- Strona główna
- Dieta
- Dieta dla par – Dieta dla dwojga na Thermomix
Dieta dla par – Dieta dla dwojga na Thermomix
5 dni każdy 3500 kcal
Przepisy Thermomix dla par – jedno menu idealne dla dwojga. Wyobraź sobie świat, w którym możesz zjeść razem wspaniały posiłek bez konieczności gotowania osobno i poświęcania czasu na przygotowanie każdego dania! Taka jest idea tej diety: ugotuj raz, aby zadowolić kubki smakowe obojga. Jeśli szukasz przepisów na dania z Thermomix, które pomogą Ci zacząć zdrowo się odżywiać, to dobrze trafiłeś! Nie ma lepszej motywacji niż wspólne działanie do sukcesu.
Dieta dla par na Thermomix – jeden jadłospis dla dwojga.
Menu Dieta dla par – Dieta dla dwojga na Thermomix
5 dni

Omlet Sirtuinowy
(Twoja porcja: 2)
Antygrypina Smoothie cytrusowe
(Twoja porcja: 2)
Łosoś na parze - danie 3 w 1 na Varomie
(Twoja porcja: 2) Przygotuj więcej pesto jeśli lubisz i dodaj je również do zupy marokańskiej. Zobacz przed zakupem
Batony energetyczne
(Twoja porcja: 2)

Zupa marokańska Harira z soczewicą i batatami
(Twoja porcja: 2)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 200g Jarmuż
- 400g Cebula czerwona
- 440g Pieczarka uprawna
- 45g Imbir, korzeń
- 120g Koper włoski, fenkuł
- 640g Cukinia
- 90g Czosnek
- 510g Papryka czerwona
- 680g Batat
- 400g Pomidor
- 970g Ogórek
- 100g Marchew
- 35g Cebula dymka
- 30g Ogórek kiszony
- 150g Papryka żółta
- 150g Bakłażan
- 300g Roszponka
- 100g Cykoria endywia
- 530g Brokuł
- 200g Szpinak, świeży
- 120g Cykoria
- 220g Seler naciowy łodyga
- 120g Sałata rzymska
- 450g Ziemniaki wczesne
-
Owoce
- 20g Oliwki czarne, bez pestek
- 200g Pomarańcza
- 30g Cytryna, bez skórki
- 160g Grejpfrut czerwony
- 10g Cytryna
- 140ml Sok z cytryny
- 65g Figi suszone
- 730g Jabłko
- 200g Melon kantalupa
- 75ml Sok z limonki
- 140g Awokado
- 180g Truskawki
- 185g Daktyle bez pestek
- 15g Oliwki zielone bez pestek
- 15g Granat
- 240g Gruszka
- 280g Banan
- 200g Borówka
- 150g Kiwi
-
Rośliny strączkowe
- 70g Soczewica czerwona
- 150g Soczewica zielona
-
Nabiał I jaja
- 750g Jaja kurze całe
- 40g Masło
- 20g Śmietana 18% tłuszczu
- 700ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 100g Jogurt grecki, bez laktozy
- 20g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 150g Ser feta
-
Ryby i owoce morza
- 160g Łosoś, dziki pacyficzny filet
- 180g Krewetki, surowe
-
Mięso
- 500g Wołowina, polędwica chuda
- 740g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 420g Quinoa
- 435g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 250g Makaron ryżowy
- 35g Kasza gryczana niepalona
-
Orzechy i nasiona
- 2g Sezam, nasiona
- 14ml Olej kokosowy
- 30g Migdały
- 130g Orzechy nerkowca
- 940g Mleko migdałowe, domowe
- 20g Płatki migdałowe
- 60g Dynia, pestki
- 40g Słonecznik, nasiona
- 20g Siemię lniane
- 10g Chia nasiona
- 75g Orzechy włoskie
- 200g Orzechy brazylijskie
- 10g Wiórki kokosowe
- 20g Masło sezamowe, tahini
-
Tłuszcze
- 124ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 30g Masło klarowane
-
Przyprawy
- 10g Przyprawy - oregano, suszone
- 2g Papryka chili, suszona
- 2g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 34g Sól Himalajska
- 7g Przyprawy - kminek, suszony
- 2g Przyprawy - kolendra, nasiona
- 20g Przyprawy - papryka, suszona
- 3g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 10g Przyprawy - cynamon, mielony
- 2g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 5g Przyprawy - liść laurowy, suszony
- 7g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 16g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 5g Cynamon mielony
- 2g Przyprawy - goździk, mielony
- 20g Kakao ciemne
-
Dodatki
- 10g Miód pszczeli
- 55g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 30g Sos sojowy
- 5g Pomidory suszone
- 20g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 40g Ksylitol
-
Zioła
- 190g Koperek świeży
- 95g Pietruszka, natka
- 30g Bazylia świeża
- 30g Kolendra, świeża
- 5g Szczypiorek
- 20g Mięta pieprzowa, świeża
-
Napoje
- 700g Woda
-
Inne
- 1000ml Bulion warzywny
- 1000ml Bulion rosołowy
- 5g Proszek do pieczenia


Cynamonowa owsianka z jabłkiem
(Twoja porcja: 2)

Smoothie ogórkowo - melonowe
(Twoja porcja: 2)

Azjatycka sałatka z makaronem ryżowym i krewetkami
(Twoja porcja: 2)




Batony energetyczne
(Twoja porcja: 2) Porcja dla osoby to 1 baton, pozostałe zjesz w kolejnych dniach.

