- Strona główna
- Dieta
- Dieta Zupowa – Souping
Dieta Zupowa – Souping
3 dni każdy 1200 kcal
Dieta zupowa to program odżywiania na Thermomix opierający się na jedzeniu wyłącznie zup przez trzy dni. Zupa jest uważana za doskonały produkt dla tych, którzy chcą oczyścić i zregenerować swoje ciało poprzez przywrócenie naturalnych funkcji organizmu. Wszyscy wiemy, że zupa jest pyszna, ale czy wiesz, że może być również zdrowa?
Menu Dieta Zupowa – Souping
3 dni

Smoothie ogórkowo - melonowe
(Twoja porcja: Cała) Zobacz przed zakupem
Zupa krem z kalafiora z kurkumą
(Twoja porcja: Cała) Drugą porcję, zjesz jutro na drugie śniadanie, a trzecią zapasteryzuj lub zamroź.


Barszcz Ukraiński
(Twoja porcja: Cała) Drugą porcję zjesz w trzeci dzień. Trzecią porcję zamróź lub zapasteryzuj.




Bulion warzywny
(Twoja porcja: Cała) Pozostałą częśc przygotowanego bulionu wykorzystasz w kolejnych dniach.



Zupa Zielone Minestrone z pesto
(Twoja porcja: Cała) Pozostałe dwie porcje zjesz w drugi i trzeci dzień.Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 250g Ogórek
- 35g Czosnek
- 440g Cebula
- 500g Kalafior
- 630g Buraki
- 275g Marchew
- 300g Ziemniaki wczesne
- 80g Kapusta biała
- 20g Cebula dymka
- 80g Por
- 150g Kalarepa
- 100g Jarmuż
- 150g Brukselka
- 150g Brokuł
- 100g Cykoria
- 120g Roszponka
- 400g Kapusta czerwona
- 100g Pomidor
- 300g Cukinia
-
Owoce
- 100g Melon kantalupa
- 15ml Sok z limonki
- 65ml Sok z cytryny
- 220g Gruszka
- 120g Jabłko
- 140g Awokado
-
Rośliny strączkowe
- 150g Fasolka szparagowa cała zielona
-
Orzechy i nasiona
- 10g Dynia, pestki
- 270g Mleko migdałowe, domowe
- 25ml Olej kokosowy
- 60g Orzechy macadamia
- 100ml Mleczko kokosowe
- 25g Orzechy włoskie
- 20g Chia nasiona
- 25g Płatki migdałowe
-
Tłuszcze
- 35ml Oliwa z oliwek
- 145ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 5g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 10g Sól Himalajska
- 2g Przyprawy - liść laurowy, suszony
- 2g Przyprawy - ziele angielskie, mielone
-
Dodatki
- 80ml Ocet jabłkowy
-
Zioła
- 10g Bazylia świeża
- 40g Koperek świeży
- 80g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 100ml Kwas buraczany
-
Inne
- 3940ml Bulion warzywny


Smoothie z gruszką i cykorią
(Twoja porcja: Cała)


Zupa krem z kalafiora z kurkumą
(Twoja porcja: Cała)

Słodko kwaśna zupa z czerwonej kapusty
(Twoja porcja: Cała) Pozostałe porcje zapasteryzować lub zamrozić.




Bulion warzywny
(Twoja porcja: Cała)



