Smoothie spalające tłuszcz – 7 łatwych przepisów

Smoothies to świetny sposób na dostarczenie sobie codziennej dawki warzyw i owoców, a także pomoc w utracie wagi. Są one również wygodną i przenośną przekąską lub posiłkiem. W tym wpisie na blogu przedstawimy 7 łatwych przepisów na smoothie spalające tłuszcz. Są one bogate w składniki odżywcze, które pomogą Ci przyspieszyć metabolizm i wspomogą utratę wagi. Jeśli więc szukasz zdrowego i pysznego sposobu na utratę wagi, koniecznie zapoznaj się z tymi przepisami zacznij miksować razem z nami!!!!

Lassi z truskawkami i imbirem

Lassi to popularny indyjski napój przyrządzany z jogurtu i świeżych owoców. Moje ulubione połączenie to truskawki i imbir.

• Poziom trudności

  łatwy

• Przygotowanie

  ≤5

• Czas całkowity

  ≤5

• Liczba porcji

  1

TM6TM5

Smoothie odchudzające z grejpfrutem

Orzeźwiające smoothie jest pełne składników odżywczych i może pomóc Ci schudnąć, równocześnie zawalczając celulit. Doskonały sposób na rozpoczęcie dnia.

• Poziom trudności

  łatwy

• Przygotowanie

  ≤5

• Czas całkowity

  ≤5

• Liczba porcji

  1

TM6TM5

Smoothie z gruszką i cykorią

Świeże i zdrowe zielone smoothie z gruszką, cykorią i roszponką doskonale smakuje. Koktajl na wzmocnienie odporności.

• Poziom trudności

  łatwy

• Przygotowanie

  ≤5

• Czas całkowity

  ≤5

• Liczba porcji

  1

TM6TM5

Smoothie spalające tłuszcz

Smoothie spalające tłuszcz z domową maślanką i leśnymi owocami, które ułatwia i reguluje trawienie.

• Poziom trudności

  łatwy

• Przygotowanie

  ≤5

• Czas całkowity

  ≤5

• Liczba porcji

  1

TM6TM5

Zielony koktajl

Zielony koktajl z siemieniam lnianym, natką pietruszki i bananem. Zielone bananowe smoothie na dobry początek dnia.

• Poziom trudności

  łatwy

• Przygotowanie

  ≤5

• Czas całkowity

  ≤5

• Liczba porcji

  1

TM6TM5

Egzotyczne Smoothie z mango

Egzotyczne smoothie z mango o działaniu przeciwzapalnym, przeciwwirusowym, przeciwbakteryjnym, a także antynowotworowym i odtruwającym.

• Poziom trudności

  łatwy

• Przygotowanie

  ≤5

• Czas całkowity

  ≤5

• Liczba porcji

  1

TM6TM5

Smoothie z botwiny

Pyszne smoothie z botwiny – superfood – które dostarczy Ci dzienne zapotrzebowanie na witaminę A.

• Poziom trudności

  łatwy

• Przygotowanie

  ≤5

• Czas całkowity

  ≤5

• Liczba porcji

  1

TM6TM5

Jak zrobić zdrowe smoothie?

Niezależnie od tego czy do smoothie dodasz zielone warzywa, białą herbatę, truskawki, roszponkę, imbir, mięte, ogórek, jabłko czy kiszona kapustę smoothie spalające tłuszcz jest zawsze obietnica na całe życie!

Do przygotowania smoothie można użyć wielu różnych składników.

