Wygodna Dieta
15 minutowa
5 dni każdy 2000 kcal

Dieta specjalistyczna polecana osobom, których organizm nie trawi cukru znajdującego się w produktach mlecznych i chciałyby lub powinny zmniejszyć spożycie glutenu. W naszych jadłospisach wykorzystujemy ich zamienniki, czyli zboża naturalnie bezglutenowe (gryka, komosa ryżowa, kasza jaglana, itd.), roślinne substytuty nabiału (mleko roślinne, tofu, tempeh itd.) oraz nabiał bezlaktozowy.
Menu Wygodna Dieta 15 minutowa 2000 kcal

Rawnola superfood
(Twoja porcja: Cała) Pozostałe 11 porcji zostaw w słoiczku i możesz wykorzystać do miesiąca czasu.
Jogurt naturalny sojowy
(Twoja porcja: Cała)
Smoothie ze szpinakiem
(Twoja porcja: Cała) Zobacz przed zakupem
Sałatka Waldorf
(Twoja porcja: Cała)
Zupa miso z łososiem
(Twoja porcja: Cała) Drugą porcję zostaw na jutroPodsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
- 150g Migdały
- 305g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 80g Jagody Goji
- 250g Jogurt naturalny sojowy 1,5% tłuszczu
- 130g Granat
- 760g Pomarańcza
- 150g Maliny
- 270g Szpinak, świeży
- 630g Jabłko
- 610g Cukinia
- 250ml Kefir 2% tłuszczu
- 25g Chia nasiona
- 30g Orzechy włoskie
- 80g Seler naciowy łodyga
- 40g Cebula czerwona
- 35g Pietruszka, natka
- 51ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 8ml Ocet jabłkowy
- 12g Musztarda bez dodatku cukru
- 10g Daktyle, suszone
- 80g Cykoria
- 110g Rukola
- 180g Makaron ryżowy
- 1550g Woda
- 15g Bonito
- 200g Łosoś z atlantyku z hodowli, świeży
- 80g Pieczarka uprawna
- 80g Groszek cukrowy, mrożony
- 50g Pasta miso
- 15g Cebula dymka
- 25g Sezam, nasiona
- 55g Czosnek
- 30g Bazylia świeża
- 360g Pomidor koktajlowy
- 150g Jaja kurze całe
- 18g Sól Himalajska
- 250g Grejpfrut czerwony
- 480g Banan
- 165g Daktyle bez pestek
- 45ml Sok z limonki
- 200g Orzechy brazylijskie
- 20g Kakao ciemne
- 10g Wiórki kokosowe
- 50g Kasza jaglana
- 155g Orzechy nerkowca
- 30g Mięta pieprzowa, świeża
- 10g Miód pszczeli
- 15ml Sok z cytryny
- 35g Kasza gryczana niepalona
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 15g Siemię lniane
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 45g Pomidory suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 200g Jajka kurze, całe
- 160g Awokado
- 10g Szczypiorek
- 150g Ananas
- 80g Mango
- 420g Mleko migdałowe, domowe
- 10g Płatki drożdżowe, nieaktywne
- 430g Brokuł
- 200g Makaron z czerwonej soczewicy - UZM
- 165g Marchew
- 10g Sos sojowy
- 10ml Oliwa z oliwek
- 5g Imbir, korzeń
- 30g Kolendra, świeża
- 1g Papryka chili
- 100g Quinoa
- 360g Filet z piersi z kurczaka
- 120g Kapusta chińska (pak-choi)
- 5ml Olej sezamowy
- 120g Ogórek
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 5g Ekstrakt wanilii
- 70g Wiśnie bez pestek mrożone
- 30g Pistacje
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 600g Kalafior
- 150g Cebula
- 80g Groszek zielony
- 75g Por
- 25g Masło klarowane
- 15g Przyprawy - garam masala

Omlet śródziemnomorski
(Twoja porcja: Cała)
Smoothie odchudzające z grejpfrutem
(Twoja porcja: Cała)
Zupa miso z łososiem
(Twoja porcja: Cała) Zjedz jedną porcję z wczoraj
Czekoladowe kulki mocy
(Twoja porcja: Cała) Z całego przepisu wychodzi około 15 kulek. Twoja porcja to 1 kulka. Kulki można wykorzystać do miesiąca czasu.
