- Strona główna
- Dieta
- Dieta Wegetariańska Sirt na Thermomix
Dieta Wegetariańska Sirt na Thermomix
7 dni każdy 1700 kcal
Dieta wegetariańska Sirt jest kontynuacją rewolucyjnej diety odchudzającej Sirt, dzięki której piosenkarka Adel schudła i osiągnęła wymarzoną sylwetkę. Dieta sirtfood polega na zwiększeniu ilości sirtuin w organizmie, czego efektem jest przyspieszenie redukcji tkanki tłuszczowej, oraz spowolnienie starzenia się organizmu. Dzięki tej diecie schudniesz i zyskasz 10 lat mniej zachowując zdrowie i wspaniałe samopoczucie.
Dla kogo?
Idealna na start dla każdego kto chce ograniczyć mięso w diecie, dla wegetarian, którzy szukają nowych smaków zarówno dań wytrawnych jak i zdrowych deserów. Dietę możesz traktować jako bazę zdrowych przepisów o niskim indeksie glikemicznym, które po zakupie diety automatycznie trafiają to Twojej zakładki Dietomix z przepisami.
Menu Dieta Wegetariańska Sirt na Thermomix
Dieta wegetariańska Sirt na Thermomix

Pasta jajeczna
(Twoja porcja: Cała)


Keto bułki
(Twoja porcja: Cała)

Koktajl z borówek
(Twoja porcja: Cała)

Sałatka azjatycka z makaronem ryżowym
(Twoja porcja: Cała) Zobacz przed zakupem



Muffinki czekoladowe
(Twoja porcja: Cała)


Włoska zupa jarzynowa z ciecierzycą
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Dzień: 6
Dzień: 7
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 100g Papryka zielona
- 160g Marchew
- 100g Rzepa
- 83g Imbir, korzeń
- 870g Buraki
- 45g Czosnek
- 425g Cebula
- 200g Bakłażan
- 60g Seler naciowy łodyga
- 1100g Papryka czerwona
- 550g Pomidor
- 80g Cykoria
- 200g Roszponka
- 450g Ziemniaki wczesne
- 55g Cebula dymka
- 60g Cebula szalotka
- 2g Papryka chili
- 150g Brokuł
- 150g Kapusta włoska
- 150g Jarmuż
- 150g Ogórek kiszony
- 170g Pieczarka uprawna
- 25g Szpinak, świeży
- 1050g Kalafior
- 280g Cukinia
-
Owoce
- 100g Borówka
- 15ml Sok z limonki
- 160g Jabłko
- 90ml Sok z cytryny
- 20g Daktyle bez pestek
- 50g Maliny
- 300g Banan
- 150g Pomarańcza
- 115g Gruszka
- 25g Cytryna
-
Rośliny strączkowe
- 100g Fasolka szparagowa zielona
- 670g Ciecierzyca
- 85g Fasola czerwona, z puszki/słoika
- 100g Soczewica czerwona
- 150g Fasolka szparagowa mrożona
- 205g Bio tofu naturalne
- 400g Fasola biała z puszki
-
Nabiał I jaja
- 800g Jaja kurze całe
-
Produkty zbożowe
- 270g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 65g Makaron ryżowy
- 80g Makaron soba
- 20g Mini kolby kukurydzy
- 100ml Mleko owsiane
- 150g Makaron spaghetti, bezglutenowy
-
Orzechy i nasiona
- 20g Łuski babki jajowatej UZ
- 120g Migdały
- 10g Siemię lniane
- 65g Sezam, nasiona
- 82ml Olej kokosowy
- 570g Mleko migdałowe, domowe
- 160g Orzechy nerkowca
- 200ml Mleczko kokosowe
- 5g Chia nasiona
- 70g Orzechy włoskie
- 20g Masło sezamowe, tahini
- 100g Migdały, blanszowane
- 125g Masło orzechowe
- 60g Orzechy macadamia
-
Tłuszcze
- 10ml Olej sezamowy
- 118ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 15ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 32g Sól Himalajska
- 22g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 11g Przyprawy - oregano, suszone
- 5g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 3g Czosnek granulowany
- 3g Papryka chili, suszona
- 45g Kakao ciemne
- 8g Przyprawy - bazylia, suszona
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 11g Cynamon mielony
- 5g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 2g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 1g Sól morska
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 3g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
-
Dodatki
- 50g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 12g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 55g Sos sojowy
- 20g Musztarda bez dodatku cukru
- 5g Ksylitol
- 15g Pomidory suszone
- 35g Płatki drożdżowe, nieaktywne
- 85g Miód pszczeli
-
Zioła
- 80g Szczypiorek
- 55g Kolendra, świeża
- 20g Pietruszka, natka
- 10g Bazylia świeża
- 20g Koperek świeży
- 3g Tymianek, świeży
-
Napoje
- 250g Woda kokosowa
- 1255g Woda
-
Inne
- 30g Agawa, syrop
- 10g Proszek do pieczenia
- 2350ml Bulion warzywny
- 1g Ekstrakt wanilii
- 85g Czekolada gorzka 70%



