Dieta przeciwzapalna na Thermomix
14 dni każdy 1700 kcal
Dieta przeciwzapalna bogata w składniki odżywcze i przyprawy przeciwzapalne, o niskim indeksie glikemicznym, eliminująca gluten, cukier i tłuszcze trans.
119 zł
Menu Dieta przeciwzapalna na Thermomix
Śniadanie
Śniadanie
+
Rawnola Sirt
(Twoja porcja: Cała)+
Jogurt naturalny
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Wegetariańskie saganaki z zieloną fasolką i serem feta
(Twoja porcja: Cała)
Podwieczorek
+
Jabłka na parze z cynamonem
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Biryani kalafiorowe z kurczakiem
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1707.3 |
Energia (kj): 7130.1 |
Białko: 80.2[g] |
Tłuszcz: 91.2[g] |
Węglowodany ogółem: 172.7[g] |
Błonnik pokarmowy: 44.7[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 30.8[g] |
Ładunek Glikemiczny: 31.4
Śniadanie
Śniadanie
+
Omlet ze szpinakiem
(Twoja porcja: Cała)+
Chleb bezglutenowy na zakwasie
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Koktajl przeciwzapalny z bananem
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Wegetariańskie saganaki z zieloną fasolką i serem feta
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Pieczona owsianka z czekoladą
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1737.7 |
Energia (kj): 7058.7 |
Białko: 65.9[g] |
Tłuszcz: 91.3[g] |
Węglowodany ogółem: 181.2[g] |
Błonnik pokarmowy: 35.2[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 36[g] |
Ładunek Glikemiczny: 44.1
Śniadanie
+
Cynamonowa owsianka z jabłkiem
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Smoothie cytrusowe z mietą
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Kurczak Alfredo z makaronem z cukinii
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
Kolacja
+
Pieczona owsianka z czekoladą
(Twoja porcja: Cała)+
Złote Mleko Thermomix
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1692.2 |
Energia (kj): 6950.7 |
Białko: 70.9[g] |
Tłuszcz: 90.3[g] |
Węglowodany ogółem: 177.3[g] |
Błonnik pokarmowy: 34.8[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 24.4[g] |
Ładunek Glikemiczny: 38.9
Śniadanie
+
Omlet Sirtuinowy
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
Drugie śniadanie
+
Rawnola Sirt
(Twoja porcja: Cała)+
Jogurt naturalny
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Zupa z soczewicy
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Dorsz z patelni
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1695.3 |
Energia (kj): 7087.3 |
Białko: 91.6[g] |
Tłuszcz: 80.6[g] |
Węglowodany ogółem: 185.1[g] |
Błonnik pokarmowy: 41.7[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 32.6[g] |
Ładunek Glikemiczny: 33.4
Śniadanie
+
Owsianka na mleku roślinnym
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Zupa z soczewicy
(Twoja porcja: Cała)
Podwieczorek
+
Napar z Imbiru - Imbirówka Thermomix
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Sałatka z kurczakiem i pestkami dyni
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1719.5 |
Energia (kj): 6088 |
Białko: 77.8[g] |
Tłuszcz: 86.3[g] |
Węglowodany ogółem: 183.3[g] |
Błonnik pokarmowy: 29.9[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 30.9[g] |
Ładunek Glikemiczny: 46.4
Śniadanie
Śniadanie
+
Pasta z kurczaka
(Twoja porcja: Cała)+
Chleb bezglutenowy na zakwasie
(Twoja porcja: 2)
Drugie śniadanie
+
Smoothie czekoladowe z owocami jagodowymi
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Zupa Tajska z krewetkami
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Pieczona owsianka z czekoladą
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1700.2 |
Energia (kj): 6864.9 |
Białko: 81.9[g] |
