- Strona główna
- Dieta
- Letnia dieta niski indeks glikemiczny na Thermomix
Letnia dieta niski indeks glikemiczny na Thermomix
10 dni każdy 1600 kcal
Menu Letnia dieta niski indeks glikemiczny na Thermomix
5 dni z 10

Pasta z tuńczyka i jajek
(Twoja porcja: Cała)








Chleb bezglutenowy na zakwasie
(Twoja porcja: Cała)

Smoothie borówkowe
(Twoja porcja: Cała)

Sałatka z komosą i serem feta
(Twoja porcja: Cała)


Zupa krem z pomidorów
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 160g Ogórek
- 25g Rzodkiewka
- 30g Czosnek
- 280g Cebula
- 1300g Pomidor
- 30g Cebula szalotka
- 200g Szpinak, świeży
- 120g Brokuł
- 950g Cukinia
- 550g Bakłażan
- 20g Cebula dymka
- 100g Sałata rzymska
- 50g Brokuły, łodygi
- 50g Roszponka
- 150g Ziemniaki wczesne
- 100g Marchew
- 100g Pietruszka, korzeń
- 80g Seler naciowy łodyga
- 30g Cebula czerwona
- 70g Cykoria
- 70g Rukola
-
Owoce
- 120g Borówka
- 400g Banan
- 50ml Sok z cytryny
- 270g Kiwi
- 15g Cytryna, bez skórki
- 100g Pomarańcza
- 100g Truskawki
- 40g Winogrona
- 10ml Sok z limonki
- 8g Cytryna
- 100g Jabłko
-
Rośliny strączkowe
- 60g Groszek zielony
-
Nabiał I jaja
- 600g Jaja kurze całe
- 720g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 60g Ser feta
- 20g Ser parmezan
- 200g Serek wiejski, bez latkozy
- 250g Ser ricotta
-
Ryby i owoce morza
- 150g Tuńczyk kawałki w sosie własnym
- 320g Dorada
-
Mięso
- 210g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 600g Kasza gryczana niepalona
- 180g Quinoa
- 20g Płatki owsiane, bezglutenowe
-
Orzechy i nasiona
- 10g Czarnuszka
- 101g Siemię lniane
- 50g Słonecznik łuskany
- 30g Migdały
- 75g Orzechy nerkowca
- 3g Sezam, nasiona
- 20g Chia nasiona
- 10g Masło sezamowe, tahini
- 8g Migdały płatki
- 13g Dynia, pestki
- 25g Orzechy włoskie
-
Tłuszcze
- 155ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 10g Masło klarowane
- 16ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 8g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 31g Sól Himalajska
- 8g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 5g Przyprawy - kminek, suszony
- 5g Przyprawy - kolendra, nasiona
- 10g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 3g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 10g Przyprawy - papryka, suszona
- 2g Przyprawy - tymianek, suszony
-
Dodatki
- 25g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 20g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 25ml Syrop klonowy
- 5ml Ocet jabłkowy
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 5g Syrop z daktyli
-
Zioła
- 15g Szczypiorek
- 38g Mięta pieprzowa, świeża
- 18g Koperek świeży
- 30g Kolendra, świeża
- 15g Bazylia świeża
- 10g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 200g Woda
-
Inne
- 0 Letnia dieta niski indeks glikemiczny na Thermomix
- 250ml Bulion warzywny
- 10g Kiełki grochu


Zielona Shakshuka
(Twoja porcja: Cała)








Chleb bezglutenowy na zakwasie
(Twoja porcja: Cała)

Smoothie cytrusowe z kiwi
(Twoja porcja: Cała)

Kurczak Alfredo z makaronem z cukinii
(Twoja porcja: Cała)


Zupa krem z pomidorów
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 160g Ogórek
- 25g Rzodkiewka
- 30g Czosnek
- 280g Cebula
- 1300g Pomidor
- 30g Cebula szalotka
- 200g Szpinak, świeży
- 120g Brokuł
- 950g Cukinia
- 550g Bakłażan
- 20g Cebula dymka
- 100g Sałata rzymska
- 50g Brokuły, łodygi
- 50g Roszponka
- 150g Ziemniaki wczesne
- 100g Marchew
- 100g Pietruszka, korzeń
- 80g Seler naciowy łodyga
- 30g Cebula czerwona
- 70g Cykoria
- 70g Rukola
-
Owoce
- 120g Borówka
- 400g Banan
- 50ml Sok z cytryny
- 270g Kiwi
- 15g Cytryna, bez skórki
- 100g Pomarańcza
- 100g Truskawki
- 40g Winogrona
- 10ml Sok z limonki
- 8g Cytryna
- 100g Jabłko
-
Rośliny strączkowe
- 60g Groszek zielony
-
Nabiał I jaja
- 600g Jaja kurze całe
- 720g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 60g Ser feta
- 20g Ser parmezan
- 200g Serek wiejski, bez latkozy
- 250g Ser ricotta
-
Ryby i owoce morza
- 150g Tuńczyk kawałki w sosie własnym
- 320g Dorada
-
Mięso
- 210g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 600g Kasza gryczana niepalona
- 180g Quinoa
- 20g Płatki owsiane, bezglutenowe
-
Orzechy i nasiona
- 10g Czarnuszka
- 101g Siemię lniane
- 50g Słonecznik łuskany
- 30g Migdały
- 75g Orzechy nerkowca
- 3g Sezam, nasiona
- 20g Chia nasiona
- 10g Masło sezamowe, tahini
- 8g Migdały płatki
- 13g Dynia, pestki
- 25g Orzechy włoskie
-
Tłuszcze
- 155ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 10g Masło klarowane
- 16ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 8g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 31g Sól Himalajska
- 8g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 5g Przyprawy - kminek, suszony
- 5g Przyprawy - kolendra, nasiona
- 10g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 3g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 10g Przyprawy - papryka, suszona
- 2g Przyprawy - tymianek, suszony
-
Dodatki
- 25g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 20g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 25ml Syrop klonowy
- 5ml Ocet jabłkowy
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 5g Syrop z daktyli
-
Zioła
- 15g Szczypiorek
- 38g Mięta pieprzowa, świeża
- 18g Koperek świeży
- 30g Kolendra, świeża
- 15g Bazylia świeża
- 10g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 200g Woda
-
Inne
- 0 Letnia dieta niski indeks glikemiczny na Thermomix
- 250ml Bulion warzywny
- 10g Kiełki grochu



Pasta z tuńczyka i jajek
(Twoja porcja: Cała)








Chleb bezglutenowy na zakwasie
(Twoja porcja: Cała)

Bananowe lassi z kiwi
(Twoja porcja: Cała)


Pieczony Bakłażan z komosą
(Twoja porcja: Cała)

Sałatka Cezar
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 160g Ogórek
- 25g Rzodkiewka
- 30g Czosnek
- 280g Cebula
- 1300g Pomidor
- 30g Cebula szalotka
- 200g Szpinak, świeży
- 120g Brokuł
- 950g Cukinia
- 550g Bakłażan
- 20g Cebula dymka
- 100g Sałata rzymska
- 50g Brokuły, łodygi
- 50g Roszponka
- 150g Ziemniaki wczesne
- 100g Marchew
- 100g Pietruszka, korzeń
- 80g Seler naciowy łodyga
- 30g Cebula czerwona
- 70g Cykoria
- 70g Rukola
-
Owoce
- 120g Borówka
- 400g Banan
- 50ml Sok z cytryny
- 270g Kiwi
- 15g Cytryna, bez skórki
- 100g Pomarańcza
- 100g Truskawki
- 40g Winogrona
- 10ml Sok z limonki
- 8g Cytryna
- 100g Jabłko
-
Rośliny strączkowe
- 60g Groszek zielony
-
Nabiał I jaja
- 600g Jaja kurze całe
- 720g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 60g Ser feta
- 20g Ser parmezan
- 200g Serek wiejski, bez latkozy
- 250g Ser ricotta
-
Ryby i owoce morza
- 150g Tuńczyk kawałki w sosie własnym
- 320g Dorada
-
Mięso
- 210g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 600g Kasza gryczana niepalona
- 180g Quinoa
- 20g Płatki owsiane, bezglutenowe
-
Orzechy i nasiona
- 10g Czarnuszka
- 101g Siemię lniane
- 50g Słonecznik łuskany
- 30g Migdały
- 75g Orzechy nerkowca
- 3g Sezam, nasiona
- 20g Chia nasiona
- 10g Masło sezamowe, tahini
- 8g Migdały płatki
- 13g Dynia, pestki
- 25g Orzechy włoskie
-
Tłuszcze
- 155ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 10g Masło klarowane
- 16ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 8g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 31g Sól Himalajska
- 8g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 5g Przyprawy - kminek, suszony
- 5g Przyprawy - kolendra, nasiona
- 10g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 3g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 10g Przyprawy - papryka, suszona
- 2g Przyprawy - tymianek, suszony
-
Dodatki
- 25g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 20g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 25ml Syrop klonowy
- 5ml Ocet jabłkowy
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 5g Syrop z daktyli
-
Zioła
- 15g Szczypiorek
- 38g Mięta pieprzowa, świeża
- 18g Koperek świeży
- 30g Kolendra, świeża
- 15g Bazylia świeża
- 10g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 200g Woda
-
Inne
- 0 Letnia dieta niski indeks glikemiczny na Thermomix
- 250ml Bulion warzywny
- 10g Kiełki grochu


