- Strona główna
- Dieta
- Dieta na płaski brzuch na Thermomix
Dieta na
płaski brzuch
na Thermomix
5 dni każdy 1000 kcal

Chcesz schudnąć i mieć płaski brzuch w ciągu zaledwie kilku dni? Dieta na płaski brzuch na Thermomix to łatwy do zastosowania 5 dniowy plan oparty na założeniach diety Sirt, który pomoże Ci spalić tłuszcz i osiągnąć pożądane rezultaty. Codzienne menu składa się z trzech smoothie sirtuinowych i jednego dania rybnego. Idealne połączenie na wakacje. Kolejnym etapem po diecie na płaski brzuch może być Dieta Śródziemnomorska na Thermomix lub Dieta Sirt Faza II Etap 1.
Menu Dieta na płaski brzuch na Thermomix

Lassi z truskawkami i imbirem
(Twoja porcja: Cała) Zobacz przed zakupem
Smoothie czekoladowe z mrożonym bananem
(Twoja porcja: Cała)
Pstrąg na parze z sałatką
(Twoja porcja: Cała)
Smoothie ogórkowo - melonowe
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 20g Imbir, korzeń
- 50g Brokuł
- 50g Pomidor koktajlowy
- 570g Ogórek
- 80g Cykoria
- 100g Roszponka
- 60g Rukola
- 320g Cukinia
- 10g Kiełki rzodkiewki
- 100g Botwina
- 250g Buraki
- 100g Kapusta chińska (pak-choi)
- 15g Cebula dymka
- 10g Papryka chili
- 340g Szpinak, świeży
- 40g Seler naciowy łodyga
- 15g Czosnek
- 60g Koper włoski, fenkuł
-
Owoce
- 180g Truskawki
- 25g Daktyle bez pestek
- 270g Banan
- 10g Cytryna
- 168ml Sok z cytryny
- 100g Melon kantalupa
- 50ml Sok z limonki
- 125g Borówka
- 290g Jabłko
- 130g Awokado
- 120g Pomarańcza
- 100g Maliny
- 300g Owoce leśne mrożone
- 80g Grejpfrut czerwony
- 170g Kiwi
- 130g Gruszka
- 30g Winogrona
-
Nabiał I jaja
- 480ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 250ml Kefir 2% tłuszczu
- 200ml Maślanka
-
Ryby i owoce morza
- 350g Pstrąg, świeży
- 135g Łosoś, dziki pacyficzny filet
- 250g Dorsz świeży, filety bez skóry
- 100g Łosoś królewski (chinook), świeży
-
Produkty zbożowe
- 80g Quinoa
-
Orzechy i nasiona
- 15g Orzechy włoskie
- 920g Mleko migdałowe, domowe
- 13g Dynia, pestki
- 3g Sezam, nasiona
- 35g Chia nasiona
- 50ml Mleczko kokosowe
- 15g Siemię lniane
-
Tłuszcze
- 41ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 15ml Olej lniany tłoczony na zimno
- 10ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 15g Kakao ciemne
- 5g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 11g Cynamon mielony
- 4g Sól Himalajska
- 1g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 5g Przyprawy - curry, proszek
- 2g Sól morska
- 2g Przyprawy - pieprz biały, suszony
-
Dodatki
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 5g Ksylitol
- 25ml Sos rybny
-
Zioła
- 5g Tymianek, świeży
- 10g Bazylia świeża
- 20g Mięta pieprzowa, świeża
- 35g Kolendra, świeża
- 55g Pietruszka, natka
- 5g Koperek świeży
-
Napoje
- 500g Woda