Zupa Zielone Minestrone z pesto
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 250g Ogórek
- 35g Czosnek
- 440g Cebula
- 500g Kalafior
- 630g Buraki
- 275g Marchew
- 300g Ziemniaki wczesne
- 80g Kapusta biała
- 20g Cebula dymka
- 80g Por
- 150g Kalarepa
- 100g Jarmuż
- 150g Brukselka
- 150g Brokuł
- 100g Cykoria
- 120g Roszponka
- 400g Kapusta czerwona
- 100g Pomidor
- 300g Cukinia
-
Owoce
- 100g Melon kantalupa
- 15ml Sok z limonki
- 65ml Sok z cytryny
- 220g Gruszka
- 120g Jabłko
- 140g Awokado
-
Rośliny strączkowe
- 150g Fasolka szparagowa cała zielona
-
Orzechy i nasiona
- 10g Dynia, pestki
- 270g Mleko migdałowe, domowe
- 25ml Olej kokosowy
- 60g Orzechy macadamia
- 100ml Mleczko kokosowe
- 25g Orzechy włoskie
- 20g Chia nasiona
- 25g Płatki migdałowe
-
Tłuszcze
- 35ml Oliwa z oliwek
- 145ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 5g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 10g Sól Himalajska
- 2g Przyprawy - liść laurowy, suszony
- 2g Przyprawy - ziele angielskie, mielone
-
Dodatki
- 80ml Ocet jabłkowy
-
Zioła
- 10g Bazylia świeża
- 40g Koperek świeży
- 80g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 100ml Kwas buraczany
-
Inne
- 3940ml Bulion warzywny


Zdrowe smoothie z natka pietruszki
(Twoja porcja: Cała)

Zupa krem z cukinii i awokado
(Twoja porcja: Cała) Pozostałe procje zapasteryzować lub zamrozić.


Barszcz Ukraiński
(Twoja porcja: Cała)




Bulion warzywny
(Twoja porcja: Cała)



