- Strona główna
- Dieta
- Dieta dla kobiet na Thermomix
Dieta dla kobiet
na Thermomix
7 dni każdy 1500 kcal

Dieta dla kobiet na Thermomix bogata w produkty o działaniu antynowotworowym. Poznaj lepiej listę produktów, które należy uwzględnić w takiej diecie: Jakie pokarmy pomagają zapobiegać ryzyku raka piersi.
Według Światowej Organizacji Zdrowia, rak piersi jest najczęstszą diagnozą nowotworową wśród kobiet na całym świecie. W rzeczywistości, jedna na osiem kobiet będzie zdiagnozowana z rakiem piersi w ciągu swojego życia. Chociaż nie ma pewnego sposobu na zapobieganie rakowi piersi, istnieją pewne wybory dotyczące stylu życia, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko. Jednym z nich jest zdrowa dieta.
Jeśli chcesz dodać do swojej diety więcej produktów antyrakowych, poniższe menu może Ci w tym pomóc, a Thermomix szybko i łatwo je dla CIebie przygotuje.
“Zapobiegaj zamiast leczyć”
Menu Dieta dla kobiet na Thermomix
Tydzień 1

Cynamonowa owsianka z jabłkiem
(Twoja porcja: Cała)
Zielone Smoothie z roszponką
(Twoja porcja: Cała)
Zupa Zielone Minestrone z pesto
(Twoja porcja: Cała)
Sałatka z tuńczykiem i makaronem
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Dzień: 6
Dzień: 7
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 160g Cykoria
- 370g Roszponka
- 65g Czosnek
- 80g Por
- 150g Kalarepa
- 130g Jarmuż
- 150g Brukselka
- 1000g Brokuł
- 80g Papryka zielona
- 570g Ogórek
- 80g Rukola
- 350g Ziemniaki wczesne
- 860g Papryka czerwona
- 80g Cebula czerwona
- 440g Szpinak, świeży
- 110g Cukinia
- 40g Seler naciowy
- 200g Seler naciowy łodyga
- 30g Kiełki fasoli mung
- 40g Rzodkiewka
- 100g Papryka żółta
- 80g Pomidor koktajlowy
- 10g Kiełki rzodkiewki
- 15g Imbir, korzeń
- 175g Cebula
- 200g Bakłażan
- 650g Pomidor
- 60g Koper włoski, fenkuł
- 1g Papryka chili
-
Owoce
- 295g Jabłko
- 73ml Sok z cytryny
- 30g Oliwki czarne, bez pestek
- 25ml Sok z limonki
- 120g Pomarańcza
- 65g Cytryna
- 40g Kiwi
- 320g Gruszka
- 150g Melon kantalupa
- 10g Daktyle bez pestek
- 150g Truskawki
- 200g Owoce leśne mrożone
- 40g Cytryna, bez skórki
-
Rośliny strączkowe
- 150g Fasolka szparagowa cała zielona
- 320g Fasolka szparagowa zielona
- 170g Ciecierzyca
- 30g Groszek cukrowy, mrożony
- 50g Pasta miso
- 150g Soczewica czerwona, nasiona suche
-
Nabiał I jaja
- 200g Jaja kurze całe
- 150ml Kefir 2% tłuszczu
- 160g Jogurt naturalny 1,5% tł.
-
Ryby i owoce morza
- 60g Tuńczyk kawałki w sosie własnym
- 350g Okoń, świeży
- 80g Boquerones
- 100g Łosoś królewski (chinook), świeży
- 10g Anchois
-
Produkty zbożowe
- 168g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 100g Makaron z ciecierzycy
- 35g Kasza gryczana niepalona
- 100g Makaron soba
- 150g Makaron z czerwonej soczewicy
- 10g Tapioka
- 140g Quinoa
- 150g Kasza gryczana niepalona, gotowana
-
Orzechy i nasiona
- 125g Mleko migdałowe, domowe
- 10g Płatki migdałowe
- 40g Słonecznik, nasiona
- 45g Dynia, pestki
- 15g Siemię lniane
- 15g Chia nasiona
- 230g Orzechy nerkowca
- 100g Sezam, nasiona
- 45g Orzechy włoskie
- 20g Migdały
- 35ml Olej kokosowy
- 80ml Mleczko kokosowe
-
Tłuszcze
- 356ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 29ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 5g Cynamon mielony
- 15g Sól Himalajska
- 4g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 1g Sól morska
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 1g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 5g Przyprawy - oregano, suszone
- 5g Przyprawy - bazylia, suszona
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 5g Przyprawy - gorczyca żółta, nasiona
- 1g Papryka chili, suszona
- 5g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 5g Przyprawy - curry, proszek
-
Dodatki
- 5g Pomidory suszone
- 20g Płatki drożdżowe, nieaktywne
- 20g Pasta paprykowa
- 300g Zielona herbata
- 10g Ksylitol
-
Zioła
- 140g Pietruszka, natka
- 60g Kolendra, świeża
- 30g Koperek świeży
- 20g Mięta pieprzowa, świeża
- 15g Bazylia świeża
-
Napoje
- 300g Woda
-
Inne
- 2480ml Bulion warzywny
- 20g Nori liście

