- Strona główna
- Dieta
- Dieta Sirt Faza I Etap 1
Dieta Sirt Faza I
Etap 1
3 Dni każdy 700 kcal


Dieta sirtfood, czyli dieta Adele, polega na zwiększeniu ilości sirtuin w organizmie, czego efektem jest przyspieszenie redukcji tkanki tłuszczowej, oraz spowolnienie starzenia się organizmu. Dzięki tej diecie schudniesz i zyskasz 10 lat mniej zachowując zdrowie i wspaniałe samopoczucie.
Menu Dieta Sirt Faza I Etap 1
3 dni

Lassi z truskawkami i imbirem
(Twoja porcja: Cała) Zobacz przed zakupem
Zielony Detoks
(Twoja porcja: Cała)
Smoothie czekoladowe z mrożonym bananem
(Twoja porcja: Cała)
Wegańska Zupa Miso
(Twoja porcja: Cała) Drugą porcję zupy zjesz jutro.Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 20g Imbir, korzeń
- 300g Ogórek
- 210g Szpinak, świeży
- 100g Seler naciowy łodyga
- 30g Kiełki fasoli mung
- 80g Cykoria
- 100g Roszponka
- 50g Buraki
- 10g Czosnek
- 80g Cebula czerwona
- 110g Papryka czerwona
- 140g Batat
- 120g Pomidor
- 50g Jarmuż
- 15g Cebula dymka
-
Owoce
- 150g Truskawki
- 25g Daktyle bez pestek
- 150g Jabłko
- 60ml Sok z cytryny
- 150g Banan
- 200g Owoce leśne mrożone
- 10ml Sok z limonki
- 150g Melon kantalupa
- 125g Borówka
- 120g Gruszka
-
Rośliny strączkowe
- 30g Groszek cukrowy, mrożony
- 50g Pasta miso
- 55g Soczewica czerwona, nasiona suche
-
Nabiał I jaja
- 600ml Kefir 2% tłuszczu
-
Produkty zbożowe
- 100g Makaron soba
-
Orzechy i nasiona
- 25g Orzechy włoskie
- 400g Mleko migdałowe, domowe
- 25g Chia nasiona
- 5g Siemię lniane
-
Tłuszcze
- 20ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 15g Kakao ciemne
- 5g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 1g Cynamon mielony
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 2g Przyprawy - kminek, suszony
- 2g Przyprawy - kolendra, nasiona
- 5g Przyprawy - papryka, suszona
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
-
Dodatki
- 300g Zielona herbata
-
Zioła
- 45g Mięta pieprzowa, świeża
- 30g Pietruszka, natka
- 20g Kolendra, świeża
-
Inne
- 1750ml Bulion warzywny
- 10g Nori liście

Smoothie czekoladowe z owocami jagodowymi
(Twoja porcja: Cała)
Ziołowe Smoothie z kefirem
(Twoja porcja: Cała)
Smoothie z zieloną herbatą
(Twoja porcja: Cała)
Wegańska Zupa Miso
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 20g Imbir, korzeń
- 300g Ogórek
- 210g Szpinak, świeży
- 100g Seler naciowy łodyga
- 30g Kiełki fasoli mung
- 80g Cykoria
- 100g Roszponka
- 50g Buraki
- 10g Czosnek
- 80g Cebula czerwona
- 110g Papryka czerwona
- 140g Batat
- 120g Pomidor
- 50g Jarmuż
- 15g Cebula dymka
-
Owoce
- 150g Truskawki
- 25g Daktyle bez pestek
- 150g Jabłko
- 60ml Sok z cytryny
- 150g Banan
- 200g Owoce leśne mrożone
- 10ml Sok z limonki
- 150g Melon kantalupa
- 125g Borówka
- 120g Gruszka
-
Rośliny strączkowe
- 30g Groszek cukrowy, mrożony
- 50g Pasta miso
- 55g Soczewica czerwona, nasiona suche
-
Nabiał I jaja
- 600ml Kefir 2% tłuszczu
-
Produkty zbożowe
- 100g Makaron soba
-
Orzechy i nasiona
- 25g Orzechy włoskie
- 400g Mleko migdałowe, domowe
- 25g Chia nasiona
- 5g Siemię lniane
-
Tłuszcze
- 20ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 15g Kakao ciemne
- 5g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 1g Cynamon mielony
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 2g Przyprawy - kminek, suszony
- 2g Przyprawy - kolendra, nasiona
- 5g Przyprawy - papryka, suszona
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
-
Dodatki
- 300g Zielona herbata
-
Zioła
- 45g Mięta pieprzowa, świeża
- 30g Pietruszka, natka
- 20g Kolendra, świeża
-
Inne
- 1750ml Bulion warzywny
- 10g Nori liście