Tłuszcz: 85.5[g] |
Węglowodany ogółem: 161.3[g] |
Błonnik pokarmowy: 30.9[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 21[g] |
Ładunek Glikemiczny: 37.7
Śniadanie
Śniadanie
+
Pasta z kurczaka
(Twoja porcja: Cała)+
Chleb bezglutenowy na zakwasie
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Koktajl bananowy z borówkami
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
Obiad
+
Szwedzkie klopsiki ikea w sosie pieczarkowym
(Twoja porcja: Cała)+
Gotowanie kaszy gryczanej niepalonej w Thermomix
(Twoja porcja: Połowa)
Kolacja
+
Sałatka Waldorf
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1558.4 |
Energia (kj): 6493.5 |
Białko: 77.4[g] |
Tłuszcz: 72.2[g] |
Węglowodany ogółem: 160.8[g] |
Błonnik pokarmowy: 23.4[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 25.6[g] |
Ładunek Glikemiczny: 39.7
Śniadanie
+
Śniadaniowa gryczanka ze śliwkami i cynamonem
(Twoja porcja: Cała)
Podwieczorek
Podwieczorek
+
Szwedzkie klopsiki ikea w sosie pieczarkowym
(Twoja porcja: Cała)+
Gotowanie kaszy gryczanej niepalonej w Thermomix
(Twoja porcja: Połowa)
Podwieczorek
+
Borówkowe smoothie
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Sałatka z wędzonym pstrągiem
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1570.8 |
Energia (kj): 6380.7 |
Białko: 80.6[g] |
Tłuszcz: 63.8[g] |
Węglowodany ogółem: 181.1[g] |
Błonnik pokarmowy: 28[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 17.8[g] |
Ładunek Glikemiczny: 44.8
Śniadanie
Śniadanie
+
Zielona Shakshuka
(Twoja porcja: Cała)+
Chleb bezglutenowy na zakwasie
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Dorsz po Tajsku na Varomie
(Twoja porcja: Cała)
Podwieczorek
+
Tarta dyniowa na słodko
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Sałatka Tabbouleh
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1694.9 |
Energia (kj): 7004.2 |
Białko: 88.1[g] |
Tłuszcz: 89.7[g] |
Węglowodany ogółem: 159.5[g] |
Błonnik pokarmowy: 28.6[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 43.1[g] |
Ładunek Glikemiczny: 28.9
Śniadanie
+
Lassi z borówkami i miętą
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
Drugie śniadanie
+
Tarta dyniowa na słodko
(Twoja porcja: Cała)+
Złote Mleko Thermomix
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Dhal ze szpinakiem
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
Kolacja
+
Pasta z awokado i jajek
(Twoja porcja: Cała)+
Chleb bezglutenowy na zakwasie
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1749.9 |
Energia (kj): 6789 |
Białko: 62[g] |
Tłuszcz: 95.9[g] |
Węglowodany ogółem: 182.7[g] |
Błonnik pokarmowy: 46.4[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 25.9[g] |
Ładunek Glikemiczny: 27.8
Śniadanie
+
Kokosianka - najlepsza owsianka kokosowa
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Smoothie z jarmużem
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Dhal ze szpinakiem
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
Kolacja
+
Pasta z awokado i jajek
(Twoja porcja: Cała)+
Chleb bezglutenowy na zakwasie
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1704.6 |
Energia (kj): 6759.5 |
Białko: 65.7[g] |
Tłuszcz: 92.1[g] |
Węglowodany ogółem: 181.1[g] |
Błonnik pokarmowy: 42[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 23.7[g] |
Ładunek Glikemiczny: 38.8
Śniadanie
+
Owsianka z gruszką i goździkami
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
Obiad
+
Kurczak w papilotach z zielonym groszkiem w sosie Harrisa
(Twoja porcja: Cała)+
Gotowanie ryżu Thermomix
(Twoja porcja: Cała)
Podwieczorek
+
Sałatka z makaronem z cukinii , koperkiem i oliwą
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Zupa krem z dyni z nutą pomarańczy