Bezglutenowe krakersy z nasionami
(Twoja porcja: Cała)
Pesto brokułowe
(Twoja porcja: Cała) Twoja porcja to 1 z 6, kolejne porcję zjesz w dniu następnym. Pozostałą część można przechowywać do tygodnia czasu lub zamrozic.
Smoothie poranny detoks
(Twoja porcja: Cała)
Labraks pieczony w stylu marokańskim
(Twoja porcja: Cała)
Zupa Zielone Minestrone z pesto
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Dzień: 6
Dzień: 7
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 160g Cykoria
- 370g Roszponka
- 65g Czosnek
- 80g Por
- 150g Kalarepa
- 130g Jarmuż
- 150g Brukselka
- 1000g Brokuł
- 80g Papryka zielona
- 570g Ogórek
- 80g Rukola
- 350g Ziemniaki wczesne
- 860g Papryka czerwona
- 80g Cebula czerwona
- 440g Szpinak, świeży
- 110g Cukinia
- 40g Seler naciowy
- 200g Seler naciowy łodyga
- 30g Kiełki fasoli mung
- 40g Rzodkiewka
- 100g Papryka żółta
- 80g Pomidor koktajlowy
- 10g Kiełki rzodkiewki
- 15g Imbir, korzeń
- 175g Cebula
- 200g Bakłażan
- 650g Pomidor
- 60g Koper włoski, fenkuł
- 1g Papryka chili
-
Owoce
- 295g Jabłko
- 73ml Sok z cytryny
- 30g Oliwki czarne, bez pestek
- 25ml Sok z limonki
- 120g Pomarańcza
- 65g Cytryna
- 40g Kiwi
- 320g Gruszka
- 150g Melon kantalupa
- 10g Daktyle bez pestek
- 150g Truskawki
- 200g Owoce leśne mrożone
- 40g Cytryna, bez skórki
-
Rośliny strączkowe
- 150g Fasolka szparagowa cała zielona
- 320g Fasolka szparagowa zielona
- 170g Ciecierzyca
- 30g Groszek cukrowy, mrożony
- 50g Pasta miso
- 150g Soczewica czerwona, nasiona suche
-
Nabiał I jaja
- 200g Jaja kurze całe
- 150ml Kefir 2% tłuszczu
- 160g Jogurt naturalny 1,5% tł.
-
Ryby i owoce morza
- 60g Tuńczyk kawałki w sosie własnym
- 350g Okoń, świeży
- 80g Boquerones
- 100g Łosoś królewski (chinook), świeży
- 10g Anchois
-
Produkty zbożowe
- 168g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 100g Makaron z ciecierzycy
- 35g Kasza gryczana niepalona
- 100g Makaron soba
- 150g Makaron z czerwonej soczewicy
- 10g Tapioka
- 140g Quinoa
- 150g Kasza gryczana niepalona, gotowana
-
Orzechy i nasiona
- 125g Mleko migdałowe, domowe
- 10g Płatki migdałowe
- 40g Słonecznik, nasiona
- 45g Dynia, pestki
- 15g Siemię lniane
- 15g Chia nasiona
- 230g Orzechy nerkowca
- 100g Sezam, nasiona
- 45g Orzechy włoskie
- 20g Migdały
- 35ml Olej kokosowy
- 80ml Mleczko kokosowe
-
Tłuszcze
- 356ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 29ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 5g Cynamon mielony
- 15g Sól Himalajska
- 4g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 1g Sól morska
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 1g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 5g Przyprawy - oregano, suszone
- 5g Przyprawy - bazylia, suszona
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 5g Przyprawy - gorczyca żółta, nasiona
- 1g Papryka chili, suszona
- 5g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 5g Przyprawy - curry, proszek
-
Dodatki
- 5g Pomidory suszone
- 20g Płatki drożdżowe, nieaktywne
- 20g Pasta paprykowa
- 300g Zielona herbata
- 10g Ksylitol
-
Zioła
- 140g Pietruszka, natka
- 60g Kolendra, świeża
- 30g Koperek świeży
- 20g Mięta pieprzowa, świeża
- 15g Bazylia świeża
-
Napoje
- 300g Woda
-
Inne
- 2480ml Bulion warzywny
- 20g Nori liście