Zupa gulaszowa
(Twoja porcja: 2) Pozostałą 3 porcję zamrozić lub zapasteryzować.Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 200g Jarmuż
- 400g Cebula czerwona
- 440g Pieczarka uprawna
- 45g Imbir, korzeń
- 120g Koper włoski, fenkuł
- 640g Cukinia
- 90g Czosnek
- 510g Papryka czerwona
- 680g Batat
- 400g Pomidor
- 970g Ogórek
- 100g Marchew
- 35g Cebula dymka
- 30g Ogórek kiszony
- 150g Papryka żółta
- 150g Bakłażan
- 300g Roszponka
- 100g Cykoria endywia
- 530g Brokuł
- 200g Szpinak, świeży
- 120g Cykoria
- 220g Seler naciowy łodyga
- 120g Sałata rzymska
- 450g Ziemniaki wczesne
-
Owoce
- 20g Oliwki czarne, bez pestek
- 200g Pomarańcza
- 30g Cytryna, bez skórki
- 160g Grejpfrut czerwony
- 10g Cytryna
- 140ml Sok z cytryny
- 65g Figi suszone
- 730g Jabłko
- 200g Melon kantalupa
- 75ml Sok z limonki
- 140g Awokado
- 180g Truskawki
- 185g Daktyle bez pestek
- 15g Oliwki zielone bez pestek
- 15g Granat
- 240g Gruszka
- 280g Banan
- 200g Borówka
- 150g Kiwi
-
Rośliny strączkowe
- 70g Soczewica czerwona
- 150g Soczewica zielona
-
Nabiał I jaja
- 750g Jaja kurze całe
- 40g Masło
- 20g Śmietana 18% tłuszczu
- 700ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 100g Jogurt grecki, bez laktozy
- 20g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 150g Ser feta
-
Ryby i owoce morza
- 160g Łosoś, dziki pacyficzny filet
- 180g Krewetki, surowe
-
Mięso
- 500g Wołowina, polędwica chuda
- 740g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 420g Quinoa
- 435g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 250g Makaron ryżowy
- 35g Kasza gryczana niepalona
-
Orzechy i nasiona
- 2g Sezam, nasiona
- 14ml Olej kokosowy
- 30g Migdały
- 130g Orzechy nerkowca
- 940g Mleko migdałowe, domowe
- 20g Płatki migdałowe
- 60g Dynia, pestki
- 40g Słonecznik, nasiona
- 20g Siemię lniane
- 10g Chia nasiona
- 75g Orzechy włoskie
- 200g Orzechy brazylijskie
- 10g Wiórki kokosowe
- 20g Masło sezamowe, tahini
-
Tłuszcze
- 124ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 30g Masło klarowane
-
Przyprawy
- 10g Przyprawy - oregano, suszone
- 2g Papryka chili, suszona
- 2g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 34g Sól Himalajska
- 7g Przyprawy - kminek, suszony
- 2g Przyprawy - kolendra, nasiona
- 20g Przyprawy - papryka, suszona
- 3g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 10g Przyprawy - cynamon, mielony
- 2g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 5g Przyprawy - liść laurowy, suszony
- 7g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 16g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 5g Cynamon mielony
- 2g Przyprawy - goździk, mielony
- 20g Kakao ciemne
-
Dodatki
- 10g Miód pszczeli
- 55g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 30g Sos sojowy
- 5g Pomidory suszone
- 20g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 40g Ksylitol
-
Zioła
- 190g Koperek świeży
- 95g Pietruszka, natka
- 30g Bazylia świeża
- 30g Kolendra, świeża
- 5g Szczypiorek
- 20g Mięta pieprzowa, świeża
-
Napoje
- 700g Woda
-
Inne
- 1000ml Bulion warzywny
- 1000ml Bulion rosołowy
- 5g Proszek do pieczenia



Bezglutenowe krakersy z nasionami
(Twoja porcja: 2) Krakersy można przechowywać w szklanym pojemniczku do miesiąca czasu.

Pasta z awokado i jajek
(Twoja porcja: 2) Drugą porcję zostaw na jutrzejsze śniadanie.

Lassi z truskawkami i imbirem
(Twoja porcja: 2)

Sałatka gyros
(Twoja porcja: 2)




Batony energetyczne
(Twoja porcja: 2)

Zupa krem z brokułów i cukinii z bazylią
(Twoja porcja: 2)


