- Strona główna
- Dieta
- Wiosenna dieta odchudzająca na Thermomix 1500 kcal
Wiosenna dieta odchudzająca na Thermomix 1500 kcal
7 dni każdy 1500 kcal
Dieta odchudzająca na Thermomix z polskimi sezonowymi produktami o niskim indeksie glikemicznym. Przepisy są proste w przygotowaniu i zawierają produkty, które są łatwo dostępne. Przygotowanie posiłków na tydzień jest proste i szybkie. Jadłospis zawiera zamienniki dań, tak aby można sobie ja było urozmaicić i stosować nawet miesiąc czasu. Dodatkowo po zakupie jadłospisu wszystkie przepisy trafiają do Twojej prywatnej bazy przepisów z dożywotnim dostępem na platformie Dietomix. Dzięki tym przepisom, uda Ci się schudnąć i na stałe wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe dla siebie i całej rodziny.
Menu Wiosenna dieta odchudzająca na Thermomix 1500 kcal
Tydzień - 7 dni

Owsianka na śniadanie z jeżynami
(Twoja porcja: Cała)
Zielone Smoothie z resztek
(Twoja porcja: Cała)
Kaszotto z kurczakiem
(Twoja porcja: Cała)
Pesto z czosnku niedźwiedziego
(Twoja porcja: Cała)
Zupa Botwinka
(Twoja porcja: Cała)
Jajko na miękko
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Dzień: 6
Dzień: 7
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 250g Roszponka
- 150g Cukinia
- 5g Czosnek
- 50g Cebula
- 100g Liście z nowalijek
- 400g Botwinka
- 690g Ziemniaki wczesne
- 40g Cebula dymka
- 315g Rzodkiewka
- 300g Sałata masłowa
- 50g Ogórek kiszony
- 10g Kapary marynowane
- 150g Brokuł
- 320g Marchew
- 50g Por
- 200g Kalarepa
- 500g Buraki, gotowane
- 410g Szparagi
- 300g Kalafior
- 750g Pomidor
- 20g Imbir, korzeń
- 150g Rabarbar
- 100g Pietruszka, korzeń
-
Owoce
- 340g Banan
- 300g Jeżyny
- 480g Pomarańcza
- 55ml Sok z cytryny
- 150g Maliny
- 5ml Sok z limonki
- 30g Granat
- 100g Melon kantalupa
- 150g Jabłko
- 20g Daktyle bez pestek
- 320g Jabłko, bez skóry
- 2g Skórka pomarańczowa
- 330g Truskawki mrożone
- 8g Cytryna
-
Rośliny strączkowe
- 115g Groszek zielony
-
Nabiał I jaja
- 700g Jaja kurze całe
- 200g Serek wiejski, bez latkozy
- 570g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 175g Ser feta
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 120g Filet z pstrąga wędzonego
- 320g Dorada
-
Mięso
- 200g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 380g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 300ml Mleko owsiane
- 450g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
- 130g Ryż brązowy
- 100g Makaron ryżowy Vermicelli
-
Orzechy i nasiona
- 60g Siemię lniane
- 45g Słonecznik, nasiona
- 100g Migdały
- 20g Dynia, pestki
- 5g Chia nasiona
- 200ml Mleczko kokosowe
-
Tłuszcze
- 195ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 55ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
- 10ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 29g Sól Himalajska
- 6g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 2g Sól morska
- 5g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 20g Cynamon mielony
- 3g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
-
Dodatki
- 43g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 50g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 1g Soda oczyszczona
-
Zioła
- 45g Pietruszka, natka
- 70g Czosnek niedźwiedzi
- 95g Koperek świeży
- 125g Szczypiorek
-
Napoje
- 80ml Kwas buraczany
- 2570g Woda
- 50ml Świeży sok z pomarańczy
-
Inne
- 3180ml Bulion warzywny
- 55g Suszone pomidory w oliwie
- 20g Drożdże piekarskie, prasowane
- 5g Proszek do pieczenia
- 1000ml Bulion rosołowy

Owsianka na śniadanie z jeżynami
(Twoja porcja: Cała)
Zielone Smoothie z resztek
(Twoja porcja: Cała)
Kaszotto z kurczakiem
(Twoja porcja: Cała)
Pesto z czosnku niedźwiedziego
(Twoja porcja: Cała)
Zupa Botwinka
(Twoja porcja: Cała)
Jajko na miękko
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Dzień: 6
Dzień: 7
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 250g Roszponka
- 150g Cukinia
- 5g Czosnek
- 50g Cebula
- 100g Liście z nowalijek
- 400g Botwinka
- 690g Ziemniaki wczesne
- 40g Cebula dymka
- 315g Rzodkiewka
- 300g Sałata masłowa
- 50g Ogórek kiszony
- 10g Kapary marynowane
- 150g Brokuł
- 320g Marchew
- 50g Por
- 200g Kalarepa
- 500g Buraki, gotowane
- 410g Szparagi
- 300g Kalafior
- 750g Pomidor
- 20g Imbir, korzeń
- 150g Rabarbar
- 100g Pietruszka, korzeń
-
Owoce
- 340g Banan
- 300g Jeżyny
- 480g Pomarańcza
- 55ml Sok z cytryny
- 150g Maliny
- 5ml Sok z limonki
- 30g Granat
- 100g Melon kantalupa
- 150g Jabłko
- 20g Daktyle bez pestek
- 320g Jabłko, bez skóry
- 2g Skórka pomarańczowa
- 330g Truskawki mrożone
- 8g Cytryna
-
Rośliny strączkowe
- 115g Groszek zielony
-
Nabiał I jaja
- 700g Jaja kurze całe
- 200g Serek wiejski, bez latkozy
- 570g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 175g Ser feta
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 120g Filet z pstrąga wędzonego
- 320g Dorada
-
Mięso
- 200g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 380g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 300ml Mleko owsiane
- 450g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
- 130g Ryż brązowy
- 100g Makaron ryżowy Vermicelli
-
Orzechy i nasiona
- 60g Siemię lniane
- 45g Słonecznik, nasiona
- 100g Migdały
- 20g Dynia, pestki
- 5g Chia nasiona
- 200ml Mleczko kokosowe
-
Tłuszcze
- 195ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 55ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
- 10ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 29g Sól Himalajska
- 6g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 2g Sól morska
- 5g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 20g Cynamon mielony
- 3g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
-
Dodatki
- 43g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 50g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 1g Soda oczyszczona
-
Zioła
- 45g Pietruszka, natka
- 70g Czosnek niedźwiedzi
- 95g Koperek świeży
- 125g Szczypiorek
-
Napoje
- 80ml Kwas buraczany
- 2570g Woda
- 50ml Świeży sok z pomarańczy
-
Inne
- 3180ml Bulion warzywny
- 55g Suszone pomidory w oliwie
- 20g Drożdże piekarskie, prasowane
- 5g Proszek do pieczenia
- 1000ml Bulion rosołowy