Bezglutenowe krakersy z nasionami
(Twoja porcja: Cała)
Pesto brokułowe
(Twoja porcja: Cała)
Zdrowe smoothie z szpinakiem
(Twoja porcja: Cała)
Wegańska Zupa Miso
(Twoja porcja: Cała)
Furikake: Japońska przyprawa do ryżu
(Twoja porcja: Cała)
Sałatka śródziemnomorska z boquerones
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Dzień: 6
Dzień: 7
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 160g Cykoria
- 370g Roszponka
- 65g Czosnek
- 80g Por
- 150g Kalarepa
- 130g Jarmuż
- 150g Brukselka
- 1000g Brokuł
- 80g Papryka zielona
- 570g Ogórek
- 80g Rukola
- 350g Ziemniaki wczesne
- 860g Papryka czerwona
- 80g Cebula czerwona
- 440g Szpinak, świeży
- 110g Cukinia
- 40g Seler naciowy
- 200g Seler naciowy łodyga
- 30g Kiełki fasoli mung
- 40g Rzodkiewka
- 100g Papryka żółta
- 80g Pomidor koktajlowy
- 10g Kiełki rzodkiewki
- 15g Imbir, korzeń
- 175g Cebula
- 200g Bakłażan
- 650g Pomidor
- 60g Koper włoski, fenkuł
- 1g Papryka chili
-
Owoce
- 295g Jabłko
- 73ml Sok z cytryny
- 30g Oliwki czarne, bez pestek
- 25ml Sok z limonki
- 120g Pomarańcza
- 65g Cytryna
- 40g Kiwi
- 320g Gruszka
- 150g Melon kantalupa
- 10g Daktyle bez pestek
- 150g Truskawki
- 200g Owoce leśne mrożone
- 40g Cytryna, bez skórki
-
Rośliny strączkowe
- 150g Fasolka szparagowa cała zielona
- 320g Fasolka szparagowa zielona
- 170g Ciecierzyca
- 30g Groszek cukrowy, mrożony
- 50g Pasta miso
- 150g Soczewica czerwona, nasiona suche
-
Nabiał I jaja
- 200g Jaja kurze całe
- 150ml Kefir 2% tłuszczu
- 160g Jogurt naturalny 1,5% tł.
-
Ryby i owoce morza
- 60g Tuńczyk kawałki w sosie własnym
- 350g Okoń, świeży
- 80g Boquerones
- 100g Łosoś królewski (chinook), świeży
- 10g Anchois
-
Produkty zbożowe
- 168g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 100g Makaron z ciecierzycy
- 35g Kasza gryczana niepalona
- 100g Makaron soba
- 150g Makaron z czerwonej soczewicy
- 10g Tapioka
- 140g Quinoa
- 150g Kasza gryczana niepalona, gotowana
-
Orzechy i nasiona
- 125g Mleko migdałowe, domowe
- 10g Płatki migdałowe
- 40g Słonecznik, nasiona
- 45g Dynia, pestki
- 15g Siemię lniane
- 15g Chia nasiona
- 230g Orzechy nerkowca
- 100g Sezam, nasiona
- 45g Orzechy włoskie
- 20g Migdały
- 35ml Olej kokosowy
- 80ml Mleczko kokosowe
-
Tłuszcze
- 356ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 29ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 5g Cynamon mielony
- 15g Sól Himalajska
- 4g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 1g Sól morska
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 1g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 5g Przyprawy - oregano, suszone
- 5g Przyprawy - bazylia, suszona
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 5g Przyprawy - gorczyca żółta, nasiona
- 1g Papryka chili, suszona
- 5g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 5g Przyprawy - curry, proszek
-
Dodatki
- 5g Pomidory suszone
- 20g Płatki drożdżowe, nieaktywne
- 20g Pasta paprykowa
- 300g Zielona herbata
- 10g Ksylitol
-
Zioła
- 140g Pietruszka, natka
- 60g Kolendra, świeża
- 30g Koperek świeży
- 20g Mięta pieprzowa, świeża
- 15g Bazylia świeża
-
Napoje
- 300g Woda
-
Inne
- 2480ml Bulion warzywny
- 20g Nori liście

