Dieta Sirt Faza II
Etap 1
7 dni każdy 1500 kcal
Wegetariańska dieta odchudzająca Sirt - Faza II. Szybka redukcja wagi przy równoczesnym efekcie odmłodzenia i silnej regeneracji.
69 zł
Faza II etap 1
Druga faza w diecie Sirt rozpoczyna się 7-dniowym etapem. Podczas którego każdego dnia jemy 3 posiłki stałe i pijemy jeden koktajl sitruinowy. Dodatkowo opcjonalnie można wprowadzić 1 lub 2 dodatkowe przekąski oparte o produkty sirtuinowe.
Dieta Sirt to rewolucyjny sposób na utratę wagi i przywrócenie witalności. Podzielona, jest na dwie fazy diety, a na każdą z nich przypadają dwa etapy. Więcej na ten temat można przeczytać w artykule Dieta Sirt przepisy, opinie, zasady i czy warto ?
Menu Dieta Sirt Faza II Etap 1
7 dni
Śniadanie
+
Omlet Sirtuinowy
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Matcha Mohito Smoothie
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Sałatka Waldorf
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Dhal ze szpinakiem
(Twoja porcja: Cała) Drugą porcję zjesz jutro, a trzecią zamroź.Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1553.7 |
Energia (kj): 5947.1 |
Białko: 66.6[g] |
Tłuszcz: 70.2[g] |
Węglowodany ogółem: 194[g] |
Błonnik pokarmowy: 49.9[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 19.4[g] |
Ładunek Glikemiczny: 38.4
Śniadanie
+
Owsianka Czekoladowa
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Ziołowe Smoothie z kefirem
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Surówka z czerwonej kapusty z sosem curry i orzechami
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Dhal ze szpinakiem
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1540.1 |
Energia (kj): 5906.4 |
Białko: 61.6[g] |
Tłuszcz: 55.8[g] |
Węglowodany ogółem: 234.2[g] |
Błonnik pokarmowy: 52.2[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 16.1[g] |
Ładunek Glikemiczny: 56.3
Śniadanie
+
Warzywna micha z jajkiem sadzonym
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Zielone Lassi
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Quinoa Tabbouleh
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Toskański gulasz z soczewicy
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1555.9 |
Energia (kj): 6470.6 |
Białko: 73.8[g] |
Tłuszcz: 60.5[g] |
Węglowodany ogółem: 207.8[g] |
Błonnik pokarmowy: 44.4[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 33.1[g] |
Ładunek Glikemiczny: 40.5
Śniadanie
+
Pudding chia z matcha
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Smoothie ze szpinakiem
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Sałatka Sirt z jarmużem i sosem z wędzonej papryki
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Toskański gulasz z soczewicy
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1450.9 |
Energia (kj): 5567.8 |
Białko: 69.5[g] |
Tłuszcz: 61.7[g] |
Węglowodany ogółem: 176.4[g] |
Błonnik pokarmowy: 56.6[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 23.8[g] |
Ładunek Glikemiczny: 28.4
Śniadanie
Śniadanie
+
Wytrawne muffiny gryczano-owsiane z nasionami chia
(Twoja porcja: Cała) Zostaw 1 muffinę na jutro, a pozostałe zamrozić+
Domowa Nutella Thermomix
(Twoja porcja: Cała) Nutellę przechowywać w słoiczku do 2 miesięcy czasu.
Drugie śniadanie
+
Smoothie z gruszką i cykorią
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Koreański makaron soba
(Twoja porcja: Cała) Drugą porcję zjesz jutro.
