- Strona główna
- Dieta
- Keto adaptacja na Thermomix
Keto Adaptacja
5 dni każdy 1700 kcal
Adaptacja do diety ketogenicznej, w której łączna ilość węglowodanów nie przekracza 50 g na dobę.
69 zł

Menu Keto adaptacja na Thermomix
Śniadanie
+

Jajka po turecku
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
Drugie śniadanie
+

Keto Granola czekoladowa
(Twoja porcja: Cała)+

Jogurt naturalny
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+

Zupa curry z kurczakiem
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+

Zupa krem z cukinii i awokado
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1699.8 |
Energia (kj): 7088.9 |
Białko: 91.5[g] |
Tłuszcz: 134.7[g] |
Węglowodany ogółem: 43.7[g] |
Błonnik pokarmowy: 11.6[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 72[g] |
Ładunek Glikemiczny: 4.3
Menu
Dzień: 1
Śniadanie
Jajka po turecku
Drugie śniadanie
Keto Granola czekoladowa
Jogurt naturalny
Obiad
Zupa curry z kurczakiem
Kolacja
Zupa krem z cukinii i awokado
Dzień: 2
Śniadanie
Kokosianka - najlepsza owsianka kokosowa
Kawa kuloodporna Thermomix
Drugie śniadanie
Zupa krem z cukinii i awokado
Obiad
Zupa curry z kurczakiem
Kolacja
Pasta jajeczna
Keto bułki
Dzień: 3
Śniadanie
Keto placuszki z serkiem wiejskim
Kawa kuloodporna Thermomix
Drugie śniadanie
Lassi ogórkowe z kolendrą
Obiad
Sałatka z wołowiną i sos teriyaki
Kolacja
Zupa krem z cukinii i awokado
Dzień: 4
Śniadanie
Shakshuka z chorizo
Drugie śniadanie
Zupa krem z cukinii i awokado
Obiad
Kurczakowe wrapy z sałaty rzymskiej
Kolacja
Keto placuszki z serkiem wiejskim
Dzień: 5
Drugie śniadanie
Shakshuka z chorizo
Keto Granola czekoladowa
Jogurt naturalny
Obiad
Szwedzkie klopsiki ikea w sosie pieczarkowym
Kolacja
Pasta z makreli i słonecznika
Keto bułki
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 20g Czosnek
- 10g Imbir, korzeń
- 50g Cebula czerwona
- 80g Szpinak, świeży
- 450g Cukinia
- 240g Cebula
- 70g Ogórek
- 390g Papryka czerwona
- 40g Cebula dymka
- 80g Pomidor
- 50g Seler naciowy
- 80g Sałata rzymska
- 250g Pieczarka uprawna
-
Owoce
- 15ml Sok z cytryny
- 280g Awokado
- 140g Maliny
- 5ml Sok z limonki
- 50g Jabłko
-
Rośliny strączkowe
- 5g Pasta miso
-
Nabiał I jaja
- 1180g Jaja kurze całe
- 250ml Kefir 2% tłuszczu
- 190g Śmietana 18% tłuszczu
- 90g Jogurt naturalny 2%
- 400g Serek wiejski
- 50g Ser feta
- 150g Mascarpone ser, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 180g Makrela, wędzona
-
Mięso
- 650g Filet z piersi z kurczaka
- 200g Wołowina, polędwica
- 70g Salami chorizo
- 550g Cielęcina, mięso mielone
-
Produkty zbożowe
- 215g Mąka kokosowa
-
Orzechy i nasiona
- 100g Migdały
- 100g Orzechy nerkowca
- 80g Słonecznik łuskany
- 0g Dynia, pestki
- 30g Chia nasiona
- 65ml Olej kokosowy
- 50g Mleko migdałowe, domowe
- 20g Wiórki kokosowe
- 100ml Mleczko kokosowe
- 30g Łuski babki jajowatej UZ
- 40g Słonecznik, nasiona
-
Tłuszcze
- 55ml Oliwa z oliwek
- 195ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 37g Masło klarowane
- 25ml Olej lniany
-
Przyprawy
- 29g Sól Himalajska
- 2g Papryka chili, suszona
- 1g Przyprawy - pieprz czerwony / cayenne, suszony
- 5g Kakao ciemne
- 5g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 10g Cynamon mielony
- 5g Przyprawy - gorczyca żółta, nasiona
- 7g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 5g Przyprawa curry
- 1g Cynamon
- 1g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 3g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 5g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 3g Przyprawy - gałka muszkatołowa, mielona
- 3g Przyprawy - ziele angielskie, mielone
-
Dodatki
- 27g Ksylitol
- 80g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 5g Soda oczyszczona
- 30g Sos teriyaki
-
Zioła
- 5g Koperek świeży
- 30g Kolendra, świeża
- 40g Szczypiorek
- 50g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 200ml Kawa prawdziwa, parzona
- 160g Woda
-
Inne
- 680ml Bulion rosołowy
- 500ml Bulion warzywny
- 8g Proszek do pieczenia
Śniadanie
Śniadanie
+

