- Strona główna
- Dieta
- Wygodna Dieta 15 minutowa 2000 kcal
Wygodna Dieta
15 minutowa
5 dni każdy 2000 kcal

Dieta specjalistyczna polecana osobom, których organizm nie trawi cukru znajdującego się w produktach mlecznych i chciałyby lub powinny zmniejszyć spożycie glutenu. W naszych jadłospisach na Thermomix wykorzystujemy ich zamienniki, czyli zboża naturalnie bezglutenowe (gryka, komosa ryżowa, kasza jaglana, itd.), roślinne substytuty nabiału (mleko roślinne, tofu, tempeh itd.) oraz nabiał bezlaktozowy.
Menu Wygodna Dieta 15 minutowa 2000 kcal
5 dni

Rawnola superfood
(Twoja porcja: Cała) Pozostałe 11 porcji zostaw w słoiczku i możesz wykorzystać do miesiąca czasu.
Jogurt naturalny sojowy
(Twoja porcja: Cała)
Smoothie ze szpinakiem
(Twoja porcja: Cała) Zobacz przed zakupem
Sałatka Waldorf
(Twoja porcja: Cała)
Zupa miso z łososiem
(Twoja porcja: Cała) Drugą porcję zostaw na jutroPodsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 270g Szpinak, świeży
- 610g Cukinia
- 80g Seler naciowy łodyga
- 40g Cebula czerwona
- 80g Cykoria
- 110g Rukola
- 80g Pieczarka uprawna
- 15g Cebula dymka
- 55g Czosnek
- 360g Pomidor koktajlowy
- 430g Brokuł
- 165g Marchew
- 5g Imbir, korzeń
- 1g Papryka chili
- 120g Kapusta chińska (pak-choi)
- 120g Ogórek
- 600g Kalafior
- 150g Cebula
- 75g Por
-
Owoce
- 80g Jagody Goji
- 130g Granat
- 760g Pomarańcza
- 150g Maliny
- 630g Jabłko
- 10g Daktyle, suszone
- 250g Grejpfrut czerwony
- 480g Banan
- 165g Daktyle bez pestek
- 45ml Sok z limonki
- 15ml Sok z cytryny
- 160g Awokado
- 150g Ananas
- 80g Mango
- 70g Wiśnie bez pestek mrożone
-
Rośliny strączkowe
- 80g Groszek cukrowy, mrożony
- 50g Pasta miso
- 80g Groszek zielony
-
Nabiał I jaja
- 250g Jogurt naturalny sojowy 1,5% tłuszczu
- 250ml Kefir 2% tłuszczu
- 150g Jaja kurze całe
- 200g Jajka kurze, całe
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 200g Łosoś z atlantyku z hodowli, świeży
-
Mięso
- 360g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 305g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 180g Makaron ryżowy
- 50g Kasza jaglana
- 35g Kasza gryczana niepalona
- 200g Makaron z czerwonej soczewicy
- 100g Quinoa
-
Orzechy i nasiona
- 150g Migdały
- 25g Chia nasiona
- 30g Orzechy włoskie
- 25g Sezam, nasiona
- 200g Orzechy brazylijskie
- 10g Wiórki kokosowe
- 155g Orzechy nerkowca
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 15g Siemię lniane
- 420g Mleko migdałowe, domowe
- 30g Pistacje
-
Tłuszcze
- 51ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 10ml Oliwa z oliwek
- 5ml Olej sezamowy
- 25g Masło klarowane
-
Przyprawy
- 18g Sól Himalajska
- 20g Kakao ciemne
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 15g Przyprawy - garam masala
-
Dodatki
- 8ml Ocet jabłkowy
- 12g Musztarda bez dodatku cukru
- 15g Bonito
- 10g Miód pszczeli
- 45g Pomidory suszone
- 10g Płatki drożdżowe, nieaktywne
- 10g Sos sojowy
-
Zioła
- 35g Pietruszka, natka
- 30g Bazylia świeża
- 30g Mięta pieprzowa, świeża
- 10g Szczypiorek
- 30g Kolendra, świeża
-
Napoje
- 1550g Woda
-
Inne
- 5g Ekstrakt wanilii