Kolacja
+
Zupa superfoods z komosą ryżową
(Twoja porcja: Cała) Drugą porcję zupy zamrozić lub zapasteryzować w słoiczku.Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1550 |
Energia (kj): 5288.4 |
Białko: 67.6[g] |
Tłuszcz: 71.1[g] |
Węglowodany ogółem: 191.8[g] |
Błonnik pokarmowy: 25.7[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 30.2[g] |
Ładunek Glikemiczny: 46.6
Śniadanie
Śniadanie
+
Wytrawne muffiny gryczano-owsiane z nasionami chia
(Twoja porcja: Cała) Zjedz mufinkę z wczoraj+
Domowa Nutella Thermomix
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Smoothie z truskawek
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Koreański makaron soba
(Twoja porcja: Cała) Zjedz porcję z wczoraj
Kolacja
+
Sałatka z kaszą gryczaną, granatem i brukselką
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1504.6 |
Energia (kj): 4473.2 |
Białko: 72.6[g] |
Tłuszcz: 69.3[g] |
Węglowodany ogółem: 184.1[g] |
Błonnik pokarmowy: 43.4[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 26.6[g] |
Ładunek Glikemiczny: 43.2
Śniadanie
Śniadanie
+
Rawnola Sirt
(Twoja porcja: Cała) Pozostałe porcje wykorzystaj do miesiąca czasu.+
Jogurt naturalny
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Smoothie z zieloną herbatą
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Ziemniaczana sałatka z ogórkiem kiszonym i z jajkiem
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Sałatka Supersirtuinowa
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1464.8 |
Energia (kj): 6129.3 |
Białko: 58[g] |
Tłuszcz: 62.2[g] |
Węglowodany ogółem: 179.3[g] |
Błonnik pokarmowy: 35.9[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 29.7[g] |
Ładunek Glikemiczny: 40.3
Przepisy podstawowe
+
Rawnola Sirt
(Twoja porcja: Cała)+
Wytrawne muffiny gryczano-owsiane z nasionami chia
(Twoja porcja: Cała)+
Gotowanie kaszy gryczanej niepalonej w Thermomix
(Twoja porcja: Cała)+
Bulion warzywny
(Twoja porcja: Cała)+
Domowa Nutella Thermomix
(Twoja porcja: Cała)+
Furikake: Japońska przyprawa do ryżu
(Twoja porcja: Cała)+
500 przepisów na Thermomix
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 999.5 |
Energia (kj): 4182 |
Białko: 28.7[g] |
Tłuszcz: 44[g] |
Węglowodany ogółem: 123.8[g] |
Błonnik pokarmowy: 16.1[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 20.4[g] |
Ładunek Glikemiczny: 37.8
W drugiej fazie diety nie ma ścisłych limitów kalorii. Należy ją dopasować do indywidualnego zapotrzebowania w zależności od swojej aktywności fizycznej, płci, wieku, wzrostu i masy ciała. Dieta Sirt Faza II etap 1 od Dietomix rozpisana jest na kaloryczność nie przekraczającą 1500 kcal, każdego dnia. Jeśli Twoje zapotrzebowanie jest wyższe, można dodać przekąskę.
Czym wyróżnia się Dieta Sirt Faza II Etap 1?
- trzeci etap Diety Sirt w wersji wegetariańskiej
- 4-dniowy plan dietetyczny każdy po 1500 kcal
- 1 smoothie dziennie, bogate w produkty pobudzające produkcję sirtuin
- 3 dania proste i szybkie w przygotowaniu
- dieta o niskim indeksie glikemicznym
- dieta bogata w antyoksydanty
- dieta wysokobłonnikowa
- bez glutenu, bez żywności przetworzonej
- przepisy z zawartością: laktozy w postaci jogurtu lub kefiru w smoothie
- Rozkład makroskładników: Białko 17%, Tłuszcz 35%, Węglowodany 48%
Zobacz równierz
Najnowsze artykuły na blogu
W zgiełku codziennych obowiązków, gdy czas pędzi, pragniemy prostych, a jednocześnie sycących dań, które zaspokoją nasz apetyt i dostarczą…
Czytaj więcej- 25 września, 2023
Thermomix Dania Jednogarnkowe – Nasze Top 10
Thermomix to niezastąpiony pomocnik w kuchni, który umożliwia przygotowanie wielu pysznych wypieków, zarówno słodkich, jak i wytrawnych. Dzięki…
Czytaj więcej- 24 września, 2023
Najlepsze Ciasta Thermomix – przepisy Dietomix
Pomidory to jedne z najbardziej uniwersalnych składników w naszej kuchni. Są smaczne, zdrowe i można je wykorzystać na wiele sposobów. Jeśli masz w…
Czytaj więcej- 19 września, 2023
Co zrobić z pomidorów: Inspiracje na smaczne przepisy!
Odkryj
Wszystkie diety
Dieta na Thermomix z Dietomix to rozwiązanie dla osób chcących zdrowo gotować bez poświęcania na to zbyt dużo czasu. Gotowanie z Thermomix jeszcze nigdy nie było tak inspirujące i zdrowe!
Zobacz więcej