Śniadanie w 30 sekund
(Twoja porcja: Cała)

Koktajl warzywny z brokułami
(Twoja porcja: Cała)


Pieczony Bakłażan z komosą
(Twoja porcja: Cała)


Zapiekanka z cukinii z serem ricotta
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 160g Ogórek
- 25g Rzodkiewka
- 30g Czosnek
- 280g Cebula
- 1300g Pomidor
- 30g Cebula szalotka
- 200g Szpinak, świeży
- 120g Brokuł
- 950g Cukinia
- 550g Bakłażan
- 20g Cebula dymka
- 100g Sałata rzymska
- 50g Brokuły, łodygi
- 50g Roszponka
- 150g Ziemniaki wczesne
- 100g Marchew
- 100g Pietruszka, korzeń
- 80g Seler naciowy łodyga
- 30g Cebula czerwona
- 70g Cykoria
- 70g Rukola
-
Owoce
- 120g Borówka
- 400g Banan
- 50ml Sok z cytryny
- 270g Kiwi
- 15g Cytryna, bez skórki
- 100g Pomarańcza
- 100g Truskawki
- 40g Winogrona
- 10ml Sok z limonki
- 8g Cytryna
- 100g Jabłko
-
Rośliny strączkowe
- 60g Groszek zielony
-
Nabiał I jaja
- 600g Jaja kurze całe
- 720g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 60g Ser feta
- 20g Ser parmezan
- 200g Serek wiejski, bez latkozy
- 250g Ser ricotta
-
Ryby i owoce morza
- 150g Tuńczyk kawałki w sosie własnym
- 320g Dorada
-
Mięso
- 210g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 600g Kasza gryczana niepalona
- 180g Quinoa
- 20g Płatki owsiane, bezglutenowe
-
Orzechy i nasiona
- 10g Czarnuszka
- 101g Siemię lniane
- 50g Słonecznik łuskany
- 30g Migdały
- 75g Orzechy nerkowca
- 3g Sezam, nasiona
- 20g Chia nasiona
- 10g Masło sezamowe, tahini
- 8g Migdały płatki
- 13g Dynia, pestki
- 25g Orzechy włoskie
-
Tłuszcze
- 155ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 10g Masło klarowane
- 16ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 8g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 31g Sól Himalajska
- 8g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 5g Przyprawy - kminek, suszony
- 5g Przyprawy - kolendra, nasiona
- 10g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 3g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 10g Przyprawy - papryka, suszona
- 2g Przyprawy - tymianek, suszony
-
Dodatki
- 25g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 20g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 25ml Syrop klonowy
- 5ml Ocet jabłkowy
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 5g Syrop z daktyli
-
Zioła
- 15g Szczypiorek
- 38g Mięta pieprzowa, świeża
- 18g Koperek świeży
- 30g Kolendra, świeża
- 15g Bazylia świeża
- 10g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 200g Woda
-
Inne
- 0 Letnia dieta niski indeks glikemiczny na Thermomix
- 250ml Bulion warzywny
- 10g Kiełki grochu


Omlet z zielonym groszkiem i serem feta
(Twoja porcja: Cała)








Chleb bezglutenowy na zakwasie
(Twoja porcja: Cała)

Koktajl borówkowy
(Twoja porcja: Cała)

Dorada pieczona z warzywami
(Twoja porcja: Cała)