Lassi z borówkami i miętą
(Twoja porcja: Cała)
Zielone Smoothie z roszponką
(Twoja porcja: Cała)
Sałatka z grillowanym łososiem
(Twoja porcja: Cała)
Smoothie z botwiny
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 20g Imbir, korzeń
- 50g Brokuł
- 50g Pomidor koktajlowy
- 570g Ogórek
- 80g Cykoria
- 100g Roszponka
- 60g Rukola
- 320g Cukinia
- 10g Kiełki rzodkiewki
- 100g Botwina
- 250g Buraki
- 100g Kapusta chińska (pak-choi)
- 15g Cebula dymka
- 10g Papryka chili
- 340g Szpinak, świeży
- 40g Seler naciowy łodyga
- 15g Czosnek
- 60g Koper włoski, fenkuł
-
Owoce
- 180g Truskawki
- 25g Daktyle bez pestek
- 270g Banan
- 10g Cytryna
- 168ml Sok z cytryny
- 100g Melon kantalupa
- 50ml Sok z limonki
- 125g Borówka
- 290g Jabłko
- 130g Awokado
- 120g Pomarańcza
- 100g Maliny
- 300g Owoce leśne mrożone
- 80g Grejpfrut czerwony
- 170g Kiwi
- 130g Gruszka
- 30g Winogrona
-
Nabiał I jaja
- 480ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 250ml Kefir 2% tłuszczu
- 200ml Maślanka
-
Ryby i owoce morza
- 350g Pstrąg, świeży
- 135g Łosoś, dziki pacyficzny filet
- 250g Dorsz świeży, filety bez skóry
- 100g Łosoś królewski (chinook), świeży
-
Produkty zbożowe
- 80g Quinoa
-
Orzechy i nasiona
- 15g Orzechy włoskie
- 920g Mleko migdałowe, domowe
- 13g Dynia, pestki
- 3g Sezam, nasiona
- 35g Chia nasiona
- 50ml Mleczko kokosowe
- 15g Siemię lniane
-
Tłuszcze
- 41ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 15ml Olej lniany tłoczony na zimno
- 10ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 15g Kakao ciemne
- 5g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 11g Cynamon mielony
- 4g Sól Himalajska
- 1g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 5g Przyprawy - curry, proszek
- 2g Sól morska
- 2g Przyprawy - pieprz biały, suszony
-
Dodatki
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 5g Ksylitol
- 25ml Sos rybny
-
Zioła
- 5g Tymianek, świeży
- 10g Bazylia świeża
- 20g Mięta pieprzowa, świeża
- 35g Kolendra, świeża
- 55g Pietruszka, natka
- 5g Koperek świeży
-
Napoje
- 500g Woda

Smoothie spalające tłuszcz
(Twoja porcja: Cała)
Smoothie z awokado
(Twoja porcja: Cała)
Dorsz po Tajsku na Varomie
(Twoja porcja: Cała)
Zdrowe smoothie z szpinakiem
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 20g Imbir, korzeń
- 50g Brokuł
- 50g Pomidor koktajlowy
- 570g Ogórek
- 80g Cykoria
- 100g Roszponka
- 60g Rukola
- 320g Cukinia
- 10g Kiełki rzodkiewki
- 100g Botwina
- 250g Buraki
- 100g Kapusta chińska (pak-choi)
- 15g Cebula dymka
- 10g Papryka chili
- 340g Szpinak, świeży
- 40g Seler naciowy łodyga
- 15g Czosnek
- 60g Koper włoski, fenkuł
-
Owoce
- 180g Truskawki
- 25g Daktyle bez pestek
- 270g Banan
- 10g Cytryna
- 168ml Sok z cytryny
- 100g Melon kantalupa
- 50ml Sok z limonki
- 125g Borówka
- 290g Jabłko
- 130g Awokado
- 120g Pomarańcza
- 100g Maliny
- 300g Owoce leśne mrożone
- 80g Grejpfrut czerwony
- 170g Kiwi
- 130g Gruszka
- 30g Winogrona
-
Nabiał I jaja
- 480ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 250ml Kefir 2% tłuszczu
- 200ml Maślanka
-
Ryby i owoce morza
- 350g Pstrąg, świeży
- 135g Łosoś, dziki pacyficzny filet
- 250g Dorsz świeży, filety bez skóry
- 100g Łosoś królewski (chinook), świeży
-
Produkty zbożowe
- 80g Quinoa
-
Orzechy i nasiona
- 15g Orzechy włoskie
- 920g Mleko migdałowe, domowe
- 13g Dynia, pestki
- 3g Sezam, nasiona
- 35g Chia nasiona
- 50ml Mleczko kokosowe
- 15g Siemię lniane
-
Tłuszcze
- 41ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 15ml Olej lniany tłoczony na zimno
- 10ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 15g Kakao ciemne
- 5g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 11g Cynamon mielony
- 4g Sól Himalajska
- 1g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 5g Przyprawy - curry, proszek
- 2g Sól morska
- 2g Przyprawy - pieprz biały, suszony
-
Dodatki
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 5g Ksylitol
- 25ml Sos rybny
-
Zioła
- 5g Tymianek, świeży
- 10g Bazylia świeża
- 20g Mięta pieprzowa, świeża
- 35g Kolendra, świeża
- 55g Pietruszka, natka
- 5g Koperek świeży
-
Napoje
- 500g Woda

