Jajko sadzone z parmezanem

Jajko sadzone z parmezanem to pyszne i szybkie danie, łączące kremowe jajko z bogatym smakiem parmezanu. Idealne na zdrowe śniadanie lub kolację!
  • Poziom trudności
  • Przygotowanie
  • Czas całkowity
  • Liczba porcji

Wyglada smakowicie? Ten i wiele innych przepisów możesz odkryć wykupując subskrypcję od Dietomix!

Zobacz więcej

Wskazówki

  1. Opcja na grillu: Jajka sadzone można opcjonalnie przygotować na grillu elektrycznym, co nada im dodatkowego, charakterystycznego smaku.
  2. Chrupiący parmezan: Jeśli wolisz bardziej chrupiący parmezan, dodaj go wcześniej, aby miał czas się stopić i przyrumienić.
  3. Zioła: Wybierz świeże zioła do posypania gotowego dania, takie jak pietruszka, szczypiorek czy bazylia, aby wzbogacić smak.
  4. Pesto: Dodaj dodatkową porcję zdrowych tłuszczy dzięki pesto bazyliowemu, zwłaszcza jeśli jesteś na diecie keto. Przepis znajdziesz tutaj: Pesto bazyliowe.
  5. Sałatka: Jajka sadzone z parmezanem świetnie komponują się z lekką sałatką z sosem winegret, która wnosi świeżość i lekkość do posiłku. Zobacz przepis tutaj: Lekka sałatka z sosem winegret.

Smażenie jajek z parmezanem to uniwersalny sposób przygotowania, który ma swoje korzenie w kuchni śródziemnomorskiej. Jajka sadzone są tam popularnym składnikiem śniadań i lekkich kolacji, często podawane z różnymi dodatkami, takimi jak oliwki, zioła czy warzywa. Dodatek parmezanu nadaje im bogatego, intensywnego smaku i zapewnia dodatkowe wartości odżywcze.

Różne diety

  • Dieta Keto: Jajka sadzone z parmezanem idealnie wpisują się w dietę ketogeniczną, dzięki wysokiej zawartości tłuszczu (masło, parmezan) i niskiej ilości węglowodanów.
  • Dieta Paleo: Jajka i parmezan (lub inne twarde sery) mogą być dopasowane do tej diety jako naturalne, nieprzetworzone źródła białka i tłuszczu.
  • Low FODMAP: Jajka sadzone z parmezanem są bezpieczne dla osób z wrażliwością na fermentujące oligosacharydy, ponieważ oba składniki mają niską zawartość FODMAP.
  • Niski Indeks Glikemiczny: Jajka i parmezan mają niski indeks glikemiczny, co oznacza, że nie powodują gwałtownych skoków cukru we krwi.
  • Dieta Śródziemnomorska: Ten przepis świetnie wpisuje się w zasady diety śródziemnomorskiej, bazując na zdrowych tłuszczach i białku.
  • Dieta DASH: Jajka dostarczają białka, a parmezan odpowiedniej ilości wapnia, dzięki czemu wpisują się w zalecenia diety DASH.
  • Dieta Przeciwzapalna: Parmezan zawiera przeciwutleniacze, a jajka są bogate w składniki odżywcze, co wspiera działanie przeciwzapalne.
  • Dieta Sirt: Ten przepis jest bogaty w białko i może być uzupełnieniem diety Sirt ze względu na zawartość pełnowartościowych składników odżywczych.

Niezależnie od preferowanej diety, ten prosty, ale smaczny sposób na jajka z parmezanem może być idealnym wyborem na zdrowy i pożywny posiłek.

Jak zrobić jajko sadzone w Thermomix?


Przygotowanie jajek sadzonych w Thermomix jest prostsze niż się wydaje, a dodatkowym atutem tej metody jest brak konieczności używania tłuszczu. Dzięki wykorzystaniu funkcji gotowania na parze w przystawce Varoma uzyskujemy delikatne, ale jednocześnie dobrze ścięte białko i lekko płynne żółtko. Szczegółowy przepis można znaleźć na platformie Dietomix. – Jajka sadzone na Varomie Gotowanie na parze zachowuje smak i wartości odżywcze jajek, a dodanie aromatycznego parmezanu tuż po przyrządzeniu czyni to danie wyjątkowym.

Jajka sadzone na Varomie

Jajka sadzone zazwyczaj są smażone na patelni w Thermomix na Varomie macie zdrowszą wersję tego klasycznego śniadania.
  • Poziom trudności
  • Przygotowanie
  • Czas całkowity
  • Liczba porcji

Ile kalorii ma jajko sadzone ?

Jajko sadzone to stosunkowo niskokaloryczny posiłek, bogaty w białko i składniki odżywcze. Dokładna kaloryczność może się różnić w zależności od metody przygotowania i użytych dodatków, jednak jedno jajko sadzone ma około 90-100 kcal. Na platformie Dietomix można znaleźć więcej informacji o wartościach odżywczych i sposobach przygotowania różnych wersji jajek, w tym jajka na miękko w Thermomix.

Jajko na miękko

Dzięki Thermomix gotowanie jajek staje się bardzo łatwe i perfekcyjne.
  • Poziom trudności
  • Przygotowanie
  • Czas całkowity
  • Liczba porcji

Polecane Diety

Nasze plany żywieniowe są opracowywane przez dietetyka klinicznego i coacha zdrowia z certyfikatem Integrative Nutrision w Nowym Jorku. Diety bazujące na naszych autorskich przepisach skrojonych na Thermomix, do każdego planu zrobiona jest lista zakupów i menu, aby ułatwić przygotowanie.

Popularne przepisy

Poznaj kolekcję przepisów na Thermomix
vermezan wegański parmezan Thermomix przepisy

Wegański parmezan

Czekoladowe kulki mocy Thermomix Dietomix

Czekoladowe kulki mocy

furikake thermomix

Furikake: Japońska przyprawa do ryżu

Odkryj

Wszystkie diety

Dieta na Thermomix z Dietomix to rozwiązanie dla osób chcących zdrowo gotować bez poświęcania na to zbyt dużo czasu. Gotowanie z Thermomix jeszcze nigdy nie było tak inspirujące i zdrowe!
Zobacz więcej