Sałatka Waldorf
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 160g Ogórek
- 25g Rzodkiewka
- 30g Czosnek
- 280g Cebula
- 1300g Pomidor
- 30g Cebula szalotka
- 200g Szpinak, świeży
- 120g Brokuł
- 950g Cukinia
- 550g Bakłażan
- 20g Cebula dymka
- 100g Sałata rzymska
- 50g Brokuły, łodygi
- 50g Roszponka
- 150g Ziemniaki wczesne
- 100g Marchew
- 100g Pietruszka, korzeń
- 80g Seler naciowy łodyga
- 30g Cebula czerwona
- 70g Cykoria
- 70g Rukola
-
Owoce
- 120g Borówka
- 400g Banan
- 50ml Sok z cytryny
- 270g Kiwi
- 15g Cytryna, bez skórki
- 100g Pomarańcza
- 100g Truskawki
- 40g Winogrona
- 10ml Sok z limonki
- 8g Cytryna
- 100g Jabłko
-
Rośliny strączkowe
- 60g Groszek zielony
-
Nabiał I jaja
- 600g Jaja kurze całe
- 720g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 60g Ser feta
- 20g Ser parmezan
- 200g Serek wiejski, bez latkozy
- 250g Ser ricotta
-
Ryby i owoce morza
- 150g Tuńczyk kawałki w sosie własnym
- 320g Dorada
-
Mięso
- 210g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 600g Kasza gryczana niepalona
- 180g Quinoa
- 20g Płatki owsiane, bezglutenowe
-
Orzechy i nasiona
- 10g Czarnuszka
- 101g Siemię lniane
- 50g Słonecznik łuskany
- 30g Migdały
- 75g Orzechy nerkowca
- 3g Sezam, nasiona
- 20g Chia nasiona
- 10g Masło sezamowe, tahini
- 8g Migdały płatki
- 13g Dynia, pestki
- 25g Orzechy włoskie
-
Tłuszcze
- 155ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 10g Masło klarowane
- 16ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 8g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 31g Sól Himalajska
- 8g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 5g Przyprawy - kminek, suszony
- 5g Przyprawy - kolendra, nasiona
- 10g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 3g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 10g Przyprawy - papryka, suszona
- 2g Przyprawy - tymianek, suszony
-
Dodatki
- 25g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 20g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 25ml Syrop klonowy
- 5ml Ocet jabłkowy
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 5g Syrop z daktyli
-
Zioła
- 15g Szczypiorek
- 38g Mięta pieprzowa, świeża
- 18g Koperek świeży
- 30g Kolendra, świeża
- 15g Bazylia świeża
- 10g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 200g Woda
-
Inne
- 0 Letnia dieta niski indeks glikemiczny na Thermomix
- 250ml Bulion warzywny
- 10g Kiełki grochu
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 160g Ogórek
- 25g Rzodkiewka
- 30g Czosnek
- 280g Cebula
- 1300g Pomidor
- 30g Cebula szalotka
- 200g Szpinak, świeży
- 120g Brokuł
- 950g Cukinia
- 550g Bakłażan
- 20g Cebula dymka
- 100g Sałata rzymska
- 50g Brokuły, łodygi
- 50g Roszponka
- 150g Ziemniaki wczesne
- 100g Marchew
- 100g Pietruszka, korzeń
- 80g Seler naciowy łodyga
- 30g Cebula czerwona
- 70g Cykoria
- 70g Rukola
-
Owoce
- 120g Borówka
- 400g Banan
- 50ml Sok z cytryny
- 270g Kiwi
- 15g Cytryna, bez skórki
- 100g Pomarańcza
- 100g Truskawki
- 40g Winogrona
- 10ml Sok z limonki
- 8g Cytryna
- 100g Jabłko
-
Rośliny strączkowe
- 60g Groszek zielony
-
Nabiał I jaja
- 600g Jaja kurze całe
- 720g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 60g Ser feta
- 20g Ser parmezan
- 200g Serek wiejski, bez latkozy
- 250g Ser ricotta
-
Ryby i owoce morza
- 150g Tuńczyk kawałki w sosie własnym
- 320g Dorada
-
Mięso
- 210g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 600g Kasza gryczana niepalona
- 180g Quinoa
- 20g Płatki owsiane, bezglutenowe
-
Orzechy i nasiona
- 10g Czarnuszka
- 101g Siemię lniane
- 50g Słonecznik łuskany
- 30g Migdały
- 75g Orzechy nerkowca
- 3g Sezam, nasiona
- 20g Chia nasiona
- 10g Masło sezamowe, tahini
- 8g Migdały płatki
- 13g Dynia, pestki
- 25g Orzechy włoskie
-
Tłuszcze
- 155ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 10g Masło klarowane
- 16ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 8g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 31g Sól Himalajska
- 8g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 5g Przyprawy - kminek, suszony
- 5g Przyprawy - kolendra, nasiona
- 10g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 3g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 10g Przyprawy - papryka, suszona
- 2g Przyprawy - tymianek, suszony
-
Dodatki
- 25g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 20g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 25ml Syrop klonowy
- 5ml Ocet jabłkowy
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 5g Syrop z daktyli
-
Zioła
- 15g Szczypiorek
- 38g Mięta pieprzowa, świeża
- 18g Koperek świeży
- 30g Kolendra, świeża
- 15g Bazylia świeża
- 10g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 200g Woda
-
Inne
- 0 Letnia dieta niski indeks glikemiczny na Thermomix
- 250ml Bulion warzywny
- 10g Kiełki grochu
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 160g Ogórek
- 25g Rzodkiewka
- 30g Czosnek
- 280g Cebula
- 1300g Pomidor
- 30g Cebula szalotka
- 200g Szpinak, świeży
- 120g Brokuł
- 950g Cukinia
- 550g Bakłażan
- 20g Cebula dymka
- 100g Sałata rzymska
- 50g Brokuły, łodygi
- 50g Roszponka
- 150g Ziemniaki wczesne
- 100g Marchew
- 100g Pietruszka, korzeń
- 80g Seler naciowy łodyga
- 30g Cebula czerwona
- 70g Cykoria
- 70g Rukola
-
Owoce
- 120g Borówka
- 400g Banan
- 50ml Sok z cytryny
- 270g Kiwi
- 15g Cytryna, bez skórki
- 100g Pomarańcza
- 100g Truskawki
- 40g Winogrona
- 10ml Sok z limonki
- 8g Cytryna
- 100g Jabłko
-
Rośliny strączkowe
- 60g Groszek zielony
-
Nabiał I jaja
- 600g Jaja kurze całe
- 720g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 60g Ser feta
- 20g Ser parmezan
- 200g Serek wiejski, bez latkozy
- 250g Ser ricotta
-
Ryby i owoce morza
- 150g Tuńczyk kawałki w sosie własnym
- 320g Dorada
-
Mięso
- 210g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 600g Kasza gryczana niepalona
- 180g Quinoa
- 20g Płatki owsiane, bezglutenowe
-
Orzechy i nasiona
- 10g Czarnuszka
- 101g Siemię lniane
- 50g Słonecznik łuskany
- 30g Migdały
- 75g Orzechy nerkowca
- 3g Sezam, nasiona
- 20g Chia nasiona
- 10g Masło sezamowe, tahini
- 8g Migdały płatki
- 13g Dynia, pestki
- 25g Orzechy włoskie
-
Tłuszcze
- 155ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 10g Masło klarowane
- 16ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 8g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 31g Sól Himalajska
- 8g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 5g Przyprawy - kminek, suszony
- 5g Przyprawy - kolendra, nasiona
- 10g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 3g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 10g Przyprawy - papryka, suszona
- 2g Przyprawy - tymianek, suszony
-
Dodatki
- 25g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 20g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 25ml Syrop klonowy
- 5ml Ocet jabłkowy
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 5g Syrop z daktyli
-
Zioła
- 15g Szczypiorek
- 38g Mięta pieprzowa, świeża
- 18g Koperek świeży
- 30g Kolendra, świeża
- 15g Bazylia świeża
- 10g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 200g Woda
-
Inne
- 0 Letnia dieta niski indeks glikemiczny na Thermomix
- 250ml Bulion warzywny
- 10g Kiełki grochu
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 160g Ogórek
- 25g Rzodkiewka
- 30g Czosnek
- 280g Cebula
- 1300g Pomidor
- 30g Cebula szalotka
- 200g Szpinak, świeży
- 120g Brokuł
- 950g Cukinia
- 550g Bakłażan
- 20g Cebula dymka
- 100g Sałata rzymska
- 50g Brokuły, łodygi
- 50g Roszponka
- 150g Ziemniaki wczesne
- 100g Marchew
- 100g Pietruszka, korzeń
- 80g Seler naciowy łodyga
- 30g Cebula czerwona
- 70g Cykoria
- 70g Rukola
-
Owoce
- 120g Borówka
- 400g Banan
- 50ml Sok z cytryny
- 270g Kiwi
- 15g Cytryna, bez skórki
- 100g Pomarańcza
- 100g Truskawki
- 40g Winogrona
- 10ml Sok z limonki
- 8g Cytryna
- 100g Jabłko
-
Rośliny strączkowe
- 60g Groszek zielony
-
Nabiał I jaja
- 600g Jaja kurze całe
- 720g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 60g Ser feta
- 20g Ser parmezan
- 200g Serek wiejski, bez latkozy
- 250g Ser ricotta
-
Ryby i owoce morza
- 150g Tuńczyk kawałki w sosie własnym
- 320g Dorada
-
Mięso
- 210g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 600g Kasza gryczana niepalona
- 180g Quinoa
- 20g Płatki owsiane, bezglutenowe
-
Orzechy i nasiona
- 10g Czarnuszka
- 101g Siemię lniane
- 50g Słonecznik łuskany
- 30g Migdały
- 75g Orzechy nerkowca
- 3g Sezam, nasiona
- 20g Chia nasiona
- 10g Masło sezamowe, tahini
- 8g Migdały płatki
- 13g Dynia, pestki
- 25g Orzechy włoskie
-
Tłuszcze
- 155ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 10g Masło klarowane
- 16ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 8g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 31g Sól Himalajska
- 8g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 5g Przyprawy - kminek, suszony
- 5g Przyprawy - kolendra, nasiona
- 10g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 3g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 10g Przyprawy - papryka, suszona
- 2g Przyprawy - tymianek, suszony
-
Dodatki
- 25g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 20g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 25ml Syrop klonowy
- 5ml Ocet jabłkowy
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 5g Syrop z daktyli
-
Zioła
- 15g Szczypiorek
- 38g Mięta pieprzowa, świeża
- 18g Koperek świeży
- 30g Kolendra, świeża
- 15g Bazylia świeża
- 10g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 200g Woda
-
Inne
- 0 Letnia dieta niski indeks glikemiczny na Thermomix
- 250ml Bulion warzywny
- 10g Kiełki grochu
10 dni z 10


Serek wiejski ze szczypiorkiem i rzodkiewką
(Twoja porcja: Cała)








Chleb bezglutenowy na zakwasie
(Twoja porcja: Cała)

Koktajl truskawkowy
(Twoja porcja: Cała)

Sałatka z makaronem ryżowym i jajkiem
(Twoja porcja: Cała)


