Dieta Low Fodmap na Thermomix

14 dni każdy 1700-1800 kcal

Dwutygodniowy plan diety low fodmap na Thermomix. Przepisy na zdrowe jelita dla osób z IBS (zespół jelita drażliwego), SIBO, IMO. Smacznie i zdrowo!

149 zł

Dodaj do koszyka

Dieta low fodmap od Dietomix to idealny plan żywieniowy dla osób z zespołem jelita drażliwego (IBS) oraz z przerostem flory bakteryjnej jelita cienkiego (SIBO, IMO). Skoncentrowana na ograniczeniu fermentujących oligosacharydów, disacharydów, monosacharydów i poliolów (FODMAP), pomaga kontrolować objawy. Wykorzystując Thermomix, możesz łatwo gotować z bezpiecznych składników, utrzymując posiłki o niskiej zawartości FODMAP, co wspiera zdrowie jelit. Idealne rozwiązanie na drodze do lepszego samopoczucia!

Menu diety low fodmap zostało starannie podzielone na dwa tygodnie, zapewniając zróżnicowane i zdrowe posiłki zgodne z zaleceniami dietetycznymi. Poniżej menu znajdują się dodatkowo przepisy, które dodatkowo urozmaicą Twoją dietę. Co więcej, po zakupieniu diety, wszystkie przepisy są łatwo dostępne z poziomu zakładki z przepisami na platformie Dietomix. Wystarczy wybrać filtr Low Fodmap, aby mieć dostęp do pełnej gamy przemyślanych i smacznych opcji, wspierających Twoje zdrowie jelit.

Menu Dieta Low Fodmap na Thermomix

Tydzień 1

Koktajl truskawkowy

(Twoja porcja: Cała)

Placuszki na śniadanie z makiem

(Twoja porcja: Cała) Drugą porcje wykorzystasz jutro. Pozostałe dwie zamróź i wykorzystasz w kolejnym tygodniu.

Pieczona dorada z warzywami marchewką, pietruszką i ziemniakami pieczona z pesto

Dorada pieczona z warzywami

(Twoja porcja: Cała) Rybę można podawać z domowym pesto bazyliowym. Przepis we wskazówkach.

Czekoladowe ciasteczka owsiane

(Twoja porcja: Cała) Zjedz 1 porcję z 12. Pozostałą część przechowuj w szklanym zamykanym słoiczku. Ciasteczka będą wykorzystane w kolejnych dniach.

Leczo z cukinii

(Twoja porcja: Cała) Drugą porcję wykorzystasz jutro. Pozostałą część za pasteryzuj w słoiku na gorąco. Leczo bardzo fajnie smakuje również jako szakszuka z jajkiem.

Podsumowanie dnia

Bananowe lassi z kiwi

(Twoja porcja: Cała)

Placuszki na śniadanie z makiem

(Twoja porcja: Cała) Wykorzystaj porcje z wczoraj.

Leczo z cukinii

(Twoja porcja: Cała) Wykorzystaj porcję z wczoraj.

Gotowanie makaronu spaghetti w Thermomix przepis Dietomix

Gotowanie makaronu Thermomix

(Twoja porcja: Cała)

Kurczak z sałatką z makaronem z cukinii

(Twoja porcja: Cała)

Podsumowanie dnia

koktajl na piekna opalenize Thermomix TM6

Koktajl na piękną opalenizę

(Twoja porcja: Cała)

Keto chleb Thermomix

(Twoja porcja: 2) Chlebek podziel na 8 równych porcji, Twoja porcja to 2 z 8. Kolejną porcję wykorzystasz jutro, a pozostałą część zamróź pokrojone w kanapki.

Twarożek z jajkiem i szczypiorkiem

(Twoja porcja: Cała) Zjedz 1 porcję, drugą wykorzystasz na jutrzejsze śniadanie.

Vodka pasta

(Twoja porcja: Cała) Drugą część sosu wykorzystasz jutro do krewetek z ryżem i jarmużem.