• Warzywno baza – Przepisy na zdrowe smoothie powinny bazować na warzywach i stanowić ich podstawową bazę.
• Owoce – powinny być dodatkiem najlepiej w proporcji 1:2 w stosunku owoc:warzywa. Warto sięgać po świeże owoce sezonowe co jest nie tylko zdrowsze, ale i tańsze. W okresach zimowo – jesiennych najlepiej wykorzystać owoce mrożone takie jak borówki, maliny, truskawki czy wiśnie. Warto je zamrozić pod koniec lata i przechowywać w zamrażalce. Zaoszczędzi to mocno nasz budżet.
• Zdrowe tłuszcze – Tłuszcze powinny pochodzić ze zdrowych źródeł, takich jak awokado, orzechy czy nasiona. Dadzą Ci one uczucie sytości i dostarczą niezbędnych kwasów tłuszczowych. Oraz obniżą Indeks Glikemiczny smoothie, zwłaszcza tych z dużą ilością owoców.
• Płyn – płynną bazą Twojego smoothie może być woda, mleko (mleczne lub roślinne) lub kefiry, maślanki czy jogurty które dostarczą nam naturalnych probiotyków. Dla osób na diecie bez laktozy produkty mleczne można zastąpić mlekiem kokosowym lub jogurtem kokosowym
• Dodatki. Jeżeli chcesz, żeby smoothie było bardziej sycące, to możesz do niego dodać na przykład masło orzechowe, superfoods, takie jak: nasiona chia czy jagody goji czy płatki owsiane lub kasze.
• Zioła – dodanie mięty, bazylii lub imbiru nada Twojemu smoothie intensywniejszy smak
• Inne składniki – spróbuj dodać do swojego smoothie przyprawy: imbir, kurkuma, cynamon, goździki zwiększą jego wartość odżywczą i przyspieszą spalanie tłuszczu!

Dlaczego warto robić samemu smaczne smoothie ?

Zielone Smoothie jak również owocowe smoothie zapełniają lodówki w supermarketach. Są drogie, a niestety nawet w przybliżeniu nie dorównują temu, co możesz samemu przygotować w Thermomix! Dodatkowo kilka dni przechowywania wystarczy, aby straciły wszystkie swoje witaminy. Dodatkowo cukier wydłuża ich termin przydatności do spożycia i poprawia smak. Na butelce jest napisane malina, a w rzeczywistości w 80% przypadków jest tam zagęszczony sok, albo mnóstwo puree bananowego.

Kiedy robisz własne smoothie, wiesz dokładnie, jakie składniki się w nim znajdują. Dzięki temu możesz mieć pewność, że są świeże i wysokiej jakości. Masz też pełną kontrolę nad słodyczą swojego smoothie. A co najważniejsze, przygotowując je samodzielnie, możesz zaoszczędzić sporo pieniędzy!

Zielone smoothie

Nie bez powodu zielone smoothie zdobyło w tak krótkim czasie tak wielu fanów. Dzięki niemu możesz szybko i prosto wzbogacić swoją codzienną dietę o bardzo dużą ilość warzyw, zieleniny i owoców. Smoothie dostarczy Ci wielu potrzebnych witamin i mikroelementów. A jednocześnie, dopieści Twoje kubki smakowe. Zielone warzywa wspomagają oczyszczanie organizmu ze względu na zawartość zielonego barwnika-chlorofilu, który jest najsilniejszym naturalnym środkiem oczyszczającym organizm. Idealnym przykładem zielonego koktajlu będzie szpinakowe smoothie z ulubionymi owocami.

W lecie zachęcamy Was również do spróbowania smoothie bowl, jest to miska wypełniona smoothie oraz owocami, orzechami czy innymi ulubionymi dodatkami pełnymi wartościowych składników odżywczych.

A jakie jest Wasze ulubione smoothie?

• szpinakowe smoothie
• bananowe smoothie
• smoothie bowl

Podczas gdy smoothie spalające tłuszcz mogą być prawdziwymi bohaterami Twojej diety, nie zapominaj o ekscytacji, jaką niesie eksplorowanie nowych smaków i kombinacji. Thermomix jest tutaj nieocenionym sprzymierzeńcem, otwierając drzwi do niekończącej się kulinarii. W poszukiwaniu nowych, smakowitych przepisów, które nie tylko pomogą Ci spalić tłuszcz, ale również zaskoczą Twoje kubki smakowe, odwiedź stronę Dietomix. W dziale “Thermomix – przepisy“, odkryjesz nieznane dotąd kulinarne krainy, które ożywią Twoje codzienne posiłki i dodadzą im pikanterii.

>> Zobacz także: Dieta na Thermomix