- Strona główna
- Dieta
- Keto adaptacja na Thermomix
Keto Adaptacja
5 dni każdy 1700 kcal
Menu Keto adaptacja na Thermomix
5 dni

Jajka po turecku
(Twoja porcja: Cała)
Keto Granola czekoladowa
(Twoja porcja: Cała)
Jogurt naturalny
(Twoja porcja: Cała)
Zupa curry z kurczakiem
(Twoja porcja: Cała)
Zupa krem z cukinii i awokado
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 20g Czosnek
- 10g Imbir, korzeń
- 50g Cebula czerwona
- 80g Szpinak, świeży
- 450g Cukinia
- 240g Cebula
- 70g Ogórek
- 390g Papryka czerwona
- 40g Cebula dymka
- 80g Pomidor
- 50g Seler naciowy
- 80g Sałata rzymska
- 250g Pieczarka uprawna
-
Owoce
- 15ml Sok z cytryny
- 280g Awokado
- 140g Maliny
- 5ml Sok z limonki
- 50g Jabłko
-
Rośliny strączkowe
- 5g Pasta miso
-
Nabiał I jaja
- 1180g Jaja kurze całe
- 250ml Kefir 2% tłuszczu
- 190g Śmietana 18% tłuszczu
- 90g Jogurt naturalny 2%
- 400g Serek wiejski
- 50g Ser feta
- 150g Mascarpone ser, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 180g Makrela, wędzona
-
Mięso
- 650g Filet z piersi z kurczaka
- 200g Wołowina, polędwica
- 70g Salami chorizo
- 550g Cielęcina, mięso mielone
-
Produkty zbożowe
- 215g Mąka kokosowa
-
Orzechy i nasiona
- 100g Migdały
- 100g Orzechy nerkowca
- 80g Słonecznik łuskany
- 0g Dynia, pestki
- 30g Chia nasiona
- 65ml Olej kokosowy
- 50g Mleko migdałowe, domowe
- 20g Wiórki kokosowe
- 100ml Mleczko kokosowe
- 30g Łuski babki jajowatej UZ
- 40g Słonecznik, nasiona
-
Tłuszcze
- 55ml Oliwa z oliwek
- 195ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 37g Masło klarowane
- 25ml Olej lniany
-
Przyprawy
- 29g Sól Himalajska
- 2g Papryka chili, suszona
- 1g Przyprawy - pieprz czerwony / cayenne, suszony
- 5g Kakao ciemne
- 5g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 10g Cynamon mielony
- 5g Przyprawy - gorczyca żółta, nasiona
- 7g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 5g Przyprawa curry
- 1g Cynamon
- 1g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 3g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 5g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 3g Przyprawy - gałka muszkatołowa, mielona
- 3g Przyprawy - ziele angielskie, mielone
-
Dodatki
- 27g Ksylitol
- 80g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 5g Soda oczyszczona
- 30g Sos teriyaki
-
Zioła
- 5g Koperek świeży
- 30g Kolendra, świeża
- 40g Szczypiorek
- 50g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 200ml Kawa prawdziwa, parzona
- 160g Woda
-
Inne
- 680ml Bulion rosołowy
- 500ml Bulion warzywny
- 8g Proszek do pieczenia

