Letnia dieta niski indeks glikemiczny na Thermomix
10 dni każdy 1600 kcal
Sezonowa dieta o niskim IG: Zdrowe posiłki z lokalnych składników. Odkryj radość jedzenia zgodnie z rytmem natury, dbając o stabilny poziom cukru we krwi!
99 zł
Menu Letnia dieta niski indeks glikemiczny na Thermomix
5 dni z 10
Śniadanie
Śniadanie
+
Pasta z tuńczyka i jajek
(Twoja porcja: Cała)+
Chleb bezglutenowy na zakwasie
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Smoothie borówkowe
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Sałatka z komosą i serem feta
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Zupa krem z pomidorów
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1685.1 |
Energia (kj): 7054.2 |
Białko: 83.2[g] |
Tłuszcz: 83.3[g] |
Węglowodany ogółem: 172.8[g] |
Błonnik pokarmowy: 25.8[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 39.7[g] |
Ładunek Glikemiczny: 39
Śniadanie
Śniadanie
+
Zielona Shakshuka
(Twoja porcja: Cała)+
Chleb bezglutenowy na zakwasie
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Smoothie cytrusowe z kiwi
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Kurczak Alfredo z makaronem z cukinii
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Zupa krem z pomidorów
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1682.7 |
Energia (kj): 7010.1 |
Białko: 95.9[g] |
Tłuszcz: 81.7[g] |
Węglowodany ogółem: 165.5[g] |
Błonnik pokarmowy: 32.8[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 39.9[g] |
Ładunek Glikemiczny: 33.7
Śniadanie
Śniadanie
+
Pasta z tuńczyka i jajek
(Twoja porcja: Cała)+
Chleb bezglutenowy na zakwasie
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Bananowe lassi z kiwi
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Pieczony Bakłażan z komosą
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Sałatka Cezar
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1647.8 |
Energia (kj): 6880.3 |
Białko: 83[g] |
Tłuszcz: 84.1[g] |
Węglowodany ogółem: 163.4[g] |
Błonnik pokarmowy: 30.2[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 38.8[g] |
Ładunek Glikemiczny: 36.5
Śniadanie
+
Śniadanie w 30 sekund
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Koktajl warzywny z brokułami
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Pieczony Bakłażan z komosą
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Zapiekanka z cukinii z serem ricotta
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1684.2 |
Energia (kj): 7037.9 |
Białko: 81.8[g] |
Tłuszcz: 95.9[g] |
Węglowodany ogółem: 150.2[g] |
Błonnik pokarmowy: 34.9[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 40.6[g] |
Ładunek Glikemiczny: 24.9
Śniadanie
Śniadanie
+
Omlet z zielonym groszkiem i serem feta
(Twoja porcja: Cała)+
Chleb bezglutenowy na zakwasie
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Koktajl borówkowy
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Dorada pieczona z warzywami
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Sałatka Waldorf
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1661.2 |
Energia (kj): 5387.4 |
Białko: 98.3[g] |
Tłuszcz: 81.6[g] |
Węglowodany ogółem: 154.8[g] |
Błonnik pokarmowy: 33.8[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 33[g] |
Ładunek Glikemiczny: 36.4
10 dni z 10
Śniadanie
Śniadanie
+
Serek wiejski ze szczypiorkiem i rzodkiewką
(Twoja porcja: Cała)+
Chleb bezglutenowy na zakwasie
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Koktajl truskawkowy
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Sałatka z makaronem ryżowym i jajkiem
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Zapiekanka z cukinii z serem ricotta
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1609.9 |
Energia (kj): 6734.6 |
Białko: 89.9[g] |
Tłuszcz: 81.6[g] |
Węglowodany ogółem: 142.5[g] |
Błonnik pokarmowy: 23[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 29.1[g] |
Ładunek Glikemiczny: 32.1
Śniadanie
Śniadanie
+
Rawnola Sirt
(Twoja porcja: Cała) Dodaj owoce sezonowe np. maliny, porzeczki.+
Jogurt naturalny
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Lassi z ananasem
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Dorsz z patelni
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Sałatka z soczewicy z serem feta
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1685.5 |
Energia (kj): 7046.1 |
Białko: 82.3[g] |
Tłuszcz: 89.9[g] |
Węglowodany ogółem: 156.2[g] |
Błonnik pokarmowy: 28.3[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 35.9[g] |
Ładunek Glikemiczny: 32.6
Śniadanie
Śniadanie
+
Rawnola Sirt
(Twoja porcja: Cała)+
Jogurt naturalny
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Koktajl bananowy z borówkami
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Kurczak z sałatką z makaronem z cukinii
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Sałatka z ziemniakami
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1657.3 |
Energia (kj): 6930.4 |
Białko: 86.6[g] |
Tłuszcz: 79.4[g] |
Węglowodany ogółem: 165.8[g] |
Błonnik pokarmowy: 28.4[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 39[g] |