Omlet śródziemnomorski
(Twoja porcja: Cała)
Smoothie odchudzające z grejpfrutem
(Twoja porcja: Cała)
Zupa miso z łososiem
(Twoja porcja: Cała) Zjedz jedną porcję z wczoraj
Czekoladowe kulki mocy
(Twoja porcja: Cała) Z całego przepisu wychodzi około 15 kulek. Twoja porcja to 1 kulka. Kulki można wykorzystać do miesiąca czasu.
Sałatka z kaszą jaglaną, granatem i rukolą
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 270g Szpinak, świeży
- 610g Cukinia
- 80g Seler naciowy łodyga
- 40g Cebula czerwona
- 80g Cykoria
- 110g Rukola
- 80g Pieczarka uprawna
- 15g Cebula dymka
- 55g Czosnek
- 360g Pomidor koktajlowy
- 430g Brokuł
- 165g Marchew
- 5g Imbir, korzeń
- 1g Papryka chili
- 120g Kapusta chińska (pak-choi)
- 120g Ogórek
- 600g Kalafior
- 150g Cebula
- 75g Por
-
Owoce
- 80g Jagody Goji
- 130g Granat
- 760g Pomarańcza
- 150g Maliny
- 630g Jabłko
- 10g Daktyle, suszone
- 250g Grejpfrut czerwony
- 480g Banan
- 165g Daktyle bez pestek
- 45ml Sok z limonki
- 15ml Sok z cytryny
- 160g Awokado
- 150g Ananas
- 80g Mango
- 70g Wiśnie bez pestek mrożone
-
Rośliny strączkowe
- 80g Groszek cukrowy, mrożony
- 50g Pasta miso
- 80g Groszek zielony
-
Nabiał I jaja
- 250g Jogurt naturalny sojowy 1,5% tłuszczu
- 250ml Kefir 2% tłuszczu
- 150g Jaja kurze całe
- 200g Jajka kurze, całe
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 200g Łosoś z atlantyku z hodowli, świeży
-
Mięso
- 360g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 305g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 180g Makaron ryżowy
- 50g Kasza jaglana
- 35g Kasza gryczana niepalona
- 200g Makaron z czerwonej soczewicy
- 100g Quinoa
-
Orzechy i nasiona
- 150g Migdały
- 25g Chia nasiona
- 30g Orzechy włoskie
- 25g Sezam, nasiona
- 200g Orzechy brazylijskie
- 10g Wiórki kokosowe
- 155g Orzechy nerkowca
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 15g Siemię lniane
- 420g Mleko migdałowe, domowe
- 30g Pistacje
-
Tłuszcze
- 51ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 10ml Oliwa z oliwek
- 5ml Olej sezamowy
- 25g Masło klarowane
-
Przyprawy
- 18g Sól Himalajska
- 20g Kakao ciemne
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 15g Przyprawy - garam masala
-
Dodatki
- 8ml Ocet jabłkowy
- 12g Musztarda bez dodatku cukru
- 15g Bonito
- 10g Miód pszczeli
- 45g Pomidory suszone
- 10g Płatki drożdżowe, nieaktywne
- 10g Sos sojowy
-
Zioła
- 35g Pietruszka, natka
- 30g Bazylia świeża
- 30g Mięta pieprzowa, świeża
- 10g Szczypiorek
- 30g Kolendra, świeża
-
Napoje
- 1550g Woda
-
Inne
- 5g Ekstrakt wanilii

