- Strona główna
- Dieta
- Hashimoto dieta
Hashimoto dieta
10 dni każdy 1600 kcal
Dieta na Thermomix pomoże Ci odzyskać energię i poczuć się lepiej niż kiedykolwiek wcześniej. To specjalne, smaczne menu bogate w witaminy i minerały bez glutenu jest idealne dla osób cierpiących na chorobę Hashimoto! Choroba Hashimoto może być bardzo trudna do opanowania bez odpowiednich narzędzi. Ta dieta została opracowana specjalnie dla osób, które cierpią na tę chorobę i chcą poczuć się lepiej. Po więcej szczegółowych informacji zapraszamy do naszego artykułu: Hashimoto Dieta
Menu Hashimoto dieta
5 dni z 10

Omlet śródziemnomorski
(Twoja porcja: Cała)
Smoothie z truskawek
(Twoja porcja: Cała) Zobacz przed zakupem
Koperkowe pulpety z kurczaka z ziemniakami i sosem
(Twoja porcja: Cała) Drugą porcję zjesz jutro


Barszcz Ukraiński
(Twoja porcja: Cała) Drugą porcję zjesz jutroPodsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 108g Czosnek
- 730g Cukinia
- 200g Pomidor koktajlowy
- 750g Ziemniaki wczesne
- 300g Brokuł
- 210g Cebula
- 550g Buraki
- 195g Marchew
- 30g Cebula dymka
- 5g Imbir, korzeń
- 80g Szpinak, świeży
- 400g Papryka czerwona
- 200g Papryka żółta
- 550g Bakłażan
- 150g Roszponka
- 100g Cykoria endywia
- 100g Ogórek
- 510g Pomidor
- 60g Ogórek kiszony
- 70g Seler naciowy łodyga
- 300g Boczniaki
-
Owoce
- 120g Truskawki
- 240g Banan
- 60ml Sok z cytryny
- 100g Jabłko
- 15ml Sok z limonki
- 200g Owoce leśne mrożone
- 5g Daktyle bez pestek
- 40g Oliwki zielone bez pestek
- 50g Granat
- 40g Borówka
- 90g Kiwi
- 30g Winogrona
- 40g Awokado
-
Rośliny strączkowe
- 200g Fasola biała
-
Nabiał I jaja
- 150g Jaja kurze całe
- 120g Jogurt grecki, bez laktozy
- 300ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 24g Jaja przepiórcze
-
Ryby i owoce morza
- 60g Krewetki, surowe
- 50g Łosoś wędzony
-
Mięso
- 460g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 355g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 35g Makaron ryżowy
- 185g Kasza gryczana niepalona
- 160g Quinoa
- 200g Makaron spaghetti, bezglutenowy
-
Orzechy i nasiona
- 575g Mleko migdałowe, domowe
- 70g Orzechy nerkowca
- 10g Płatki migdałowe
- 40g Słonecznik, nasiona
- 65g Dynia, pestki
- 10g Siemię lniane
- 70g Chia nasiona
- 5g Orzechy włoskie
- 10g Migdały
- 250g Orzechy laskowe
- 20ml Olej kokosowy
-
Tłuszcze
- 25ml Oliwa z oliwek
- 144ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 39g Sól Himalajska
- 15g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 4g Przyprawy - liść laurowy, suszony
- 2g Przyprawy - ziele angielskie, mielone
- 5g Cynamon mielony
- 12g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 23g Kakao ciemne
- 10g Przyprawa curry
- 5g Przyprawy - oregano, suszone
- 2g Papryka chili, suszona
- 3g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
-
Dodatki
- 30ml Ocet jabłkowy
- 10ml Sos rybny
- 6g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 5g Pomidory suszone
- 50g Ksylitol
- 3g Musztarda bez dodatku cukru
-
Zioła
- 10g Bazylia świeża
- 190g Koperek świeży
- 15g Kolendra, świeża
- 8g Tymianek, świeży
- 30g Pietruszka, natka
- 30g Szczypiorek
- 5g Mięta pieprzowa, świeża
- 3g Rozmaryn, świeży
-
Napoje
- 100ml Kwas buraczany
- 680g Woda
-
Inne
- 800ml Bulion warzywny
- 12g Proszek do pieczenia
- 100g Czekolada gorzka 70%


Cynamonowa owsianka z jabłkiem
(Twoja porcja: Cała)


Barszcz Ukraiński
(Twoja porcja: Cała)


Koperkowe pulpety z kurczaka z ziemniakami i sosem
(Twoja porcja: Cała)

Azjatycka sałatka z makaronem ryżowym i krewetkami
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 108g Czosnek
- 730g Cukinia
- 200g Pomidor koktajlowy
- 750g Ziemniaki wczesne
- 300g Brokuł
- 210g Cebula
- 550g Buraki
- 195g Marchew
- 30g Cebula dymka
- 5g Imbir, korzeń
- 80g Szpinak, świeży
- 400g Papryka czerwona
- 200g Papryka żółta
- 550g Bakłażan
- 150g Roszponka
- 100g Cykoria endywia
- 100g Ogórek
- 510g Pomidor
- 60g Ogórek kiszony
- 70g Seler naciowy łodyga
- 300g Boczniaki
-
Owoce
- 120g Truskawki
- 240g Banan
- 60ml Sok z cytryny
- 100g Jabłko
- 15ml Sok z limonki
- 200g Owoce leśne mrożone
- 5g Daktyle bez pestek
- 40g Oliwki zielone bez pestek
- 50g Granat
- 40g Borówka
- 90g Kiwi
- 30g Winogrona
- 40g Awokado
-
Rośliny strączkowe
- 200g Fasola biała
-
Nabiał I jaja
- 150g Jaja kurze całe
- 120g Jogurt grecki, bez laktozy
- 300ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 24g Jaja przepiórcze
-
Ryby i owoce morza
- 60g Krewetki, surowe
- 50g Łosoś wędzony
-
Mięso
- 460g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 355g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 35g Makaron ryżowy
- 185g Kasza gryczana niepalona
- 160g Quinoa
- 200g Makaron spaghetti, bezglutenowy
-
Orzechy i nasiona
- 575g Mleko migdałowe, domowe
- 70g Orzechy nerkowca
- 10g Płatki migdałowe
- 40g Słonecznik, nasiona
- 65g Dynia, pestki
- 10g Siemię lniane
- 70g Chia nasiona
- 5g Orzechy włoskie
- 10g Migdały
- 250g Orzechy laskowe
- 20ml Olej kokosowy
-
Tłuszcze
- 25ml Oliwa z oliwek
- 144ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 39g Sól Himalajska
- 15g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 4g Przyprawy - liść laurowy, suszony
- 2g Przyprawy - ziele angielskie, mielone
- 5g Cynamon mielony
- 12g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 23g Kakao ciemne
- 10g Przyprawa curry
- 5g Przyprawy - oregano, suszone
- 2g Papryka chili, suszona
- 3g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
-
Dodatki
- 30ml Ocet jabłkowy
- 10ml Sos rybny
- 6g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 5g Pomidory suszone
- 50g Ksylitol
- 3g Musztarda bez dodatku cukru
-
Zioła
- 10g Bazylia świeża
- 190g Koperek świeży
- 15g Kolendra, świeża
- 8g Tymianek, świeży
- 30g Pietruszka, natka
- 30g Szczypiorek
- 5g Mięta pieprzowa, świeża
- 3g Rozmaryn, świeży
-
Napoje
- 100ml Kwas buraczany
- 680g Woda
-
Inne
- 800ml Bulion warzywny
- 12g Proszek do pieczenia
- 100g Czekolada gorzka 70%




