- Strona główna
- Dieta
- Dieta przeciwzapalna na Thermomix
Dieta przeciwzapalna na Thermomix
14 dni każdy 1700 kcal
Menu Dieta przeciwzapalna na Thermomix

Rawnola Sirt
(Twoja porcja: Cała)
Jogurt naturalny
(Twoja porcja: Cała)
Wegetariańskie saganaki z zieloną fasolką i serem feta
(Twoja porcja: Cała)
Jabłka na parze z cynamonem
(Twoja porcja: Cała)
Biryani kalafiorowe z kurczakiem
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Dzień: 6
Dzień: 7
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 490g Cebula
- 45g Czosnek
- 500g Pomidor
- 350g Kalafior
- 50g Marchew
- 180g Szpinak, świeży
- 100g Ogórek
- 180g Seler naciowy łodyga
- 150g Cukinia
- 160g Brokuł
- 60g Jarmuż
- 90g Cebula czerwona
- 310g Pieczarka uprawna
- 280g Papryka czerwona
- 500g Passata pomidorowa
- 65g Imbir, korzeń
- 50g Roszponka
- 80g Papryka żółta
- 170g Rukola
- 20g Cebula dymka
- 70g Cykoria
-
Owoce
- 125g Daktyle bez pestek
- 80ml Sok z cytryny
- 615g Jabłko
- 620g Banan
- 300g Pomarańcza
- 80g Kiwi
- 10g Oliwki czarne, bez pestek
- 20g Wiśnie bez pestek mrożone
- 200g Owoce leśne mrożone
- 100g Borówka
-
Rośliny strączkowe
- 200g Fasolka szparagowa zielona
- 40g Groszek zielony
- 200g Soczewica czerwona, nasiona suche
- 60g Groszek cukrowy, mrożony
-
Nabiał I jaja
- 100g Jogurt naturalny 2%
- 200g Ser feta
- 250g Jaja kurze całe
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 150g Mascarpone ser, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 120g Dorsz świeży, filety bez skóry
- 70g Krewetki, surowe
-
Mięso
- 550g Filet z piersi z kurczaka
- 550g Cielęcina, mięso mielone
-
Produkty zbożowe
- 700g Kasza gryczana niepalona
- 330g Płatki owsiane, bezglutenowe
-
Orzechy i nasiona
- 155g Orzechy włoskie
- 150g Migdały
- 10g Czarnuszka
- 70g Siemię lniane
- 50g Słonecznik łuskany
- 15ml Olej kokosowy
- 600g Mleko migdałowe, domowe
- 10g Płatki migdałowe
- 50g Orzechy nerkowca
- 250ml Mleczko kokosowe
- 2g Sezam, nasiona
- 30g Pistacje
- 15g Dynia, pestki
- 15g Chia nasiona
- 10g Masło migdałowe, bez dodatku soli
-
Tłuszcze
- 64ml Oliwa z oliwek
- 35g Masło klarowane
- 60ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 30g Olej z pestek dyni
-
Przyprawy
- 15g Kakao ciemne
- 10g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 15g Cynamon mielony
- 1g Sól morska
- 10g Przyprawy - oregano, suszone
- 10g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 28g Sól Himalajska
- 10g Przyprawy - garam masala
- 13g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 5g Cynamon
- 3g Przyprawy - imbir, mielony
- 1g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 2g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 1g Papryka chili, suszona
- 10g Przyprawy - tandori masala
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 2g Liście kafiru
- 3g Przyprawy - gałka muszkatołowa, mielona
- 3g Przyprawy - ziele angielskie, mielone
-
Dodatki
- 20g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 5g Ksylitol
- 10g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 20ml Sos rybny
- 5ml Ocet jabłkowy
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 5g Syrop z daktyli
-
Zioła
- 70g Pietruszka, natka
- 65g Kolendra, świeża
- 10g Bazylia świeża
- 15g Mięta pieprzowa, świeża
- 15g Koperek świeży
-
Napoje
- 1420g Woda
-
Inne
- 0 Dieta przeciwzapalna na Thermomix
- 80g Czekolada gorzka 90%
- 10g Kiełki grochu
- 700ml Bulion warzywny
- 2g Ekstrakt wanilii
- 600ml Bulion rosołowy

Omlet ze szpinakiem
(Twoja porcja: Cała)
Chleb bezglutenowy na zakwasie
(Twoja porcja: Cała)
Koktajl przeciwzapalny z bananem
(Twoja porcja: Cała)
Wegetariańskie saganaki z zieloną fasolką i serem feta
(Twoja porcja: Cała)
Pieczona owsianka z czekoladą
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Dzień: 6
Dzień: 7
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 490g Cebula
- 45g Czosnek
- 500g Pomidor
- 350g Kalafior
- 50g Marchew
- 180g Szpinak, świeży
- 100g Ogórek
- 180g Seler naciowy łodyga
- 150g Cukinia
- 160g Brokuł
- 60g Jarmuż
- 90g Cebula czerwona
- 310g Pieczarka uprawna
- 280g Papryka czerwona
- 500g Passata pomidorowa
- 65g Imbir, korzeń
- 50g Roszponka
- 80g Papryka żółta
- 170g Rukola
- 20g Cebula dymka
- 70g Cykoria
-
Owoce
- 125g Daktyle bez pestek
- 80ml Sok z cytryny
- 615g Jabłko
- 620g Banan
- 300g Pomarańcza
- 80g Kiwi
- 10g Oliwki czarne, bez pestek
- 20g Wiśnie bez pestek mrożone
- 200g Owoce leśne mrożone
- 100g Borówka
-
Rośliny strączkowe
- 200g Fasolka szparagowa zielona
- 40g Groszek zielony
- 200g Soczewica czerwona, nasiona suche
- 60g Groszek cukrowy, mrożony
-
Nabiał I jaja
- 100g Jogurt naturalny 2%
- 200g Ser feta
- 250g Jaja kurze całe
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 150g Mascarpone ser, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 120g Dorsz świeży, filety bez skóry
- 70g Krewetki, surowe
-
Mięso
- 550g Filet z piersi z kurczaka
- 550g Cielęcina, mięso mielone
-
Produkty zbożowe
- 700g Kasza gryczana niepalona
- 330g Płatki owsiane, bezglutenowe
-
Orzechy i nasiona
- 155g Orzechy włoskie
- 150g Migdały
- 10g Czarnuszka
- 70g Siemię lniane
- 50g Słonecznik łuskany
- 15ml Olej kokosowy
- 600g Mleko migdałowe, domowe
- 10g Płatki migdałowe
- 50g Orzechy nerkowca
- 250ml Mleczko kokosowe
- 2g Sezam, nasiona
- 30g Pistacje
- 15g Dynia, pestki
- 15g Chia nasiona
- 10g Masło migdałowe, bez dodatku soli
-
Tłuszcze
- 64ml Oliwa z oliwek
- 35g Masło klarowane
- 60ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 30g Olej z pestek dyni
-
Przyprawy
- 15g Kakao ciemne
- 10g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 15g Cynamon mielony
- 1g Sól morska
- 10g Przyprawy - oregano, suszone
- 10g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 28g Sól Himalajska
- 10g Przyprawy - garam masala
- 13g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 5g Cynamon
- 3g Przyprawy - imbir, mielony
- 1g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 2g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 1g Papryka chili, suszona
- 10g Przyprawy - tandori masala
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 2g Liście kafiru
- 3g Przyprawy - gałka muszkatołowa, mielona
- 3g Przyprawy - ziele angielskie, mielone
-
Dodatki
- 20g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 5g Ksylitol
- 10g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 20ml Sos rybny
- 5ml Ocet jabłkowy
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 5g Syrop z daktyli
-
Zioła
- 70g Pietruszka, natka
- 65g Kolendra, świeża
- 10g Bazylia świeża
- 15g Mięta pieprzowa, świeża
- 15g Koperek świeży
-
Napoje
- 1420g Woda
-
Inne
- 0 Dieta przeciwzapalna na Thermomix
- 80g Czekolada gorzka 90%
- 10g Kiełki grochu
- 700ml Bulion warzywny
- 2g Ekstrakt wanilii
- 600ml Bulion rosołowy

