- Strona główna
- Dieta
- Dieta Sirt Faza II Etap 1
Dieta Sirt Faza II
Etap 1
7 dni każdy 1500 kcal

Faza II etap 1
Druga faza w diecie Sirt rozpoczyna się 7-dniowym etapem. Podczas którego każdego dnia jemy 3 posiłki stałe i pijemy jeden koktajl sitruinowy. Dodatkowo opcjonalnie można wprowadzić 1 lub 2 dodatkowe przekąski oparte o produkty sirtuinowe.
Dieta Sirt to rewolucyjny sposób na utratę wagi i przywrócenie witalności. Podzielona, jest na dwie fazy diety, a na każdą z nich przypadają dwa etapy. Więcej na ten temat można przeczytać w artykule Dieta Sirt przepisy, opinie, zasady i czy warto ?
Menu Dieta Sirt Faza II Etap 1
7 dni

Omlet Sirtuinowy
(Twoja porcja: Cała)
Matcha Mohito Smoothie
(Twoja porcja: Cała)
Sałatka Waldorf
(Twoja porcja: Cała)
Dhal ze szpinakiem
(Twoja porcja: Cała) Drugą porcję zjesz jutro, a trzecią zamroź.Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Dzień: 6
Dzień: 7
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 350g Jarmuż
- 490g Cebula czerwona
- 340g Pieczarka uprawna
- 380g Szpinak, świeży
- 200g Seler naciowy łodyga
- 230g Cykoria
- 250g Rukola
- 35g Czosnek
- 15g Imbir, korzeń
- 260g Ogórek
- 210g Kapusta czerwona
- 150g Marchew
- 240g Kalarepa
- 580g Brokuł
- 100g Papryka żółta
- 80g Pomidor koktajlowy
- 10g Kiełki rzodkiewki
- 430g Pomidor
- 100g Cebula dymka
- 200g Papryka czerwona
- 250g Batat
- 80g Cukinia
- 30g Rzodkiewka
- 100g Roszponka
- 60g Seler naciowy
- 140g Brukselka
- 250g Ziemniaki wczesne
- 180g Ogórek kiszony
-
Owoce
- 20g Oliwki czarne, bez pestek
- 55ml Sok z limonki
- 140g Daktyle bez pestek
- 200g Ananas
- 560g Banan
- 305g Jabłko
- 120g Borówka
- 75g Awokado
- 10g Jeżyny
- 85g Maliny
- 20ml Sok z cytryny
- 80g Gruszka
- 90g Kiwi
- 100g Pomarańcza
- 70g Truskawki
- 120g Granat
- 150g Melon kantalupa
- 40g Oliwki zielone bez pestek
-
Rośliny strączkowe
- 150g Soczewica czerwona, nasiona suche
- 150g Soczewica zielona
- 300g Tempeh
-
Nabiał I jaja
- 250g Jaja kurze całe
- 600ml Kefir 2% tłuszczu
- 40g Jogurt naturalny typu greckiego lekki, bez laktozy
- 10g Ser feta
- 200g Jogurt naturalny 2%
- 90g Jaja przepiórcze
-
Produkty zbożowe
- 290g Kasza gryczana niepalona, gotowana
- 255g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 90g Quinoa
- 150g Kasza gryczana niepalona
- 100g Makaron soba
-
Orzechy i nasiona
- 20g Sezam, nasiona
- 80g Orzechy włoskie
- 45ml Olej kokosowy
- 100ml Mleczko kokosowe
- 35g Dynia, pestki
- 500g Mleko migdałowe, domowe
- 60g Migdały
- 60g Orzechy nerkowca
- 75g Chia nasiona
- 15g Płatki migdałowe
- 5g Nasiona konopi
- 250g Orzechy laskowe
- 5g Siemię lniane
-
Tłuszcze
- 155ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 15ml Olej sezamowy
- 5ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 7g Przyprawy - oregano, suszone
- 4g Papryka chili, suszona
- 5g Przyprawy - gorczyca żółta, nasiona
- 5g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 5g Przyprawa curry
- 18g Kakao ciemne
- 13g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 5g Przyprawy - curry, proszek
- 7g Sól Himalajska
- 4g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 4g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 3g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 5g Sól morska
- 5g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 1g Przyprawy - papryka, suszona
- 2g Przyprawy - liść laurowy, suszony
- 2g Cynamon mielony
-
Dodatki
- 5g Matcha w proszku
- 10ml Ocet jabłkowy
- 25g Musztarda bez dodatku cukru
- 5g Syrop z daktyli
- 15g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 303g Zielona herbata
- 10g Płatki drożdżowe, nieaktywne
- 120g Sos sojowy
- 50g Ksylitol
- 15ml Ocet ryżowy
- 8g Pesto alla genovese
-
Zioła
- 65g Mięta pieprzowa, świeża
- 90g Pietruszka, natka
- 55g Kolendra, świeża
- 2g Tymianek, świeży
-
Napoje
- 300g Woda kokosowa
- 565g Woda
-
Inne
- 1230ml Bulion warzywny
- 12g Proszek do pieczenia
- 100g Czekolada gorzka 70%


Owsianka Czekoladowa
(Twoja porcja: Cała)

Ziołowe Smoothie z kefirem
(Twoja porcja: Cała)

Surówka z czerwonej kapusty z sosem curry i orzechami
(Twoja porcja: Cała)