Prosty chleb bezglutenowy na drożdżach
(Twoja porcja: 2)
Serek wiejski ze szczypiorkiem i rzodkiewką
(Twoja porcja: Cała)
Koktajl z botwinki z malinami
(Twoja porcja: Cała)
Sałatka z wędzonym pstrągiem
(Twoja porcja: Cała)
Zupa jarzynowa z ziołami
(Twoja porcja: Cała)
Pesto z czosnku niedźwiedziego
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Dzień: 6
Dzień: 7
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 250g Roszponka
- 150g Cukinia
- 5g Czosnek
- 50g Cebula
- 100g Liście z nowalijek
- 400g Botwinka
- 690g Ziemniaki wczesne
- 40g Cebula dymka
- 315g Rzodkiewka
- 300g Sałata masłowa
- 50g Ogórek kiszony
- 10g Kapary marynowane
- 150g Brokuł
- 320g Marchew
- 50g Por
- 200g Kalarepa
- 500g Buraki, gotowane
- 410g Szparagi
- 300g Kalafior
- 750g Pomidor
- 20g Imbir, korzeń
- 150g Rabarbar
- 100g Pietruszka, korzeń
-
Owoce
- 340g Banan
- 300g Jeżyny
- 480g Pomarańcza
- 55ml Sok z cytryny
- 150g Maliny
- 5ml Sok z limonki
- 30g Granat
- 100g Melon kantalupa
- 150g Jabłko
- 20g Daktyle bez pestek
- 320g Jabłko, bez skóry
- 2g Skórka pomarańczowa
- 330g Truskawki mrożone
- 8g Cytryna
-
Rośliny strączkowe
- 115g Groszek zielony
-
Nabiał I jaja
- 700g Jaja kurze całe
- 200g Serek wiejski, bez latkozy
- 570g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 175g Ser feta
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 120g Filet z pstrąga wędzonego
- 320g Dorada
-
Mięso
- 200g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 380g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 300ml Mleko owsiane
- 450g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
- 130g Ryż brązowy
- 100g Makaron ryżowy Vermicelli
-
Orzechy i nasiona
- 60g Siemię lniane
- 45g Słonecznik, nasiona
- 100g Migdały
- 20g Dynia, pestki
- 5g Chia nasiona
- 200ml Mleczko kokosowe
-
Tłuszcze
- 195ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 55ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
- 10ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 29g Sól Himalajska
- 6g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 2g Sól morska
- 5g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 20g Cynamon mielony
- 3g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
-
Dodatki
- 43g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 50g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 1g Soda oczyszczona
-
Zioła
- 45g Pietruszka, natka
- 70g Czosnek niedźwiedzi
- 95g Koperek świeży
- 125g Szczypiorek
-
Napoje
- 80ml Kwas buraczany
- 2570g Woda
- 50ml Świeży sok z pomarańczy
-
Inne
- 3180ml Bulion warzywny
- 55g Suszone pomidory w oliwie
- 20g Drożdże piekarskie, prasowane
- 5g Proszek do pieczenia
- 1000ml Bulion rosołowy

Pasta jajeczna
(Twoja porcja: Cała)
Prosty chleb bezglutenowy na drożdżach
(Twoja porcja: Cała)
Koktajl z botwinki z malinami
(Twoja porcja: Cała)
Sałatka z burakiem do słoika
(Twoja porcja: Cała)
Wiosenna zupa z nowalijek ze szparagami
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Dzień: 6
Dzień: 7
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 250g Roszponka
- 150g Cukinia
- 5g Czosnek
- 50g Cebula
- 100g Liście z nowalijek
- 400g Botwinka
- 690g Ziemniaki wczesne
- 40g Cebula dymka
- 315g Rzodkiewka
- 300g Sałata masłowa
- 50g Ogórek kiszony
- 10g Kapary marynowane
- 150g Brokuł
- 320g Marchew
- 50g Por
- 200g Kalarepa
- 500g Buraki, gotowane
- 410g Szparagi
- 300g Kalafior
- 750g Pomidor
- 20g Imbir, korzeń
- 150g Rabarbar
- 100g Pietruszka, korzeń
-
Owoce
- 340g Banan
- 300g Jeżyny
- 480g Pomarańcza
- 55ml Sok z cytryny
- 150g Maliny
- 5ml Sok z limonki
- 30g Granat
- 100g Melon kantalupa
- 150g Jabłko
- 20g Daktyle bez pestek
- 320g Jabłko, bez skóry
- 2g Skórka pomarańczowa
- 330g Truskawki mrożone
- 8g Cytryna
-
Rośliny strączkowe
- 115g Groszek zielony
-
Nabiał I jaja
- 700g Jaja kurze całe
- 200g Serek wiejski, bez latkozy
- 570g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 175g Ser feta
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 120g Filet z pstrąga wędzonego
- 320g Dorada
-
Mięso
- 200g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 380g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 300ml Mleko owsiane
- 450g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
- 130g Ryż brązowy
- 100g Makaron ryżowy Vermicelli
-
Orzechy i nasiona
- 60g Siemię lniane
- 45g Słonecznik, nasiona
- 100g Migdały
- 20g Dynia, pestki
- 5g Chia nasiona
- 200ml Mleczko kokosowe
-
Tłuszcze
- 195ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 55ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
- 10ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 29g Sól Himalajska
- 6g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 2g Sól morska
- 5g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 20g Cynamon mielony
- 3g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
-
Dodatki
- 43g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 50g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 1g Soda oczyszczona
-
Zioła
- 45g Pietruszka, natka
- 70g Czosnek niedźwiedzi
- 95g Koperek świeży
- 125g Szczypiorek
-
Napoje
- 80ml Kwas buraczany
- 2570g Woda
- 50ml Świeży sok z pomarańczy
-
Inne
- 3180ml Bulion warzywny
- 55g Suszone pomidory w oliwie
- 20g Drożdże piekarskie, prasowane
- 5g Proszek do pieczenia
- 1000ml Bulion rosołowy