Bezglutenowe krakersy z nasionami
(Twoja porcja: 2)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 200g Jarmuż
- 400g Cebula czerwona
- 440g Pieczarka uprawna
- 45g Imbir, korzeń
- 120g Koper włoski, fenkuł
- 640g Cukinia
- 90g Czosnek
- 510g Papryka czerwona
- 680g Batat
- 400g Pomidor
- 970g Ogórek
- 100g Marchew
- 35g Cebula dymka
- 30g Ogórek kiszony
- 150g Papryka żółta
- 150g Bakłażan
- 300g Roszponka
- 100g Cykoria endywia
- 530g Brokuł
- 200g Szpinak, świeży
- 120g Cykoria
- 220g Seler naciowy łodyga
- 120g Sałata rzymska
- 450g Ziemniaki wczesne
-
Owoce
- 20g Oliwki czarne, bez pestek
- 200g Pomarańcza
- 30g Cytryna, bez skórki
- 160g Grejpfrut czerwony
- 10g Cytryna
- 140ml Sok z cytryny
- 65g Figi suszone
- 730g Jabłko
- 200g Melon kantalupa
- 75ml Sok z limonki
- 140g Awokado
- 180g Truskawki
- 185g Daktyle bez pestek
- 15g Oliwki zielone bez pestek
- 15g Granat
- 240g Gruszka
- 280g Banan
- 200g Borówka
- 150g Kiwi
-
Rośliny strączkowe
- 70g Soczewica czerwona
- 150g Soczewica zielona
-
Nabiał I jaja
- 750g Jaja kurze całe
- 40g Masło
- 20g Śmietana 18% tłuszczu
- 700ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 100g Jogurt grecki, bez laktozy
- 20g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 150g Ser feta
-
Ryby i owoce morza
- 160g Łosoś, dziki pacyficzny filet
- 180g Krewetki, surowe
-
Mięso
- 500g Wołowina, polędwica chuda
- 740g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 420g Quinoa
- 435g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 250g Makaron ryżowy
- 35g Kasza gryczana niepalona
-
Orzechy i nasiona
- 2g Sezam, nasiona
- 14ml Olej kokosowy
- 30g Migdały
- 130g Orzechy nerkowca
- 940g Mleko migdałowe, domowe
- 20g Płatki migdałowe
- 60g Dynia, pestki
- 40g Słonecznik, nasiona
- 20g Siemię lniane
- 10g Chia nasiona
- 75g Orzechy włoskie
- 200g Orzechy brazylijskie
- 10g Wiórki kokosowe
- 20g Masło sezamowe, tahini
-
Tłuszcze
- 124ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 30g Masło klarowane
-
Przyprawy
- 10g Przyprawy - oregano, suszone
- 2g Papryka chili, suszona
- 2g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 34g Sól Himalajska
- 7g Przyprawy - kminek, suszony
- 2g Przyprawy - kolendra, nasiona
- 20g Przyprawy - papryka, suszona
- 3g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 10g Przyprawy - cynamon, mielony
- 2g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 5g Przyprawy - liść laurowy, suszony
- 7g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 16g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 5g Cynamon mielony
- 2g Przyprawy - goździk, mielony
- 20g Kakao ciemne
-
Dodatki
- 10g Miód pszczeli
- 55g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 30g Sos sojowy
- 5g Pomidory suszone
- 20g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 40g Ksylitol
-
Zioła
- 190g Koperek świeży
- 95g Pietruszka, natka
- 30g Bazylia świeża
- 30g Kolendra, świeża
- 5g Szczypiorek
- 20g Mięta pieprzowa, świeża
-
Napoje
- 700g Woda
-
Inne
- 1000ml Bulion warzywny
- 1000ml Bulion rosołowy
- 5g Proszek do pieczenia


Omlet ze szpinakiem
(Twoja porcja: 2)

Smoothie z gruszką i cykorią
(Twoja porcja: 2)

Kurczakowe wrapy z sałaty rzymskiej
(Twoja porcja: 2)



Bezglutenowe muffiny z borówkami niczym Jagodzianki
(Twoja porcja: 2) 1 porcja to 2 muffinki. Pozostałe 2 muffinki zostaw na jutro na śniadanie.