Sałatka z kaszą jaglaną, granatem i rukolą
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
- 150g Migdały
- 305g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 80g Jagody Goji
- 250g Jogurt naturalny sojowy 1,5% tłuszczu
- 130g Granat
- 760g Pomarańcza
- 150g Maliny
- 270g Szpinak, świeży
- 630g Jabłko
- 610g Cukinia
- 250ml Kefir 2% tłuszczu
- 25g Chia nasiona
- 30g Orzechy włoskie
- 80g Seler naciowy łodyga
- 40g Cebula czerwona
- 35g Pietruszka, natka
- 51ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 8ml Ocet jabłkowy
- 12g Musztarda bez dodatku cukru
- 10g Daktyle, suszone
- 80g Cykoria
- 110g Rukola
- 180g Makaron ryżowy
- 1550g Woda
- 15g Bonito
- 200g Łosoś z atlantyku z hodowli, świeży
- 80g Pieczarka uprawna
- 80g Groszek cukrowy, mrożony
- 50g Pasta miso
- 15g Cebula dymka
- 25g Sezam, nasiona
- 55g Czosnek
- 30g Bazylia świeża
- 360g Pomidor koktajlowy
- 150g Jaja kurze całe
- 18g Sól Himalajska
- 250g Grejpfrut czerwony
- 480g Banan
- 165g Daktyle bez pestek
- 45ml Sok z limonki
- 200g Orzechy brazylijskie
- 20g Kakao ciemne
- 10g Wiórki kokosowe
- 50g Kasza jaglana
- 155g Orzechy nerkowca
- 30g Mięta pieprzowa, świeża
- 10g Miód pszczeli
- 15ml Sok z cytryny
- 35g Kasza gryczana niepalona
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 15g Siemię lniane
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 45g Pomidory suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 200g Jajka kurze, całe
- 160g Awokado
- 10g Szczypiorek
- 150g Ananas
- 80g Mango
- 420g Mleko migdałowe, domowe
- 10g Płatki drożdżowe, nieaktywne
- 430g Brokuł
- 200g Makaron z czerwonej soczewicy - UZM
- 165g Marchew
- 10g Sos sojowy
- 10ml Oliwa z oliwek
- 5g Imbir, korzeń
- 30g Kolendra, świeża
- 1g Papryka chili
- 100g Quinoa
- 360g Filet z piersi z kurczaka
- 120g Kapusta chińska (pak-choi)
- 5ml Olej sezamowy
- 120g Ogórek
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 5g Ekstrakt wanilii
- 70g Wiśnie bez pestek mrożone
- 30g Pistacje
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 600g Kalafior
- 150g Cebula
- 80g Groszek zielony
- 75g Por
- 25g Masło klarowane
- 15g Przyprawy - garam masala

Bezglutenowe krakersy z nasionami
(Twoja porcja: Cała) Zjedz 1 porcję z 4. Kolejną porcję wykorzystasz w dniu jutrzejszym. Pozostałą część przechowywać do miesiąca czasu.
Pasta z awokado i jajek
(Twoja porcja: Cała) Drugą porcję zostaw na jutrzejsze śniadanie.
Smoothie z ananasem
(Twoja porcja: Cała)
Makaron z soczewicy z brokułami i wegańskim sosem serowym
(Twoja porcja: Cała) Drugą porcję zamrozić lub zapasteryzwać.