Pasta jajeczna
(Twoja porcja: Cała)


Keto bułki
(Twoja porcja: Cała)

Zielone Smoothie z roszponką
(Twoja porcja: Cała)

Kolorowa sałatka fasolowa
(Twoja porcja: Cała)



Muffinki czekoladowe
(Twoja porcja: 2)


Włoska zupa jarzynowa z ciecierzycą
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Dzień: 6
Dzień: 7
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 100g Papryka zielona
- 160g Marchew
- 100g Rzepa
- 83g Imbir, korzeń
- 870g Buraki
- 45g Czosnek
- 425g Cebula
- 200g Bakłażan
- 60g Seler naciowy łodyga
- 1100g Papryka czerwona
- 550g Pomidor
- 80g Cykoria
- 200g Roszponka
- 450g Ziemniaki wczesne
- 55g Cebula dymka
- 60g Cebula szalotka
- 2g Papryka chili
- 150g Brokuł
- 150g Kapusta włoska
- 150g Jarmuż
- 150g Ogórek kiszony
- 170g Pieczarka uprawna
- 25g Szpinak, świeży
- 1050g Kalafior
- 280g Cukinia
-
Owoce
- 100g Borówka
- 15ml Sok z limonki
- 160g Jabłko
- 90ml Sok z cytryny
- 20g Daktyle bez pestek
- 50g Maliny
- 300g Banan
- 150g Pomarańcza
- 115g Gruszka
- 25g Cytryna
-
Rośliny strączkowe
- 100g Fasolka szparagowa zielona
- 670g Ciecierzyca
- 85g Fasola czerwona, z puszki/słoika
- 100g Soczewica czerwona
- 150g Fasolka szparagowa mrożona
- 205g Bio tofu naturalne
- 400g Fasola biała z puszki
-
Nabiał I jaja
- 800g Jaja kurze całe
-
Produkty zbożowe
- 270g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 65g Makaron ryżowy
- 80g Makaron soba
- 20g Mini kolby kukurydzy
- 100ml Mleko owsiane
- 150g Makaron spaghetti, bezglutenowy
-
Orzechy i nasiona
- 20g Łuski babki jajowatej UZ
- 120g Migdały
- 10g Siemię lniane
- 65g Sezam, nasiona
- 82ml Olej kokosowy
- 570g Mleko migdałowe, domowe
- 160g Orzechy nerkowca
- 200ml Mleczko kokosowe
- 5g Chia nasiona
- 70g Orzechy włoskie
- 20g Masło sezamowe, tahini
- 100g Migdały, blanszowane
- 125g Masło orzechowe
- 60g Orzechy macadamia
-
Tłuszcze
- 10ml Olej sezamowy
- 118ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 15ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 32g Sól Himalajska
- 22g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 11g Przyprawy - oregano, suszone
- 5g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 3g Czosnek granulowany
- 3g Papryka chili, suszona
- 45g Kakao ciemne
- 8g Przyprawy - bazylia, suszona
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 11g Cynamon mielony
- 5g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 2g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 1g Sól morska
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 3g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
-
Dodatki
- 50g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 12g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 55g Sos sojowy
- 20g Musztarda bez dodatku cukru
- 5g Ksylitol
- 15g Pomidory suszone
- 35g Płatki drożdżowe, nieaktywne
- 85g Miód pszczeli
-
Zioła
- 80g Szczypiorek
- 55g Kolendra, świeża
- 20g Pietruszka, natka
- 10g Bazylia świeża
- 20g Koperek świeży
- 3g Tymianek, świeży
-
Napoje
- 250g Woda kokosowa
- 1255g Woda
-
Inne
- 30g Agawa, syrop
- 10g Proszek do pieczenia
- 2350ml Bulion warzywny
- 1g Ekstrakt wanilii
- 85g Czekolada gorzka 70%



Placuszki Śniadaniowe
(Twoja porcja: Cała) Pozostałą część ciasta pozostaw na jutrzejsze śniadanie i wysmażysz placuszki jutro na świeżo.