Warzywna micha z jajkiem sadzonym
(Twoja porcja: Cała)
Bezglutenowe krakersy z nasionami
(Twoja porcja: Cała)
Smoothie z zieloną herbatą
(Twoja porcja: Cała)
Wegańska Zupa Miso
(Twoja porcja: Cała)
Makaron z soczewicy z brokułami i wegańskim sosem serowym
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Dzień: 6
Dzień: 7
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 160g Cykoria
- 370g Roszponka
- 65g Czosnek
- 80g Por
- 150g Kalarepa
- 130g Jarmuż
- 150g Brukselka
- 1000g Brokuł
- 80g Papryka zielona
- 570g Ogórek
- 80g Rukola
- 350g Ziemniaki wczesne
- 860g Papryka czerwona
- 80g Cebula czerwona
- 440g Szpinak, świeży
- 110g Cukinia
- 40g Seler naciowy
- 200g Seler naciowy łodyga
- 30g Kiełki fasoli mung
- 40g Rzodkiewka
- 100g Papryka żółta
- 80g Pomidor koktajlowy
- 10g Kiełki rzodkiewki
- 15g Imbir, korzeń
- 175g Cebula
- 200g Bakłażan
- 650g Pomidor
- 60g Koper włoski, fenkuł
- 1g Papryka chili
-
Owoce
- 295g Jabłko
- 73ml Sok z cytryny
- 30g Oliwki czarne, bez pestek
- 25ml Sok z limonki
- 120g Pomarańcza
- 65g Cytryna
- 40g Kiwi
- 320g Gruszka
- 150g Melon kantalupa
- 10g Daktyle bez pestek
- 150g Truskawki
- 200g Owoce leśne mrożone
- 40g Cytryna, bez skórki
-
Rośliny strączkowe
- 150g Fasolka szparagowa cała zielona
- 320g Fasolka szparagowa zielona
- 170g Ciecierzyca
- 30g Groszek cukrowy, mrożony
- 50g Pasta miso
- 150g Soczewica czerwona, nasiona suche
-
Nabiał I jaja
- 200g Jaja kurze całe
- 150ml Kefir 2% tłuszczu
- 160g Jogurt naturalny 1,5% tł.
-
Ryby i owoce morza
- 60g Tuńczyk kawałki w sosie własnym
- 350g Okoń, świeży
- 80g Boquerones
- 100g Łosoś królewski (chinook), świeży
- 10g Anchois
-
Produkty zbożowe
- 168g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 100g Makaron z ciecierzycy
- 35g Kasza gryczana niepalona
- 100g Makaron soba
- 150g Makaron z czerwonej soczewicy
- 10g Tapioka
- 140g Quinoa
- 150g Kasza gryczana niepalona, gotowana
-
Orzechy i nasiona
- 125g Mleko migdałowe, domowe
- 10g Płatki migdałowe
- 40g Słonecznik, nasiona
- 45g Dynia, pestki
- 15g Siemię lniane
- 15g Chia nasiona
- 230g Orzechy nerkowca
- 100g Sezam, nasiona
- 45g Orzechy włoskie
- 20g Migdały
- 35ml Olej kokosowy
- 80ml Mleczko kokosowe
-
Tłuszcze
- 356ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 29ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 5g Cynamon mielony
- 15g Sól Himalajska
- 4g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 1g Sól morska
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 1g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 5g Przyprawy - oregano, suszone
- 5g Przyprawy - bazylia, suszona
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 5g Przyprawy - gorczyca żółta, nasiona
- 1g Papryka chili, suszona
- 5g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 5g Przyprawy - curry, proszek
-
Dodatki
- 5g Pomidory suszone
- 20g Płatki drożdżowe, nieaktywne
- 20g Pasta paprykowa
- 300g Zielona herbata
- 10g Ksylitol
-
Zioła
- 140g Pietruszka, natka
- 60g Kolendra, świeża
- 30g Koperek świeży
- 20g Mięta pieprzowa, świeża
- 15g Bazylia świeża
-
Napoje
- 300g Woda
-
Inne
- 2480ml Bulion warzywny
- 20g Nori liście