Lassi z borówkami i miętą
(Twoja porcja: Cała)
Smoothie z gruszką i cykorią
(Twoja porcja: Cała)
Smoothie Buraczany Energetyk
(Twoja porcja: Cała)
Zupa marokańska Harira z soczewicą i batatami
(Twoja porcja: Cała) Druga porcja zupy w pierwszym dniu fazy I etapu 2Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 20g Imbir, korzeń
- 300g Ogórek
- 210g Szpinak, świeży
- 100g Seler naciowy łodyga
- 30g Kiełki fasoli mung
- 80g Cykoria
- 100g Roszponka
- 50g Buraki
- 10g Czosnek
- 80g Cebula czerwona
- 110g Papryka czerwona
- 140g Batat
- 120g Pomidor
- 50g Jarmuż
- 15g Cebula dymka
-
Owoce
- 150g Truskawki
- 25g Daktyle bez pestek
- 150g Jabłko
- 60ml Sok z cytryny
- 150g Banan
- 200g Owoce leśne mrożone
- 10ml Sok z limonki
- 150g Melon kantalupa
- 125g Borówka
- 120g Gruszka
-
Rośliny strączkowe
- 30g Groszek cukrowy, mrożony
- 50g Pasta miso
- 55g Soczewica czerwona, nasiona suche
-
Nabiał I jaja
- 600ml Kefir 2% tłuszczu
-
Produkty zbożowe
- 100g Makaron soba
-
Orzechy i nasiona
- 25g Orzechy włoskie
- 400g Mleko migdałowe, domowe
- 25g Chia nasiona
- 5g Siemię lniane
-
Tłuszcze
- 20ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 15g Kakao ciemne
- 5g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 1g Cynamon mielony
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 2g Przyprawy - kminek, suszony
- 2g Przyprawy - kolendra, nasiona
- 5g Przyprawy - papryka, suszona
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
-
Dodatki
- 300g Zielona herbata
-
Zioła
- 45g Mięta pieprzowa, świeża
- 30g Pietruszka, natka
- 20g Kolendra, świeża
-
Inne
- 1750ml Bulion warzywny
- 10g Nori liście
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 20g Imbir, korzeń
- 300g Ogórek
- 210g Szpinak, świeży
- 100g Seler naciowy łodyga
- 30g Kiełki fasoli mung
- 80g Cykoria
- 100g Roszponka
- 50g Buraki
- 10g Czosnek
- 80g Cebula czerwona
- 110g Papryka czerwona
- 140g Batat
- 120g Pomidor
- 50g Jarmuż
- 15g Cebula dymka
-
Owoce
- 150g Truskawki
- 25g Daktyle bez pestek
- 150g Jabłko
- 60ml Sok z cytryny
- 150g Banan
- 200g Owoce leśne mrożone
- 10ml Sok z limonki
- 150g Melon kantalupa
- 125g Borówka
- 120g Gruszka
-
Rośliny strączkowe
- 30g Groszek cukrowy, mrożony
- 50g Pasta miso
- 55g Soczewica czerwona, nasiona suche
-
Nabiał I jaja
- 600ml Kefir 2% tłuszczu
-
Produkty zbożowe
- 100g Makaron soba
-
Orzechy i nasiona
- 25g Orzechy włoskie
- 400g Mleko migdałowe, domowe
- 25g Chia nasiona
- 5g Siemię lniane
-
Tłuszcze
- 20ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 15g Kakao ciemne
- 5g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 1g Cynamon mielony
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 2g Przyprawy - kminek, suszony
- 2g Przyprawy - kolendra, nasiona
- 5g Przyprawy - papryka, suszona
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
