Zielone smoothie z kiwi
-
Poziom trudności
łatwy -
Przygotowanie
≤5 -
Czas całkowity
≤5 -
Liczba porcji
1
Wyglada smakowicie? Ten i wiele innych przepisów możesz odkryć wykupując subskrypcję od Dietomix!
Zobacz więcejWskazówki
- Upewnij się, że wszystkie składniki są dobrze schłodzone przed dodaniem do blendera. To pomoże zapewnić, że smoothie będzie chłodne i gotowe do picia natychmiast po przygotowaniu.
- Aby dodać więcej błonnika i wartości odżywczych, nie obieraj kiwi. Skórka kiwi jest jadalna i zawiera dodatkowe błonnik oraz witaminy.
- Możesz dostosować konsystencję smoothie według własnych upodobań, dodając więcej lub mniej wody. Jeśli wolisz gęstsze smoothie, zacznij od mniejszej ilości wody i stopniowo dodawaj więcej, aż uzyskasz pożądaną konsystencję.
- Jeśli chcesz, aby smoothie było słodsze, możesz dodać łyżeczkę syropu klonowego. Pamiętaj jednak, że dodatek słodzików może wpłynąć na dietę low FODMAP, więc dodawaj je z umiarem.
- Aby uzyskać maksymalne korzyści zdrowotne, staraj się spożywać smoothie od razu po przygotowaniu. Jeżeli jednak musisz je przechowywać, zrób to w szczelnym pojemniku w lodówce przez maksymalnie 24 godziny.
- Przygotowanie smoothie to doskonały sposób na wykorzystanie bananów, szczególnie zielonych, które są bardziej odpowiednie dla diety low FODMAP niż dojrzałe banany. Zielone banany mają mniej FODMAP i mogą być łatwiej tolerowane przez osoby z zespołem jelita drażliwego. Najlepszym rozwiązaniem jest pokroić zielone banany na kawałki i zamrozić je w woreczku. Zamrożone kawałki bananów nie tylko nadadzą smoothie kremowej konsystencji, ale także dodadzą mu naturalnej słodyczy
- Pamiętaj, że w diecie low FODMAP ilości poszczególnych składników są istotne. Upewnij się, że stosujesz się do podanych w przepisie proporcji.
Ebooki
Lunchbox dla dzieci
na Thermomix
Lunchbox dla dzieci przepisy na Thermomix
35 przepisów
Domowe produkty bezglutenowe
Thermomix przepisy
Domowe produkty bezglutenowe przepisy na Thermomix
21 przepisów
Ebook świąteczny
na Thermomix
Ebook świąteczny
14 przepisów Wyglada smakowicie? Ten i wiele innych przepisów możesz odkryć wykupując subskrypcję od Dietomix!
Zobacz więcejWskazówki
- Upewnij się, że wszystkie składniki są dobrze schłodzone przed dodaniem do blendera. To pomoże zapewnić, że smoothie będzie chłodne i gotowe do picia natychmiast po przygotowaniu.
- Aby dodać więcej błonnika i wartości odżywczych, nie obieraj kiwi. Skórka kiwi jest jadalna i zawiera dodatkowe błonnik oraz witaminy.
- Możesz dostosować konsystencję smoothie według własnych upodobań, dodając więcej lub mniej wody. Jeśli wolisz gęstsze smoothie, zacznij od mniejszej ilości wody i stopniowo dodawaj więcej, aż uzyskasz pożądaną konsystencję.
- Jeśli chcesz, aby smoothie było słodsze, możesz dodać łyżeczkę syropu klonowego. Pamiętaj jednak, że dodatek słodzików może wpłynąć na dietę low FODMAP, więc dodawaj je z umiarem.
- Aby uzyskać maksymalne korzyści zdrowotne, staraj się spożywać smoothie od razu po przygotowaniu. Jeżeli jednak musisz je przechowywać, zrób to w szczelnym pojemniku w lodówce przez maksymalnie 24 godziny.
- Przygotowanie smoothie to doskonały sposób na wykorzystanie bananów, szczególnie zielonych, które są bardziej odpowiednie dla diety low FODMAP niż dojrzałe banany. Zielone banany mają mniej FODMAP i mogą być łatwiej tolerowane przez osoby z zespołem jelita drażliwego. Najlepszym rozwiązaniem jest pokroić zielone banany na kawałki i zamrozić je w woreczku. Zamrożone kawałki bananów nie tylko nadadzą smoothie kremowej konsystencji, ale także dodadzą mu naturalnej słodyczy
- Pamiętaj, że w diecie low FODMAP ilości poszczególnych składników są istotne. Upewnij się, że stosujesz się do podanych w przepisie proporcji.
Przedstawiamy ekscytujące, energetyczne i zdecydowanie zielone smoothie z kiwi, idealne na zdrowe śniadanie lub szybką przekąskę w ciągu dnia. Ten mieszany napój to prawdziwy powerhouse odżywczy, a jednocześnie doskonale wpisuje się w dietę low FODMAP, która pomaga kontrolować symptomy zespołu jelita drażliwego.
Z wieloma zdrowymi składnikami, takimi jak szpinak, kiwi, płatki owsiane, siemię lniane, spirulina i banan, to smoothie jest naprawdę wartościowe pod względem odżywczym. Jest bogate w błonnik, białko i zdrowe tłuszcze, a także jest źródłem wielu ważnych witamin i minerałów.
Niewielkie porcje płatków owsianych i siemienia lnianego pomagają zapewnić uczucie sytości bez powodowania niepożądanych objawów, jakie mogą wystąpić przy diecie bogatej w FODMAP. Spirulina, superfood bogate w białko, dodaje nuty zieleni i jest znakomitym dodatkiem dla tych, którzy chcą poprawić swoją dietę.
Intensywnie zielony kolor smoothie jest nie tylko atrakcyjny, ale również symbolizuje bogactwo składników odżywczych zawartych w szpinaku i spirulinie. To połączenie składników daje orzeźwiający, lekko słodki smak, który na pewno poprawi ci humor rano.
Dzięki temu smoothie z kiwi zaczynanie dnia w sposób zdrowy i smaczny jest łatwe jak nigdy dotąd. Zrób sobie przysługę i zafunduj sobie ten eksplozję zdrowia w formie smoothie. Na zdrowie!
Powiązane Diety
Dieta indywidualna dla par
na Thermomix | 7 dni
Dieta indywidualna dla par na Thermomix
Zobacz dietę
Popularne
Przepisy