Bezglutenowe krakersy z nasionami
(Twoja porcja: Cała) Zjedz 1 porcję z 4. Kolejną porcję wykorzystasz w dniu jutrzejszym. Pozostałą część przechowywać do miesiąca czasu.
Pasta z awokado i jajek
(Twoja porcja: Cała) Drugą porcję zostaw na jutrzejsze śniadanie.
Smoothie z ananasem
(Twoja porcja: Cała)
Makaron z soczewicy z brokułami i wegańskim sosem serowym
(Twoja porcja: Cała) Drugą porcję zamrozić lub zapasteryzwać.
Czekoladowe kulki mocy
(Twoja porcja: Cała)
Zupa krem z brokułów i cukinii z bazylią
(Twoja porcja: Cała) Drugą porcję zostaw na kolejny dzień.Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 270g Szpinak, świeży
- 610g Cukinia
- 80g Seler naciowy łodyga
- 40g Cebula czerwona
- 80g Cykoria
- 110g Rukola
- 80g Pieczarka uprawna
- 15g Cebula dymka
- 55g Czosnek
- 360g Pomidor koktajlowy
- 430g Brokuł
- 165g Marchew
- 5g Imbir, korzeń
- 1g Papryka chili
- 120g Kapusta chińska (pak-choi)
- 120g Ogórek
- 600g Kalafior
- 150g Cebula
- 75g Por
-
Owoce
- 80g Jagody Goji
- 130g Granat
- 760g Pomarańcza
- 150g Maliny
- 630g Jabłko
- 10g Daktyle, suszone
- 250g Grejpfrut czerwony
- 480g Banan
- 165g Daktyle bez pestek
- 45ml Sok z limonki
- 15ml Sok z cytryny
- 160g Awokado
- 150g Ananas
- 80g Mango
- 70g Wiśnie bez pestek mrożone
-
Rośliny strączkowe
- 80g Groszek cukrowy, mrożony
- 50g Pasta miso
- 80g Groszek zielony
-
Nabiał I jaja
- 250g Jogurt naturalny sojowy 1,5% tłuszczu
- 250ml Kefir 2% tłuszczu
- 150g Jaja kurze całe
- 200g Jajka kurze, całe
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 200g Łosoś z atlantyku z hodowli, świeży
-
Mięso
- 360g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 305g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 180g Makaron ryżowy
- 50g Kasza jaglana
- 35g Kasza gryczana niepalona
- 200g Makaron z czerwonej soczewicy
- 100g Quinoa
-
Orzechy i nasiona
- 150g Migdały
- 25g Chia nasiona
- 30g Orzechy włoskie
- 25g Sezam, nasiona
- 200g Orzechy brazylijskie
- 10g Wiórki kokosowe
- 155g Orzechy nerkowca
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 15g Siemię lniane
- 420g Mleko migdałowe, domowe
- 30g Pistacje
-
Tłuszcze
- 51ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 10ml Oliwa z oliwek
- 5ml Olej sezamowy
- 25g Masło klarowane
-
Przyprawy
- 18g Sól Himalajska
- 20g Kakao ciemne
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 15g Przyprawy - garam masala
-
Dodatki
- 8ml Ocet jabłkowy
- 12g Musztarda bez dodatku cukru
- 15g Bonito
- 10g Miód pszczeli
- 45g Pomidory suszone
- 10g Płatki drożdżowe, nieaktywne
- 10g Sos sojowy
-
Zioła
- 35g Pietruszka, natka
- 30g Bazylia świeża
- 30g Mięta pieprzowa, świeża
- 10g Szczypiorek
- 30g Kolendra, świeża
-
Napoje
- 1550g Woda
-
Inne
- 5g Ekstrakt wanilii