Bezglutenowe krakersy z nasionami
(Twoja porcja: Cała)


Pasta z fasoli
(Twoja porcja: Cała)

Smoothie czekoladowe z owocami jagodowymi
(Twoja porcja: Cała)


Sałatka gyros
(Twoja porcja: Cała) Drugą porcję zjesz jutro


Ratatouille warzywny gulasz z oliwą
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 108g Czosnek
- 730g Cukinia
- 200g Pomidor koktajlowy
- 750g Ziemniaki wczesne
- 300g Brokuł
- 210g Cebula
- 550g Buraki
- 195g Marchew
- 30g Cebula dymka
- 5g Imbir, korzeń
- 80g Szpinak, świeży
- 400g Papryka czerwona
- 200g Papryka żółta
- 550g Bakłażan
- 150g Roszponka
- 100g Cykoria endywia
- 100g Ogórek
- 510g Pomidor
- 60g Ogórek kiszony
- 70g Seler naciowy łodyga
- 300g Boczniaki
-
Owoce
- 120g Truskawki
- 240g Banan
- 60ml Sok z cytryny
- 100g Jabłko
- 15ml Sok z limonki
- 200g Owoce leśne mrożone
- 5g Daktyle bez pestek
- 40g Oliwki zielone bez pestek
- 50g Granat
- 40g Borówka
- 90g Kiwi
- 30g Winogrona
- 40g Awokado
-
Rośliny strączkowe
- 200g Fasola biała
-
Nabiał I jaja
- 150g Jaja kurze całe
- 120g Jogurt grecki, bez laktozy
- 300ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 24g Jaja przepiórcze
-
Ryby i owoce morza
- 60g Krewetki, surowe
- 50g Łosoś wędzony
-
Mięso
- 460g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 355g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 35g Makaron ryżowy
- 185g Kasza gryczana niepalona
- 160g Quinoa
- 200g Makaron spaghetti, bezglutenowy
-
Orzechy i nasiona
- 575g Mleko migdałowe, domowe
- 70g Orzechy nerkowca
- 10g Płatki migdałowe
- 40g Słonecznik, nasiona
- 65g Dynia, pestki
- 10g Siemię lniane
- 70g Chia nasiona
- 5g Orzechy włoskie
- 10g Migdały
- 250g Orzechy laskowe
- 20ml Olej kokosowy
-
Tłuszcze
- 25ml Oliwa z oliwek
- 144ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 39g Sól Himalajska
- 15g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 4g Przyprawy - liść laurowy, suszony
- 2g Przyprawy - ziele angielskie, mielone
- 5g Cynamon mielony
- 12g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 23g Kakao ciemne
- 10g Przyprawa curry
- 5g Przyprawy - oregano, suszone
- 2g Papryka chili, suszona
- 3g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
-
Dodatki
- 30ml Ocet jabłkowy
- 10ml Sos rybny
- 6g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 5g Pomidory suszone
- 50g Ksylitol
- 3g Musztarda bez dodatku cukru
-
Zioła
- 10g Bazylia świeża
- 190g Koperek świeży
- 15g Kolendra, świeża
- 8g Tymianek, świeży
- 30g Pietruszka, natka
- 30g Szczypiorek
- 5g Mięta pieprzowa, świeża
- 3g Rozmaryn, świeży
-
Napoje
- 100ml Kwas buraczany
- 680g Woda
-
Inne
- 800ml Bulion warzywny
- 12g Proszek do pieczenia
- 100g Czekolada gorzka 70%


Owsianka Czekoladowa
(Twoja porcja: Cała)

Lassi z kiwi
(Twoja porcja: Cała)


Sałatka gyros
(Twoja porcja: Cała)


Ratatouille warzywny gulasz z oliwą
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 108g Czosnek
- 730g Cukinia
- 200g Pomidor koktajlowy
- 750g Ziemniaki wczesne
- 300g Brokuł
- 210g Cebula
- 550g Buraki
- 195g Marchew
- 30g Cebula dymka
- 5g Imbir, korzeń
- 80g Szpinak, świeży
- 400g Papryka czerwona
- 200g Papryka żółta
- 550g Bakłażan
- 150g Roszponka
- 100g Cykoria endywia
- 100g Ogórek
- 510g Pomidor
- 60g Ogórek kiszony
- 70g Seler naciowy łodyga
- 300g Boczniaki
-
Owoce
- 120g Truskawki
- 240g Banan
- 60ml Sok z cytryny
- 100g Jabłko
- 15ml Sok z limonki
- 200g Owoce leśne mrożone
- 5g Daktyle bez pestek
- 40g Oliwki zielone bez pestek
- 50g Granat
- 40g Borówka
- 90g Kiwi
- 30g Winogrona
- 40g Awokado
-
Rośliny strączkowe
- 200g Fasola biała
-
Nabiał I jaja
- 150g Jaja kurze całe
- 120g Jogurt grecki, bez laktozy
- 300ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 24g Jaja przepiórcze
-
Ryby i owoce morza
- 60g Krewetki, surowe
- 50g Łosoś wędzony
-
Mięso
- 460g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 355g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 35g Makaron ryżowy
- 185g Kasza gryczana niepalona
- 160g Quinoa
- 200g Makaron spaghetti, bezglutenowy
-
Orzechy i nasiona
- 575g Mleko migdałowe, domowe
- 70g Orzechy nerkowca
- 10g Płatki migdałowe
- 40g Słonecznik, nasiona
- 65g Dynia, pestki
- 10g Siemię lniane
- 70g Chia nasiona
- 5g Orzechy włoskie
- 10g Migdały
- 250g Orzechy laskowe
- 20ml Olej kokosowy
-
Tłuszcze
- 25ml Oliwa z oliwek
- 144ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 39g Sól Himalajska
- 15g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 4g Przyprawy - liść laurowy, suszony
- 2g Przyprawy - ziele angielskie, mielone
- 5g Cynamon mielony
- 12g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 23g Kakao ciemne
- 10g Przyprawa curry
- 5g Przyprawy - oregano, suszone
- 2g Papryka chili, suszona
- 3g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
-
Dodatki
- 30ml Ocet jabłkowy
- 10ml Sos rybny
- 6g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 5g Pomidory suszone
- 50g Ksylitol
- 3g Musztarda bez dodatku cukru
-
Zioła
- 10g Bazylia świeża
- 190g Koperek świeży
- 15g Kolendra, świeża
- 8g Tymianek, świeży
- 30g Pietruszka, natka
- 30g Szczypiorek
- 5g Mięta pieprzowa, świeża
- 3g Rozmaryn, świeży
-
Napoje
- 100ml Kwas buraczany
- 680g Woda
-
Inne
- 800ml Bulion warzywny
- 12g Proszek do pieczenia
- 100g Czekolada gorzka 70%




Wytrawne muffiny gryczano-owsiane z nasionami chia
(Twoja porcja: Cała)


Domowa Nutella Thermomix
(Twoja porcja: Cała)

Sałatka z łososiem wędzonym i jajkami przepiórczymi
(Twoja porcja: Cała)


Spaghetti bolognese z boczniakami
(Twoja porcja: Cała)



Bezglutenowe krakersy z nasionami
(Twoja porcja: Cała)