Zupa Zielone Minestrone z pesto
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 250g Ogórek
- 35g Czosnek
- 440g Cebula
- 500g Kalafior
- 630g Buraki
- 275g Marchew
- 300g Ziemniaki wczesne
- 80g Kapusta biała
- 20g Cebula dymka
- 80g Por
- 150g Kalarepa
- 100g Jarmuż
- 150g Brukselka
- 150g Brokuł
- 100g Cykoria
- 120g Roszponka
- 400g Kapusta czerwona
- 100g Pomidor
- 300g Cukinia
-
Owoce
- 100g Melon kantalupa
- 15ml Sok z limonki
- 65ml Sok z cytryny
- 220g Gruszka
- 120g Jabłko
- 140g Awokado
-
Rośliny strączkowe
- 150g Fasolka szparagowa cała zielona
-
Orzechy i nasiona
- 10g Dynia, pestki
- 270g Mleko migdałowe, domowe
- 25ml Olej kokosowy
- 60g Orzechy macadamia
- 100ml Mleczko kokosowe
- 25g Orzechy włoskie
- 20g Chia nasiona
- 25g Płatki migdałowe
-
Tłuszcze
- 35ml Oliwa z oliwek
- 145ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 5g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 10g Sól Himalajska
- 2g Przyprawy - liść laurowy, suszony
- 2g Przyprawy - ziele angielskie, mielone
-
Dodatki
- 80ml Ocet jabłkowy
-
Zioła
- 10g Bazylia świeża
- 40g Koperek świeży
- 80g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 100ml Kwas buraczany
-
Inne
- 3940ml Bulion warzywny
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 250g Ogórek
- 35g Czosnek
- 440g Cebula
- 500g Kalafior
- 630g Buraki
- 275g Marchew
- 300g Ziemniaki wczesne
- 80g Kapusta biała
- 20g Cebula dymka
- 80g Por
- 150g Kalarepa
- 100g Jarmuż
- 150g Brukselka
- 150g Brokuł
- 100g Cykoria
- 120g Roszponka
- 400g Kapusta czerwona
- 100g Pomidor
- 300g Cukinia
-
Owoce
- 100g Melon kantalupa
- 15ml Sok z limonki
- 65ml Sok z cytryny
- 220g Gruszka
- 120g Jabłko
- 140g Awokado
-
Rośliny strączkowe
- 150g Fasolka szparagowa cała zielona
-
Orzechy i nasiona
- 10g Dynia, pestki
- 270g Mleko migdałowe, domowe
- 25ml Olej kokosowy
- 60g Orzechy macadamia
- 100ml Mleczko kokosowe
- 25g Orzechy włoskie
- 20g Chia nasiona
- 25g Płatki migdałowe
-
Tłuszcze
- 35ml Oliwa z oliwek
- 145ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 5g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 10g Sól Himalajska
- 2g Przyprawy - liść laurowy, suszony
- 2g Przyprawy - ziele angielskie, mielone
-
Dodatki
- 80ml Ocet jabłkowy
-
Zioła
- 10g Bazylia świeża
- 40g Koperek świeży
- 80g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 100ml Kwas buraczany
-
Inne
- 3940ml Bulion warzywny
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 250g Ogórek
- 35g Czosnek
- 440g Cebula
- 500g Kalafior
- 630g Buraki
- 275g Marchew
- 300g Ziemniaki wczesne
- 80g Kapusta biała
- 20g Cebula dymka
- 80g Por
- 150g Kalarepa
- 100g Jarmuż
- 150g Brukselka
- 150g Brokuł
- 100g Cykoria
- 120g Roszponka
- 400g Kapusta czerwona
- 100g Pomidor
- 300g Cukinia
-
Owoce
- 100g Melon kantalupa
- 15ml Sok z limonki
- 65ml Sok z cytryny
- 220g Gruszka
- 120g Jabłko
- 140g Awokado
-
Rośliny strączkowe
- 150g Fasolka szparagowa cała zielona
-
Orzechy i nasiona
- 10g Dynia, pestki
- 270g Mleko migdałowe, domowe
- 25ml Olej kokosowy
- 60g Orzechy macadamia
- 100ml Mleczko kokosowe
- 25g Orzechy włoskie
- 20g Chia nasiona
- 25g Płatki migdałowe
-
Tłuszcze
- 35ml Oliwa z oliwek
- 145ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 5g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 10g Sól Himalajska
- 2g Przyprawy - liść laurowy, suszony
- 2g Przyprawy - ziele angielskie, mielone
-
Dodatki
- 80ml Ocet jabłkowy
-
Zioła
- 10g Bazylia świeża
- 40g Koperek świeży
- 80g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 100ml Kwas buraczany
-
Inne
- 3940ml Bulion warzywny
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 250g Ogórek
- 35g Czosnek
- 440g Cebula
- 500g Kalafior
- 630g Buraki
- 275g Marchew
- 300g Ziemniaki wczesne
- 80g Kapusta biała
- 20g Cebula dymka
- 80g Por
- 150g Kalarepa
- 100g Jarmuż
- 150g Brukselka
- 150g Brokuł
- 100g Cykoria
- 120g Roszponka
- 400g Kapusta czerwona
- 100g Pomidor
- 300g Cukinia
-
Owoce
- 100g Melon kantalupa
- 15ml Sok z limonki
- 65ml Sok z cytryny
- 220g Gruszka
- 120g Jabłko
- 140g Awokado
-
Rośliny strączkowe
- 150g Fasolka szparagowa cała zielona
-
Orzechy i nasiona
- 10g Dynia, pestki
- 270g Mleko migdałowe, domowe
- 25ml Olej kokosowy
- 60g Orzechy macadamia
- 100ml Mleczko kokosowe
- 25g Orzechy włoskie
- 20g Chia nasiona
- 25g Płatki migdałowe
-
Tłuszcze
- 35ml Oliwa z oliwek
- 145ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 5g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 10g Sól Himalajska
- 2g Przyprawy - liść laurowy, suszony
- 2g Przyprawy - ziele angielskie, mielone
-
Dodatki
- 80ml Ocet jabłkowy
-
Zioła
- 10g Bazylia świeża
- 40g Koperek świeży
- 80g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 100ml Kwas buraczany
-
Inne
- 3940ml Bulion warzywny
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 250g Ogórek
- 35g Czosnek
- 440g Cebula
- 500g Kalafior
- 630g Buraki
- 275g Marchew
- 300g Ziemniaki wczesne
- 80g Kapusta biała
- 20g Cebula dymka
- 80g Por
- 150g Kalarepa
- 100g Jarmuż
- 150g Brukselka
- 150g Brokuł
- 100g Cykoria
- 120g Roszponka
- 400g Kapusta czerwona
- 100g Pomidor
- 300g Cukinia
-
Owoce
- 100g Melon kantalupa
- 15ml Sok z limonki
- 65ml Sok z cytryny
- 220g Gruszka
- 120g Jabłko
- 140g Awokado
-
Rośliny strączkowe
- 150g Fasolka szparagowa cała zielona
-
Orzechy i nasiona
- 10g Dynia, pestki
- 270g Mleko migdałowe, domowe
- 25ml Olej kokosowy
- 60g Orzechy macadamia
- 100ml Mleczko kokosowe
- 25g Orzechy włoskie
- 20g Chia nasiona
- 25g Płatki migdałowe
-
Tłuszcze
- 35ml Oliwa z oliwek
- 145ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 5g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 10g Sól Himalajska
- 2g Przyprawy - liść laurowy, suszony
- 2g Przyprawy - ziele angielskie, mielone
-
Dodatki
- 80ml Ocet jabłkowy
-
Zioła
- 10g Bazylia świeża
- 40g Koperek świeży
- 80g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 100ml Kwas buraczany
-
Inne
- 3940ml Bulion warzywny
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 250g Ogórek
- 35g Czosnek
- 440g Cebula
- 500g Kalafior
- 630g Buraki
- 275g Marchew
- 300g Ziemniaki wczesne
- 80g Kapusta biała
- 20g Cebula dymka
- 80g Por
- 150g Kalarepa
- 100g Jarmuż
- 150g Brukselka
- 150g Brokuł
- 100g Cykoria
- 120g Roszponka
- 400g Kapusta czerwona
- 100g Pomidor
- 300g Cukinia
-
Owoce
- 100g Melon kantalupa
- 15ml Sok z limonki
- 65ml Sok z cytryny
- 220g Gruszka
- 120g Jabłko
- 140g Awokado
-
Rośliny strączkowe
- 150g Fasolka szparagowa cała zielona
-
Orzechy i nasiona
- 10g Dynia, pestki
- 270g Mleko migdałowe, domowe
- 25ml Olej kokosowy
- 60g Orzechy macadamia
- 100ml Mleczko kokosowe
- 25g Orzechy włoskie
- 20g Chia nasiona
- 25g Płatki migdałowe
-
Tłuszcze
- 35ml Oliwa z oliwek
- 145ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 5g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 10g Sól Himalajska
- 2g Przyprawy - liść laurowy, suszony
- 2g Przyprawy - ziele angielskie, mielone
-
Dodatki
- 80ml Ocet jabłkowy
-
Zioła
- 10g Bazylia świeża
- 40g Koperek świeży
- 80g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 100ml Kwas buraczany
-
Inne
- 3940ml Bulion warzywny
Przepisy podstawowe