Bezglutenowe krakersy z nasionami
(Twoja porcja: Cała)
Pasta z awokado i jajek
(Twoja porcja: Cała)
Smoothie z marchewki
(Twoja porcja: Cała)
Makaron z soczewicy z brokułami i wegańskim sosem serowym
(Twoja porcja: Cała)
Czekoladowe kulki mocy
(Twoja porcja: Cała)
Kurczak po azjatycku na Varomie
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 270g Szpinak, świeży
- 610g Cukinia
- 80g Seler naciowy łodyga
- 40g Cebula czerwona
- 80g Cykoria
- 110g Rukola
- 80g Pieczarka uprawna
- 15g Cebula dymka
- 55g Czosnek
- 360g Pomidor koktajlowy
- 430g Brokuł
- 165g Marchew
- 5g Imbir, korzeń
- 1g Papryka chili
- 120g Kapusta chińska (pak-choi)
- 120g Ogórek
- 600g Kalafior
- 150g Cebula
- 75g Por
-
Owoce
- 80g Jagody Goji
- 130g Granat
- 760g Pomarańcza
- 150g Maliny
- 630g Jabłko
- 10g Daktyle, suszone
- 250g Grejpfrut czerwony
- 480g Banan
- 165g Daktyle bez pestek
- 45ml Sok z limonki
- 15ml Sok z cytryny
- 160g Awokado
- 150g Ananas
- 80g Mango
- 70g Wiśnie bez pestek mrożone
-
Rośliny strączkowe
- 80g Groszek cukrowy, mrożony
- 50g Pasta miso
- 80g Groszek zielony
-
Nabiał I jaja
- 250g Jogurt naturalny sojowy 1,5% tłuszczu
- 250ml Kefir 2% tłuszczu
- 150g Jaja kurze całe
- 200g Jajka kurze, całe
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 200g Łosoś z atlantyku z hodowli, świeży
-
Mięso
- 360g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 305g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 180g Makaron ryżowy
- 50g Kasza jaglana
- 35g Kasza gryczana niepalona
- 200g Makaron z czerwonej soczewicy
- 100g Quinoa
-
Orzechy i nasiona
- 150g Migdały
- 25g Chia nasiona
- 30g Orzechy włoskie
- 25g Sezam, nasiona
- 200g Orzechy brazylijskie
- 10g Wiórki kokosowe
- 155g Orzechy nerkowca
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 15g Siemię lniane
- 420g Mleko migdałowe, domowe
- 30g Pistacje
-
Tłuszcze
- 51ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 10ml Oliwa z oliwek
- 5ml Olej sezamowy
- 25g Masło klarowane
-
Przyprawy
- 18g Sól Himalajska
- 20g Kakao ciemne
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 15g Przyprawy - garam masala
-
Dodatki
- 8ml Ocet jabłkowy
- 12g Musztarda bez dodatku cukru
- 15g Bonito
- 10g Miód pszczeli
- 45g Pomidory suszone
- 10g Płatki drożdżowe, nieaktywne
- 10g Sos sojowy
-
Zioła
- 35g Pietruszka, natka
- 30g Bazylia świeża
- 30g Mięta pieprzowa, świeża
- 10g Szczypiorek
- 30g Kolendra, świeża
-
Napoje
- 1550g Woda
-
Inne
- 5g Ekstrakt wanilii

