1. Strona główna
  2. Przepisy
  3. Ryż z brokuła z pesto słonecznikowym

Ryż z brokuła z pesto słonecznikowym

Lekki ryż z brokuła z aromatycznym pesto słonecznikowym, podawany z brukselką i kalarepą. Idealny jako samodzielne danie lub dodatek do mięsa i ryb!
  • Poziom trudności
    łatwy
  • Przygotowanie
    ≤5
  • Czas całkowity
    ≤15
  • Liczba porcji
    2
TM6TM5Opcjonalnie Friend

Składniki na 2 porcje

Ryż z brokuła z warzywami

  • 550g Brokuł
    • +2 innych składników

      Pesto ze słonecznika

    • 30g Słonecznik, nasiona
      • +3 innych składników

        Wyglada smakowicie? Ten i wiele innych przepisów możesz odkryć wykupując subskrypcję od Dietomix!

        Zobacz więcej

        Wskazówki

        1. Przygotowanie pesto: Pesto możesz zrobić w dowolnej wersji, dopasowując je do swoich smaków. Skorzystaj z inspiracji na stronie Dietomix z Thermomix przepisy – wystarczy wpisać w lupkę hasło „pesto”.
        2. Nie marnuj wody z gotowania warzyw: Woda pozostała po gotowaniu brokuła, brukselki czy kalarepy to świetna baza do aromatycznej zupy. Zachowaj ją i wykorzystaj później!
        3. Uniwersalne danie: Ryż z brokuła z pesto słonecznikowym świetnie sprawdzi się jako dodatek do każdej ryby lub mięsa. To idealne, lekkie warzywne uzupełnienie posiłku!

        Wartości odżywcze dla 1 porcji

        • Kalorie
          473.1kcal
        • Tłuszcze
          36g
        • Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
          22.4g
        • Białko
          18.9g
        • Węglowodany
          33.3g
        • Błonnik
          15.2g
        • Indeks Glikemiczny
          32.4
        • Ładunek Glikemiczny
          5.9
        Subskrypcja Dietomix - Abonament Thermomix miesięczny

        Nielimitowany dostęp do wszystkich przepisów

        Zobacz więcej

        Ebooki

        lunchbox dla dzieci przepisy na Thermomix Dietomix

        Lunchbox dla dzieci

        na Thermomix

        Lunchbox dla dzieci przepisy na Thermomix

        35 przepisów
        Lunchbox do szkoły to zbiór 34 przepisów na Thermomix dla dzieci (17 na słodko i 17 na słono).
        39 zł
        Zobacz ebook

        Kup teraz

        Domowe produkty bezglutenowe

        Thermomix przepisy

        Domowe produkty bezglutenowe przepisy na Thermomix

        21 przepisów
        Ebook z przepisami na Thermomix, który jest skarbnicą przepisów bezglutenowych o niskim indeksie glikemicznym. 
        29 zł
        Zobacz ebook

        Kup teraz

        Ebook świąteczny thermomix przepisy Dietomix

        Ebook świąteczny

        na Thermomix

        Ebook świąteczny

        18 przepisów
        Rozkoszuj się pysznymi fit słodkościami. Nasze wspaniałe wypieki mają niski indeks glikemiczny, są bezglutenowe i nie zawierają cukru!
        29 zł
        Zobacz ebook

        Kup teraz

        chevron-thin-left
        chevron-thin-right

        Wyglada smakowicie? Ten i wiele innych przepisów możesz odkryć wykupując subskrypcję od Dietomix!

        Zobacz więcej

        Wskazówki

        1. Przygotowanie pesto: Pesto możesz zrobić w dowolnej wersji, dopasowując je do swoich smaków. Skorzystaj z inspiracji na stronie Dietomix z Thermomix przepisy – wystarczy wpisać w lupkę hasło „pesto”.
        2. Nie marnuj wody z gotowania warzyw: Woda pozostała po gotowaniu brokuła, brukselki czy kalarepy to świetna baza do aromatycznej zupy. Zachowaj ją i wykorzystaj później!
        3. Uniwersalne danie: Ryż z brokuła z pesto słonecznikowym świetnie sprawdzi się jako dodatek do każdej ryby lub mięsa. To idealne, lekkie warzywne uzupełnienie posiłku!