Omlet ze szpinakiem
(Twoja porcja: Cała)
Lassi z truskawkami i imbirem
(Twoja porcja: Cała)
Włoska zupa jarzynowa z ciecierzycą
(Twoja porcja: Cała)
Pesto z pietruszki w 30 sekund
(Twoja porcja: Cała)
Makaron z soczewicy z brokułami i wegańskim sosem serowym
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Dzień: 6
Dzień: 7
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 160g Cykoria
- 370g Roszponka
- 65g Czosnek
- 80g Por
- 150g Kalarepa
- 130g Jarmuż
- 150g Brukselka
- 1000g Brokuł
- 80g Papryka zielona
- 570g Ogórek
- 80g Rukola
- 350g Ziemniaki wczesne
- 860g Papryka czerwona
- 80g Cebula czerwona
- 440g Szpinak, świeży
- 110g Cukinia
- 40g Seler naciowy
- 200g Seler naciowy łodyga
- 30g Kiełki fasoli mung
- 40g Rzodkiewka
- 100g Papryka żółta
- 80g Pomidor koktajlowy
- 10g Kiełki rzodkiewki
- 15g Imbir, korzeń
- 175g Cebula
- 200g Bakłażan
- 650g Pomidor
- 60g Koper włoski, fenkuł
- 1g Papryka chili
-
Owoce
- 295g Jabłko
- 73ml Sok z cytryny
- 30g Oliwki czarne, bez pestek
- 25ml Sok z limonki
- 120g Pomarańcza
- 65g Cytryna
- 40g Kiwi
- 320g Gruszka
- 150g Melon kantalupa
- 10g Daktyle bez pestek
- 150g Truskawki
- 200g Owoce leśne mrożone
- 40g Cytryna, bez skórki
-
Rośliny strączkowe
- 150g Fasolka szparagowa cała zielona
- 320g Fasolka szparagowa zielona
- 170g Ciecierzyca
- 30g Groszek cukrowy, mrożony
- 50g Pasta miso
- 150g Soczewica czerwona, nasiona suche
-
Nabiał I jaja
- 200g Jaja kurze całe
- 150ml Kefir 2% tłuszczu
- 160g Jogurt naturalny 1,5% tł.
-
Ryby i owoce morza
- 60g Tuńczyk kawałki w sosie własnym
- 350g Okoń, świeży
- 80g Boquerones
- 100g Łosoś królewski (chinook), świeży
- 10g Anchois
-
Produkty zbożowe
- 168g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 100g Makaron z ciecierzycy
- 35g Kasza gryczana niepalona
- 100g Makaron soba
- 150g Makaron z czerwonej soczewicy
- 10g Tapioka
- 140g Quinoa
- 150g Kasza gryczana niepalona, gotowana
-
Orzechy i nasiona
- 125g Mleko migdałowe, domowe
- 10g Płatki migdałowe
- 40g Słonecznik, nasiona
- 45g Dynia, pestki
- 15g Siemię lniane
- 15g Chia nasiona
- 230g Orzechy nerkowca
- 100g Sezam, nasiona
- 45g Orzechy włoskie
- 20g Migdały
- 35ml Olej kokosowy
- 80ml Mleczko kokosowe
-
Tłuszcze
- 356ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 29ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 5g Cynamon mielony
- 15g Sól Himalajska
- 4g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 1g Sól morska
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 1g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 5g Przyprawy - oregano, suszone
- 5g Przyprawy - bazylia, suszona
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 5g Przyprawy - gorczyca żółta, nasiona
- 1g Papryka chili, suszona
- 5g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 5g Przyprawy - curry, proszek
-
Dodatki
- 5g Pomidory suszone
- 20g Płatki drożdżowe, nieaktywne
- 20g Pasta paprykowa
- 300g Zielona herbata
- 10g Ksylitol
-
Zioła
- 140g Pietruszka, natka
- 60g Kolendra, świeża
- 30g Koperek świeży
- 20g Mięta pieprzowa, świeża
- 15g Bazylia świeża
-
Napoje
- 300g Woda
-
Inne
- 2480ml Bulion warzywny
- 20g Nori liście