Ładunek Glikemiczny: 36.7
Śniadanie
+
Nocna owsianka z borówkami i malinami
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Lassi z superfoods
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Wegański makaron ze szpinakiem i cukinią
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
Kolacja
+
Omlet śródziemnomorski
(Twoja porcja: Cała) Gotowe danie skrop oliwą z oliwek.+
Chleb bezglutenowy na zakwasie
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1670.4 |
Energia (kj): 6056.2 |
Białko: 75.5[g] |
Tłuszcz: 73.8[g] |
Węglowodany ogółem: 188.8[g] |
Błonnik pokarmowy: 30.5[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 35.6[g] |
Ładunek Glikemiczny: 41.9
Śniadanie
+
Nocna owsianka z borówkami i malinami
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Smoothie spalające tłuszcz
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Polędwiczki wieprzowe z ziemniakami
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
Kolacja
+
Pasta z awokado i jajek
(Twoja porcja: Cała) Do gotowej pasty dodaj oliwę i delikatnie wymieszaj.+
Chleb bezglutenowy na zakwasie
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1651 |
Energia (kj): 6888.3 |
Białko: 94.5[g] |
Tłuszcz: 72.2[g] |
Węglowodany ogółem: 167.2[g] |
Błonnik pokarmowy: 26[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 144.7[g] |
Ładunek Glikemiczny: 42.6
Przepisy podstawowe i dodatkowe
+
Chleb bezglutenowy na zakwasie
(Twoja porcja: Cała)+
Prosty chleb bezglutenowy na drożdżach
(Twoja porcja: Cała)+
Sos Cezar
(Twoja porcja: Cała)+
Pesto Bazyliowe
(Twoja porcja: Cała)+
Ekspresowy sernik orzechowy na zimno
(Twoja porcja: Cała)+
Zupa rybna z dorsza
(Twoja porcja: Cała)+
Makaron z pesto i pomidorami
(Twoja porcja: Cała)+
Placuszki z cukinii
(Twoja porcja: Cała)+
Mule w winie
(Twoja porcja: Cała)+
Sałatka z wędzonym pstrągiem
(Twoja porcja: Cała)+
500 przepisów na Thermomix
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 3455.3 |
Energia (kj): 14454 |
Białko: 189.4[g] |
Tłuszcz: 172.9[g] |
Węglowodany ogółem: 280.7[g] |
Błonnik pokarmowy: 31[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 98[g] |
Ładunek Glikemiczny: 61.5
Czym wyróżnia się letnia dieta niski indeks glikemiczny na Thermomix?
- 10 dniowy plan posiłków każdy 1600 kcal o niskim indeksie glikemicznym
- Dieta bazująca na letnich sezonowych produktach
- Codzienne pyszne odżywcze smoothie
- Dania rozpisane na dwa dni, aby łatwo było wykonać cały jadłospis
- Dodatkowe zamienniki dań o niskim ładunku glikemicznym dla urozmaicenia menu
- Dieta bez glutenu i żywności przetworzonej
Lato w pełni, a wraz z nim obfitość świeżych, sezonowych produktów. Chcesz je spożywać w sposób świadomy i zdrowy? Oto nasza Letnia dieta o niskim indeksie glikemicznym – idealne połączenie smaku i dbałości o Twoje zdrowie.
Korzyści:
- Sezonowe Składniki: Wykorzystujemy tylko te produkty, które są dostępne w danej porze roku, gwarantując ich najwyższą jakość i świeżość.
- Zdrowie Przede Wszystkim: Dieta o niskim IG pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi, co przekłada się na lepszą kondycję i samopoczucie.
- Pełnia Smaku: Lato to czas soczystych owoców, chrupiących warzyw i aromatycznych ziół. Nasze przepisy są pełne smaku, który sprawi, że będziesz czekać na każdy kolejny posiłek z niecierpliwością.
- Wsparcie dla Twojego Organizmu: Latem nasz organizm potrzebuje innych składników niż zimą. Dostarczamy Ci posiłki bogate w witaminy i minerały niezbędne do prawidłowego funkcjonowania w sezonie letnim.
Co zyskujesz?
- Przepisy na pełne energii śniadania, które pomogą Ci zacząć dzień z przytupem.
- Propozycje lekkich i sycących obiadów, które nie obciążą Twojego żołądka podczas letnich upałów.
- Pomysły na kolacje, które pomogą Ci regenerować siły po całym dniu aktywności.
- Dodatkowe przepisy na przekąski i napoje, które orzeźwią Cię w upalne dni.
Z Dietomix Letnia dieta o niskim indeksie glikemicznym staje się prostsza i smaczniejsza. Zanurz się w świecie smaków i korzyści dla zdrowia, które przynosi sezon letni. Zacznij celebrować każdy posiłek, czerpiąc z tego co najlepsze!
Zobacz rownież
Najnowsze artykuły na blogu
W zgiełku codziennych obowiązków, gdy czas pędzi, pragniemy prostych, a jednocześnie sycących dań, które zaspokoją nasz apetyt i dostarczą…
Czytaj więcej- 25 września, 2023
Thermomix Dania Jednogarnkowe – Nasze Top 10
Thermomix to niezastąpiony pomocnik w kuchni, który umożliwia przygotowanie wielu pysznych wypieków, zarówno słodkich, jak i wytrawnych. Dzięki…
Czytaj więcej- 24 września, 2023
Najlepsze Ciasta Thermomix – przepisy Dietomix
Pomidory to jedne z najbardziej uniwersalnych składników w naszej kuchni. Są smaczne, zdrowe i można je wykorzystać na wiele sposobów. Jeśli masz w…
Czytaj więcej- 19 września, 2023
Co zrobić z pomidorów: Inspiracje na smaczne przepisy!
Odkryj
Wszystkie diety
Dieta na Thermomix z Dietomix to rozwiązanie dla osób chcących zdrowo gotować bez poświęcania na to zbyt dużo czasu. Gotowanie z Thermomix jeszcze nigdy nie było tak inspirujące i zdrowe!
Zobacz więcej