Pasta z fasoli
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 108g Czosnek
- 730g Cukinia
- 200g Pomidor koktajlowy
- 750g Ziemniaki wczesne
- 300g Brokuł
- 210g Cebula
- 550g Buraki
- 195g Marchew
- 30g Cebula dymka
- 5g Imbir, korzeń
- 80g Szpinak, świeży
- 400g Papryka czerwona
- 200g Papryka żółta
- 550g Bakłażan
- 150g Roszponka
- 100g Cykoria endywia
- 100g Ogórek
- 510g Pomidor
- 60g Ogórek kiszony
- 70g Seler naciowy łodyga
- 300g Boczniaki
-
Owoce
- 120g Truskawki
- 240g Banan
- 60ml Sok z cytryny
- 100g Jabłko
- 15ml Sok z limonki
- 200g Owoce leśne mrożone
- 5g Daktyle bez pestek
- 40g Oliwki zielone bez pestek
- 50g Granat
- 40g Borówka
- 90g Kiwi
- 30g Winogrona
- 40g Awokado
-
Rośliny strączkowe
- 200g Fasola biała
-
Nabiał I jaja
- 150g Jaja kurze całe
- 120g Jogurt grecki, bez laktozy
- 300ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 24g Jaja przepiórcze
-
Ryby i owoce morza
- 60g Krewetki, surowe
- 50g Łosoś wędzony
-
Mięso
- 460g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 355g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 35g Makaron ryżowy
- 185g Kasza gryczana niepalona
- 160g Quinoa
- 200g Makaron spaghetti, bezglutenowy
-
Orzechy i nasiona
- 575g Mleko migdałowe, domowe
- 70g Orzechy nerkowca
- 10g Płatki migdałowe
- 40g Słonecznik, nasiona
- 65g Dynia, pestki
- 10g Siemię lniane
- 70g Chia nasiona
- 5g Orzechy włoskie
- 10g Migdały
- 250g Orzechy laskowe
- 20ml Olej kokosowy
-
Tłuszcze
- 25ml Oliwa z oliwek
- 144ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 39g Sól Himalajska
- 15g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 4g Przyprawy - liść laurowy, suszony
- 2g Przyprawy - ziele angielskie, mielone
- 5g Cynamon mielony
- 12g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 23g Kakao ciemne
- 10g Przyprawa curry
- 5g Przyprawy - oregano, suszone
- 2g Papryka chili, suszona
- 3g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
-
Dodatki
- 30ml Ocet jabłkowy
- 10ml Sos rybny
- 6g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 5g Pomidory suszone
- 50g Ksylitol
- 3g Musztarda bez dodatku cukru
-
Zioła
- 10g Bazylia świeża
- 190g Koperek świeży
- 15g Kolendra, świeża
- 8g Tymianek, świeży
- 30g Pietruszka, natka
- 30g Szczypiorek
- 5g Mięta pieprzowa, świeża
- 3g Rozmaryn, świeży
-
Napoje
- 100ml Kwas buraczany
- 680g Woda
-
Inne
- 800ml Bulion warzywny
- 12g Proszek do pieczenia
- 100g Czekolada gorzka 70%
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 108g Czosnek
- 730g Cukinia
- 200g Pomidor koktajlowy
- 750g Ziemniaki wczesne
- 300g Brokuł
- 210g Cebula
- 550g Buraki
- 195g Marchew
- 30g Cebula dymka
- 5g Imbir, korzeń
- 80g Szpinak, świeży
- 400g Papryka czerwona
- 200g Papryka żółta
- 550g Bakłażan
- 150g Roszponka
- 100g Cykoria endywia
- 100g Ogórek
- 510g Pomidor
- 60g Ogórek kiszony
- 70g Seler naciowy łodyga
- 300g Boczniaki
-
Owoce
- 120g Truskawki
- 240g Banan
- 60ml Sok z cytryny
- 100g Jabłko
- 15ml Sok z limonki
- 200g Owoce leśne mrożone
- 5g Daktyle bez pestek
- 40g Oliwki zielone bez pestek
- 50g Granat
- 40g Borówka
- 90g Kiwi
- 30g Winogrona
- 40g Awokado
-
Rośliny strączkowe
- 200g Fasola biała
-
Nabiał I jaja
- 150g Jaja kurze całe
- 120g Jogurt grecki, bez laktozy
- 300ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 24g Jaja przepiórcze
-
Ryby i owoce morza
- 60g Krewetki, surowe
- 50g Łosoś wędzony
-
Mięso
- 460g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 355g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 35g Makaron ryżowy
- 185g Kasza gryczana niepalona
- 160g Quinoa
- 200g Makaron spaghetti, bezglutenowy
-
Orzechy i nasiona
- 575g Mleko migdałowe, domowe
- 70g Orzechy nerkowca
- 10g Płatki migdałowe
- 40g Słonecznik, nasiona
- 65g Dynia, pestki
- 10g Siemię lniane
- 70g Chia nasiona
- 5g Orzechy włoskie
- 10g Migdały
- 250g Orzechy laskowe
- 20ml Olej kokosowy
-
Tłuszcze
- 25ml Oliwa z oliwek
- 144ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 39g Sól Himalajska
- 15g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 4g Przyprawy - liść laurowy, suszony
- 2g Przyprawy - ziele angielskie, mielone
- 5g Cynamon mielony
- 12g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 23g Kakao ciemne
- 10g Przyprawa curry
- 5g Przyprawy - oregano, suszone
- 2g Papryka chili, suszona
- 3g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
-
Dodatki
- 30ml Ocet jabłkowy
- 10ml Sos rybny
- 6g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 5g Pomidory suszone
- 50g Ksylitol
- 3g Musztarda bez dodatku cukru
-
Zioła
- 10g Bazylia świeża
- 190g Koperek świeży
- 15g Kolendra, świeża
- 8g Tymianek, świeży
- 30g Pietruszka, natka
- 30g Szczypiorek
- 5g Mięta pieprzowa, świeża
- 3g Rozmaryn, świeży
-
Napoje
- 100ml Kwas buraczany
- 680g Woda
-
Inne
- 800ml Bulion warzywny
- 12g Proszek do pieczenia
- 100g Czekolada gorzka 70%
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 108g Czosnek
- 730g Cukinia
- 200g Pomidor koktajlowy
- 750g Ziemniaki wczesne
- 300g Brokuł
- 210g Cebula
- 550g Buraki
- 195g Marchew
- 30g Cebula dymka
- 5g Imbir, korzeń
- 80g Szpinak, świeży
- 400g Papryka czerwona
- 200g Papryka żółta
- 550g Bakłażan
- 150g Roszponka
- 100g Cykoria endywia
- 100g Ogórek
- 510g Pomidor
- 60g Ogórek kiszony
- 70g Seler naciowy łodyga
- 300g Boczniaki
-
Owoce
- 120g Truskawki
- 240g Banan
- 60ml Sok z cytryny
- 100g Jabłko
- 15ml Sok z limonki
- 200g Owoce leśne mrożone
- 5g Daktyle bez pestek
- 40g Oliwki zielone bez pestek
- 50g Granat
- 40g Borówka
- 90g Kiwi
- 30g Winogrona
- 40g Awokado
-
Rośliny strączkowe
- 200g Fasola biała
-
Nabiał I jaja
- 150g Jaja kurze całe
- 120g Jogurt grecki, bez laktozy
- 300ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 24g Jaja przepiórcze
-
Ryby i owoce morza
- 60g Krewetki, surowe
- 50g Łosoś wędzony
-
Mięso
- 460g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 355g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 35g Makaron ryżowy
- 185g Kasza gryczana niepalona
- 160g Quinoa
- 200g Makaron spaghetti, bezglutenowy
-
Orzechy i nasiona
- 575g Mleko migdałowe, domowe
- 70g Orzechy nerkowca
- 10g Płatki migdałowe
- 40g Słonecznik, nasiona
- 65g Dynia, pestki
- 10g Siemię lniane
- 70g Chia nasiona
- 5g Orzechy włoskie
- 10g Migdały
- 250g Orzechy laskowe
- 20ml Olej kokosowy
-
Tłuszcze
- 25ml Oliwa z oliwek
- 144ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 39g Sól Himalajska
- 15g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 4g Przyprawy - liść laurowy, suszony
- 2g Przyprawy - ziele angielskie, mielone
- 5g Cynamon mielony
- 12g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 23g Kakao ciemne
- 10g Przyprawa curry
- 5g Przyprawy - oregano, suszone
- 2g Papryka chili, suszona
- 3g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
-
Dodatki
- 30ml Ocet jabłkowy
- 10ml Sos rybny
- 6g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 5g Pomidory suszone
- 50g Ksylitol
- 3g Musztarda bez dodatku cukru
-
Zioła
- 10g Bazylia świeża
- 190g Koperek świeży
- 15g Kolendra, świeża
- 8g Tymianek, świeży
- 30g Pietruszka, natka
- 30g Szczypiorek
- 5g Mięta pieprzowa, świeża
- 3g Rozmaryn, świeży
-
Napoje
- 100ml Kwas buraczany
- 680g Woda
-
Inne
- 800ml Bulion warzywny
- 12g Proszek do pieczenia
- 100g Czekolada gorzka 70%
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 108g Czosnek
- 730g Cukinia
- 200g Pomidor koktajlowy
- 750g Ziemniaki wczesne
- 300g Brokuł
- 210g Cebula
- 550g Buraki
- 195g Marchew
- 30g Cebula dymka
- 5g Imbir, korzeń
- 80g Szpinak, świeży
- 400g Papryka czerwona
- 200g Papryka żółta
- 550g Bakłażan
- 150g Roszponka
- 100g Cykoria endywia
- 100g Ogórek
- 510g Pomidor
- 60g Ogórek kiszony
- 70g Seler naciowy łodyga
- 300g Boczniaki
-
Owoce
- 120g Truskawki
- 240g Banan
- 60ml Sok z cytryny
- 100g Jabłko
- 15ml Sok z limonki
- 200g Owoce leśne mrożone
- 5g Daktyle bez pestek
- 40g Oliwki zielone bez pestek
- 50g Granat
- 40g Borówka
- 90g Kiwi
- 30g Winogrona
- 40g Awokado
-
Rośliny strączkowe
- 200g Fasola biała
-
Nabiał I jaja
- 150g Jaja kurze całe
- 120g Jogurt grecki, bez laktozy
- 300ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 24g Jaja przepiórcze
-
Ryby i owoce morza
- 60g Krewetki, surowe
- 50g Łosoś wędzony
-
Mięso
- 460g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 355g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 35g Makaron ryżowy
- 185g Kasza gryczana niepalona
- 160g Quinoa
- 200g Makaron spaghetti, bezglutenowy
-
Orzechy i nasiona
- 575g Mleko migdałowe, domowe
- 70g Orzechy nerkowca
- 10g Płatki migdałowe
- 40g Słonecznik, nasiona
- 65g Dynia, pestki
- 10g Siemię lniane
- 70g Chia nasiona
- 5g Orzechy włoskie
- 10g Migdały
- 250g Orzechy laskowe
- 20ml Olej kokosowy
-
Tłuszcze
- 25ml Oliwa z oliwek
- 144ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 39g Sól Himalajska
- 15g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 4g Przyprawy - liść laurowy, suszony
- 2g Przyprawy - ziele angielskie, mielone
- 5g Cynamon mielony
- 12g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 23g Kakao ciemne
- 10g Przyprawa curry
- 5g Przyprawy - oregano, suszone
- 2g Papryka chili, suszona
- 3g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
-
Dodatki
- 30ml Ocet jabłkowy
- 10ml Sos rybny
- 6g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 5g Pomidory suszone
- 50g Ksylitol
- 3g Musztarda bez dodatku cukru
-
Zioła
- 10g Bazylia świeża
- 190g Koperek świeży
- 15g Kolendra, świeża
- 8g Tymianek, świeży
- 30g Pietruszka, natka
- 30g Szczypiorek
- 5g Mięta pieprzowa, świeża
- 3g Rozmaryn, świeży
-
Napoje
- 100ml Kwas buraczany
- 680g Woda
-
Inne
- 800ml Bulion warzywny
- 12g Proszek do pieczenia
- 100g Czekolada gorzka 70%
10 dni z 10




