Nocna owsianka z borówkami i malinami
Odkryj przepis na nocną owsiankę z malinami i borówkami. Zdrowe, smaczne śniadanie pełne błonnika i białka. Gotowe na pyszny start dnia!
-
Poziom trudności
łatwy -
Przygotowanie
≤5 -
Czas całkowity
-
Liczba porcji
2
TM6TM5
Wyglada smakowicie? Ten i wiele innych przepisów możesz odkryć wykupując subskrypcję od Dietomix!
Zobacz więcejWskazówki
- Banany: Wybierz bardziej zielone banany do tego przepisu. Dlaczego? Mają one niższy indeks glikemiczny, co oznacza, że powoli uwalniają cukry do krwiobiegu, zapewniając długotrwałą energię i uczucie sytości. Im banan jest bardziej dojrzały, tym więcej naturalnej słodyczy wnosi do owsianki.
- Płatki owsiane: Bezglutenowe płatki owsiane są idealne dla osób z nietolerancją glutenu, ale jeśli gluten nie jest dla Ciebie problemem, możesz użyć dowolnych płatków owsianych.
- Mleko owsiane: Mleko owsiane dodaje kremowości i delikatnego smaku, ale możesz zastąpić je dowolnym innym mlekiem roślinnym lub krowim, jeśli wolisz.
- Tahini: Tahini, czyli pasta sezamowa, dodaje owsiance lekko orzechowego smaku. Jeśli nie masz tahini, możesz użyć dowolnego masła orzechowego.
- Nasiona chia: Nasiona chia dodają do owsianki dodatkowy błonnik i tłuszcze. Jeśli ich nie masz, możesz zastąpić je nasionami lnu.
- Syrop klonowy: Syrop klonowy dodaje naturalnej słodyczy. Możesz zastąpić go miodem lub dowolnym innym naturalnym słodzidłem, lub pominąć, jeśli wolisz mniej słodkie śniadania.
- Owoce: Maliny i borówki można zastąpić dowolnymi innymi owocami, świeżymi lub mrożonymi, w zależności od pory roku i dostępności.
- Przygotowanie: Pamiętaj, że owsianka potrzebuje co najmniej kilku godzin (najlepiej całej nocy) w lodówce, aby płatki owsiane mogły nasiąknąć płynem i zmięknąć. Upewnij się, że przygotowujesz ją wieczorem na następny dzień.
- Słoik: Najlepiej jest wykorzystać 500 ml słoiczki.
Zastosowanie tych wskazówek pozwoli Ci dostosować ten przepis do swoich indywidualnych potrzeb i upodobań. Smacznego!
Ebooki
Lunchbox dla dzieci
na Thermomix
Lunchbox dla dzieci przepisy na Thermomix
35 przepisów
Lunchbox do szkoły to zbiór 34 przepisów na Thermomix dla dzieci (17 na słodko i 17 na słono).
39 zł
Zobacz ebook
Domowe produkty bezglutenowe
Thermomix przepisy
Domowe produkty bezglutenowe przepisy na Thermomix
21 przepisów
Ebook z przepisami na Thermomix, który jest skarbnicą przepisów bezglutenowych o niskim indeksie glikemicznym.
39 zł
Zobacz ebook
Ebook świąteczny
na Thermomix
Ebook świąteczny
14 przepisów
Rozkoszuj się pysznymi fit słodkościami. Nasze wspaniałe wypieki mają niski indeks glikemiczny, są bezglutenowe i nie zawierają cukru!
39 zł
Zobacz ebook Wyglada smakowicie? Ten i wiele innych przepisów możesz odkryć wykupując subskrypcję od Dietomix!
Zobacz więcejWskazówki
- Banany: Wybierz bardziej zielone banany do tego przepisu. Dlaczego? Mają one niższy indeks glikemiczny, co oznacza, że powoli uwalniają cukry do krwiobiegu, zapewniając długotrwałą energię i uczucie sytości. Im banan jest bardziej dojrzały, tym więcej naturalnej słodyczy wnosi do owsianki.
- Płatki owsiane: Bezglutenowe płatki owsiane są idealne dla osób z nietolerancją glutenu, ale jeśli gluten nie jest dla Ciebie problemem, możesz użyć dowolnych płatków owsianych.
- Mleko owsiane: Mleko owsiane dodaje kremowości i delikatnego smaku, ale możesz zastąpić je dowolnym innym mlekiem roślinnym lub krowim, jeśli wolisz.
- Tahini: Tahini, czyli pasta sezamowa, dodaje owsiance lekko orzechowego smaku. Jeśli nie masz tahini, możesz użyć dowolnego masła orzechowego.
- Nasiona chia: Nasiona chia dodają do owsianki dodatkowy błonnik i tłuszcze. Jeśli ich nie masz, możesz zastąpić je nasionami lnu.
- Syrop klonowy: Syrop klonowy dodaje naturalnej słodyczy. Możesz zastąpić go miodem lub dowolnym innym naturalnym słodzidłem, lub pominąć, jeśli wolisz mniej słodkie śniadania.
- Owoce: Maliny i borówki można zastąpić dowolnymi innymi owocami, świeżymi lub mrożonymi, w zależności od pory roku i dostępności.
- Przygotowanie: Pamiętaj, że owsianka potrzebuje co najmniej kilku godzin (najlepiej całej nocy) w lodówce, aby płatki owsiane mogły nasiąknąć płynem i zmięknąć. Upewnij się, że przygotowujesz ją wieczorem na następny dzień.
- Słoik: Najlepiej jest wykorzystać 500 ml słoiczki.
Zastosowanie tych wskazówek pozwoli Ci dostosować ten przepis do swoich indywidualnych potrzeb i upodobań. Smacznego!
Przygotuj się na zdrowy i sycący start dnia z naszą nocną owsianką z malinami i borówkami! Ta bezglutenowa owsianka jest nie tylko pyszna, ale i pełna wartości odżywczych dzięki dodatkowi nasion chia, masła sezamowego tahini i syropu klonowego.
Rano z radością odkryjesz gotowy, sycący posiłek pełen smaków i korzyści dla zdrowia. Świeże owoce na górze dodadzą do Twojej owsianki koloru i dodatkowej dawki witamin. Ta nocna owsianka to idealny sposób na rozpoczęcie dnia z energią. Smacznego!
Powiązane Diety
Nasze plany żywieniowe są opracowywane przez dietetyka klinicznego i coacha zdrowia z certyfikatem Integrative Nutrision w Nowym Jorku. Diety bazujące na naszych autorskich przepisach skrojonych na Thermomix, do każdego planu zrobiona jest lista zakupów i menu, aby ułatwić przygotowanie.
Dieta indywidualna dla par
na Thermomix | 7 dni
Dieta indywidualna dla par na Thermomix
Zobacz dietę
Popularne
Przepisy
Klucz do zdrowego życia często wydaje się trudny, ale dzięki platformie Dietomix znajdziesz szybkie i łatwe sposoby na utrzymanie ciała w formie, bez dodatkowego wysiłku w intensywnym trybie życia.Z nami osiągniesz swoje cele i utrzymasz je w długim okresie czasu. Dietomix to najlepszy sposób na dietę z Thermomix!
Odkryj
Wszystkie diety
Dieta na Thermomix z Dietomix to rozwiązanie dla osób chcących zdrowo gotować bez poświęcania na to zbyt dużo czasu. Gotowanie z Thermomix jeszcze nigdy nie było tak inspirujące i zdrowe!
Zobacz więcej