Kokosianka - najlepsza owsianka kokosowa
(Twoja porcja: Cała)+

Kawa kuloodporna Thermomix
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+

Zupa krem z cukinii i awokado
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+

Zupa curry z kurczakiem
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
Kolacja
+

Pasta jajeczna
(Twoja porcja: Cała)+

Keto bułki
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1720.8 |
Energia (kj): 7128.8 |
Białko: 86[g] |
Tłuszcz: 141.4[g] |
Węglowodany ogółem: 47.8[g] |
Błonnik pokarmowy: 23.6[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 55.7[g] |
Ładunek Glikemiczny: 2
Menu
Dzień: 1
Śniadanie
Jajka po turecku
Drugie śniadanie
Keto Granola czekoladowa
Jogurt naturalny
Obiad
Zupa curry z kurczakiem
Kolacja
Zupa krem z cukinii i awokado
Dzień: 2
Śniadanie
Kokosianka - najlepsza owsianka kokosowa
Kawa kuloodporna Thermomix
Drugie śniadanie
Zupa krem z cukinii i awokado
Obiad
Zupa curry z kurczakiem
Kolacja
Pasta jajeczna
Keto bułki
Dzień: 3
Śniadanie
Keto placuszki z serkiem wiejskim
Kawa kuloodporna Thermomix
Drugie śniadanie
Lassi ogórkowe z kolendrą
Obiad
Sałatka z wołowiną i sos teriyaki
Kolacja
Zupa krem z cukinii i awokado
Dzień: 4
Śniadanie
Shakshuka z chorizo
Drugie śniadanie
Zupa krem z cukinii i awokado
Obiad
Kurczakowe wrapy z sałaty rzymskiej
Kolacja
Keto placuszki z serkiem wiejskim
Dzień: 5
Drugie śniadanie
Shakshuka z chorizo
Keto Granola czekoladowa
Jogurt naturalny
Obiad
Szwedzkie klopsiki ikea w sosie pieczarkowym
Kolacja
Pasta z makreli i słonecznika
Keto bułki
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 20g Czosnek
- 10g Imbir, korzeń
- 50g Cebula czerwona
- 80g Szpinak, świeży
- 450g Cukinia
- 240g Cebula
- 70g Ogórek
- 390g Papryka czerwona
- 40g Cebula dymka
- 80g Pomidor
- 50g Seler naciowy
- 80g Sałata rzymska
- 250g Pieczarka uprawna
-
Owoce
- 15ml Sok z cytryny
- 280g Awokado
- 140g Maliny
- 5ml Sok z limonki
- 50g Jabłko
-
Rośliny strączkowe
- 5g Pasta miso
-
Nabiał I jaja
- 1180g Jaja kurze całe
- 250ml Kefir 2% tłuszczu
- 190g Śmietana 18% tłuszczu
- 90g Jogurt naturalny 2%
- 400g Serek wiejski
- 50g Ser feta
- 150g Mascarpone ser, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 180g Makrela, wędzona
-
Mięso
- 650g Filet z piersi z kurczaka
- 200g Wołowina, polędwica
- 70g Salami chorizo
- 550g Cielęcina, mięso mielone
-
Produkty zbożowe
- 215g Mąka kokosowa
-
Orzechy i nasiona
- 100g Migdały
- 100g Orzechy nerkowca
- 80g Słonecznik łuskany
- 0g Dynia, pestki
- 30g Chia nasiona
- 65ml Olej kokosowy
- 50g Mleko migdałowe, domowe
- 20g Wiórki kokosowe
- 100ml Mleczko kokosowe
- 30g Łuski babki jajowatej UZ
- 40g Słonecznik, nasiona
-
Tłuszcze
- 55ml Oliwa z oliwek
- 195ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 37g Masło klarowane
- 25ml Olej lniany
-
Przyprawy
- 29g Sól Himalajska
- 2g Papryka chili, suszona
- 1g Przyprawy - pieprz czerwony / cayenne, suszony
- 5g Kakao ciemne
- 5g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 10g Cynamon mielony
- 5g Przyprawy - gorczyca żółta, nasiona
- 7g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 5g Przyprawa curry
- 1g Cynamon
- 1g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 3g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 5g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 3g Przyprawy - gałka muszkatołowa, mielona
- 3g Przyprawy - ziele angielskie, mielone
-
Dodatki
- 27g Ksylitol
- 80g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 5g Soda oczyszczona
- 30g Sos teriyaki
-
Zioła
- 5g Koperek świeży
- 30g Kolendra, świeża
- 40g Szczypiorek
- 50g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 200ml Kawa prawdziwa, parzona
- 160g Woda
-
Inne
- 680ml Bulion rosołowy
- 500ml Bulion warzywny
- 8g Proszek do pieczenia
Śniadanie
Śniadanie
+