Pasta jajeczna
(Twoja porcja: Cała)
Prosty chleb bezglutenowy na drożdżach
(Twoja porcja: Cała)
Koktajl na piękną opalenizę
(Twoja porcja: Cała)
Sałatka z burakiem do słoika
(Twoja porcja: Cała)
Wiosenna zupa z nowalijek ze szparagami
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Dzień: 6
Dzień: 7
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 250g Roszponka
- 150g Cukinia
- 5g Czosnek
- 50g Cebula
- 100g Liście z nowalijek
- 400g Botwinka
- 690g Ziemniaki wczesne
- 40g Cebula dymka
- 315g Rzodkiewka
- 300g Sałata masłowa
- 50g Ogórek kiszony
- 10g Kapary marynowane
- 150g Brokuł
- 320g Marchew
- 50g Por
- 200g Kalarepa
- 500g Buraki, gotowane
- 410g Szparagi
- 300g Kalafior
- 750g Pomidor
- 20g Imbir, korzeń
- 150g Rabarbar
- 100g Pietruszka, korzeń
-
Owoce
- 340g Banan
- 300g Jeżyny
- 480g Pomarańcza
- 55ml Sok z cytryny
- 150g Maliny
- 5ml Sok z limonki
- 30g Granat
- 100g Melon kantalupa
- 150g Jabłko
- 20g Daktyle bez pestek
- 320g Jabłko, bez skóry
- 2g Skórka pomarańczowa
- 330g Truskawki mrożone
- 8g Cytryna
-
Rośliny strączkowe
- 115g Groszek zielony
-
Nabiał I jaja
- 700g Jaja kurze całe
- 200g Serek wiejski, bez latkozy
- 570g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 175g Ser feta
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 120g Filet z pstrąga wędzonego
- 320g Dorada
-
Mięso
- 200g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 380g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 300ml Mleko owsiane
- 450g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
- 130g Ryż brązowy
- 100g Makaron ryżowy Vermicelli
-
Orzechy i nasiona
- 60g Siemię lniane
- 45g Słonecznik, nasiona
- 100g Migdały
- 20g Dynia, pestki
- 5g Chia nasiona
- 200ml Mleczko kokosowe
-
Tłuszcze
- 195ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 55ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
- 10ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 29g Sól Himalajska
- 6g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 2g Sól morska
- 5g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 20g Cynamon mielony
- 3g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
-
Dodatki
- 43g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 50g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 1g Soda oczyszczona
-
Zioła
- 45g Pietruszka, natka
- 70g Czosnek niedźwiedzi
- 95g Koperek świeży
- 125g Szczypiorek
-
Napoje
- 80ml Kwas buraczany
- 2570g Woda
- 50ml Świeży sok z pomarańczy
-
Inne
- 3180ml Bulion warzywny
- 55g Suszone pomidory w oliwie
- 20g Drożdże piekarskie, prasowane
- 5g Proszek do pieczenia
- 1000ml Bulion rosołowy

Ekspresowe musli z jabłkami i cynamonem
(Twoja porcja: Cała)
Jogurt naturalny
(Twoja porcja: Cała)
Lassi pomarańczowe
(Twoja porcja: Cała)
Wiosenna sałatka z jajkiem i szparagami
(Twoja porcja: Cała)
Prosty chleb bezglutenowy na drożdżach
(Twoja porcja: Cała)
Muffinki z jabłkami dla dzieci
(Twoja porcja: Cała)
Zupa pomidorowa z makaronem ryżowym
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Dzień: 6
Dzień: 7
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 250g Roszponka
- 150g Cukinia
- 5g Czosnek
- 50g Cebula
- 100g Liście z nowalijek
- 400g Botwinka
- 690g Ziemniaki wczesne
- 40g Cebula dymka
- 315g Rzodkiewka
- 300g Sałata masłowa
- 50g Ogórek kiszony
- 10g Kapary marynowane
- 150g Brokuł
- 320g Marchew
- 50g Por
- 200g Kalarepa
- 500g Buraki, gotowane
- 410g Szparagi
- 300g Kalafior
- 750g Pomidor
- 20g Imbir, korzeń
- 150g Rabarbar
- 100g Pietruszka, korzeń
-
Owoce
- 340g Banan
- 300g Jeżyny
- 480g Pomarańcza
- 55ml Sok z cytryny
- 150g Maliny
- 5ml Sok z limonki
- 30g Granat
- 100g Melon kantalupa
- 150g Jabłko
- 20g Daktyle bez pestek
- 320g Jabłko, bez skóry
- 2g Skórka pomarańczowa
- 330g Truskawki mrożone
- 8g Cytryna
-
Rośliny strączkowe
- 115g Groszek zielony
-
Nabiał I jaja
- 700g Jaja kurze całe
- 200g Serek wiejski, bez latkozy
- 570g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 175g Ser feta
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 120g Filet z pstrąga wędzonego
- 320g Dorada
-
Mięso
- 200g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 380g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 300ml Mleko owsiane
- 450g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
- 130g Ryż brązowy
- 100g Makaron ryżowy Vermicelli
-
Orzechy i nasiona
- 60g Siemię lniane
- 45g Słonecznik, nasiona
- 100g Migdały
- 20g Dynia, pestki
- 5g Chia nasiona
- 200ml Mleczko kokosowe
-
Tłuszcze
- 195ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 55ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
- 10ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 29g Sól Himalajska
- 6g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 2g Sól morska
- 5g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 20g Cynamon mielony
- 3g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
-
Dodatki
- 43g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 50g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 1g Soda oczyszczona
-
Zioła
- 45g Pietruszka, natka
- 70g Czosnek niedźwiedzi
- 95g Koperek świeży
- 125g Szczypiorek
-
Napoje
- 80ml Kwas buraczany
- 2570g Woda
- 50ml Świeży sok z pomarańczy
-
Inne
- 3180ml Bulion warzywny
- 55g Suszone pomidory w oliwie
- 20g Drożdże piekarskie, prasowane
- 5g Proszek do pieczenia
- 1000ml Bulion rosołowy