Wytrawne muffiny gryczano-owsiane z nasionami chia
(Twoja porcja: Cała)


Domowa Nutella Thermomix
(Twoja porcja: Cała)

Kurczakowe wrapy z sałaty rzymskiej
(Twoja porcja: Cała)


Spaghetti bolognese z boczniakami
(Twoja porcja: Cała) Drugą porcję zjesz jutro.


Zupa krem z białych warzyw
(Twoja porcja: Cała) Drugą porcję zjesz jutro.Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 120g Seler naciowy
- 50g Cebula czerwona
- 80g Sałata rzymska
- 440g Cebula
- 23g Czosnek
- 200g Marchew
- 210g Seler naciowy łodyga
- 300g Boczniaki
- 790g Pomidor
- 250g Cukinia
- 540g Seler korzeniowy
- 400g Ziemniaki wczesne
- 180g Pietruszka, korzeń
- 100g Rukola
- 110g Pomidor koktajlowy
- 150g Cykoria
- 4g Imbir, korzeń
- 300g Szparagi
- 80g Papryka zielona
- 65g Kapusta włoska
-
Owoce
- 230g Jabłko
- 25ml Sok z cytryny
- 140g Awokado
- 10ml Sok z limonki
- 410g Banan
- 150g Truskawki
- 5g Cytryna
- 20g Wiśnie bez pestek mrożone
- 5g Daktyle bez pestek
- 200g Maliny
- 20g Oliwki zielone bez pestek
-
Rośliny strączkowe
- 100g Groszek cukrowy, mrożony
-
Nabiał I jaja
- 25g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 500g Jaja kurze całe
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 200ml Kefir 2% tłuszczu
- 25g Ser feta
-
Ryby i owoce morza
- 250g Dorada
- 100g Łosoś sałatkowy wędzony
-
Mięso
- 390g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 150g Kasza gryczana niepalona
- 345g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 200g Makaron spaghetti, bezglutenowy
- 40g Płatki jaglane
- 120g Ryż brązowy długoziarnisty
- 145g Kasza jaglana
- 5g Tapioka
- 180g Quinoa
-
Orzechy i nasiona
- 40g Chia nasiona
- 72g Dynia, pestki
- 250g Orzechy laskowe
- 20ml Olej kokosowy
- 50g Sezam, nasiona
- 100g Siemię lniane
- 100g Słonecznik łuskany
- 195g Mleko migdałowe, domowe
- 30g Pistacje
- 4g Orzechy nerkowca
- 25g Orzechy włoskie
-
Tłuszcze
- 157ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 21g Masło klarowane
- 5ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 30g Sól Himalajska
- 10g Kakao ciemne
- 7g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 2g Przyprawy - liść laurowy, suszony
- 3g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 3g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 5g Przyprawy - tandori masala
- 2g Przyprawy - oregano, suszone
-
Dodatki
- 50g Ksylitol
- 20g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 3ml Ocet winny, balsamiczny
- 63g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 5ml Ocet jabłkowy
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 5g Syrop z daktyli
- 5g Soda oczyszczona
-
Zioła
- 85g Pietruszka, natka
- 3g Rozmaryn, świeży
- 8g Tymianek, świeży
- 5g Szczypiorek
- 15g Kolendra, świeża
- 30g Koperek świeży
-
Napoje
- 900g Woda
-
Inne
- 12g Proszek do pieczenia
- 100g Czekolada gorzka 70%
- 2g Ekstrakt wanilii