Lassi z kiwi
(Twoja porcja: Cała)
Smoothie Buraczany Energetyk
(Twoja porcja: Cała)
Pstrąg ze szpinakiem
(Twoja porcja: Cała)
Zielony koktajl
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 20g Imbir, korzeń
- 50g Brokuł
- 50g Pomidor koktajlowy
- 570g Ogórek
- 80g Cykoria
- 100g Roszponka
- 60g Rukola
- 320g Cukinia
- 10g Kiełki rzodkiewki
- 100g Botwina
- 250g Buraki
- 100g Kapusta chińska (pak-choi)
- 15g Cebula dymka
- 10g Papryka chili
- 340g Szpinak, świeży
- 40g Seler naciowy łodyga
- 15g Czosnek
- 60g Koper włoski, fenkuł
-
Owoce
- 180g Truskawki
- 25g Daktyle bez pestek
- 270g Banan
- 10g Cytryna
- 168ml Sok z cytryny
- 100g Melon kantalupa
- 50ml Sok z limonki
- 125g Borówka
- 290g Jabłko
- 130g Awokado
- 120g Pomarańcza
- 100g Maliny
- 300g Owoce leśne mrożone
- 80g Grejpfrut czerwony
- 170g Kiwi
- 130g Gruszka
- 30g Winogrona
-
Nabiał I jaja
- 480ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 250ml Kefir 2% tłuszczu
- 200ml Maślanka
-
Ryby i owoce morza
- 350g Pstrąg, świeży
- 135g Łosoś, dziki pacyficzny filet
- 250g Dorsz świeży, filety bez skóry
- 100g Łosoś królewski (chinook), świeży
-
Produkty zbożowe
- 80g Quinoa
-
Orzechy i nasiona
- 15g Orzechy włoskie
- 920g Mleko migdałowe, domowe
- 13g Dynia, pestki
- 3g Sezam, nasiona
- 35g Chia nasiona
- 50ml Mleczko kokosowe
- 15g Siemię lniane
-
Tłuszcze
- 41ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 15ml Olej lniany tłoczony na zimno
- 10ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 15g Kakao ciemne
- 5g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 11g Cynamon mielony
- 4g Sól Himalajska
- 1g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 5g Przyprawy - curry, proszek
- 2g Sól morska
- 2g Przyprawy - pieprz biały, suszony
-
Dodatki
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 5g Ksylitol
- 25ml Sos rybny
-
Zioła
- 5g Tymianek, świeży
- 10g Bazylia świeża
- 20g Mięta pieprzowa, świeża
- 35g Kolendra, świeża
- 55g Pietruszka, natka
- 5g Koperek świeży
-
Napoje
- 500g Woda