Keto placuszki z serkiem wiejskim
(Twoja porcja: Cała)+

Kawa kuloodporna Thermomix
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+

Lassi ogórkowe z kolendrą
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+

Sałatka z wołowiną i sos teriyaki
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+

Zupa krem z cukinii i awokado
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1704.9 |
Energia (kj): 7091.5 |
Białko: 76.5[g] |
Tłuszcz: 135.8[g] |
Węglowodany ogółem: 53.4[g] |
Błonnik pokarmowy: 26.4[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 60.3[g] |
Ładunek Glikemiczny: 3.8
Menu
Dzień: 1
Śniadanie
Jajka po turecku
Drugie śniadanie
Keto Granola czekoladowa
Jogurt naturalny
Obiad
Zupa curry z kurczakiem
Kolacja
Zupa krem z cukinii i awokado
Dzień: 2
Śniadanie
Kokosianka - najlepsza owsianka kokosowa
Kawa kuloodporna Thermomix
Drugie śniadanie
Zupa krem z cukinii i awokado
Obiad
Zupa curry z kurczakiem
Kolacja
Pasta jajeczna
Keto bułki
Dzień: 3
Śniadanie
Keto placuszki z serkiem wiejskim
Kawa kuloodporna Thermomix
Drugie śniadanie
Lassi ogórkowe z kolendrą
Obiad
Sałatka z wołowiną i sos teriyaki
Kolacja
Zupa krem z cukinii i awokado
Dzień: 4
Śniadanie
Shakshuka z chorizo
Drugie śniadanie
Zupa krem z cukinii i awokado
Obiad
Kurczakowe wrapy z sałaty rzymskiej
Kolacja
Keto placuszki z serkiem wiejskim
Dzień: 5
Drugie śniadanie
Shakshuka z chorizo
Keto Granola czekoladowa
Jogurt naturalny
Obiad
Szwedzkie klopsiki ikea w sosie pieczarkowym
Kolacja
Pasta z makreli i słonecznika
Keto bułki
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 20g Czosnek
- 10g Imbir, korzeń
- 50g Cebula czerwona
- 80g Szpinak, świeży
- 450g Cukinia
- 240g Cebula
- 70g Ogórek
- 390g Papryka czerwona
- 40g Cebula dymka
- 80g Pomidor
- 50g Seler naciowy
- 80g Sałata rzymska
- 250g Pieczarka uprawna
-
Owoce
- 15ml Sok z cytryny
- 280g Awokado
- 140g Maliny
- 5ml Sok z limonki
- 50g Jabłko
-
Rośliny strączkowe
- 5g Pasta miso
-
Nabiał I jaja
- 1180g Jaja kurze całe
- 250ml Kefir 2% tłuszczu
- 190g Śmietana 18% tłuszczu
- 90g Jogurt naturalny 2%
- 400g Serek wiejski
- 50g Ser feta
- 150g Mascarpone ser, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 180g Makrela, wędzona
-
Mięso
- 650g Filet z piersi z kurczaka
- 200g Wołowina, polędwica
- 70g Salami chorizo
- 550g Cielęcina, mięso mielone
-
Produkty zbożowe
- 215g Mąka kokosowa
-
Orzechy i nasiona
- 100g Migdały
- 100g Orzechy nerkowca
- 80g Słonecznik łuskany
- 0g Dynia, pestki
- 30g Chia nasiona
- 65ml Olej kokosowy
- 50g Mleko migdałowe, domowe
- 20g Wiórki kokosowe
- 100ml Mleczko kokosowe
- 30g Łuski babki jajowatej UZ
- 40g Słonecznik, nasiona
-
Tłuszcze
- 55ml Oliwa z oliwek
- 195ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 37g Masło klarowane
- 25ml Olej lniany
-
Przyprawy
- 29g Sól Himalajska
- 2g Papryka chili, suszona
- 1g Przyprawy - pieprz czerwony / cayenne, suszony
- 5g Kakao ciemne
- 5g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 10g Cynamon mielony
- 5g Przyprawy - gorczyca żółta, nasiona
- 7g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 5g Przyprawa curry
- 1g Cynamon
- 1g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 3g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 5g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 3g Przyprawy - gałka muszkatołowa, mielona
- 3g Przyprawy - ziele angielskie, mielone
-
Dodatki
- 27g Ksylitol
- 80g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 5g Soda oczyszczona
- 30g Sos teriyaki
-
Zioła
- 5g Koperek świeży
- 30g Kolendra, świeża
- 40g Szczypiorek
- 50g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 200ml Kawa prawdziwa, parzona
- 160g Woda
-
Inne
- 680ml Bulion rosołowy
- 500ml Bulion warzywny
- 8g Proszek do pieczenia
Śniadanie
+