Bezglutenowy chleb czystoziarnisty
(Twoja porcja: Cała)


Pasta z awokado i jajek
(Twoja porcja: Cała)

Smoothie truskawkowa jaglanka
(Twoja porcja: Cała)

Dorada na Varomie w stylu śródziemnomorskim
(Twoja porcja: Cała)


Zupa krem z białych warzyw
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 120g Seler naciowy
- 50g Cebula czerwona
- 80g Sałata rzymska
- 440g Cebula
- 23g Czosnek
- 200g Marchew
- 210g Seler naciowy łodyga
- 300g Boczniaki
- 790g Pomidor
- 250g Cukinia
- 540g Seler korzeniowy
- 400g Ziemniaki wczesne
- 180g Pietruszka, korzeń
- 100g Rukola
- 110g Pomidor koktajlowy
- 150g Cykoria
- 4g Imbir, korzeń
- 300g Szparagi
- 80g Papryka zielona
- 65g Kapusta włoska
-
Owoce
- 230g Jabłko
- 25ml Sok z cytryny
- 140g Awokado
- 10ml Sok z limonki
- 410g Banan
- 150g Truskawki
- 5g Cytryna
- 20g Wiśnie bez pestek mrożone
- 5g Daktyle bez pestek
- 200g Maliny
- 20g Oliwki zielone bez pestek
-
Rośliny strączkowe
- 100g Groszek cukrowy, mrożony
-
Nabiał I jaja
- 25g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 500g Jaja kurze całe
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 200ml Kefir 2% tłuszczu
- 25g Ser feta
-
Ryby i owoce morza
- 250g Dorada
- 100g Łosoś sałatkowy wędzony
-
Mięso
- 390g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 150g Kasza gryczana niepalona
- 345g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 200g Makaron spaghetti, bezglutenowy
- 40g Płatki jaglane
- 120g Ryż brązowy długoziarnisty
- 145g Kasza jaglana
- 5g Tapioka
- 180g Quinoa
-
Orzechy i nasiona
- 40g Chia nasiona
- 72g Dynia, pestki
- 250g Orzechy laskowe
- 20ml Olej kokosowy
- 50g Sezam, nasiona
- 100g Siemię lniane
- 100g Słonecznik łuskany
- 195g Mleko migdałowe, domowe
- 30g Pistacje
- 4g Orzechy nerkowca
- 25g Orzechy włoskie
-
Tłuszcze
- 157ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 21g Masło klarowane
- 5ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 30g Sól Himalajska
- 10g Kakao ciemne
- 7g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 2g Przyprawy - liść laurowy, suszony
- 3g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 3g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 5g Przyprawy - tandori masala
- 2g Przyprawy - oregano, suszone
-
Dodatki
- 50g Ksylitol
- 20g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 3ml Ocet winny, balsamiczny
- 63g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 5ml Ocet jabłkowy
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 5g Syrop z daktyli
- 5g Soda oczyszczona
-
Zioła
- 85g Pietruszka, natka
- 3g Rozmaryn, świeży
- 8g Tymianek, świeży
- 5g Szczypiorek
- 15g Kolendra, świeża
- 30g Koperek świeży
-
Napoje
- 900g Woda
-
Inne
- 12g Proszek do pieczenia
- 100g Czekolada gorzka 70%
- 2g Ekstrakt wanilii


Owsianka na mleku roślinnym
(Twoja porcja: Cała)

Zielone Lassi
(Twoja porcja: Cała)


Indyjski butter chicken
(Twoja porcja: Cała)

Sałatka Waldorf
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 120g Seler naciowy
- 50g Cebula czerwona
- 80g Sałata rzymska
- 440g Cebula
- 23g Czosnek
- 200g Marchew
- 210g Seler naciowy łodyga
- 300g Boczniaki
- 790g Pomidor
- 250g Cukinia
- 540g Seler korzeniowy
- 400g Ziemniaki wczesne
- 180g Pietruszka, korzeń
- 100g Rukola
- 110g Pomidor koktajlowy
- 150g Cykoria
- 4g Imbir, korzeń
- 300g Szparagi
- 80g Papryka zielona
- 65g Kapusta włoska
-
Owoce
- 230g Jabłko
- 25ml Sok z cytryny
- 140g Awokado
- 10ml Sok z limonki
- 410g Banan
- 150g Truskawki
- 5g Cytryna
- 20g Wiśnie bez pestek mrożone
- 5g Daktyle bez pestek
- 200g Maliny
- 20g Oliwki zielone bez pestek
-
Rośliny strączkowe
- 100g Groszek cukrowy, mrożony
-
Nabiał I jaja
- 25g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 500g Jaja kurze całe
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 200ml Kefir 2% tłuszczu
- 25g Ser feta
-
Ryby i owoce morza
- 250g Dorada
- 100g Łosoś sałatkowy wędzony
-
Mięso
- 390g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 150g Kasza gryczana niepalona
- 345g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 200g Makaron spaghetti, bezglutenowy
- 40g Płatki jaglane
- 120g Ryż brązowy długoziarnisty
- 145g Kasza jaglana
- 5g Tapioka
- 180g Quinoa
-
Orzechy i nasiona
- 40g Chia nasiona
- 72g Dynia, pestki
- 250g Orzechy laskowe
- 20ml Olej kokosowy
- 50g Sezam, nasiona
- 100g Siemię lniane
- 100g Słonecznik łuskany
- 195g Mleko migdałowe, domowe
- 30g Pistacje
- 4g Orzechy nerkowca
- 25g Orzechy włoskie
-
Tłuszcze
- 157ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 21g Masło klarowane
- 5ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 30g Sól Himalajska
- 10g Kakao ciemne
- 7g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 2g Przyprawy - liść laurowy, suszony
- 3g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 3g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 5g Przyprawy - tandori masala
- 2g Przyprawy - oregano, suszone
-
Dodatki
- 50g Ksylitol
- 20g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 3ml Ocet winny, balsamiczny
- 63g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 5ml Ocet jabłkowy
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 5g Syrop z daktyli
- 5g Soda oczyszczona
-
Zioła
- 85g Pietruszka, natka
- 3g Rozmaryn, świeży
- 8g Tymianek, świeży
- 5g Szczypiorek
- 15g Kolendra, świeża
- 30g Koperek świeży
-
Napoje
- 900g Woda
-
Inne
- 12g Proszek do pieczenia
- 100g Czekolada gorzka 70%
- 2g Ekstrakt wanilii