Smoothie czekoladowe z bananem
(Twoja porcja: Cała)


Zupa krem z soczewicy i pieczonej papryki
(Twoja porcja: Cała)



Muffinki czekoladowe
(Twoja porcja: 2)

Warzywa z tofu w sosie sojowym
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Dzień: 6
Dzień: 7
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 100g Papryka zielona
- 160g Marchew
- 100g Rzepa
- 83g Imbir, korzeń
- 870g Buraki
- 45g Czosnek
- 425g Cebula
- 200g Bakłażan
- 60g Seler naciowy łodyga
- 1100g Papryka czerwona
- 550g Pomidor
- 80g Cykoria
- 200g Roszponka
- 450g Ziemniaki wczesne
- 55g Cebula dymka
- 60g Cebula szalotka
- 2g Papryka chili
- 150g Brokuł
- 150g Kapusta włoska
- 150g Jarmuż
- 150g Ogórek kiszony
- 170g Pieczarka uprawna
- 25g Szpinak, świeży
- 1050g Kalafior
- 280g Cukinia
-
Owoce
- 100g Borówka
- 15ml Sok z limonki
- 160g Jabłko
- 90ml Sok z cytryny
- 20g Daktyle bez pestek
- 50g Maliny
- 300g Banan
- 150g Pomarańcza
- 115g Gruszka
- 25g Cytryna
-
Rośliny strączkowe
- 100g Fasolka szparagowa zielona
- 670g Ciecierzyca
- 85g Fasola czerwona, z puszki/słoika
- 100g Soczewica czerwona
- 150g Fasolka szparagowa mrożona
- 205g Bio tofu naturalne
- 400g Fasola biała z puszki
-
Nabiał I jaja
- 800g Jaja kurze całe
-
Produkty zbożowe
- 270g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 65g Makaron ryżowy
- 80g Makaron soba
- 20g Mini kolby kukurydzy
- 100ml Mleko owsiane
- 150g Makaron spaghetti, bezglutenowy
-
Orzechy i nasiona
- 20g Łuski babki jajowatej UZ
- 120g Migdały
- 10g Siemię lniane
- 65g Sezam, nasiona
- 82ml Olej kokosowy
- 570g Mleko migdałowe, domowe
- 160g Orzechy nerkowca
- 200ml Mleczko kokosowe
- 5g Chia nasiona
- 70g Orzechy włoskie
- 20g Masło sezamowe, tahini
- 100g Migdały, blanszowane
- 125g Masło orzechowe
- 60g Orzechy macadamia
-
Tłuszcze
- 10ml Olej sezamowy
- 118ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 15ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 32g Sól Himalajska
- 22g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 11g Przyprawy - oregano, suszone
- 5g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 3g Czosnek granulowany
- 3g Papryka chili, suszona
- 45g Kakao ciemne
- 8g Przyprawy - bazylia, suszona
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 11g Cynamon mielony
- 5g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 2g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 1g Sól morska
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 3g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
-
Dodatki
- 50g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 12g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 55g Sos sojowy
- 20g Musztarda bez dodatku cukru
- 5g Ksylitol
- 15g Pomidory suszone
- 35g Płatki drożdżowe, nieaktywne
- 85g Miód pszczeli
-
Zioła
- 80g Szczypiorek
- 55g Kolendra, świeża
- 20g Pietruszka, natka
- 10g Bazylia świeża
- 20g Koperek świeży
- 3g Tymianek, świeży
-
Napoje
- 250g Woda kokosowa
- 1255g Woda
-
Inne
- 30g Agawa, syrop
- 10g Proszek do pieczenia
- 2350ml Bulion warzywny
- 1g Ekstrakt wanilii
- 85g Czekolada gorzka 70%



Placuszki Śniadaniowe
(Twoja porcja: Cała)

Koktajl przeciwzapalny z bananem
(Twoja porcja: Cała)

Sałatka ziemniaczana
(Twoja porcja: Cała)


Waniliowy krem z tofu
(Twoja porcja: Cała)