Toskański gulasz z soczewicy
(Twoja porcja: 2)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 200g Jarmuż
- 400g Cebula czerwona
- 440g Pieczarka uprawna
- 45g Imbir, korzeń
- 120g Koper włoski, fenkuł
- 640g Cukinia
- 90g Czosnek
- 510g Papryka czerwona
- 680g Batat
- 400g Pomidor
- 970g Ogórek
- 100g Marchew
- 35g Cebula dymka
- 30g Ogórek kiszony
- 150g Papryka żółta
- 150g Bakłażan
- 300g Roszponka
- 100g Cykoria endywia
- 530g Brokuł
- 200g Szpinak, świeży
- 120g Cykoria
- 220g Seler naciowy łodyga
- 120g Sałata rzymska
- 450g Ziemniaki wczesne
-
Owoce
- 20g Oliwki czarne, bez pestek
- 200g Pomarańcza
- 30g Cytryna, bez skórki
- 160g Grejpfrut czerwony
- 10g Cytryna
- 140ml Sok z cytryny
- 65g Figi suszone
- 730g Jabłko
- 200g Melon kantalupa
- 75ml Sok z limonki
- 140g Awokado
- 180g Truskawki
- 185g Daktyle bez pestek
- 15g Oliwki zielone bez pestek
- 15g Granat
- 240g Gruszka
- 280g Banan
- 200g Borówka
- 150g Kiwi
-
Rośliny strączkowe
- 70g Soczewica czerwona
- 150g Soczewica zielona
-
Nabiał I jaja
- 750g Jaja kurze całe
- 40g Masło
- 20g Śmietana 18% tłuszczu
- 700ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 100g Jogurt grecki, bez laktozy
- 20g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 150g Ser feta
-
Ryby i owoce morza
- 160g Łosoś, dziki pacyficzny filet
- 180g Krewetki, surowe
-
Mięso
- 500g Wołowina, polędwica chuda
- 740g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 420g Quinoa
- 435g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 250g Makaron ryżowy
- 35g Kasza gryczana niepalona
-
Orzechy i nasiona
- 2g Sezam, nasiona
- 14ml Olej kokosowy
- 30g Migdały
- 130g Orzechy nerkowca
- 940g Mleko migdałowe, domowe
- 20g Płatki migdałowe
- 60g Dynia, pestki
- 40g Słonecznik, nasiona
- 20g Siemię lniane
- 10g Chia nasiona
- 75g Orzechy włoskie
- 200g Orzechy brazylijskie
- 10g Wiórki kokosowe
- 20g Masło sezamowe, tahini
-
Tłuszcze
- 124ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 30g Masło klarowane
-
Przyprawy
- 10g Przyprawy - oregano, suszone
- 2g Papryka chili, suszona
- 2g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 34g Sól Himalajska
- 7g Przyprawy - kminek, suszony
- 2g Przyprawy - kolendra, nasiona
- 20g Przyprawy - papryka, suszona
- 3g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 10g Przyprawy - cynamon, mielony
- 2g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 5g Przyprawy - liść laurowy, suszony
- 7g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 16g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 5g Cynamon mielony
- 2g Przyprawy - goździk, mielony
- 20g Kakao ciemne
-
Dodatki
- 10g Miód pszczeli
- 55g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 30g Sos sojowy
- 5g Pomidory suszone
- 20g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 40g Ksylitol
-
Zioła
- 190g Koperek świeży
- 95g Pietruszka, natka
- 30g Bazylia świeża
- 30g Kolendra, świeża
- 5g Szczypiorek
- 20g Mięta pieprzowa, świeża
-
Napoje
- 700g Woda
-
Inne
- 1000ml Bulion warzywny
- 1000ml Bulion rosołowy
- 5g Proszek do pieczenia


Ziołowe Smoothie z kefirem
(Twoja porcja: 2)



Bezglutenowe muffiny z borówkami niczym Jagodzianki
(Twoja porcja: Cała) Po jednej muffince dla osoby.

Koperkowe pulpety z kurczaka z ziemniakami i sosem
(Twoja porcja: 2)


Czekoladowe kulki mocy
(Twoja porcja: 2) Z całego przepisu wychodzi około 15 kulek. Po 1 kulce dla osoby. Zobacz przed zakupem

