Smoothie borówkowe

Przygotuj zdrowe Smoothie Borówkowe w Thermomix. Idealne na śniadanie, pełne antyoksydantów i białka. Prosty przepis, gotowy w 1 min!
  • Poziom trudności
  • Przygotowanie
  • Czas całkowity
  • Liczba porcji

Wyglada smakowicie? Ten i wiele innych przepisów możesz odkryć wykupując subskrypcję od Dietomix!

Zobacz więcej

Wskazówki

  1. Upewnij się, że wszystkie składniki są dobrze schłodzone przed dodaniem do Thermomixa. To pomoże utrzymać twoje smoothie chłodnym i orzeźwiającym.
  2. Jeśli preferujesz bardziej płynną konsystencję, możesz dodać trochę więcej jogurtu lub niewielką ilość wody.
  3. Możesz użyć mrożonych borówek zamiast świeżych – nie wpłynie to na smak, a twoje smoothie będzie jeszcze chłodniejsze.
  4. Jeśli stosujesz dietę niskiego FODMAP, użyj zielonych bananów zamiast dojrzałych.
  5. Aby dodać więcej błonnika do smoothie, możesz zwiększyć ilość siemienia lnianego.
  6. Jeśli chcesz, aby twoje smoothie było jeszcze bardziej pożywne, możesz dodać odrobinę białka w proszku.
  7. W zależności od preferencji, możesz zastąpić jogurt naturalny jogurtem roślinnym.
  8. Pamiętaj, że ten przepis jest łatwo dostosować do swoich preferencji, więc śmiało eksperymentuj z dodatkami i proporcjami składników, aby znaleźć swoje idealne smoothie.

Smoothie Borówkowe to wspaniała opcja dla tych, którzy prowadzą zdrowy styl życia. Jeśli jednak stosujesz dietę niskiego FODMAP, proponujemy niewielką modyfikację. Zamiast dojrzałych bananów, zdecyduj się na zielone banany.

Banan jest owocem, którego zawartość FODMAP zmienia się w miarę dojrzewania. Zielone, niedojrzałe banany są generalnie bardziej tolerowane w diecie niskiego FODMAP, ponieważ zawierają mniej cukrów fermentujących, które mogą powodować objawy u osób z zespołem jelita drażliwego i podobnymi schorzeniami.

Dodając zielone banany do twojego smoothie, nie tylko zyskasz wyjątkowy smak, ale także uczynisz ten kremowy napój jeszcze lepiej przyswajalnym dla twojego systemu trawiennego. Dzięki temu, nawet przy stosowaniu diety niskiego FODMAP, możesz cieszyć się tym pożywnym i smacznym smoothie borówkowym.

Jego intensywny, niebieski kolor pochodzi od borówek, które są prawdziwym skarbnicą antyoksydantów. Banan dodaje niezbędnej słodyczy, jednocześnie zasila nas potasem, który wspiera pracę mięśni i serca. Jogurt naturalny zapewnia odżywcze białko i korzystne dla zdrowia probiotyki. Siemię lniane, niewielka bomba błonnika, wspiera trawienie, a migdały wzbogacają smoothie w zdrowe tłuszcze i witaminę E.

smoothie borówkowe przepis na Thermomix dla diety low fodmap

Polecane Diety

Nasze plany żywieniowe są opracowywane przez dietetyka klinicznego i coacha zdrowia z certyfikatem Integrative Nutrision w Nowym Jorku. Diety bazujące na naszych autorskich przepisach skrojonych na Thermomix, do każdego planu zrobiona jest lista zakupów i menu, aby ułatwić przygotowanie.

Popularne przepisy

Poznaj kolekcję przepisów na Thermomix
vermezan wegański parmezan Thermomix przepisy

Wegański parmezan

Czekoladowe kulki mocy Thermomix Dietomix

Czekoladowe kulki mocy

furikake thermomix

Furikake: Japońska przyprawa do ryżu

Odkryj

Wszystkie diety

Dieta na Thermomix z Dietomix to rozwiązanie dla osób chcących zdrowo gotować bez poświęcania na to zbyt dużo czasu. Gotowanie z Thermomix jeszcze nigdy nie było tak inspirujące i zdrowe!
Zobacz więcej