Dhal ze szpinakiem
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Dzień: 6
Dzień: 7
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 350g Jarmuż
- 490g Cebula czerwona
- 340g Pieczarka uprawna
- 380g Szpinak, świeży
- 200g Seler naciowy łodyga
- 230g Cykoria
- 250g Rukola
- 35g Czosnek
- 15g Imbir, korzeń
- 260g Ogórek
- 210g Kapusta czerwona
- 150g Marchew
- 240g Kalarepa
- 580g Brokuł
- 100g Papryka żółta
- 80g Pomidor koktajlowy
- 10g Kiełki rzodkiewki
- 430g Pomidor
- 100g Cebula dymka
- 200g Papryka czerwona
- 250g Batat
- 80g Cukinia
- 30g Rzodkiewka
- 100g Roszponka
- 60g Seler naciowy
- 140g Brukselka
- 250g Ziemniaki wczesne
- 180g Ogórek kiszony
-
Owoce
- 20g Oliwki czarne, bez pestek
- 55ml Sok z limonki
- 140g Daktyle bez pestek
- 200g Ananas
- 560g Banan
- 305g Jabłko
- 120g Borówka
- 75g Awokado
- 10g Jeżyny
- 85g Maliny
- 20ml Sok z cytryny
- 80g Gruszka
- 90g Kiwi
- 100g Pomarańcza
- 70g Truskawki
- 120g Granat
- 150g Melon kantalupa
- 40g Oliwki zielone bez pestek
-
Rośliny strączkowe
- 150g Soczewica czerwona, nasiona suche
- 150g Soczewica zielona
- 300g Tempeh
-
Nabiał I jaja
- 250g Jaja kurze całe
- 600ml Kefir 2% tłuszczu
- 40g Jogurt naturalny typu greckiego lekki, bez laktozy
- 10g Ser feta
- 200g Jogurt naturalny 2%
- 90g Jaja przepiórcze
-
Produkty zbożowe
- 290g Kasza gryczana niepalona, gotowana
- 255g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 90g Quinoa
- 150g Kasza gryczana niepalona
- 100g Makaron soba
-
Orzechy i nasiona
- 20g Sezam, nasiona
- 80g Orzechy włoskie
- 45ml Olej kokosowy
- 100ml Mleczko kokosowe
- 35g Dynia, pestki
- 500g Mleko migdałowe, domowe
- 60g Migdały
- 60g Orzechy nerkowca
- 75g Chia nasiona
- 15g Płatki migdałowe
- 5g Nasiona konopi
- 250g Orzechy laskowe
- 5g Siemię lniane
-
Tłuszcze
- 155ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 15ml Olej sezamowy
- 5ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 7g Przyprawy - oregano, suszone
- 4g Papryka chili, suszona
- 5g Przyprawy - gorczyca żółta, nasiona
- 5g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 5g Przyprawa curry
- 18g Kakao ciemne
- 13g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 5g Przyprawy - curry, proszek
- 7g Sól Himalajska
- 4g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 4g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 3g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 5g Sól morska
- 5g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 1g Przyprawy - papryka, suszona
- 2g Przyprawy - liść laurowy, suszony
- 2g Cynamon mielony
-
Dodatki
- 5g Matcha w proszku
- 10ml Ocet jabłkowy
- 25g Musztarda bez dodatku cukru
- 5g Syrop z daktyli
- 15g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 303g Zielona herbata
- 10g Płatki drożdżowe, nieaktywne
- 120g Sos sojowy
- 50g Ksylitol
- 15ml Ocet ryżowy
- 8g Pesto alla genovese
-
Zioła
- 65g Mięta pieprzowa, świeża
- 90g Pietruszka, natka
- 55g Kolendra, świeża
- 2g Tymianek, świeży
-
Napoje
- 300g Woda kokosowa
- 565g Woda
-
Inne
- 1230ml Bulion warzywny
- 12g Proszek do pieczenia
- 100g Czekolada gorzka 70%


Warzywna micha z jajkiem sadzonym
(Twoja porcja: Cała)

Zielone Lassi
(Twoja porcja: Cała)

Quinoa Tabbouleh
(Twoja porcja: Cała)