Owsianka nocna o smaku ciasta marchewkowego
(Twoja porcja: Cała)
Kompot z rabarbaru z truskawkami
(Twoja porcja: Cała)
Dorada pieczona z warzywami
(Twoja porcja: Cała)
Muffinki z jabłkami dla dzieci
(Twoja porcja: Cała)
Zupa pomidorowa z makaronem ryżowym
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Dzień: 6
Dzień: 7
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 250g Roszponka
- 150g Cukinia
- 5g Czosnek
- 50g Cebula
- 100g Liście z nowalijek
- 400g Botwinka
- 690g Ziemniaki wczesne
- 40g Cebula dymka
- 315g Rzodkiewka
- 300g Sałata masłowa
- 50g Ogórek kiszony
- 10g Kapary marynowane
- 150g Brokuł
- 320g Marchew
- 50g Por
- 200g Kalarepa
- 500g Buraki, gotowane
- 410g Szparagi
- 300g Kalafior
- 750g Pomidor
- 20g Imbir, korzeń
- 150g Rabarbar
- 100g Pietruszka, korzeń
-
Owoce
- 340g Banan
- 300g Jeżyny
- 480g Pomarańcza
- 55ml Sok z cytryny
- 150g Maliny
- 5ml Sok z limonki
- 30g Granat
- 100g Melon kantalupa
- 150g Jabłko
- 20g Daktyle bez pestek
- 320g Jabłko, bez skóry
- 2g Skórka pomarańczowa
- 330g Truskawki mrożone
- 8g Cytryna
-
Rośliny strączkowe
- 115g Groszek zielony
-
Nabiał I jaja
- 700g Jaja kurze całe
- 200g Serek wiejski, bez latkozy
- 570g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 175g Ser feta
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 120g Filet z pstrąga wędzonego
- 320g Dorada
-
Mięso
- 200g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 380g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 300ml Mleko owsiane
- 450g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
- 130g Ryż brązowy
- 100g Makaron ryżowy Vermicelli
-
Orzechy i nasiona
- 60g Siemię lniane
- 45g Słonecznik, nasiona
- 100g Migdały
- 20g Dynia, pestki
- 5g Chia nasiona
- 200ml Mleczko kokosowe
-
Tłuszcze
- 195ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 55ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
- 10ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 29g Sól Himalajska
- 6g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 2g Sól morska
- 5g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 20g Cynamon mielony
- 3g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
-
Dodatki
- 43g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 50g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 1g Soda oczyszczona
-
Zioła
- 45g Pietruszka, natka
- 70g Czosnek niedźwiedzi
- 95g Koperek świeży
- 125g Szczypiorek
-
Napoje
- 80ml Kwas buraczany
- 2570g Woda
- 50ml Świeży sok z pomarańczy
-
Inne
- 3180ml Bulion warzywny
- 55g Suszone pomidory w oliwie
- 20g Drożdże piekarskie, prasowane
- 5g Proszek do pieczenia
- 1000ml Bulion rosołowy
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Dzień: 6
Dzień: 7
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 250g Roszponka
- 150g Cukinia
- 5g Czosnek
- 50g Cebula
- 100g Liście z nowalijek
- 400g Botwinka
- 690g Ziemniaki wczesne
- 40g Cebula dymka
- 315g Rzodkiewka
- 300g Sałata masłowa
- 50g Ogórek kiszony
- 10g Kapary marynowane
- 150g Brokuł
- 320g Marchew
- 50g Por
- 200g Kalarepa
- 500g Buraki, gotowane
- 410g Szparagi
- 300g Kalafior
- 750g Pomidor
- 20g Imbir, korzeń
- 150g Rabarbar
- 100g Pietruszka, korzeń
-
Owoce
- 340g Banan
- 300g Jeżyny
- 480g Pomarańcza
- 55ml Sok z cytryny
- 150g Maliny
- 5ml Sok z limonki
- 30g Granat
- 100g Melon kantalupa
- 150g Jabłko
- 20g Daktyle bez pestek
- 320g Jabłko, bez skóry
- 2g Skórka pomarańczowa
- 330g Truskawki mrożone
- 8g Cytryna
-
Rośliny strączkowe
- 115g Groszek zielony
-
Nabiał I jaja
- 700g Jaja kurze całe
- 200g Serek wiejski, bez latkozy
- 570g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 175g Ser feta
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 120g Filet z pstrąga wędzonego
- 320g Dorada
-
Mięso
- 200g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 380g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 300ml Mleko owsiane
- 450g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
- 130g Ryż brązowy
- 100g Makaron ryżowy Vermicelli
-
Orzechy i nasiona
- 60g Siemię lniane
- 45g Słonecznik, nasiona
- 100g Migdały
- 20g Dynia, pestki
- 5g Chia nasiona
- 200ml Mleczko kokosowe
-
Tłuszcze
- 195ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 55ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
- 10ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 29g Sól Himalajska
- 6g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 2g Sól morska
- 5g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 20g Cynamon mielony
- 3g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
-
Dodatki
- 43g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 50g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 1g Soda oczyszczona
-
Zioła
- 45g Pietruszka, natka
- 70g Czosnek niedźwiedzi
- 95g Koperek świeży
- 125g Szczypiorek
-
Napoje
- 80ml Kwas buraczany
- 2570g Woda
- 50ml Świeży sok z pomarańczy
-
Inne
- 3180ml Bulion warzywny
- 55g Suszone pomidory w oliwie
- 20g Drożdże piekarskie, prasowane
- 5g Proszek do pieczenia
- 1000ml Bulion rosołowy