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1692.8 |
Energia (kj): 6604.9 |
Białko: 70.2[g] |
Tłuszcz: 80.2[g] |
Węglowodany ogółem: 183.2[g] |
Błonnik pokarmowy: 24.4[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 35.6[g] |
Ładunek Glikemiczny: 53.1
Śniadanie
+
Shakshuka z chorizo
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Tarta dyniowa na słodko
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
Obiad
+
Indyjski butter chicken
(Twoja porcja: Cała)+
Gotowanie ryżu Thermomix
(Twoja porcja: Połowa)
Kolacja
+
Zupa krem z dyni z nutą pomarańczy
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1689.1 |
Energia (kj): 6707.8 |
Białko: 64.4[g] |
Tłuszcz: 89.1[g] |
Węglowodany ogółem: 173.2[g] |
Błonnik pokarmowy: 18.7[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 33.7[g] |
Ładunek Glikemiczny: 41.3
Śniadanie
+
Shakshuka z chorizo
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Smoothie przeciwzapalne
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
Obiad
+
Indyjski butter chicken
(Twoja porcja: Cała)+
Gotowanie ryżu Thermomix
(Twoja porcja: Połowa)
Kolacja
+
Sałatka z kaszą gryczaną, granatem i brukselką
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1692.5 |
Energia (kj): 6854.1 |
Białko: 70.5[g] |
Tłuszcz: 85.9[g] |
Węglowodany ogółem: 185.8[g] |
Błonnik pokarmowy: 36.6[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 32.8[g] |
Ładunek Glikemiczny: 39.2
Czym wyróżnia się dieta przeciwzapalna na Thermomix?
- Dieta przeciwzapalna bogata w składniki odżywcze i przyprawy przeciwzapalne takie jak: kurkuma, cynamon, imbir, goździki, gałka muszkatołowa
- 14-dniowy plan dietetyczny każdy po 1700 kcal
- Dieta bazuje na świeżych naturalnych produktach, głównie warzywach i owocach oraz ziołach.
- Dieta o niskim indeksie glikemicznym
- Dieta eliminuje żywność przetworzoną oraz tłuszcze trans.
- Bez glutenu, bez cukru
- Dieta bogata w witaminy i składniki mineralne
- Dieta bogata w antyoksydanty
- Dieta bogata w kwasy tłuszczowe Omega
- Różnorodność składników pokarmowych
- Śniadania wytrawne ze słodkimi
- W jadłospisie pojawiają się dania na dwa dni, aby ułatwić przygotowania jadłospisu
- Jadłospis z rybami i mięsem, nabiałem bez laktozy oraz roślinami strączkowymi, produktami pełnoziarnistymi oraz jajkam
- Zalecana przy chorobach cywilizacyjnych XXI wieku
- Rozkład makroskładników: dostępny pod każdym dniem diety
W ramach diety przeciwzapalnej na Thermomix, można korzystać z wielu charakterystycznych przepisów, które zawierają składniki o działaniu przeciwzapalnym. Na przykład, napar z imbiru to jedno z popularnych i korzystnych dla zdrowia napojów. Świeży imbir można łatwo zmielić przy użyciu Thermomix, aby stworzyć aromatyczną i kojącą herbatę z imbiru. Imbir ma właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne, które mogą pomóc w redukcji stanów zapalnych w organizmie. Dodatkowo, pesto z natki pietruszki to kolejne smaczne danie, które wpisuje się w dietę przeciwzapalną. Natka pietruszki zawiera przeciwutleniacze i składniki odżywcze, które mogą wspomagać redukcję stanów zapalnych. Przygotowanie pesto z natki pietruszki w Thermomix jest proste i szybkie, a jego świeży smak i aromat idealnie komponują się z różnymi daniami, jak sałatki, makarony czy kanapki. Te charakterystyczne przeciwzapalne przepisy na Thermomix stanowią smaczny i zdrowy dodatek do diety przeciwzapalnej.
Odkryj
Wszystkie diety
Dieta na Thermomix z Dietomix to rozwiązanie dla osób chcących zdrowo gotować bez poświęcania na to zbyt dużo czasu. Gotowanie z Thermomix jeszcze nigdy nie było tak inspirujące i zdrowe!
Zobacz więcej