Toskański gulasz z soczewicy
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Dzień: 6
Dzień: 7
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 350g Jarmuż
- 490g Cebula czerwona
- 340g Pieczarka uprawna
- 380g Szpinak, świeży
- 200g Seler naciowy łodyga
- 230g Cykoria
- 250g Rukola
- 35g Czosnek
- 15g Imbir, korzeń
- 260g Ogórek
- 210g Kapusta czerwona
- 150g Marchew
- 240g Kalarepa
- 580g Brokuł
- 100g Papryka żółta
- 80g Pomidor koktajlowy
- 10g Kiełki rzodkiewki
- 430g Pomidor
- 100g Cebula dymka
- 200g Papryka czerwona
- 250g Batat
- 80g Cukinia
- 30g Rzodkiewka
- 100g Roszponka
- 60g Seler naciowy
- 140g Brukselka
- 250g Ziemniaki wczesne
- 180g Ogórek kiszony
-
Owoce
- 20g Oliwki czarne, bez pestek
- 55ml Sok z limonki
- 140g Daktyle bez pestek
- 200g Ananas
- 560g Banan
- 305g Jabłko
- 120g Borówka
- 75g Awokado
- 10g Jeżyny
- 85g Maliny
- 20ml Sok z cytryny
- 80g Gruszka
- 90g Kiwi
- 100g Pomarańcza
- 70g Truskawki
- 120g Granat
- 150g Melon kantalupa
- 40g Oliwki zielone bez pestek
-
Rośliny strączkowe
- 150g Soczewica czerwona, nasiona suche
- 150g Soczewica zielona
- 300g Tempeh
-
Nabiał I jaja
- 250g Jaja kurze całe
- 600ml Kefir 2% tłuszczu
- 40g Jogurt naturalny typu greckiego lekki, bez laktozy
- 10g Ser feta
- 200g Jogurt naturalny 2%
- 90g Jaja przepiórcze
-
Produkty zbożowe
- 290g Kasza gryczana niepalona, gotowana
- 255g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 90g Quinoa
- 150g Kasza gryczana niepalona
- 100g Makaron soba
-
Orzechy i nasiona
- 20g Sezam, nasiona
- 80g Orzechy włoskie
- 45ml Olej kokosowy
- 100ml Mleczko kokosowe
- 35g Dynia, pestki
- 500g Mleko migdałowe, domowe
- 60g Migdały
- 60g Orzechy nerkowca
- 75g Chia nasiona
- 15g Płatki migdałowe
- 5g Nasiona konopi
- 250g Orzechy laskowe
- 5g Siemię lniane
-
Tłuszcze
- 155ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 15ml Olej sezamowy
- 5ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 7g Przyprawy - oregano, suszone
- 4g Papryka chili, suszona
- 5g Przyprawy - gorczyca żółta, nasiona
- 5g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 5g Przyprawa curry
- 18g Kakao ciemne
- 13g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 5g Przyprawy - curry, proszek
- 7g Sól Himalajska
- 4g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 4g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 3g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 5g Sól morska
- 5g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 1g Przyprawy - papryka, suszona
- 2g Przyprawy - liść laurowy, suszony
- 2g Cynamon mielony
-
Dodatki
- 5g Matcha w proszku
- 10ml Ocet jabłkowy
- 25g Musztarda bez dodatku cukru
- 5g Syrop z daktyli
- 15g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 303g Zielona herbata
- 10g Płatki drożdżowe, nieaktywne
- 120g Sos sojowy
- 50g Ksylitol
- 15ml Ocet ryżowy
- 8g Pesto alla genovese
-
Zioła
- 65g Mięta pieprzowa, świeża
- 90g Pietruszka, natka
- 55g Kolendra, świeża
- 2g Tymianek, świeży
-
Napoje
- 300g Woda kokosowa
- 565g Woda
-
Inne
- 1230ml Bulion warzywny
- 12g Proszek do pieczenia
- 100g Czekolada gorzka 70%


Pudding chia z matcha
(Twoja porcja: Cała)

Smoothie ze szpinakiem
(Twoja porcja: Cała)

Sałatka Sirt z jarmużem i sosem z wędzonej papryki
(Twoja porcja: Cała)


Toskański gulasz z soczewicy
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Dzień: 6
Dzień: 7
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 350g Jarmuż
- 490g Cebula czerwona
- 340g Pieczarka uprawna
- 380g Szpinak, świeży
- 200g Seler naciowy łodyga
- 230g Cykoria
- 250g Rukola
- 35g Czosnek
- 15g Imbir, korzeń
- 260g Ogórek
- 210g Kapusta czerwona
- 150g Marchew
- 240g Kalarepa
- 580g Brokuł
- 100g Papryka żółta
- 80g Pomidor koktajlowy
- 10g Kiełki rzodkiewki
- 430g Pomidor
- 100g Cebula dymka
- 200g Papryka czerwona
- 250g Batat
- 80g Cukinia
- 30g Rzodkiewka
- 100g Roszponka
- 60g Seler naciowy
- 140g Brukselka
- 250g Ziemniaki wczesne
- 180g Ogórek kiszony
-
Owoce
- 20g Oliwki czarne, bez pestek
- 55ml Sok z limonki
- 140g Daktyle bez pestek
- 200g Ananas
- 560g Banan
- 305g Jabłko
- 120g Borówka
- 75g Awokado
- 10g Jeżyny
- 85g Maliny
- 20ml Sok z cytryny
- 80g Gruszka
- 90g Kiwi
- 100g Pomarańcza
- 70g Truskawki
- 120g Granat
- 150g Melon kantalupa
- 40g Oliwki zielone bez pestek
-
Rośliny strączkowe
- 150g Soczewica czerwona, nasiona suche
- 150g Soczewica zielona
- 300g Tempeh
-
Nabiał I jaja
- 250g Jaja kurze całe
- 600ml Kefir 2% tłuszczu
- 40g Jogurt naturalny typu greckiego lekki, bez laktozy
- 10g Ser feta
- 200g Jogurt naturalny 2%
- 90g Jaja przepiórcze
-
Produkty zbożowe
- 290g Kasza gryczana niepalona, gotowana
- 255g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 90g Quinoa
- 150g Kasza gryczana niepalona
- 100g Makaron soba
-
Orzechy i nasiona
- 20g Sezam, nasiona
- 80g Orzechy włoskie
- 45ml Olej kokosowy
- 100ml Mleczko kokosowe
- 35g Dynia, pestki
- 500g Mleko migdałowe, domowe
- 60g Migdały
- 60g Orzechy nerkowca
- 75g Chia nasiona
- 15g Płatki migdałowe
- 5g Nasiona konopi
- 250g Orzechy laskowe
- 5g Siemię lniane
-
Tłuszcze
- 155ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 15ml Olej sezamowy
- 5ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 7g Przyprawy - oregano, suszone
- 4g Papryka chili, suszona
- 5g Przyprawy - gorczyca żółta, nasiona
- 5g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 5g Przyprawa curry
- 18g Kakao ciemne
- 13g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 5g Przyprawy - curry, proszek
- 7g Sól Himalajska
- 4g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 4g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 3g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 5g Sól morska
- 5g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 1g Przyprawy - papryka, suszona
- 2g Przyprawy - liść laurowy, suszony
- 2g Cynamon mielony
-
Dodatki
- 5g Matcha w proszku
- 10ml Ocet jabłkowy
- 25g Musztarda bez dodatku cukru
- 5g Syrop z daktyli
- 15g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 303g Zielona herbata
- 10g Płatki drożdżowe, nieaktywne
- 120g Sos sojowy
- 50g Ksylitol
- 15ml Ocet ryżowy
- 8g Pesto alla genovese
-
Zioła
- 65g Mięta pieprzowa, świeża
- 90g Pietruszka, natka
- 55g Kolendra, świeża
- 2g Tymianek, świeży
-
Napoje
- 300g Woda kokosowa
- 565g Woda
-
Inne
- 1230ml Bulion warzywny
- 12g Proszek do pieczenia
- 100g Czekolada gorzka 70%




