Czym wyróżnia się Dieta na płaski brzuch?
- 5 dniowy plan dietetyczny o kaloryczności do 1000 kcal na dzień
- pierwszy etap Diety Sirt w wersji pescetariańskiej ( z rybam)
- 3 smoothie dziennie, bogate w produkty pobudzające produkcję sirtuin
- 1 danie rybne bogata w białko
- dieta o niskim indeksie glikemicznym
- dieta bogata w antyoksydanty
- bez glutenu, bez żywności przetworzonej
- przepisy z zawartością: laktozy w postaci jogurtu lub kefiru w smoothie
- Rozkład makroskładników: Białko 20-25%%, Tłuszcz 30-35%%, Węglowodany 50-55%%
Dieta na płaski brzuch oparta jest na zasadach diety Sirt polegającej na spożywaniu produktów pobudzających produkcję sirtuin.
Zadaniem diety sirt jest zwiększenie ilości sirtuin w organizmie, czego prawdopodobnym efektem będzie przyspieszenie redukcji tkanki tłuszczowej, spowolnienie starzenia się organizmu, jak również zwiększenie wrażliwości komórek na insulinę.
Dieta płaskiego brzucha
Jeśli chodzi o dietę na płaski brzuch, należy pamiętać o kilku kluczowych kwestiach.
- Po pierwsze i najważniejsze, musisz upewnić się, że spożywasz wystarczającą ilość białka. W tej diecie głównym źródłem białka są ryby.
- Ponadto należy skupić się na dostarczanie dużej ilości błonnika i zdrowych tłuszczów. Te składniki odżywcze pomagają w utrzymaniu prawidłowej masy ciała i sprzyjają zachowaniu zdrowej wagi.
- Trzy razy dziennie smoothie sirtuinowe.
- Codziennie spożywaj 4 regularnych posiłków. Dzięki unikaniu uczucia głodu można ograniczyć podjadanie, a tym samym zmniejszyć ryzyko przybierania na wadze. Ponadto systematyczne jedzenie będzie sprzyjać zachowaniu właściwej perystaltyki jelit, co pośrednio przełoży się na wygląd brzucha.
- Pamiętaj o piciu dużej ilości wody. Woda pomaga wypłukać toksyny i utrzymuje organizm w stanie nawodnienia, co jest niezbędne dla optymalnego zdrowia. Każdego dnia należy wypijać co najmniej 2 litry czystej wody. Woda wspomaga usuwanie niepożądanych produktów ubocznych przemiany materii, utrzymuje jędrność i elastyczność skóry oraz pomaga zapobiegać przejadaniu się.
Zobacz również
Artykuły na blogu
Dieta na płaski brzuch: Jak schudnąć i mieć płaski brzuch w kilka tygodni
3 dniowy Detoks Organizmu
Bulion kostny – domowy eliksir młodości