Zupa krem z soczewicy i pieczonej papryki
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Dzień: 6
Dzień: 7
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 100g Papryka zielona
- 160g Marchew
- 100g Rzepa
- 83g Imbir, korzeń
- 870g Buraki
- 45g Czosnek
- 425g Cebula
- 200g Bakłażan
- 60g Seler naciowy łodyga
- 1100g Papryka czerwona
- 550g Pomidor
- 80g Cykoria
- 200g Roszponka
- 450g Ziemniaki wczesne
- 55g Cebula dymka
- 60g Cebula szalotka
- 2g Papryka chili
- 150g Brokuł
- 150g Kapusta włoska
- 150g Jarmuż
- 150g Ogórek kiszony
- 170g Pieczarka uprawna
- 25g Szpinak, świeży
- 1050g Kalafior
- 280g Cukinia
-
Owoce
- 100g Borówka
- 15ml Sok z limonki
- 160g Jabłko
- 90ml Sok z cytryny
- 20g Daktyle bez pestek
- 50g Maliny
- 300g Banan
- 150g Pomarańcza
- 115g Gruszka
- 25g Cytryna
-
Rośliny strączkowe
- 100g Fasolka szparagowa zielona
- 670g Ciecierzyca
- 85g Fasola czerwona, z puszki/słoika
- 100g Soczewica czerwona
- 150g Fasolka szparagowa mrożona
- 205g Bio tofu naturalne
- 400g Fasola biała z puszki
-
Nabiał I jaja
- 800g Jaja kurze całe
-
Produkty zbożowe
- 270g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 65g Makaron ryżowy
- 80g Makaron soba
- 20g Mini kolby kukurydzy
- 100ml Mleko owsiane
- 150g Makaron spaghetti, bezglutenowy
-
Orzechy i nasiona
- 20g Łuski babki jajowatej UZ
- 120g Migdały
- 10g Siemię lniane
- 65g Sezam, nasiona
- 82ml Olej kokosowy
- 570g Mleko migdałowe, domowe
- 160g Orzechy nerkowca
- 200ml Mleczko kokosowe
- 5g Chia nasiona
- 70g Orzechy włoskie
- 20g Masło sezamowe, tahini
- 100g Migdały, blanszowane
- 125g Masło orzechowe
- 60g Orzechy macadamia
-
Tłuszcze
- 10ml Olej sezamowy
- 118ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 15ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 32g Sól Himalajska
- 22g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 11g Przyprawy - oregano, suszone
- 5g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 3g Czosnek granulowany
- 3g Papryka chili, suszona
- 45g Kakao ciemne
- 8g Przyprawy - bazylia, suszona
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 11g Cynamon mielony
- 5g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 2g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 1g Sól morska
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 3g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
-
Dodatki
- 50g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 12g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 55g Sos sojowy
- 20g Musztarda bez dodatku cukru
- 5g Ksylitol
- 15g Pomidory suszone
- 35g Płatki drożdżowe, nieaktywne
- 85g Miód pszczeli
-
Zioła
- 80g Szczypiorek
- 55g Kolendra, świeża
- 20g Pietruszka, natka
- 10g Bazylia świeża
- 20g Koperek świeży
- 3g Tymianek, świeży
-
Napoje
- 250g Woda kokosowa
- 1255g Woda
-
Inne
- 30g Agawa, syrop
- 10g Proszek do pieczenia
- 2350ml Bulion warzywny
- 1g Ekstrakt wanilii
- 85g Czekolada gorzka 70%


Owsianka z gruszką i goździkami
(Twoja porcja: Cała)


Napar z Imbiru - Imbirówka Thermomix
(Twoja porcja: Cała)