Wytrawne muffiny gryczano-owsiane z nasionami chia
(Twoja porcja: Cała) Zostaw 1 muffinę na jutro, a pozostałe zamrozić



Domowa Nutella Thermomix
(Twoja porcja: Cała) Nutellę przechowywać w słoiczku do 2 miesięcy czasu.

Smoothie z gruszką i cykorią
(Twoja porcja: Cała)


Koreański makaron soba
(Twoja porcja: Cała) Drugą porcję zjesz jutro.

Zupa superfoods z komosą ryżową
(Twoja porcja: Cała) Drugą porcję zupy zamrozić lub zapasteryzować w słoiczku.Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Dzień: 6
Dzień: 7
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 350g Jarmuż
- 490g Cebula czerwona
- 340g Pieczarka uprawna
- 380g Szpinak, świeży
- 200g Seler naciowy łodyga
- 230g Cykoria
- 250g Rukola
- 35g Czosnek
- 15g Imbir, korzeń
- 260g Ogórek
- 210g Kapusta czerwona
- 150g Marchew
- 240g Kalarepa
- 580g Brokuł
- 100g Papryka żółta
- 80g Pomidor koktajlowy
- 10g Kiełki rzodkiewki
- 430g Pomidor
- 100g Cebula dymka
- 200g Papryka czerwona
- 250g Batat
- 80g Cukinia
- 30g Rzodkiewka
- 100g Roszponka
- 60g Seler naciowy
- 140g Brukselka
- 250g Ziemniaki wczesne
- 180g Ogórek kiszony
-
Owoce
- 20g Oliwki czarne, bez pestek
- 55ml Sok z limonki
- 140g Daktyle bez pestek
- 200g Ananas
- 560g Banan
- 305g Jabłko
- 120g Borówka
- 75g Awokado
- 10g Jeżyny
- 85g Maliny
- 20ml Sok z cytryny
- 80g Gruszka
- 90g Kiwi
- 100g Pomarańcza
- 70g Truskawki
- 120g Granat
- 150g Melon kantalupa
- 40g Oliwki zielone bez pestek
-
Rośliny strączkowe
- 150g Soczewica czerwona, nasiona suche
- 150g Soczewica zielona
- 300g Tempeh
-
Nabiał I jaja
- 250g Jaja kurze całe
- 600ml Kefir 2% tłuszczu
- 40g Jogurt naturalny typu greckiego lekki, bez laktozy
- 10g Ser feta
- 200g Jogurt naturalny 2%
- 90g Jaja przepiórcze
-
Produkty zbożowe
- 290g Kasza gryczana niepalona, gotowana
- 255g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 90g Quinoa
- 150g Kasza gryczana niepalona
- 100g Makaron soba
-
Orzechy i nasiona
- 20g Sezam, nasiona
- 80g Orzechy włoskie
- 45ml Olej kokosowy
- 100ml Mleczko kokosowe
- 35g Dynia, pestki
- 500g Mleko migdałowe, domowe
- 60g Migdały
- 60g Orzechy nerkowca
- 75g Chia nasiona
- 15g Płatki migdałowe
- 5g Nasiona konopi
- 250g Orzechy laskowe
- 5g Siemię lniane
-
Tłuszcze
- 155ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 15ml Olej sezamowy
- 5ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 7g Przyprawy - oregano, suszone
- 4g Papryka chili, suszona
- 5g Przyprawy - gorczyca żółta, nasiona
- 5g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 5g Przyprawa curry
- 18g Kakao ciemne
- 13g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 5g Przyprawy - curry, proszek
- 7g Sól Himalajska
- 4g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 4g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 3g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 5g Sól morska
- 5g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 1g Przyprawy - papryka, suszona
- 2g Przyprawy - liść laurowy, suszony
- 2g Cynamon mielony
-
Dodatki
- 5g Matcha w proszku
- 10ml Ocet jabłkowy
- 25g Musztarda bez dodatku cukru
- 5g Syrop z daktyli
- 15g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 303g Zielona herbata
- 10g Płatki drożdżowe, nieaktywne
- 120g Sos sojowy
- 50g Ksylitol
- 15ml Ocet ryżowy
- 8g Pesto alla genovese
-
Zioła
- 65g Mięta pieprzowa, świeża
- 90g Pietruszka, natka
- 55g Kolendra, świeża
- 2g Tymianek, świeży
-
Napoje
- 300g Woda kokosowa
- 565g Woda
-
Inne
- 1230ml Bulion warzywny
- 12g Proszek do pieczenia
- 100g Czekolada gorzka 70%




