1. Strona główna
  2. Przepisy
  3. Makaron ryżowy z tofu i warzywami

Makaron ryżowy z tofu i warzywami

Aromatyczny makaron ryżowy z tofu, warzywami i sezamem. Pełen smaku, szybki i prosty w przygotowaniu – idealny na zdrowy obiad lub kolację!
  • Poziom trudności
    łatwy
  • Przygotowanie
    ≤5
  • Czas całkowity
    ≤15
  • Liczba porcji
    2
TM6TM5

Składniki na 2 porcje

Makaron ryżowy i tofu

  • 150g Makaron ryżowy
    • +2 innych składników

      Warzywa

    • 5g Imbir, korzeń
      • +11 innych składników

        Wyglada smakowicie? Ten i wiele innych przepisów możesz odkryć wykupując subskrypcję od Dietomix!

        Zobacz więcej

        Wskazówki

        • Przygotowanie na patelni: Jeśli nie używasz Thermomixa, możesz przygotować całe danie na patelni. Wystarczy podsmażyć kolejno czosnek, imbir, warzywa i tofu, a na końcu dodać makaron oraz sos tamari. Smaż całość przez około 5 minut, aż składniki się połączą.

        • Lżejsza wersja na Varomie: Aby przygotować danie w wersji bardziej dietetycznej, możesz warzywa i tofu gotować na parze w Varomie (ok. 15 minut / Varoma / obr. 1).

        • Jakie grzyby wybrać? Możesz użyć pieczarek, boczniaków, grzybów shitake lub mun – każde dodadzą nieco innej tekstury i smaku.

        • Dostosowanie smaku: Jeśli lubisz bardziej intensywne dania, możesz dodać szczyptę chili lub odrobinę pasty miso dla głębszego smaku.

        • Sposób podania: Danie świetnie smakuje z posiekanym szczypiorkiem, cebulą dymką i kolendrą.

        • Dostosowanie do diety: Możesz zamienić makaron ryżowy na makaron soba lub shirataki czy też konjac. 

        Wartości odżywcze dla 1 porcji

        • Kalorie
          530.74kcal
        • Tłuszcze
          16.9g
        • Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
          3.4g
        • Białko
          24.9g
        • Węglowodany
          77.6g
        • Błonnik
          8.6g
        • Indeks Glikemiczny
          44.5
        • Ładunek Glikemiczny
          30.7
        Subskrypcja Dietomix - Abonament Thermomix miesięczny

        Nielimitowany dostęp do wszystkich przepisów

        Zobacz więcej

        Ebooki

        lunchbox dla dzieci przepisy na Thermomix Dietomix

        Lunchbox dla dzieci

        na Thermomix

        Lunchbox dla dzieci przepisy na Thermomix

        35 przepisów
        Lunchbox do szkoły to zbiór 34 przepisów na Thermomix dla dzieci (17 na słodko i 17 na słono).
        39 zł
        Zobacz ebook

        Kup teraz

        Domowe produkty bezglutenowe

        Thermomix przepisy

        Domowe produkty bezglutenowe przepisy na Thermomix

        21 przepisów
        Ebook z przepisami na Thermomix, który jest skarbnicą przepisów bezglutenowych o niskim indeksie glikemicznym. 
        29 zł
        Zobacz ebook

        Kup teraz

        Ebook świąteczny thermomix przepisy Dietomix

        Ebook świąteczny

        na Thermomix

        Ebook świąteczny

        18 przepisów
        Rozkoszuj się pysznymi fit słodkościami. Nasze wspaniałe wypieki mają niski indeks glikemiczny, są bezglutenowe i nie zawierają cukru!
        29 zł
        Zobacz ebook

        Kup teraz

        chevron-thin-left
        chevron-thin-right

        Wyglada smakowicie? Ten i wiele innych przepisów możesz odkryć wykupując subskrypcję od Dietomix!

        Zobacz więcej

        Wskazówki

        • Przygotowanie na patelni: Jeśli nie używasz Thermomixa, możesz przygotować całe danie na patelni. Wystarczy podsmażyć kolejno czosnek, imbir, warzywa i tofu, a na końcu dodać makaron oraz sos tamari. Smaż całość przez około 5 minut, aż składniki się połączą.

        • Lżejsza wersja na Varomie: Aby przygotować danie w wersji bardziej dietetycznej, możesz warzywa i tofu gotować na parze w Varomie (ok. 15 minut / Varoma / obr. 1).

        • Jakie grzyby wybrać? Możesz użyć pieczarek, boczniaków, grzybów shitake lub mun – każde dodadzą nieco innej tekstury i smaku.

        • Dostosowanie smaku: Jeśli lubisz bardziej intensywne dania, możesz dodać szczyptę chili lub odrobinę pasty miso dla głębszego smaku.

