Dieta dla kobiet
na Thermomix
7 dni każdy 1500 kcal
Profilaktyczna dieta dla kobiet z uwzględnieniem produktów o działaniu antynowotworowym.
79 zł
Dieta dla kobiet na Thermomix bogata w produkty o działaniu antynowotworowym. Poznaj lepiej listę produktów, które należy uwzględnić w takiej diecie: Jakie pokarmy pomagają zapobiegać ryzyku raka piersi.
Według Światowej Organizacji Zdrowia, rak piersi jest najczęstszą diagnozą nowotworową wśród kobiet na całym świecie. W rzeczywistości, jedna na osiem kobiet będzie zdiagnozowana z rakiem piersi w ciągu swojego życia. Chociaż nie ma pewnego sposobu na zapobieganie rakowi piersi, istnieją pewne wybory dotyczące stylu życia, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko. Jednym z nich jest zdrowa dieta.
Jeśli chcesz dodać do swojej diety więcej produktów antyrakowych, poniższe menu może Ci w tym pomóc, a Thermomix szybko i łatwo je dla CIebie przygotuje.
“Zapobiegaj zamiast leczyć”
Menu Dieta dla kobiet na Thermomix
Tydzień 1
Śniadanie
+
Cynamonowa owsianka z jabłkiem
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Zielone Smoothie z roszponką
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Zupa Zielone Minestrone z pesto
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Sałatka z tuńczykiem i makaronem
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1498.5 |
Energia (kj): 4715.3 |
Białko: 68.7[g] |
Tłuszcz: 68.7[g] |
Węglowodany ogółem: 170[g] |
Błonnik pokarmowy: 35.8[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 42.5[g] |
Ładunek Glikemiczny: 38.7
Śniadanie
Śniadanie
+
Bezglutenowe krakersy z nasionami
(Twoja porcja: Cała)+
Pesto brokułowe
(Twoja porcja: Cała) Twoja porcja to 1 z 6, kolejne porcję zjesz w dniu następnym. Pozostałą część można przechowywać do tygodnia czasu lub zamrozic.
Drugie śniadanie
+
Smoothie poranny detoks
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Labraks pieczony w stylu marokańskim
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Zupa Zielone Minestrone z pesto
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1550 |
Energia (kj): 6417.8 |
Białko: 108[g] |
Tłuszcz: 75.2[g] |
Węglowodany ogółem: 129.9[g] |
Błonnik pokarmowy: 27.6[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 42[g] |
Ładunek Glikemiczny: 25.9
Śniadanie
Śniadanie
+
Bezglutenowe krakersy z nasionami
(Twoja porcja: Cała)+
Pesto brokułowe
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Zdrowe smoothie z szpinakiem
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
Obiad
+
Wegańska Zupa Miso
(Twoja porcja: Cała)+
Furikake: Japońska przyprawa do ryżu
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Sałatka śródziemnomorska z boquerones
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1491.5 |
Energia (kj): 6213.5 |
Białko: 72.7[g] |
Tłuszcz: 66.7[g] |
Węglowodany ogółem: 169.8[g] |
Błonnik pokarmowy: 29.3[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 31[g] |
Ładunek Glikemiczny: 39.6
Śniadanie
Śniadanie
+
Warzywna micha z jajkiem sadzonym
(Twoja porcja: Cała)+
Bezglutenowe krakersy z nasionami
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Smoothie z zieloną herbatą
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Wegańska Zupa Miso
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Makaron z soczewicy z brokułami i wegańskim sosem serowym
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1530.1 |
Energia (kj): 5251.9 |
Białko: 84.4[g] |
Tłuszcz: 59.3[g] |
Węglowodany ogółem: 182.9[g] |
Błonnik pokarmowy: 30.2[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 25.5[g] |
Ładunek Glikemiczny: 38.7
Śniadanie
+
Omlet ze szpinakiem
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Lassi z truskawkami i imbirem
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
Obiad
+
Włoska zupa jarzynowa z ciecierzycą
(Twoja porcja: Cała)+
Pesto z pietruszki w 30 sekund