Lassi ogórkowe z kolendrą
(Twoja porcja: Cała)
Smoothie czekoladowe z owocami jagodowymi
(Twoja porcja: Cała)
Łosoś na parze - danie 3 w 1 na Varomie
(Twoja porcja: Cała)
Zielony Detoks
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 20g Imbir, korzeń
- 50g Brokuł
- 50g Pomidor koktajlowy
- 570g Ogórek
- 80g Cykoria
- 100g Roszponka
- 60g Rukola
- 320g Cukinia
- 10g Kiełki rzodkiewki
- 100g Botwina
- 250g Buraki
- 100g Kapusta chińska (pak-choi)
- 15g Cebula dymka
- 10g Papryka chili
- 340g Szpinak, świeży
- 40g Seler naciowy łodyga
- 15g Czosnek
- 60g Koper włoski, fenkuł
-
Owoce
- 180g Truskawki
- 25g Daktyle bez pestek
- 270g Banan
- 10g Cytryna
- 168ml Sok z cytryny
- 100g Melon kantalupa
- 50ml Sok z limonki
- 125g Borówka
- 290g Jabłko
- 130g Awokado
- 120g Pomarańcza
- 100g Maliny
- 300g Owoce leśne mrożone
- 80g Grejpfrut czerwony
- 170g Kiwi
- 130g Gruszka
- 30g Winogrona
-
Nabiał I jaja
- 480ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 250ml Kefir 2% tłuszczu
- 200ml Maślanka
-
Ryby i owoce morza
- 350g Pstrąg, świeży
- 135g Łosoś, dziki pacyficzny filet
- 250g Dorsz świeży, filety bez skóry
- 100g Łosoś królewski (chinook), świeży
-
Produkty zbożowe
- 80g Quinoa
-
Orzechy i nasiona
- 15g Orzechy włoskie
- 920g Mleko migdałowe, domowe
- 13g Dynia, pestki
- 3g Sezam, nasiona
- 35g Chia nasiona
- 50ml Mleczko kokosowe
- 15g Siemię lniane
-
Tłuszcze
- 41ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 15ml Olej lniany tłoczony na zimno
- 10ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 15g Kakao ciemne
- 5g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 11g Cynamon mielony
- 4g Sól Himalajska
- 1g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 5g Przyprawy - curry, proszek
- 2g Sól morska
- 2g Przyprawy - pieprz biały, suszony
-
Dodatki
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 5g Ksylitol
- 25ml Sos rybny
-
Zioła
- 5g Tymianek, świeży
- 10g Bazylia świeża
- 20g Mięta pieprzowa, świeża
- 35g Kolendra, świeża
- 55g Pietruszka, natka
- 5g Koperek świeży
-
Napoje
- 500g Woda
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 20g Imbir, korzeń
- 50g Brokuł
- 50g Pomidor koktajlowy
- 570g Ogórek
- 80g Cykoria
- 100g Roszponka
- 60g Rukola
- 320g Cukinia
- 10g Kiełki rzodkiewki
- 100g Botwina
- 250g Buraki
- 100g Kapusta chińska (pak-choi)
- 15g Cebula dymka
- 10g Papryka chili
- 340g Szpinak, świeży
- 40g Seler naciowy łodyga
- 15g Czosnek
- 60g Koper włoski, fenkuł
-
Owoce
- 180g Truskawki
- 25g Daktyle bez pestek
- 270g Banan
- 10g Cytryna
- 168ml Sok z cytryny
- 100g Melon kantalupa
- 50ml Sok z limonki
- 125g Borówka
- 290g Jabłko
- 130g Awokado
- 120g Pomarańcza
- 100g Maliny
- 300g Owoce leśne mrożone
- 80g Grejpfrut czerwony
- 170g Kiwi
- 130g Gruszka
- 30g Winogrona
-
Nabiał I jaja
- 480ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 250ml Kefir 2% tłuszczu
- 200ml Maślanka
-
Ryby i owoce morza
- 350g Pstrąg, świeży
- 135g Łosoś, dziki pacyficzny filet
- 250g Dorsz świeży, filety bez skóry
- 100g Łosoś królewski (chinook), świeży
-
Produkty zbożowe
- 80g Quinoa
-
Orzechy i nasiona
- 15g Orzechy włoskie
- 920g Mleko migdałowe, domowe
- 13g Dynia, pestki
- 3g Sezam, nasiona
- 35g Chia nasiona
- 50ml Mleczko kokosowe
- 15g Siemię lniane
-
Tłuszcze
- 41ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 15ml Olej lniany tłoczony na zimno
- 10ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 15g Kakao ciemne
- 5g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 11g Cynamon mielony
- 4g Sól Himalajska
- 1g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 5g Przyprawy - curry, proszek
- 2g Sól morska
- 2g Przyprawy - pieprz biały, suszony
-
Dodatki
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 5g Ksylitol
- 25ml Sos rybny
-
Zioła
- 5g Tymianek, świeży
- 10g Bazylia świeża
- 20g Mięta pieprzowa, świeża
