Dieta Śródziemnomorska na Thermomix
7 dni każdy 1500 kcal
Dieta śródziemnomorska ma wysoki potencjał prozdrowotny. Opiera się na świeżych warzywach i owocach, bogatych w antyoksydanty oraz rybach i owocach morza.
79 zł
Dieta śródziemnomorska jest jedną z najzdrowszych na świecie i może pomóc Ci schudnąć i zwiększyć długość życia. Opiera się na tradycyjnych nawykach żywieniowych mieszkańców krajów śródziemnomorskich i wykorzystuje naturalne, nieprzetworzone produkty.
Menu Dieta Śródziemnomorska na Thermomix
7 dni
Śniadanie
Śniadanie
+
Domowa granola cynamonowa
(Twoja porcja: Cała)+
Jogurt naturalny
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Sałatka z tuńczykiem i makaronem
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Mule w winie
(Twoja porcja: Cała) Zobacz przed zakupemPodsumowanie dnia
Energia (kcal): 1502.1 |
Energia (kj): 4853.5 |
Białko: 92[g] |
Tłuszcz: 68.2[g] |
Węglowodany ogółem: 124.7[g] |
Błonnik pokarmowy: 24.6[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 37.3[g] |
Ładunek Glikemiczny: 18
Śniadanie
Śniadanie
+
Bezglutenowe krakersy z nasionami
(Twoja porcja: Cała)+
Pasta z awokado i bobu
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Sałatka z czerwoną fasolą i anchois
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Labraks pieczony w stylu marokańskim
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1453.1 |
Energia (kj): 5672.8 |
Białko: 108.1[g] |
Tłuszcz: 61.9[g] |
Węglowodany ogółem: 129.2[g] |
Błonnik pokarmowy: 26.3[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 33.5[g] |
Ładunek Glikemiczny: 31.9
Śniadanie
Śniadanie
+
Domowa granola cynamonowa
(Twoja porcja: Cała)+
Domowe mleko migdałowe
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Sałatka śródziemnomorska z boquerones
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Saganaki z krewetkami i fetą
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1491.4 |
Energia (kj): 6239.6 |
Białko: 82.7[g] |
Tłuszcz: 96.3[g] |
Węglowodany ogółem: 91[g] |
Błonnik pokarmowy: 25.6[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 49.2[g] |
Ładunek Glikemiczny: 17.2
Śniadanie
Śniadanie
+
Bezglutenowe krakersy z nasionami
(Twoja porcja: Cała)+
Pasta z fasoli
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Sałatka Tabbouleh
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Śródziemnomorski gulasz rybny z krewetkami
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1494.2 |
Energia (kj): 6232.1 |
Białko: 85.3[g] |
Tłuszcz: 64.4[g] |
Węglowodany ogółem: 163.5[g] |
Błonnik pokarmowy: 28[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 32.4[g] |
Ładunek Glikemiczny: 31.9
Śniadanie
Śniadanie
+
Truskawkowe smoothie bowl
(Twoja porcja: Cała)+
Domowa granola cynamonowa
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Śródziemnomorski gulasz rybny z krewetkami
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Spaghetti Puttanesca
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1490.9 |
Energia (kj): 6237.2 |
Białko: 72.2[g] |
Tłuszcz: 63.6[g] |
Węglowodany ogółem: 172.4[g] |
Błonnik pokarmowy: 23.9[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 29.3[g] |
Ładunek Glikemiczny: 38.9
Śniadanie
Śniadanie
+
Chleb owsiany z nasionami chia
(Twoja porcja: 2)+
Pasta z awokado i bobu
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Tradycyjna sałatka grecka
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Dorada na Varomie w stylu śródziemnomorskim
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1435.2 |
Energia (kj): 4418.3 |
Białko: 85.7[g] |
Tłuszcz: 88[g] |
Węglowodany ogółem: 103.8[g] |
Błonnik pokarmowy: 36[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 39.3[g] |
Ładunek Glikemiczny: 26
Śniadanie
Śniadanie
+
Chleb owsiany z nasionami chia
(Twoja porcja: Cała)+
Domowa Nutella Thermomix
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Buratta z grillowanymi warzywami
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Toskański gulasz z soczewicy
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1513.2 |
Energia (kj): 6328.4 |
Białko: 68.2[g] |
Tłuszcz: 87.4[g] |
Węglowodany ogółem: 124.9[g] |
Błonnik pokarmowy: 24.7[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 44.9[g] |
Ładunek Glikemiczny: 25.4
Przepisy podstawowe
+
Domowa granola cynamonowa
(Twoja porcja: Cała)+
Domowa Nutella Thermomix
(Twoja porcja: Cała)+
Bezglutenowe krakersy z nasionami
(Twoja porcja: Cała)+
Pesto z pietruszki w 30 sekund
(Twoja porcja: Cała)+
500 przepisów na Thermomix
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 701.5 |
Energia (kj): 2917.4 |
Białko: 17.9[g] |
Tłuszcz: 51.2[g] |
Węglowodany ogółem: 46.8[g] |
Błonnik pokarmowy: 9.4[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 25.6[g] |
Ładunek Glikemiczny: 11
Czym wyróżnia się Dieta Śródziemnomorska?
- 7 dniowy plan dietetyczny o kaloryczności do 1500 kcal na dzień
- drugi etap diety na płaski brzuch
- 3 posiłki dziennie, bogate w antyoksydanty
- na przemian śniadania wytrawne ze słodkimi bazujące na domowej granoli, krakersach bezglutenowych lub domowym chlebie bezglutenowym
- codziennie na lunch szybkie i lekkie sałatki, które można zabrać jako lunch box do pracy
- na kolacje ciepłe dania rybne lub wegetariańskie
- do diety należy dodatkowo przygotować pesto z pietruszki z 30 sekund
- dieta o niskim indeksie glikemicznym
- dieta bogata w antyoksydanty
- bez glutenu, bez jajek, bez żywności przetworzonej
- przepisy z zawartością: laktozy w postaci jogurtu lub kefiru w smoothie i serów typu feta oraz buratta
- Rozkład makroskładników: Białko 15-20%%, Tłuszcz 25-35%%, Węglowodany 45-55%%
Odkryj
Wszystkie diety
Dieta na Thermomix z Dietomix to rozwiązanie dla osób chcących zdrowo gotować bez poświęcania na to zbyt dużo czasu. Gotowanie z Thermomix jeszcze nigdy nie było tak inspirujące i zdrowe!
Zobacz więcej