Wytrawne muffiny gryczano-owsiane z nasionami chia
(Twoja porcja: Cała) Zjedz mufinkę z wczoraj



Domowa Nutella Thermomix
(Twoja porcja: Cała)

Smoothie z truskawek
(Twoja porcja: Cała)


Koreański makaron soba
(Twoja porcja: Cała) Zjedz porcję z wczoraj

Sałatka z kaszą gryczaną, granatem i brukselką
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Dzień: 6
Dzień: 7
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 350g Jarmuż
- 490g Cebula czerwona
- 340g Pieczarka uprawna
- 380g Szpinak, świeży
- 200g Seler naciowy łodyga
- 230g Cykoria
- 250g Rukola
- 35g Czosnek
- 15g Imbir, korzeń
- 260g Ogórek
- 210g Kapusta czerwona
- 150g Marchew
- 240g Kalarepa
- 580g Brokuł
- 100g Papryka żółta
- 80g Pomidor koktajlowy
- 10g Kiełki rzodkiewki
- 430g Pomidor
- 100g Cebula dymka
- 200g Papryka czerwona
- 250g Batat
- 80g Cukinia
- 30g Rzodkiewka
- 100g Roszponka
- 60g Seler naciowy
- 140g Brukselka
- 250g Ziemniaki wczesne
- 180g Ogórek kiszony
-
Owoce
- 20g Oliwki czarne, bez pestek
- 55ml Sok z limonki
- 140g Daktyle bez pestek
- 200g Ananas
- 560g Banan
- 305g Jabłko
- 120g Borówka
- 75g Awokado
- 10g Jeżyny
- 85g Maliny
- 20ml Sok z cytryny
- 80g Gruszka
- 90g Kiwi
- 100g Pomarańcza
- 70g Truskawki
- 120g Granat
- 150g Melon kantalupa
- 40g Oliwki zielone bez pestek
-
Rośliny strączkowe
- 150g Soczewica czerwona, nasiona suche
- 150g Soczewica zielona
- 300g Tempeh
-
Nabiał I jaja
- 250g Jaja kurze całe
- 600ml Kefir 2% tłuszczu
- 40g Jogurt naturalny typu greckiego lekki, bez laktozy
- 10g Ser feta
- 200g Jogurt naturalny 2%
- 90g Jaja przepiórcze
-
Produkty zbożowe
- 290g Kasza gryczana niepalona, gotowana
- 255g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 90g Quinoa
- 150g Kasza gryczana niepalona
- 100g Makaron soba
-
Orzechy i nasiona
- 20g Sezam, nasiona
- 80g Orzechy włoskie
- 45ml Olej kokosowy
- 100ml Mleczko kokosowe
- 35g Dynia, pestki
- 500g Mleko migdałowe, domowe
- 60g Migdały
- 60g Orzechy nerkowca
- 75g Chia nasiona
- 15g Płatki migdałowe
- 5g Nasiona konopi
- 250g Orzechy laskowe
- 5g Siemię lniane
-
Tłuszcze
- 155ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 15ml Olej sezamowy
- 5ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 7g Przyprawy - oregano, suszone
- 4g Papryka chili, suszona
- 5g Przyprawy - gorczyca żółta, nasiona
- 5g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 5g Przyprawa curry
- 18g Kakao ciemne
- 13g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 5g Przyprawy - curry, proszek
- 7g Sól Himalajska
- 4g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 4g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 3g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 5g Sól morska
- 5g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 1g Przyprawy - papryka, suszona
- 2g Przyprawy - liść laurowy, suszony
- 2g Cynamon mielony
-
Dodatki
- 5g Matcha w proszku
- 10ml Ocet jabłkowy
- 25g Musztarda bez dodatku cukru
- 5g Syrop z daktyli
- 15g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 303g Zielona herbata
- 10g Płatki drożdżowe, nieaktywne
- 120g Sos sojowy
- 50g Ksylitol
- 15ml Ocet ryżowy
- 8g Pesto alla genovese
-
Zioła
- 65g Mięta pieprzowa, świeża
- 90g Pietruszka, natka
- 55g Kolendra, świeża
- 2g Tymianek, świeży
-
Napoje
- 300g Woda kokosowa
- 565g Woda
-
Inne
- 1230ml Bulion warzywny
- 12g Proszek do pieczenia
- 100g Czekolada gorzka 70%



Rawnola Sirt
(Twoja porcja: Cała) Pozostałe porcje wykorzystaj do miesiąca czasu.