Sałatka z fetą i kiwi
(Twoja porcja: 2) Zobacz przed zakupemPodsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 200g Jarmuż
- 400g Cebula czerwona
- 440g Pieczarka uprawna
- 45g Imbir, korzeń
- 120g Koper włoski, fenkuł
- 640g Cukinia
- 90g Czosnek
- 510g Papryka czerwona
- 680g Batat
- 400g Pomidor
- 970g Ogórek
- 100g Marchew
- 35g Cebula dymka
- 30g Ogórek kiszony
- 150g Papryka żółta
- 150g Bakłażan
- 300g Roszponka
- 100g Cykoria endywia
- 530g Brokuł
- 200g Szpinak, świeży
- 120g Cykoria
- 220g Seler naciowy łodyga
- 120g Sałata rzymska
- 450g Ziemniaki wczesne
-
Owoce
- 20g Oliwki czarne, bez pestek
- 200g Pomarańcza
- 30g Cytryna, bez skórki
- 160g Grejpfrut czerwony
- 10g Cytryna
- 140ml Sok z cytryny
- 65g Figi suszone
- 730g Jabłko
- 200g Melon kantalupa
- 75ml Sok z limonki
- 140g Awokado
- 180g Truskawki
- 185g Daktyle bez pestek
- 15g Oliwki zielone bez pestek
- 15g Granat
- 240g Gruszka
- 280g Banan
- 200g Borówka
- 150g Kiwi
-
Rośliny strączkowe
- 70g Soczewica czerwona
- 150g Soczewica zielona
-
Nabiał I jaja
- 750g Jaja kurze całe
- 40g Masło
- 20g Śmietana 18% tłuszczu
- 700ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 100g Jogurt grecki, bez laktozy
- 20g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 150g Ser feta
-
Ryby i owoce morza
- 160g Łosoś, dziki pacyficzny filet
- 180g Krewetki, surowe
-
Mięso
- 500g Wołowina, polędwica chuda
- 740g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 420g Quinoa
- 435g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 250g Makaron ryżowy
- 35g Kasza gryczana niepalona
-
Orzechy i nasiona
- 2g Sezam, nasiona
- 14ml Olej kokosowy
- 30g Migdały
- 130g Orzechy nerkowca
- 940g Mleko migdałowe, domowe
- 20g Płatki migdałowe
- 60g Dynia, pestki
- 40g Słonecznik, nasiona
- 20g Siemię lniane
- 10g Chia nasiona
- 75g Orzechy włoskie
- 200g Orzechy brazylijskie
- 10g Wiórki kokosowe
- 20g Masło sezamowe, tahini
-
Tłuszcze
- 124ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 30g Masło klarowane
-
Przyprawy
- 10g Przyprawy - oregano, suszone
- 2g Papryka chili, suszona
- 2g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 34g Sól Himalajska
- 7g Przyprawy - kminek, suszony
- 2g Przyprawy - kolendra, nasiona
- 20g Przyprawy - papryka, suszona
- 3g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 10g Przyprawy - cynamon, mielony
- 2g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 5g Przyprawy - liść laurowy, suszony
- 7g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 16g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 5g Cynamon mielony
- 2g Przyprawy - goździk, mielony
- 20g Kakao ciemne
-
Dodatki
- 10g Miód pszczeli
- 55g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 30g Sos sojowy
- 5g Pomidory suszone
- 20g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 40g Ksylitol
-
Zioła
- 190g Koperek świeży
- 95g Pietruszka, natka
- 30g Bazylia świeża
- 30g Kolendra, świeża
- 5g Szczypiorek
- 20g Mięta pieprzowa, świeża
-
Napoje
- 700g Woda
-
Inne
- 1000ml Bulion warzywny
- 1000ml Bulion rosołowy
- 5g Proszek do pieczenia
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 200g Jarmuż
- 400g Cebula czerwona
- 440g Pieczarka uprawna
- 45g Imbir, korzeń
- 120g Koper włoski, fenkuł
- 640g Cukinia
- 90g Czosnek
- 510g Papryka czerwona
- 680g Batat
- 400g Pomidor
- 970g Ogórek
- 100g Marchew
- 35g Cebula dymka
- 30g Ogórek kiszony
- 150g Papryka żółta
- 150g Bakłażan
- 300g Roszponka
- 100g Cykoria endywia
- 530g Brokuł
- 200g Szpinak, świeży
- 120g Cykoria
- 220g Seler naciowy łodyga
- 120g Sałata rzymska
- 450g Ziemniaki wczesne
-
Owoce
- 20g Oliwki czarne, bez pestek
- 200g Pomarańcza
- 30g Cytryna, bez skórki
- 160g Grejpfrut czerwony
- 10g Cytryna
- 140ml Sok z cytryny
- 65g Figi suszone
- 730g Jabłko
- 200g Melon kantalupa
- 75ml Sok z limonki
- 140g Awokado
- 180g Truskawki
- 185g Daktyle bez pestek
- 15g Oliwki zielone bez pestek
- 15g Granat
- 240g Gruszka
- 280g Banan
- 200g Borówka
- 150g Kiwi
-
Rośliny strączkowe
- 70g Soczewica czerwona
- 150g Soczewica zielona
-