Kokosianka - najlepsza owsianka kokosowa
(Twoja porcja: Cała)
Kawa kuloodporna Thermomix
(Twoja porcja: Cała)
Zupa krem z cukinii i awokado
(Twoja porcja: Cała)
Zupa curry z kurczakiem
(Twoja porcja: Cała)
Pasta jajeczna
(Twoja porcja: Cała)
Keto bułki
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 20g Czosnek
- 10g Imbir, korzeń
- 50g Cebula czerwona
- 80g Szpinak, świeży
- 450g Cukinia
- 240g Cebula
- 70g Ogórek
- 390g Papryka czerwona
- 40g Cebula dymka
- 80g Pomidor
- 50g Seler naciowy
- 80g Sałata rzymska
- 250g Pieczarka uprawna
-
Owoce
- 15ml Sok z cytryny
- 280g Awokado
- 140g Maliny
- 5ml Sok z limonki
- 50g Jabłko
-
Rośliny strączkowe
- 5g Pasta miso
-
Nabiał I jaja
- 1180g Jaja kurze całe
- 250ml Kefir 2% tłuszczu
- 190g Śmietana 18% tłuszczu
- 90g Jogurt naturalny 2%
- 400g Serek wiejski
- 50g Ser feta
- 150g Mascarpone ser, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 180g Makrela, wędzona
-
Mięso
- 650g Filet z piersi z kurczaka
- 200g Wołowina, polędwica
- 70g Salami chorizo
- 550g Cielęcina, mięso mielone
-
Produkty zbożowe
- 215g Mąka kokosowa
-
Orzechy i nasiona
- 100g Migdały
- 100g Orzechy nerkowca
- 80g Słonecznik łuskany
- 0g Dynia, pestki
- 30g Chia nasiona
- 65ml Olej kokosowy
- 50g Mleko migdałowe, domowe
- 20g Wiórki kokosowe
- 100ml Mleczko kokosowe
- 30g Łuski babki jajowatej UZ
- 40g Słonecznik, nasiona
-
Tłuszcze
- 55ml Oliwa z oliwek
- 195ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 37g Masło klarowane
- 25ml Olej lniany
-
Przyprawy
- 29g Sól Himalajska
- 2g Papryka chili, suszona
- 1g Przyprawy - pieprz czerwony / cayenne, suszony
- 5g Kakao ciemne
- 5g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 10g Cynamon mielony
- 5g Przyprawy - gorczyca żółta, nasiona
- 7g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 5g Przyprawa curry
- 1g Cynamon
- 1g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 3g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 5g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 3g Przyprawy - gałka muszkatołowa, mielona
- 3g Przyprawy - ziele angielskie, mielone
-
Dodatki
- 27g Ksylitol
- 80g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 5g Soda oczyszczona
- 30g Sos teriyaki
-
Zioła
- 5g Koperek świeży
- 30g Kolendra, świeża
- 40g Szczypiorek
- 50g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 200ml Kawa prawdziwa, parzona
- 160g Woda
-
Inne
- 680ml Bulion rosołowy
- 500ml Bulion warzywny
- 8g Proszek do pieczenia

Keto placuszki z serkiem wiejskim
(Twoja porcja: Cała)
Kawa kuloodporna Thermomix
(Twoja porcja: Cała)
Lassi ogórkowe z kolendrą
(Twoja porcja: Cała)
Sałatka z wołowiną i sos teriyaki
(Twoja porcja: Cała)
Zupa krem z cukinii i awokado
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 20g Czosnek
- 10g Imbir, korzeń
- 50g Cebula czerwona
- 80g Szpinak, świeży
- 450g Cukinia
- 240g Cebula
- 70g Ogórek
- 390g Papryka czerwona
- 40g Cebula dymka
- 80g Pomidor
- 50g Seler naciowy
- 80g Sałata rzymska
- 250g Pieczarka uprawna
-
Owoce
- 15ml Sok z cytryny
- 280g Awokado
- 140g Maliny
- 5ml Sok z limonki
- 50g Jabłko
-
Rośliny strączkowe
- 5g Pasta miso
-
Nabiał I jaja
- 1180g Jaja kurze całe
- 250ml Kefir 2% tłuszczu
- 190g Śmietana 18% tłuszczu
- 90g Jogurt naturalny 2%
- 400g Serek wiejski
- 50g Ser feta
- 150g Mascarpone ser, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 180g Makrela, wędzona
-
Mięso
- 650g Filet z piersi z kurczaka
- 200g Wołowina, polędwica
- 70g Salami chorizo
- 550g Cielęcina, mięso mielone
-
Produkty zbożowe
- 215g Mąka kokosowa
-
Orzechy i nasiona
- 100g Migdały
- 100g Orzechy nerkowca
- 80g Słonecznik łuskany
- 0g Dynia, pestki
- 30g Chia nasiona
- 65ml Olej kokosowy
- 50g Mleko migdałowe, domowe
- 20g Wiórki kokosowe
- 100ml Mleczko kokosowe
- 30g Łuski babki jajowatej UZ
- 40g Słonecznik, nasiona
-
Tłuszcze
- 55ml Oliwa z oliwek
- 195ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 37g Masło klarowane
- 25ml Olej lniany
-
Przyprawy
- 29g Sól Himalajska
- 2g Papryka chili, suszona
- 1g Przyprawy - pieprz czerwony / cayenne, suszony
- 5g Kakao ciemne
- 5g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 10g Cynamon mielony
- 5g Przyprawy - gorczyca żółta, nasiona
- 7g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 5g Przyprawa curry
- 1g Cynamon
- 1g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 3g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 5g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 3g Przyprawy - gałka muszkatołowa, mielona
- 3g Przyprawy - ziele angielskie, mielone
-
Dodatki
- 27g Ksylitol
- 80g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 5g Soda oczyszczona
- 30g Sos teriyaki
-
Zioła
- 5g Koperek świeży
- 30g Kolendra, świeża
- 40g Szczypiorek
- 50g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 200ml Kawa prawdziwa, parzona
- 160g Woda
-
Inne
- 680ml Bulion rosołowy
- 500ml Bulion warzywny
- 8g Proszek do pieczenia