-
Dodatki
- 300g Zielona herbata
-
Zioła
- 45g Mięta pieprzowa, świeża
- 30g Pietruszka, natka
- 20g Kolendra, świeża
-
Inne
- 1750ml Bulion warzywny
- 10g Nori liście
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 20g Imbir, korzeń
- 300g Ogórek
- 210g Szpinak, świeży
- 100g Seler naciowy łodyga
- 30g Kiełki fasoli mung
- 80g Cykoria
- 100g Roszponka
- 50g Buraki
- 10g Czosnek
- 80g Cebula czerwona
- 110g Papryka czerwona
- 140g Batat
- 120g Pomidor
- 50g Jarmuż
- 15g Cebula dymka
-
Owoce
- 150g Truskawki
- 25g Daktyle bez pestek
- 150g Jabłko
- 60ml Sok z cytryny
- 150g Banan
- 200g Owoce leśne mrożone
- 10ml Sok z limonki
- 150g Melon kantalupa
- 125g Borówka
- 120g Gruszka
-
Rośliny strączkowe
- 30g Groszek cukrowy, mrożony
- 50g Pasta miso
- 55g Soczewica czerwona, nasiona suche
-
Nabiał I jaja
- 600ml Kefir 2% tłuszczu
-
Produkty zbożowe
- 100g Makaron soba
-
Orzechy i nasiona
- 25g Orzechy włoskie
- 400g Mleko migdałowe, domowe
- 25g Chia nasiona
- 5g Siemię lniane
-
Tłuszcze
- 20ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 15g Kakao ciemne
- 5g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 1g Cynamon mielony
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 2g Przyprawy - kminek, suszony
- 2g Przyprawy - kolendra, nasiona
- 5g Przyprawy - papryka, suszona
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
-
Dodatki
- 300g Zielona herbata
-
Zioła
- 45g Mięta pieprzowa, świeża
- 30g Pietruszka, natka
- 20g Kolendra, świeża
-
Inne
- 1750ml Bulion warzywny
- 10g Nori liście
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 20g Imbir, korzeń
- 300g Ogórek
- 210g Szpinak, świeży
- 100g Seler naciowy łodyga
- 30g Kiełki fasoli mung
- 80g Cykoria
- 100g Roszponka
- 50g Buraki
- 10g Czosnek
- 80g Cebula czerwona
- 110g Papryka czerwona
- 140g Batat
- 120g Pomidor
- 50g Jarmuż
- 15g Cebula dymka
-
Owoce
- 150g Truskawki
- 25g Daktyle bez pestek
- 150g Jabłko
- 60ml Sok z cytryny
- 150g Banan
- 200g Owoce leśne mrożone
- 10ml Sok z limonki
- 150g Melon kantalupa
- 125g Borówka
- 120g Gruszka
-
Rośliny strączkowe
- 30g Groszek cukrowy, mrożony
- 50g Pasta miso
- 55g Soczewica czerwona, nasiona suche
-
Nabiał I jaja
- 600ml Kefir 2% tłuszczu
-
Produkty zbożowe
- 100g Makaron soba
-
Orzechy i nasiona
- 25g Orzechy włoskie
- 400g Mleko migdałowe, domowe
- 25g Chia nasiona
- 5g Siemię lniane
-
Tłuszcze
- 20ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 15g Kakao ciemne
- 5g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 1g Cynamon mielony
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 2g Przyprawy - kminek, suszony
- 2g Przyprawy - kolendra, nasiona
- 5g Przyprawy - papryka, suszona
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
-
Dodatki
- 300g Zielona herbata
-
Zioła
- 45g Mięta pieprzowa, świeża
