Dieta na
płaski brzuch
na Thermomix
5 dni każdy 1000 kcal
Dieta na płaski brzuch to łatwy do zastosowania 5 dniowy plan według zasad diety Sirt, wersja z rybami.
49 zł
Chcesz schudnąć i mieć płaski brzuch w ciągu zaledwie kilku dni? Dieta na płaski brzuch na Thermomix to łatwy do zastosowania 5 dniowy plan oparty na założeniach diety Sirt, który pomoże Ci spalić tłuszcz i osiągnąć pożądane rezultaty. Codzienne menu składa się z trzech smoothie sirtuinowych i jednego dania rybnego. Idealne połączenie na wakacje. Kolejnym etapem po diecie na płaski brzuch może być Dieta Śródziemnomorska na Thermomix lub Dieta Sirt Faza II Etap 1.
Menu Dieta na płaski brzuch na Thermomix
Śniadanie
+
Lassi z truskawkami i imbirem
(Twoja porcja: Cała) Zobacz przed zakupem
Drugie śniadanie
+
Smoothie czekoladowe z mrożonym bananem
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Pstrąg na parze z sałatką
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Smoothie ogórkowo - melonowe
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1004.9 |
Energia (kj): 3731.7 |
Białko: 50.9[g] |
Tłuszcz: 44.6[g] |
Węglowodany ogółem: 110.7[g] |
Błonnik pokarmowy: 19.7[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 12.6[g] |
Ładunek Glikemiczny: 25
Śniadanie
+
Lassi z borówkami i miętą
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Zielone Smoothie z roszponką
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Sałatka z grillowanym łososiem
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Smoothie z botwiny
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1002.9 |
Energia (kj): 4182.2 |
Białko: 52.6[g] |
Tłuszcz: 49[g] |
Węglowodany ogółem: 115.7[g] |
Błonnik pokarmowy: 32.1[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 25.1[g] |
Ładunek Glikemiczny: 17.7
Śniadanie
+
Smoothie spalające tłuszcz
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Smoothie z awokado
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Dorsz po Tajsku na Varomie
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Zdrowe smoothie z szpinakiem
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1001.6 |
Energia (kj): 3900 |
Białko: 65[g] |
Tłuszcz: 40.2[g] |
Węglowodany ogółem: 109.9[g] |
Błonnik pokarmowy: 31.9[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 12.2[g] |
Ładunek Glikemiczny: 14.6
Śniadanie
+
Lassi z kiwi
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Smoothie Buraczany Energetyk
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Pstrąg ze szpinakiem
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Zielony koktajl
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1020.9 |
Energia (kj): 4271.3 |
Białko: 57.7[g] |
Tłuszcz: 54.3[g] |
Węglowodany ogółem: 83[g] |
Błonnik pokarmowy: 23[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 21.9[g] |
Ładunek Glikemiczny: 17.7
Śniadanie
+
Lassi ogórkowe z kolendrą
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Smoothie czekoladowe z owocami jagodowymi
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Łosoś na parze - danie 3 w 1 na Varomie
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Zielony Detoks
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 992.4 |
Energia (kj): 3941.8 |
Białko: 51.4[g] |
Tłuszcz: 42.2[g] |
Węglowodany ogółem: 112.7[g] |
Błonnik pokarmowy: 21.3[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 13.3[g] |
Ładunek Glikemiczny: 19
Czym wyróżnia się Dieta na płaski brzuch?
- 5 dniowy plan dietetyczny o kaloryczności do 1000 kcal na dzień
- pierwszy etap Diety Sirt w wersji pescetariańskiej ( z rybam)
- 3 smoothie dziennie, bogate w produkty pobudzające produkcję sirtuin
- 1 danie rybne bogata w białko
- dieta o niskim indeksie glikemicznym
- dieta bogata w antyoksydanty
- bez glutenu, bez żywności przetworzonej
- przepisy z zawartością: laktozy w postaci jogurtu lub kefiru w smoothie
- Rozkład makroskładników: Białko 20-25%%, Tłuszcz 30-35%%, Węglowodany 50-55%%
Dieta na płaski brzuch oparta jest na zasadach diety Sirt polegającej na spożywaniu produktów pobudzających produkcję sirtuin.
Zadaniem diety sirt jest zwiększenie ilości sirtuin w organizmie, czego prawdopodobnym efektem będzie przyspieszenie redukcji tkanki tłuszczowej, spowolnienie starzenia się organizmu, jak również zwiększenie wrażliwości komórek na insulinę.
Dieta płaskiego brzucha
Jeśli chodzi o dietę na płaski brzuch, należy pamiętać o kilku kluczowych kwestiach.
- Po pierwsze i najważniejsze, musisz upewnić się, że spożywasz wystarczającą ilość białka. W tej diecie głównym źródłem białka są ryby.
- Ponadto należy skupić się na dostarczanie dużej ilości błonnika i zdrowych tłuszczów. Te składniki odżywcze pomagają w utrzymaniu prawidłowej masy ciała i sprzyjają zachowaniu zdrowej wagi.
- Trzy razy dziennie smoothie sirtuinowe.
- Codziennie spożywaj 4 regularnych posiłków. Dzięki unikaniu uczucia głodu można ograniczyć podjadanie, a tym samym zmniejszyć ryzyko przybierania na wadze. Ponadto systematyczne jedzenie będzie sprzyjać zachowaniu właściwej perystaltyki jelit, co pośrednio przełoży się na wygląd brzucha.
- Pamiętaj o piciu dużej ilości wody. Woda pomaga wypłukać toksyny i utrzymuje organizm w stanie nawodnienia, co jest niezbędne dla optymalnego zdrowia. Każdego dnia należy wypijać co najmniej 2 litry czystej wody. Woda wspomaga usuwanie niepożądanych produktów ubocznych przemiany materii, utrzymuje jędrność i elastyczność skóry oraz pomaga zapobiegać przejadaniu się.
Odkryj
Wszystkie diety
Dieta na Thermomix z Dietomix to rozwiązanie dla osób chcących zdrowo gotować bez poświęcania na to zbyt dużo czasu. Gotowanie z Thermomix jeszcze nigdy nie było tak inspirujące i zdrowe!
Zobacz więcej