Shakshuka z chorizo
(Twoja porcja: Cała)
Zupa krem z cukinii i awokado
(Twoja porcja: Cała)
Kurczakowe wrapy z sałaty rzymskiej
(Twoja porcja: Cała)
Keto placuszki z serkiem wiejskim
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 20g Czosnek
- 10g Imbir, korzeń
- 50g Cebula czerwona
- 80g Szpinak, świeży
- 450g Cukinia
- 240g Cebula
- 70g Ogórek
- 390g Papryka czerwona
- 40g Cebula dymka
- 80g Pomidor
- 50g Seler naciowy
- 80g Sałata rzymska
- 250g Pieczarka uprawna
-
Owoce
- 15ml Sok z cytryny
- 280g Awokado
- 140g Maliny
- 5ml Sok z limonki
- 50g Jabłko
-
Rośliny strączkowe
- 5g Pasta miso
-
Nabiał I jaja
- 1180g Jaja kurze całe
- 250ml Kefir 2% tłuszczu
- 190g Śmietana 18% tłuszczu
- 90g Jogurt naturalny 2%
- 400g Serek wiejski
- 50g Ser feta
- 150g Mascarpone ser, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 180g Makrela, wędzona
-
Mięso
- 650g Filet z piersi z kurczaka
- 200g Wołowina, polędwica
- 70g Salami chorizo
- 550g Cielęcina, mięso mielone
-
Produkty zbożowe
- 215g Mąka kokosowa
-
Orzechy i nasiona
- 100g Migdały
- 100g Orzechy nerkowca
- 80g Słonecznik łuskany
- 0g Dynia, pestki
- 30g Chia nasiona
- 65ml Olej kokosowy
- 50g Mleko migdałowe, domowe
- 20g Wiórki kokosowe
- 100ml Mleczko kokosowe
- 30g Łuski babki jajowatej UZ
- 40g Słonecznik, nasiona
-
Tłuszcze
- 55ml Oliwa z oliwek
- 195ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 37g Masło klarowane
- 25ml Olej lniany
-
Przyprawy
- 29g Sól Himalajska
- 2g Papryka chili, suszona
- 1g Przyprawy - pieprz czerwony / cayenne, suszony
- 5g Kakao ciemne
- 5g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 10g Cynamon mielony
- 5g Przyprawy - gorczyca żółta, nasiona
- 7g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 5g Przyprawa curry
- 1g Cynamon
- 1g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 3g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 5g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 3g Przyprawy - gałka muszkatołowa, mielona
- 3g Przyprawy - ziele angielskie, mielone
-
Dodatki
- 27g Ksylitol
- 80g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 5g Soda oczyszczona
- 30g Sos teriyaki
-
Zioła
- 5g Koperek świeży
- 30g Kolendra, świeża
- 40g Szczypiorek
- 50g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 200ml Kawa prawdziwa, parzona
- 160g Woda
-
Inne
- 680ml Bulion rosołowy
- 500ml Bulion warzywny
- 8g Proszek do pieczenia