Shakshuka z chorizo
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+

Zupa krem z cukinii i awokado
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+

Kurczakowe wrapy z sałaty rzymskiej
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+

Keto placuszki z serkiem wiejskim
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1696.1 |
Energia (kj): 7079.2 |
Białko: 87.7[g] |
Tłuszcz: 130.7[g] |
Węglowodany ogółem: 50.6[g] |
Błonnik pokarmowy: 26.8[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 68.3[g] |
Ładunek Glikemiczny: 2.6
Menu
Dzień: 1
Śniadanie
Jajka po turecku
Drugie śniadanie
Keto Granola czekoladowa
Jogurt naturalny
Obiad
Zupa curry z kurczakiem
Kolacja
Zupa krem z cukinii i awokado
Dzień: 2
Śniadanie
Kokosianka - najlepsza owsianka kokosowa
Kawa kuloodporna Thermomix
Drugie śniadanie
Zupa krem z cukinii i awokado
Obiad
Zupa curry z kurczakiem
Kolacja
Pasta jajeczna
Keto bułki
Dzień: 3
Śniadanie
Keto placuszki z serkiem wiejskim
Kawa kuloodporna Thermomix
Drugie śniadanie
Lassi ogórkowe z kolendrą
Obiad
Sałatka z wołowiną i sos teriyaki
Kolacja
Zupa krem z cukinii i awokado
Dzień: 4
Śniadanie
Shakshuka z chorizo
Drugie śniadanie
Zupa krem z cukinii i awokado
Obiad
Kurczakowe wrapy z sałaty rzymskiej
Kolacja
Keto placuszki z serkiem wiejskim
Dzień: 5
Drugie śniadanie
Shakshuka z chorizo
Keto Granola czekoladowa
Jogurt naturalny
Obiad
Szwedzkie klopsiki ikea w sosie pieczarkowym
Kolacja
Pasta z makreli i słonecznika
Keto bułki
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 20g Czosnek
- 10g Imbir, korzeń
- 50g Cebula czerwona
- 80g Szpinak, świeży
- 450g Cukinia
- 240g Cebula
- 70g Ogórek
- 390g Papryka czerwona
- 40g Cebula dymka
- 80g Pomidor
- 50g Seler naciowy
- 80g Sałata rzymska
- 250g Pieczarka uprawna
-
Owoce
- 15ml Sok z cytryny
- 280g Awokado
- 140g Maliny
- 5ml Sok z limonki
- 50g Jabłko
-
Rośliny strączkowe
- 5g Pasta miso
-
Nabiał I jaja
- 1180g Jaja kurze całe
- 250ml Kefir 2% tłuszczu
- 190g Śmietana 18% tłuszczu
- 90g Jogurt naturalny 2%
- 400g Serek wiejski
- 50g Ser feta
- 150g Mascarpone ser, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 180g Makrela, wędzona
-
Mięso
- 650g Filet z piersi z kurczaka
- 200g Wołowina, polędwica
- 70g Salami chorizo
- 550g Cielęcina, mięso mielone
-
Produkty zbożowe
- 215g Mąka kokosowa
-
Orzechy i nasiona
- 100g Migdały
- 100g Orzechy nerkowca
- 80g Słonecznik łuskany
- 0g Dynia, pestki
- 30g Chia nasiona
- 65ml Olej kokosowy
- 50g Mleko migdałowe, domowe
- 20g Wiórki kokosowe
- 100ml Mleczko kokosowe
- 30g Łuski babki jajowatej UZ
- 40g Słonecznik, nasiona
-
Tłuszcze
- 55ml Oliwa z oliwek
- 195ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 37g Masło klarowane
- 25ml Olej lniany
-
Przyprawy
- 29g Sól Himalajska
- 2g Papryka chili, suszona
- 1g Przyprawy - pieprz czerwony / cayenne, suszony
- 5g Kakao ciemne
- 5g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 10g Cynamon mielony
- 5g Przyprawy - gorczyca żółta, nasiona
- 7g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 5g Przyprawa curry
- 1g Cynamon
- 1g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 3g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 5g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 3g Przyprawy - gałka muszkatołowa, mielona
- 3g Przyprawy - ziele angielskie, mielone
-
Dodatki
- 27g Ksylitol
- 80g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 5g Soda oczyszczona
- 30g Sos teriyaki
-
Zioła
- 5g Koperek świeży
- 30g Kolendra, świeża
- 40g Szczypiorek
- 50g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 200ml Kawa prawdziwa, parzona
- 160g Woda
-
Inne
- 680ml Bulion rosołowy
- 500ml Bulion warzywny
- 8g Proszek do pieczenia
Drugie śniadanie
+