Bezglutenowy chleb czystoziarnisty
(Twoja porcja: Cała)


Pasta z awokado i jajek
(Twoja porcja: Cała)


Bezglutenowe muffinki z malinami i kaszą jaglaną
(Twoja porcja: Cała)


Indyjski butter chicken
(Twoja porcja: Cała)


Sałatka ze szparagami i wędzonym łososiem
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 120g Seler naciowy
- 50g Cebula czerwona
- 80g Sałata rzymska
- 440g Cebula
- 23g Czosnek
- 200g Marchew
- 210g Seler naciowy łodyga
- 300g Boczniaki
- 790g Pomidor
- 250g Cukinia
- 540g Seler korzeniowy
- 400g Ziemniaki wczesne
- 180g Pietruszka, korzeń
- 100g Rukola
- 110g Pomidor koktajlowy
- 150g Cykoria
- 4g Imbir, korzeń
- 300g Szparagi
- 80g Papryka zielona
- 65g Kapusta włoska
-
Owoce
- 230g Jabłko
- 25ml Sok z cytryny
- 140g Awokado
- 10ml Sok z limonki
- 410g Banan
- 150g Truskawki
- 5g Cytryna
- 20g Wiśnie bez pestek mrożone
- 5g Daktyle bez pestek
- 200g Maliny
- 20g Oliwki zielone bez pestek
-
Rośliny strączkowe
- 100g Groszek cukrowy, mrożony
-
Nabiał I jaja
- 25g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 500g Jaja kurze całe
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 200ml Kefir 2% tłuszczu
- 25g Ser feta
-
Ryby i owoce morza
- 250g Dorada
- 100g Łosoś sałatkowy wędzony
-
Mięso
- 390g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 150g Kasza gryczana niepalona
- 345g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 200g Makaron spaghetti, bezglutenowy
- 40g Płatki jaglane
- 120g Ryż brązowy długoziarnisty
- 145g Kasza jaglana
- 5g Tapioka
- 180g Quinoa
-
Orzechy i nasiona
- 40g Chia nasiona
- 72g Dynia, pestki
- 250g Orzechy laskowe
- 20ml Olej kokosowy
- 50g Sezam, nasiona
- 100g Siemię lniane
- 100g Słonecznik łuskany
- 195g Mleko migdałowe, domowe
- 30g Pistacje
- 4g Orzechy nerkowca
- 25g Orzechy włoskie
-
Tłuszcze
- 157ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 21g Masło klarowane
- 5ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 30g Sól Himalajska
- 10g Kakao ciemne
- 7g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 2g Przyprawy - liść laurowy, suszony
- 3g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 3g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 5g Przyprawy - tandori masala
- 2g Przyprawy - oregano, suszone
-
Dodatki
- 50g Ksylitol
- 20g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 3ml Ocet winny, balsamiczny
- 63g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 5ml Ocet jabłkowy
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 5g Syrop z daktyli
- 5g Soda oczyszczona
-
Zioła
- 85g Pietruszka, natka
- 3g Rozmaryn, świeży
- 8g Tymianek, świeży
- 5g Szczypiorek
- 15g Kolendra, świeża
- 30g Koperek świeży
-
Napoje
- 900g Woda
-
Inne
- 12g Proszek do pieczenia
- 100g Czekolada gorzka 70%
- 2g Ekstrakt wanilii


Shakshuka z fetą po Grecku
(Twoja porcja: Cała)


Bezglutenowe muffinki z malinami i kaszą jaglaną
(Twoja porcja: Cała)

Zupa krupnik z kaszy jaglanej
(Twoja porcja: Cała)