Cynamonowa owsianka z jabłkiem
(Twoja porcja: Cała)
Smoothie cytrusowe z mietą
(Twoja porcja: Cała)
Kurczak Alfredo z makaronem z cukinii
(Twoja porcja: Cała)
Pieczona owsianka z czekoladą
(Twoja porcja: Cała)
Złote Mleko Thermomix
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Dzień: 6
Dzień: 7
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 490g Cebula
- 45g Czosnek
- 500g Pomidor
- 350g Kalafior
- 50g Marchew
- 180g Szpinak, świeży
- 100g Ogórek
- 180g Seler naciowy łodyga
- 150g Cukinia
- 160g Brokuł
- 60g Jarmuż
- 90g Cebula czerwona
- 310g Pieczarka uprawna
- 280g Papryka czerwona
- 500g Passata pomidorowa
- 65g Imbir, korzeń
- 50g Roszponka
- 80g Papryka żółta
- 170g Rukola
- 20g Cebula dymka
- 70g Cykoria
-
Owoce
- 125g Daktyle bez pestek
- 80ml Sok z cytryny
- 615g Jabłko
- 620g Banan
- 300g Pomarańcza
- 80g Kiwi
- 10g Oliwki czarne, bez pestek
- 20g Wiśnie bez pestek mrożone
- 200g Owoce leśne mrożone
- 100g Borówka
-
Rośliny strączkowe
- 200g Fasolka szparagowa zielona
- 40g Groszek zielony
- 200g Soczewica czerwona, nasiona suche
- 60g Groszek cukrowy, mrożony
-
Nabiał I jaja
- 100g Jogurt naturalny 2%
- 200g Ser feta
- 250g Jaja kurze całe
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 150g Mascarpone ser, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 120g Dorsz świeży, filety bez skóry
- 70g Krewetki, surowe
-
Mięso
- 550g Filet z piersi z kurczaka
- 550g Cielęcina, mięso mielone
-
Produkty zbożowe
- 700g Kasza gryczana niepalona
- 330g Płatki owsiane, bezglutenowe
-
Orzechy i nasiona
- 155g Orzechy włoskie
- 150g Migdały
- 10g Czarnuszka
- 70g Siemię lniane
- 50g Słonecznik łuskany
- 15ml Olej kokosowy
- 600g Mleko migdałowe, domowe
- 10g Płatki migdałowe
- 50g Orzechy nerkowca
- 250ml Mleczko kokosowe
- 2g Sezam, nasiona
- 30g Pistacje
- 15g Dynia, pestki
- 15g Chia nasiona
- 10g Masło migdałowe, bez dodatku soli
-
Tłuszcze
- 64ml Oliwa z oliwek
- 35g Masło klarowane
- 60ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 30g Olej z pestek dyni
-
Przyprawy
- 15g Kakao ciemne
- 10g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 15g Cynamon mielony
- 1g Sól morska
- 10g Przyprawy - oregano, suszone
- 10g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 28g Sól Himalajska
- 10g Przyprawy - garam masala
- 13g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 5g Cynamon
- 3g Przyprawy - imbir, mielony
- 1g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 2g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 1g Papryka chili, suszona
- 10g Przyprawy - tandori masala
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 2g Liście kafiru
- 3g Przyprawy - gałka muszkatołowa, mielona
- 3g Przyprawy - ziele angielskie, mielone
-
Dodatki
- 20g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 5g Ksylitol
- 10g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 20ml Sos rybny
- 5ml Ocet jabłkowy
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 5g Syrop z daktyli
-
Zioła
- 70g Pietruszka, natka
- 65g Kolendra, świeża
- 10g Bazylia świeża
- 15g Mięta pieprzowa, świeża
- 15g Koperek świeży
-
Napoje
- 1420g Woda
-
Inne
- 0 Dieta przeciwzapalna na Thermomix
- 80g Czekolada gorzka 90%
- 10g Kiełki grochu
- 700ml Bulion warzywny
- 2g Ekstrakt wanilii
- 600ml Bulion rosołowy

Omlet Sirtuinowy
(Twoja porcja: Cała)
Rawnola Sirt
(Twoja porcja: Cała)
Jogurt naturalny
(Twoja porcja: Cała)
Zupa z soczewicy
(Twoja porcja: Cała)
Dorsz z patelni
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Dzień: 6
Dzień: 7
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 490g Cebula
- 45g Czosnek
- 500g Pomidor
- 350g Kalafior
- 50g Marchew
- 180g Szpinak, świeży
- 100g Ogórek
- 180g Seler naciowy łodyga
- 150g Cukinia
- 160g Brokuł
- 60g Jarmuż
- 90g Cebula czerwona
- 310g Pieczarka uprawna
- 280g Papryka czerwona
- 500g Passata pomidorowa
- 65g Imbir, korzeń
- 50g Roszponka
- 80g Papryka żółta
- 170g Rukola
- 20g Cebula dymka
- 70g Cykoria
-
Owoce
- 125g Daktyle bez pestek
- 80ml Sok z cytryny
- 615g Jabłko
- 620g Banan
- 300g Pomarańcza
- 80g Kiwi
- 10g Oliwki czarne, bez pestek
- 20g Wiśnie bez pestek mrożone
- 200g Owoce leśne mrożone
- 100g Borówka
-
Rośliny strączkowe
- 200g Fasolka szparagowa zielona
- 40g Groszek zielony
- 200g Soczewica czerwona, nasiona suche
- 60g Groszek cukrowy, mrożony
-
Nabiał I jaja
- 100g Jogurt naturalny 2%
- 200g Ser feta
- 250g Jaja kurze całe
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 150g Mascarpone ser, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 120g Dorsz świeży, filety bez skóry
- 70g Krewetki, surowe
-
Mięso
- 550g Filet z piersi z kurczaka
- 550g Cielęcina, mięso mielone
-
Produkty zbożowe
- 700g Kasza gryczana niepalona
- 330g Płatki owsiane, bezglutenowe
-
Orzechy i nasiona
- 155g Orzechy włoskie
- 150g Migdały
- 10g Czarnuszka
- 70g Siemię lniane
- 50g Słonecznik łuskany
- 15ml Olej kokosowy
- 600g Mleko migdałowe, domowe
- 10g Płatki migdałowe
- 50g Orzechy nerkowca
- 250ml Mleczko kokosowe
- 2g Sezam, nasiona
- 30g Pistacje
- 15g Dynia, pestki
- 15g Chia nasiona
- 10g Masło migdałowe, bez dodatku soli
-
Tłuszcze
- 64ml Oliwa z oliwek
- 35g Masło klarowane
- 60ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 30g Olej z pestek dyni
-
Przyprawy
- 15g Kakao ciemne
- 10g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 15g Cynamon mielony
- 1g Sól morska
- 10g Przyprawy - oregano, suszone
- 10g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 28g Sól Himalajska
- 10g Przyprawy - garam masala
- 13g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 5g Cynamon
- 3g Przyprawy - imbir, mielony
- 1g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 2g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 1g Papryka chili, suszona
- 10g Przyprawy - tandori masala
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 2g Liście kafiru
- 3g Przyprawy - gałka muszkatołowa, mielona
- 3g Przyprawy - ziele angielskie, mielone
-
Dodatki
- 20g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 5g Ksylitol
- 10g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 20ml Sos rybny
- 5ml Ocet jabłkowy
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 5g Syrop z daktyli
-
Zioła
- 70g Pietruszka, natka
- 65g Kolendra, świeża
- 10g Bazylia świeża
- 15g Mięta pieprzowa, świeża
- 15g Koperek świeży
-
Napoje
- 1420g Woda
-
Inne
- 0 Dieta przeciwzapalna na Thermomix
- 80g Czekolada gorzka 90%
- 10g Kiełki grochu
- 700ml Bulion warzywny
- 2g Ekstrakt wanilii
- 600ml Bulion rosołowy