Wyglada smakowicie?
Kup dietę w Dietomix!
Podstawowe przepisy

Bulion warzywny z resztek
(Twoja porcja: Cała)
Prosty chleb bezglutenowy na drożdżach
(Twoja porcja: Cała)
Pesto z czosnku niedźwiedziego
(Twoja porcja: Cała)
Pesto z pietruszki w 30 sekund
(Twoja porcja: Cała)
500 przepisów na Thermomix
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 650g Resztki z warzyw
- 5g Czosnek
-
Owoce
- 25ml Sok z cytryny
-
Produkty zbożowe
- 250g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
- 130g Ryż brązowy
-
Orzechy i nasiona
- 25g Słonecznik, nasiona
- 20g Siemię lniane
-
Tłuszcze
- 285ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 14g Sól Himalajska
- 1g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
-
Dodatki
- 25g Miód pszczeli nektarowy gryczany
-
Zioła
- 70g Czosnek niedźwiedzi
- 70g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 370g Woda
-
Inne
- 20g Drożdże piekarskie, prasowane
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 650g Resztki z warzyw
- 5g Czosnek
-
Owoce
- 25ml Sok z cytryny
-
Produkty zbożowe
- 250g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
- 130g Ryż brązowy
-
Orzechy i nasiona
- 25g Słonecznik, nasiona
- 20g Siemię lniane
-
Tłuszcze
- 285ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 14g Sól Himalajska
- 1g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
-
Dodatki
- 25g Miód pszczeli nektarowy gryczany
-
Zioła
- 70g Czosnek niedźwiedzi
- 70g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 370g Woda
-
Inne
- 20g Drożdże piekarskie, prasowane
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 650g Resztki z warzyw
- 5g Czosnek
-
Owoce
- 25ml Sok z cytryny
-
Produkty zbożowe
- 250g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
- 130g Ryż brązowy
-
Orzechy i nasiona
- 25g Słonecznik, nasiona
- 20g Siemię lniane
-
Tłuszcze
- 285ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 14g Sól Himalajska
- 1g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
-
Dodatki
- 25g Miód pszczeli nektarowy gryczany
-
Zioła
- 70g Czosnek niedźwiedzi
- 70g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 370g Woda
-
Inne
- 20g Drożdże piekarskie, prasowane
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 650g Resztki z warzyw
- 5g Czosnek
-
Owoce
- 25ml Sok z cytryny
-
Produkty zbożowe
- 250g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
- 130g Ryż brązowy
-
Orzechy i nasiona
- 25g Słonecznik, nasiona
- 20g Siemię lniane
-
Tłuszcze
- 285ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 14g Sól Himalajska
- 1g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
-
Dodatki
- 25g Miód pszczeli nektarowy gryczany
-
Zioła
- 70g Czosnek niedźwiedzi
- 70g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 370g Woda
-
Inne
- 20g Drożdże piekarskie, prasowane
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 650g Resztki z warzyw
- 5g Czosnek
-
Owoce
- 25ml Sok z cytryny
-
Produkty zbożowe
- 250g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
- 130g Ryż brązowy
-
Orzechy i nasiona
- 25g Słonecznik, nasiona
- 20g Siemię lniane
-
Tłuszcze
- 285ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 14g Sól Himalajska
- 1g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
-
Dodatki
- 25g Miód pszczeli nektarowy gryczany
-
Zioła
- 70g Czosnek niedźwiedzi
- 70g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 370g Woda
-
Inne
- 20g Drożdże piekarskie, prasowane
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 650g Resztki z warzyw
- 5g Czosnek
-
Owoce
- 25ml Sok z cytryny
-
Produkty zbożowe
- 250g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
- 130g Ryż brązowy
-
Orzechy i nasiona
- 25g Słonecznik, nasiona
- 20g Siemię lniane
-
Tłuszcze
- 285ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 14g Sól Himalajska
- 1g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
-
Dodatki
- 25g Miód pszczeli nektarowy gryczany
-
Zioła
- 70g Czosnek niedźwiedzi
- 70g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 370g Woda
-
Inne
- 20g Drożdże piekarskie, prasowane
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 650g Resztki z warzyw
- 5g Czosnek
-
Owoce
- 25ml Sok z cytryny
-
Produkty zbożowe
- 250g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
- 130g Ryż brązowy
-
Orzechy i nasiona
- 25g Słonecznik, nasiona
- 20g Siemię lniane
-
Tłuszcze
- 285ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 14g Sól Himalajska
- 1g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
-
Dodatki
- 25g Miód pszczeli nektarowy gryczany
-
Zioła
- 70g Czosnek niedźwiedzi
- 70g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 370g Woda
-
Inne
- 20g Drożdże piekarskie, prasowane
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 650g Resztki z warzyw
- 5g Czosnek
-
Owoce
- 25ml Sok z cytryny
-
Produkty zbożowe
- 250g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
- 130g Ryż brązowy
-
Orzechy i nasiona
- 25g Słonecznik, nasiona
- 20g Siemię lniane
-
Tłuszcze
- 285ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 14g Sól Himalajska
- 1g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
-
Dodatki
- 25g Miód pszczeli nektarowy gryczany
-
Zioła
- 70g Czosnek niedźwiedzi
- 70g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 370g Woda
-
Inne
- 20g Drożdże piekarskie, prasowane

Wyglada smakowicie?
Kup dietę w Dietomix!
Zamienniki dań

Owsianka nocna o smaku ciasta marchewkowego
(Twoja porcja: Cała)
Ekspresowe musli z jabłkami i cynamonem
(Twoja porcja: Cała)
Pasta jajeczna
(Twoja porcja: Cała)
Szakszuka z botwinki
(Twoja porcja: Cała)
Owsianka na śniadanie z jeżynami
(Twoja porcja: Cała)
Muffinki z jabłkami dla dzieci
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 355g Marchew
- 425g Botwinka
- 60g Cebula dymka
- 460g Pomidor
- 1910g Ziemniaki wczesne
- 100g Sałata masłowa
- 50g Ogórek kiszony
- 10g Kapary marynowane
- 100g Sałata liść
- 150g Rzodkiewka
- 45g Cebula czerwona
- 300g Roszponka
- 500g Buraki, gotowane
- 150g Ogórek
- 150g Papryka zielona
- 150g Brokuł
- 50g Por
- 200g Kalarepa
- 375g Szparagi
- 600g Kalafior
- 5g Czosnek
- 160g Cebula
- 750g Pieczarka uprawna
-
Owoce
- 2g Skórka pomarańczowa
- 150g Jabłko
- 20g Daktyle bez pestek
- 340g Banan
- 300g Jeżyny
- 320g Jabłko, bez skóry
- 60ml Sok z cytryny
- 30g Granat
- 80g Oliwki czarne, bez pestek
-
Rośliny strączkowe
- 200g Fasolka szparagowa cała zielona
- 100g Cieciorka konserwowa
- 300g Fasolka szparagowa zielona
- 225g Groszek zielony
-
Nabiał I jaja
- 660g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 500g Jaja kurze całe
- 200g Jajka kurze, całe
- 350g Ser feta
- 30g Jogurt grecki, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 120g Filet z pstrąga wędzonego
- 120g Tuńczyk w kawałkach w sosie własnym
- 80g Boquerones
-
Mięso
- 150g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 380g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 300ml Mleko owsiane
-
Orzechy i nasiona
- 100g Migdały
- 20g Dynia, pestki
- 20g Słonecznik, nasiona
- 20g Siemię lniane
- 5g Chia nasiona
- 200ml Mleczko kokosowe
-
Tłuszcze
- 100ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 25ml Pesto z pietruszki
- 40ml Oliwa z oliwek
- 40ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
-
Przyprawy
- 20g Cynamon mielony
- 16g Sól Himalajska
- 7g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 7g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 2g Sól morska
- 5g Przyprawy - oregano, suszone
-
Dodatki
- 18g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 50g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 1g Soda oczyszczona
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 5ml Ocet winny, destylowany
-
Zioła
- 105g Szczypiorek
- 185g Koperek świeży
- 25g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 50ml Świeży sok z pomarańczy
- 1000g Woda
- 80ml Kwas buraczany
-
Inne
- 5g Proszek do pieczenia
- 5900ml Bulion warzywny