Zupa ramen z tahini i mlekiem kokosowym
(Twoja porcja: Cała)


Waniliowy krem z tofu
(Twoja porcja: Cała)


Wegańskie spaghetti Bolognese
(Twoja porcja: Cała)



Vermezan – wegański parmezan
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Dzień: 6
Dzień: 7
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 100g Papryka zielona
- 160g Marchew
- 100g Rzepa
- 83g Imbir, korzeń
- 870g Buraki
- 45g Czosnek
- 425g Cebula
- 200g Bakłażan
- 60g Seler naciowy łodyga
- 1100g Papryka czerwona
- 550g Pomidor
- 80g Cykoria
- 200g Roszponka
- 450g Ziemniaki wczesne
- 55g Cebula dymka
- 60g Cebula szalotka
- 2g Papryka chili
- 150g Brokuł
- 150g Kapusta włoska
- 150g Jarmuż
- 150g Ogórek kiszony
- 170g Pieczarka uprawna
- 25g Szpinak, świeży
- 1050g Kalafior
- 280g Cukinia
-
Owoce
- 100g Borówka
- 15ml Sok z limonki
- 160g Jabłko
- 90ml Sok z cytryny
- 20g Daktyle bez pestek
- 50g Maliny
- 300g Banan
- 150g Pomarańcza
- 115g Gruszka
- 25g Cytryna
-
Rośliny strączkowe
- 100g Fasolka szparagowa zielona
- 670g Ciecierzyca
- 85g Fasola czerwona, z puszki/słoika
- 100g Soczewica czerwona
- 150g Fasolka szparagowa mrożona
- 205g Bio tofu naturalne
- 400g Fasola biała z puszki
-
Nabiał I jaja
- 800g Jaja kurze całe
-
Produkty zbożowe
- 270g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 65g Makaron ryżowy
- 80g Makaron soba
- 20g Mini kolby kukurydzy
- 100ml Mleko owsiane
- 150g Makaron spaghetti, bezglutenowy
-
Orzechy i nasiona
- 20g Łuski babki jajowatej UZ
- 120g Migdały
- 10g Siemię lniane
- 65g Sezam, nasiona
- 82ml Olej kokosowy
- 570g Mleko migdałowe, domowe
- 160g Orzechy nerkowca
- 200ml Mleczko kokosowe
- 5g Chia nasiona
- 70g Orzechy włoskie
- 20g Masło sezamowe, tahini
- 100g Migdały, blanszowane
- 125g Masło orzechowe
- 60g Orzechy macadamia
-
Tłuszcze
- 10ml Olej sezamowy
- 118ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 15ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 32g Sól Himalajska
- 22g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 11g Przyprawy - oregano, suszone
- 5g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 3g Czosnek granulowany
- 3g Papryka chili, suszona
- 45g Kakao ciemne
- 8g Przyprawy - bazylia, suszona
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 11g Cynamon mielony
- 5g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 2g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 1g Sól morska
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 3g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
-
Dodatki
- 50g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 12g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 55g Sos sojowy
- 20g Musztarda bez dodatku cukru
- 5g Ksylitol
- 15g Pomidory suszone
- 35g Płatki drożdżowe, nieaktywne
- 85g Miód pszczeli
-
Zioła
- 80g Szczypiorek
- 55g Kolendra, świeża
- 20g Pietruszka, natka
- 10g Bazylia świeża
- 20g Koperek świeży
- 3g Tymianek, świeży
-
Napoje
- 250g Woda kokosowa
- 1255g Woda
-
Inne
- 30g Agawa, syrop
- 10g Proszek do pieczenia
- 2350ml Bulion warzywny
- 1g Ekstrakt wanilii
- 85g Czekolada gorzka 70%