Czekoladowe ciasteczka owsiane

(Twoja porcja: Cała)

Stek z tunczyka z salsa pomidorowa Thermomix TM6

Stek z tuńczyka z salsą pomidorową

(Twoja porcja: Cała)

Podsumowanie dnia

Koktajl z banana

(Twoja porcja: Cała)

Keto chleb Thermomix

(Twoja porcja: Cała)

Twarożek z jajkiem i szczypiorkiem

(Twoja porcja: Cała)

Gotowanie ryżu Thermomix

(Twoja porcja: 2)

masowany jarmuż Thermomix przepisy Dietomimx

Masowany jarmuż

(Twoja porcja: Cała) Zjedz jedną porcję, drugą wykorzystasz jutro do smażonego ryżu.

Krewetki w sosie pomidorowym

(Twoja porcja: Cała) Wykorzystaj sos z wczoraj. Przygotuj tylko jedną porcję krewetek. Drugą porcję wykorzystasz w inny dzień.

Zupa boczniakowa z roztrzepanym jajkiem

(Twoja porcja: Cała) Zjedz jedną porcję, drugą wykorzystasz jutro.

Podsumowanie dnia

Lassi pomarańczowe

(Twoja porcja: Cała)

Nocna owsianka z borówkami i malinami

(Twoja porcja: Cała) Nocną owsiankę przygotuj dzień wcześniej w dwóch słoiczkach. Jedną porcje zjedz dziś, drugą wykorzystasz jutro.

Smażony ryż z jarmużem

(Twoja porcja: Cała)

Czekoladowe ciasteczka owsiane

(Twoja porcja: 2)

Zupa boczniakowa z roztrzepanym jajkiem

(Twoja porcja: Cała) Wykorzystaj porcję z wczoraj.

Podsumowanie dnia

Nocna owsianka z borówkami i malinami

(Twoja porcja: Cała) Zjedz porcję z wczoraj.

ile gotować jajko na miękko w Thermomix

Jajko na miękko

(Twoja porcja: Cała)

Kotlety rybne z ziemniakami i koperkiem

(Twoja porcja: Cała) Zjedz jedna porcję z dwóch. Drugą wykorzystasz jutro.

Mizeria

(Twoja porcja: Cała) Zjedz jedna porcję z dwóch. Drugą wykorzystasz jutro.

Czekoladowe ciasteczka owsiane

(Twoja porcja: Cała)

przepis na Makaron z pesto bazyliowym Thermomix

Makaron z pesto i pomidorami

(Twoja porcja: Cała) Opcjonalnie możesz przygotwać więcej pesto bazyliowego. Przepis we wskazówkach.

Podsumowanie dnia

Lassi z ananasem

(Twoja porcja: Cała)

Placuszki z cukinii

(Twoja porcja: 2) Zjedz 2 porcje z 2.

Pesto Bazyliowe

(Twoja porcja: Cała) Zjedz 1 porcję z 10. Pozostałą część wykorzystasz w kolejnych dniach. Pesto możesz dodawać wedle uznania do zup i sałatek.

Kotlety rybne z ziemniakami i koperkiem

(Twoja porcja: Cała)

Mizeria

(Twoja porcja: Cała)

Sałatka z ziemniakami

(Twoja porcja: Cała)

Podsumowanie dnia

Tydzień 2

Smoothie z papają Thermomix przepisy Dietomix

Smoothie z papają

(Twoja porcja: Cała)

śniadanie w 30 sekund Thermomix przepisy Low Foodmap Dietomix

Śniadanie w 30 sekund

(Twoja porcja: Cała)

Sałatka z makaronem ryżowym Thermomix przepisy Dietomix

Sałatka z makaronem ryżowym i jajkiem

(Twoja porcja: Cała)

Pieczony dorsz w miso z warzywami

(Twoja porcja: Cała) Zjedz 1 porcję 2 wykorzystasz jutro.

Lekka sałatka z sosem winegret

(Twoja porcja: Połowa) Dressing do sałatki można przechowywać w lodówce w zamkniętym słoiczku. Zawsze warto jest go od razu zrobić więcej jak w przepisie. Za każdym razem polej sałatkę dresingiem przed podaniem.