Czekoladowe kulki mocy
(Twoja porcja: Cała)
Zupa krem z brokułów i cukinii z bazylią
(Twoja porcja: Cała) Drugą porcję zostaw na kolejny dzień.Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
- 150g Migdały
- 305g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 80g Jagody Goji
- 250g Jogurt naturalny sojowy 1,5% tłuszczu
- 130g Granat
- 760g Pomarańcza
- 150g Maliny
- 270g Szpinak, świeży
- 630g Jabłko
- 610g Cukinia
- 250ml Kefir 2% tłuszczu
- 25g Chia nasiona
- 30g Orzechy włoskie
- 80g Seler naciowy łodyga
- 40g Cebula czerwona
- 35g Pietruszka, natka
- 51ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 8ml Ocet jabłkowy
- 12g Musztarda bez dodatku cukru
- 10g Daktyle, suszone
- 80g Cykoria
- 110g Rukola
- 180g Makaron ryżowy
- 1550g Woda
- 15g Bonito
- 200g Łosoś z atlantyku z hodowli, świeży
- 80g Pieczarka uprawna
- 80g Groszek cukrowy, mrożony
- 50g Pasta miso
- 15g Cebula dymka
- 25g Sezam, nasiona
- 55g Czosnek
- 30g Bazylia świeża
- 360g Pomidor koktajlowy
- 150g Jaja kurze całe
- 18g Sól Himalajska
- 250g Grejpfrut czerwony
- 480g Banan
- 165g Daktyle bez pestek
- 45ml Sok z limonki
- 200g Orzechy brazylijskie
- 20g Kakao ciemne
- 10g Wiórki kokosowe
- 50g Kasza jaglana
- 155g Orzechy nerkowca
- 30g Mięta pieprzowa, świeża
- 10g Miód pszczeli
- 15ml Sok z cytryny
- 35g Kasza gryczana niepalona
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 15g Siemię lniane
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 45g Pomidory suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 200g Jajka kurze, całe
- 160g Awokado
- 10g Szczypiorek
- 150g Ananas
- 80g Mango
- 420g Mleko migdałowe, domowe
- 10g Płatki drożdżowe, nieaktywne
- 430g Brokuł
- 200g Makaron z czerwonej soczewicy - UZM
- 165g Marchew
- 10g Sos sojowy
- 10ml Oliwa z oliwek
- 5g Imbir, korzeń
- 30g Kolendra, świeża
- 1g Papryka chili
- 100g Quinoa
- 360g Filet z piersi z kurczaka
- 120g Kapusta chińska (pak-choi)
- 5ml Olej sezamowy
- 120g Ogórek
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 5g Ekstrakt wanilii
- 70g Wiśnie bez pestek mrożone
- 30g Pistacje
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 600g Kalafior
- 150g Cebula
- 80g Groszek zielony
- 75g Por
- 25g Masło klarowane
- 15g Przyprawy - garam masala

Bezglutenowe krakersy z nasionami
(Twoja porcja: Cała)
Pasta z awokado i jajek
(Twoja porcja: Cała)
Smoothie z marchewki
(Twoja porcja: Cała)
Makaron z soczewicy z brokułami i wegańskim sosem serowym
(Twoja porcja: Cała)
Czekoladowe kulki mocy
(Twoja porcja: Cała)
Kurczak po azjatycku na Varomie
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
- 150g Migdały
- 305g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 80g Jagody Goji
- 250g Jogurt naturalny sojowy 1,5% tłuszczu
- 130g Granat
- 760g Pomarańcza
- 150g Maliny
- 270g Szpinak, świeży
- 630g Jabłko
- 610g Cukinia
- 250ml Kefir 2% tłuszczu
- 25g Chia nasiona
- 30g Orzechy włoskie
- 80g Seler naciowy łodyga
- 40g Cebula czerwona
- 35g Pietruszka, natka
- 51ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 8ml Ocet jabłkowy