Keto chleb z kalafiora
(Twoja porcja: Cała)



Hummus z buraka
(Twoja porcja: Cała)

Zielone Smoothie z goździkami
(Twoja porcja: Cała)


Wegańskie spaghetti Bolognese
(Twoja porcja: Cała)



Vermezan – wegański parmezan
(Twoja porcja: Cała)


Ciasteczka czekoladowe
(Twoja porcja: Cała)


Zupa krem z kalafiora z kurkumą
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Dzień: 6
Dzień: 7
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 100g Papryka zielona
- 160g Marchew
- 100g Rzepa
- 83g Imbir, korzeń
- 870g Buraki
- 45g Czosnek
- 425g Cebula
- 200g Bakłażan
- 60g Seler naciowy łodyga
- 1100g Papryka czerwona
- 550g Pomidor
- 80g Cykoria
- 200g Roszponka
- 450g Ziemniaki wczesne
- 55g Cebula dymka
- 60g Cebula szalotka
- 2g Papryka chili
- 150g Brokuł
- 150g Kapusta włoska
- 150g Jarmuż
- 150g Ogórek kiszony
- 170g Pieczarka uprawna
- 25g Szpinak, świeży
- 1050g Kalafior
- 280g Cukinia
-
Owoce
- 100g Borówka
- 15ml Sok z limonki
- 160g Jabłko
- 90ml Sok z cytryny
- 20g Daktyle bez pestek
- 50g Maliny
- 300g Banan
- 150g Pomarańcza
- 115g Gruszka
- 25g Cytryna
-
Rośliny strączkowe
- 100g Fasolka szparagowa zielona
- 670g Ciecierzyca
- 85g Fasola czerwona, z puszki/słoika
- 100g Soczewica czerwona
- 150g Fasolka szparagowa mrożona
- 205g Bio tofu naturalne
- 400g Fasola biała z puszki
-
Nabiał I jaja
- 800g Jaja kurze całe
-
Produkty zbożowe
- 270g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 65g Makaron ryżowy
- 80g Makaron soba
- 20g Mini kolby kukurydzy
- 100ml Mleko owsiane
- 150g Makaron spaghetti, bezglutenowy
-
Orzechy i nasiona
- 20g Łuski babki jajowatej UZ
- 120g Migdały
- 10g Siemię lniane
- 65g Sezam, nasiona
- 82ml Olej kokosowy
- 570g Mleko migdałowe, domowe
- 160g Orzechy nerkowca
- 200ml Mleczko kokosowe
- 5g Chia nasiona
- 70g Orzechy włoskie
- 20g Masło sezamowe, tahini
- 100g Migdały, blanszowane
- 125g Masło orzechowe
- 60g Orzechy macadamia
-
Tłuszcze
- 10ml Olej sezamowy
- 118ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 15ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 32g Sól Himalajska
- 22g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 11g Przyprawy - oregano, suszone
- 5g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 3g Czosnek granulowany
- 3g Papryka chili, suszona
- 45g Kakao ciemne
- 8g Przyprawy - bazylia, suszona
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 11g Cynamon mielony
- 5g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 2g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 1g Sól morska
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 3g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
-
Dodatki
- 50g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 12g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 55g Sos sojowy
- 20g Musztarda bez dodatku cukru
- 5g Ksylitol
- 15g Pomidory suszone
- 35g Płatki drożdżowe, nieaktywne
- 85g Miód pszczeli
-
Zioła
- 80g Szczypiorek
- 55g Kolendra, świeża
- 20g Pietruszka, natka
- 10g Bazylia świeża
- 20g Koperek świeży
- 3g Tymianek, świeży
-
Napoje
- 250g Woda kokosowa
- 1255g Woda
-
Inne
- 30g Agawa, syrop
- 10g Proszek do pieczenia
- 2350ml Bulion warzywny
- 1g Ekstrakt wanilii
- 85g Czekolada gorzka 70%