Owsianka na mleku roślinnym
(Twoja porcja: Cała)
Zupa z soczewicy
(Twoja porcja: Cała)
Napar z Imbiru - Imbirówka Thermomix
(Twoja porcja: Cała)
Sałatka z kurczakiem i pestkami dyni
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Dzień: 6
Dzień: 7
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 490g Cebula
- 45g Czosnek
- 500g Pomidor
- 350g Kalafior
- 50g Marchew
- 180g Szpinak, świeży
- 100g Ogórek
- 180g Seler naciowy łodyga
- 150g Cukinia
- 160g Brokuł
- 60g Jarmuż
- 90g Cebula czerwona
- 310g Pieczarka uprawna
- 280g Papryka czerwona
- 500g Passata pomidorowa
- 65g Imbir, korzeń
- 50g Roszponka
- 80g Papryka żółta
- 170g Rukola
- 20g Cebula dymka
- 70g Cykoria
-
Owoce
- 125g Daktyle bez pestek
- 80ml Sok z cytryny
- 615g Jabłko
- 620g Banan
- 300g Pomarańcza
- 80g Kiwi
- 10g Oliwki czarne, bez pestek
- 20g Wiśnie bez pestek mrożone
- 200g Owoce leśne mrożone
- 100g Borówka
-
Rośliny strączkowe
- 200g Fasolka szparagowa zielona
- 40g Groszek zielony
- 200g Soczewica czerwona, nasiona suche
- 60g Groszek cukrowy, mrożony
-
Nabiał I jaja
- 100g Jogurt naturalny 2%
- 200g Ser feta
- 250g Jaja kurze całe
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 150g Mascarpone ser, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 120g Dorsz świeży, filety bez skóry
- 70g Krewetki, surowe
-
Mięso
- 550g Filet z piersi z kurczaka
- 550g Cielęcina, mięso mielone
-
Produkty zbożowe
- 700g Kasza gryczana niepalona
- 330g Płatki owsiane, bezglutenowe
-
Orzechy i nasiona
- 155g Orzechy włoskie
- 150g Migdały
- 10g Czarnuszka
- 70g Siemię lniane
- 50g Słonecznik łuskany
- 15ml Olej kokosowy
- 600g Mleko migdałowe, domowe
- 10g Płatki migdałowe
- 50g Orzechy nerkowca
- 250ml Mleczko kokosowe
- 2g Sezam, nasiona
- 30g Pistacje
- 15g Dynia, pestki
- 15g Chia nasiona
- 10g Masło migdałowe, bez dodatku soli
-
Tłuszcze
- 64ml Oliwa z oliwek
- 35g Masło klarowane
- 60ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 30g Olej z pestek dyni
-
Przyprawy
- 15g Kakao ciemne
- 10g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 15g Cynamon mielony
- 1g Sól morska
- 10g Przyprawy - oregano, suszone
- 10g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 28g Sól Himalajska
- 10g Przyprawy - garam masala
- 13g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 5g Cynamon
- 3g Przyprawy - imbir, mielony
- 1g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 2g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 1g Papryka chili, suszona
- 10g Przyprawy - tandori masala
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 2g Liście kafiru
- 3g Przyprawy - gałka muszkatołowa, mielona
- 3g Przyprawy - ziele angielskie, mielone
-
Dodatki
- 20g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 5g Ksylitol
- 10g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 20ml Sos rybny
- 5ml Ocet jabłkowy
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 5g Syrop z daktyli
-
Zioła
- 70g Pietruszka, natka
- 65g Kolendra, świeża
- 10g Bazylia świeża
- 15g Mięta pieprzowa, świeża
- 15g Koperek świeży
-
Napoje
- 1420g Woda
-
Inne
- 0 Dieta przeciwzapalna na Thermomix
- 80g Czekolada gorzka 90%
- 10g Kiełki grochu
- 700ml Bulion warzywny
- 2g Ekstrakt wanilii
- 600ml Bulion rosołowy

Pasta z kurczaka
(Twoja porcja: Cała)
Chleb bezglutenowy na zakwasie
(Twoja porcja: 2)
Smoothie czekoladowe z owocami jagodowymi
(Twoja porcja: Cała)
Zupa Tajska z krewetkami
(Twoja porcja: Cała)
Pieczona owsianka z czekoladą
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Dzień: 6
Dzień: 7
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 490g Cebula
- 45g Czosnek
- 500g Pomidor
- 350g Kalafior
- 50g Marchew
- 180g Szpinak, świeży
- 100g Ogórek
- 180g Seler naciowy łodyga
- 150g Cukinia
- 160g Brokuł
- 60g Jarmuż
- 90g Cebula czerwona
- 310g Pieczarka uprawna
- 280g Papryka czerwona
- 500g Passata pomidorowa
- 65g Imbir, korzeń
- 50g Roszponka
- 80g Papryka żółta
- 170g Rukola
- 20g Cebula dymka
- 70g Cykoria
-
Owoce
- 125g Daktyle bez pestek
- 80ml Sok z cytryny
- 615g Jabłko
- 620g Banan
- 300g Pomarańcza
- 80g Kiwi
- 10g Oliwki czarne, bez pestek
- 20g Wiśnie bez pestek mrożone
- 200g Owoce leśne mrożone
- 100g Borówka
-
Rośliny strączkowe
- 200g Fasolka szparagowa zielona
- 40g Groszek zielony
- 200g Soczewica czerwona, nasiona suche
- 60g Groszek cukrowy, mrożony
-
Nabiał I jaja
- 100g Jogurt naturalny 2%
- 200g Ser feta
- 250g Jaja kurze całe
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 150g Mascarpone ser, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 120g Dorsz świeży, filety bez skóry
- 70g Krewetki, surowe
-
Mięso
- 550g Filet z piersi z kurczaka
- 550g Cielęcina, mięso mielone
-
Produkty zbożowe
- 700g Kasza gryczana niepalona
- 330g Płatki owsiane, bezglutenowe
-
Orzechy i nasiona
- 155g Orzechy włoskie
- 150g Migdały
- 10g Czarnuszka
- 70g Siemię lniane
- 50g Słonecznik łuskany
- 15ml Olej kokosowy
- 600g Mleko migdałowe, domowe
- 10g Płatki migdałowe
- 50g Orzechy nerkowca
- 250ml Mleczko kokosowe
- 2g Sezam, nasiona
- 30g Pistacje
- 15g Dynia, pestki
- 15g Chia nasiona
- 10g Masło migdałowe, bez dodatku soli
-
Tłuszcze
- 64ml Oliwa z oliwek
- 35g Masło klarowane
- 60ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 30g Olej z pestek dyni
-
Przyprawy
- 15g Kakao ciemne
- 10g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 15g Cynamon mielony
- 1g Sól morska
- 10g Przyprawy - oregano, suszone
- 10g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 28g Sól Himalajska
- 10g Przyprawy - garam masala
- 13g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 5g Cynamon
- 3g Przyprawy - imbir, mielony
- 1g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 2g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 1g Papryka chili, suszona
- 10g Przyprawy - tandori masala
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 2g Liście kafiru
- 3g Przyprawy - gałka muszkatołowa, mielona
- 3g Przyprawy - ziele angielskie, mielone
-
Dodatki
- 20g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 5g Ksylitol
- 10g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 20ml Sos rybny
- 5ml Ocet jabłkowy
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 5g Syrop z daktyli
-
Zioła
- 70g Pietruszka, natka
- 65g Kolendra, świeża
- 10g Bazylia świeża
- 15g Mięta pieprzowa, świeża
- 15g Koperek świeży
-
Napoje
- 1420g Woda
-
Inne
- 0 Dieta przeciwzapalna na Thermomix
- 80g Czekolada gorzka 90%
- 10g Kiełki grochu
- 700ml Bulion warzywny
- 2g Ekstrakt wanilii
- 600ml Bulion rosołowy