- 12g Musztarda bez dodatku cukru
- 10g Daktyle, suszone
- 80g Cykoria
- 110g Rukola
- 180g Makaron ryżowy
- 1550g Woda
- 15g Bonito
- 200g Łosoś z atlantyku z hodowli, świeży
- 80g Pieczarka uprawna
- 80g Groszek cukrowy, mrożony
- 50g Pasta miso
- 15g Cebula dymka
- 25g Sezam, nasiona
- 55g Czosnek
- 30g Bazylia świeża
- 360g Pomidor koktajlowy
- 150g Jaja kurze całe
- 18g Sól Himalajska
- 250g Grejpfrut czerwony
- 480g Banan
- 165g Daktyle bez pestek
- 45ml Sok z limonki
- 200g Orzechy brazylijskie
- 20g Kakao ciemne
- 10g Wiórki kokosowe
- 50g Kasza jaglana
- 155g Orzechy nerkowca
- 30g Mięta pieprzowa, świeża
- 10g Miód pszczeli
- 15ml Sok z cytryny
- 35g Kasza gryczana niepalona
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 15g Siemię lniane
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 45g Pomidory suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 200g Jajka kurze, całe
- 160g Awokado
- 10g Szczypiorek
- 150g Ananas
- 80g Mango
- 420g Mleko migdałowe, domowe
- 10g Płatki drożdżowe, nieaktywne
- 430g Brokuł
- 200g Makaron z czerwonej soczewicy - UZM
- 165g Marchew
- 10g Sos sojowy
- 10ml Oliwa z oliwek
- 5g Imbir, korzeń
- 30g Kolendra, świeża
- 1g Papryka chili
- 100g Quinoa
- 360g Filet z piersi z kurczaka
- 120g Kapusta chińska (pak-choi)
- 5ml Olej sezamowy
- 120g Ogórek
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 5g Ekstrakt wanilii
- 70g Wiśnie bez pestek mrożone
- 30g Pistacje
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 600g Kalafior
- 150g Cebula
- 80g Groszek zielony
- 75g Por
- 25g Masło klarowane
- 15g Przyprawy - garam masala

Ziołowe Smoothie z kefirem
(Twoja porcja: Cała)
Owsianka na mleku roślinnym
(Twoja porcja: Cała)
Quinoa z pomidorami i bazylią
(Twoja porcja: Cała)
Czekoladowe kulki mocy
(Twoja porcja: Cała) Z całego przepisu wychodzi około 15 kulek. Twoja porcja to 1 kulka
Biryani kalafiorowe z kurczakiem
(Twoja porcja: Cała) Drugą porcję zjesz jutroPodsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
- 150g Migdały
- 305g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 80g Jagody Goji
- 250g Jogurt naturalny sojowy 1,5% tłuszczu
- 130g Granat
- 760g Pomarańcza
- 150g Maliny
- 270g Szpinak, świeży
- 630g Jabłko
- 610g Cukinia
- 250ml Kefir 2% tłuszczu
- 25g Chia nasiona
- 30g Orzechy włoskie
- 80g Seler naciowy łodyga
- 40g Cebula czerwona
- 35g Pietruszka, natka
- 51ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 8ml Ocet jabłkowy
- 12g Musztarda bez dodatku cukru
- 10g Daktyle, suszone
- 80g Cykoria
- 110g Rukola
- 180g Makaron ryżowy
- 1550g Woda
- 15g Bonito
- 200g Łosoś z atlantyku z hodowli, świeży
- 80g Pieczarka uprawna
- 80g Groszek cukrowy, mrożony
- 50g Pasta miso
- 15g Cebula dymka
- 25g Sezam, nasiona
- 55g Czosnek
- 30g Bazylia świeża
- 360g Pomidor koktajlowy
- 150g Jaja kurze całe
- 18g Sól Himalajska
- 250g Grejpfrut czerwony
- 480g Banan
- 165g Daktyle bez pestek
- 45ml Sok z limonki
- 200g Orzechy brazylijskie
- 20g Kakao ciemne
- 10g Wiórki kokosowe
- 50g Kasza jaglana
- 155g Orzechy nerkowca