Owoce pod kruszonką
(Twoja porcja: Cała)
Smoothie Zielony Detoks
(Twoja porcja: Cała)
Łosoś na parze - danie 3 w 1 na Varomie
(Twoja porcja: Cała)
Włoska zupa jarzynowa z ciecierzycą
(Twoja porcja: Cała)
Pesto z pietruszki w 30 sekund
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Dzień: 6
Dzień: 7
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 160g Cykoria
- 370g Roszponka
- 65g Czosnek
- 80g Por
- 150g Kalarepa
- 130g Jarmuż
- 150g Brukselka
- 1000g Brokuł
- 80g Papryka zielona
- 570g Ogórek
- 80g Rukola
- 350g Ziemniaki wczesne
- 860g Papryka czerwona
- 80g Cebula czerwona
- 440g Szpinak, świeży
- 110g Cukinia
- 40g Seler naciowy
- 200g Seler naciowy łodyga
- 30g Kiełki fasoli mung
- 40g Rzodkiewka
- 100g Papryka żółta
- 80g Pomidor koktajlowy
- 10g Kiełki rzodkiewki
- 15g Imbir, korzeń
- 175g Cebula
- 200g Bakłażan
- 650g Pomidor
- 60g Koper włoski, fenkuł
- 1g Papryka chili
-
Owoce
- 295g Jabłko
- 73ml Sok z cytryny
- 30g Oliwki czarne, bez pestek
- 25ml Sok z limonki
- 120g Pomarańcza
- 65g Cytryna
- 40g Kiwi
- 320g Gruszka
- 150g Melon kantalupa
- 10g Daktyle bez pestek
- 150g Truskawki
- 200g Owoce leśne mrożone
- 40g Cytryna, bez skórki
-
Rośliny strączkowe
- 150g Fasolka szparagowa cała zielona
- 320g Fasolka szparagowa zielona
- 170g Ciecierzyca
- 30g Groszek cukrowy, mrożony
- 50g Pasta miso
- 150g Soczewica czerwona, nasiona suche
-
Nabiał I jaja
- 200g Jaja kurze całe
- 150ml Kefir 2% tłuszczu
- 160g Jogurt naturalny 1,5% tł.
-
Ryby i owoce morza
- 60g Tuńczyk kawałki w sosie własnym
- 350g Okoń, świeży
- 80g Boquerones
- 100g Łosoś królewski (chinook), świeży
- 10g Anchois
-
Produkty zbożowe
- 168g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 100g Makaron z ciecierzycy
- 35g Kasza gryczana niepalona
- 100g Makaron soba
- 150g Makaron z czerwonej soczewicy
- 10g Tapioka
- 140g Quinoa
- 150g Kasza gryczana niepalona, gotowana
-
Orzechy i nasiona
- 125g Mleko migdałowe, domowe
- 10g Płatki migdałowe
- 40g Słonecznik, nasiona
- 45g Dynia, pestki
- 15g Siemię lniane
- 15g Chia nasiona
- 230g Orzechy nerkowca
- 100g Sezam, nasiona
- 45g Orzechy włoskie
- 20g Migdały
- 35ml Olej kokosowy
- 80ml Mleczko kokosowe
-
Tłuszcze
- 356ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 29ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 5g Cynamon mielony
- 15g Sól Himalajska
- 4g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 1g Sól morska
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 1g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 5g Przyprawy - oregano, suszone
- 5g Przyprawy - bazylia, suszona
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 5g Przyprawy - gorczyca żółta, nasiona
- 1g Papryka chili, suszona
- 5g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 5g Przyprawy - curry, proszek
-
Dodatki
- 5g Pomidory suszone
- 20g Płatki drożdżowe, nieaktywne
- 20g Pasta paprykowa
- 300g Zielona herbata
- 10g Ksylitol
-
Zioła
- 140g Pietruszka, natka
- 60g Kolendra, świeża
- 30g Koperek świeży
- 20g Mięta pieprzowa, świeża
- 15g Bazylia świeża
-
Napoje
- 300g Woda
-
Inne
- 2480ml Bulion warzywny
- 20g Nori liście