- 35g Kolendra, świeża
- 55g Pietruszka, natka
- 5g Koperek świeży
-
Napoje
- 500g Woda
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 20g Imbir, korzeń
- 50g Brokuł
- 50g Pomidor koktajlowy
- 570g Ogórek
- 80g Cykoria
- 100g Roszponka
- 60g Rukola
- 320g Cukinia
- 10g Kiełki rzodkiewki
- 100g Botwina
- 250g Buraki
- 100g Kapusta chińska (pak-choi)
- 15g Cebula dymka
- 10g Papryka chili
- 340g Szpinak, świeży
- 40g Seler naciowy łodyga
- 15g Czosnek
- 60g Koper włoski, fenkuł
-
Owoce
- 180g Truskawki
- 25g Daktyle bez pestek
- 270g Banan
- 10g Cytryna
- 168ml Sok z cytryny
- 100g Melon kantalupa
- 50ml Sok z limonki
- 125g Borówka
- 290g Jabłko
- 130g Awokado
- 120g Pomarańcza
- 100g Maliny
- 300g Owoce leśne mrożone
- 80g Grejpfrut czerwony
- 170g Kiwi
- 130g Gruszka
- 30g Winogrona
-
Nabiał I jaja
- 480ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 250ml Kefir 2% tłuszczu
- 200ml Maślanka
-
Ryby i owoce morza
- 350g Pstrąg, świeży
- 135g Łosoś, dziki pacyficzny filet
- 250g Dorsz świeży, filety bez skóry
- 100g Łosoś królewski (chinook), świeży
-
Produkty zbożowe
- 80g Quinoa
-
Orzechy i nasiona
- 15g Orzechy włoskie
- 920g Mleko migdałowe, domowe
- 13g Dynia, pestki
- 3g Sezam, nasiona
- 35g Chia nasiona
- 50ml Mleczko kokosowe
- 15g Siemię lniane
-
Tłuszcze
- 41ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 15ml Olej lniany tłoczony na zimno
- 10ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 15g Kakao ciemne
- 5g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 11g Cynamon mielony
- 4g Sól Himalajska
- 1g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 5g Przyprawy - curry, proszek
- 2g Sól morska
- 2g Przyprawy - pieprz biały, suszony
-
Dodatki
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 5g Ksylitol
- 25ml Sos rybny
-
Zioła
- 5g Tymianek, świeży
- 10g Bazylia świeża
- 20g Mięta pieprzowa, świeża
- 35g Kolendra, świeża
- 55g Pietruszka, natka
- 5g Koperek świeży
-
Napoje
- 500g Woda
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 20g Imbir, korzeń
- 50g Brokuł
- 50g Pomidor koktajlowy
- 570g Ogórek
- 80g Cykoria
- 100g Roszponka
- 60g Rukola
- 320g Cukinia
- 10g Kiełki rzodkiewki
- 100g Botwina
- 250g Buraki
- 100g Kapusta chińska (pak-choi)
- 15g Cebula dymka
- 10g Papryka chili
- 340g Szpinak, świeży
- 40g Seler naciowy łodyga
- 15g Czosnek
- 60g Koper włoski, fenkuł
-
Owoce
- 180g Truskawki
- 25g Daktyle bez pestek
- 270g Banan
- 10g Cytryna
- 168ml Sok z cytryny
- 100g Melon kantalupa
- 50ml Sok z limonki
- 125g Borówka
- 290g Jabłko
- 130g Awokado
- 120g Pomarańcza
- 100g Maliny
- 300g Owoce leśne mrożone
- 80g Grejpfrut czerwony
- 170g Kiwi
- 130g Gruszka
- 30g Winogrona
-
Nabiał I jaja
- 480ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 250ml Kefir 2% tłuszczu
- 200ml Maślanka
-
Ryby i owoce morza
- 350g Pstrąg, świeży
- 135g Łosoś, dziki pacyficzny filet
- 250g Dorsz świeży, filety bez skóry
- 100g Łosoś królewski (chinook), świeży
-
Produkty zbożowe
- 80g Quinoa
-
Orzechy i nasiona
- 15g Orzechy włoskie
- 920g Mleko migdałowe, domowe
- 13g Dynia, pestki
- 3g Sezam, nasiona
- 35g Chia nasiona
- 50ml Mleczko kokosowe
- 15g Siemię lniane
-
Tłuszcze
- 41ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 15ml Olej lniany tłoczony na zimno
- 10ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 15g Kakao ciemne
- 5g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 11g Cynamon mielony
- 4g Sól Himalajska
- 1g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 5g Przyprawy - curry, proszek
- 2g Sól morska
- 2g Przyprawy - pieprz biały, suszony
-
Dodatki
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 5g Ksylitol
- 25ml Sos rybny
-
Zioła
- 5g Tymianek, świeży
- 10g Bazylia świeża
- 20g Mięta pieprzowa, świeża
- 35g Kolendra, świeża
- 55g Pietruszka, natka
- 5g Koperek świeży
-
Napoje
- 500g Woda