Bulion warzywny
(Twoja porcja: Cała)

Pesto z pietruszki w 30 sekund
(Twoja porcja: Cała)

500 przepisów na Thermomix
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 5g Czosnek
-
Tłuszcze
- 120ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 2g Sól Himalajska
-
Zioła
- 70g Pietruszka, natka
-
Inne
- 240ml Bulion warzywny
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 5g Czosnek
-
Tłuszcze
- 120ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 2g Sól Himalajska
-
Zioła
- 70g Pietruszka, natka
-
Inne
- 240ml Bulion warzywny
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 5g Czosnek
-
Tłuszcze
- 120ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 2g Sól Himalajska
-
Zioła
- 70g Pietruszka, natka
-
Inne
- 240ml Bulion warzywny
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 5g Czosnek
-
Tłuszcze
- 120ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 2g Sól Himalajska
-
Zioła
- 70g Pietruszka, natka
-
Inne
- 240ml Bulion warzywny
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 5g Czosnek
-
Tłuszcze
- 120ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 2g Sól Himalajska
-
Zioła
- 70g Pietruszka, natka
-
Inne
- 240ml Bulion warzywny
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 5g Czosnek
-
Tłuszcze
- 120ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 2g Sól Himalajska
-
Zioła
- 70g Pietruszka, natka
-
Inne
- 240ml Bulion warzywny
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 5g Czosnek
-
Tłuszcze
- 120ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 2g Sól Himalajska
-
Zioła
- 70g Pietruszka, natka
-
Inne
- 240ml Bulion warzywny
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 5g Czosnek
-
Tłuszcze
- 120ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 2g Sól Himalajska
-
Zioła
- 70g Pietruszka, natka
-
Inne
- 240ml Bulion warzywny
Kilkudniowe posty na diecie zupowej są bezpieczne i skuteczne, a dodatkowo idealne dla naszego klimatu szczególnie w chłodniejszych okresach, kiedy z utęsknieniem czekamy na lato. Dieta zupowa istnieje od dawna, choć jej popularność wzrosła, gdy zaczęła być promowana przez celebrytów, którym udało się na niej sporo schudnąć. Początkowo dieta zupowa opierała się głównie na jedzeniu zupy kapuścianej, choć obecnie można jeść wiele różnych rodzajów zup. Promowane są przede wszystkim zupy wegetariańskie zawierające bardzo dużą ilość warzyw czy też na bazie bulionu warzywnego lub kolagenowego.
W przypadku wegetarian i wegan bulion kolagenowy (kostny), zastępuje się roślinnym wywarem. Wegetarianie i weganie mogą w ten sposób odkwasić organizm, zasadowym wywarem, oraz dodatkowo powinni spożywać białko roślinne w połączeniu z witaminą C i K (kapusta, papryka, czerwona, buraki), aby organizm sam mógł zwiększyć produkcję kolagenu.
Więcej informacji na temat Diety Zupowej, możesz przeczytać w naszym artykule – Dieta Zupowa
Artykuły na blogu


