Zdrowy Start
z Thermomix
7 dni każdy 2200 kcal
Zdrowy Start to dieta bezglutenowa i bezcukrowa przeznaczona dla wszystkich użytkowników Thermomix, chcących poznać jego funkcje i gotować zdrowiej.
89 zł
Dieta Zdrowy Start na Thermomix opiera się na naturalnej i pełnowartościowej żywności, która jest wolna od glutenu, laktozy i przetworzonych składników. Jest idealna dla każdego, kto chce poprawić swoje zdrowie, jedząc zdrowe i smaczne posiłki! 7 dniowy plan posiłków, który możesz podglądnąć poniżej klikając na poszczególny dzień. Dodatkowo lista zakupów i menu na cały tydzień.
Menu Zdrowy Start z Thermomix 2200 kcal
Śniadanie
Śniadanie
+
Muesli tropikalne
(Twoja porcja: Cała) Zjedz 1 porcję z 2, pozostałą część wykorzystasz w kolejnych dniach. Zobacz przed zakupem+
Jogurt naturalny
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Sałatka gyros
(Twoja porcja: Cała) W przepisie można zamienić quinoa na kaszę jaglaną.
Podwieczorek
+
Batony energetyczne
(Twoja porcja: Cała) Zjedz 1 porcję z 6, pozostałą część zostaw na kolejne dni.
Kolacja
+
Łosoś na parze - danie 3 w 1 na Varomie
(Twoja porcja: Cała) Zobacz przed zakupemPodsumowanie dnia
Energia (kcal): 2162.9 |
Energia (kj): 9063.2 |
Białko: 117[g] |
Tłuszcz: 87.1[g] |
Węglowodany ogółem: 266.2[g] |
Błonnik pokarmowy: 36.5[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 29.3[g] |
Ładunek Glikemiczny: 53.7
Śniadanie
+
Omlet ze szpinakiem
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Smoothie ogórkowo - melonowe
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Kurczakowe wrapy z sałaty rzymskiej
(Twoja porcja: Cała)
Podwieczorek
+
Ciasteczka owsiane
(Twoja porcja: Cała) Zjedz 1 porcję z 2. Drugą porcję zjesz jutro na śniadanie.
Kolacja
+
Toskański gulasz z soczewicy
(Twoja porcja: Cała) Zjedz 1 porcję, drugą wykorzystasz jutro na kolację.Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 2143.3 |
Energia (kj): 8671 |
Białko: 111.6[g] |
Tłuszcz: 94.1[g] |
Węglowodany ogółem: 241.6[g] |
Błonnik pokarmowy: 43.6[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 34.2[g] |
Ładunek Glikemiczny: 52.2
Śniadanie
+
Ciasteczka owsiane
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Lassi z kiwi
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Sałatka z wędzonym łososiem i jajkiem
(Twoja porcja: Cała)
Podwieczorek
+
Czekoladowe kulki mocy
(Twoja porcja: Cała) Twoja porcja to 1 kulka. Pozostałą część wykorzystaj do miesiąca czasu.
Kolacja
+
Toskański gulasz z soczewicy
(Twoja porcja: Cała) Pozostała porcja z wczoraj.Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 2195.5 |
Energia (kj): 9181.9 |
Białko: 101.6[g] |
Tłuszcz: 88.2[g] |
Węglowodany ogółem: 276.9[g] |
Błonnik pokarmowy: 42.7[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 28.9[g] |
Ładunek Glikemiczny: 70.7
Śniadanie
Śniadanie
+
Bułki bezglutenowe na drożdżach
(Twoja porcja: 2) Twoja porcja to dwie bułki. Pozostałą część zamróź i odgrzewaj w piekarniku według instrukcji z przepisu.+
Jajko na miękko
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Smoothie z mango i pomarańczą
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Koperkowe pulpety z kurczaka z ziemniakami i sosem
(Twoja porcja: Cała)
Podwieczorek
+
Czekoladowe kulki mocy
(Twoja porcja: Cała) Twoja porcja to 1 kulka.
Kolacja
+
Barszcz Ukraiński
(Twoja porcja: Cała) Pozostałą porcje zamrozić lub zapasteryzować w słoiczku.Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 2114.2 |
Energia (kj): 8845.1 |
Białko: 112[g] |
Tłuszcz: 78.3[g] |
Węglowodany ogółem: 278[g] |
Błonnik pokarmowy: 50.7[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 31.1[g] |
Ładunek Glikemiczny: 57.6
Śniadanie
Śniadanie
+
Muesli tropikalne
(Twoja porcja: Cała) Wykorzystaj 1 porcję z dnia pierwszego. Pozostałą część muesli można wykorzystać do miesiąca czasu.+
Jogurt naturalny
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Papiloty z dorsza z kaparami i pomidorami
(Twoja porcja: Cała)
Podwieczorek
+
Batony energetyczne
(Twoja porcja: Cała) Twoja porcja to 1 baton.