Ziołowe Smoothie z kefirem
(Twoja porcja: Cała)
Owsianka na mleku roślinnym
(Twoja porcja: Cała)
Quinoa z pomidorami i bazylią
(Twoja porcja: Cała)
Czekoladowe kulki mocy
(Twoja porcja: Cała) Z całego przepisu wychodzi około 15 kulek. Twoja porcja to 1 kulka
Biryani kalafiorowe z kurczakiem
(Twoja porcja: Cała) Drugą porcję zjesz jutroPodsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 270g Szpinak, świeży
- 610g Cukinia
- 80g Seler naciowy łodyga
- 40g Cebula czerwona
- 80g Cykoria
- 110g Rukola
- 80g Pieczarka uprawna
- 15g Cebula dymka
- 55g Czosnek
- 360g Pomidor koktajlowy
- 430g Brokuł
- 165g Marchew
- 5g Imbir, korzeń
- 1g Papryka chili
- 120g Kapusta chińska (pak-choi)
- 120g Ogórek
- 600g Kalafior
- 150g Cebula
- 75g Por
-
Owoce
- 80g Jagody Goji
- 130g Granat
- 760g Pomarańcza
- 150g Maliny
- 630g Jabłko
- 10g Daktyle, suszone
- 250g Grejpfrut czerwony
- 480g Banan
- 165g Daktyle bez pestek
- 45ml Sok z limonki
- 15ml Sok z cytryny
- 160g Awokado
- 150g Ananas
- 80g Mango
- 70g Wiśnie bez pestek mrożone
-
Rośliny strączkowe
- 80g Groszek cukrowy, mrożony
- 50g Pasta miso
- 80g Groszek zielony
-
Nabiał I jaja
- 250g Jogurt naturalny sojowy 1,5% tłuszczu
- 250ml Kefir 2% tłuszczu
- 150g Jaja kurze całe
- 200g Jajka kurze, całe
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 200g Łosoś z atlantyku z hodowli, świeży
-
Mięso
- 360g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 305g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 180g Makaron ryżowy
- 50g Kasza jaglana
- 35g Kasza gryczana niepalona
- 200g Makaron z czerwonej soczewicy
- 100g Quinoa
-
Orzechy i nasiona
- 150g Migdały
- 25g Chia nasiona
- 30g Orzechy włoskie
- 25g Sezam, nasiona
- 200g Orzechy brazylijskie
- 10g Wiórki kokosowe
- 155g Orzechy nerkowca
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 15g Siemię lniane
- 420g Mleko migdałowe, domowe
- 30g Pistacje
-
Tłuszcze
- 51ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 10ml Oliwa z oliwek
- 5ml Olej sezamowy
- 25g Masło klarowane
-
Przyprawy
- 18g Sól Himalajska
- 20g Kakao ciemne
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 15g Przyprawy - garam masala
-
Dodatki
- 8ml Ocet jabłkowy
- 12g Musztarda bez dodatku cukru
- 15g Bonito
- 10g Miód pszczeli
- 45g Pomidory suszone
- 10g Płatki drożdżowe, nieaktywne
- 10g Sos sojowy
-
Zioła
- 35g Pietruszka, natka
- 30g Bazylia świeża
- 30g Mięta pieprzowa, świeża
- 10g Szczypiorek
- 30g Kolendra, świeża
-
Napoje
- 1550g Woda
-
Inne
- 5g Ekstrakt wanilii
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 270g Szpinak, świeży
- 610g Cukinia
- 80g Seler naciowy łodyga
- 40g Cebula czerwona
- 80g Cykoria
- 110g Rukola
- 80g Pieczarka uprawna
- 15g Cebula dymka
- 55g Czosnek
- 360g Pomidor koktajlowy
- 430g Brokuł
- 165g Marchew
- 5g Imbir, korzeń
- 1g Papryka chili
- 120g Kapusta chińska (pak-choi)
- 120g Ogórek
- 600g Kalafior
- 150g Cebula
- 75g Por
-
Owoce
- 80g Jagody Goji
- 130g Granat
- 760g Pomarańcza
- 150g Maliny
- 630g Jabłko
- 10g Daktyle, suszone
- 250g Grejpfrut czerwony
- 480g Banan
- 165g Daktyle bez pestek
- 45ml Sok z limonki
- 15ml Sok z cytryny
- 160g Awokado
- 150g Ananas
- 80g Mango
- 70g Wiśnie bez pestek mrożone
-
Rośliny strączkowe
- 80g Groszek cukrowy, mrożony
- 50g Pasta miso
- 80g Groszek zielony
-
Nabiał I jaja
- 250g Jogurt naturalny sojowy 1,5% tłuszczu
- 250ml Kefir 2% tłuszczu
- 150g Jaja kurze całe
- 200g Jajka kurze, całe
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 200g Łosoś z atlantyku z hodowli, świeży
-
Mięso
- 360g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 305g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 180g Makaron ryżowy
- 50g Kasza jaglana
- 35g Kasza gryczana niepalona
- 200g Makaron z czerwonej soczewicy
- 100g Quinoa
-
Orzechy i nasiona
- 150g Migdały
- 25g Chia nasiona
- 30g Orzechy włoskie
- 25g Sezam, nasiona
- 200g Orzechy brazylijskie
- 10g Wiórki kokosowe
- 155g Orzechy nerkowca
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 15g Siemię lniane
- 420g Mleko migdałowe, domowe
- 30g Pistacje
-
Tłuszcze
- 51ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 10ml Oliwa z oliwek
- 5ml Olej sezamowy
- 25g Masło klarowane
-
Przyprawy
- 18g Sól Himalajska
- 20g Kakao ciemne
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 15g Przyprawy - garam masala
-
Dodatki
- 8ml Ocet jabłkowy
- 12g Musztarda bez dodatku cukru
- 15g Bonito
- 10g Miód pszczeli
- 45g Pomidory suszone
- 10g Płatki drożdżowe, nieaktywne
- 10g Sos sojowy
-