Zapiekanka z cukinii z serem ricotta
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 130g Rzodkiewka
- 200g Ogórek
- 50g Rukola
- 200g Roszponka
- 100g Cebula
- 1210g Cukinia
- 30g Papryka czerwona
- 300g Pomidor
- 10g Cebula dymka
- 80g Sałata liść
- 250g Ziemniaki, gotowane
- 120g Marchew
- 10g Czosnek
- 50g Szpinak, świeży
- 200g Pomidor koktajlowy
- 300g Ziemniaki wczesne
- 300g Szparagi
-
Owoce
- 300g Truskawki
- 400g Banan
- 40ml Sok z cytryny
- 125g Daktyle bez pestek
- 100g Ananas
- 30g Oliwki czarne, bez pestek
- 170g Borówka
- 70g Maliny
- 10g Jagody Goji
- 150g Owoce leśne mrożone
- 100g Grejpfrut czerwony
- 140g Awokado
- 5ml Sok z limonki
-
Rośliny strączkowe
- 50g Soczewica czerwona, nasiona suche
-
Nabiał I jaja
- 200g Serek wiejski, bez latkozy
- 510g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 600g Jaja kurze całe
- 250g Ser ricotta
- 10g Ser parmezan
- 150g Jogurt grecki
- 40g Ser feta
- 500ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 150ml Maślanka
-
Ryby i owoce morza
- 170g Filet z dorsza bez skóry, świeży
-
Mięso
- 200g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 600g Kasza gryczana niepalona
- 100g Makaron ryżowy, gotowany
- 100g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 200ml Mleko owsiane
- 60g Makaron z czerwonej soczewicy
-
Orzechy i nasiona
- 10g Czarnuszka
- 95g Siemię lniane
- 50g Słonecznik łuskany
- 5g Sezam, nasiona
- 50g Orzechy włoskie
- 50g Migdały
- 10g Masło migdałowe, bez dodatku soli
- 5g Dynia, pestki
- 20g Masło sezamowe, tahini
- 7g Chia nasiona
- 30g Orzechy nerkowca
-
Tłuszcze
- 140ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 17ml Oliwa z oliwek
- 15g Masło klarowane
- 15ml Olej lniany tłoczony na zimno
-
Przyprawy
- 29g Sól Himalajska
- 9g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 5g Kakao ciemne
- 10g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 2g Cynamon mielony
- 1g Sól morska
- 10g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 5g Przyprawy - oregano, suszone
- 2g Przyprawy - papryka chili, w proszku
-
Dodatki
- 20g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 10ml Syrop klonowy
- 5g Płatki drożdżowe, nieaktywne
-
Zioła
- 25g Szczypiorek
- 15g Mięta pieprzowa, świeża
- 25g Bazylia świeża
- 55g Koperek świeży
- 10g Kolendra, świeża
-
Inne
- 0 Letnia dieta niski indeks glikemiczny na Thermomix
- 500g Polędwiczka wieprzowa



Rawnola Sirt
(Twoja porcja: Cała) Dodaj owoce sezonowe np. maliny, porzeczki.


Jogurt naturalny
(Twoja porcja: Cała)

Lassi z ananasem
(Twoja porcja: Cała)

Dorsz z patelni
(Twoja porcja: Cała)

Sałatka z soczewicy z serem feta
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 130g Rzodkiewka
- 200g Ogórek
- 50g Rukola
- 200g Roszponka
- 100g Cebula
- 1210g Cukinia
- 30g Papryka czerwona
- 300g Pomidor
- 10g Cebula dymka
- 80g Sałata liść
- 250g Ziemniaki, gotowane
- 120g Marchew
- 10g Czosnek
- 50g Szpinak, świeży
- 200g Pomidor koktajlowy
- 300g Ziemniaki wczesne
- 300g Szparagi
-
Owoce
- 300g Truskawki
- 400g Banan
- 40ml Sok z cytryny
- 125g Daktyle bez pestek
- 100g Ananas
- 30g Oliwki czarne, bez pestek
- 170g Borówka
- 70g Maliny
- 10g Jagody Goji
- 150g Owoce leśne mrożone
- 100g Grejpfrut czerwony
- 140g Awokado
- 5ml Sok z limonki
-
Rośliny strączkowe
- 50g Soczewica czerwona, nasiona suche
-
Nabiał I jaja
- 200g Serek wiejski, bez latkozy
- 510g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 600g Jaja kurze całe
- 250g Ser ricotta
- 10g Ser parmezan
- 150g Jogurt grecki
- 40g Ser feta
- 500ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 150ml Maślanka
-
Ryby i owoce morza
- 170g Filet z dorsza bez skóry, świeży
-
Mięso
- 200g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 600g Kasza gryczana niepalona
- 100g Makaron ryżowy, gotowany
- 100g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 200ml Mleko owsiane
- 60g Makaron z czerwonej soczewicy
-
Orzechy i nasiona
- 10g Czarnuszka
- 95g Siemię lniane
- 50g Słonecznik łuskany
- 5g Sezam, nasiona
- 50g Orzechy włoskie
- 50g Migdały
- 10g Masło migdałowe, bez dodatku soli
- 5g Dynia, pestki
- 20g Masło sezamowe, tahini
- 7g Chia nasiona
- 30g Orzechy nerkowca
-
Tłuszcze
- 140ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 17ml Oliwa z oliwek
- 15g Masło klarowane
- 15ml Olej lniany tłoczony na zimno
-
Przyprawy
- 29g Sól Himalajska
- 9g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 5g Kakao ciemne
- 10g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 2g Cynamon mielony
- 1g Sól morska
- 10g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 5g Przyprawy - oregano, suszone
- 2g Przyprawy - papryka chili, w proszku
-
Dodatki
- 20g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 10ml Syrop klonowy
- 5g Płatki drożdżowe, nieaktywne
-
Zioła
- 25g Szczypiorek
- 15g Mięta pieprzowa, świeża
- 25g Bazylia świeża
- 55g Koperek świeży
- 10g Kolendra, świeża
-
Inne
- 0 Letnia dieta niski indeks glikemiczny na Thermomix
- 500g Polędwiczka wieprzowa



Rawnola Sirt
(Twoja porcja: Cała)


Jogurt naturalny
(Twoja porcja: Cała)

Koktajl bananowy z borówkami
(Twoja porcja: Cała)

Kurczak z sałatką z makaronem z cukinii
(Twoja porcja: Cała)

Sałatka z ziemniakami
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 130g Rzodkiewka
- 200g Ogórek
- 50g Rukola
- 200g Roszponka
- 100g Cebula
- 1210g Cukinia
- 30g Papryka czerwona
- 300g Pomidor
- 10g Cebula dymka
- 80g Sałata liść
- 250g Ziemniaki, gotowane
- 120g Marchew
- 10g Czosnek
- 50g Szpinak, świeży
- 200g Pomidor koktajlowy
- 300g Ziemniaki wczesne
- 300g Szparagi
-
Owoce
- 300g Truskawki
- 400g Banan
- 40ml Sok z cytryny
- 125g Daktyle bez pestek
- 100g Ananas
- 30g Oliwki czarne, bez pestek
- 170g Borówka
- 70g Maliny
- 10g Jagody Goji
- 150g Owoce leśne mrożone
- 100g Grejpfrut czerwony
- 140g Awokado
- 5ml Sok z limonki
-
Rośliny strączkowe
- 50g Soczewica czerwona, nasiona suche
-
Nabiał I jaja
- 200g Serek wiejski, bez latkozy
- 510g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 600g Jaja kurze całe
- 250g Ser ricotta
- 10g Ser parmezan
- 150g Jogurt grecki
- 40g Ser feta
- 500ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 150ml Maślanka
-
Ryby i owoce morza
- 170g Filet z dorsza bez skóry, świeży
-
Mięso
- 200g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 600g Kasza gryczana niepalona
- 100g Makaron ryżowy, gotowany
- 100g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 200ml Mleko owsiane
- 60g Makaron z czerwonej soczewicy
-
Orzechy i nasiona
- 10g Czarnuszka
- 95g Siemię lniane
- 50g Słonecznik łuskany
- 5g Sezam, nasiona
- 50g Orzechy włoskie
- 50g Migdały
- 10g Masło migdałowe, bez dodatku soli
- 5g Dynia, pestki
- 20g Masło sezamowe, tahini
- 7g Chia nasiona
- 30g Orzechy nerkowca
-
Tłuszcze
- 140ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 17ml Oliwa z oliwek
- 15g Masło klarowane
- 15ml Olej lniany tłoczony na zimno
-
Przyprawy
- 29g Sól Himalajska
- 9g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 5g Kakao ciemne
- 10g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 2g Cynamon mielony
- 1g Sól morska
- 10g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 5g Przyprawy - oregano, suszone
- 2g Przyprawy - papryka chili, w proszku
-
Dodatki
- 20g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 10ml Syrop klonowy
- 5g Płatki drożdżowe, nieaktywne
-
Zioła
- 25g Szczypiorek
- 15g Mięta pieprzowa, świeża
- 25g Bazylia świeża
- 55g Koperek świeży
- 10g Kolendra, świeża
-
Inne
- 0 Letnia dieta niski indeks glikemiczny na Thermomix
- 500g Polędwiczka wieprzowa



Nocna owsianka z borówkami i malinami
(Twoja porcja: Cała)

Lassi z superfoods
(Twoja porcja: Cała)

Wegański makaron ze szpinakiem i cukinią
(Twoja porcja: Cała)

Omlet śródziemnomorski
(Twoja porcja: Cała) Gotowe danie skrop oliwą z oliwek.