Nabiał I jaja
- 750g Jaja kurze całe
- 40g Masło
- 20g Śmietana 18% tłuszczu
- 700ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 100g Jogurt grecki, bez laktozy
- 20g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 150g Ser feta
-
Ryby i owoce morza
- 160g Łosoś, dziki pacyficzny filet
- 180g Krewetki, surowe
-
Mięso
- 500g Wołowina, polędwica chuda
- 740g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 420g Quinoa
- 435g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 250g Makaron ryżowy
- 35g Kasza gryczana niepalona
-
Orzechy i nasiona
- 2g Sezam, nasiona
- 14ml Olej kokosowy
- 30g Migdały
- 130g Orzechy nerkowca
- 940g Mleko migdałowe, domowe
- 20g Płatki migdałowe
- 60g Dynia, pestki
- 40g Słonecznik, nasiona
- 20g Siemię lniane
- 10g Chia nasiona
- 75g Orzechy włoskie
- 200g Orzechy brazylijskie
- 10g Wiórki kokosowe
- 20g Masło sezamowe, tahini
-
Tłuszcze
- 124ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 30g Masło klarowane
-
Przyprawy
- 10g Przyprawy - oregano, suszone
- 2g Papryka chili, suszona
- 2g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 34g Sól Himalajska
- 7g Przyprawy - kminek, suszony
- 2g Przyprawy - kolendra, nasiona
- 20g Przyprawy - papryka, suszona
- 3g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 10g Przyprawy - cynamon, mielony
- 2g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 5g Przyprawy - liść laurowy, suszony
- 7g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 16g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 5g Cynamon mielony
- 2g Przyprawy - goździk, mielony
- 20g Kakao ciemne
-
Dodatki
- 10g Miód pszczeli
- 55g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 30g Sos sojowy
- 5g Pomidory suszone
- 20g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 40g Ksylitol
-
Zioła
- 190g Koperek świeży
- 95g Pietruszka, natka
- 30g Bazylia świeża
- 30g Kolendra, świeża
- 5g Szczypiorek
- 20g Mięta pieprzowa, świeża
-
Napoje
- 700g Woda
-
Inne
- 1000ml Bulion warzywny
- 1000ml Bulion rosołowy
- 5g Proszek do pieczenia
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 200g Jarmuż
- 400g Cebula czerwona
- 440g Pieczarka uprawna
- 45g Imbir, korzeń
- 120g Koper włoski, fenkuł
- 640g Cukinia
- 90g Czosnek
- 510g Papryka czerwona
- 680g Batat
- 400g Pomidor
- 970g Ogórek
- 100g Marchew
- 35g Cebula dymka
- 30g Ogórek kiszony
- 150g Papryka żółta
- 150g Bakłażan
- 300g Roszponka
- 100g Cykoria endywia
- 530g Brokuł
- 200g Szpinak, świeży
- 120g Cykoria
- 220g Seler naciowy łodyga
- 120g Sałata rzymska
- 450g Ziemniaki wczesne
-
Owoce
- 20g Oliwki czarne, bez pestek
- 200g Pomarańcza
- 30g Cytryna, bez skórki
- 160g Grejpfrut czerwony
- 10g Cytryna
- 140ml Sok z cytryny
- 65g Figi suszone
- 730g Jabłko
- 200g Melon kantalupa
- 75ml Sok z limonki
- 140g Awokado
- 180g Truskawki
- 185g Daktyle bez pestek
- 15g Oliwki zielone bez pestek
- 15g Granat
- 240g Gruszka
- 280g Banan
- 200g Borówka
- 150g Kiwi
-
Rośliny strączkowe
- 70g Soczewica czerwona
- 150g Soczewica zielona
-
Nabiał I jaja
- 750g Jaja kurze całe
- 40g Masło
- 20g Śmietana 18% tłuszczu
- 700ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 100g Jogurt grecki, bez laktozy
- 20g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 150g Ser feta
-
Ryby i owoce morza
- 160g Łosoś, dziki pacyficzny filet
- 180g Krewetki, surowe
-
Mięso
- 500g Wołowina, polędwica chuda
- 740g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 420g Quinoa
- 435g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 250g Makaron ryżowy
- 35g Kasza gryczana niepalona
-
Orzechy i nasiona
- 2g Sezam, nasiona
- 14ml Olej kokosowy
- 30g Migdały
- 130g Orzechy nerkowca
- 940g Mleko migdałowe, domowe
- 20g Płatki migdałowe
- 60g Dynia, pestki
- 40g Słonecznik, nasiona
- 20g Siemię lniane
- 10g Chia nasiona
- 75g Orzechy włoskie
- 200g Orzechy brazylijskie
- 10g Wiórki kokosowe
- 20g Masło sezamowe, tahini
-
Tłuszcze
- 124ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 30g Masło klarowane
-
Przyprawy
- 10g Przyprawy - oregano, suszone
- 2g Papryka chili, suszona