Zioła
- 35g Pietruszka, natka
- 30g Bazylia świeża
- 30g Mięta pieprzowa, świeża
- 10g Szczypiorek
- 30g Kolendra, świeża
-
Napoje
- 1550g Woda
-
Inne
- 5g Ekstrakt wanilii
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 270g Szpinak, świeży
- 610g Cukinia
- 80g Seler naciowy łodyga
- 40g Cebula czerwona
- 80g Cykoria
- 110g Rukola
- 80g Pieczarka uprawna
- 15g Cebula dymka
- 55g Czosnek
- 360g Pomidor koktajlowy
- 430g Brokuł
- 165g Marchew
- 5g Imbir, korzeń
- 1g Papryka chili
- 120g Kapusta chińska (pak-choi)
- 120g Ogórek
- 600g Kalafior
- 150g Cebula
- 75g Por
-
Owoce
- 80g Jagody Goji
- 130g Granat
- 760g Pomarańcza
- 150g Maliny
- 630g Jabłko
- 10g Daktyle, suszone
- 250g Grejpfrut czerwony
- 480g Banan
- 165g Daktyle bez pestek
- 45ml Sok z limonki
- 15ml Sok z cytryny
- 160g Awokado
- 150g Ananas
- 80g Mango
- 70g Wiśnie bez pestek mrożone
-
Rośliny strączkowe
- 80g Groszek cukrowy, mrożony
- 50g Pasta miso
- 80g Groszek zielony
-
Nabiał I jaja
- 250g Jogurt naturalny sojowy 1,5% tłuszczu
- 250ml Kefir 2% tłuszczu
- 150g Jaja kurze całe
- 200g Jajka kurze, całe
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 200g Łosoś z atlantyku z hodowli, świeży
-
Mięso
- 360g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 305g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 180g Makaron ryżowy
- 50g Kasza jaglana
- 35g Kasza gryczana niepalona
- 200g Makaron z czerwonej soczewicy
- 100g Quinoa
-
Orzechy i nasiona
- 150g Migdały
- 25g Chia nasiona
- 30g Orzechy włoskie
- 25g Sezam, nasiona
- 200g Orzechy brazylijskie
- 10g Wiórki kokosowe
- 155g Orzechy nerkowca
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 15g Siemię lniane
- 420g Mleko migdałowe, domowe
- 30g Pistacje
-
Tłuszcze
- 51ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 10ml Oliwa z oliwek
- 5ml Olej sezamowy
- 25g Masło klarowane
-
Przyprawy
- 18g Sól Himalajska
- 20g Kakao ciemne
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 15g Przyprawy - garam masala
-
Dodatki
- 8ml Ocet jabłkowy
- 12g Musztarda bez dodatku cukru
- 15g Bonito
- 10g Miód pszczeli
- 45g Pomidory suszone
- 10g Płatki drożdżowe, nieaktywne
- 10g Sos sojowy
-
Zioła
- 35g Pietruszka, natka
- 30g Bazylia świeża
- 30g Mięta pieprzowa, świeża
- 10g Szczypiorek
- 30g Kolendra, świeża
-
Napoje
- 1550g Woda
-
Inne
- 5g Ekstrakt wanilii
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 270g Szpinak, świeży
- 610g Cukinia
- 80g Seler naciowy łodyga
- 40g Cebula czerwona
- 80g Cykoria
- 110g Rukola
- 80g Pieczarka uprawna
- 15g Cebula dymka
- 55g Czosnek
- 360g Pomidor koktajlowy
- 430g Brokuł
- 165g Marchew
- 5g Imbir, korzeń
- 1g Papryka chili
- 120g Kapusta chińska (pak-choi)
- 120g Ogórek
- 600g Kalafior
- 150g Cebula
- 75g Por
-
Owoce
- 80g Jagody Goji
- 130g Granat
- 760g Pomarańcza
- 150g Maliny
- 630g Jabłko
- 10g Daktyle, suszone
- 250g Grejpfrut czerwony
- 480g Banan
- 165g Daktyle bez pestek
- 45ml Sok z limonki
- 15ml Sok z cytryny
- 160g Awokado
- 150g Ananas
- 80g Mango
- 70g Wiśnie bez pestek mrożone
-
Rośliny strączkowe
- 80g Groszek cukrowy, mrożony
- 50g Pasta miso
- 80g Groszek zielony
-
Nabiał I jaja
- 250g Jogurt naturalny sojowy 1,5% tłuszczu
- 250ml Kefir 2% tłuszczu
- 150g Jaja kurze całe
- 200g Jajka kurze, całe
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 200g Łosoś z atlantyku z hodowli, świeży
-
Mięso
- 360g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 305g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 180g Makaron ryżowy
- 50g Kasza jaglana
- 35g Kasza gryczana niepalona
- 200g Makaron z czerwonej soczewicy
- 100g Quinoa
-
Orzechy i nasiona
- 150g Migdały
- 25g Chia nasiona
- 30g Orzechy włoskie
- 25g Sezam, nasiona
- 200g Orzechy brazylijskie
- 10g Wiórki kokosowe
- 155g Orzechy nerkowca
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 15g Siemię lniane
- 420g Mleko migdałowe, domowe
- 30g Pistacje
-
Tłuszcze
- 51ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 10ml Oliwa z oliwek
- 5ml Olej sezamowy
- 25g Masło klarowane
-
Przyprawy
- 18g Sól Himalajska
- 20g Kakao ciemne
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 15g Przyprawy - garam masala
-
Dodatki
- 8ml Ocet jabłkowy
- 12g Musztarda bez dodatku cukru
- 15g Bonito
- 10g Miód pszczeli
- 45g Pomidory suszone
- 10g Płatki drożdżowe, nieaktywne
- 10g Sos sojowy
-
Zioła
- 35g Pietruszka, natka
- 30g Bazylia świeża
- 30g Mięta pieprzowa, świeża
- 10g Szczypiorek
- 30g Kolendra, świeża
-
Napoje
- 1550g Woda
-
Inne
- 5g Ekstrakt wanilii