Pasta z kurczaka
(Twoja porcja: Cała)
Chleb bezglutenowy na zakwasie
(Twoja porcja: Cała)
Koktajl bananowy z borówkami
(Twoja porcja: Cała)
Szwedzkie klopsiki ikea w sosie pieczarkowym
(Twoja porcja: Cała)
Gotowanie kaszy gryczanej niepalonej w Thermomix
(Twoja porcja: Połowa)
Sałatka Waldorf
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Dzień: 6
Dzień: 7
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 490g Cebula
- 45g Czosnek
- 500g Pomidor
- 350g Kalafior
- 50g Marchew
- 180g Szpinak, świeży
- 100g Ogórek
- 180g Seler naciowy łodyga
- 150g Cukinia
- 160g Brokuł
- 60g Jarmuż
- 90g Cebula czerwona
- 310g Pieczarka uprawna
- 280g Papryka czerwona
- 500g Passata pomidorowa
- 65g Imbir, korzeń
- 50g Roszponka
- 80g Papryka żółta
- 170g Rukola
- 20g Cebula dymka
- 70g Cykoria
-
Owoce
- 125g Daktyle bez pestek
- 80ml Sok z cytryny
- 615g Jabłko
- 620g Banan
- 300g Pomarańcza
- 80g Kiwi
- 10g Oliwki czarne, bez pestek
- 20g Wiśnie bez pestek mrożone
- 200g Owoce leśne mrożone
- 100g Borówka
-
Rośliny strączkowe
- 200g Fasolka szparagowa zielona
- 40g Groszek zielony
- 200g Soczewica czerwona, nasiona suche
- 60g Groszek cukrowy, mrożony
-
Nabiał I jaja
- 100g Jogurt naturalny 2%
- 200g Ser feta
- 250g Jaja kurze całe
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 150g Mascarpone ser, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 120g Dorsz świeży, filety bez skóry
- 70g Krewetki, surowe
-
Mięso
- 550g Filet z piersi z kurczaka
- 550g Cielęcina, mięso mielone
-
Produkty zbożowe
- 700g Kasza gryczana niepalona
- 330g Płatki owsiane, bezglutenowe
-
Orzechy i nasiona
- 155g Orzechy włoskie
- 150g Migdały
- 10g Czarnuszka
- 70g Siemię lniane
- 50g Słonecznik łuskany
- 15ml Olej kokosowy
- 600g Mleko migdałowe, domowe
- 10g Płatki migdałowe
- 50g Orzechy nerkowca
- 250ml Mleczko kokosowe
- 2g Sezam, nasiona
- 30g Pistacje
- 15g Dynia, pestki
- 15g Chia nasiona
- 10g Masło migdałowe, bez dodatku soli
-
Tłuszcze
- 64ml Oliwa z oliwek
- 35g Masło klarowane
- 60ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 30g Olej z pestek dyni
-
Przyprawy
- 15g Kakao ciemne
- 10g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 15g Cynamon mielony
- 1g Sól morska
- 10g Przyprawy - oregano, suszone
- 10g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 28g Sól Himalajska
- 10g Przyprawy - garam masala
- 13g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 5g Cynamon
- 3g Przyprawy - imbir, mielony
- 1g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 2g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 1g Papryka chili, suszona
- 10g Przyprawy - tandori masala
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 2g Liście kafiru
- 3g Przyprawy - gałka muszkatołowa, mielona
- 3g Przyprawy - ziele angielskie, mielone
-
Dodatki
- 20g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 5g Ksylitol
- 10g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 20ml Sos rybny
- 5ml Ocet jabłkowy
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 5g Syrop z daktyli
-
Zioła
- 70g Pietruszka, natka
- 65g Kolendra, świeża
- 10g Bazylia świeża
- 15g Mięta pieprzowa, świeża
- 15g Koperek świeży
-
Napoje
- 1420g Woda
-
Inne
- 0 Dieta przeciwzapalna na Thermomix
- 80g Czekolada gorzka 90%
- 10g Kiełki grochu
- 700ml Bulion warzywny
- 2g Ekstrakt wanilii
- 600ml Bulion rosołowy
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Dzień: 6
Dzień: 7
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 490g Cebula
- 45g Czosnek
- 500g Pomidor
- 350g Kalafior
- 50g Marchew
- 180g Szpinak, świeży
- 100g Ogórek
- 180g Seler naciowy łodyga
- 150g Cukinia
- 160g Brokuł
- 60g Jarmuż
- 90g Cebula czerwona
- 310g Pieczarka uprawna
- 280g Papryka czerwona
- 500g Passata pomidorowa
- 65g Imbir, korzeń
- 50g Roszponka
- 80g Papryka żółta
- 170g Rukola
- 20g Cebula dymka
- 70g Cykoria
-
Owoce
- 125g Daktyle bez pestek
- 80ml Sok z cytryny
- 615g Jabłko
- 620g Banan
- 300g Pomarańcza
- 80g Kiwi
- 10g Oliwki czarne, bez pestek
- 20g Wiśnie bez pestek mrożone
- 200g Owoce leśne mrożone
- 100g Borówka
-
Rośliny strączkowe
- 200g Fasolka szparagowa zielona
- 40g Groszek zielony
- 200g Soczewica czerwona, nasiona suche
- 60g Groszek cukrowy, mrożony
-
Nabiał I jaja
- 100g Jogurt naturalny 2%
- 200g Ser feta
- 250g Jaja kurze całe
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 150g Mascarpone ser, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 120g Dorsz świeży, filety bez skóry
- 70g Krewetki, surowe
-
Mięso
- 550g Filet z piersi z kurczaka
- 550g Cielęcina, mięso mielone
-
Produkty zbożowe
- 700g Kasza gryczana niepalona
- 330g Płatki owsiane, bezglutenowe
-
Orzechy i nasiona
- 155g Orzechy włoskie
- 150g Migdały
- 10g Czarnuszka
- 70g Siemię lniane
- 50g Słonecznik łuskany
- 15ml Olej kokosowy
- 600g Mleko migdałowe, domowe
- 10g Płatki migdałowe
- 50g Orzechy nerkowca
- 250ml Mleczko kokosowe
- 2g Sezam, nasiona
- 30g Pistacje
- 15g Dynia, pestki
- 15g Chia nasiona
- 10g Masło migdałowe, bez dodatku soli
-
Tłuszcze
- 64ml Oliwa z oliwek
- 35g Masło klarowane
- 60ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 30g Olej z pestek dyni
-
Przyprawy
- 15g Kakao ciemne
- 10g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 15g Cynamon mielony
- 1g Sól morska
- 10g Przyprawy - oregano, suszone
- 10g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 28g Sól Himalajska
- 10g Przyprawy - garam masala
- 13g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 5g Cynamon
- 3g Przyprawy - imbir, mielony
- 1g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 2g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 1g Papryka chili, suszona
- 10g Przyprawy - tandori masala
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 2g Liście kafiru
- 3g Przyprawy - gałka muszkatołowa, mielona
- 3g Przyprawy - ziele angielskie, mielone
-
Dodatki
- 20g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 5g Ksylitol
- 10g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 20ml Sos rybny
- 5ml Ocet jabłkowy
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 5g Syrop z daktyli
-
Zioła
- 70g Pietruszka, natka
- 65g Kolendra, świeża
- 10g Bazylia świeża
- 15g Mięta pieprzowa, świeża
- 15g Koperek świeży
-
Napoje
- 1420g Woda
-
Inne
- 0 Dieta przeciwzapalna na Thermomix
- 80g Czekolada gorzka 90%
- 10g Kiełki grochu
- 700ml Bulion warzywny
- 2g Ekstrakt wanilii
- 600ml Bulion rosołowy

Wyglada smakowicie?
Kup dietę w Dietomix!

Śniadaniowa gryczanka ze śliwkami i cynamonem
(Twoja porcja: Cała)
Szwedzkie klopsiki ikea w sosie pieczarkowym
(Twoja porcja: Cała)
Gotowanie kaszy gryczanej niepalonej w Thermomix
(Twoja porcja: Połowa)
Borówkowe smoothie
(Twoja porcja: Cała)
Sałatka z wędzonym pstrągiem
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Dzień: 6
Dzień: 7
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 60g Czosnek
- 65g Cebula dymka
- 550g Cebula
- 250g Pieczarka uprawna
- 120g Ziemniaki wczesne
- 100g Sałata masłowa
- 50g Ogórek kiszony
- 10g Kapary marynowane
- 100g Cebula szalotka
- 400g Szpinak, świeży
- 40g Brokuł
- 60g Imbir, korzeń
- 100g Kapusta chińska (pak-choi)
- 10g Papryka chili
- 250g Cukinia
- 1300g Pieczona dynia
- 70g Rzodkiewka
- 200g Ogórek
- 100g Pomidor koktajlowy
- 100g Cebula czerwona
- 30g Jarmuż
- 750g Papryka czerwona
- 15g Cykoria endywia
- 15g Roszponka
- 15g Sałata liść
- 900g Pomidor
- 120g Brukselka
- 50g Rukola
-
Owoce
- 130g Śliwka
- 230g Borówka
- 220g Banan
- 25ml Sok z cytryny
- 15ml Sok z limonki
- 105g Daktyle bez pestek
- 140g Awokado
- 20g Maliny
- 90g Kiwi
- 240g Pomarańcza
- 100g Gruszka
- 2g Skórka pomarańczowa
- 120g Grejpfrut biały
- 40g Granat
-
Rośliny strączkowe
- 270g Soczewica czerwona, nasiona suche
- 20g Groszek cukrowy, mrożony
-
Nabiał I jaja
- 750g Jaja kurze całe
- 150g Mascarpone ser, bez laktozy
- 120g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 650ml Kefir 2% tłuszczu
- 30g Ser feta
-
Ryby i owoce morza
- 120g Filet z pstrąga wędzonego
- 200g Dorsz świeży, filety bez skóry
-
Mięso
- 550g Cielęcina, mięso mielone
- 800g Filet z piersi z kurczaka
- 50g Salami chorizo
-
Produkty zbożowe
- 760g Kasza gryczana niepalona
- 90g Quinoa
- 370g Kasza gryczana niepalona, gotowana
- 40g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 800g Ryż brązowy długoziarnisty
-
Orzechy i nasiona
- 585ml Mleczko kokosowe
- 5g Płatki migdałowe
- 52g Wiórki kokosowe
- 440g Mleko migdałowe, domowe
- 10g Migdały
- 5g Sezam, nasiona
- 10g Czarnuszka
- 70g Siemię lniane
- 50g Słonecznik łuskany
- 180g Orzechy pekan
- 95ml Olej kokosowy
- 10g Chia nasiona
- 10g Orzechy włoskie
- 10g Orzechy nerkowca
-
Tłuszcze
- 90ml Oliwa z oliwek
- 15ml Olej lniany tłoczony na zimno
- 65ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 20ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
- 80g Masło klarowane
- 5ml Pesto z pietruszki
- 10ml Olej lniany
-
Przyprawy
- 10g Cynamon
- 27g Sól Himalajska
- 6g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 6g Przyprawy - gałka muszkatołowa, mielona
- 3g Przyprawy - ziele angielskie, mielone
- 1g Sól morska
- 5g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 15g Przyprawa curry
- 10g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 13g Cynamon mielony
- 8g Przyprawy - imbir, mielony
- 2g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 18g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 2g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 10g Przyprawy - gorczyca żółta, nasiona
- 2g Papryka chili, suszona
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 1g Przyprawy - kmin rzymski, suszony
- 1g Przyprawy - kolendra, nasiona
- 20g Przyprawy - tandori masala
-
Dodatki
- 25g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 30ml Sos rybny
- 20g Ksylitol
- 5ml Ocet winny, balsamiczny
-
Zioła
- 70g Pietruszka, natka
- 20g Szczypiorek
- 115g Kolendra, świeża
- 25g Mięta pieprzowa, świeża
- 10g Koperek świeży
-
Napoje
- 620g Woda
- 100ml Świeży sok z pomarańczy
-
Inne
- 250ml Bulion rosołowy
- 0 Dieta przeciwzapalna na Thermomix
- 1580ml Bulion warzywny