Jogurt naturalny
(Twoja porcja: Cała)

Smoothie z zieloną herbatą
(Twoja porcja: Cała)

Ziemniaczana sałatka z ogórkiem kiszonym i z jajkiem
(Twoja porcja: Cała)

Sałatka Supersirtuinowa
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Dzień: 6
Dzień: 7
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 350g Jarmuż
- 490g Cebula czerwona
- 340g Pieczarka uprawna
- 380g Szpinak, świeży
- 200g Seler naciowy łodyga
- 230g Cykoria
- 250g Rukola
- 35g Czosnek
- 15g Imbir, korzeń
- 260g Ogórek
- 210g Kapusta czerwona
- 150g Marchew
- 240g Kalarepa
- 580g Brokuł
- 100g Papryka żółta
- 80g Pomidor koktajlowy
- 10g Kiełki rzodkiewki
- 430g Pomidor
- 100g Cebula dymka
- 200g Papryka czerwona
- 250g Batat
- 80g Cukinia
- 30g Rzodkiewka
- 100g Roszponka
- 60g Seler naciowy
- 140g Brukselka
- 250g Ziemniaki wczesne
- 180g Ogórek kiszony
-
Owoce
- 20g Oliwki czarne, bez pestek
- 55ml Sok z limonki
- 140g Daktyle bez pestek
- 200g Ananas
- 560g Banan
- 305g Jabłko
- 120g Borówka
- 75g Awokado
- 10g Jeżyny
- 85g Maliny
- 20ml Sok z cytryny
- 80g Gruszka
- 90g Kiwi
- 100g Pomarańcza
- 70g Truskawki
- 120g Granat
- 150g Melon kantalupa
- 40g Oliwki zielone bez pestek
-
Rośliny strączkowe
- 150g Soczewica czerwona, nasiona suche
- 150g Soczewica zielona
- 300g Tempeh
-
Nabiał I jaja
- 250g Jaja kurze całe
- 600ml Kefir 2% tłuszczu
- 40g Jogurt naturalny typu greckiego lekki, bez laktozy
- 10g Ser feta
- 200g Jogurt naturalny 2%
- 90g Jaja przepiórcze
-
Produkty zbożowe
- 290g Kasza gryczana niepalona, gotowana
- 255g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 90g Quinoa
- 150g Kasza gryczana niepalona
- 100g Makaron soba
-
Orzechy i nasiona
- 20g Sezam, nasiona
- 80g Orzechy włoskie
- 45ml Olej kokosowy
- 100ml Mleczko kokosowe
- 35g Dynia, pestki
- 500g Mleko migdałowe, domowe
- 60g Migdały
- 60g Orzechy nerkowca
- 75g Chia nasiona
- 15g Płatki migdałowe
- 5g Nasiona konopi
- 250g Orzechy laskowe
- 5g Siemię lniane
-
Tłuszcze
- 155ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 15ml Olej sezamowy
- 5ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 7g Przyprawy - oregano, suszone
- 4g Papryka chili, suszona
- 5g Przyprawy - gorczyca żółta, nasiona
- 5g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 5g Przyprawa curry
- 18g Kakao ciemne
- 13g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 5g Przyprawy - curry, proszek
- 7g Sól Himalajska
- 4g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 4g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 3g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 5g Sól morska
- 5g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 1g Przyprawy - papryka, suszona
- 2g Przyprawy - liść laurowy, suszony
- 2g Cynamon mielony
-
Dodatki
- 5g Matcha w proszku
- 10ml Ocet jabłkowy
- 25g Musztarda bez dodatku cukru
- 5g Syrop z daktyli
- 15g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 303g Zielona herbata
- 10g Płatki drożdżowe, nieaktywne
- 120g Sos sojowy
- 50g Ksylitol
- 15ml Ocet ryżowy
- 8g Pesto alla genovese
-
Zioła
- 65g Mięta pieprzowa, świeża
- 90g Pietruszka, natka
- 55g Kolendra, świeża
- 2g Tymianek, świeży
-
Napoje
- 300g Woda kokosowa
- 565g Woda
-
Inne
- 1230ml Bulion warzywny
- 12g Proszek do pieczenia
- 100g Czekolada gorzka 70%
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Dzień: 6
Dzień: 7
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 350g Jarmuż
- 490g Cebula czerwona
- 340g Pieczarka uprawna
- 380g Szpinak, świeży
- 200g Seler naciowy łodyga
- 230g Cykoria
- 250g Rukola
- 35g Czosnek
- 15g Imbir, korzeń
- 260g Ogórek
- 210g Kapusta czerwona
- 150g Marchew
- 240g Kalarepa
- 580g Brokuł
- 100g Papryka żółta
- 80g Pomidor koktajlowy
- 10g Kiełki rzodkiewki
- 430g Pomidor
- 100g Cebula dymka
- 200g Papryka czerwona
- 250g Batat
- 80g Cukinia
- 30g Rzodkiewka
- 100g Roszponka
- 60g Seler naciowy
- 140g Brukselka
- 250g Ziemniaki wczesne
- 180g Ogórek kiszony
-
Owoce
- 20g Oliwki czarne, bez pestek
- 55ml Sok z limonki
- 140g Daktyle bez pestek
- 200g Ananas
- 560g Banan
- 305g Jabłko
- 120g Borówka
- 75g Awokado
- 10g Jeżyny
- 85g Maliny
- 20ml Sok z cytryny
- 80g Gruszka
- 90g Kiwi
- 100g Pomarańcza
- 70g Truskawki
- 120g Granat
- 150g Melon kantalupa
- 40g Oliwki zielone bez pestek
-
Rośliny strączkowe
- 150g Soczewica czerwona, nasiona suche
- 150g Soczewica zielona
- 300g Tempeh
-
Nabiał I jaja
- 250g Jaja kurze całe
- 600ml Kefir 2% tłuszczu
- 40g Jogurt naturalny typu greckiego lekki, bez laktozy
- 10g Ser feta
- 200g Jogurt naturalny 2%
- 90g Jaja przepiórcze
-
Produkty zbożowe
- 290g Kasza gryczana niepalona, gotowana
- 255g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 90g Quinoa
- 150g Kasza gryczana niepalona
- 100g Makaron soba
-
Orzechy i nasiona
- 20g Sezam, nasiona
- 80g Orzechy włoskie
- 45ml Olej kokosowy
- 100ml Mleczko kokosowe
- 35g Dynia, pestki
- 500g Mleko migdałowe, domowe
- 60g Migdały
- 60g Orzechy nerkowca
- 75g Chia nasiona
- 15g Płatki migdałowe
- 5g Nasiona konopi
- 250g Orzechy laskowe
- 5g Siemię lniane
-
Tłuszcze
- 155ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 15ml Olej sezamowy
- 5ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 7g Przyprawy - oregano, suszone
- 4g Papryka chili, suszona
- 5g Przyprawy - gorczyca żółta, nasiona
- 5g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 5g Przyprawa curry
- 18g Kakao ciemne
- 13g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 5g Przyprawy - curry, proszek
- 7g Sól Himalajska
- 4g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 4g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 3g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 5g Sól morska
- 5g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 1g Przyprawy - papryka, suszona
- 2g Przyprawy - liść laurowy, suszony
- 2g Cynamon mielony
-
Dodatki
- 5g Matcha w proszku
- 10ml Ocet jabłkowy
- 25g Musztarda bez dodatku cukru
- 5g Syrop z daktyli
- 15g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 303g Zielona herbata
- 10g Płatki drożdżowe, nieaktywne
- 120g Sos sojowy
- 50g Ksylitol
- 15ml Ocet ryżowy
- 8g Pesto alla genovese
-
Zioła
- 65g Mięta pieprzowa, świeża
- 90g Pietruszka, natka
- 55g Kolendra, świeża
- 2g Tymianek, świeży
-
Napoje
- 300g Woda kokosowa
- 565g Woda
-
Inne
- 1230ml Bulion warzywny
- 12g Proszek do pieczenia
- 100g Czekolada gorzka 70%
Przepisy podstawowe