- 30g Mięta pieprzowa, świeża
- 10g Miód pszczeli
- 15ml Sok z cytryny
- 35g Kasza gryczana niepalona
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 15g Siemię lniane
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 45g Pomidory suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 200g Jajka kurze, całe
- 160g Awokado
- 10g Szczypiorek
- 150g Ananas
- 80g Mango
- 420g Mleko migdałowe, domowe
- 10g Płatki drożdżowe, nieaktywne
- 430g Brokuł
- 200g Makaron z czerwonej soczewicy - UZM
- 165g Marchew
- 10g Sos sojowy
- 10ml Oliwa z oliwek
- 5g Imbir, korzeń
- 30g Kolendra, świeża
- 1g Papryka chili
- 100g Quinoa
- 360g Filet z piersi z kurczaka
- 120g Kapusta chińska (pak-choi)
- 5ml Olej sezamowy
- 120g Ogórek
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 5g Ekstrakt wanilii
- 70g Wiśnie bez pestek mrożone
- 30g Pistacje
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 600g Kalafior
- 150g Cebula
- 80g Groszek zielony
- 75g Por
- 25g Masło klarowane
- 15g Przyprawy - garam masala
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
- 150g Migdały
- 305g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 80g Jagody Goji
- 250g Jogurt naturalny sojowy 1,5% tłuszczu
- 130g Granat
- 760g Pomarańcza
- 150g Maliny
- 270g Szpinak, świeży
- 630g Jabłko
- 610g Cukinia
- 250ml Kefir 2% tłuszczu
- 25g Chia nasiona
- 30g Orzechy włoskie
- 80g Seler naciowy łodyga
- 40g Cebula czerwona
- 35g Pietruszka, natka
- 51ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 8ml Ocet jabłkowy
- 12g Musztarda bez dodatku cukru
- 10g Daktyle, suszone
- 80g Cykoria
- 110g Rukola
- 180g Makaron ryżowy
- 1550g Woda
- 15g Bonito
- 200g Łosoś z atlantyku z hodowli, świeży
- 80g Pieczarka uprawna
- 80g Groszek cukrowy, mrożony
- 50g Pasta miso
- 15g Cebula dymka
- 25g Sezam, nasiona
- 55g Czosnek
- 30g Bazylia świeża
- 360g Pomidor koktajlowy
- 150g Jaja kurze całe
- 18g Sól Himalajska
- 250g Grejpfrut czerwony
- 480g Banan
- 165g Daktyle bez pestek
- 45ml Sok z limonki
- 200g Orzechy brazylijskie
- 20g Kakao ciemne
- 10g Wiórki kokosowe
- 50g Kasza jaglana
- 155g Orzechy nerkowca
- 30g Mięta pieprzowa, świeża
- 10g Miód pszczeli
- 15ml Sok z cytryny
- 35g Kasza gryczana niepalona
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 15g Siemię lniane
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 45g Pomidory suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 200g Jajka kurze, całe
- 160g Awokado
- 10g Szczypiorek
- 150g Ananas
- 80g Mango
- 420g Mleko migdałowe, domowe
- 10g Płatki drożdżowe, nieaktywne
- 430g Brokuł
- 200g Makaron z czerwonej soczewicy - UZM
- 165g Marchew
- 10g Sos sojowy
- 10ml Oliwa z oliwek
- 5g Imbir, korzeń
- 30g Kolendra, świeża
- 1g Papryka chili
- 100g Quinoa
- 360g Filet z piersi z kurczaka
- 120g Kapusta chińska (pak-choi)
- 5ml Olej sezamowy
- 120g Ogórek
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 5g Ekstrakt wanilii
- 70g Wiśnie bez pestek mrożone
- 30g Pistacje
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 600g Kalafior
- 150g Cebula