Sałatka z wędzonym pstrągiem
(Twoja porcja: Cała)
Sałatka z nowalijek i młodych ziemniaków
(Twoja porcja: Cała)
Sałatka z tuńczykiem i jajkiem
(Twoja porcja: Cała)
Sałatka śródziemnomorska z boquerones
(Twoja porcja: Cała)
Sałatka z burakiem do słoika
(Twoja porcja: Cała)
Tradycyjna sałatka grecka
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 355g Marchew
- 425g Botwinka
- 60g Cebula dymka
- 460g Pomidor
- 1910g Ziemniaki wczesne
- 100g Sałata masłowa
- 50g Ogórek kiszony
- 10g Kapary marynowane
- 100g Sałata liść
- 150g Rzodkiewka
- 45g Cebula czerwona
- 300g Roszponka
- 500g Buraki, gotowane
- 150g Ogórek
- 150g Papryka zielona
- 150g Brokuł
- 50g Por
- 200g Kalarepa
- 375g Szparagi
- 600g Kalafior
- 5g Czosnek
- 160g Cebula
- 750g Pieczarka uprawna
-
Owoce
- 2g Skórka pomarańczowa
- 150g Jabłko
- 20g Daktyle bez pestek
- 340g Banan
- 300g Jeżyny
- 320g Jabłko, bez skóry
- 60ml Sok z cytryny
- 30g Granat
- 80g Oliwki czarne, bez pestek
-
Rośliny strączkowe
- 200g Fasolka szparagowa cała zielona
- 100g Cieciorka konserwowa
- 300g Fasolka szparagowa zielona
- 225g Groszek zielony
-
Nabiał I jaja
- 660g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 500g Jaja kurze całe
- 200g Jajka kurze, całe
- 350g Ser feta
- 30g Jogurt grecki, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 120g Filet z pstrąga wędzonego
- 120g Tuńczyk w kawałkach w sosie własnym
- 80g Boquerones
-
Mięso
- 150g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 380g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 300ml Mleko owsiane
-
Orzechy i nasiona
- 100g Migdały
- 20g Dynia, pestki
- 20g Słonecznik, nasiona
- 20g Siemię lniane
- 5g Chia nasiona
- 200ml Mleczko kokosowe
-
Tłuszcze
- 100ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 25ml Pesto z pietruszki
- 40ml Oliwa z oliwek
- 40ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
-
Przyprawy
- 20g Cynamon mielony
- 16g Sól Himalajska
- 7g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 7g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 2g Sól morska
- 5g Przyprawy - oregano, suszone
-
Dodatki
- 18g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 50g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 1g Soda oczyszczona
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 5ml Ocet winny, destylowany
-
Zioła
- 105g Szczypiorek
- 185g Koperek świeży
- 25g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 50ml Świeży sok z pomarańczy
- 1000g Woda
- 80ml Kwas buraczany
-
Inne
- 5g Proszek do pieczenia
- 5900ml Bulion warzywny