Shakshuka z chorizo
(Twoja porcja: Cała)
Keto Granola czekoladowa
(Twoja porcja: Cała)
Jogurt naturalny
(Twoja porcja: Cała)
Szwedzkie klopsiki ikea w sosie pieczarkowym
(Twoja porcja: Cała)
Pasta z makreli i słonecznika
(Twoja porcja: Cała)
Keto bułki
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 20g Czosnek
- 10g Imbir, korzeń
- 50g Cebula czerwona
- 80g Szpinak, świeży
- 450g Cukinia
- 240g Cebula
- 70g Ogórek
- 390g Papryka czerwona
- 40g Cebula dymka
- 80g Pomidor
- 50g Seler naciowy
- 80g Sałata rzymska
- 250g Pieczarka uprawna
-
Owoce
- 15ml Sok z cytryny
- 280g Awokado
- 140g Maliny
- 5ml Sok z limonki
- 50g Jabłko
-
Rośliny strączkowe
- 5g Pasta miso
-
Nabiał I jaja
- 1180g Jaja kurze całe
- 250ml Kefir 2% tłuszczu
- 190g Śmietana 18% tłuszczu
- 90g Jogurt naturalny 2%
- 400g Serek wiejski
- 50g Ser feta
- 150g Mascarpone ser, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 180g Makrela, wędzona
-
Mięso
- 650g Filet z piersi z kurczaka
- 200g Wołowina, polędwica
- 70g Salami chorizo
- 550g Cielęcina, mięso mielone
-
Produkty zbożowe
- 215g Mąka kokosowa
-
Orzechy i nasiona
- 100g Migdały
- 100g Orzechy nerkowca
- 80g Słonecznik łuskany
- 0g Dynia, pestki
- 30g Chia nasiona
- 65ml Olej kokosowy
- 50g Mleko migdałowe, domowe
- 20g Wiórki kokosowe
- 100ml Mleczko kokosowe
- 30g Łuski babki jajowatej UZ
- 40g Słonecznik, nasiona
-
Tłuszcze
- 55ml Oliwa z oliwek
- 195ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 37g Masło klarowane
- 25ml Olej lniany
-
Przyprawy
- 29g Sól Himalajska
- 2g Papryka chili, suszona
- 1g Przyprawy - pieprz czerwony / cayenne, suszony
- 5g Kakao ciemne
- 5g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 10g Cynamon mielony
- 5g Przyprawy - gorczyca żółta, nasiona
- 7g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 5g Przyprawa curry
- 1g Cynamon
- 1g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 3g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 5g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 3g Przyprawy - gałka muszkatołowa, mielona
- 3g Przyprawy - ziele angielskie, mielone
-
Dodatki
- 27g Ksylitol
- 80g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 5g Soda oczyszczona
- 30g Sos teriyaki
-
Zioła
- 5g Koperek świeży
- 30g Kolendra, świeża
- 40g Szczypiorek
- 50g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 200ml Kawa prawdziwa, parzona
- 160g Woda
-
Inne
- 680ml Bulion rosołowy
- 500ml Bulion warzywny
- 8g Proszek do pieczenia
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 20g Czosnek
- 10g Imbir, korzeń
- 50g Cebula czerwona
- 80g Szpinak, świeży
- 450g Cukinia
- 240g Cebula
- 70g Ogórek
- 390g Papryka czerwona
- 40g Cebula dymka
- 80g Pomidor
- 50g Seler naciowy
- 80g Sałata rzymska
- 250g Pieczarka uprawna
-
Owoce
- 15ml Sok z cytryny
- 280g Awokado
- 140g Maliny
- 5ml Sok z limonki
- 50g Jabłko
-
Rośliny strączkowe
- 5g Pasta miso
-
Nabiał I jaja
- 1180g Jaja kurze całe
- 250ml Kefir 2% tłuszczu
- 190g Śmietana 18% tłuszczu
- 90g Jogurt naturalny 2%
- 400g Serek wiejski