Wyglada smakowicie?
Kup dietę w Dietomix!

Wyglada smakowicie?
Kup dietę w Dietomix!

Wyglada smakowicie?
Kup dietę w Dietomix!

Wyglada smakowicie?
Kup dietę w Dietomix!
Czym wyróżnia się Dieta na płaski brzuch?
- 5 dniowy plan dietetyczny o kaloryczności do 1000 kcal na dzień
- pierwszy etap Diety Sirt w wersji pescetariańskiej ( z rybam)
- 3 smoothie dziennie, bogate w produkty pobudzające produkcję sirtuin
- 1 danie rybne bogata w białko
- dieta o niskim indeksie glikemicznym
- dieta bogata w antyoksydanty
- bez glutenu, bez żywności przetworzonej
- przepisy z zawartością: laktozy w postaci jogurtu lub kefiru w smoothie
- Rozkład makroskładników: Białko 20-25%%, Tłuszcz 30-35%%, Węglowodany 50-55%%
Dieta na płaski brzuch oparta jest na zasadach diety Sirt polegającej na spożywaniu produktów pobudzających produkcję sirtuin.
Zadaniem diety sirt jest zwiększenie ilości sirtuin w organizmie, czego prawdopodobnym efektem będzie przyspieszenie redukcji tkanki tłuszczowej, spowolnienie starzenia się organizmu, jak również zwiększenie wrażliwości komórek na insulinę.
Dieta płaskiego brzucha
Jeśli chodzi o dietę na płaski brzuch, należy pamiętać o kilku kluczowych kwestiach.
- Po pierwsze i najważniejsze, musisz upewnić się, że spożywasz wystarczającą ilość białka. W tej diecie głównym źródłem białka są ryby.
- Ponadto należy skupić się na dostarczanie dużej ilości błonnika i zdrowych tłuszczów. Te składniki odżywcze pomagają w utrzymaniu prawidłowej masy ciała i sprzyjają zachowaniu zdrowej wagi.
- Trzy razy dziennie smoothie sirtuinowe.
- Codziennie spożywaj 4 regularnych posiłków. Dzięki unikaniu uczucia głodu można ograniczyć podjadanie, a tym samym zmniejszyć ryzyko przybierania na wadze. Ponadto systematyczne jedzenie będzie sprzyjać zachowaniu właściwej perystaltyki jelit, co pośrednio przełoży się na wygląd brzucha.
- Pamiętaj o piciu dużej ilości wody. Woda pomaga wypłukać toksyny i utrzymuje organizm w stanie nawodnienia, co jest niezbędne dla optymalnego zdrowia. Każdego dnia należy wypijać co najmniej 2 litry czystej wody. Woda wspomaga usuwanie niepożądanych produktów ubocznych przemiany materii, utrzymuje jędrność i elastyczność skóry oraz pomaga zapobiegać przejadaniu się.

Artykuły na blogu

Czy chcesz wiedzieć, jak schudnąć i mieć płaski brzuch w ciągu zaledwie kilku tygodni? Cóż, masz szczęście! Dieta na płaski brzuch to łatwy do…
Czytaj więcej- 26 czerwca, 2022
Dieta na płaski brzuch: Jak schudnąć i mieć płaski brzuch w kilka tygodni

Detoksykacja ciała jest procesem, który obejmuje oczyszczanie i wypłukiwanie toksyn z organizmu. Detoks organizmu stał się coraz bardziej popularną…
Czytaj więcej- 26 lutego, 2022
3 dniowy Detoks Organizmu

Trudno jest znaleźć produkt, który jest bardziej korzystny dla zdrowia niż rosół z kości. Bulion kostny może być eliksirem młodości w najlepiej…
Czytaj więcej- 21 listopada, 2022
Bulion kostny – domowy eliksir młodości