- 80g Groszek zielony
- 75g Por
- 25g Masło klarowane
- 15g Przyprawy - garam masala
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
- 150g Migdały
- 305g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 80g Jagody Goji
- 250g Jogurt naturalny sojowy 1,5% tłuszczu
- 130g Granat
- 760g Pomarańcza
- 150g Maliny
- 270g Szpinak, świeży
- 630g Jabłko
- 610g Cukinia
- 250ml Kefir 2% tłuszczu
- 25g Chia nasiona
- 30g Orzechy włoskie
- 80g Seler naciowy łodyga
- 40g Cebula czerwona
- 35g Pietruszka, natka
- 51ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 8ml Ocet jabłkowy
- 12g Musztarda bez dodatku cukru
- 10g Daktyle, suszone
- 80g Cykoria
- 110g Rukola
- 180g Makaron ryżowy
- 1550g Woda
- 15g Bonito
- 200g Łosoś z atlantyku z hodowli, świeży
- 80g Pieczarka uprawna
- 80g Groszek cukrowy, mrożony
- 50g Pasta miso
- 15g Cebula dymka
- 25g Sezam, nasiona
- 55g Czosnek
- 30g Bazylia świeża
- 360g Pomidor koktajlowy
- 150g Jaja kurze całe
- 18g Sól Himalajska
- 250g Grejpfrut czerwony
- 480g Banan
- 165g Daktyle bez pestek
- 45ml Sok z limonki
- 200g Orzechy brazylijskie
- 20g Kakao ciemne
- 10g Wiórki kokosowe
- 50g Kasza jaglana
- 155g Orzechy nerkowca
- 30g Mięta pieprzowa, świeża
- 10g Miód pszczeli
- 15ml Sok z cytryny
- 35g Kasza gryczana niepalona
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 15g Siemię lniane
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 45g Pomidory suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 200g Jajka kurze, całe
- 160g Awokado
- 10g Szczypiorek
- 150g Ananas
- 80g Mango
- 420g Mleko migdałowe, domowe
- 10g Płatki drożdżowe, nieaktywne
- 430g Brokuł
- 200g Makaron z czerwonej soczewicy - UZM
- 165g Marchew
- 10g Sos sojowy
- 10ml Oliwa z oliwek
- 5g Imbir, korzeń
- 30g Kolendra, świeża
- 1g Papryka chili
- 100g Quinoa
- 360g Filet z piersi z kurczaka
- 120g Kapusta chińska (pak-choi)
- 5ml Olej sezamowy
- 120g Ogórek
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 5g Ekstrakt wanilii
- 70g Wiśnie bez pestek mrożone
- 30g Pistacje
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 600g Kalafior
- 150g Cebula
- 80g Groszek zielony
- 75g Por
- 25g Masło klarowane
- 15g Przyprawy - garam masala
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
- 150g Migdały
- 305g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 80g Jagody Goji
- 250g Jogurt naturalny sojowy 1,5% tłuszczu
- 130g Granat
- 760g Pomarańcza
- 150g Maliny
- 270g Szpinak, świeży
- 630g Jabłko
- 610g Cukinia
- 250ml Kefir 2% tłuszczu
- 25g Chia nasiona
- 30g Orzechy włoskie
- 80g Seler naciowy łodyga
- 40g Cebula czerwona
- 35g Pietruszka, natka
- 51ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 8ml Ocet jabłkowy
- 12g Musztarda bez dodatku cukru
- 10g Daktyle, suszone
- 80g Cykoria
- 110g Rukola
- 180g Makaron ryżowy
- 1550g Woda
- 15g Bonito
- 200g Łosoś z atlantyku z hodowli, świeży
- 80g Pieczarka uprawna
- 80g Groszek cukrowy, mrożony
- 50g Pasta miso
- 15g Cebula dymka
- 25g Sezam, nasiona
- 55g Czosnek
- 30g Bazylia świeża
- 360g Pomidor koktajlowy