- 50g Ser feta
- 150g Mascarpone ser, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 180g Makrela, wędzona
-
Mięso
- 650g Filet z piersi z kurczaka
- 200g Wołowina, polędwica
- 70g Salami chorizo
- 550g Cielęcina, mięso mielone
-
Produkty zbożowe
- 215g Mąka kokosowa
-
Orzechy i nasiona
- 100g Migdały
- 100g Orzechy nerkowca
- 80g Słonecznik łuskany
- 0g Dynia, pestki
- 30g Chia nasiona
- 65ml Olej kokosowy
- 50g Mleko migdałowe, domowe
- 20g Wiórki kokosowe
- 100ml Mleczko kokosowe
- 30g Łuski babki jajowatej UZ
- 40g Słonecznik, nasiona
-
Tłuszcze
- 55ml Oliwa z oliwek
- 195ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 37g Masło klarowane
- 25ml Olej lniany
-
Przyprawy
- 29g Sól Himalajska
- 2g Papryka chili, suszona
- 1g Przyprawy - pieprz czerwony / cayenne, suszony
- 5g Kakao ciemne
- 5g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 10g Cynamon mielony
- 5g Przyprawy - gorczyca żółta, nasiona
- 7g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 5g Przyprawa curry
- 1g Cynamon
- 1g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 3g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 5g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 3g Przyprawy - gałka muszkatołowa, mielona
- 3g Przyprawy - ziele angielskie, mielone
-
Dodatki
- 27g Ksylitol
- 80g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 5g Soda oczyszczona
- 30g Sos teriyaki
-
Zioła
- 5g Koperek świeży
- 30g Kolendra, świeża
- 40g Szczypiorek
- 50g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 200ml Kawa prawdziwa, parzona
- 160g Woda
-
Inne
- 680ml Bulion rosołowy
- 500ml Bulion warzywny
- 8g Proszek do pieczenia
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 20g Czosnek
- 10g Imbir, korzeń
- 50g Cebula czerwona
- 80g Szpinak, świeży
- 450g Cukinia
- 240g Cebula
- 70g Ogórek
- 390g Papryka czerwona
- 40g Cebula dymka
- 80g Pomidor
- 50g Seler naciowy
- 80g Sałata rzymska
- 250g Pieczarka uprawna
-
Owoce
- 15ml Sok z cytryny
- 280g Awokado
- 140g Maliny
- 5ml Sok z limonki
- 50g Jabłko
-
Rośliny strączkowe
- 5g Pasta miso
-
Nabiał I jaja
- 1180g Jaja kurze całe
- 250ml Kefir 2% tłuszczu
- 190g Śmietana 18% tłuszczu
- 90g Jogurt naturalny 2%
- 400g Serek wiejski
- 50g Ser feta
- 150g Mascarpone ser, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 180g Makrela, wędzona
-
Mięso
- 650g Filet z piersi z kurczaka
- 200g Wołowina, polędwica
- 70g Salami chorizo
- 550g Cielęcina, mięso mielone
-
Produkty zbożowe
- 215g Mąka kokosowa
-
Orzechy i nasiona
- 100g Migdały
- 100g Orzechy nerkowca
- 80g Słonecznik łuskany
- 0g Dynia, pestki
- 30g Chia nasiona
- 65ml Olej kokosowy
- 50g Mleko migdałowe, domowe
- 20g Wiórki kokosowe
- 100ml Mleczko kokosowe
- 30g Łuski babki jajowatej UZ
- 40g Słonecznik, nasiona
-
Tłuszcze
- 55ml Oliwa z oliwek
- 195ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 37g Masło klarowane
- 25ml Olej lniany
-
Przyprawy
- 29g Sól Himalajska
- 2g Papryka chili, suszona
- 1g Przyprawy - pieprz czerwony / cayenne, suszony
- 5g Kakao ciemne