Shakshuka z chorizo
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
Drugie śniadanie
+

Keto Granola czekoladowa
(Twoja porcja: Cała)+

Jogurt naturalny
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+

Szwedzkie klopsiki ikea w sosie pieczarkowym
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
Kolacja
+

Pasta z makreli i słonecznika
(Twoja porcja: Cała)+

Keto bułki
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1565.7 |
Energia (kj): 6555.4 |
Białko: 83.3[g] |
Tłuszcz: 121.7[g] |
Węglowodany ogółem: 45.8[g] |
Błonnik pokarmowy: 17.2[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 51.8[g] |
Ładunek Glikemiczny: 3.2
Menu
Dzień: 1
Śniadanie
Jajka po turecku
Drugie śniadanie
Keto Granola czekoladowa
Jogurt naturalny
Obiad
Zupa curry z kurczakiem
Kolacja
Zupa krem z cukinii i awokado
Dzień: 2
Śniadanie
Kokosianka - najlepsza owsianka kokosowa
Kawa kuloodporna Thermomix
Drugie śniadanie
Zupa krem z cukinii i awokado
Obiad
Zupa curry z kurczakiem
Kolacja
Pasta jajeczna
Keto bułki
Dzień: 3
Śniadanie
Keto placuszki z serkiem wiejskim
Kawa kuloodporna Thermomix
Drugie śniadanie
Lassi ogórkowe z kolendrą
Obiad
Sałatka z wołowiną i sos teriyaki
Kolacja
Zupa krem z cukinii i awokado
Dzień: 4
Śniadanie
Shakshuka z chorizo
Drugie śniadanie
Zupa krem z cukinii i awokado
Obiad
Kurczakowe wrapy z sałaty rzymskiej
Kolacja
Keto placuszki z serkiem wiejskim
Dzień: 5
Drugie śniadanie
Shakshuka z chorizo
Keto Granola czekoladowa
Jogurt naturalny
Obiad
Szwedzkie klopsiki ikea w sosie pieczarkowym
Kolacja
Pasta z makreli i słonecznika
Keto bułki
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 20g Czosnek
- 10g Imbir, korzeń
- 50g Cebula czerwona
- 80g Szpinak, świeży
- 450g Cukinia
- 240g Cebula
- 70g Ogórek
- 390g Papryka czerwona
- 40g Cebula dymka
- 80g Pomidor
- 50g Seler naciowy
- 80g Sałata rzymska
- 250g Pieczarka uprawna
-
Owoce
- 15ml Sok z cytryny
- 280g Awokado
- 140g Maliny
- 5ml Sok z limonki
- 50g Jabłko
-
Rośliny strączkowe
- 5g Pasta miso
-
Nabiał I jaja
- 1180g Jaja kurze całe
- 250ml Kefir 2% tłuszczu
- 190g Śmietana 18% tłuszczu
- 90g Jogurt naturalny 2%
- 400g Serek wiejski
- 50g Ser feta
- 150g Mascarpone ser, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 180g Makrela, wędzona
-
Mięso
- 650g Filet z piersi z kurczaka
- 200g Wołowina, polędwica
- 70g Salami chorizo
- 550g Cielęcina, mięso mielone
-
Produkty zbożowe
- 215g Mąka kokosowa
-
Orzechy i nasiona
- 100g Migdały
- 100g Orzechy nerkowca
- 80g Słonecznik łuskany
- 0g Dynia, pestki
- 30g Chia nasiona
- 65ml Olej kokosowy
- 50g Mleko migdałowe, domowe
- 20g Wiórki kokosowe
- 100ml Mleczko kokosowe
- 30g Łuski babki jajowatej UZ
- 40g Słonecznik, nasiona
-
Tłuszcze
- 55ml Oliwa z oliwek
- 195ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 37g Masło klarowane
- 25ml Olej lniany
-
Przyprawy
- 29g Sól Himalajska
- 2g Papryka chili, suszona
- 1g Przyprawy - pieprz czerwony / cayenne, suszony
- 5g Kakao ciemne
- 5g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 10g Cynamon mielony
- 5g Przyprawy - gorczyca żółta, nasiona
- 7g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 5g Przyprawa curry
- 1g Cynamon
- 1g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 3g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 5g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 3g Przyprawy - gałka muszkatołowa, mielona
- 3g Przyprawy - ziele angielskie, mielone
-
Dodatki
- 27g Ksylitol
- 80g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 5g Soda oczyszczona
- 30g Sos teriyaki
-
Zioła
- 5g Koperek świeży
- 30g Kolendra, świeża
- 40g Szczypiorek
- 50g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 200ml Kawa prawdziwa, parzona
- 160g Woda
-
Inne
- 680ml Bulion rosołowy
- 500ml Bulion warzywny
- 8g Proszek do pieczenia
Podsumowanie dnia
Energia (kcal): |
Energia (kj): |
Białko: [g] |
Tłuszcz: [g] |
Węglowodany ogółem: [g] |
Błonnik pokarmowy: [g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: [g] |
Ładunek Glikemiczny: 0
Menu
Dzień: 1
Śniadanie
Jajka po turecku
Drugie śniadanie
Keto Granola czekoladowa
Jogurt naturalny
Obiad
Zupa curry z kurczakiem
Kolacja
Zupa krem z cukinii i awokado
Dzień: 2
Śniadanie
Kokosianka - najlepsza owsianka kokosowa
Kawa kuloodporna Thermomix
Drugie śniadanie
Zupa krem z cukinii i awokado
Obiad
Zupa curry z kurczakiem
Kolacja
Pasta jajeczna
Keto bułki
Dzień: 3
Śniadanie
Keto placuszki z serkiem wiejskim
Kawa kuloodporna Thermomix
Drugie śniadanie
Lassi ogórkowe z kolendrą
Obiad
Sałatka z wołowiną i sos teriyaki
Kolacja