Zupa jarzynowa z ziołami
(Twoja porcja: Cała)
Wiosenna zupa z nowalijek ze szparagami
(Twoja porcja: Cała)
Zupa Botwinka
(Twoja porcja: Cała)
Zupa kalafiorowa
(Twoja porcja: Cała)
Zupa szparagowa
(Twoja porcja: Cała)
Zupa krem z pieczarek
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 355g Marchew
- 425g Botwinka
- 60g Cebula dymka
- 460g Pomidor
- 1910g Ziemniaki wczesne
- 100g Sałata masłowa
- 50g Ogórek kiszony
- 10g Kapary marynowane
- 100g Sałata liść
- 150g Rzodkiewka
- 45g Cebula czerwona
- 300g Roszponka
- 500g Buraki, gotowane
- 150g Ogórek
- 150g Papryka zielona
- 150g Brokuł
- 50g Por
- 200g Kalarepa
- 375g Szparagi
- 600g Kalafior
- 5g Czosnek
- 160g Cebula
- 750g Pieczarka uprawna
-
Owoce
- 2g Skórka pomarańczowa
- 150g Jabłko
- 20g Daktyle bez pestek
- 340g Banan
- 300g Jeżyny
- 320g Jabłko, bez skóry
- 60ml Sok z cytryny
- 30g Granat
- 80g Oliwki czarne, bez pestek
-
Rośliny strączkowe
- 200g Fasolka szparagowa cała zielona
- 100g Cieciorka konserwowa
- 300g Fasolka szparagowa zielona
- 225g Groszek zielony
-
Nabiał I jaja
- 660g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 500g Jaja kurze całe
- 200g Jajka kurze, całe
- 350g Ser feta
- 30g Jogurt grecki, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 120g Filet z pstrąga wędzonego
- 120g Tuńczyk w kawałkach w sosie własnym
- 80g Boquerones
-
Mięso
- 150g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 380g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 300ml Mleko owsiane
-
Orzechy i nasiona
- 100g Migdały
- 20g Dynia, pestki
- 20g Słonecznik, nasiona
- 20g Siemię lniane
- 5g Chia nasiona
- 200ml Mleczko kokosowe
-
Tłuszcze
- 100ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 25ml Pesto z pietruszki
- 40ml Oliwa z oliwek
- 40ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
-
Przyprawy
- 20g Cynamon mielony
- 16g Sól Himalajska
- 7g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 7g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 2g Sól morska
- 5g Przyprawy - oregano, suszone
-
Dodatki
- 18g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 50g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 1g Soda oczyszczona
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 5ml Ocet winny, destylowany
-
Zioła
- 105g Szczypiorek
- 185g Koperek świeży
- 25g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 50ml Świeży sok z pomarańczy
- 1000g Woda
- 80ml Kwas buraczany
-
Inne
- 5g Proszek do pieczenia
- 5900ml Bulion warzywny
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 355g Marchew
- 425g Botwinka
- 60g Cebula dymka
- 460g Pomidor
- 1910g Ziemniaki wczesne
- 100g Sałata masłowa
- 50g Ogórek kiszony
- 10g Kapary marynowane
- 100g Sałata liść
- 150g Rzodkiewka
- 45g Cebula czerwona
- 300g Roszponka
- 500g Buraki, gotowane
- 150g Ogórek
- 150g Papryka zielona
- 150g Brokuł
- 50g Por
- 200g Kalarepa
- 375g Szparagi
- 600g Kalafior
- 5g Czosnek
- 160g Cebula
- 750g Pieczarka uprawna
-
Owoce
- 2g Skórka pomarańczowa
- 150g Jabłko
- 20g Daktyle bez pestek
- 340g Banan
- 300g Jeżyny
- 320g Jabłko, bez skóry
- 60ml Sok z cytryny
- 30g Granat
- 80g Oliwki czarne, bez pestek
-
Rośliny strączkowe
- 200g Fasolka szparagowa cała zielona
- 100g Cieciorka konserwowa
- 300g Fasolka szparagowa zielona
- 225g Groszek zielony
-
Nabiał I jaja
- 660g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 500g Jaja kurze całe
- 200g Jajka kurze, całe
- 350g Ser feta
- 30g Jogurt grecki, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 120g Filet z pstrąga wędzonego
- 120g Tuńczyk w kawałkach w sosie własnym
- 80g Boquerones
-
Mięso
- 150g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 380g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 300ml Mleko owsiane
-
Orzechy i nasiona
- 100g Migdały
- 20g Dynia, pestki
- 20g Słonecznik, nasiona
- 20g Siemię lniane
- 5g Chia nasiona
- 200ml Mleczko kokosowe
-
Tłuszcze
- 100ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 25ml Pesto z pietruszki
- 40ml Oliwa z oliwek
- 40ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
-
Przyprawy
- 20g Cynamon mielony
- 16g Sól Himalajska
- 7g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 7g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 2g Sól morska
- 5g Przyprawy - oregano, suszone
-
Dodatki
- 18g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 50g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 1g Soda oczyszczona
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 5ml Ocet winny, destylowany
-
Zioła
- 105g Szczypiorek
- 185g Koperek świeży
- 25g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 50ml Świeży sok z pomarańczy
- 1000g Woda
- 80ml Kwas buraczany
-
Inne
- 5g Proszek do pieczenia
- 5900ml Bulion warzywny
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 355g Marchew
- 425g Botwinka
- 60g Cebula dymka
- 460g Pomidor
- 1910g Ziemniaki wczesne
- 100g Sałata masłowa
- 50g Ogórek kiszony
- 10g Kapary marynowane
- 100g Sałata liść
- 150g Rzodkiewka
- 45g Cebula czerwona
- 300g Roszponka
- 500g Buraki, gotowane
- 150g Ogórek
- 150g Papryka zielona
- 150g Brokuł
- 50g Por
- 200g Kalarepa
- 375g Szparagi
- 600g Kalafior
- 5g Czosnek
- 160g Cebula
- 750g Pieczarka uprawna
-
Owoce
- 2g Skórka pomarańczowa
- 150g Jabłko
- 20g Daktyle bez pestek
- 340g Banan
- 300g Jeżyny
- 320g Jabłko, bez skóry
- 60ml Sok z cytryny
- 30g Granat
- 80g Oliwki czarne, bez pestek
-
Rośliny strączkowe
- 200g Fasolka szparagowa cała zielona
- 100g Cieciorka konserwowa
- 300g Fasolka szparagowa zielona
- 225g Groszek zielony
-
Nabiał I jaja
- 660g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 500g Jaja kurze całe
- 200g Jajka kurze, całe
- 350g Ser feta
- 30g Jogurt grecki, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 120g Filet z pstrąga wędzonego
- 120g Tuńczyk w kawałkach w sosie własnym
- 80g Boquerones
-
Mięso
- 150g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 380g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 300ml Mleko owsiane
-
Orzechy i nasiona
- 100g Migdały
- 20g Dynia, pestki
- 20g Słonecznik, nasiona
- 20g Siemię lniane
- 5g Chia nasiona
- 200ml Mleczko kokosowe
-
Tłuszcze
- 100ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 25ml Pesto z pietruszki
- 40ml Oliwa z oliwek
- 40ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
-
Przyprawy
- 20g Cynamon mielony
- 16g Sól Himalajska
- 7g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 7g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 2g Sól morska
- 5g Przyprawy - oregano, suszone
-
Dodatki
- 18g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 50g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 1g Soda oczyszczona
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 5ml Ocet winny, destylowany
-
Zioła
- 105g Szczypiorek
- 185g Koperek świeży
- 25g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 50ml Świeży sok z pomarańczy
- 1000g Woda
- 80ml Kwas buraczany
-
Inne
- 5g Proszek do pieczenia
- 5900ml Bulion warzywny
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 355g Marchew
- 425g Botwinka
- 60g Cebula dymka
- 460g Pomidor
- 1910g Ziemniaki wczesne
- 100g Sałata masłowa
- 50g Ogórek kiszony
- 10g Kapary marynowane
- 100g Sałata liść
- 150g Rzodkiewka
- 45g Cebula czerwona
- 300g Roszponka
- 500g Buraki, gotowane
- 150g Ogórek
- 150g Papryka zielona
- 150g Brokuł
- 50g Por
- 200g Kalarepa
- 375g Szparagi
- 600g Kalafior
- 5g Czosnek
- 160g Cebula
- 750g Pieczarka uprawna
-
Owoce
- 2g Skórka pomarańczowa
- 150g Jabłko
- 20g Daktyle bez pestek
- 340g Banan
- 300g Jeżyny
- 320g Jabłko, bez skóry
- 60ml Sok z cytryny
- 30g Granat
- 80g Oliwki czarne, bez pestek
-
Rośliny strączkowe
- 200g Fasolka szparagowa cała zielona
- 100g Cieciorka konserwowa
- 300g Fasolka szparagowa zielona
- 225g Groszek zielony
-
Nabiał I jaja
- 660g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 500g Jaja kurze całe
- 200g Jajka kurze, całe
- 350g Ser feta
- 30g Jogurt grecki, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 120g Filet z pstrąga wędzonego
- 120g Tuńczyk w kawałkach w sosie własnym
- 80g Boquerones
-
Mięso
- 150g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 380g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 300ml Mleko owsiane
-
Orzechy i nasiona
- 100g Migdały
- 20g Dynia, pestki
- 20g Słonecznik, nasiona
- 20g Siemię lniane
- 5g Chia nasiona
- 200ml Mleczko kokosowe
-
Tłuszcze
- 100ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 25ml Pesto z pietruszki
- 40ml Oliwa z oliwek
- 40ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
-
Przyprawy
- 20g Cynamon mielony
- 16g Sól Himalajska
- 7g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 7g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 2g Sól morska
- 5g Przyprawy - oregano, suszone
-
Dodatki
- 18g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 50g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 1g Soda oczyszczona
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 5ml Ocet winny, destylowany
-
Zioła
- 105g Szczypiorek
- 185g Koperek świeży
- 25g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 50ml Świeży sok z pomarańczy
- 1000g Woda
- 80ml Kwas buraczany
-
Inne
- 5g Proszek do pieczenia
- 5900ml Bulion warzywny
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 355g Marchew
- 425g Botwinka
- 60g Cebula dymka
- 460g Pomidor
- 1910g Ziemniaki wczesne
- 100g Sałata masłowa
- 50g Ogórek kiszony
- 10g Kapary marynowane
- 100g Sałata liść
- 150g Rzodkiewka
- 45g Cebula czerwona
- 300g Roszponka
- 500g Buraki, gotowane
- 150g Ogórek
- 150g Papryka zielona
- 150g Brokuł
- 50g Por
- 200g Kalarepa
- 375g Szparagi
- 600g Kalafior
- 5g Czosnek
- 160g Cebula
- 750g Pieczarka uprawna
-
Owoce
- 2g Skórka pomarańczowa
- 150g Jabłko
- 20g Daktyle bez pestek
- 340g Banan
- 300g Jeżyny
- 320g Jabłko, bez skóry
- 60ml Sok z cytryny
- 30g Granat
- 80g Oliwki czarne, bez pestek
-
Rośliny strączkowe
- 200g Fasolka szparagowa cała zielona
- 100g Cieciorka konserwowa
- 300g Fasolka szparagowa zielona
- 225g Groszek zielony
-
Nabiał I jaja
- 660g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 500g Jaja kurze całe
- 200g Jajka kurze, całe
- 350g Ser feta
- 30g Jogurt grecki, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 120g Filet z pstrąga wędzonego
- 120g Tuńczyk w kawałkach w sosie własnym
- 80g Boquerones
-
Mięso
- 150g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 380g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 300ml Mleko owsiane
-
Orzechy i nasiona
- 100g Migdały
- 20g Dynia, pestki
- 20g Słonecznik, nasiona
- 20g Siemię lniane
- 5g Chia nasiona
- 200ml Mleczko kokosowe
-
Tłuszcze
- 100ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 25ml Pesto z pietruszki
- 40ml Oliwa z oliwek
- 40ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
-
Przyprawy
- 20g Cynamon mielony
- 16g Sól Himalajska
- 7g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 7g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 2g Sól morska
- 5g Przyprawy - oregano, suszone
-
Dodatki
- 18g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 50g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 1g Soda oczyszczona
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 5ml Ocet winny, destylowany
-
Zioła
- 105g Szczypiorek
- 185g Koperek świeży
- 25g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 50ml Świeży sok z pomarańczy
- 1000g Woda
- 80ml Kwas buraczany
-
Inne
- 5g Proszek do pieczenia
- 5900ml Bulion warzywny
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 355g Marchew
- 425g Botwinka
- 60g Cebula dymka
- 460g Pomidor
- 1910g Ziemniaki wczesne
- 100g Sałata masłowa
- 50g Ogórek kiszony
- 10g Kapary marynowane
- 100g Sałata liść
- 150g Rzodkiewka
- 45g Cebula czerwona
- 300g Roszponka
- 500g Buraki, gotowane
- 150g Ogórek
- 150g Papryka zielona
- 150g Brokuł
- 50g Por
- 200g Kalarepa
- 375g Szparagi
- 600g Kalafior
- 5g Czosnek
- 160g Cebula
- 750g Pieczarka uprawna
-
Owoce
- 2g Skórka pomarańczowa
- 150g Jabłko
- 20g Daktyle bez pestek
- 340g Banan
- 300g Jeżyny
- 320g Jabłko, bez skóry
- 60ml Sok z cytryny
- 30g Granat
- 80g Oliwki czarne, bez pestek
-
Rośliny strączkowe
- 200g Fasolka szparagowa cała zielona
- 100g Cieciorka konserwowa
- 300g Fasolka szparagowa zielona
- 225g Groszek zielony
-
Nabiał I jaja
- 660g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 500g Jaja kurze całe
- 200g Jajka kurze, całe
- 350g Ser feta
- 30g Jogurt grecki, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 120g Filet z pstrąga wędzonego
- 120g Tuńczyk w kawałkach w sosie własnym
- 80g Boquerones
-
Mięso
- 150g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 380g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 300ml Mleko owsiane
-
Orzechy i nasiona
- 100g Migdały
- 20g Dynia, pestki
- 20g Słonecznik, nasiona
- 20g Siemię lniane
- 5g Chia nasiona
- 200ml Mleczko kokosowe
-
Tłuszcze
- 100ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 25ml Pesto z pietruszki
- 40ml Oliwa z oliwek
- 40ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
-
Przyprawy
- 20g Cynamon mielony
- 16g Sól Himalajska
- 7g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 7g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 2g Sól morska
- 5g Przyprawy - oregano, suszone
-
Dodatki
- 18g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 50g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 1g Soda oczyszczona
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 5ml Ocet winny, destylowany
-
Zioła
- 105g Szczypiorek
- 185g Koperek świeży
- 25g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 50ml Świeży sok z pomarańczy
- 1000g Woda
- 80ml Kwas buraczany
-
Inne
- 5g Proszek do pieczenia
- 5900ml Bulion warzywny