Zielona Shakshuka
(Twoja porcja: Cała)
Chleb bezglutenowy na zakwasie
(Twoja porcja: Cała)
Dorsz po Tajsku na Varomie
(Twoja porcja: Cała)
Tarta dyniowa na słodko
(Twoja porcja: Cała)
Sałatka Tabbouleh
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Dzień: 6
Dzień: 7
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 60g Czosnek
- 65g Cebula dymka
- 550g Cebula
- 250g Pieczarka uprawna
- 120g Ziemniaki wczesne
- 100g Sałata masłowa
- 50g Ogórek kiszony
- 10g Kapary marynowane
- 100g Cebula szalotka
- 400g Szpinak, świeży
- 40g Brokuł
- 60g Imbir, korzeń
- 100g Kapusta chińska (pak-choi)
- 10g Papryka chili
- 250g Cukinia
- 1300g Pieczona dynia
- 70g Rzodkiewka
- 200g Ogórek
- 100g Pomidor koktajlowy
- 100g Cebula czerwona
- 30g Jarmuż
- 750g Papryka czerwona
- 15g Cykoria endywia
- 15g Roszponka
- 15g Sałata liść
- 900g Pomidor
- 120g Brukselka
- 50g Rukola
-
Owoce
- 130g Śliwka
- 230g Borówka
- 220g Banan
- 25ml Sok z cytryny
- 15ml Sok z limonki
- 105g Daktyle bez pestek
- 140g Awokado
- 20g Maliny
- 90g Kiwi
- 240g Pomarańcza
- 100g Gruszka
- 2g Skórka pomarańczowa
- 120g Grejpfrut biały
- 40g Granat
-
Rośliny strączkowe
- 270g Soczewica czerwona, nasiona suche
- 20g Groszek cukrowy, mrożony
-
Nabiał I jaja
- 750g Jaja kurze całe
- 150g Mascarpone ser, bez laktozy
- 120g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 650ml Kefir 2% tłuszczu
- 30g Ser feta
-
Ryby i owoce morza
- 120g Filet z pstrąga wędzonego
- 200g Dorsz świeży, filety bez skóry
-
Mięso
- 550g Cielęcina, mięso mielone
- 800g Filet z piersi z kurczaka
- 50g Salami chorizo
-
Produkty zbożowe
- 760g Kasza gryczana niepalona
- 90g Quinoa
- 370g Kasza gryczana niepalona, gotowana
- 40g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 800g Ryż brązowy długoziarnisty
-
Orzechy i nasiona
- 585ml Mleczko kokosowe
- 5g Płatki migdałowe
- 52g Wiórki kokosowe
- 440g Mleko migdałowe, domowe
- 10g Migdały
- 5g Sezam, nasiona
- 10g Czarnuszka
- 70g Siemię lniane
- 50g Słonecznik łuskany
- 180g Orzechy pekan
- 95ml Olej kokosowy
- 10g Chia nasiona
- 10g Orzechy włoskie
- 10g Orzechy nerkowca
-
Tłuszcze
- 90ml Oliwa z oliwek
- 15ml Olej lniany tłoczony na zimno
- 65ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 20ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
- 80g Masło klarowane
- 5ml Pesto z pietruszki
- 10ml Olej lniany
-
Przyprawy
- 10g Cynamon
- 27g Sól Himalajska
- 6g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 6g Przyprawy - gałka muszkatołowa, mielona
- 3g Przyprawy - ziele angielskie, mielone
- 1g Sól morska
- 5g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 15g Przyprawa curry
- 10g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 13g Cynamon mielony
- 8g Przyprawy - imbir, mielony
- 2g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 18g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 2g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 10g Przyprawy - gorczyca żółta, nasiona
- 2g Papryka chili, suszona
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 1g Przyprawy - kmin rzymski, suszony
- 1g Przyprawy - kolendra, nasiona
- 20g Przyprawy - tandori masala
-
Dodatki
- 25g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 30ml Sos rybny
- 20g Ksylitol
- 5ml Ocet winny, balsamiczny
-
Zioła
- 70g Pietruszka, natka
- 20g Szczypiorek
- 115g Kolendra, świeża
- 25g Mięta pieprzowa, świeża
- 10g Koperek świeży
-
Napoje
- 620g Woda
- 100ml Świeży sok z pomarańczy
-
Inne
- 250ml Bulion rosołowy
- 0 Dieta przeciwzapalna na Thermomix
- 1580ml Bulion warzywny

Lassi z borówkami i miętą
(Twoja porcja: Cała)
Tarta dyniowa na słodko
(Twoja porcja: Cała)
Złote Mleko Thermomix
(Twoja porcja: Cała)
Dhal ze szpinakiem
(Twoja porcja: Cała)
Pasta z awokado i jajek
(Twoja porcja: Cała)
Chleb bezglutenowy na zakwasie
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Dzień: 6
Dzień: 7
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 60g Czosnek
- 65g Cebula dymka
- 550g Cebula
- 250g Pieczarka uprawna
- 120g Ziemniaki wczesne
- 100g Sałata masłowa
- 50g Ogórek kiszony
- 10g Kapary marynowane
- 100g Cebula szalotka
- 400g Szpinak, świeży
- 40g Brokuł
- 60g Imbir, korzeń
- 100g Kapusta chińska (pak-choi)
- 10g Papryka chili
- 250g Cukinia
- 1300g Pieczona dynia
- 70g Rzodkiewka
- 200g Ogórek
- 100g Pomidor koktajlowy
- 100g Cebula czerwona
- 30g Jarmuż
- 750g Papryka czerwona
- 15g Cykoria endywia
- 15g Roszponka
- 15g Sałata liść
- 900g Pomidor
- 120g Brukselka
- 50g Rukola
-
Owoce
- 130g Śliwka
- 230g Borówka
- 220g Banan
- 25ml Sok z cytryny
- 15ml Sok z limonki
- 105g Daktyle bez pestek
- 140g Awokado
- 20g Maliny
- 90g Kiwi
- 240g Pomarańcza
- 100g Gruszka
- 2g Skórka pomarańczowa
- 120g Grejpfrut biały
- 40g Granat
-
Rośliny strączkowe
- 270g Soczewica czerwona, nasiona suche
- 20g Groszek cukrowy, mrożony
-
Nabiał I jaja
- 750g Jaja kurze całe
- 150g Mascarpone ser, bez laktozy
- 120g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 650ml Kefir 2% tłuszczu
- 30g Ser feta
-
Ryby i owoce morza
- 120g Filet z pstrąga wędzonego
- 200g Dorsz świeży, filety bez skóry
-
Mięso
- 550g Cielęcina, mięso mielone
- 800g Filet z piersi z kurczaka
- 50g Salami chorizo
-
Produkty zbożowe
- 760g Kasza gryczana niepalona
- 90g Quinoa
- 370g Kasza gryczana niepalona, gotowana
- 40g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 800g Ryż brązowy długoziarnisty
-
Orzechy i nasiona
- 585ml Mleczko kokosowe
- 5g Płatki migdałowe
- 52g Wiórki kokosowe
- 440g Mleko migdałowe, domowe
- 10g Migdały
- 5g Sezam, nasiona
- 10g Czarnuszka
- 70g Siemię lniane
- 50g Słonecznik łuskany
- 180g Orzechy pekan
- 95ml Olej kokosowy
- 10g Chia nasiona
- 10g Orzechy włoskie
- 10g Orzechy nerkowca
-
Tłuszcze
- 90ml Oliwa z oliwek
- 15ml Olej lniany tłoczony na zimno
- 65ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 20ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
- 80g Masło klarowane
- 5ml Pesto z pietruszki
- 10ml Olej lniany
-
Przyprawy
- 10g Cynamon
- 27g Sól Himalajska
- 6g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 6g Przyprawy - gałka muszkatołowa, mielona
- 3g Przyprawy - ziele angielskie, mielone
- 1g Sól morska
- 5g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 15g Przyprawa curry
- 10g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 13g Cynamon mielony
- 8g Przyprawy - imbir, mielony
- 2g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 18g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 2g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 10g Przyprawy - gorczyca żółta, nasiona
- 2g Papryka chili, suszona
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 1g Przyprawy - kmin rzymski, suszony
- 1g Przyprawy - kolendra, nasiona
- 20g Przyprawy - tandori masala
-
Dodatki
- 25g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 30ml Sos rybny
- 20g Ksylitol
- 5ml Ocet winny, balsamiczny
-
Zioła
- 70g Pietruszka, natka
- 20g Szczypiorek
- 115g Kolendra, świeża
- 25g Mięta pieprzowa, świeża
- 10g Koperek świeży
-
Napoje
- 620g Woda
- 100ml Świeży sok z pomarańczy
-
Inne
- 250ml Bulion rosołowy
- 0 Dieta przeciwzapalna na Thermomix
- 1580ml Bulion warzywny