Chleb bezglutenowy na zakwasie
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 130g Rzodkiewka
- 200g Ogórek
- 50g Rukola
- 200g Roszponka
- 100g Cebula
- 1210g Cukinia
- 30g Papryka czerwona
- 300g Pomidor
- 10g Cebula dymka
- 80g Sałata liść
- 250g Ziemniaki, gotowane
- 120g Marchew
- 10g Czosnek
- 50g Szpinak, świeży
- 200g Pomidor koktajlowy
- 300g Ziemniaki wczesne
- 300g Szparagi
-
Owoce
- 300g Truskawki
- 400g Banan
- 40ml Sok z cytryny
- 125g Daktyle bez pestek
- 100g Ananas
- 30g Oliwki czarne, bez pestek
- 170g Borówka
- 70g Maliny
- 10g Jagody Goji
- 150g Owoce leśne mrożone
- 100g Grejpfrut czerwony
- 140g Awokado
- 5ml Sok z limonki
-
Rośliny strączkowe
- 50g Soczewica czerwona, nasiona suche
-
Nabiał I jaja
- 200g Serek wiejski, bez latkozy
- 510g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 600g Jaja kurze całe
- 250g Ser ricotta
- 10g Ser parmezan
- 150g Jogurt grecki
- 40g Ser feta
- 500ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 150ml Maślanka
-
Ryby i owoce morza
- 170g Filet z dorsza bez skóry, świeży
-
Mięso
- 200g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 600g Kasza gryczana niepalona
- 100g Makaron ryżowy, gotowany
- 100g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 200ml Mleko owsiane
- 60g Makaron z czerwonej soczewicy
-
Orzechy i nasiona
- 10g Czarnuszka
- 95g Siemię lniane
- 50g Słonecznik łuskany
- 5g Sezam, nasiona
- 50g Orzechy włoskie
- 50g Migdały
- 10g Masło migdałowe, bez dodatku soli
- 5g Dynia, pestki
- 20g Masło sezamowe, tahini
- 7g Chia nasiona
- 30g Orzechy nerkowca
-
Tłuszcze
- 140ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 17ml Oliwa z oliwek
- 15g Masło klarowane
- 15ml Olej lniany tłoczony na zimno
-
Przyprawy
- 29g Sól Himalajska
- 9g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 5g Kakao ciemne
- 10g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 2g Cynamon mielony
- 1g Sól morska
- 10g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 5g Przyprawy - oregano, suszone
- 2g Przyprawy - papryka chili, w proszku
-
Dodatki
- 20g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 10ml Syrop klonowy
- 5g Płatki drożdżowe, nieaktywne
-
Zioła
- 25g Szczypiorek
- 15g Mięta pieprzowa, świeża
- 25g Bazylia świeża
- 55g Koperek świeży
- 10g Kolendra, świeża
-
Inne
- 0 Letnia dieta niski indeks glikemiczny na Thermomix
- 500g Polędwiczka wieprzowa



Nocna owsianka z borówkami i malinami
(Twoja porcja: Cała)

Smoothie spalające tłuszcz
(Twoja porcja: Cała)

Polędwiczki wieprzowe z ziemniakami
(Twoja porcja: Cała)

Pasta z awokado i jajek
(Twoja porcja: Cała) Do gotowej pasty dodaj oliwę i delikatnie wymieszaj.