Owoce pod kruszonką
(Twoja porcja: Cała)
Smoothie z gruszką i cykorią
(Twoja porcja: Cała)
Faszerowana papryka z anchois
(Twoja porcja: Cała)
Dhal ze szpinakiem
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Dzień: 6
Dzień: 7
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 160g Cykoria
- 370g Roszponka
- 65g Czosnek
- 80g Por
- 150g Kalarepa
- 130g Jarmuż
- 150g Brukselka
- 1000g Brokuł
- 80g Papryka zielona
- 570g Ogórek
- 80g Rukola
- 350g Ziemniaki wczesne
- 860g Papryka czerwona
- 80g Cebula czerwona
- 440g Szpinak, świeży
- 110g Cukinia
- 40g Seler naciowy
- 200g Seler naciowy łodyga
- 30g Kiełki fasoli mung
- 40g Rzodkiewka
- 100g Papryka żółta
- 80g Pomidor koktajlowy
- 10g Kiełki rzodkiewki
- 15g Imbir, korzeń
- 175g Cebula
- 200g Bakłażan
- 650g Pomidor
- 60g Koper włoski, fenkuł
- 1g Papryka chili
-
Owoce
- 295g Jabłko
- 73ml Sok z cytryny
- 30g Oliwki czarne, bez pestek
- 25ml Sok z limonki
- 120g Pomarańcza
- 65g Cytryna
- 40g Kiwi
- 320g Gruszka
- 150g Melon kantalupa
- 10g Daktyle bez pestek
- 150g Truskawki
- 200g Owoce leśne mrożone
- 40g Cytryna, bez skórki
-
Rośliny strączkowe
- 150g Fasolka szparagowa cała zielona
- 320g Fasolka szparagowa zielona
- 170g Ciecierzyca
- 30g Groszek cukrowy, mrożony
- 50g Pasta miso
- 150g Soczewica czerwona, nasiona suche
-
Nabiał I jaja
- 200g Jaja kurze całe
- 150ml Kefir 2% tłuszczu
- 160g Jogurt naturalny 1,5% tł.
-
Ryby i owoce morza
- 60g Tuńczyk kawałki w sosie własnym
- 350g Okoń, świeży
- 80g Boquerones
- 100g Łosoś królewski (chinook), świeży
- 10g Anchois
-
Produkty zbożowe
- 168g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 100g Makaron z ciecierzycy
- 35g Kasza gryczana niepalona
- 100g Makaron soba
- 150g Makaron z czerwonej soczewicy
- 10g Tapioka
- 140g Quinoa
- 150g Kasza gryczana niepalona, gotowana
-
Orzechy i nasiona
- 125g Mleko migdałowe, domowe
- 10g Płatki migdałowe
- 40g Słonecznik, nasiona
- 45g Dynia, pestki
- 15g Siemię lniane
- 15g Chia nasiona
- 230g Orzechy nerkowca
- 100g Sezam, nasiona
- 45g Orzechy włoskie
- 20g Migdały
- 35ml Olej kokosowy
- 80ml Mleczko kokosowe
-
Tłuszcze
- 356ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 29ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 5g Cynamon mielony
- 15g Sól Himalajska
- 4g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 1g Sól morska
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 1g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 5g Przyprawy - oregano, suszone
- 5g Przyprawy - bazylia, suszona
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 5g Przyprawy - gorczyca żółta, nasiona
- 1g Papryka chili, suszona
- 5g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 5g Przyprawy - curry, proszek
-
Dodatki
- 5g Pomidory suszone
- 20g Płatki drożdżowe, nieaktywne
- 20g Pasta paprykowa
- 300g Zielona herbata
- 10g Ksylitol
-
Zioła
- 140g Pietruszka, natka
- 60g Kolendra, świeża
- 30g Koperek świeży
- 20g Mięta pieprzowa, świeża
- 15g Bazylia świeża
-
Napoje
- 300g Woda
-
Inne
- 2480ml Bulion warzywny
- 20g Nori liście
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Dzień: 6
Dzień: 7
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 160g Cykoria
- 370g Roszponka
- 65g Czosnek
- 80g Por
- 150g Kalarepa
- 130g Jarmuż
- 150g Brukselka
- 1000g Brokuł
- 80g Papryka zielona
- 570g Ogórek
- 80g Rukola
- 350g Ziemniaki wczesne
- 860g Papryka czerwona
- 80g Cebula czerwona
- 440g Szpinak, świeży
- 110g Cukinia
- 40g Seler naciowy
- 200g Seler naciowy łodyga
- 30g Kiełki fasoli mung
- 40g Rzodkiewka
- 100g Papryka żółta
- 80g Pomidor koktajlowy
- 10g Kiełki rzodkiewki
- 15g Imbir, korzeń
- 175g Cebula
- 200g Bakłażan
- 650g Pomidor
- 60g Koper włoski, fenkuł
- 1g Papryka chili
-
Owoce
- 295g Jabłko
- 73ml Sok z cytryny
- 30g Oliwki czarne, bez pestek
- 25ml Sok z limonki
- 120g Pomarańcza
- 65g Cytryna
- 40g Kiwi
- 320g Gruszka
- 150g Melon kantalupa
- 10g Daktyle bez pestek
- 150g Truskawki
- 200g Owoce leśne mrożone
- 40g Cytryna, bez skórki
-
Rośliny strączkowe
- 150g Fasolka szparagowa cała zielona
- 320g Fasolka szparagowa zielona
- 170g Ciecierzyca
- 30g Groszek cukrowy, mrożony
- 50g Pasta miso
- 150g Soczewica czerwona, nasiona suche
-
Nabiał I jaja
- 200g Jaja kurze całe
- 150ml Kefir 2% tłuszczu
- 160g Jogurt naturalny 1,5% tł.
-
Ryby i owoce morza
- 60g Tuńczyk kawałki w sosie własnym
- 350g Okoń, świeży
- 80g Boquerones
- 100g Łosoś królewski (chinook), świeży
- 10g Anchois
-
Produkty zbożowe
- 168g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 100g Makaron z ciecierzycy
- 35g Kasza gryczana niepalona
- 100g Makaron soba
- 150g Makaron z czerwonej soczewicy
- 10g Tapioka
- 140g Quinoa
- 150g Kasza gryczana niepalona, gotowana
-
Orzechy i nasiona
- 125g Mleko migdałowe, domowe
- 10g Płatki migdałowe
- 40g Słonecznik, nasiona
- 45g Dynia, pestki
- 15g Siemię lniane
- 15g Chia nasiona
- 230g Orzechy nerkowca
- 100g Sezam, nasiona
- 45g Orzechy włoskie
- 20g Migdały
- 35ml Olej kokosowy
- 80ml Mleczko kokosowe
-
Tłuszcze
- 356ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 29ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 5g Cynamon mielony
- 15g Sól Himalajska
- 4g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 1g Sól morska
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 1g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 5g Przyprawy - oregano, suszone
- 5g Przyprawy - bazylia, suszona
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 5g Przyprawy - gorczyca żółta, nasiona
- 1g Papryka chili, suszona
- 5g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 5g Przyprawy - curry, proszek
-
Dodatki
- 5g Pomidory suszone
- 20g Płatki drożdżowe, nieaktywne
- 20g Pasta paprykowa
- 300g Zielona herbata
- 10g Ksylitol
-
Zioła
- 140g Pietruszka, natka
- 60g Kolendra, świeża
- 30g Koperek świeży
- 20g Mięta pieprzowa, świeża
- 15g Bazylia świeża
-
Napoje
- 300g Woda
-
Inne
- 2480ml Bulion warzywny
- 20g Nori liście