- 30g Pietruszka, natka
- 20g Kolendra, świeża
-
Inne
- 1750ml Bulion warzywny
- 10g Nori liście
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 20g Imbir, korzeń
- 300g Ogórek
- 210g Szpinak, świeży
- 100g Seler naciowy łodyga
- 30g Kiełki fasoli mung
- 80g Cykoria
- 100g Roszponka
- 50g Buraki
- 10g Czosnek
- 80g Cebula czerwona
- 110g Papryka czerwona
- 140g Batat
- 120g Pomidor
- 50g Jarmuż
- 15g Cebula dymka
-
Owoce
- 150g Truskawki
- 25g Daktyle bez pestek
- 150g Jabłko
- 60ml Sok z cytryny
- 150g Banan
- 200g Owoce leśne mrożone
- 10ml Sok z limonki
- 150g Melon kantalupa
- 125g Borówka
- 120g Gruszka
-
Rośliny strączkowe
- 30g Groszek cukrowy, mrożony
- 50g Pasta miso
- 55g Soczewica czerwona, nasiona suche
-
Nabiał I jaja
- 600ml Kefir 2% tłuszczu
-
Produkty zbożowe
- 100g Makaron soba
-
Orzechy i nasiona
- 25g Orzechy włoskie
- 400g Mleko migdałowe, domowe
- 25g Chia nasiona
- 5g Siemię lniane
-
Tłuszcze
- 20ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 15g Kakao ciemne
- 5g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 1g Cynamon mielony
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 2g Przyprawy - kminek, suszony
- 2g Przyprawy - kolendra, nasiona
- 5g Przyprawy - papryka, suszona
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
-
Dodatki
- 300g Zielona herbata
-
Zioła
- 45g Mięta pieprzowa, świeża
- 30g Pietruszka, natka
- 20g Kolendra, świeża
-
Inne
- 1750ml Bulion warzywny
- 10g Nori liście
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 20g Imbir, korzeń
- 300g Ogórek
- 210g Szpinak, świeży
- 100g Seler naciowy łodyga
- 30g Kiełki fasoli mung
- 80g Cykoria
- 100g Roszponka
- 50g Buraki
- 10g Czosnek
- 80g Cebula czerwona
- 110g Papryka czerwona
- 140g Batat
- 120g Pomidor
- 50g Jarmuż
- 15g Cebula dymka
-
Owoce
- 150g Truskawki
- 25g Daktyle bez pestek
- 150g Jabłko
- 60ml Sok z cytryny
- 150g Banan
- 200g Owoce leśne mrożone
- 10ml Sok z limonki
- 150g Melon kantalupa
- 125g Borówka
- 120g Gruszka
-
Rośliny strączkowe
- 30g Groszek cukrowy, mrożony
- 50g Pasta miso
- 55g Soczewica czerwona, nasiona suche
-
Nabiał I jaja
- 600ml Kefir 2% tłuszczu
-
Produkty zbożowe
- 100g Makaron soba
-
Orzechy i nasiona
- 25g Orzechy włoskie
- 400g Mleko migdałowe, domowe
- 25g Chia nasiona
- 5g Siemię lniane
-
Tłuszcze
- 20ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 15g Kakao ciemne
- 5g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 1g Cynamon mielony
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 2g Przyprawy - kminek, suszony
- 2g Przyprawy - kolendra, nasiona
- 5g Przyprawy - papryka, suszona
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
-
Dodatki
- 300g Zielona herbata
-
Zioła
- 45g Mięta pieprzowa, świeża
- 30g Pietruszka, natka
- 20g Kolendra, świeża
-
Inne
- 1750ml Bulion warzywny
- 10g Nori liście