Wyglada smakowicie?
Kup dietę w Dietomix!
Przepisy podstawowe

Rawnola superfood
(Twoja porcja: Cała)
Czekoladowe kulki mocy
(Twoja porcja: Cała)
Bezglutenowe krakersy z nasionami
(Twoja porcja: Cała)
500 przepisów na Thermomix
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Owoce
- 80g Jagody Goji
- 150g Daktyle bez pestek
-
Produkty zbożowe
- 220g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 35g Kasza gryczana niepalona
-
Orzechy i nasiona
- 150g Migdały
- 200g Orzechy brazylijskie
- 10g Wiórki kokosowe
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 10g Siemię lniane
- 10g Chia nasiona
-
Tłuszcze
- 6ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 20g Kakao ciemne
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 2g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 5g Pomidory suszone
-
Napoje
- 200g Woda
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Owoce
- 80g Jagody Goji
- 150g Daktyle bez pestek
-
Produkty zbożowe
- 220g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 35g Kasza gryczana niepalona
-
Orzechy i nasiona
- 150g Migdały
- 200g Orzechy brazylijskie
- 10g Wiórki kokosowe
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 10g Siemię lniane
- 10g Chia nasiona
-
Tłuszcze
- 6ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 20g Kakao ciemne
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 2g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 5g Pomidory suszone
-
Napoje
- 200g Woda
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Owoce
- 80g Jagody Goji
- 150g Daktyle bez pestek
-
Produkty zbożowe
- 220g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 35g Kasza gryczana niepalona
-
Orzechy i nasiona
- 150g Migdały
- 200g Orzechy brazylijskie
- 10g Wiórki kokosowe
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 10g Siemię lniane
- 10g Chia nasiona
-
Tłuszcze
- 6ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 20g Kakao ciemne
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 2g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 5g Pomidory suszone
-
Napoje
- 200g Woda
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Owoce
- 80g Jagody Goji
- 150g Daktyle bez pestek
-
Produkty zbożowe
- 220g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 35g Kasza gryczana niepalona
-
Orzechy i nasiona
- 150g Migdały
- 200g Orzechy brazylijskie
- 10g Wiórki kokosowe
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 10g Siemię lniane
- 10g Chia nasiona
-
Tłuszcze
- 6ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 20g Kakao ciemne
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 2g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 5g Pomidory suszone
-
Napoje
- 200g Woda
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Owoce
- 80g Jagody Goji
- 150g Daktyle bez pestek
-
Produkty zbożowe
- 220g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 35g Kasza gryczana niepalona
-
Orzechy i nasiona
- 150g Migdały
- 200g Orzechy brazylijskie
- 10g Wiórki kokosowe
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 10g Siemię lniane
- 10g Chia nasiona
-
Tłuszcze
- 6ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 20g Kakao ciemne
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 2g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 5g Pomidory suszone
-
Napoje
- 200g Woda
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Owoce
- 80g Jagody Goji
- 150g Daktyle bez pestek
-
Produkty zbożowe
- 220g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 35g Kasza gryczana niepalona
-
Orzechy i nasiona
- 150g Migdały
- 200g Orzechy brazylijskie
- 10g Wiórki kokosowe
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 10g Siemię lniane
- 10g Chia nasiona
-
Tłuszcze
- 6ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 20g Kakao ciemne
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 2g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 5g Pomidory suszone
-
Napoje
- 200g Woda
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Owoce
- 80g Jagody Goji
- 150g Daktyle bez pestek
-
Produkty zbożowe
- 220g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 35g Kasza gryczana niepalona
-
Orzechy i nasiona
- 150g Migdały
- 200g Orzechy brazylijskie
- 10g Wiórki kokosowe
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 10g Siemię lniane
- 10g Chia nasiona
-
Tłuszcze
- 6ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 20g Kakao ciemne
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 2g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 5g Pomidory suszone
-
Napoje
- 200g Woda
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Owoce
- 80g Jagody Goji
- 150g Daktyle bez pestek
-
Produkty zbożowe
- 220g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 35g Kasza gryczana niepalona
-
Orzechy i nasiona
- 150g Migdały
- 200g Orzechy brazylijskie
- 10g Wiórki kokosowe
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 10g Siemię lniane
- 10g Chia nasiona
-
Tłuszcze
- 6ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 20g Kakao ciemne
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 2g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 5g Pomidory suszone
-
Napoje
- 200g Woda