- 5g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 10g Cynamon mielony
- 5g Przyprawy - gorczyca żółta, nasiona
- 7g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 5g Przyprawa curry
- 1g Cynamon
- 1g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 3g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 5g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 3g Przyprawy - gałka muszkatołowa, mielona
- 3g Przyprawy - ziele angielskie, mielone
-
Dodatki
- 27g Ksylitol
- 80g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 5g Soda oczyszczona
- 30g Sos teriyaki
-
Zioła
- 5g Koperek świeży
- 30g Kolendra, świeża
- 40g Szczypiorek
- 50g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 200ml Kawa prawdziwa, parzona
- 160g Woda
-
Inne
- 680ml Bulion rosołowy
- 500ml Bulion warzywny
- 8g Proszek do pieczenia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 20g Czosnek
- 10g Imbir, korzeń
- 50g Cebula czerwona
- 80g Szpinak, świeży
- 450g Cukinia
- 240g Cebula
- 70g Ogórek
- 390g Papryka czerwona
- 40g Cebula dymka
- 80g Pomidor
- 50g Seler naciowy
- 80g Sałata rzymska
- 250g Pieczarka uprawna
-
Owoce
- 15ml Sok z cytryny
- 280g Awokado
- 140g Maliny
- 5ml Sok z limonki
- 50g Jabłko
-
Rośliny strączkowe
- 5g Pasta miso
-
Nabiał I jaja
- 1180g Jaja kurze całe
- 250ml Kefir 2% tłuszczu
- 190g Śmietana 18% tłuszczu
- 90g Jogurt naturalny 2%
- 400g Serek wiejski
- 50g Ser feta
- 150g Mascarpone ser, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 180g Makrela, wędzona
-
Mięso
- 650g Filet z piersi z kurczaka
- 200g Wołowina, polędwica
- 70g Salami chorizo
- 550g Cielęcina, mięso mielone
-
Produkty zbożowe
- 215g Mąka kokosowa
-
Orzechy i nasiona
- 100g Migdały
- 100g Orzechy nerkowca
- 80g Słonecznik łuskany
- 0g Dynia, pestki
- 30g Chia nasiona
- 65ml Olej kokosowy
- 50g Mleko migdałowe, domowe
- 20g Wiórki kokosowe
- 100ml Mleczko kokosowe
- 30g Łuski babki jajowatej UZ
- 40g Słonecznik, nasiona
-
Tłuszcze
- 55ml Oliwa z oliwek
- 195ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 37g Masło klarowane
- 25ml Olej lniany
-
Przyprawy
- 29g Sól Himalajska
- 2g Papryka chili, suszona
- 1g Przyprawy - pieprz czerwony / cayenne, suszony
- 5g Kakao ciemne
- 5g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 10g Cynamon mielony
- 5g Przyprawy - gorczyca żółta, nasiona
- 7g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 5g Przyprawa curry
- 1g Cynamon
- 1g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 3g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 5g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 3g Przyprawy - gałka muszkatołowa, mielona
- 3g Przyprawy - ziele angielskie, mielone
-
Dodatki
- 27g Ksylitol
- 80g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 5g Soda oczyszczona
- 30g Sos teriyaki
-
Zioła
- 5g Koperek świeży
- 30g Kolendra, świeża
- 40g Szczypiorek
- 50g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 200ml Kawa prawdziwa, parzona
- 160g Woda
-
Inne
- 680ml Bulion rosołowy
- 500ml Bulion warzywny
- 8g Proszek do pieczenia