Wyglada smakowicie?
Kup dietę w Dietomix!
Przepisy podstawowe

Bulion warzywny
(Twoja porcja: Cała)
500 przepisów na Thermomix
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Inne
- 240ml Bulion warzywny
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Inne
- 240ml Bulion warzywny
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Inne
- 240ml Bulion warzywny
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Inne
- 240ml Bulion warzywny
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Inne
- 240ml Bulion warzywny
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Inne
- 240ml Bulion warzywny
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Inne
- 240ml Bulion warzywny
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Inne
- 240ml Bulion warzywny

Wyglada smakowicie?
Kup dietę w Dietomix!

Wyglada smakowicie?
Kup dietę w Dietomix!

Wyglada smakowicie?
Kup dietę w Dietomix!
Faza I Etap 1
Dieta sirt rozpoczyna się 3-dniowym etapem jadłospisu o niskiej kaloryczności nieprzekraczającego 700 kcal dziennie. W tym czasie na diecie sirtfood pijemy 3 koktajle sirtuinowe oraz jemy jeden posiłek, w tej wersji jest to zupa bogata w substancje pobudzające produkcję sirtuin.
Rekomenduje się, aby po koktajle sięgać rano, po południu i wieczorem. Natomiast posiłek stały może być spożywany o dowolnej porze dnia zachowując 2-godzinną przerwę między wypiciem koktajli sirtuinowych. Posiłek nie powinien być spożywany po godzinie 19:00.
Kolejnym etapem diety jest Faza I Etap 2
Więcej informacji na temat diety Sirt, możesz należć w naszym artykule Dieta sirt przepisy, opinie, zasady i czy warto?
Czym wyróżnia się Dieta Sirt Faza I Etap 1?
- pierwszy etap rozpoczynający Dietę SIrt w wersji wegetariańskiej
- 3-dniowy plan dietetyczny
- 3 smoothie dziennie, bogate w produkty pobudzające produkcję sirtuin
- 1 zupa dziennie bogata w naturalne probiotyki
- dieta o niskim indeksie glikemicznym
- dieta bogata w antyoksydanty
- bez glutenu, bez żywności przetworzonej
- przepisy z zawartością: laktozy w postaci jogurtu lub kefiru w smoothie
- Rozkład makroskładników: Białko 18%, Tłuszcz 25%, Węglowodany 57%

Dieta sirt to rewolucyjny sposób na utratę wagi i przywrócenie witalności. Podzielona, jest na dwie fazy diety, a na każdą z nich przypadają dwa etapy. Jeśli chodzi o zasady diety najważniejsze jest, aby spożywać dania pobudzające produkcję sirtuin i uwzględnić odpowiednią kaloryczność. Zasady diety sirt kładą nacisk na wdrożenie do jadłospisu konkretnych produktów, a nie na eliminację.
Autorzy diety sirt rekomendują powtarzanie pierwszej fazy w zależności od potrzeb – co kilka miesięcy lub choć raz w roku. Dodatkowo w celu uzyskania lepszych efektów utraty wagi Fazę I przeplata się z Fazą II. A mianowicie po kilku dniach Fazy II, wprowadza się ponownie 1 dzień z 3 koktajlami dziennie. Rozwiązanie to stosowane jest u osób, w celu przyspieszenia metabolizmu i utraty wagi.
Zadaniem diety sirt jest zwiększenie ilości sirtuin w organizmie, czego prawdopodobnym efektem będzie przyspieszenie redukcji tkanki tłuszczowej, spowolnienie starzenia się organizmu, jak również zwiększenie wrażliwości komórek na insulinę.
Artykuły na blogu

Dieta sirt jest nowym i unikalnym sposobem, aby schudnąć i uzyskać zdrowie. W artykule omówimy, czym jest dieta sirt, dlaczego warto ją stosować…
Czytaj więcej- 11 kwietnia, 2023
Dieta sirt przepisy, opinie, zasady i czy warto?

Detoksykacja ciała jest procesem, który obejmuje oczyszczanie i wypłukiwanie toksyn z organizmu. Detoks organizmu stał się coraz bardziej popularną…
Czytaj więcej- 26 lutego, 2022
3 dniowy Detoks Organizmu

Często myślimy o diecie i urodzie jako o dwóch oddzielnych rzeczach. Przechodzimy na diety, aby schudnąć, a używamy produktów kosmetycznych, aby…
Czytaj więcej- 24 października, 2022
Beautypedia – lista produktów dla zdrowia i urody
Aktywatory sirtuin
Dieta sirt opiera się na żywności bogatej w tak zwane aktywatory sirtuin. Autorzy diety opierają ją na produktach szczególnie bogatych w te substancje. Stworzyli listę 20 najważniejszych produktów, których nie powinno zabraknąć w diecie sirtfood zwanej potocznie dietą Adele.
20 najważniejszych produktów w diecie sirt
- Papryka chili
- Kasza gryczana niepalona
- Kapary
- Seler naciowy
- Kakao
- Kawa
- Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- Zielona herbata i macha
- Jarmuż
- Rukola
- Lubczyk
- Daktyle
- Natka pietruszki
- Czerwona cykoria
- Czerwona cebula
- Czerwone wino
- Soja
- Truskawki
- Kurkuma
- Orzechy włoskie