Kokosianka - najlepsza owsianka kokosowa
(Twoja porcja: Cała)
Smoothie z jarmużem
(Twoja porcja: Cała)
Dhal ze szpinakiem
(Twoja porcja: Cała)
Pasta z awokado i jajek
(Twoja porcja: Cała)
Chleb bezglutenowy na zakwasie
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Dzień: 6
Dzień: 7
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 60g Czosnek
- 65g Cebula dymka
- 550g Cebula
- 250g Pieczarka uprawna
- 120g Ziemniaki wczesne
- 100g Sałata masłowa
- 50g Ogórek kiszony
- 10g Kapary marynowane
- 100g Cebula szalotka
- 400g Szpinak, świeży
- 40g Brokuł
- 60g Imbir, korzeń
- 100g Kapusta chińska (pak-choi)
- 10g Papryka chili
- 250g Cukinia
- 1300g Pieczona dynia
- 70g Rzodkiewka
- 200g Ogórek
- 100g Pomidor koktajlowy
- 100g Cebula czerwona
- 30g Jarmuż
- 750g Papryka czerwona
- 15g Cykoria endywia
- 15g Roszponka
- 15g Sałata liść
- 900g Pomidor
- 120g Brukselka
- 50g Rukola
-
Owoce
- 130g Śliwka
- 230g Borówka
- 220g Banan
- 25ml Sok z cytryny
- 15ml Sok z limonki
- 105g Daktyle bez pestek
- 140g Awokado
- 20g Maliny
- 90g Kiwi
- 240g Pomarańcza
- 100g Gruszka
- 2g Skórka pomarańczowa
- 120g Grejpfrut biały
- 40g Granat
-
Rośliny strączkowe
- 270g Soczewica czerwona, nasiona suche
- 20g Groszek cukrowy, mrożony
-
Nabiał I jaja
- 750g Jaja kurze całe
- 150g Mascarpone ser, bez laktozy
- 120g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 650ml Kefir 2% tłuszczu
- 30g Ser feta
-
Ryby i owoce morza
- 120g Filet z pstrąga wędzonego
- 200g Dorsz świeży, filety bez skóry
-
Mięso
- 550g Cielęcina, mięso mielone
- 800g Filet z piersi z kurczaka
- 50g Salami chorizo
-
Produkty zbożowe
- 760g Kasza gryczana niepalona
- 90g Quinoa
- 370g Kasza gryczana niepalona, gotowana
- 40g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 800g Ryż brązowy długoziarnisty
-
Orzechy i nasiona
- 585ml Mleczko kokosowe
- 5g Płatki migdałowe
- 52g Wiórki kokosowe
- 440g Mleko migdałowe, domowe
- 10g Migdały
- 5g Sezam, nasiona
- 10g Czarnuszka
- 70g Siemię lniane
- 50g Słonecznik łuskany
- 180g Orzechy pekan
- 95ml Olej kokosowy
- 10g Chia nasiona
- 10g Orzechy włoskie
- 10g Orzechy nerkowca
-
Tłuszcze
- 90ml Oliwa z oliwek
- 15ml Olej lniany tłoczony na zimno
- 65ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 20ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
- 80g Masło klarowane
- 5ml Pesto z pietruszki
- 10ml Olej lniany
-
Przyprawy
- 10g Cynamon
- 27g Sól Himalajska
- 6g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 6g Przyprawy - gałka muszkatołowa, mielona
- 3g Przyprawy - ziele angielskie, mielone
- 1g Sól morska
- 5g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 15g Przyprawa curry
- 10g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 13g Cynamon mielony
- 8g Przyprawy - imbir, mielony
- 2g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 18g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 2g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 10g Przyprawy - gorczyca żółta, nasiona
- 2g Papryka chili, suszona
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 1g Przyprawy - kmin rzymski, suszony
- 1g Przyprawy - kolendra, nasiona
- 20g Przyprawy - tandori masala
-
Dodatki
- 25g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 30ml Sos rybny
- 20g Ksylitol
- 5ml Ocet winny, balsamiczny
-
Zioła
- 70g Pietruszka, natka
- 20g Szczypiorek
- 115g Kolendra, świeża
- 25g Mięta pieprzowa, świeża
- 10g Koperek świeży
-
Napoje
- 620g Woda
- 100ml Świeży sok z pomarańczy
-
Inne
- 250ml Bulion rosołowy
- 0 Dieta przeciwzapalna na Thermomix
- 1580ml Bulion warzywny

Owsianka z gruszką i goździkami
(Twoja porcja: Cała)
Kurczak w papilotach z zielonym groszkiem w sosie Harrisa
(Twoja porcja: Cała)
Gotowanie ryżu Thermomix
(Twoja porcja: Cała)
Sałatka z makaronem z cukinii , koperkiem i oliwą
(Twoja porcja: Cała)
Zupa krem z dyni z nutą pomarańczy
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Dzień: 6
Dzień: 7
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 60g Czosnek
- 65g Cebula dymka
- 550g Cebula
- 250g Pieczarka uprawna
- 120g Ziemniaki wczesne
- 100g Sałata masłowa
- 50g Ogórek kiszony
- 10g Kapary marynowane
- 100g Cebula szalotka
- 400g Szpinak, świeży
- 40g Brokuł
- 60g Imbir, korzeń
- 100g Kapusta chińska (pak-choi)
- 10g Papryka chili
- 250g Cukinia
- 1300g Pieczona dynia
- 70g Rzodkiewka
- 200g Ogórek
- 100g Pomidor koktajlowy
- 100g Cebula czerwona
- 30g Jarmuż
- 750g Papryka czerwona
- 15g Cykoria endywia
- 15g Roszponka
- 15g Sałata liść
- 900g Pomidor
- 120g Brukselka
- 50g Rukola
-
Owoce
- 130g Śliwka
- 230g Borówka
- 220g Banan
- 25ml Sok z cytryny
- 15ml Sok z limonki
- 105g Daktyle bez pestek
- 140g Awokado
- 20g Maliny
- 90g Kiwi
- 240g Pomarańcza
- 100g Gruszka
- 2g Skórka pomarańczowa
- 120g Grejpfrut biały
- 40g Granat
-
Rośliny strączkowe
- 270g Soczewica czerwona, nasiona suche
- 20g Groszek cukrowy, mrożony
-
Nabiał I jaja
- 750g Jaja kurze całe
- 150g Mascarpone ser, bez laktozy
- 120g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 650ml Kefir 2% tłuszczu
- 30g Ser feta
-
Ryby i owoce morza
- 120g Filet z pstrąga wędzonego
- 200g Dorsz świeży, filety bez skóry
-
Mięso
- 550g Cielęcina, mięso mielone
- 800g Filet z piersi z kurczaka
- 50g Salami chorizo
-
Produkty zbożowe
- 760g Kasza gryczana niepalona
- 90g Quinoa
- 370g Kasza gryczana niepalona, gotowana
- 40g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 800g Ryż brązowy długoziarnisty
-
Orzechy i nasiona
- 585ml Mleczko kokosowe
- 5g Płatki migdałowe
- 52g Wiórki kokosowe
- 440g Mleko migdałowe, domowe
- 10g Migdały
- 5g Sezam, nasiona
- 10g Czarnuszka
- 70g Siemię lniane
- 50g Słonecznik łuskany
- 180g Orzechy pekan
- 95ml Olej kokosowy
- 10g Chia nasiona
- 10g Orzechy włoskie
- 10g Orzechy nerkowca
-
Tłuszcze
- 90ml Oliwa z oliwek
- 15ml Olej lniany tłoczony na zimno
- 65ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 20ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
- 80g Masło klarowane
- 5ml Pesto z pietruszki
- 10ml Olej lniany
-
Przyprawy
- 10g Cynamon
- 27g Sól Himalajska
- 6g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 6g Przyprawy - gałka muszkatołowa, mielona
- 3g Przyprawy - ziele angielskie, mielone
- 1g Sól morska
- 5g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 15g Przyprawa curry
- 10g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 13g Cynamon mielony
- 8g Przyprawy - imbir, mielony
- 2g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 18g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 2g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 10g Przyprawy - gorczyca żółta, nasiona
- 2g Papryka chili, suszona
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 1g Przyprawy - kmin rzymski, suszony
- 1g Przyprawy - kolendra, nasiona
- 20g Przyprawy - tandori masala
-
Dodatki
- 25g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 30ml Sos rybny
- 20g Ksylitol
- 5ml Ocet winny, balsamiczny
-
Zioła
- 70g Pietruszka, natka
- 20g Szczypiorek
- 115g Kolendra, świeża
- 25g Mięta pieprzowa, świeża
- 10g Koperek świeży
-
Napoje
- 620g Woda
- 100ml Świeży sok z pomarańczy
-
Inne
- 250ml Bulion rosołowy
- 0 Dieta przeciwzapalna na Thermomix
- 1580ml Bulion warzywny