Keto chleb z kalafiora
(Twoja porcja: Cała)



Hummus z buraka
(Twoja porcja: Cała)


Napar z Imbiru - Imbirówka Thermomix
(Twoja porcja: Cała)


Zupa krem z kalafiora z kurkumą
(Twoja porcja: Cała)


Ciasteczka czekoladowe
(Twoja porcja: Cała)

Makaron z burakiem
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Dzień: 6
Dzień: 7
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 100g Papryka zielona
- 160g Marchew
- 100g Rzepa
- 83g Imbir, korzeń
- 870g Buraki
- 45g Czosnek
- 425g Cebula
- 200g Bakłażan
- 60g Seler naciowy łodyga
- 1100g Papryka czerwona
- 550g Pomidor
- 80g Cykoria
- 200g Roszponka
- 450g Ziemniaki wczesne
- 55g Cebula dymka
- 60g Cebula szalotka
- 2g Papryka chili
- 150g Brokuł
- 150g Kapusta włoska
- 150g Jarmuż
- 150g Ogórek kiszony
- 170g Pieczarka uprawna
- 25g Szpinak, świeży
- 1050g Kalafior
- 280g Cukinia
-
Owoce
- 100g Borówka
- 15ml Sok z limonki
- 160g Jabłko
- 90ml Sok z cytryny
- 20g Daktyle bez pestek
- 50g Maliny
- 300g Banan
- 150g Pomarańcza
- 115g Gruszka
- 25g Cytryna
-
Rośliny strączkowe
- 100g Fasolka szparagowa zielona
- 670g Ciecierzyca
- 85g Fasola czerwona, z puszki/słoika
- 100g Soczewica czerwona
- 150g Fasolka szparagowa mrożona
- 205g Bio tofu naturalne
- 400g Fasola biała z puszki
-
Nabiał I jaja
- 800g Jaja kurze całe
-
Produkty zbożowe
- 270g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 65g Makaron ryżowy
- 80g Makaron soba
- 20g Mini kolby kukurydzy
- 100ml Mleko owsiane
- 150g Makaron spaghetti, bezglutenowy
-
Orzechy i nasiona
- 20g Łuski babki jajowatej UZ
- 120g Migdały
- 10g Siemię lniane
- 65g Sezam, nasiona
- 82ml Olej kokosowy
- 570g Mleko migdałowe, domowe
- 160g Orzechy nerkowca
- 200ml Mleczko kokosowe
- 5g Chia nasiona
- 70g Orzechy włoskie
- 20g Masło sezamowe, tahini
- 100g Migdały, blanszowane
- 125g Masło orzechowe
- 60g Orzechy macadamia
-
Tłuszcze
- 10ml Olej sezamowy
- 118ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 15ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 32g Sól Himalajska
- 22g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 11g Przyprawy - oregano, suszone
- 5g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 3g Czosnek granulowany
- 3g Papryka chili, suszona
- 45g Kakao ciemne
- 8g Przyprawy - bazylia, suszona
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 11g Cynamon mielony
- 5g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 2g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 1g Sól morska
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 3g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
-
Dodatki
- 50g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 12g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 55g Sos sojowy
- 20g Musztarda bez dodatku cukru
- 5g Ksylitol
- 15g Pomidory suszone
- 35g Płatki drożdżowe, nieaktywne
- 85g Miód pszczeli
-
Zioła
- 80g Szczypiorek
- 55g Kolendra, świeża
- 20g Pietruszka, natka
- 10g Bazylia świeża
- 20g Koperek świeży
- 3g Tymianek, świeży
-
Napoje
- 250g Woda kokosowa
- 1255g Woda
-
Inne
- 30g Agawa, syrop
- 10g Proszek do pieczenia
- 2350ml Bulion warzywny
- 1g Ekstrakt wanilii
- 85g Czekolada gorzka 70%
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Dzień: 6
Dzień: 7
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 100g Papryka zielona
- 160g Marchew
- 100g Rzepa
- 83g Imbir, korzeń
- 870g Buraki
- 45g Czosnek
- 425g Cebula
- 200g Bakłażan
- 60g Seler naciowy łodyga
- 1100g Papryka czerwona
- 550g Pomidor
- 80g Cykoria
- 200g Roszponka
- 450g Ziemniaki wczesne
- 55g Cebula dymka
- 60g Cebula szalotka
- 2g Papryka chili
- 150g Brokuł
- 150g Kapusta włoska
- 150g Jarmuż
- 150g Ogórek kiszony
- 170g Pieczarka uprawna
- 25g Szpinak, świeży
- 1050g Kalafior
- 280g Cukinia
-
Owoce
- 100g Borówka
- 15ml Sok z limonki
- 160g Jabłko
- 90ml Sok z cytryny
- 20g Daktyle bez pestek
- 50g Maliny
- 300g Banan
- 150g Pomarańcza
- 115g Gruszka
- 25g Cytryna
-
Rośliny strączkowe
- 100g Fasolka szparagowa zielona
- 670g Ciecierzyca
- 85g Fasola czerwona, z puszki/słoika
- 100g Soczewica czerwona
- 150g Fasolka szparagowa mrożona
- 205g Bio tofu naturalne
- 400g Fasola biała z puszki
-
Nabiał I jaja
- 800g Jaja kurze całe
-
Produkty zbożowe
- 270g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 65g Makaron ryżowy
- 80g Makaron soba
- 20g Mini kolby kukurydzy
- 100ml Mleko owsiane
- 150g Makaron spaghetti, bezglutenowy
-
Orzechy i nasiona
- 20g Łuski babki jajowatej UZ
- 120g Migdały
- 10g Siemię lniane
- 65g Sezam, nasiona
- 82ml Olej kokosowy
- 570g Mleko migdałowe, domowe
- 160g Orzechy nerkowca
- 200ml Mleczko kokosowe
- 5g Chia nasiona
- 70g Orzechy włoskie
- 20g Masło sezamowe, tahini
- 100g Migdały, blanszowane
- 125g Masło orzechowe
- 60g Orzechy macadamia
-
Tłuszcze
- 10ml Olej sezamowy
- 118ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 15ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 32g Sól Himalajska
- 22g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 11g Przyprawy - oregano, suszone
- 5g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 3g Czosnek granulowany
- 3g Papryka chili, suszona
- 45g Kakao ciemne
- 8g Przyprawy - bazylia, suszona
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 11g Cynamon mielony
- 5g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 2g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 1g Sól morska
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 3g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
-
Dodatki
- 50g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 12g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 55g Sos sojowy
- 20g Musztarda bez dodatku cukru
- 5g Ksylitol
- 15g Pomidory suszone
- 35g Płatki drożdżowe, nieaktywne
- 85g Miód pszczeli
-
Zioła
- 80g Szczypiorek
- 55g Kolendra, świeża
- 20g Pietruszka, natka
- 10g Bazylia świeża
- 20g Koperek świeży
- 3g Tymianek, świeży
-
Napoje
- 250g Woda kokosowa
- 1255g Woda
-
Inne
- 30g Agawa, syrop
- 10g Proszek do pieczenia
- 2350ml Bulion warzywny
- 1g Ekstrakt wanilii
- 85g Czekolada gorzka 70%
Przepisy podstawowe