Chleb bezglutenowy na zakwasie
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 130g Rzodkiewka
- 200g Ogórek
- 50g Rukola
- 200g Roszponka
- 100g Cebula
- 1210g Cukinia
- 30g Papryka czerwona
- 300g Pomidor
- 10g Cebula dymka
- 80g Sałata liść
- 250g Ziemniaki, gotowane
- 120g Marchew
- 10g Czosnek
- 50g Szpinak, świeży
- 200g Pomidor koktajlowy
- 300g Ziemniaki wczesne
- 300g Szparagi
-
Owoce
- 300g Truskawki
- 400g Banan
- 40ml Sok z cytryny
- 125g Daktyle bez pestek
- 100g Ananas
- 30g Oliwki czarne, bez pestek
- 170g Borówka
- 70g Maliny
- 10g Jagody Goji
- 150g Owoce leśne mrożone
- 100g Grejpfrut czerwony
- 140g Awokado
- 5ml Sok z limonki
-
Rośliny strączkowe
- 50g Soczewica czerwona, nasiona suche
-
Nabiał I jaja
- 200g Serek wiejski, bez latkozy
- 510g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 600g Jaja kurze całe
- 250g Ser ricotta
- 10g Ser parmezan
- 150g Jogurt grecki
- 40g Ser feta
- 500ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 150ml Maślanka
-
Ryby i owoce morza
- 170g Filet z dorsza bez skóry, świeży
-
Mięso
- 200g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 600g Kasza gryczana niepalona
- 100g Makaron ryżowy, gotowany
- 100g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 200ml Mleko owsiane
- 60g Makaron z czerwonej soczewicy
-
Orzechy i nasiona
- 10g Czarnuszka
- 95g Siemię lniane
- 50g Słonecznik łuskany
- 5g Sezam, nasiona
- 50g Orzechy włoskie
- 50g Migdały
- 10g Masło migdałowe, bez dodatku soli
- 5g Dynia, pestki
- 20g Masło sezamowe, tahini
- 7g Chia nasiona
- 30g Orzechy nerkowca
-
Tłuszcze
- 140ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 17ml Oliwa z oliwek
- 15g Masło klarowane
- 15ml Olej lniany tłoczony na zimno
-
Przyprawy
- 29g Sól Himalajska
- 9g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 5g Kakao ciemne
- 10g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 2g Cynamon mielony
- 1g Sól morska
- 10g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 5g Przyprawy - oregano, suszone
- 2g Przyprawy - papryka chili, w proszku
-
Dodatki
- 20g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 10ml Syrop klonowy
- 5g Płatki drożdżowe, nieaktywne
-
Zioła
- 25g Szczypiorek
- 15g Mięta pieprzowa, świeża
- 25g Bazylia świeża
- 55g Koperek świeży
- 10g Kolendra, świeża
-
Inne
- 0 Letnia dieta niski indeks glikemiczny na Thermomix
- 500g Polędwiczka wieprzowa
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 130g Rzodkiewka
- 200g Ogórek
- 50g Rukola
- 200g Roszponka
- 100g Cebula
- 1210g Cukinia
- 30g Papryka czerwona
- 300g Pomidor
- 10g Cebula dymka
- 80g Sałata liść
- 250g Ziemniaki, gotowane
- 120g Marchew
- 10g Czosnek
- 50g Szpinak, świeży
- 200g Pomidor koktajlowy
- 300g Ziemniaki wczesne
- 300g Szparagi
-
Owoce
- 300g Truskawki
- 400g Banan
- 40ml Sok z cytryny
- 125g Daktyle bez pestek
- 100g Ananas
- 30g Oliwki czarne, bez pestek
- 170g Borówka
- 70g Maliny
- 10g Jagody Goji
- 150g Owoce leśne mrożone
- 100g Grejpfrut czerwony
- 140g Awokado
- 5ml Sok z limonki
-
Rośliny strączkowe
- 50g Soczewica czerwona, nasiona suche
-
Nabiał I jaja
- 200g Serek wiejski, bez latkozy
- 510g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 600g Jaja kurze całe
- 250g Ser ricotta
- 10g Ser parmezan
- 150g Jogurt grecki
- 40g Ser feta
- 500ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 150ml Maślanka
-
Ryby i owoce morza
- 170g Filet z dorsza bez skóry, świeży
-
Mięso
- 200g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 600g Kasza gryczana niepalona
- 100g Makaron ryżowy, gotowany
- 100g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 200ml Mleko owsiane
- 60g Makaron z czerwonej soczewicy
-
Orzechy i nasiona
- 10g Czarnuszka
- 95g Siemię lniane
- 50g Słonecznik łuskany
- 5g Sezam, nasiona
- 50g Orzechy włoskie
- 50g Migdały
- 10g Masło migdałowe, bez dodatku soli
- 5g Dynia, pestki
- 20g Masło sezamowe, tahini
- 7g Chia nasiona
- 30g Orzechy nerkowca
-
Tłuszcze
- 140ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 17ml Oliwa z oliwek
- 15g Masło klarowane
- 15ml Olej lniany tłoczony na zimno
-
Przyprawy
- 29g Sól Himalajska
- 9g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 5g Kakao ciemne
- 10g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 2g Cynamon mielony
- 1g Sól morska
- 10g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 5g Przyprawy - oregano, suszone
- 2g Przyprawy - papryka chili, w proszku
-
Dodatki
- 20g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 10ml Syrop klonowy
- 5g Płatki drożdżowe, nieaktywne
-
Zioła
- 25g Szczypiorek
- 15g Mięta pieprzowa, świeża
- 25g Bazylia świeża
- 55g Koperek świeży
- 10g Kolendra, świeża
-
Inne
- 0 Letnia dieta niski indeks glikemiczny na Thermomix
- 500g Polędwiczka wieprzowa
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 130g Rzodkiewka
- 200g Ogórek
- 50g Rukola
- 200g Roszponka
- 100g Cebula
- 1210g Cukinia
- 30g Papryka czerwona
- 300g Pomidor
- 10g Cebula dymka
- 80g Sałata liść
- 250g Ziemniaki, gotowane
- 120g Marchew
- 10g Czosnek
- 50g Szpinak, świeży
- 200g Pomidor koktajlowy
- 300g Ziemniaki wczesne
- 300g Szparagi
-
Owoce
- 300g Truskawki
- 400g Banan
- 40ml Sok z cytryny
- 125g Daktyle bez pestek
- 100g Ananas
- 30g Oliwki czarne, bez pestek
- 170g Borówka
- 70g Maliny
- 10g Jagody Goji
- 150g Owoce leśne mrożone
- 100g Grejpfrut czerwony
- 140g Awokado
- 5ml Sok z limonki
-
Rośliny strączkowe
- 50g Soczewica czerwona, nasiona suche
-
Nabiał I jaja
- 200g Serek wiejski, bez latkozy
- 510g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 600g Jaja kurze całe
- 250g Ser ricotta
- 10g Ser parmezan
- 150g Jogurt grecki
- 40g Ser feta
- 500ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 150ml Maślanka
-
Ryby i owoce morza
- 170g Filet z dorsza bez skóry, świeży
-
Mięso
- 200g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 600g Kasza gryczana niepalona
- 100g Makaron ryżowy, gotowany
- 100g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 200ml Mleko owsiane
- 60g Makaron z czerwonej soczewicy
-
Orzechy i nasiona
- 10g Czarnuszka
- 95g Siemię lniane
- 50g Słonecznik łuskany
- 5g Sezam, nasiona
- 50g Orzechy włoskie
- 50g Migdały
- 10g Masło migdałowe, bez dodatku soli
- 5g Dynia, pestki
- 20g Masło sezamowe, tahini
- 7g Chia nasiona
- 30g Orzechy nerkowca
-
Tłuszcze
- 140ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 17ml Oliwa z oliwek
- 15g Masło klarowane
- 15ml Olej lniany tłoczony na zimno
-
Przyprawy
- 29g Sól Himalajska
- 9g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 5g Kakao ciemne
- 10g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 2g Cynamon mielony
- 1g Sól morska
- 10g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 5g Przyprawy - oregano, suszone
- 2g Przyprawy - papryka chili, w proszku
-
Dodatki
- 20g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 10ml Syrop klonowy
- 5g Płatki drożdżowe, nieaktywne
-
Zioła
- 25g Szczypiorek
- 15g Mięta pieprzowa, świeża
- 25g Bazylia świeża
- 55g Koperek świeży
- 10g Kolendra, świeża
-
Inne
- 0 Letnia dieta niski indeks glikemiczny na Thermomix
- 500g Polędwiczka wieprzowa
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 130g Rzodkiewka
- 200g Ogórek
- 50g Rukola
- 200g Roszponka
- 100g Cebula
- 1210g Cukinia
- 30g Papryka czerwona
- 300g Pomidor
- 10g Cebula dymka
- 80g Sałata liść
- 250g Ziemniaki, gotowane
- 120g Marchew
- 10g Czosnek
- 50g Szpinak, świeży
- 200g Pomidor koktajlowy
- 300g Ziemniaki wczesne
- 300g Szparagi
-
Owoce
- 300g Truskawki
- 400g Banan
- 40ml Sok z cytryny
- 125g Daktyle bez pestek
- 100g Ananas
- 30g Oliwki czarne, bez pestek
- 170g Borówka
- 70g Maliny
- 10g Jagody Goji
- 150g Owoce leśne mrożone
- 100g Grejpfrut czerwony
- 140g Awokado
- 5ml Sok z limonki
-
Rośliny strączkowe
- 50g Soczewica czerwona, nasiona suche
-
Nabiał I jaja
- 200g Serek wiejski, bez latkozy
- 510g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 600g Jaja kurze całe
- 250g Ser ricotta
- 10g Ser parmezan
- 150g Jogurt grecki
- 40g Ser feta
- 500ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 150ml Maślanka
-
Ryby i owoce morza
- 170g Filet z dorsza bez skóry, świeży
-
Mięso
- 200g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 600g Kasza gryczana niepalona
- 100g Makaron ryżowy, gotowany
- 100g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 200ml Mleko owsiane
- 60g Makaron z czerwonej soczewicy
-
Orzechy i nasiona
- 10g Czarnuszka
- 95g Siemię lniane
- 50g Słonecznik łuskany
- 5g Sezam, nasiona
- 50g Orzechy włoskie
- 50g Migdały
- 10g Masło migdałowe, bez dodatku soli
- 5g Dynia, pestki
- 20g Masło sezamowe, tahini
- 7g Chia nasiona
- 30g Orzechy nerkowca
-
Tłuszcze
- 140ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 17ml Oliwa z oliwek
- 15g Masło klarowane
- 15ml Olej lniany tłoczony na zimno
-
Przyprawy
- 29g Sól Himalajska
- 9g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 5g Kakao ciemne
- 10g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 2g Cynamon mielony
- 1g Sól morska
- 10g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 5g Przyprawy - oregano, suszone
- 2g Przyprawy - papryka chili, w proszku
-
Dodatki
- 20g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 10ml Syrop klonowy
- 5g Płatki drożdżowe, nieaktywne
-
Zioła
- 25g Szczypiorek
- 15g Mięta pieprzowa, świeża
- 25g Bazylia świeża
- 55g Koperek świeży
- 10g Kolendra, świeża
-
Inne
- 0 Letnia dieta niski indeks glikemiczny na Thermomix
- 500g Polędwiczka wieprzowa
Przepisy podstawowe i dodatkowe









Chleb bezglutenowy na zakwasie
(Twoja porcja: Cała)

Prosty chleb bezglutenowy na drożdżach
(Twoja porcja: Cała)

Sos Cezar
(Twoja porcja: Cała)

Pesto Bazyliowe
(Twoja porcja: Cała)

Ekspresowy sernik orzechowy na zimno
(Twoja porcja: Cała)

Zupa rybna z dorsza
(Twoja porcja: Cała)

Makaron z pesto i pomidorami
(Twoja porcja: Cała)

Placuszki z cukinii
(Twoja porcja: Cała)

Mule w winie
(Twoja porcja: Cała)

Sałatka z wędzonym pstrągiem
(Twoja porcja: Cała)

