wody smakowe na lato

Proste, pyszne i orzeźwiające: wody smakowe na lato

Edyta

Dietetyk | Health Coach

Przewodnik i doradca zdrowego stylu życia. Jako licencjonowany Health Coach przez Integrative Nutrition w Nowym Jorku, pomogę Ci wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe, które będą trwać.

Lato już nadeszło i nadszedł czas na orzeźwiający napój. Istnieje wiele różnych opcji, ale naszym zdaniem woda smakowa jest jedną z najlepszych! Te napoje są proste w przygotowaniu, pyszne i oferują efekt izotoniczny. Czego więcej mógłbyś chcieć? W tym wpisie na blogu pokażemy Ci, jak zrobić własną wodę aromatyzowaną, abyś mógł cieszyć się nią przez całe lato!

rodzaje wód smakowych

Woda smakowa to sekret życia

Picie wody jest jedną z najważniejszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego organizmu. Pomaga utrzymać wszystkie funkcje organizmu i chroni przed chorobami, ale ta ochrona działa tylko wtedy, gdy jest wykonywana z wyprzedzeniem, aby zapobiec odwodnieniu!

Całe ludzkie ciało opiera się na wodzie jako krytycznym składniku, który sprawia, że działa ono prawidłowo – w tym reguluje temperaturę i przenosi składniki odżywcze oraz tlen w całym organizmie. Czekasz, aż będziesz spragniony, zanim wypijesz jakiekolwiek płyny? W tym czasie Twoje komórki są już odwodnione, co oznacza, że mają mniejszy dostęp do niezbędnych składników potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania.

Aby tego uniknąć, powinieneś wyrobić sobie nawyk częstego picia wody. Dobrze jest mieć pod ręką kubek lub butelkę, aby zawsze łatwo było z nich pić i aby przypominały Ci o tym, kiedy jest to potrzebne.

Wystarczy do zwykłej wody dodać ulubione zioła, warzywa i owoce

Ile wody pić dziennie?

Przyjmuje się, że powinno się pić około 1,5 l wody dziennie. Jeśli wykonujesz jakikolwiek rodzaj ćwiczeń, powinieneś pić 1 litr na każde 1000 kalorii spalonych podczas treningu.

Naturalne wody smakowe z nutą owoców zero cukru

Co dodać do wody smakowej ?

  • zioła: miętę, rozmaryn, tymianek, lawendę,
  • świeże warzywa w postaci plasterków lub kawałków
  • świeże owoce

Rodzaje wód smakowych

  • bazujące na wodach mineralnych
  • bazujące na wodzie filtrowanej lub niegazowanej

Gazujące wody smakowe są robione na bazie naturalnej wody mineralnej

Dlaczego warto pić wody smakowe?

Wody smakowe to naturalny izotonik, który idealnie orzeźwi gdy tylko zachce ci się pić. Zawierają dużo owoców, warzyw i ziół, co sprawia, że bogate są w naturalne witaminy i minerały łatwo przez nas przyswajalne. Napoje te nie zawierają żadnych ukrytych dodatków, dzięki czemu nie zwierają kalorii, niezdrowego cukru, ani sztucznych aromatów.

Kupne wody smakowe zawierają syrop glukozowo-fruktozowy lub inne substancje słodzące

Nawodnienie i oczyszczenie

Wody smakowe działają oczyszczająco na organizm i pomagają pozbyć się toksyn, dzięki zastosowaniu kilku składników takich jak np. cytryna, ogórek czy imbir, choć to nie koniec prozdrowotnych składników.  

Domowa woda smakowa nie zawiera cukru ani substancji słodzących

Napoje detoksykujące nie dostarczają wartości odżywczych, bo warzyw i owoców właściwie nie zjadamy. Stają się one wodami witaminizowanymi, bogatymi w witaminy z grupy B i C oraz antyoksydanty. Każdy z produktów który użyjemy ma inne właściwości na przykład cytryna, zawiera dużo witaminy C i oczyszcza wątrobę, ogórek jest bardzo dobry na trawienie. Co jest największym plusem naturalnych wód smakowych, nie zawierają one cukru ani żądnych dodatków chemicznych i w lecie pomagają dostarczyć rekomendowane 1,5 litra wody dziennie.

Jak przygotować najlepsze wody ?

Do przygotowania wody smakowej wystarczy słoik lub karafka, najlepiej zakręcane lub z przykrywką, świeże warzywa, owoce, zioła i czas. Choć smak wody można już uzyskać po zaledwie 30 minutach, osobiście najbardziej lubię je przygotowywać nawet noc wcześniej, aby jeszcze bardziej przeszły smakiem i aromatem składników. Wodę taką najlepiej jest zostawić w lodówce i delektować się nią z samego rana.

  • W miarę możliwości wybieraj owoce i warzywa z upraw ekologiczny lub lokalnego rolnika, a w szczególności te należące do parszywej dwunastki.
  • Podczas wyboru składników do wód smakowych baw się kolorami, aby całość była estetyczna i kusiła feerią barw.
  • Jeśli zostają ci kwiaty jadalne, listki mięty lub inne składniki warto jest z nich zrobić dekoracyjne kostki lodu, w łatwy i szybki sposób możesz zrobić dekoracyjną wodę dla niespodziewanych gości.
  • Zalane wodą składniki powinny się macerować w lodówce przynajmniej kilka godzin, ale najlepiej jest je pozostawić na całą noc. Pamiętaj, że w niskiej temperaturze proces ten trwa znacznie dłużej niż w przypadku naparów zalewanych wrzątkiem.
  • Naturalne wody smakowe można przechowywać do 24 godzin, po tym czasie tracą swoje cenne witaminy i dobroczynne właściwości.
  • Naturalne wody smakowe są idealne podczas detoksu organizmu jak również w codziennym spożyciu.

Domowy izotonik

Bardzo łatwo jest z wód smakowych zrobić izotonik. Wystarczy dodać miodu i szczyptę soli mineralnej.

Zadaniem napojów izotonicznych jest nie tylko nawodnienie organizmu, ale również wyrównanie utraconych przez pocenie się elektrolitów oraz uzupełnienie witamin, soli mineralnych i węglowodanów spalonych podczas wysiłku fizycznego.

Nie ma potrzeby pić izotoników na co dzień, ale warto podczas i po intensywnym wysiłku fizycznym. W takich sytuacjach izotoniki sprawdzają się lepiej niż woda.

Rodzaje wód smakowych przywędrowały do nas ze Stanów Zjednoczonych i nie ma wątpliwości, że zostaną z nami na długo. To eksplozja smaków, która ozdobi każdy stół i zadowoli każdego gościa.

Po przetestowaniu naszych naturalnych eliksirów orzeźwienia zachęcamy Was do zabawy z Waszymi ulubionymi składnikami. Puść wodzę swojej fantazji i kieruj się nastrojem, aby stworzyć własne wody oczyszczające.

Popularne
Przepisy

Klucz do zdrowego życia często wydaje się trudny, ale dzięki platformie Dietomix znajdziesz szybkie i łatwe sposoby na utrzymanie ciała w formie, bez dodatkowego wysiłku w intensywnym trybie życia.Z nami osiągniesz swoje cele i utrzymasz je w długim okresie czasu. Dietomix to najlepszy sposób na dietę z Thermomix!
vermezan wegański parmezan Thermomix przepisy

Vermezan – wegański parmezan

Czekoladowe kulki mocy Thermomix Dietomix

Czekoladowe kulki mocy

furikake thermomix

Furikake: Japońska przyprawa do ryżu