Wszyscy wiemy, że zupa jest pyszna, ale czy wiesz, że może być również zdrowa? Dieta Zupowa na Thermomix poprawi Twoje zdrowie, oczyści Twój…
Czytaj więcej- 20 marca, 2022
Dieta Zupowa


Trudno jest znaleźć produkt, który jest bardziej korzystny dla zdrowia niż rosół z kości. Bulion kostny może być eliksirem młodości w najlepiej…
Czytaj więcej- 21 listopada, 2022
Bulion kostny – domowy eliksir młodości


Detoksykacja ciała jest procesem, który obejmuje oczyszczanie i wypłukiwanie toksyn z organizmu. Detoks organizmu stał się coraz bardziej popularną…
Czytaj więcej- 26 lutego, 2022
3 dniowy Detoks Organizmu
Czym wyróżnia się Dieta Zupowa – Souping?
- rozgrzewający detoks na polskie klimaty
- dieta wegańska
- 3-dniowy plan dietetyczny o niskiej zawartości białka
- bogata w kwasy tłuszczowe Omega
- 1 smoothie dziennie na śniadanie
- 1 zupa krem na drugie śniadanie
- 2 pożywne zupy z dużą ilością oczyszczających warzyw jak buraki, kapusta i zielone warzywa
- 1 bulion warzywny jako popołudniowa przekąska
- dieta bogata w antyoksydanty i naturalne probiotyki
- bez glutenu, bez cukru, bez laktozy, bez żywności przetworzonej
- przepisy zup rozpisane, są na kilka porcji aby można było je zapasteryzować lub zamrozić i zjeść w kolejnych dniach po detoksie
- Rozkład makroskładników: Białko 10%, Tłuszcz 60%, Węglowodany 30%
Dieta zupowa na Thermomix to doskonały sposób na zdrowe odżywianie się, a jednym z dodatków, które możemy uwzględnić, jest pesto z natki pietruszki. Natka pietruszki jest nie tylko bogata w antyoksydanty, a oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia stanowi źródło zdrowych tłuszczy.


Dzięki Thermomixowi możemy w mgnieniu oka uzyskać kremową i aromatyczną mieszankę, która nada zupie wyjątkowego smaku i dodatkowych wartości odżywczych. Pestem z pietruszki możemy polać nasze zupy, nadając im świeżości i intensywnego zielonego koloru. To idealne uzupełnienie dla diety zupowej, które pozwoli nam cieszyć się nie tylko smakiem, ale także korzyściami dla zdrowia.


Czy szukasz inspiracji na zdrowe i smaczne zupy na Thermomix? Koniecznie sprawdź nasz artykuł o najlepszych zupach na Thermomix. W jednym miejscu zgromadziliśmy dla Ciebie nasze ulubione przepisy!