Wyglada smakowicie?
Kup dietę w Dietomix!
Przepisy podstawowe

Keto Granola czekoladowa
(Twoja porcja: Cała)
Kawa kuloodporna Thermomix
(Twoja porcja: Cała)
Keto bułki
(Twoja porcja: Cała)
500 przepisów na Thermomix
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Nabiał I jaja
- 150g Jaja kurze całe
-
Produkty zbożowe
- 75g Mąka kokosowa
-
Orzechy i nasiona
- 100g Migdały
- 100g Orzechy nerkowca
- 80g Słonecznik łuskany
- 0g Dynia, pestki
- 30g Chia nasiona
- 55ml Olej kokosowy
- 100ml Mleczko kokosowe
- 30g Łuski babki jajowatej UZ
-
Tłuszcze
- 10g Masło klarowane
-
Przyprawy
- 5g Kakao ciemne
- 5g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 11g Cynamon mielony
- 1g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 5g Ksylitol
-
Napoje
- 200ml Kawa, espresso
- 160g Woda
-
Inne
- 3g Proszek do pieczenia
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Nabiał I jaja
- 150g Jaja kurze całe
-
Produkty zbożowe
- 75g Mąka kokosowa
-
Orzechy i nasiona
- 100g Migdały
- 100g Orzechy nerkowca
- 80g Słonecznik łuskany
- 0g Dynia, pestki
- 30g Chia nasiona
- 55ml Olej kokosowy
- 100ml Mleczko kokosowe
- 30g Łuski babki jajowatej UZ
-
Tłuszcze
- 10g Masło klarowane
-
Przyprawy
- 5g Kakao ciemne
- 5g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 11g Cynamon mielony
- 1g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 5g Ksylitol
-
Napoje
- 200ml Kawa, espresso
- 160g Woda
-
Inne
- 3g Proszek do pieczenia
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Nabiał I jaja
- 150g Jaja kurze całe
-
Produkty zbożowe
- 75g Mąka kokosowa
-
Orzechy i nasiona
- 100g Migdały
- 100g Orzechy nerkowca
- 80g Słonecznik łuskany
- 0g Dynia, pestki
- 30g Chia nasiona
- 55ml Olej kokosowy
- 100ml Mleczko kokosowe
- 30g Łuski babki jajowatej UZ
-
Tłuszcze
- 10g Masło klarowane
-
Przyprawy
- 5g Kakao ciemne
- 5g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 11g Cynamon mielony
- 1g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 5g Ksylitol
-
Napoje
- 200ml Kawa, espresso
- 160g Woda
-
Inne
- 3g Proszek do pieczenia
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Nabiał I jaja
- 150g Jaja kurze całe
-
Produkty zbożowe
- 75g Mąka kokosowa
-
Orzechy i nasiona
- 100g Migdały
- 100g Orzechy nerkowca
- 80g Słonecznik łuskany
- 0g Dynia, pestki
- 30g Chia nasiona
- 55ml Olej kokosowy
- 100ml Mleczko kokosowe
- 30g Łuski babki jajowatej UZ
-
Tłuszcze
- 10g Masło klarowane
-
Przyprawy
- 5g Kakao ciemne
- 5g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 11g Cynamon mielony
- 1g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 5g Ksylitol
-
Napoje
- 200ml Kawa, espresso
- 160g Woda
-
Inne
- 3g Proszek do pieczenia
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Nabiał I jaja
- 150g Jaja kurze całe
-
Produkty zbożowe
- 75g Mąka kokosowa
-
Orzechy i nasiona
- 100g Migdały
- 100g Orzechy nerkowca
- 80g Słonecznik łuskany
- 0g Dynia, pestki
- 30g Chia nasiona
- 55ml Olej kokosowy
- 100ml Mleczko kokosowe
- 30g Łuski babki jajowatej UZ
-
Tłuszcze
- 10g Masło klarowane
-
Przyprawy
- 5g Kakao ciemne
- 5g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 11g Cynamon mielony
- 1g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 5g Ksylitol
-
Napoje
- 200ml Kawa, espresso
- 160g Woda
-
Inne
- 3g Proszek do pieczenia
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Nabiał I jaja
- 150g Jaja kurze całe
-
Produkty zbożowe
- 75g Mąka kokosowa
-
Orzechy i nasiona
- 100g Migdały
- 100g Orzechy nerkowca
- 80g Słonecznik łuskany
- 0g Dynia, pestki
- 30g Chia nasiona
- 55ml Olej kokosowy
- 100ml Mleczko kokosowe
- 30g Łuski babki jajowatej UZ
-
Tłuszcze
- 10g Masło klarowane
-
Przyprawy
- 5g Kakao ciemne
- 5g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 11g Cynamon mielony
- 1g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 5g Ksylitol
-
Napoje
- 200ml Kawa, espresso
- 160g Woda
-
Inne
- 3g Proszek do pieczenia
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Nabiał I jaja
- 150g Jaja kurze całe
-
Produkty zbożowe
- 75g Mąka kokosowa
-
Orzechy i nasiona
- 100g Migdały
- 100g Orzechy nerkowca
- 80g Słonecznik łuskany
- 0g Dynia, pestki
- 30g Chia nasiona
- 55ml Olej kokosowy
- 100ml Mleczko kokosowe
- 30g Łuski babki jajowatej UZ
-
Tłuszcze
- 10g Masło klarowane
-
Przyprawy
- 5g Kakao ciemne
- 5g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 11g Cynamon mielony
- 1g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 5g Ksylitol
-
Napoje
- 200ml Kawa, espresso
- 160g Woda
-
Inne
- 3g Proszek do pieczenia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Nabiał I jaja
- 150g Jaja kurze całe
-
Produkty zbożowe
- 75g Mąka kokosowa
-
Orzechy i nasiona
- 100g Migdały
- 100g Orzechy nerkowca
- 80g Słonecznik łuskany
- 0g Dynia, pestki
- 30g Chia nasiona
- 55ml Olej kokosowy
- 100ml Mleczko kokosowe
- 30g Łuski babki jajowatej UZ
-
Tłuszcze
- 10g Masło klarowane
-
Przyprawy
- 5g Kakao ciemne
- 5g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 11g Cynamon mielony
- 1g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 5g Ksylitol
-
Napoje
- 200ml Kawa, espresso
- 160g Woda
-
Inne
- 3g Proszek do pieczenia