- 2g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 34g Sól Himalajska
- 7g Przyprawy - kminek, suszony
- 2g Przyprawy - kolendra, nasiona
- 20g Przyprawy - papryka, suszona
- 3g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 10g Przyprawy - cynamon, mielony
- 2g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 5g Przyprawy - liść laurowy, suszony
- 7g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 16g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 5g Cynamon mielony
- 2g Przyprawy - goździk, mielony
- 20g Kakao ciemne
-
Dodatki
- 10g Miód pszczeli
- 55g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 30g Sos sojowy
- 5g Pomidory suszone
- 20g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 40g Ksylitol
-
Zioła
- 190g Koperek świeży
- 95g Pietruszka, natka
- 30g Bazylia świeża
- 30g Kolendra, świeża
- 5g Szczypiorek
- 20g Mięta pieprzowa, świeża
-
Napoje
- 700g Woda
-
Inne
- 1000ml Bulion warzywny
- 1000ml Bulion rosołowy
- 5g Proszek do pieczenia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 200g Jarmuż
- 400g Cebula czerwona
- 440g Pieczarka uprawna
- 45g Imbir, korzeń
- 120g Koper włoski, fenkuł
- 640g Cukinia
- 90g Czosnek
- 510g Papryka czerwona
- 680g Batat
- 400g Pomidor
- 970g Ogórek
- 100g Marchew
- 35g Cebula dymka
- 30g Ogórek kiszony
- 150g Papryka żółta
- 150g Bakłażan
- 300g Roszponka
- 100g Cykoria endywia
- 530g Brokuł
- 200g Szpinak, świeży
- 120g Cykoria
- 220g Seler naciowy łodyga
- 120g Sałata rzymska
- 450g Ziemniaki wczesne
-
Owoce
- 20g Oliwki czarne, bez pestek
- 200g Pomarańcza
- 30g Cytryna, bez skórki
- 160g Grejpfrut czerwony
- 10g Cytryna
- 140ml Sok z cytryny
- 65g Figi suszone
- 730g Jabłko
- 200g Melon kantalupa
- 75ml Sok z limonki
- 140g Awokado
- 180g Truskawki
- 185g Daktyle bez pestek
- 15g Oliwki zielone bez pestek
- 15g Granat
- 240g Gruszka
- 280g Banan
- 200g Borówka
- 150g Kiwi
-
Rośliny strączkowe
- 70g Soczewica czerwona
- 150g Soczewica zielona
-
Nabiał I jaja
- 750g Jaja kurze całe
- 40g Masło
- 20g Śmietana 18% tłuszczu
- 700ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 100g Jogurt grecki, bez laktozy
- 20g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 150g Ser feta
-
Ryby i owoce morza
- 160g Łosoś, dziki pacyficzny filet
- 180g Krewetki, surowe
-
Mięso
- 500g Wołowina, polędwica chuda
- 740g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 420g Quinoa
- 435g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 250g Makaron ryżowy
- 35g Kasza gryczana niepalona
-
Orzechy i nasiona
- 2g Sezam, nasiona
- 14ml Olej kokosowy
- 30g Migdały
- 130g Orzechy nerkowca
- 940g Mleko migdałowe, domowe
- 20g Płatki migdałowe
- 60g Dynia, pestki
- 40g Słonecznik, nasiona
- 20g Siemię lniane
- 10g Chia nasiona
- 75g Orzechy włoskie
- 200g Orzechy brazylijskie
- 10g Wiórki kokosowe
- 20g Masło sezamowe, tahini
-
Tłuszcze
- 124ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 30g Masło klarowane
-
Przyprawy
- 10g Przyprawy - oregano, suszone
- 2g Papryka chili, suszona
- 2g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 34g Sól Himalajska
- 7g Przyprawy - kminek, suszony
- 2g Przyprawy - kolendra, nasiona
- 20g Przyprawy - papryka, suszona
- 3g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 10g Przyprawy - cynamon, mielony
- 2g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 5g Przyprawy - liść laurowy, suszony
- 7g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 16g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 5g Cynamon mielony
- 2g Przyprawy - goździk, mielony
- 20g Kakao ciemne
-
Dodatki
- 10g Miód pszczeli
- 55g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 30g Sos sojowy
- 5g Pomidory suszone
- 20g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 40g Ksylitol
-
Zioła
- 190g Koperek świeży
- 95g Pietruszka, natka
- 30g Bazylia świeża
- 30g Kolendra, świeża
- 5g Szczypiorek
- 20g Mięta pieprzowa, świeża
-
Napoje
- 700g Woda
-
Inne
- 1000ml Bulion warzywny
- 1000ml Bulion rosołowy
- 5g Proszek do pieczenia
Przepisy podstawowe