Bulion warzywny
(Twoja porcja: Cała)

Tahini-Pasta sezamowa
(Twoja porcja: Cała)

Furikake: Japońska przyprawa do ryżu
(Twoja porcja: Cała)



Vermezan – wegański parmezan
(Twoja porcja: Cała)



Hummus z buraka
(Twoja porcja: Cała)

500 przepisów na Thermomix
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 150g Buraki
-
Owoce
- 15ml Sok z cytryny
-
Rośliny strączkowe
- 300g Ciecierzyca
-
Orzechy i nasiona
- 312g Sezam, nasiona
- 100g Migdały, blanszowane
-
Tłuszcze
- 20ml Olej sezamowy
- 50ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 1g Sól morska
- 7g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 20g Płatki drożdżowe, nieaktywne
-
Napoje
- 40g Woda
-
Inne
- 240ml Bulion warzywny
- 10g Nori liście
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 150g Buraki
-
Owoce
- 15ml Sok z cytryny
-
Rośliny strączkowe
- 300g Ciecierzyca
-
Orzechy i nasiona
- 312g Sezam, nasiona
- 100g Migdały, blanszowane
-
Tłuszcze
- 20ml Olej sezamowy
- 50ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 1g Sól morska
- 7g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 20g Płatki drożdżowe, nieaktywne
-
Napoje
- 40g Woda
-
Inne
- 240ml Bulion warzywny
- 10g Nori liście
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 150g Buraki
-
Owoce
- 15ml Sok z cytryny
-
Rośliny strączkowe
- 300g Ciecierzyca
-
Orzechy i nasiona
- 312g Sezam, nasiona
- 100g Migdały, blanszowane
-
Tłuszcze
- 20ml Olej sezamowy
- 50ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 1g Sól morska
- 7g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 20g Płatki drożdżowe, nieaktywne
-
Napoje
- 40g Woda
-
Inne
- 240ml Bulion warzywny
- 10g Nori liście
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 150g Buraki
-
Owoce
- 15ml Sok z cytryny
-
Rośliny strączkowe
- 300g Ciecierzyca
-
Orzechy i nasiona
- 312g Sezam, nasiona
- 100g Migdały, blanszowane
-
Tłuszcze
- 20ml Olej sezamowy
- 50ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 1g Sól morska
- 7g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 20g Płatki drożdżowe, nieaktywne
-
Napoje
- 40g Woda
-
Inne
- 240ml Bulion warzywny
- 10g Nori liście
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 150g Buraki
-
Owoce
- 15ml Sok z cytryny
-
Rośliny strączkowe
- 300g Ciecierzyca
-
Orzechy i nasiona
- 312g Sezam, nasiona
- 100g Migdały, blanszowane
-
Tłuszcze
- 20ml Olej sezamowy
- 50ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 1g Sól morska
- 7g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 20g Płatki drożdżowe, nieaktywne
-
Napoje
- 40g Woda
-
Inne
- 240ml Bulion warzywny
- 10g Nori liście
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 150g Buraki
-
Owoce
- 15ml Sok z cytryny
-
Rośliny strączkowe
- 300g Ciecierzyca
-
Orzechy i nasiona
- 312g Sezam, nasiona
- 100g Migdały, blanszowane
-
Tłuszcze
- 20ml Olej sezamowy
- 50ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 1g Sól morska
- 7g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 20g Płatki drożdżowe, nieaktywne
-
Napoje
- 40g Woda
-
Inne
- 240ml Bulion warzywny
- 10g Nori liście
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 150g Buraki
-
Owoce
- 15ml Sok z cytryny
-
Rośliny strączkowe
- 300g Ciecierzyca
-
Orzechy i nasiona
- 312g Sezam, nasiona
- 100g Migdały, blanszowane
-
Tłuszcze
- 20ml Olej sezamowy
- 50ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 1g Sól morska
- 7g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 20g Płatki drożdżowe, nieaktywne
-
Napoje
- 40g Woda
-
Inne
- 240ml Bulion warzywny
- 10g Nori liście
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 150g Buraki
-
Owoce
- 15ml Sok z cytryny
-
Rośliny strączkowe
- 300g Ciecierzyca
-
Orzechy i nasiona
- 312g Sezam, nasiona
- 100g Migdały, blanszowane
-
Tłuszcze
- 20ml Olej sezamowy
- 50ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 1g Sól morska
- 7g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 20g Płatki drożdżowe, nieaktywne
-
Napoje
- 40g Woda
-
Inne
- 240ml Bulion warzywny
- 10g Nori liście
Dieta wegetariańska Sirt o kaloryczności do 17000 jest kontynuacją do diety Sirt. Dieta Sirt to rewolucyjny sposób na utratę wagi i przywrócenie witalności.
Czym wyróżnia się Dieta Wegetariańska Sirt?
- czwarty etap Diety Sirt w wersji wegetariańskiej
- 7-dniowy plan dietetyczny każdy po 1700 kcal
- 1 smoothie dziennie, bogate w produkty pobudzające produkcję sirtuin
- 3 dania proste i szybkie w przygotowaniu, z czego większość jest do przygotowania na dwa dni dla ułatwienia
- codziennie pyszny deser na podwieczorek
- dieta o niskim indeksie glikemicznym
- dieta bogata w antyoksydanty
- bez glutenu, bez nabiału, bez żywności przetworzonej
- dodatkowe podstawowe przepisy poniżej menu na: bulion warzywny, pasta sezamowa- tahini, furikake, vermezan, humus z buraka
- Rozkład makroskładników: Białko 15-20%, Tłuszcz 35-45%, Węglowodany 45-50%


Artykuły na blogu


Dieta sirt jest nowym i unikalnym sposobem, aby schudnąć i uzyskać zdrowie. W artykule omówimy, czym jest dieta sirt, dlaczego warto ją stosować…
Czytaj więcej- 11 kwietnia, 2023
Dieta sirt przepisy, opinie, zasady i czy warto?


Detoksykacja ciała jest procesem, który obejmuje oczyszczanie i wypłukiwanie toksyn z organizmu. Detoks organizmu stał się coraz bardziej popularną…
Czytaj więcej- 26 lutego, 2022
3 dniowy Detoks Organizmu


Diety wegetariańskie stają się coraz bardziej popularne w świecie zachodnim, ale wiele osób nie wie, jak stworzyć zdrową i zrównoważoną dietę…
Czytaj więcej- 26 lutego, 2022
Dieta wegetariańska jadłospis zasady i niezbędne wskazówki