500 przepisów na Thermomix
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 20g Czosnek
- 280g Pomidor
- 200g Papryka czerwona
- 320g Ziemniaki wczesne
- 250g Pomidor koktajlowy
- 300g Cukinia
- 15g Cebula dymka
- 100g Cebula
- 100g Sałata masłowa
- 50g Ogórek kiszony
- 10g Kapary marynowane
-
Owoce
- 37ml Sok z cytryny
-
Nabiał I jaja
- 50g Ser parmezan
- 340g Serek wiejski, bez latkozy
- 50g Jaja kurze całe
- 40g Jogurt grecki, bez laktozy
- 120g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 8g Anchois
- 300g Dorsz świeży, filety bez skóry
- 800g Małże, surowe
- 120g Filet z pstrąga wędzonego
-
Produkty zbożowe
- 850g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
- 130g Ryż brązowy
- 80g Makaron penne, bezglutenowy
- 65g Mąka owsiana, bezglutenowa
-
Orzechy i nasiona
- 10g Czarnuszka
- 90g Siemię lniane
- 50g Słonecznik łuskany
- 25g Słonecznik, nasiona
- 60g Masło orzechowe
-
Tłuszcze
- 225ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 30ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
- 8g Masło klarowane
- 45ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 28g Sól Himalajska
- 5g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 1g Sól morska
-
Dodatki
- 45g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 160g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
-
Zioła
- 100g Bazylia świeża
- 15g Kolendra, świeża
- 25g Pietruszka, natka
- 15g Szczypiorek
-
Napoje
- 1120g Woda
-
Inne
- 0 Letnia dieta niski indeks glikemiczny na Thermomix
- 20g Drożdże piekarskie, prasowane
- 5g Proszek do pieczenia
- 250ml Wino białe, chenin blanc
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 20g Czosnek
- 280g Pomidor
- 200g Papryka czerwona
- 320g Ziemniaki wczesne
- 250g Pomidor koktajlowy
- 300g Cukinia
- 15g Cebula dymka
- 100g Cebula
- 100g Sałata masłowa
- 50g Ogórek kiszony
- 10g Kapary marynowane
-
Owoce
- 37ml Sok z cytryny
-
Nabiał I jaja
- 50g Ser parmezan
- 340g Serek wiejski, bez latkozy
- 50g Jaja kurze całe
- 40g Jogurt grecki, bez laktozy
- 120g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 8g Anchois
- 300g Dorsz świeży, filety bez skóry
- 800g Małże, surowe
- 120g Filet z pstrąga wędzonego
-
Produkty zbożowe
- 850g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
- 130g Ryż brązowy
- 80g Makaron penne, bezglutenowy
- 65g Mąka owsiana, bezglutenowa
-
Orzechy i nasiona
- 10g Czarnuszka
- 90g Siemię lniane
- 50g Słonecznik łuskany
- 25g Słonecznik, nasiona
- 60g Masło orzechowe
-
Tłuszcze
- 225ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 30ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
- 8g Masło klarowane
- 45ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 28g Sól Himalajska
- 5g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 1g Sól morska
-
Dodatki
- 45g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 160g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
-
Zioła
- 100g Bazylia świeża
- 15g Kolendra, świeża
- 25g Pietruszka, natka
- 15g Szczypiorek
-
Napoje
- 1120g Woda
-
Inne
- 0 Letnia dieta niski indeks glikemiczny na Thermomix
- 20g Drożdże piekarskie, prasowane
- 5g Proszek do pieczenia
- 250ml Wino białe, chenin blanc
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 20g Czosnek
- 280g Pomidor
- 200g Papryka czerwona
- 320g Ziemniaki wczesne
- 250g Pomidor koktajlowy
- 300g Cukinia
- 15g Cebula dymka
- 100g Cebula
- 100g Sałata masłowa
- 50g Ogórek kiszony
- 10g Kapary marynowane
-
Owoce
- 37ml Sok z cytryny
-
Nabiał I jaja
- 50g Ser parmezan
- 340g Serek wiejski, bez latkozy
- 50g Jaja kurze całe
- 40g Jogurt grecki, bez laktozy
- 120g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 8g Anchois
- 300g Dorsz świeży, filety bez skóry
- 800g Małże, surowe
- 120g Filet z pstrąga wędzonego
-
Produkty zbożowe
- 850g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
- 130g Ryż brązowy
- 80g Makaron penne, bezglutenowy
- 65g Mąka owsiana, bezglutenowa
-
Orzechy i nasiona
- 10g Czarnuszka
- 90g Siemię lniane
- 50g Słonecznik łuskany
- 25g Słonecznik, nasiona
- 60g Masło orzechowe
-
Tłuszcze
- 225ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 30ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
- 8g Masło klarowane
- 45ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 28g Sól Himalajska
- 5g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 1g Sól morska
-
Dodatki
- 45g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 160g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
-
Zioła
- 100g Bazylia świeża
- 15g Kolendra, świeża
- 25g Pietruszka, natka
- 15g Szczypiorek
-
Napoje
- 1120g Woda
-
Inne
- 0 Letnia dieta niski indeks glikemiczny na Thermomix
- 20g Drożdże piekarskie, prasowane
- 5g Proszek do pieczenia
- 250ml Wino białe, chenin blanc
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 20g Czosnek
- 280g Pomidor
- 200g Papryka czerwona
- 320g Ziemniaki wczesne
- 250g Pomidor koktajlowy
- 300g Cukinia
- 15g Cebula dymka
- 100g Cebula
- 100g Sałata masłowa
- 50g Ogórek kiszony
- 10g Kapary marynowane
-
Owoce
- 37ml Sok z cytryny
-
Nabiał I jaja
- 50g Ser parmezan
- 340g Serek wiejski, bez latkozy
- 50g Jaja kurze całe
- 40g Jogurt grecki, bez laktozy
- 120g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 8g Anchois
- 300g Dorsz świeży, filety bez skóry
- 800g Małże, surowe
- 120g Filet z pstrąga wędzonego
-
Produkty zbożowe
- 850g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
- 130g Ryż brązowy
- 80g Makaron penne, bezglutenowy
- 65g Mąka owsiana, bezglutenowa
-
Orzechy i nasiona
- 10g Czarnuszka
- 90g Siemię lniane
- 50g Słonecznik łuskany
- 25g Słonecznik, nasiona
- 60g Masło orzechowe
-
Tłuszcze
- 225ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 30ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
- 8g Masło klarowane
- 45ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 28g Sól Himalajska
- 5g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 1g Sól morska
-
Dodatki
- 45g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 160g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
-
Zioła
- 100g Bazylia świeża
- 15g Kolendra, świeża
- 25g Pietruszka, natka
- 15g Szczypiorek
-
Napoje
- 1120g Woda
-
Inne
- 0 Letnia dieta niski indeks glikemiczny na Thermomix
- 20g Drożdże piekarskie, prasowane
- 5g Proszek do pieczenia
- 250ml Wino białe, chenin blanc
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 20g Czosnek
- 280g Pomidor
- 200g Papryka czerwona
- 320g Ziemniaki wczesne
- 250g Pomidor koktajlowy
- 300g Cukinia
- 15g Cebula dymka
- 100g Cebula
- 100g Sałata masłowa
- 50g Ogórek kiszony
- 10g Kapary marynowane
-
Owoce
- 37ml Sok z cytryny
-
Nabiał I jaja
- 50g Ser parmezan
- 340g Serek wiejski, bez latkozy
- 50g Jaja kurze całe
- 40g Jogurt grecki, bez laktozy
- 120g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 8g Anchois
- 300g Dorsz świeży, filety bez skóry
- 800g Małże, surowe
- 120g Filet z pstrąga wędzonego
-
Produkty zbożowe
- 850g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
- 130g Ryż brązowy
- 80g Makaron penne, bezglutenowy
- 65g Mąka owsiana, bezglutenowa
-
Orzechy i nasiona
- 10g Czarnuszka
- 90g Siemię lniane
- 50g Słonecznik łuskany
- 25g Słonecznik, nasiona
- 60g Masło orzechowe
-
Tłuszcze
- 225ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 30ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
- 8g Masło klarowane
- 45ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 28g Sól Himalajska
- 5g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 1g Sól morska
-
Dodatki
- 45g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 160g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
-
Zioła