Wyglada smakowicie?
Kup dietę w Dietomix!

Wyglada smakowicie?
Kup dietę w Dietomix!

Wyglada smakowicie?
Kup dietę w Dietomix!
Czym wyróżnia się Keto adaptacja?
- 5 dniowy plan dietetyczny – adaptacja do diety ketogenicznej o łącznej kaloryczności do 1700 kcal na dzień
- 4 posiłki dziennie bardzo łatwe w przygotowaniu, z których każdy może być przygotowany na więcej porcji
- Szybkie w przygotowaniu przepisy
- Dieta keto z mięsem, nabiałem i rybami
- Podstawą tłuszczy w diecie są zdrowe tłuszcze roślinne jak: oliwa z oliwek, olej z pestek dyni, awokado, orzechy, olej kokosowy
- Dieta o niskim indeksie glikemicznym
- Dieta bogata w antyoksydanty
- Bez glutenu, bez żywności przetworzonej
- Rozkład makroskładników: Białko 15 %, Tłuszcz 80%, Węglowodany 5 %

Artykuły na blogu

W zgiełku codziennych obowiązków, gdy czas pędzi, pragniemy prostych, a jednocześnie sycących dań, które zaspokoją nasz apetyt i dostarczą…
Czytaj więcej- 25 września, 2023
Thermomix Dania Jednogarnkowe – Nasze Top 10

Thermomix to niezastąpiony pomocnik w kuchni, który umożliwia przygotowanie wielu pysznych wypieków, zarówno słodkich, jak i wytrawnych. Dzięki…
Czytaj więcej- 24 września, 2023
Najlepsze Ciasta Thermomix – przepisy Dietomix

Pomidory to jedne z najbardziej uniwersalnych składników w naszej kuchni. Są smaczne, zdrowe i można je wykorzystać na wiele sposobów. Jeśli masz w…
Czytaj więcej- 19 września, 2023
Co zrobić z pomidorów: Inspiracje na smaczne przepisy!
Artykuły nablogu

W zgiełku codziennych obowiązków, gdy czas pędzi, pragniemy prostych, a jednocześnie sycących dań, które zaspokoją nasz apetyt i dostarczą…
Czytaj więcej- 25 września, 2023
Thermomix Dania Jednogarnkowe – Nasze Top 10

Thermomix to niezastąpiony pomocnik w kuchni, który umożliwia przygotowanie wielu pysznych wypieków, zarówno słodkich, jak i wytrawnych. Dzięki…
Czytaj więcej- 24 września, 2023
Najlepsze Ciasta Thermomix – przepisy Dietomix

Pomidory to jedne z najbardziej uniwersalnych składników w naszej kuchni. Są smaczne, zdrowe i można je wykorzystać na wiele sposobów. Jeśli masz w…
Czytaj więcej- 19 września, 2023
Co zrobić z pomidorów: Inspiracje na smaczne przepisy!