Wyglada smakowicie?
Kup dietę w Dietomix!

Wyglada smakowicie?
Kup dietę w Dietomix!

Wyglada smakowicie?
Kup dietę w Dietomix!
Jest to dieta, dzięki której każda osoba nauczy się zdrowo i szybko gotować! Jak we wszystkich naszych programach, uczymy Cię zdrowych nawyków i kreatywnych zastosowań Thermomix, które pozwolą Ci łatwo przygotować posiłki w mniej niż 15 minut.
Czym wyróżnia się Wygodna Dieta 15-minutowa?
- 15 minut na danie
- 5-dniowy plan dietetyczny dla zabieganych
- 3 pełnowartościowe i dobrze zbilansowane posiłki dziennie pełne warzyw oraz 1 smoothie dziennie i fit przekąska
- dieta o niskim indeksie glikemicznym
- wsparcie flory bakteryjną jelit i odporności
- pyszne i proste przepisy
- bez glutenu, bez laktozy, bez żywności przetworzonej
- przepisy z zawartością: jajek, drobiu i ryb
Wygodna Dieta 15-minutowa to dieta, którą może przygotować każdy, a zwłaszcza osoby zapracowane, które nie będą miały czasu na gotowanie. Przygotowanie każdego posiłku zajmuje mniej niż 15 minut i nie potrzeba żadnych dodatkowych urządzeń oprócz Thermomix. W niecałą godzinę możesz przygotować swoje menu na cały dzień.

Plan zdrowej diety to zbilansowane, wysokiej jakości posiłki w odpowiednich proporcjach i pełne składników odżywczych.
Posiłki planowane są w oparciu o zasady racjonalnego żywienia, aby mimo ograniczeń zapewnić organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze.
Łączy założenia diety bezglutenowej i bezlaktozowej wykluczając produkty zawierające te alergeny w swoim składzie.
Posiłki przygotowywane przez zespół profesjonalnych kucharzy to możliwość w zasięgu twojej kuchni, oszczędzisz masę pieniędzy przygotowywując sobie swój własny Catering Dietetyczny wykorzystując Thermomix.
Pyszne jedzenie dla zapracowanych
Najnowsze artykuły n ablogu

W zgiełku codziennych obowiązków, gdy czas pędzi, pragniemy prostych, a jednocześnie sycących dań, które zaspokoją nasz apetyt i dostarczą…
Czytaj więcej- 25 września, 2023
Thermomix Dania Jednogarnkowe – Nasze Top 10

Thermomix to niezastąpiony pomocnik w kuchni, który umożliwia przygotowanie wielu pysznych wypieków, zarówno słodkich, jak i wytrawnych. Dzięki…
Czytaj więcej- 24 września, 2023
Najlepsze Ciasta Thermomix – przepisy Dietomix

Pomidory to jedne z najbardziej uniwersalnych składników w naszej kuchni. Są smaczne, zdrowe i można je wykorzystać na wiele sposobów. Jeśli masz w…
Czytaj więcej- 19 września, 2023
Co zrobić z pomidorów: Inspiracje na smaczne przepisy!