Shakshuka z chorizo
(Twoja porcja: Cała)
Tarta dyniowa na słodko
(Twoja porcja: Cała)
Indyjski butter chicken
(Twoja porcja: Cała)
Gotowanie ryżu Thermomix
(Twoja porcja: Połowa)
Zupa krem z dyni z nutą pomarańczy
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Dzień: 6
Dzień: 7
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 60g Czosnek
- 65g Cebula dymka
- 550g Cebula
- 250g Pieczarka uprawna
- 120g Ziemniaki wczesne
- 100g Sałata masłowa
- 50g Ogórek kiszony
- 10g Kapary marynowane
- 100g Cebula szalotka
- 400g Szpinak, świeży
- 40g Brokuł
- 60g Imbir, korzeń
- 100g Kapusta chińska (pak-choi)
- 10g Papryka chili
- 250g Cukinia
- 1300g Pieczona dynia
- 70g Rzodkiewka
- 200g Ogórek
- 100g Pomidor koktajlowy
- 100g Cebula czerwona
- 30g Jarmuż
- 750g Papryka czerwona
- 15g Cykoria endywia
- 15g Roszponka
- 15g Sałata liść
- 900g Pomidor
- 120g Brukselka
- 50g Rukola
-
Owoce
- 130g Śliwka
- 230g Borówka
- 220g Banan
- 25ml Sok z cytryny
- 15ml Sok z limonki
- 105g Daktyle bez pestek
- 140g Awokado
- 20g Maliny
- 90g Kiwi
- 240g Pomarańcza
- 100g Gruszka
- 2g Skórka pomarańczowa
- 120g Grejpfrut biały
- 40g Granat
-
Rośliny strączkowe
- 270g Soczewica czerwona, nasiona suche
- 20g Groszek cukrowy, mrożony
-
Nabiał I jaja
- 750g Jaja kurze całe
- 150g Mascarpone ser, bez laktozy
- 120g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 650ml Kefir 2% tłuszczu
- 30g Ser feta
-
Ryby i owoce morza
- 120g Filet z pstrąga wędzonego
- 200g Dorsz świeży, filety bez skóry
-
Mięso
- 550g Cielęcina, mięso mielone
- 800g Filet z piersi z kurczaka
- 50g Salami chorizo
-
Produkty zbożowe
- 760g Kasza gryczana niepalona
- 90g Quinoa
- 370g Kasza gryczana niepalona, gotowana
- 40g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 800g Ryż brązowy długoziarnisty
-
Orzechy i nasiona
- 585ml Mleczko kokosowe
- 5g Płatki migdałowe
- 52g Wiórki kokosowe
- 440g Mleko migdałowe, domowe
- 10g Migdały
- 5g Sezam, nasiona
- 10g Czarnuszka
- 70g Siemię lniane
- 50g Słonecznik łuskany
- 180g Orzechy pekan
- 95ml Olej kokosowy
- 10g Chia nasiona
- 10g Orzechy włoskie
- 10g Orzechy nerkowca
-
Tłuszcze
- 90ml Oliwa z oliwek
- 15ml Olej lniany tłoczony na zimno
- 65ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 20ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
- 80g Masło klarowane
- 5ml Pesto z pietruszki
- 10ml Olej lniany
-
Przyprawy
- 10g Cynamon
- 27g Sól Himalajska
- 6g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 6g Przyprawy - gałka muszkatołowa, mielona
- 3g Przyprawy - ziele angielskie, mielone
- 1g Sól morska
- 5g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 15g Przyprawa curry
- 10g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 13g Cynamon mielony
- 8g Przyprawy - imbir, mielony
- 2g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 18g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 2g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 10g Przyprawy - gorczyca żółta, nasiona
- 2g Papryka chili, suszona
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 1g Przyprawy - kmin rzymski, suszony
- 1g Przyprawy - kolendra, nasiona
- 20g Przyprawy - tandori masala
-
Dodatki
- 25g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 30ml Sos rybny
- 20g Ksylitol
- 5ml Ocet winny, balsamiczny
-
Zioła
- 70g Pietruszka, natka
- 20g Szczypiorek
- 115g Kolendra, świeża
- 25g Mięta pieprzowa, świeża
- 10g Koperek świeży
-
Napoje
- 620g Woda
- 100ml Świeży sok z pomarańczy
-
Inne
- 250ml Bulion rosołowy
- 0 Dieta przeciwzapalna na Thermomix
- 1580ml Bulion warzywny