Kolacja
+
Surówka z czerwonej kapusty - Azjatycki Coleslaw
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 2163.6 |
Energia (kj): 8208.8 |
Białko: 108.6[g] |
Tłuszcz: 90.6[g] |
Węglowodany ogółem: 255.6[g] |
Błonnik pokarmowy: 35.3[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 37.4[g] |
Ładunek Glikemiczny: 75
Śniadanie
Śniadanie
+
Bułki bezglutenowe na drożdżach
(Twoja porcja: 2) Zjedz 2 bułki.+
Pasta z tofu - tofucznica
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Smoothie z czerwonej kapusty
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Zupa krem z białych warzyw
(Twoja porcja: Cała) Drugą porcję zjesz jutro.
Podwieczorek
+
Ciasto marchewkowe Thermomix
(Twoja porcja: Cała) Twoja porcja to 1 kawałek z 12.
Kolacja
Kolacja
+
Risotto z cukinią
(Twoja porcja: Cała) Drugą porcję zapasteryzuj w słoiczku lub zamróź.+
Krewetki
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 2201.6 |
Energia (kj): 9216.7 |
Białko: 105.1[g] |
Tłuszcz: 97.1[g] |
Węglowodany ogółem: 261.4[g] |
Błonnik pokarmowy: 38.5[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 35.9[g] |
Ładunek Glikemiczny: 53.5
Śniadanie
+
Owsianka Czekoladowa
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Malinowe lassi
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Zupa krem z białych warzyw
(Twoja porcja: Cała) Zjedz porcję z wczoraj.
Podwieczorek
+
Ciasto marchewkowe Thermomix
(Twoja porcja: Cała) Twoja porcja to 1 kawałek z 12.
Kolacja
+
Dorada na Varomie w stylu śródziemnomorskim
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 2102 |
Energia (kj): 7052.2 |
Białko: 107.3[g] |
Tłuszcz: 93[g] |
Węglowodany ogółem: 261.5[g] |
Błonnik pokarmowy: 53.1[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 29.3[g] |
Ładunek Glikemiczny: 68.6
Czym wyróżnia się Dieta Zdrowy Start z Thermomix?
- 7-dniowy plan dietetyczny
- przepisy łatwe do zaadaptowania dla całej rodziny
- 3 pełnowartościowe i dobrze zbilansowane posiłki dziennie pełne warzyw
- 1-2 przekąsek dziennie w formie zdrowych smoothie lub fit deserów
- wybrane posiłki uwzględniają przygotowanie większej ilości porcji w celu zrobienia małych zapasów do spiżarni na czarną godzinę
- dieta o niskim indeksie glikemicznym
- wsparcie flory bakteryjną jelit i odporności
- pyszne i proste przepisy z uwzględnieniem podstawowych funkcji Thermomix jak np. dania 3 w 1 na Varomie
- bez glutenu, bez laktozy, bez żywności przetworzonej
- przepisy z zawartością: jajek, drobiu, ryb i owoców morza
- w diecie występują zamienniki produktów mlecznych w postaci jogurtu czy kefiru bez laktozy
- ogólno-dostępne składniki w diecie
- Rozkład makroskładników: Białko 20%, Tłuszcz 33%, Węglowodany 47%
Jeśli szukasz przepisów na dania z Thermomix, które pomogą Ci zacząć zdrowo się odżywiać, to dobrze trafiłeś! W tej diecie podzielimy się z Tobą kilkoma naszymi ulubionymi przepisami na zdrowy start. Przepisy te są idealne dla każdego, kto chce poprawić swoją dietę i w pełni wykorzystać możliwości swojego urządzenia Thermomix. Bez względu na to, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym kucharzem, gwarantujemy, że znajdziesz tu coś odpowiedniego dla siebie!
Odkryj
Wszystkie diety
Dieta na Thermomix z Dietomix to rozwiązanie dla osób chcących zdrowo gotować bez poświęcania na to zbyt dużo czasu. Gotowanie z Thermomix jeszcze nigdy nie było tak inspirujące i zdrowe!
Zobacz więcej