Wyglada smakowicie?
Kup dietę w Dietomix!
Przepisy z diety, które możesz przygotować z wcześniej

Furikake: Japońska przyprawa do ryżu
(Twoja porcja: Cała) Zobacz przed zakupem
Pesto z pietruszki w 30 sekund
(Twoja porcja: Cała) Zobacz przed zakupem
Bezglutenowe krakersy z nasionami
(Twoja porcja: Cała)
Pesto brokułowe
(Twoja porcja: Cała)
500 przepisów na Thermomix
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 10g Czosnek
- 500g Brokuł
-
Owoce
- 10ml Sok z cytryny
-
Produkty zbożowe
- 70g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 35g Kasza gryczana niepalona
-
Orzechy i nasiona
- 100g Sezam, nasiona
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 10g Siemię lniane
- 10g Chia nasiona
- 130g Orzechy nerkowca
-
Tłuszcze
- 126ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 15ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 1g Sól morska
- 6g Sól Himalajska
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
-
Dodatki
- 5g Pomidory suszone
- 10g Płatki drożdżowe, nieaktywne
-
Zioła
- 70g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 200g Woda
-
Inne
- 10g Nori liście
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 10g Czosnek
- 500g Brokuł
-
Owoce
- 10ml Sok z cytryny
-
Produkty zbożowe
- 70g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 35g Kasza gryczana niepalona
-
Orzechy i nasiona
- 100g Sezam, nasiona
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 10g Siemię lniane
- 10g Chia nasiona
- 130g Orzechy nerkowca
-
Tłuszcze
- 126ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 15ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 1g Sól morska
- 6g Sól Himalajska
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
-
Dodatki
- 5g Pomidory suszone
- 10g Płatki drożdżowe, nieaktywne
-
Zioła
- 70g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 200g Woda
-
Inne
- 10g Nori liście
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 10g Czosnek
- 500g Brokuł
-
Owoce
- 10ml Sok z cytryny
-
Produkty zbożowe
- 70g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 35g Kasza gryczana niepalona
-
Orzechy i nasiona
- 100g Sezam, nasiona
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 10g Siemię lniane
- 10g Chia nasiona
- 130g Orzechy nerkowca
-
Tłuszcze
- 126ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 15ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 1g Sól morska
- 6g Sól Himalajska
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
-
Dodatki
- 5g Pomidory suszone
- 10g Płatki drożdżowe, nieaktywne
-
Zioła
- 70g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 200g Woda
-
Inne
- 10g Nori liście
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 10g Czosnek
- 500g Brokuł
-
Owoce
- 10ml Sok z cytryny
-
Produkty zbożowe
- 70g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 35g Kasza gryczana niepalona
-
Orzechy i nasiona
- 100g Sezam, nasiona
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 10g Siemię lniane
- 10g Chia nasiona
- 130g Orzechy nerkowca
-
Tłuszcze
- 126ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 15ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 1g Sól morska
- 6g Sól Himalajska
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
-
Dodatki
- 5g Pomidory suszone
- 10g Płatki drożdżowe, nieaktywne
-
Zioła
- 70g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 200g Woda
-
Inne
- 10g Nori liście
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 10g Czosnek
- 500g Brokuł
-
Owoce
- 10ml Sok z cytryny
-
Produkty zbożowe
- 70g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 35g Kasza gryczana niepalona
-
Orzechy i nasiona
- 100g Sezam, nasiona
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 10g Siemię lniane
- 10g Chia nasiona
- 130g Orzechy nerkowca
-
Tłuszcze
- 126ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 15ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 1g Sól morska
- 6g Sól Himalajska
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
-
Dodatki
- 5g Pomidory suszone
- 10g Płatki drożdżowe, nieaktywne
-
Zioła
- 70g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 200g Woda
-
Inne
- 10g Nori liście
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 10g Czosnek
- 500g Brokuł
-
Owoce
- 10ml Sok z cytryny
-
Produkty zbożowe
- 70g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 35g Kasza gryczana niepalona
-
Orzechy i nasiona
- 100g Sezam, nasiona
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 10g Siemię lniane
- 10g Chia nasiona
- 130g Orzechy nerkowca
-
Tłuszcze
- 126ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 15ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 1g Sól morska
- 6g Sól Himalajska
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
-
Dodatki
- 5g Pomidory suszone
- 10g Płatki drożdżowe, nieaktywne
-
Zioła
- 70g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 200g Woda
-
Inne
- 10g Nori liście
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 10g Czosnek
- 500g Brokuł
-
Owoce
- 10ml Sok z cytryny
-
Produkty zbożowe
- 70g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 35g Kasza gryczana niepalona
-
Orzechy i nasiona
- 100g Sezam, nasiona
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 10g Siemię lniane
- 10g Chia nasiona
- 130g Orzechy nerkowca
-
Tłuszcze
- 126ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 15ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 1g Sól morska
- 6g Sól Himalajska
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
-
Dodatki
- 5g Pomidory suszone
- 10g Płatki drożdżowe, nieaktywne
-
Zioła
- 70g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 200g Woda
-
Inne
- 10g Nori liście
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 10g Czosnek
- 500g Brokuł
-
Owoce
- 10ml Sok z cytryny
-
Produkty zbożowe
- 70g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 35g Kasza gryczana niepalona
-
Orzechy i nasiona
- 100g Sezam, nasiona
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 10g Siemię lniane
- 10g Chia nasiona
- 130g Orzechy nerkowca
-
Tłuszcze
- 126ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 15ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 1g Sól morska
- 6g Sól Himalajska
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
-
Dodatki
- 5g Pomidory suszone
- 10g Płatki drożdżowe, nieaktywne
-
Zioła
- 70g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 200g Woda
-
Inne
- 10g Nori liście

Wyglada smakowicie?
Kup dietę w Dietomix!

Wyglada smakowicie?
Kup dietę w Dietomix!

Wyglada smakowicie?
Kup dietę w Dietomix!
Czym wyróżnia się Dieta dla kobiet na Thermomix?
- 7 dniowy plan dietetyczny o kaloryczności do 1500
- dieta profilaktyczna o działaniu antynowotworowym
- 3 posiłki dziennie i 1 smoothie dziennie
- dieta prosta i szybka w przygotowaniu, w której większość dań jest do zrobienia na dwa dni
- dieta wegetariańska z rybami
- dieta o niskim indeksie glikemicznym
- dieta bogata w antyoksydanty, probiotyki i prebiotyki
- bez glutenu, bez jajek, bez żywności przetworzonej
- przepisy z zawartością: laktozy w postaci jogurtu lub kefiru w smoothie
- Rozkład makroskładników: Białko 20-25%%, Tłuszcz 30-35%%, Węglowodany 45%
Dieta dla kobiet bazuje na przepisach z naturalnych składników takich jak np. pesto z pietruszki, które zawsze można dodać do zupy, sałatki czy makaronu.

Artykuły na blogu

Często myślimy o diecie i urodzie jako o dwóch oddzielnych rzeczach. Przechodzimy na diety, aby schudnąć, a używamy produktów kosmetycznych, aby…
Czytaj więcej- 24 października, 2022
Beautypedia – lista produktów dla zdrowia i urody

Dieta śródziemnomorska jest jedną z najzdrowszych na świecie. Istnieje od wieków i opiera się na tradycyjnych nawykach żywieniowych mieszkańców…
Czytaj więcej- 3 sierpnia, 2022
Dieta Śródziemnomorska: zasady, polecane produkty, jadłospis

Jestem osobą czytającą etykiety. Czytam etykiety na wszystkich produktach spożywczych, które kupuję i stało się to czymś w rodzaju nawyku. Nie…
Czytaj więcej- 26 lutego, 2022
Czytamy etykiety – dlaczego warto?