Wyglada smakowicie?
Kup dietę w Dietomix!

Wyglada smakowicie?
Kup dietę w Dietomix!
Czym wyróżnia się Dieta Odchudzająca na Thermomix?
- 7 dniowy plan posiłków każdy po 1500 kcal
- Polskie, sezonowe wiosenne produkty, które kupisz w każdym sklepie
- Dania rozpisane na dwa dni, aby łatwo było wykonać cały jadłospis
- Dodatkowa zakładka z podstawowymi daniami, które uwzględnione są w przepisach na cały tydzień
- Zamienniki dań do jadłospisu na śniadania, obiady i kolacje
- Dieta o niskim indeksie glikemicznym
- Dieta przeciwzapalna, bez glutenu i żywności przetworzonej
- Dieta bogata w antyoksydanty, probiotyki i prebiotyki

Najnowsze artykuły na blogu

W zgiełku codziennych obowiązków, gdy czas pędzi, pragniemy prostych, a jednocześnie sycących dań, które zaspokoją nasz apetyt i dostarczą…
Czytaj więcej- 25 września, 2023
Thermomix Dania Jednogarnkowe – Nasze Top 10

Thermomix to niezastąpiony pomocnik w kuchni, który umożliwia przygotowanie wielu pysznych wypieków, zarówno słodkich, jak i wytrawnych. Dzięki…
Czytaj więcej- 24 września, 2023
Najlepsze Ciasta Thermomix – przepisy Dietomix

Pomidory to jedne z najbardziej uniwersalnych składników w naszej kuchni. Są smaczne, zdrowe i można je wykorzystać na wiele sposobów. Jeśli masz w…
Czytaj więcej- 19 września, 2023
Co zrobić z pomidorów: Inspiracje na smaczne przepisy!