        Ryż z brokuła z pesto słonecznikowym – lekki, zdrowy i pełen smaku!

        Poznaj danie, które łączy w sobie świeżość warzyw i bogactwo naturalnych smaków. Ryż z brokuła to delikatna i niskokaloryczna baza, która doskonale komponuje się z aromatycznym pesto słonecznikowym – kremowym i lekko orzechowym w smaku.

        Ryż z brokuła z pesto słonecznikowym

        Doskonałe na chłodniejsze dni, kiedy szukasz czegoś ciepłego i pełnego smaku. Kompozycja warzyw i kremowego pesto tworzy uniwersalny dodatek do jesiennych i zimowych posiłków. Przygotuj to danie, aby zachwycić siebie i swoich bliskich – prostota, zdrowie i smak w najlepszym wydaniu!

        Polecane Diety

        Nasze plany żywieniowe są opracowywane przez dietetyka klinicznego i coacha zdrowia z certyfikatem Integrative Nutrision w Nowym Jorku. Diety bazujące na naszych autorskich przepisach skrojonych na Thermomix, do każdego planu zrobiona jest lista zakupów i menu, aby ułatwić przygotowanie.
        kalendarz do układnia diety na Thermomix - Dietomix

        Kalendarz do układania diety + 800 przepisów

        na Thermomix | dożywotni

        Kalendarz do układania diety na Thermomix

        Zobacz dietę
        Pakiet diet dla par 3 w 1 na Thermomix

        Pakiet diet 3 w 1 dla par

        na Thermomix | 19 dni

        Pakiet diet dla par 3 w 1 na Thermomix

        4600 - 3500 kcal Zobacz dietę
        Budżetowa dieta z Biedronki dla Par na Thermomix Dietomix

        Budżetowa Dieta dla par z Biedronki

        na Thermomix | 7 dni

        Budżetowa dieta z Biedronki dla Par na Thermomix

        4000 kcal Zobacz dietę
        Budżetowa Dieta na Thermomix z Biedronki o niskim IG Dietomix

        Budżetowa dieta z Biedronki

        na Thermomix | 7 dni

        Budżetowa Dieta na Thermomix z Biedronki o niskim IG 1500 kcal

        1500 kcal Zobacz dietę
        Zielony detoks na Thermomix + ZIelonki BIO

        Zielony detoks + Zielonki

        na Thermomix | 7 dni

        Zielony detoks na Thermomix + ZIelonki BIO

        1000 kcal Zobacz dietę
        Zielony detoks na Thermomix

        Zielony detoks

        na Thermomix | 7 dni

        Zielony detoks na Thermomix

        1000 kcal Zobacz dietę
        Pakiet 21 diet na Thermomix

        Pakiet 21 diet o niskim IG

        na Thermomix | 153 dni

        Pakiet 21 diet na Thermomix o niskim IG

        1200 - 1700 kcal Zobacz dietę
        Pakiet diet dla kobiet 9 w 1 na Thermomix

        Pakiet diet dla kobiet 9 w 1

        na Thermomix | 77 dni

        Pakiet diet dla kobiet 9 w 1 na Thermomix

        1500 - 1700 kcal Zobacz dietę
        Dieta indywidualna na Thermomix Dietomix

        Dieta Indywidualna

        na Thermomix | 7 dni

        Dieta Indywidualna na Thermomix

        Zobacz dietę

        Zestaw Diet Sirt 5 w 1

        na Thermomix | 26 dni

        Zestaw Diet Sirt na Thermomix 5 w 1

        1000 kcal Zobacz dietę
        chevron-thin-left
        chevron-thin-right
        vermezan wegański parmezan Thermomix przepisy

        Wegański parmezan

        Czekoladowe kulki mocy Thermomix Dietomix

        Czekoladowe kulki mocy

        furikake thermomix

        Furikake: Japońska przyprawa do ryżu

        Odkryj

        Wszystkie diety

        Dieta na Thermomix z Dietomix to rozwiązanie dla osób chcących zdrowo gotować bez poświęcania na to zbyt dużo czasu. Gotowanie z Thermomix jeszcze nigdy nie było tak inspirujące i zdrowe!
        Zobacz więcej

        Twoja dieta jest przygotowywana do druku