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Makaron z soczewicy z brokułami i wegańskim sosem serowym
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1537.6 |
Energia (kj): 5287.6 |
Białko: 79.8[g] |
Tłuszcz: 76.9[g] |
Węglowodany ogółem: 151.2[g] |
Błonnik pokarmowy: 30.3[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 36.9[g] |
Ładunek Glikemiczny: 20.4
Śniadanie
+
Owoce pod kruszonką
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Smoothie Zielony Detoks
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Łosoś na parze - danie 3 w 1 na Varomie
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
Kolacja
+
Włoska zupa jarzynowa z ciecierzycą
(Twoja porcja: Cała)+
Pesto z pietruszki w 30 sekund
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1574.2 |
Energia (kj): 6589.8 |
Białko: 65.1[g] |
Tłuszcz: 79[g] |
Węglowodany ogółem: 176.9[g] |
Błonnik pokarmowy: 25.9[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 32.4[g] |
Ładunek Glikemiczny: 27.3
Śniadanie
+
Owoce pod kruszonką
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Smoothie z gruszką i cykorią
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Faszerowana papryka z anchois
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Dhal ze szpinakiem
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1559.4 |
Energia (kj): 6177.5 |
Białko: 56.8[g] |
Tłuszcz: 79.8[g] |
Węglowodany ogółem: 192.7[g] |
Błonnik pokarmowy: 44[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 26.4[g] |
Ładunek Glikemiczny: 24.4
Przepisy z diety, które możesz przygotować z wcześniej
+
Furikake: Japońska przyprawa do ryżu
(Twoja porcja: Cała) Zobacz przed zakupem+
Pesto z pietruszki w 30 sekund
(Twoja porcja: Cała) Zobacz przed zakupem+
Bezglutenowe krakersy z nasionami
(Twoja porcja: Cała)+
Pesto brokułowe
(Twoja porcja: Cała)+
500 przepisów na Thermomix
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 588.6 |
Energia (kj): 2426.2 |
Białko: 19.7[g] |
Tłuszcz: 42.1[g] |
Węglowodany ogółem: 39.4[g] |
Błonnik pokarmowy: 8.8[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 21.5[g] |
Ładunek Glikemiczny: 11.1
Czym wyróżnia się Dieta dla kobiet na Thermomix?
- 7 dniowy plan dietetyczny o kaloryczności do 1500
- dieta profilaktyczna o działaniu antynowotworowym
- 3 posiłki dziennie i 1 smoothie dziennie
- dieta prosta i szybka w przygotowaniu, w której większość dań jest do zrobienia na dwa dni
- dieta wegetariańska z rybami
- dieta o niskim indeksie glikemicznym
- dieta bogata w antyoksydanty, probiotyki i prebiotyki
- bez glutenu, bez jajek, bez żywności przetworzonej
- przepisy z zawartością: laktozy w postaci jogurtu lub kefiru w smoothie
- Rozkład makroskładników: Białko 20-25%%, Tłuszcz 30-35%%, Węglowodany 45%
Dieta dla kobiet bazuje na przepisach z naturalnych składników takich jak np. pesto z pietruszki, które zawsze można dodać do zupy, sałatki czy makaronu.
Zobacz rownież
Artykuły na blogu
Często myślimy o diecie i urodzie jako o dwóch oddzielnych rzeczach. Przechodzimy na diety, aby schudnąć, a używamy produktów kosmetycznych, aby…
Czytaj więcej- 24 października, 2022
Beautypedia – lista produktów dla zdrowia i urody
Dieta śródziemnomorska jest jedną z najzdrowszych na świecie. Istnieje od wieków i opiera się na tradycyjnych nawykach żywieniowych mieszkańców…
Czytaj więcej- 3 sierpnia, 2022
Dieta Śródziemnomorska: zasady, polecane produkty, jadłospis
Jestem osobą czytającą etykiety. Czytam etykiety na wszystkich produktach spożywczych, które kupuję i stało się to czymś w rodzaju nawyku. Nie…
Czytaj więcej- 26 lutego, 2022
Czytamy etykiety – dlaczego warto?
Odkryj
Wszystkie diety
Dieta na Thermomix z Dietomix to rozwiązanie dla osób chcących zdrowo gotować bez poświęcania na to zbyt dużo czasu. Gotowanie z Thermomix jeszcze nigdy nie było tak inspirujące i zdrowe!
Zobacz więcej