Rawnola Sirt
(Twoja porcja: Cała)



Wytrawne muffiny gryczano-owsiane z nasionami chia
(Twoja porcja: Cała)

Gotowanie kaszy gryczanej niepalonej w Thermomix
(Twoja porcja: Cała)

Bulion warzywny
(Twoja porcja: Cała)



Domowa Nutella Thermomix
(Twoja porcja: Cała)

Furikake: Japońska przyprawa do ryżu
(Twoja porcja: Cała)

500 przepisów na Thermomix
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Owoce
- 120g Daktyle bez pestek
-
Produkty zbożowe
- 250g Kasza gryczana niepalona
- 150g Płatki owsiane, bezglutenowe
-
Orzechy i nasiona
- 50g Orzechy włoskie
- 50g Migdały
- 40g Chia nasiona
- 20g Dynia, pestki
- 250g Orzechy laskowe
- 20ml Olej kokosowy
- 100g Sezam, nasiona
-
Tłuszcze
- 60ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 15g Kakao ciemne
- 10g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 2g Cynamon mielony
- 2g Sól morska
- 5g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 50g Ksylitol
-
Napoje
- 400g Woda
-
Inne
- 12g Proszek do pieczenia
- 240ml Bulion warzywny
- 100g Czekolada gorzka 70%
- 10g Nori liście
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Owoce
- 120g Daktyle bez pestek
-
Produkty zbożowe
- 250g Kasza gryczana niepalona
- 150g Płatki owsiane, bezglutenowe
-
Orzechy i nasiona
- 50g Orzechy włoskie
- 50g Migdały
- 40g Chia nasiona
- 20g Dynia, pestki
- 250g Orzechy laskowe
- 20ml Olej kokosowy
- 100g Sezam, nasiona
-
Tłuszcze
- 60ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 15g Kakao ciemne
- 10g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 2g Cynamon mielony
- 2g Sól morska
- 5g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 50g Ksylitol
-
Napoje
- 400g Woda
-
Inne
- 12g Proszek do pieczenia
- 240ml Bulion warzywny
- 100g Czekolada gorzka 70%
- 10g Nori liście
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Owoce
- 120g Daktyle bez pestek
-
Produkty zbożowe
- 250g Kasza gryczana niepalona
- 150g Płatki owsiane, bezglutenowe
-
Orzechy i nasiona
- 50g Orzechy włoskie
- 50g Migdały
- 40g Chia nasiona
- 20g Dynia, pestki
- 250g Orzechy laskowe
- 20ml Olej kokosowy
- 100g Sezam, nasiona
-
Tłuszcze
- 60ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 15g Kakao ciemne
- 10g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 2g Cynamon mielony
- 2g Sól morska
- 5g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 50g Ksylitol
-
Napoje
- 400g Woda
-
Inne
- 12g Proszek do pieczenia
- 240ml Bulion warzywny
- 100g Czekolada gorzka 70%
- 10g Nori liście
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Owoce
- 120g Daktyle bez pestek
-
Produkty zbożowe
- 250g Kasza gryczana niepalona
- 150g Płatki owsiane, bezglutenowe
-
Orzechy i nasiona
- 50g Orzechy włoskie
- 50g Migdały
- 40g Chia nasiona
- 20g Dynia, pestki
- 250g Orzechy laskowe
- 20ml Olej kokosowy
- 100g Sezam, nasiona
-
Tłuszcze
- 60ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 15g Kakao ciemne
- 10g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 2g Cynamon mielony
- 2g Sól morska
- 5g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 50g Ksylitol
-
Napoje
- 400g Woda
-
Inne
- 12g Proszek do pieczenia
- 240ml Bulion warzywny
- 100g Czekolada gorzka 70%
- 10g Nori liście
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Owoce
- 120g Daktyle bez pestek
-
Produkty zbożowe
- 250g Kasza gryczana niepalona
- 150g Płatki owsiane, bezglutenowe
-
Orzechy i nasiona
- 50g Orzechy włoskie
- 50g Migdały
- 40g Chia nasiona
- 20g Dynia, pestki
- 250g Orzechy laskowe
- 20ml Olej kokosowy
- 100g Sezam, nasiona
-
Tłuszcze
- 60ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 15g Kakao ciemne
- 10g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 2g Cynamon mielony
- 2g Sól morska
- 5g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 50g Ksylitol
-
Napoje
- 400g Woda
-
Inne
- 12g Proszek do pieczenia