Sałatka ze szparagami i wędzonym łososiem
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 120g Seler naciowy
- 50g Cebula czerwona
- 80g Sałata rzymska
- 440g Cebula
- 23g Czosnek
- 200g Marchew
- 210g Seler naciowy łodyga
- 300g Boczniaki
- 790g Pomidor
- 250g Cukinia
- 540g Seler korzeniowy
- 400g Ziemniaki wczesne
- 180g Pietruszka, korzeń
- 100g Rukola
- 110g Pomidor koktajlowy
- 150g Cykoria
- 4g Imbir, korzeń
- 300g Szparagi
- 80g Papryka zielona
- 65g Kapusta włoska
-
Owoce
- 230g Jabłko
- 25ml Sok z cytryny
- 140g Awokado
- 10ml Sok z limonki
- 410g Banan
- 150g Truskawki
- 5g Cytryna
- 20g Wiśnie bez pestek mrożone
- 5g Daktyle bez pestek
- 200g Maliny
- 20g Oliwki zielone bez pestek
-
Rośliny strączkowe
- 100g Groszek cukrowy, mrożony
-
Nabiał I jaja
- 25g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 500g Jaja kurze całe
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 200ml Kefir 2% tłuszczu
- 25g Ser feta
-
Ryby i owoce morza
- 250g Dorada
- 100g Łosoś sałatkowy wędzony
-
Mięso
- 390g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 150g Kasza gryczana niepalona
- 345g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 200g Makaron spaghetti, bezglutenowy
- 40g Płatki jaglane
- 120g Ryż brązowy długoziarnisty
- 145g Kasza jaglana
- 5g Tapioka
- 180g Quinoa
-
Orzechy i nasiona
- 40g Chia nasiona
- 72g Dynia, pestki
- 250g Orzechy laskowe
- 20ml Olej kokosowy
- 50g Sezam, nasiona
- 100g Siemię lniane
- 100g Słonecznik łuskany
- 195g Mleko migdałowe, domowe
- 30g Pistacje
- 4g Orzechy nerkowca
- 25g Orzechy włoskie
-
Tłuszcze
- 157ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 21g Masło klarowane
- 5ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 30g Sól Himalajska
- 10g Kakao ciemne
- 7g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 2g Przyprawy - liść laurowy, suszony
- 3g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 3g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 5g Przyprawy - tandori masala
- 2g Przyprawy - oregano, suszone
-
Dodatki
- 50g Ksylitol
- 20g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 3ml Ocet winny, balsamiczny
- 63g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 5ml Ocet jabłkowy
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 5g Syrop z daktyli
- 5g Soda oczyszczona
-
Zioła
- 85g Pietruszka, natka
- 3g Rozmaryn, świeży
- 8g Tymianek, świeży
- 5g Szczypiorek
- 15g Kolendra, świeża
- 30g Koperek świeży
-
Napoje
- 900g Woda
-
Inne
- 12g Proszek do pieczenia
- 100g Czekolada gorzka 70%
- 2g Ekstrakt wanilii
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 120g Seler naciowy
- 50g Cebula czerwona
- 80g Sałata rzymska
- 440g Cebula
- 23g Czosnek
- 200g Marchew
- 210g Seler naciowy łodyga
- 300g Boczniaki
- 790g Pomidor
- 250g Cukinia
- 540g Seler korzeniowy
- 400g Ziemniaki wczesne
- 180g Pietruszka, korzeń
- 100g Rukola
- 110g Pomidor koktajlowy
- 150g Cykoria
- 4g Imbir, korzeń
- 300g Szparagi
- 80g Papryka zielona
- 65g Kapusta włoska
-
Owoce
- 230g Jabłko
- 25ml Sok z cytryny
- 140g Awokado
- 10ml Sok z limonki
- 410g Banan
- 150g Truskawki
- 5g Cytryna
- 20g Wiśnie bez pestek mrożone
- 5g Daktyle bez pestek
- 200g Maliny
- 20g Oliwki zielone bez pestek
-
Rośliny strączkowe
- 100g Groszek cukrowy, mrożony
-
Nabiał I jaja
- 25g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 500g Jaja kurze całe
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 200ml Kefir 2% tłuszczu
- 25g Ser feta
-
Ryby i owoce morza
- 250g Dorada
- 100g Łosoś sałatkowy wędzony
-
Mięso
- 390g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 150g Kasza gryczana niepalona
- 345g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 200g Makaron spaghetti, bezglutenowy
- 40g Płatki jaglane
- 120g Ryż brązowy długoziarnisty
- 145g Kasza jaglana
- 5g Tapioka
- 180g Quinoa
-
Orzechy i nasiona
- 40g Chia nasiona
- 72g Dynia, pestki
- 250g Orzechy laskowe
- 20ml Olej kokosowy
- 50g Sezam, nasiona
- 100g Siemię lniane
- 100g Słonecznik łuskany
- 195g Mleko migdałowe, domowe
- 30g Pistacje
- 4g Orzechy nerkowca
- 25g Orzechy włoskie
-
Tłuszcze
- 157ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 21g Masło klarowane
- 5ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 30g Sól Himalajska
- 10g Kakao ciemne
- 7g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 2g Przyprawy - liść laurowy, suszony
- 3g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 3g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 5g Przyprawy - tandori masala
- 2g Przyprawy - oregano, suszone
-
Dodatki
- 50g Ksylitol
- 20g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 3ml Ocet winny, balsamiczny
- 63g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 5ml Ocet jabłkowy
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 5g Syrop z daktyli
- 5g Soda oczyszczona
-
Zioła
- 85g Pietruszka, natka
- 3g Rozmaryn, świeży
- 8g Tymianek, świeży
- 5g Szczypiorek
- 15g Kolendra, świeża
- 30g Koperek świeży
-
Napoje
- 900g Woda
-
Inne
- 12g Proszek do pieczenia
- 100g Czekolada gorzka 70%
- 2g Ekstrakt wanilii
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 120g Seler naciowy
- 50g Cebula czerwona
- 80g Sałata rzymska
- 440g Cebula
- 23g Czosnek
- 200g Marchew
- 210g Seler naciowy łodyga
- 300g Boczniaki
- 790g Pomidor
- 250g Cukinia
- 540g Seler korzeniowy
- 400g Ziemniaki wczesne
- 180g Pietruszka, korzeń
- 100g Rukola
- 110g Pomidor koktajlowy
- 150g Cykoria
- 4g Imbir, korzeń
- 300g Szparagi
- 80g Papryka zielona
- 65g Kapusta włoska
-
Owoce
- 230g Jabłko
- 25ml Sok z cytryny
- 140g Awokado
- 10ml Sok z limonki
- 410g Banan
- 150g Truskawki
- 5g Cytryna
- 20g Wiśnie bez pestek mrożone
- 5g Daktyle bez pestek
- 200g Maliny
- 20g Oliwki zielone bez pestek
-
Rośliny strączkowe
- 100g Groszek cukrowy, mrożony
-
Nabiał I jaja
- 25g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 500g Jaja kurze całe
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 200ml Kefir 2% tłuszczu
- 25g Ser feta
-
Ryby i owoce morza
- 250g Dorada
- 100g Łosoś sałatkowy wędzony
-
Mięso
- 390g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 150g Kasza gryczana niepalona
- 345g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 200g Makaron spaghetti, bezglutenowy
- 40g Płatki jaglane
- 120g Ryż brązowy długoziarnisty
- 145g Kasza jaglana
- 5g Tapioka
- 180g Quinoa
-
Orzechy i nasiona
- 40g Chia nasiona
- 72g Dynia, pestki
- 250g Orzechy laskowe
- 20ml Olej kokosowy
- 50g Sezam, nasiona
- 100g Siemię lniane
- 100g Słonecznik łuskany
- 195g Mleko migdałowe, domowe
- 30g Pistacje
- 4g Orzechy nerkowca
- 25g Orzechy włoskie
-
Tłuszcze
- 157ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 21g Masło klarowane
- 5ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 30g Sól Himalajska
- 10g Kakao ciemne
- 7g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 2g Przyprawy - liść laurowy, suszony
- 3g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 3g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 5g Przyprawy - tandori masala
- 2g Przyprawy - oregano, suszone
-
Dodatki
- 50g Ksylitol
- 20g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 3ml Ocet winny, balsamiczny
- 63g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 5ml Ocet jabłkowy
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 5g Syrop z daktyli
- 5g Soda oczyszczona
-
Zioła
- 85g Pietruszka, natka
- 3g Rozmaryn, świeży
- 8g Tymianek, świeży
- 5g Szczypiorek
- 15g Kolendra, świeża
- 30g Koperek świeży
-
Napoje
- 900g Woda
-
Inne
- 12g Proszek do pieczenia
- 100g Czekolada gorzka 70%
- 2g Ekstrakt wanilii
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 120g Seler naciowy
- 50g Cebula czerwona
- 80g Sałata rzymska
- 440g Cebula
- 23g Czosnek
- 200g Marchew
- 210g Seler naciowy łodyga
- 300g Boczniaki
- 790g Pomidor
- 250g Cukinia
- 540g Seler korzeniowy
- 400g Ziemniaki wczesne
- 180g Pietruszka, korzeń
- 100g Rukola
- 110g Pomidor koktajlowy
- 150g Cykoria
- 4g Imbir, korzeń
- 300g Szparagi
- 80g Papryka zielona
- 65g Kapusta włoska
-
Owoce
- 230g Jabłko
- 25ml Sok z cytryny
- 140g Awokado
- 10ml Sok z limonki
- 410g Banan
- 150g Truskawki
- 5g Cytryna
- 20g Wiśnie bez pestek mrożone
- 5g Daktyle bez pestek
- 200g Maliny
- 20g Oliwki zielone bez pestek
-
Rośliny strączkowe
- 100g Groszek cukrowy, mrożony
-
Nabiał I jaja
- 25g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
- 500g Jaja kurze całe
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 200ml Kefir 2% tłuszczu
- 25g Ser feta
-
Ryby i owoce morza
- 250g Dorada
- 100g Łosoś sałatkowy wędzony
-
Mięso
- 390g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 150g Kasza gryczana niepalona
- 345g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 200g Makaron spaghetti, bezglutenowy
- 40g Płatki jaglane
- 120g Ryż brązowy długoziarnisty
- 145g Kasza jaglana
- 5g Tapioka
- 180g Quinoa
-
Orzechy i nasiona
- 40g Chia nasiona
- 72g Dynia, pestki
- 250g Orzechy laskowe
- 20ml Olej kokosowy
- 50g Sezam, nasiona
- 100g Siemię lniane
- 100g Słonecznik łuskany
- 195g Mleko migdałowe, domowe
- 30g Pistacje
- 4g Orzechy nerkowca
- 25g Orzechy włoskie
-
Tłuszcze
- 157ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 21g Masło klarowane
- 5ml Oliwa z oliwek
-
Przyprawy
- 30g Sól Himalajska
- 10g Kakao ciemne
- 7g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 2g Przyprawy - liść laurowy, suszony
- 3g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 3g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 5g Przyprawy - tandori masala
- 2g Przyprawy - oregano, suszone
-
Dodatki
- 50g Ksylitol
- 20g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 3ml Ocet winny, balsamiczny
- 63g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 5ml Ocet jabłkowy
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 5g Syrop z daktyli
- 5g Soda oczyszczona
-
Zioła
- 85g Pietruszka, natka
- 3g Rozmaryn, świeży
- 8g Tymianek, świeży
- 5g Szczypiorek
- 15g Kolendra, świeża
- 30g Koperek świeży
-
Napoje
- 900g Woda
-
Inne
- 12g Proszek do pieczenia
- 100g Czekolada gorzka 70%
- 2g Ekstrakt wanilii
Przepisy podstawowe




