Keto Adaptacja
5 dni każdy 1700 kcal
Adaptacja do diety ketogenicznej, w której łączna ilość węglowodanów nie przekracza 50 g na dobę.
69 zł
Menu Keto adaptacja na Thermomix
5 dni
Śniadanie
+
Jajka po turecku
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
Drugie śniadanie
+
Keto Granola czekoladowa
(Twoja porcja: Cała)+
Jogurt naturalny
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Zupa curry z kurczakiem
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Zupa krem z cukinii i awokado
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1699.8 |
Energia (kj): 7088.9 |
Białko: 91.5[g] |
Tłuszcz: 134.7[g] |
Węglowodany ogółem: 43.7[g] |
Błonnik pokarmowy: 11.6[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 72[g] |
Ładunek Glikemiczny: 4.3
Śniadanie
Śniadanie
+
Kokosianka - najlepsza owsianka kokosowa
(Twoja porcja: Cała)+
Kawa kuloodporna Thermomix
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Zupa krem z cukinii i awokado
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Zupa curry z kurczakiem
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
Kolacja
+
Pasta jajeczna
(Twoja porcja: Cała)+
Keto bułki
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1720.8 |
Energia (kj): 7128.8 |
Białko: 86[g] |
Tłuszcz: 141.4[g] |
Węglowodany ogółem: 47.8[g] |
Błonnik pokarmowy: 23.6[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 55.7[g] |
Ładunek Glikemiczny: 2
Śniadanie
Śniadanie
+
Keto placuszki z serkiem wiejskim
(Twoja porcja: Cała)+
Kawa kuloodporna Thermomix
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Lassi ogórkowe z kolendrą
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Sałatka z wołowiną i sos teriyaki
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Zupa krem z cukinii i awokado
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1704.9 |
Energia (kj): 7091.5 |
Białko: 76.5[g] |
Tłuszcz: 135.8[g] |
Węglowodany ogółem: 53.4[g] |
Błonnik pokarmowy: 26.4[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 60.3[g] |
Ładunek Glikemiczny: 3.8
Śniadanie
+
Shakshuka z chorizo
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Zupa krem z cukinii i awokado
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Kurczakowe wrapy z sałaty rzymskiej
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Keto placuszki z serkiem wiejskim
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1696.1 |
Energia (kj): 7079.2 |
Białko: 87.7[g] |
Tłuszcz: 130.7[g] |
Węglowodany ogółem: 50.6[g] |
Błonnik pokarmowy: 26.8[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 68.3[g] |
Ładunek Glikemiczny: 2.6
Drugie śniadanie
+
Shakshuka z chorizo
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
Drugie śniadanie
+
Keto Granola czekoladowa
(Twoja porcja: Cała)+
Jogurt naturalny
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Szwedzkie klopsiki ikea w sosie pieczarkowym
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
Kolacja
+
Pasta z makreli i słonecznika
(Twoja porcja: Cała)+
Keto bułki
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1565.7 |
Energia (kj): 6555.4 |
Białko: 83.3[g] |
Tłuszcz: 121.7[g] |
Węglowodany ogółem: 45.8[g] |
Błonnik pokarmowy: 17.2[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 51.8[g] |
Ładunek Glikemiczny: 3.2
Przepisy podstawowe
+
Keto Granola czekoladowa
(Twoja porcja: Cała)+
Kawa kuloodporna Thermomix
(Twoja porcja: Cała)+
Keto bułki
(Twoja porcja: Cała)+
500 przepisów na Thermomix
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 482.9 |
Energia (kj): 2019.6 |
Białko: 9.8[g] |
Tłuszcz: 43.4[g] |
Węglowodany ogółem: 18.3[g] |
Błonnik pokarmowy: 10.8[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 8.3[g] |
Ładunek Glikemiczny: 0.6
Czym wyróżnia się Keto adaptacja?
- 5 dniowy plan dietetyczny – adaptacja do diety ketogenicznej o łącznej kaloryczności do 1700 kcal na dzień
- 4 posiłki dziennie bardzo łatwe w przygotowaniu, z których każdy może być przygotowany na więcej porcji
- Szybkie w przygotowaniu przepisy
- Dieta keto z mięsem, nabiałem i rybami
- Podstawą tłuszczy w diecie są zdrowe tłuszcze roślinne jak: oliwa z oliwek, olej z pestek dyni, awokado, orzechy, olej kokosowy
- Dieta o niskim indeksie glikemicznym
- Dieta bogata w antyoksydanty
- Bez glutenu, bez żywności przetworzonej
- Rozkład makroskładników: Białko 15 %, Tłuszcz 80%, Węglowodany 5 %
Zobacz również
Artykuły na blogu
W zgiełku codziennych obowiązków, gdy czas pędzi, pragniemy prostych, a jednocześnie sycących dań, które zaspokoją nasz apetyt i dostarczą…
Czytaj więcej- 25 września, 2023
Thermomix Dania Jednogarnkowe – Nasze Top 10
Thermomix to niezastąpiony pomocnik w kuchni, który umożliwia przygotowanie wielu pysznych wypieków, zarówno słodkich, jak i wytrawnych. Dzięki…
Czytaj więcej- 24 września, 2023
Najlepsze Ciasta Thermomix – przepisy Dietomix
Pomidory to jedne z najbardziej uniwersalnych składników w naszej kuchni. Są smaczne, zdrowe i można je wykorzystać na wiele sposobów. Jeśli masz w…
Czytaj więcej- 19 września, 2023
Co zrobić z pomidorów: Inspiracje na smaczne przepisy!
Zobacz również
Artykuły nablogu
W zgiełku codziennych obowiązków, gdy czas pędzi, pragniemy prostych, a jednocześnie sycących dań, które zaspokoją nasz apetyt i dostarczą…
Czytaj więcej- 25 września, 2023
Thermomix Dania Jednogarnkowe – Nasze Top 10
Thermomix to niezastąpiony pomocnik w kuchni, który umożliwia przygotowanie wielu pysznych wypieków, zarówno słodkich, jak i wytrawnych. Dzięki…
Czytaj więcej- 24 września, 2023
Najlepsze Ciasta Thermomix – przepisy Dietomix
Pomidory to jedne z najbardziej uniwersalnych składników w naszej kuchni. Są smaczne, zdrowe i można je wykorzystać na wiele sposobów. Jeśli masz w…
Czytaj więcej- 19 września, 2023
Co zrobić z pomidorów: Inspiracje na smaczne przepisy!
Odkryj
Wszystkie diety
Dieta na Thermomix z Dietomix to rozwiązanie dla osób chcących zdrowo gotować bez poświęcania na to zbyt dużo czasu. Gotowanie z Thermomix jeszcze nigdy nie było tak inspirujące i zdrowe!
Zobacz więcej