Batony energetyczne
(Twoja porcja: Cała)



Bezglutenowe muffiny z borówkami niczym Jagodzianki
(Twoja porcja: Cała)


Czekoladowe kulki mocy
(Twoja porcja: Cała)

500 przepisów na Thermomix
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Owoce
- 65g Figi suszone
- 160g Banan
- 200g Borówka
- 150g Daktyle bez pestek
-
Nabiał I jaja
- 100g Jaja kurze całe
-
Produkty zbożowe
- 160g Płatki owsiane, bezglutenowe
-
Orzechy i nasiona
- 30g Migdały
- 40g Orzechy nerkowca
- 10ml Olej kokosowy
- 10g Siemię lniane
- 150g Mleko migdałowe, domowe
- 200g Orzechy brazylijskie
- 10g Wiórki kokosowe
-
Tłuszcze
- 30g Masło klarowane
-
Przyprawy
- 5g Cynamon mielony
- 1g Sól Himalajska
- 20g Kakao ciemne
-
Dodatki
- 50g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 40g Ksylitol
-
Inne
- 5g Proszek do pieczenia
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Owoce
- 65g Figi suszone
- 160g Banan
- 200g Borówka
- 150g Daktyle bez pestek
-
Nabiał I jaja
- 100g Jaja kurze całe
-
Produkty zbożowe
- 160g Płatki owsiane, bezglutenowe
-
Orzechy i nasiona
- 30g Migdały
- 40g Orzechy nerkowca
- 10ml Olej kokosowy
- 10g Siemię lniane
- 150g Mleko migdałowe, domowe
- 200g Orzechy brazylijskie
- 10g Wiórki kokosowe
-
Tłuszcze
- 30g Masło klarowane
-
Przyprawy
- 5g Cynamon mielony
- 1g Sól Himalajska
- 20g Kakao ciemne
-
Dodatki
- 50g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 40g Ksylitol
-
Inne
- 5g Proszek do pieczenia
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Owoce
- 65g Figi suszone
- 160g Banan
- 200g Borówka
- 150g Daktyle bez pestek
-
Nabiał I jaja
- 100g Jaja kurze całe
-
Produkty zbożowe
- 160g Płatki owsiane, bezglutenowe
-
Orzechy i nasiona
- 30g Migdały
- 40g Orzechy nerkowca
- 10ml Olej kokosowy
- 10g Siemię lniane
- 150g Mleko migdałowe, domowe
- 200g Orzechy brazylijskie
- 10g Wiórki kokosowe
-
Tłuszcze
- 30g Masło klarowane
-
Przyprawy
- 5g Cynamon mielony
- 1g Sól Himalajska
- 20g Kakao ciemne
-
Dodatki
- 50g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 40g Ksylitol
-
Inne
- 5g Proszek do pieczenia
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Owoce
- 65g Figi suszone
- 160g Banan
- 200g Borówka
- 150g Daktyle bez pestek
-
Nabiał I jaja
- 100g Jaja kurze całe
-
Produkty zbożowe
- 160g Płatki owsiane, bezglutenowe
-
Orzechy i nasiona
- 30g Migdały
- 40g Orzechy nerkowca
- 10ml Olej kokosowy
- 10g Siemię lniane
- 150g Mleko migdałowe, domowe
- 200g Orzechy brazylijskie
- 10g Wiórki kokosowe
-
Tłuszcze
- 30g Masło klarowane
-
Przyprawy
- 5g Cynamon mielony
- 1g Sól Himalajska
- 20g Kakao ciemne
-
Dodatki
- 50g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 40g Ksylitol
-
Inne
- 5g Proszek do pieczenia
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Owoce
- 65g Figi suszone
- 160g Banan
- 200g Borówka
- 150g Daktyle bez pestek
-
Nabiał I jaja
- 100g Jaja kurze całe
-
Produkty zbożowe
- 160g Płatki owsiane, bezglutenowe
-
Orzechy i nasiona
- 30g Migdały
- 40g Orzechy nerkowca
- 10ml Olej kokosowy
- 10g Siemię lniane
- 150g Mleko migdałowe, domowe
- 200g Orzechy brazylijskie
- 10g Wiórki kokosowe
-
Tłuszcze
- 30g Masło klarowane
-
Przyprawy
- 5g Cynamon mielony
- 1g Sól Himalajska
- 20g Kakao ciemne
-
Dodatki
- 50g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 40g Ksylitol
-
Inne
- 5g Proszek do pieczenia
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Owoce
- 65g Figi suszone
- 160g Banan
- 200g Borówka
- 150g Daktyle bez pestek
-
Nabiał I jaja
- 100g Jaja kurze całe
-
Produkty zbożowe
- 160g Płatki owsiane, bezglutenowe
-
Orzechy i nasiona
- 30g Migdały
- 40g Orzechy nerkowca
- 10ml Olej kokosowy
- 10g Siemię lniane
- 150g Mleko migdałowe, domowe
- 200g Orzechy brazylijskie
- 10g Wiórki kokosowe
-
Tłuszcze
- 30g Masło klarowane
-
Przyprawy
- 5g Cynamon mielony
- 1g Sól Himalajska
- 20g Kakao ciemne
-
Dodatki
- 50g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 40g Ksylitol
-
Inne
- 5g Proszek do pieczenia
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Owoce
- 65g Figi suszone
- 160g Banan
- 200g Borówka
- 150g Daktyle bez pestek
-
Nabiał I jaja
- 100g Jaja kurze całe
-
Produkty zbożowe
- 160g Płatki owsiane, bezglutenowe
-
Orzechy i nasiona
- 30g Migdały
- 40g Orzechy nerkowca
- 10ml Olej kokosowy
- 10g Siemię lniane
- 150g Mleko migdałowe, domowe
- 200g Orzechy brazylijskie
- 10g Wiórki kokosowe
-
Tłuszcze
- 30g Masło klarowane
-
Przyprawy
- 5g Cynamon mielony
- 1g Sól Himalajska
- 20g Kakao ciemne
-
Dodatki
- 50g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 40g Ksylitol
-
Inne
- 5g Proszek do pieczenia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Owoce
- 65g Figi suszone
- 160g Banan
- 200g Borówka
- 150g Daktyle bez pestek
-
Nabiał I jaja
- 100g Jaja kurze całe
-
Produkty zbożowe
- 160g Płatki owsiane, bezglutenowe
-
Orzechy i nasiona
- 30g Migdały
- 40g Orzechy nerkowca
- 10ml Olej kokosowy
- 10g Siemię lniane
- 150g Mleko migdałowe, domowe
- 200g Orzechy brazylijskie
- 10g Wiórki kokosowe
-
Tłuszcze
- 30g Masło klarowane
-
Przyprawy
- 5g Cynamon mielony
- 1g Sól Himalajska
- 20g Kakao ciemne
-
Dodatki
- 50g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 40g Ksylitol
-
Inne
- 5g Proszek do pieczenia
Ugotuj raz i zjedz w dwójkę. Dieta dla par jeden jadłospis do podziału gdzie nic się nie marnuje.
Czym wyróżnia się Dieta dla par na Thermomix?
- 5-dniowy plan dietetyczny dla par 3500 kcal do podziału
- 3 pełnowartościowe i dobrze zbilansowane posiłki dziennie pełne warzyw oraz 1 smoothie dziennie i fit desery
- wsparcie flory bakteryjną jelit i odporności
- pyszne i proste przepisy w tym dania jednogarnkowe wszystko na Thermomix dla 2 osób
- bez glutenu, bez żywności przetworzonej
- przepisy z zawartością: jajek, drobiu, wołowiny, ryb i owoców morza
- przepisy ogólnie bez nabiału, ale pojawia się ser feta i jogurty oraz kefiry bez laktozy
- ogólno – dostępne składniki w diecie
- Rozkład makroskładników: Białko: 20%, Tłuszcz 30%, Węglowodany 50%


Najnowsze artykuły na blogu


W zgiełku codziennych obowiązków, gdy czas pędzi, pragniemy prostych, a jednocześnie sycących dań, które zaspokoją nasz apetyt i dostarczą…
Czytaj więcej- 25 września, 2023
Thermomix Dania Jednogarnkowe – Nasze Top 10


Thermomix to niezastąpiony pomocnik w kuchni, który umożliwia przygotowanie wielu pysznych wypieków, zarówno słodkich, jak i wytrawnych. Dzięki…
Czytaj więcej- 24 września, 2023
Najlepsze Ciasta Thermomix – przepisy Dietomix


Pomidory to jedne z najbardziej uniwersalnych składników w naszej kuchni. Są smaczne, zdrowe i można je wykorzystać na wiele sposobów. Jeśli masz w…
Czytaj więcej- 19 września, 2023
Co zrobić z pomidorów: Inspiracje na smaczne przepisy!