- 240ml Bulion warzywny
- 100g Czekolada gorzka 70%
- 10g Nori liście
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Owoce
- 120g Daktyle bez pestek
-
Produkty zbożowe
- 250g Kasza gryczana niepalona
- 150g Płatki owsiane, bezglutenowe
-
Orzechy i nasiona
- 50g Orzechy włoskie
- 50g Migdały
- 40g Chia nasiona
- 20g Dynia, pestki
- 250g Orzechy laskowe
- 20ml Olej kokosowy
- 100g Sezam, nasiona
-
Tłuszcze
- 60ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 15g Kakao ciemne
- 10g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 2g Cynamon mielony
- 2g Sól morska
- 5g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 50g Ksylitol
-
Napoje
- 400g Woda
-
Inne
- 12g Proszek do pieczenia
- 240ml Bulion warzywny
- 100g Czekolada gorzka 70%
- 10g Nori liście
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Owoce
- 120g Daktyle bez pestek
-
Produkty zbożowe
- 250g Kasza gryczana niepalona
- 150g Płatki owsiane, bezglutenowe
-
Orzechy i nasiona
- 50g Orzechy włoskie
- 50g Migdały
- 40g Chia nasiona
- 20g Dynia, pestki
- 250g Orzechy laskowe
- 20ml Olej kokosowy
- 100g Sezam, nasiona
-
Tłuszcze
- 60ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 15g Kakao ciemne
- 10g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 2g Cynamon mielony
- 2g Sól morska
- 5g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 50g Ksylitol
-
Napoje
- 400g Woda
-
Inne
- 12g Proszek do pieczenia
- 240ml Bulion warzywny
- 100g Czekolada gorzka 70%
- 10g Nori liście
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Owoce
- 120g Daktyle bez pestek
-
Produkty zbożowe
- 250g Kasza gryczana niepalona
- 150g Płatki owsiane, bezglutenowe
-
Orzechy i nasiona
- 50g Orzechy włoskie
- 50g Migdały
- 40g Chia nasiona
- 20g Dynia, pestki
- 250g Orzechy laskowe
- 20ml Olej kokosowy
- 100g Sezam, nasiona
-
Tłuszcze
- 60ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 15g Kakao ciemne
- 10g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 2g Cynamon mielony
- 2g Sól morska
- 5g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 50g Ksylitol
-
Napoje
- 400g Woda
-
Inne
- 12g Proszek do pieczenia
- 240ml Bulion warzywny
- 100g Czekolada gorzka 70%
- 10g Nori liście
W drugiej fazie diety nie ma ścisłych limitów kalorii. Należy ją dopasować do indywidualnego zapotrzebowania w zależności od swojej aktywności fizycznej, płci, wieku, wzrostu i masy ciała. Dieta Sirt Faza II etap 1 od Dietomix rozpisana jest na kaloryczność nie przekraczającą 1500 kcal, każdego dnia. Jeśli Twoje zapotrzebowanie jest wyższe, można dodać przekąskę.
Czym wyróżnia się Dieta Sirt Faza II Etap 1?
- trzeci etap Diety Sirt w wersji wegetariańskiej
- 4-dniowy plan dietetyczny każdy po 1500 kcal
- 1 smoothie dziennie, bogate w produkty pobudzające produkcję sirtuin
- 3 dania proste i szybkie w przygotowaniu
- dieta o niskim indeksie glikemicznym
- dieta bogata w antyoksydanty
- dieta wysokobłonnikowa
- bez glutenu, bez żywności przetworzonej
- przepisy z zawartością: laktozy w postaci jogurtu lub kefiru w smoothie
- Rozkład makroskładników: Białko 17%, Tłuszcz 35%, Węglowodany 48%


Najnowsze artykuły na blogu


W zgiełku codziennych obowiązków, gdy czas pędzi, pragniemy prostych, a jednocześnie sycących dań, które zaspokoją nasz apetyt i dostarczą…
Czytaj więcej- 25 września, 2023
Thermomix Dania Jednogarnkowe – Nasze Top 10


Thermomix to niezastąpiony pomocnik w kuchni, który umożliwia przygotowanie wielu pysznych wypieków, zarówno słodkich, jak i wytrawnych. Dzięki…
Czytaj więcej- 24 września, 2023
Najlepsze Ciasta Thermomix – przepisy Dietomix


Pomidory to jedne z najbardziej uniwersalnych składników w naszej kuchni. Są smaczne, zdrowe i można je wykorzystać na wiele sposobów. Jeśli masz w…
Czytaj więcej- 19 września, 2023
Co zrobić z pomidorów: Inspiracje na smaczne przepisy!