Bezglutenowe krakersy z nasionami
(Twoja porcja: Cała)



Wytrawne muffiny gryczano-owsiane z nasionami chia
(Twoja porcja: Cała)



Bezglutenowy chleb czystoziarnisty
(Twoja porcja: Cała)

500 przepisów na Thermomix
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Nabiał I jaja
- 150g Jaja kurze całe
-
Produkty zbożowe
- 220g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 185g Kasza gryczana niepalona
-
Orzechy i nasiona
- 40g Słonecznik, nasiona
- 110g Dynia, pestki
- 110g Siemię lniane
- 50g Chia nasiona
- 50g Sezam, nasiona
- 100g Słonecznik łuskany
-
Tłuszcze
- 66ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 12g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 5g Pomidory suszone
-
Napoje
- 600g Woda
-
Inne
- 12g Proszek do pieczenia
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Nabiał I jaja
- 150g Jaja kurze całe
-
Produkty zbożowe
- 220g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 185g Kasza gryczana niepalona
-
Orzechy i nasiona
- 40g Słonecznik, nasiona
- 110g Dynia, pestki
- 110g Siemię lniane
- 50g Chia nasiona
- 50g Sezam, nasiona
- 100g Słonecznik łuskany
-
Tłuszcze
- 66ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 12g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 5g Pomidory suszone
-
Napoje
- 600g Woda
-
Inne
- 12g Proszek do pieczenia
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Nabiał I jaja
- 150g Jaja kurze całe
-
Produkty zbożowe
- 220g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 185g Kasza gryczana niepalona
-
Orzechy i nasiona
- 40g Słonecznik, nasiona
- 110g Dynia, pestki
- 110g Siemię lniane
- 50g Chia nasiona
- 50g Sezam, nasiona
- 100g Słonecznik łuskany
-
Tłuszcze
- 66ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 12g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 5g Pomidory suszone
-
Napoje
- 600g Woda
-
Inne
- 12g Proszek do pieczenia
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Nabiał I jaja
- 150g Jaja kurze całe
-
Produkty zbożowe
- 220g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 185g Kasza gryczana niepalona
-
Orzechy i nasiona
- 40g Słonecznik, nasiona
- 110g Dynia, pestki
- 110g Siemię lniane
- 50g Chia nasiona
- 50g Sezam, nasiona
- 100g Słonecznik łuskany
-
Tłuszcze
- 66ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 12g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 5g Pomidory suszone
-
Napoje
- 600g Woda
-
Inne
- 12g Proszek do pieczenia
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Nabiał I jaja
- 150g Jaja kurze całe
-
Produkty zbożowe
- 220g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 185g Kasza gryczana niepalona
-
Orzechy i nasiona
- 40g Słonecznik, nasiona
- 110g Dynia, pestki
- 110g Siemię lniane
- 50g Chia nasiona
- 50g Sezam, nasiona
- 100g Słonecznik łuskany
-
Tłuszcze
- 66ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 12g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 5g Pomidory suszone
-
Napoje
- 600g Woda
-
Inne
- 12g Proszek do pieczenia
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Nabiał I jaja
- 150g Jaja kurze całe
-
Produkty zbożowe
- 220g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 185g Kasza gryczana niepalona
-
Orzechy i nasiona
- 40g Słonecznik, nasiona
- 110g Dynia, pestki
- 110g Siemię lniane
- 50g Chia nasiona
- 50g Sezam, nasiona
- 100g Słonecznik łuskany
-
Tłuszcze
- 66ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 12g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 5g Pomidory suszone
-
Napoje
- 600g Woda
-
Inne
- 12g Proszek do pieczenia
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Nabiał I jaja
- 150g Jaja kurze całe
-
Produkty zbożowe
- 220g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 185g Kasza gryczana niepalona
-
Orzechy i nasiona
- 40g Słonecznik, nasiona
- 110g Dynia, pestki
- 110g Siemię lniane
- 50g Chia nasiona
- 50g Sezam, nasiona
- 100g Słonecznik łuskany
-
Tłuszcze
- 66ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 12g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 5g Pomidory suszone
-
Napoje
- 600g Woda
-
Inne
- 12g Proszek do pieczenia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Nabiał I jaja
- 150g Jaja kurze całe
-
Produkty zbożowe
- 220g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 185g Kasza gryczana niepalona
-
Orzechy i nasiona
- 40g Słonecznik, nasiona
- 110g Dynia, pestki
- 110g Siemię lniane
- 50g Chia nasiona
- 50g Sezam, nasiona
- 100g Słonecznik łuskany
-
Tłuszcze
- 66ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 12g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 5g Pomidory suszone
-
Napoje
- 600g Woda
-
Inne
- 12g Proszek do pieczenia
Czym wyróżnia się Dieta Hashimoto na Thermomix?
- 10-dniowy plan dietetyczny, każdy dzień po 1600 kcal
- 4 pełnowartościowe i dobrze zbilansowane posiłki dziennie pełne warzyw
- wsparcie flory bakteryjną jelit i odporności
- pyszne i proste przepisy w tym dania do przygotowania na dwa dni dla ułatwienia gotowania
- bez glutenu, bez żywności przetworzonej
- przepisy z zawartością: jajek, orzechów, drobiu i ryb
- przepisy ogólnie bez nabiału, ale pojawia się: ser feta i jogurty oraz kefiry bez laktozy
- ogólno – dostępne składniki w diecie
- Rozkład makroskładników: Białko: 25%, Tłuszcz 30%, Węglowodany 45%
Jadłospis w chorobie Hashimoto powinien być urozmaicony i prawidłowo zbilansowany, ma zawierać selen, jod, cynk, żelazo, witaminę D, witaminę B12, jak również składniki przeciwutleniające oraz niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (głównie omega-3). Co więcej z diety należy wyeliminować produkty, które nasilają stan zapalny oraz pogarszają pracę tarczycy. Należy również zwrócić uwagę na indeks glikemiczny, który powinien być niski ( nie powinien przekraczać 50), a także zadbać o ograniczenie cukrów prostych i bazować na naturalnych produktach.


Artykuły na blogu


„ Twój najwierniejszy lekarz to Twoja wiedza. Czuwa nad Twoim zdrowiem przez całe Twoje życie. Jak dobry jest ten lekarz?- To już zależy od…
Czytaj więcej- 18 maja, 2022
Hashimoto Dieta


Thermomix to wysoko wydajny, wszechstronny robot kuchenny, który stał się nieodzowną częścią wielu kuchni domowych na całym świecie. To prawdziwy…
Czytaj więcej- 30 maja, 2023
Thermomix przepisy na obiad


Czy istnieje coś bardziej przyjemnego niż zapach świeżo upieczonych muffinek wypełniający cały dom? Wątpię. A co jeśli dodam, że te małe…
Czytaj więcej- 20 czerwca, 2023
Najlepsze Muffiny Thermomix