Shakshuka z chorizo
(Twoja porcja: Cała)
Smoothie przeciwzapalne
(Twoja porcja: Cała)
Indyjski butter chicken
(Twoja porcja: Cała)
Gotowanie ryżu Thermomix
(Twoja porcja: Połowa)
Sałatka z kaszą gryczaną, granatem i brukselką
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Dzień: 6
Dzień: 7
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 60g Czosnek
- 65g Cebula dymka
- 550g Cebula
- 250g Pieczarka uprawna
- 120g Ziemniaki wczesne
- 100g Sałata masłowa
- 50g Ogórek kiszony
- 10g Kapary marynowane
- 100g Cebula szalotka
- 400g Szpinak, świeży
- 40g Brokuł
- 60g Imbir, korzeń
- 100g Kapusta chińska (pak-choi)
- 10g Papryka chili
- 250g Cukinia
- 1300g Pieczona dynia
- 70g Rzodkiewka
- 200g Ogórek
- 100g Pomidor koktajlowy
- 100g Cebula czerwona
- 30g Jarmuż
- 750g Papryka czerwona
- 15g Cykoria endywia
- 15g Roszponka
- 15g Sałata liść
- 900g Pomidor
- 120g Brukselka
- 50g Rukola
-
Owoce
- 130g Śliwka
- 230g Borówka
- 220g Banan
- 25ml Sok z cytryny
- 15ml Sok z limonki
- 105g Daktyle bez pestek
- 140g Awokado
- 20g Maliny
- 90g Kiwi
- 240g Pomarańcza
- 100g Gruszka
- 2g Skórka pomarańczowa
- 120g Grejpfrut biały
- 40g Granat
-
Rośliny strączkowe
- 270g Soczewica czerwona, nasiona suche
- 20g Groszek cukrowy, mrożony
-
Nabiał I jaja
- 750g Jaja kurze całe
- 150g Mascarpone ser, bez laktozy
- 120g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 650ml Kefir 2% tłuszczu
- 30g Ser feta
-
Ryby i owoce morza
- 120g Filet z pstrąga wędzonego
- 200g Dorsz świeży, filety bez skóry
-
Mięso
- 550g Cielęcina, mięso mielone
- 800g Filet z piersi z kurczaka
- 50g Salami chorizo
-
Produkty zbożowe
- 760g Kasza gryczana niepalona
- 90g Quinoa
- 370g Kasza gryczana niepalona, gotowana
- 40g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 800g Ryż brązowy długoziarnisty
-
Orzechy i nasiona
- 585ml Mleczko kokosowe
- 5g Płatki migdałowe
- 52g Wiórki kokosowe
- 440g Mleko migdałowe, domowe
- 10g Migdały
- 5g Sezam, nasiona
- 10g Czarnuszka
- 70g Siemię lniane
- 50g Słonecznik łuskany
- 180g Orzechy pekan
- 95ml Olej kokosowy
- 10g Chia nasiona
- 10g Orzechy włoskie
- 10g Orzechy nerkowca
-
Tłuszcze
- 90ml Oliwa z oliwek
- 15ml Olej lniany tłoczony na zimno
- 65ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 20ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
- 80g Masło klarowane
- 5ml Pesto z pietruszki
- 10ml Olej lniany
-
Przyprawy
- 10g Cynamon
- 27g Sól Himalajska
- 6g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 6g Przyprawy - gałka muszkatołowa, mielona
- 3g Przyprawy - ziele angielskie, mielone
- 1g Sól morska
- 5g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 15g Przyprawa curry
- 10g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 13g Cynamon mielony
- 8g Przyprawy - imbir, mielony
- 2g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 18g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 2g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 10g Przyprawy - gorczyca żółta, nasiona
- 2g Papryka chili, suszona
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 1g Przyprawy - kmin rzymski, suszony
- 1g Przyprawy - kolendra, nasiona
- 20g Przyprawy - tandori masala
-
Dodatki
- 25g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 30ml Sos rybny
- 20g Ksylitol
- 5ml Ocet winny, balsamiczny
-
Zioła
- 70g Pietruszka, natka
- 20g Szczypiorek
- 115g Kolendra, świeża
- 25g Mięta pieprzowa, świeża
- 10g Koperek świeży
-
Napoje
- 620g Woda
- 100ml Świeży sok z pomarańczy
-
Inne
- 250ml Bulion rosołowy
- 0 Dieta przeciwzapalna na Thermomix
- 1580ml Bulion warzywny
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Dzień: 6
Dzień: 7
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 60g Czosnek
- 65g Cebula dymka
- 550g Cebula
- 250g Pieczarka uprawna
- 120g Ziemniaki wczesne
- 100g Sałata masłowa
- 50g Ogórek kiszony
- 10g Kapary marynowane
- 100g Cebula szalotka
- 400g Szpinak, świeży
- 40g Brokuł
- 60g Imbir, korzeń
- 100g Kapusta chińska (pak-choi)
- 10g Papryka chili
- 250g Cukinia
- 1300g Pieczona dynia
- 70g Rzodkiewka
- 200g Ogórek
- 100g Pomidor koktajlowy
- 100g Cebula czerwona
- 30g Jarmuż
- 750g Papryka czerwona
- 15g Cykoria endywia
- 15g Roszponka
- 15g Sałata liść
- 900g Pomidor
- 120g Brukselka
- 50g Rukola
-
Owoce
- 130g Śliwka
- 230g Borówka
- 220g Banan
- 25ml Sok z cytryny
- 15ml Sok z limonki
- 105g Daktyle bez pestek
- 140g Awokado
- 20g Maliny
- 90g Kiwi
- 240g Pomarańcza
- 100g Gruszka
- 2g Skórka pomarańczowa
- 120g Grejpfrut biały
- 40g Granat
-
Rośliny strączkowe
- 270g Soczewica czerwona, nasiona suche
- 20g Groszek cukrowy, mrożony
-
Nabiał I jaja
- 750g Jaja kurze całe
- 150g Mascarpone ser, bez laktozy
- 120g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 650ml Kefir 2% tłuszczu
- 30g Ser feta
-
Ryby i owoce morza
- 120g Filet z pstrąga wędzonego
- 200g Dorsz świeży, filety bez skóry
-
Mięso
- 550g Cielęcina, mięso mielone
- 800g Filet z piersi z kurczaka
- 50g Salami chorizo
-
Produkty zbożowe
- 760g Kasza gryczana niepalona
- 90g Quinoa
- 370g Kasza gryczana niepalona, gotowana
- 40g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 800g Ryż brązowy długoziarnisty
-
Orzechy i nasiona
- 585ml Mleczko kokosowe
- 5g Płatki migdałowe
- 52g Wiórki kokosowe
- 440g Mleko migdałowe, domowe
- 10g Migdały
- 5g Sezam, nasiona
- 10g Czarnuszka
- 70g Siemię lniane
- 50g Słonecznik łuskany
- 180g Orzechy pekan
- 95ml Olej kokosowy
- 10g Chia nasiona
- 10g Orzechy włoskie
- 10g Orzechy nerkowca
-
Tłuszcze
- 90ml Oliwa z oliwek
- 15ml Olej lniany tłoczony na zimno
- 65ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 20ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
- 80g Masło klarowane
- 5ml Pesto z pietruszki
- 10ml Olej lniany
-
Przyprawy
- 10g Cynamon
- 27g Sól Himalajska
- 6g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 6g Przyprawy - gałka muszkatołowa, mielona
- 3g Przyprawy - ziele angielskie, mielone
- 1g Sól morska
- 5g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 15g Przyprawa curry
- 10g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 13g Cynamon mielony
- 8g Przyprawy - imbir, mielony
- 2g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 18g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 2g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 10g Przyprawy - gorczyca żółta, nasiona
- 2g Papryka chili, suszona
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 1g Przyprawy - kmin rzymski, suszony
- 1g Przyprawy - kolendra, nasiona
- 20g Przyprawy - tandori masala
-
Dodatki
- 25g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 30ml Sos rybny
- 20g Ksylitol
- 5ml Ocet winny, balsamiczny
-
Zioła
- 70g Pietruszka, natka
- 20g Szczypiorek
- 115g Kolendra, świeża
- 25g Mięta pieprzowa, świeża
- 10g Koperek świeży
-
Napoje
- 620g Woda
- 100ml Świeży sok z pomarańczy
-
Inne
- 250ml Bulion rosołowy
- 0 Dieta przeciwzapalna na Thermomix
- 1580ml Bulion warzywny

Wyglada smakowicie?
Kup dietę w Dietomix!

Wyglada smakowicie?
Kup dietę w Dietomix!

Wyglada smakowicie?
Kup dietę w Dietomix!
Czym wyróżnia się dieta przeciwzapalna na Thermomix?
- Dieta przeciwzapalna bogata w składniki odżywcze i przyprawy przeciwzapalne takie jak: kurkuma, cynamon, imbir, goździki, gałka muszkatołowa
- 14-dniowy plan dietetyczny każdy po 1700 kcal
- Dieta bazuje na świeżych naturalnych produktach, głównie warzywach i owocach oraz ziołach.
- Dieta o niskim indeksie glikemicznym
- Dieta eliminuje żywność przetworzoną oraz tłuszcze trans.
- Bez glutenu, bez cukru
- Dieta bogata w witaminy i składniki mineralne
- Dieta bogata w antyoksydanty
- Dieta bogata w kwasy tłuszczowe Omega
- Różnorodność składników pokarmowych
- Śniadania wytrawne ze słodkimi
- W jadłospisie pojawiają się dania na dwa dni, aby ułatwić przygotowania jadłospisu
- Jadłospis z rybami i mięsem, nabiałem bez laktozy oraz roślinami strączkowymi, produktami pełnoziarnistymi oraz jajkam
- Zalecana przy chorobach cywilizacyjnych XXI wieku
- Rozkład makroskładników: dostępny pod każdym dniem diety
W ramach diety przeciwzapalnej na Thermomix, można korzystać z wielu charakterystycznych przepisów, które zawierają składniki o działaniu przeciwzapalnym. Na przykład, napar z imbiru to jedno z popularnych i korzystnych dla zdrowia napojów. Świeży imbir można łatwo zmielić przy użyciu Thermomix, aby stworzyć aromatyczną i kojącą herbatę z imbiru. Imbir ma właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne, które mogą pomóc w redukcji stanów zapalnych w organizmie. Dodatkowo, pesto z natki pietruszki to kolejne smaczne danie, które wpisuje się w dietę przeciwzapalną. Natka pietruszki zawiera przeciwutleniacze i składniki odżywcze, które mogą wspomagać redukcję stanów zapalnych. Przygotowanie pesto z natki pietruszki w Thermomix jest proste i szybkie, a jego świeży smak i aromat idealnie komponują się z różnymi daniami, jak sałatki, makarony czy kanapki. Te charakterystyczne przeciwzapalne przepisy na Thermomix stanowią smaczny i zdrowy dodatek do diety przeciwzapalnej.