        • Sposób podania: Danie świetnie smakuje z posiekanym szczypiorkiem, cebulą dymką i kolendrą.

        • Dostosowanie do diety: Możesz zamienić makaron ryżowy na makaron soba lub shirataki czy też konjac. 

        Makaron ryżowy z tofu i warzywami – lekki, aromatyczny i pełen smaku!

        Jeśli szukasz pomysłu na szybki, zdrowy i sycący obiad, to ten przepis na makaron ryżowy z tofu i warzywami jest dla Ciebie! To danie pełne kolorowych warzyw, aromatycznego imbiru i czosnku, a także chrupiącego tofu, które w połączeniu z sosem tamari tworzy idealną kompozycję smaków.

        Makaron ryżowy z tofu i warzywami

        Dlaczego warto przygotować ten przepis?

        • Zdrowy i lekkostrawny – makaron ryżowy to świetna alternatywa dla pszennego, a tofu dostarcza białka roślinnego.
        • Pełen warzyw – papryka, marchew, brokuł i grzyby dodają mnóstwo witamin i błonnika.
        • Szybki w przygotowaniu – całe danie możesz zrobić w 30 minut!
        • Możliwość różnych wersji – możesz przygotować je na patelni lub w wersji dietetycznej na parze (w Varomie).

        Spróbuj tego prostego przepisu i przekonaj się, jak pyszne może być zdrowe jedzenie!

        Polecane Diety

        Nasze plany żywieniowe są opracowywane przez dietetyka klinicznego i coacha zdrowia z certyfikatem Integrative Nutrision w Nowym Jorku. Diety bazujące na naszych autorskich przepisach skrojonych na Thermomix, do każdego planu zrobiona jest lista zakupów i menu, aby ułatwić przygotowanie.
        kalendarz do układnia diety na Thermomix - Dietomix

        Kalendarz do układania diety + 800 przepisów

        na Thermomix | dożywotni

        Kalendarz do układania diety na Thermomix

        Zobacz dietę
        Pakiet diet dla par 3 w 1 na Thermomix

        Pakiet diet 3 w 1 dla par

        na Thermomix | 19 dni

        Pakiet diet dla par 3 w 1 na Thermomix

        4600 - 3500 kcal Zobacz dietę
        Budżetowa dieta z Biedronki dla Par na Thermomix Dietomix

        Budżetowa Dieta dla par z Biedronki

        na Thermomix | 7 dni

        Budżetowa dieta z Biedronki dla Par na Thermomix

        4000 kcal Zobacz dietę
        Budżetowa Dieta na Thermomix z Biedronki o niskim IG Dietomix

        Budżetowa dieta z Biedronki

        na Thermomix | 7 dni

        Budżetowa Dieta na Thermomix z Biedronki o niskim IG 1500 kcal

        1500 kcal Zobacz dietę
        Zielony detoks na Thermomix + ZIelonki BIO

        Zielony detoks + Zielonki

        na Thermomix | 7 dni

        Zielony detoks na Thermomix + ZIelonki BIO

        1000 kcal Zobacz dietę
        Zielony detoks na Thermomix

        Zielony detoks

        na Thermomix | 7 dni

        Zielony detoks na Thermomix

        1000 kcal Zobacz dietę
        Pakiet 21 diet na Thermomix

        Pakiet 21 diet o niskim IG

        na Thermomix | 153 dni

        Pakiet 21 diet na Thermomix o niskim IG

        1200 - 1700 kcal Zobacz dietę
        Pakiet diet dla kobiet 9 w 1 na Thermomix

        Pakiet diet dla kobiet 9 w 1

        na Thermomix | 77 dni

        Pakiet diet dla kobiet 9 w 1 na Thermomix

        1500 - 1700 kcal Zobacz dietę
        Dieta indywidualna na Thermomix Dietomix

        Dieta Indywidualna

        na Thermomix | 7 dni

        Dieta Indywidualna na Thermomix

        Zobacz dietę

        Zestaw Diet Sirt 5 w 1

        na Thermomix | 26 dni

        Zestaw Diet Sirt na Thermomix 5 w 1

        1000 kcal Zobacz dietę
        chevron-thin-left
        chevron-thin-right
        vermezan wegański parmezan Thermomix przepisy

        Wegański parmezan

        Czekoladowe kulki mocy Thermomix Dietomix

        Czekoladowe kulki mocy

        furikake thermomix

        Furikake: Japońska przyprawa do ryżu

        Odkryj

        Wszystkie diety

        Dieta na Thermomix z Dietomix to rozwiązanie dla osób chcących zdrowo gotować bez poświęcania na to zbyt dużo czasu. Gotowanie z Thermomix jeszcze nigdy nie było tak inspirujące i zdrowe!
        Zobacz więcej

        Twoja dieta jest przygotowywana do druku