Zupa krem z cukinii i awokado
Dzień: 4
Śniadanie
Shakshuka z chorizo
Drugie śniadanie
Zupa krem z cukinii i awokado
Obiad
Kurczakowe wrapy z sałaty rzymskiej
Kolacja
Keto placuszki z serkiem wiejskim
Dzień: 5
Drugie śniadanie
Shakshuka z chorizo
Keto Granola czekoladowa
Jogurt naturalny
Obiad
Szwedzkie klopsiki ikea w sosie pieczarkowym
Kolacja
Pasta z makreli i słonecznika
Keto bułki
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 20g Czosnek
- 10g Imbir, korzeń
- 50g Cebula czerwona
- 80g Szpinak, świeży
- 450g Cukinia
- 240g Cebula
- 70g Ogórek
- 390g Papryka czerwona
- 40g Cebula dymka
- 80g Pomidor
- 50g Seler naciowy
- 80g Sałata rzymska
- 250g Pieczarka uprawna
-
Owoce
- 15ml Sok z cytryny
- 280g Awokado
- 140g Maliny
- 5ml Sok z limonki
- 50g Jabłko
-
Rośliny strączkowe
- 5g Pasta miso
-
Nabiał I jaja
- 1180g Jaja kurze całe
- 250ml Kefir 2% tłuszczu
- 190g Śmietana 18% tłuszczu
- 90g Jogurt naturalny 2%
- 400g Serek wiejski
- 50g Ser feta
- 150g Mascarpone ser, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 180g Makrela, wędzona
-
Mięso
- 650g Filet z piersi z kurczaka
- 200g Wołowina, polędwica
- 70g Salami chorizo
- 550g Cielęcina, mięso mielone
-
Produkty zbożowe
- 215g Mąka kokosowa
-
Orzechy i nasiona
- 100g Migdały
- 100g Orzechy nerkowca
- 80g Słonecznik łuskany
- 0g Dynia, pestki
- 30g Chia nasiona
- 65ml Olej kokosowy
- 50g Mleko migdałowe, domowe
- 20g Wiórki kokosowe
- 100ml Mleczko kokosowe
- 30g Łuski babki jajowatej UZ
- 40g Słonecznik, nasiona
-
Tłuszcze
- 55ml Oliwa z oliwek
- 195ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 37g Masło klarowane
- 25ml Olej lniany
-
Przyprawy
- 29g Sól Himalajska
- 2g Papryka chili, suszona
- 1g Przyprawy - pieprz czerwony / cayenne, suszony
- 5g Kakao ciemne
- 5g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 10g Cynamon mielony
- 5g Przyprawy - gorczyca żółta, nasiona
- 7g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 5g Przyprawa curry
- 1g Cynamon
- 1g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 3g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 5g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 3g Przyprawy - gałka muszkatołowa, mielona
- 3g Przyprawy - ziele angielskie, mielone
-
Dodatki
- 27g Ksylitol
- 80g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 5g Soda oczyszczona
- 30g Sos teriyaki
-
Zioła
- 5g Koperek świeży
- 30g Kolendra, świeża
- 40g Szczypiorek
- 50g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 200ml Kawa prawdziwa, parzona
- 160g Woda
-
Inne
- 680ml Bulion rosołowy
- 500ml Bulion warzywny
- 8g Proszek do pieczenia
Podsumowanie dnia
Energia (kcal): |
Energia (kj): |
Białko: [g] |
Tłuszcz: [g] |
Węglowodany ogółem: [g] |
Błonnik pokarmowy: [g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: [g] |
Ładunek Glikemiczny: 0
Menu
Dzień: 1
Śniadanie
Jajka po turecku
Drugie śniadanie
Keto Granola czekoladowa
Jogurt naturalny
Obiad
Zupa curry z kurczakiem
Kolacja
Zupa krem z cukinii i awokado
Dzień: 2
Śniadanie
Kokosianka - najlepsza owsianka kokosowa
Kawa kuloodporna Thermomix
Drugie śniadanie
Zupa krem z cukinii i awokado
Obiad
Zupa curry z kurczakiem
Kolacja
Pasta jajeczna
Keto bułki
Dzień: 3
Śniadanie
Keto placuszki z serkiem wiejskim
Kawa kuloodporna Thermomix
Drugie śniadanie
Lassi ogórkowe z kolendrą
Obiad
Sałatka z wołowiną i sos teriyaki
Kolacja
Zupa krem z cukinii i awokado
Dzień: 4
Śniadanie
Shakshuka z chorizo
Drugie śniadanie
Zupa krem z cukinii i awokado
Obiad
Kurczakowe wrapy z sałaty rzymskiej
Kolacja
Keto placuszki z serkiem wiejskim
Dzień: 5
Drugie śniadanie
Shakshuka z chorizo
Keto Granola czekoladowa
Jogurt naturalny
Obiad
Szwedzkie klopsiki ikea w sosie pieczarkowym
Kolacja
Pasta z makreli i słonecznika
Keto bułki
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 20g Czosnek
- 10g Imbir, korzeń
- 50g Cebula czerwona
- 80g Szpinak, świeży
- 450g Cukinia
- 240g Cebula
- 70g Ogórek
- 390g Papryka czerwona
- 40g Cebula dymka
- 80g Pomidor
- 50g Seler naciowy
- 80g Sałata rzymska
- 250g Pieczarka uprawna
-
Owoce
- 15ml Sok z cytryny
- 280g Awokado
- 140g Maliny
- 5ml Sok z limonki
- 50g Jabłko
-
Rośliny strączkowe
- 5g Pasta miso
-
Nabiał I jaja
- 1180g Jaja kurze całe
- 250ml Kefir 2% tłuszczu
- 190g Śmietana 18% tłuszczu
- 90g Jogurt naturalny 2%
- 400g Serek wiejski
- 50g Ser feta
- 150g Mascarpone ser, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 180g Makrela, wędzona
-
Mięso
- 650g Filet z piersi z kurczaka
- 200g Wołowina, polędwica
- 70g Salami chorizo
- 550g Cielęcina, mięso mielone
-
Produkty zbożowe
