Dieta ketogeniczna
na Thermomix
5 dni każdy 1700 kcal
Dieta ketogeniczna to wysokotłuszczowy, nisko węglowodanowy plan żywieniowy z rybami, nabiałem i mięsem.
69 zł
Dieta ketogeniczna, lub w skrócie “keto”, to plan żywieniowy o niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości tłuszczu, który, jak udowodniono, pomaga schudnąć. Została ona pierwotnie opracowana przez lekarzy jako sposób na walkę z cukrzycą i padaczką. Rozpoczynając wejście do diety keto zalecany jest post. Po kilku dniach stopniowego wprowadzania powinno to być łatwiejsze niż kiedykolwiek wcześniej!
Wiecej na temat diety ketogennej możesz przeczytać w artykule: Dieta ketogeniczna zasady, przepisy i lista produktów.
Menu Dieta ketogeniczna na Thermomix
5 dni
Śniadanie
+
Muffiny jajeczne z chorizo
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Tradycyjna sałatka grecka
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Pstrąg ze szpinakiem
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1674.9 |
Energia (kj): 7011.4 |
Białko: 94.9[g] |
Tłuszcz: 132.3[g] |
Węglowodany ogółem: 42.8[g] |
Błonnik pokarmowy: 16.5[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 72.2[g] |
Ładunek Glikemiczny: 3.5
Śniadanie
Śniadanie
+
Keto bułki
(Twoja porcja: Cała)+
Pasta jajeczna
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Sałatka z makaronem z cukinii , koperkiem i oliwą
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Saganaki z krewetkami i fetą
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1745.9 |
Energia (kj): 7306.2 |
Białko: 92.2[g] |
Tłuszcz: 138[g] |
Węglowodany ogółem: 48.3[g] |
Błonnik pokarmowy: 23[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 83.1[g] |
Ładunek Glikemiczny: 2.7
Śniadanie
+
Kokosianka - najlepsza owsianka kokosowa
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Sałatka z grillowanym łososiem
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Paprykarz z kurczaka
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1660.9 |
Energia (kj): 6885 |
Białko: 94.4[g] |
Tłuszcz: 128[g] |
Węglowodany ogółem: 49.4[g] |
Błonnik pokarmowy: 20.3[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 53.9[g] |
Ładunek Glikemiczny: 3.2
Śniadanie
Śniadanie
+
Keto krakersy z rozmarynem
(Twoja porcja: Cała)+
Pasta z awokado i jajek
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Sałatka z kurczakiem i pestkami dyni
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Dorsz po Tajsku na Varomie
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1705.4 |
Energia (kj): 6050.5 |
Białko: 87.2[g] |
Tłuszcz: 135.5[g] |
Węglowodany ogółem: 49.3[g] |
Błonnik pokarmowy: 24.8[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 58.1[g] |
Ładunek Glikemiczny: 3.2
Śniadanie
+
Smoothie kokosowe z jeżynami
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
Obiad
+
Keto chleb z kalafiora
(Twoja porcja: Cała) Twoja porcja to 1 z 4, pozostały chleb wykorzystaj w kolejnych dniach.+
Club sandwich keto
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Zupa gulaszowa keto
(Twoja porcja: Cała) Twoja porcja 1 z 3 pozostałą część zupy zapasteryzować lub zamrozić na kolejne dni.Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1656.9 |
Energia (kj): 6921 |
Białko: 78.9[g] |
Tłuszcz: 133.7[g] |
Węglowodany ogółem: 53.5[g] |
Błonnik pokarmowy: 14.1[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 33.8[g] |
Ładunek Glikemiczny: 5.9
Przepisy podstawowe
+
Keto chleb z kalafiora
(Twoja porcja: Cała)+
Keto bułki
(Twoja porcja: Cała)+
Keto krakersy z rozmarynem
(Twoja porcja: Cała)+
500 przepisów na Thermomix
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1045.2 |
Energia (kj): 4371.7 |
Białko: 43.3[g] |
Tłuszcz: 84.8[g] |
Węglowodany ogółem: 51.1[g] |
Błonnik pokarmowy: 29.5[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 49.8[g] |
Ładunek Glikemiczny: 1.9
Czym wyróżnia się Dieta Ketogeniczna?
- 5 dniowy plan dietetyczny o kaloryczności do 1700 kcal na dzień
- 3 posiłki dziennie bardzo łatwe w przygotowaniu, z których każdy może być przygotowany na więcej porcji
- Na obiady lekkie sałatki, do przygotowania głównie bez Thermomix
- Szybkie w przygotowaniu przepisy z sezonwych produktów lata
- Dieta keto z rybami, mięsem, nabiałem
- Podstawą tłuszczy w diecie są zdrowe tłuszcze roślinne jak: oliwa z oliwek, olej z pestek dyni, awokado, orzechy, olej kokosowy. Dodatkowo w diecie występują łuszcze z ryb i jajek jak również masła klarowanego czy sera feta.
- Dieta o niskim indeksie glikemicznym
- Dieta bogata w antyoksydanty
- Bez glutenu, bez żywności przetworzonej
- Rozkład makroskładników: Białko 15 – 20%, Tłuszcz 70 – 75%, Węglowodany 5 – 10%
Zobacz również
Artykuły na blogu
W zgiełku codziennych obowiązków, gdy czas pędzi, pragniemy prostych, a jednocześnie sycących dań, które zaspokoją nasz apetyt i dostarczą…
Czytaj więcej- 25 września, 2023
Thermomix Dania Jednogarnkowe – Nasze Top 10
Thermomix to niezastąpiony pomocnik w kuchni, który umożliwia przygotowanie wielu pysznych wypieków, zarówno słodkich, jak i wytrawnych. Dzięki…
Czytaj więcej- 24 września, 2023
Najlepsze Ciasta Thermomix – przepisy Dietomix
Pomidory to jedne z najbardziej uniwersalnych składników w naszej kuchni. Są smaczne, zdrowe i można je wykorzystać na wiele sposobów. Jeśli masz w…
Czytaj więcej- 19 września, 2023
Co zrobić z pomidorów: Inspiracje na smaczne przepisy!
Odkryj
Wszystkie diety
Dieta na Thermomix z Dietomix to rozwiązanie dla osób chcących zdrowo gotować bez poświęcania na to zbyt dużo czasu. Gotowanie z Thermomix jeszcze nigdy nie było tak inspirujące i zdrowe!
Zobacz więcej