- 100g Bazylia świeża
- 15g Kolendra, świeża
- 25g Pietruszka, natka
- 15g Szczypiorek
-
Napoje
- 1120g Woda
-
Inne
- 0 Letnia dieta niski indeks glikemiczny na Thermomix
- 20g Drożdże piekarskie, prasowane
- 5g Proszek do pieczenia
- 250ml Wino białe, chenin blanc
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 20g Czosnek
- 280g Pomidor
- 200g Papryka czerwona
- 320g Ziemniaki wczesne
- 250g Pomidor koktajlowy
- 300g Cukinia
- 15g Cebula dymka
- 100g Cebula
- 100g Sałata masłowa
- 50g Ogórek kiszony
- 10g Kapary marynowane
-
Owoce
- 37ml Sok z cytryny
-
Nabiał I jaja
- 50g Ser parmezan
- 340g Serek wiejski, bez latkozy
- 50g Jaja kurze całe
- 40g Jogurt grecki, bez laktozy
- 120g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 8g Anchois
- 300g Dorsz świeży, filety bez skóry
- 800g Małże, surowe
- 120g Filet z pstrąga wędzonego
-
Produkty zbożowe
- 850g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
- 130g Ryż brązowy
- 80g Makaron penne, bezglutenowy
- 65g Mąka owsiana, bezglutenowa
-
Orzechy i nasiona
- 10g Czarnuszka
- 90g Siemię lniane
- 50g Słonecznik łuskany
- 25g Słonecznik, nasiona
- 60g Masło orzechowe
-
Tłuszcze
- 225ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 30ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
- 8g Masło klarowane
- 45ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 28g Sól Himalajska
- 5g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 1g Sól morska
-
Dodatki
- 45g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 160g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
-
Zioła
- 100g Bazylia świeża
- 15g Kolendra, świeża
- 25g Pietruszka, natka
- 15g Szczypiorek
-
Napoje
- 1120g Woda
-
Inne
- 0 Letnia dieta niski indeks glikemiczny na Thermomix
- 20g Drożdże piekarskie, prasowane
- 5g Proszek do pieczenia
- 250ml Wino białe, chenin blanc
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 20g Czosnek
- 280g Pomidor
- 200g Papryka czerwona
- 320g Ziemniaki wczesne
- 250g Pomidor koktajlowy
- 300g Cukinia
- 15g Cebula dymka
- 100g Cebula
- 100g Sałata masłowa
- 50g Ogórek kiszony
- 10g Kapary marynowane
-
Owoce
- 37ml Sok z cytryny
-
Nabiał I jaja
- 50g Ser parmezan
- 340g Serek wiejski, bez latkozy
- 50g Jaja kurze całe
- 40g Jogurt grecki, bez laktozy
- 120g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 8g Anchois
- 300g Dorsz świeży, filety bez skóry
- 800g Małże, surowe
- 120g Filet z pstrąga wędzonego
-
Produkty zbożowe
- 850g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
- 130g Ryż brązowy
- 80g Makaron penne, bezglutenowy
- 65g Mąka owsiana, bezglutenowa
-
Orzechy i nasiona
- 10g Czarnuszka
- 90g Siemię lniane
- 50g Słonecznik łuskany
- 25g Słonecznik, nasiona
- 60g Masło orzechowe
-
Tłuszcze
- 225ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 30ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
- 8g Masło klarowane
- 45ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 28g Sól Himalajska
- 5g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 1g Sól morska
-
Dodatki
- 45g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 160g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
-
Zioła
- 100g Bazylia świeża
- 15g Kolendra, świeża
- 25g Pietruszka, natka
- 15g Szczypiorek
-
Napoje
- 1120g Woda
-
Inne
- 0 Letnia dieta niski indeks glikemiczny na Thermomix
- 20g Drożdże piekarskie, prasowane
- 5g Proszek do pieczenia
- 250ml Wino białe, chenin blanc
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 20g Czosnek
- 280g Pomidor
- 200g Papryka czerwona
- 320g Ziemniaki wczesne
- 250g Pomidor koktajlowy
- 300g Cukinia
- 15g Cebula dymka
- 100g Cebula
- 100g Sałata masłowa
- 50g Ogórek kiszony
- 10g Kapary marynowane
-
Owoce
- 37ml Sok z cytryny
-
Nabiał I jaja
- 50g Ser parmezan
- 340g Serek wiejski, bez latkozy
- 50g Jaja kurze całe
- 40g Jogurt grecki, bez laktozy
- 120g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 8g Anchois
- 300g Dorsz świeży, filety bez skóry
- 800g Małże, surowe
- 120g Filet z pstrąga wędzonego
-
Produkty zbożowe
- 850g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
- 130g Ryż brązowy
- 80g Makaron penne, bezglutenowy
- 65g Mąka owsiana, bezglutenowa
-
Orzechy i nasiona
- 10g Czarnuszka
- 90g Siemię lniane
- 50g Słonecznik łuskany
- 25g Słonecznik, nasiona
- 60g Masło orzechowe
-
Tłuszcze
- 225ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 30ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
- 8g Masło klarowane
- 45ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 28g Sól Himalajska
- 5g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 1g Sól morska
-
Dodatki
- 45g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 160g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
-
Zioła
- 100g Bazylia świeża
- 15g Kolendra, świeża
- 25g Pietruszka, natka
- 15g Szczypiorek
-
Napoje
- 1120g Woda
-
Inne
- 0 Letnia dieta niski indeks glikemiczny na Thermomix
- 20g Drożdże piekarskie, prasowane
- 5g Proszek do pieczenia
- 250ml Wino białe, chenin blanc
Czym wyróżnia się letnia dieta niski indeks glikemiczny na Thermomix?
- 10 dniowy plan posiłków każdy 1600 kcal o niskim indeksie glikemicznym
- Dieta bazująca na letnich sezonowych produktach
- Codzienne pyszne odżywcze smoothie
- Dania rozpisane na dwa dni, aby łatwo było wykonać cały jadłospis
- Dodatkowe zamienniki dań o niskim ładunku glikemicznym dla urozmaicenia menu
- Dieta bez glutenu i żywności przetworzonej
Lato w pełni, a wraz z nim obfitość świeżych, sezonowych produktów. Chcesz je spożywać w sposób świadomy i zdrowy? Oto nasza Letnia dieta o niskim indeksie glikemicznym – idealne połączenie smaku i dbałości o Twoje zdrowie.
Korzyści:
- Sezonowe Składniki: Wykorzystujemy tylko te produkty, które są dostępne w danej porze roku, gwarantując ich najwyższą jakość i świeżość.
- Zdrowie Przede Wszystkim: Dieta o niskim IG pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi, co przekłada się na lepszą kondycję i samopoczucie.
- Pełnia Smaku: Lato to czas soczystych owoców, chrupiących warzyw i aromatycznych ziół. Nasze przepisy są pełne smaku, który sprawi, że będziesz czekać na każdy kolejny posiłek z niecierpliwością.
- Wsparcie dla Twojego Organizmu: Latem nasz organizm potrzebuje innych składników niż zimą. Dostarczamy Ci posiłki bogate w witaminy i minerały niezbędne do prawidłowego funkcjonowania w sezonie letnim.
Co zyskujesz?
- Przepisy na pełne energii śniadania, które pomogą Ci zacząć dzień z przytupem.
- Propozycje lekkich i sycących obiadów, które nie obciążą Twojego żołądka podczas letnich upałów.
- Pomysły na kolacje, które pomogą Ci regenerować siły po całym dniu aktywności.
- Dodatkowe przepisy na przekąski i napoje, które orzeźwią Cię w upalne dni.
Z Dietomix Letnia dieta o niskim indeksie glikemicznym staje się prostsza i smaczniejsza. Zanurz się w świecie smaków i korzyści dla zdrowia, które przynosi sezon letni. Zacznij celebrować każdy posiłek, czerpiąc z tego co najlepsze!


Najnowsze artykuły na blogu


W zgiełku codziennych obowiązków, gdy czas pędzi, pragniemy prostych, a jednocześnie sycących dań, które zaspokoją nasz apetyt i dostarczą…
Czytaj więcej- 25 września, 2023
Thermomix Dania Jednogarnkowe – Nasze Top 10


Thermomix to niezastąpiony pomocnik w kuchni, który umożliwia przygotowanie wielu pysznych wypieków, zarówno słodkich, jak i wytrawnych. Dzięki…
Czytaj więcej- 24 września, 2023
Najlepsze Ciasta Thermomix – przepisy Dietomix


Pomidory to jedne z najbardziej uniwersalnych składników w naszej kuchni. Są smaczne, zdrowe i można je wykorzystać na wiele sposobów. Jeśli masz w…
Czytaj więcej- 19 września, 2023
Co zrobić z pomidorów: Inspiracje na smaczne przepisy!