- 215g Mąka kokosowa
-
Orzechy i nasiona
- 100g Migdały
- 100g Orzechy nerkowca
- 80g Słonecznik łuskany
- 0g Dynia, pestki
- 30g Chia nasiona
- 65ml Olej kokosowy
- 50g Mleko migdałowe, domowe
- 20g Wiórki kokosowe
- 100ml Mleczko kokosowe
- 30g Łuski babki jajowatej UZ
- 40g Słonecznik, nasiona
-
Tłuszcze
- 55ml Oliwa z oliwek
- 195ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 37g Masło klarowane
- 25ml Olej lniany
-
Przyprawy
- 29g Sól Himalajska
- 2g Papryka chili, suszona
- 1g Przyprawy - pieprz czerwony / cayenne, suszony
- 5g Kakao ciemne
- 5g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 10g Cynamon mielony
- 5g Przyprawy - gorczyca żółta, nasiona
- 7g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 5g Przyprawa curry
- 1g Cynamon
- 1g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 3g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 5g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 3g Przyprawy - gałka muszkatołowa, mielona
- 3g Przyprawy - ziele angielskie, mielone
-
Dodatki
- 27g Ksylitol
- 80g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 5g Soda oczyszczona
- 30g Sos teriyaki
-
Zioła
- 5g Koperek świeży
- 30g Kolendra, świeża
- 40g Szczypiorek
- 50g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 200ml Kawa prawdziwa, parzona
- 160g Woda
-
Inne
- 680ml Bulion rosołowy
- 500ml Bulion warzywny
- 8g Proszek do pieczenia
Menu
Dzień: 1
Śniadanie
Jajka po turecku
Drugie śniadanie
Keto Granola czekoladowa
Jogurt naturalny
Obiad
Zupa curry z kurczakiem
Kolacja
Zupa krem z cukinii i awokado
Dzień: 2
Śniadanie
Kokosianka - najlepsza owsianka kokosowa
Kawa kuloodporna Thermomix
Drugie śniadanie
Zupa krem z cukinii i awokado
Obiad
Zupa curry z kurczakiem
Kolacja
Pasta jajeczna
Keto bułki
Dzień: 3
Śniadanie
Keto placuszki z serkiem wiejskim
Kawa kuloodporna Thermomix
Drugie śniadanie
Lassi ogórkowe z kolendrą
Obiad
Sałatka z wołowiną i sos teriyaki
Kolacja
Zupa krem z cukinii i awokado
Dzień: 4
Śniadanie
Shakshuka z chorizo
Drugie śniadanie
Zupa krem z cukinii i awokado
Obiad
Kurczakowe wrapy z sałaty rzymskiej
Kolacja
Keto placuszki z serkiem wiejskim
Dzień: 5
Drugie śniadanie
Shakshuka z chorizo
Keto Granola czekoladowa
Jogurt naturalny
Obiad
Szwedzkie klopsiki ikea w sosie pieczarkowym
Kolacja
Pasta z makreli i słonecznika
Keto bułki
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 20g Czosnek
- 10g Imbir, korzeń
- 50g Cebula czerwona
- 80g Szpinak, świeży
- 450g Cukinia
- 240g Cebula
- 70g Ogórek
- 390g Papryka czerwona
- 40g Cebula dymka
- 80g Pomidor
- 50g Seler naciowy
- 80g Sałata rzymska
- 250g Pieczarka uprawna
-
Owoce
- 15ml Sok z cytryny
- 280g Awokado
- 140g Maliny
- 5ml Sok z limonki
- 50g Jabłko
-
Rośliny strączkowe
- 5g Pasta miso
-
Nabiał I jaja
- 1180g Jaja kurze całe
- 250ml Kefir 2% tłuszczu
- 190g Śmietana 18% tłuszczu
- 90g Jogurt naturalny 2%
- 400g Serek wiejski
- 50g Ser feta
- 150g Mascarpone ser, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 180g Makrela, wędzona
-
Mięso
- 650g Filet z piersi z kurczaka
- 200g Wołowina, polędwica
- 70g Salami chorizo
- 550g Cielęcina, mięso mielone
-
Produkty zbożowe
- 215g Mąka kokosowa
-
Orzechy i nasiona
- 100g Migdały
- 100g Orzechy nerkowca
- 80g Słonecznik łuskany
- 0g Dynia, pestki
- 30g Chia nasiona
- 65ml Olej kokosowy
- 50g Mleko migdałowe, domowe
- 20g Wiórki kokosowe
- 100ml Mleczko kokosowe
- 30g Łuski babki jajowatej UZ
- 40g Słonecznik, nasiona
-
Tłuszcze
- 55ml Oliwa z oliwek
- 195ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 37g Masło klarowane
- 25ml Olej lniany
-
Przyprawy
- 29g Sól Himalajska
- 2g Papryka chili, suszona
- 1g Przyprawy - pieprz czerwony / cayenne, suszony
- 5g Kakao ciemne
- 5g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 10g Cynamon mielony
- 5g Przyprawy - gorczyca żółta, nasiona
- 7g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 5g Przyprawa curry
- 1g Cynamon
- 1g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 3g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 5g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 3g Przyprawy - gałka muszkatołowa, mielona
- 3g Przyprawy - ziele angielskie, mielone
-
Dodatki
- 27g Ksylitol
- 80g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 5g Soda oczyszczona
- 30g Sos teriyaki
-
Zioła
- 5g Koperek świeży
- 30g Kolendra, świeża
- 40g Szczypiorek
- 50g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 200ml Kawa prawdziwa, parzona
- 160g Woda
-
Inne
- 680ml Bulion rosołowy
- 500ml Bulion warzywny
- 8g Proszek do pieczenia