- 150g Jaja kurze całe
- 18g Sól Himalajska
- 250g Grejpfrut czerwony
- 480g Banan
- 165g Daktyle bez pestek
- 45ml Sok z limonki
- 200g Orzechy brazylijskie
- 20g Kakao ciemne
- 10g Wiórki kokosowe
- 50g Kasza jaglana
- 155g Orzechy nerkowca
- 30g Mięta pieprzowa, świeża
- 10g Miód pszczeli
- 15ml Sok z cytryny
- 35g Kasza gryczana niepalona
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 15g Siemię lniane
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 45g Pomidory suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 200g Jajka kurze, całe
- 160g Awokado
- 10g Szczypiorek
- 150g Ananas
- 80g Mango
- 420g Mleko migdałowe, domowe
- 10g Płatki drożdżowe, nieaktywne
- 430g Brokuł
- 200g Makaron z czerwonej soczewicy - UZM
- 165g Marchew
- 10g Sos sojowy
- 10ml Oliwa z oliwek
- 5g Imbir, korzeń
- 30g Kolendra, świeża
- 1g Papryka chili
- 100g Quinoa
- 360g Filet z piersi z kurczaka
- 120g Kapusta chińska (pak-choi)
- 5ml Olej sezamowy
- 120g Ogórek
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 5g Ekstrakt wanilii
- 70g Wiśnie bez pestek mrożone
- 30g Pistacje
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 600g Kalafior
- 150g Cebula
- 80g Groszek zielony
- 75g Por
- 25g Masło klarowane
- 15g Przyprawy - garam masala

Wyglada smakowicie?
Kup dietę w Dietomix!

Wyglada smakowicie?
Kup dietę w Dietomix!

Wyglada smakowicie?
Kup dietę w Dietomix!

Wyglada smakowicie?
Kup dietę w Dietomix!
Jest to dieta, dzięki której każda osoba nauczy się zdrowo i szybko gotować! Jak we wszystkich naszych programach, uczymy Cię zdrowych nawyków i kreatywnych zastosowań Thermomix, które pozwolą Ci łatwo przygotować posiłki w mniej niż 15 minut.
Czym wyróżnia się Wygodna Dieta 15-minutowa?
- 15 minut na danie
- 5-dniowy plan dietetyczny dla zabieganych
- 3 pełnowartościowe i dobrze zbilansowane posiłki dziennie pełne warzyw oraz 1 smoothie dziennie i fit przekąska
- dieta o niskim indeksie glikemicznym
- wsparcie flory bakteryjną jelit i odporności
- pyszne i proste przepisy
- bez glutenu, bez laktozy, bez żywności przetworzonej
- przepisy z zawartością: jajek, drobiu i ryb
Wygodna Dieta 15-minutowa to dieta, którą może przygotować każdy, a zwłaszcza osoby zapracowane, które nie będą miały czasu na gotowanie. Przygotowanie każdego posiłku zajmuje mniej niż 15 minut i nie potrzeba żadnych dodatkowych urządzeń oprócz Thermomix. W niecałą godzinę możesz przygotować swoje menu na cały dzień.
Plan zdrowej diety to zbilansowane, wysokiej jakości posiłki w odpowiednich proporcjach i pełne składników odżywczych.
Posiłki planowane są w oparciu o zasady racjonalnego żywienia, aby mimo ograniczeń zapewnić organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze.
Łączy założenia diety bezglutenowej i bezlaktozowej wykluczając produkty zawierające te alergeny w swoim składzie.
Posiłki przygotowywane przez zespół profesjonalnych kucharzy to możliwość w zasięgu twojej kuchni, oszczędzisz masę pieniędzy przygotowywując sobie swój własny Catering Dietetyczny wykorzystując Thermomix.
Pyszne jedzenie dla zapracowanych
