnej słodyczy. Możesz zastąpić go miodem lub dowolnym innym naturalnym słodzidłem, lub pominąć, jeśli wolisz mniej słodkie śniadania.
  7. Owoce: Maliny i borówki można zastąpić dowolnymi innymi owocami, świeżymi lub mrożonymi, w zależności od pory roku i dostępności.
  8. Przygotowanie: Pamiętaj, że owsianka potrzebuje co najmniej kilku godzin (najlepiej całej nocy) w lodówce, aby płatki owsiane mogły nasiąknąć płynem i zmięknąć. Upewnij się, że przygotowujesz ją wieczorem na następny dzień.
  9. Słoik: Najlepiej jest wykorzystać 500 ml słoiczki.

Zastosowanie tych wskazówek pozwoli Ci dostosować ten przepis do swoich indywidualnych potrzeb i upodobań. Smacznego!

Przygotuj się na zdrowy i sycący start dnia z naszą nocną owsianką z malinami i borówkami! Ta bezglutenowa owsianka jest nie tylko pyszna, ale i pełna wartości odżywczych dzięki dodatkowi nasion chia, masła sezamowego tahini i syropu klonowego.

Rano z radością odkryjesz gotowy, sycący posiłek pełen smaków i korzyści dla zdrowia. Świeże owoce na górze dodadzą do Twojej owsianki koloru i dodatkowej dawki witamin. Ta nocna owsianka to idealny sposób na rozpoczęcie dnia z energią. Smacznego!

Nocna owsianka z tahini przepis na Thermomix od Dietomix

Powiązane Diety

Nasze plany żywieniowe są opracowywane przez dietetyka klinicznego i coacha zdrowia z certyfikatem Integrative Nutrision w Nowym Jorku. Diety bazujące na naszych autorskich przepisach skrojonych na Thermomix, do każdego planu zrobiona jest lista zakupów i menu, aby ułatwić przygotowanie.

Popularne przepisy

Poznaj kolekcję przepisów na Thermomix
vermezan wegański parmezan Thermomix przepisy

Wegański parmezan

Czekoladowe kulki mocy Thermomix Dietomix

Czekoladowe kulki mocy

furikake thermomix

Furikake: Japońska przyprawa do ryżu

Odkryj

Wszystkie diety

Dieta na Thermomix z Dietomix to rozwiązanie dla osób chcących zdrowo gotować bez poświęcania na to zbyt dużo czasu. Gotowanie z Thermomix jeszcze nigdy nie było tak inspirujące i zdrowe!
Zobacz więcej