Wyglada smakowicie?
Kup dietę w Dietomix!
69 zł

Wyglada smakowicie?
Kup dietę w Dietomix!
69 zł

Wyglada smakowicie?
Kup dietę w Dietomix!
69 zł

Wyglada smakowicie?
Kup dietę w Dietomix!
69 zł
Czym wyróżnia się Keto adaptacja?
- 5 dniowy plan dietetyczny – adaptacja do diety ketogenicznej o łącznej kaloryczności do 1700 kcal na dzień
- 4 posiłki dziennie bardzo łatwe w przygotowaniu, z których każdy może być przygotowany na więcej porcji
- Szybkie w przygotowaniu przepisy
- Dieta keto z mięsem, nabiałem i rybami
- Podstawą tłuszczy w diecie są zdrowe tłuszcze roślinne jak: oliwa z oliwek, olej z pestek dyni, awokado, orzechy, olej kokosowy
- Dieta o niskim indeksie glikemicznym
- Dieta bogata w antyoksydanty
- Bez glutenu, bez żywności przetworzonej
- Rozkład makroskładników: Białko 15 %, Tłuszcz 80%, Węglowodany 5 %

Odkryj
Wszystkie diety
Dieta na Thermomix z Dietomix to rozwiązanie dla osób chcących zdrowo gotować bez poświęcania na to zbyt dużo czasu. Gotowanie z Thermomix jeszcze nigdy nie było tak inspirujące i zdrowe!
Zobacz więcej