1. Strona główna
  2. Przepisy
  3. Hash Browns z cukinii z jajkiem

Hash Browns z cukinii z jajkiem

Zdrowa alternatywa dla klasycznych hash browns. Delikatne placki z cukinii z jajkiem, przygotowane na grillu elektrycznym, pełne smaku i lekkie.
  • Poziom trudności
    łatwy
  • Przygotowanie
    ≤5
  • Czas całkowity
    ≤10
  • Liczba porcji
    1
TM6TM5

Składniki na 1 porcje

  • 220g Cukinia
    • +6 innych składników

      Wyglada smakowicie? Ten i wiele innych przepisów możesz odkryć wykupując subskrypcję od Dietomix!

      Zobacz więcej

      Wskazówki

      1. Optymalna temperatura grillowania: Aby hash browns z cukinii uzyskały idealną konsystencję i złocisty kolor, ustaw grill elektryczny na około 180°C, włączając zarówno dolne, jak i górne grzanie. Upewnij się, że górna płyta grilla nie dotyka bezpośrednio cukiniowych placków ani jajek, aby uniknąć ich przyklejenia. Delikatnie wbij jajka na uformowane placki, aby białko się ścięło, a żółtko pozostało lekko płynne.
      2. Wzbogacenie o błonnik: Jeśli chcesz zadbać o zdrowie jelit, dodaj do masy zmielone pestki dyni, słonecznika oraz siemię lniane. Te dodatki nie tylko wzbogacą smak hash browns, ale również dostarczą cennego błonnika. Aby ułatwić przygotowanie mieszanki, możesz szybko zmielić ziarna w Thermomixie, np. według tego przepisu: Mix ziaren do sałatek.
      3. Wędzony łosoś – dodatek opcjonalny: Wędzony łosoś doskonale komponuje się z hash browns z cukinii, dodając im delikatny, wyrazisty smak. Jeśli jednak preferujesz inne dodatki, śmiało eksperymentuj – możesz podać danie np. z awokado, hummusem czy serem feta.
      4. Zioła do wyboru: Aby wzbogacić aromat i świeżość dania, wybierz swoje ulubione zioła – doskonale sprawdzi się koperek, kolendra, bazylia, a nawet szczypiorek. Dodaj je tuż przed podaniem, aby zachowały pełnię smaku.
      5. Nakładka krojąca: Jeśli nie masz nakładki krojącej, nie przejmuj się – zetrzyj cukinię na tarce o grubych oczkach lub rozdrobnij ją w Thermomixie (3 s/obr. 5). Obie metody świetnie się sprawdzą w tym przepisie, zapewniając odpowiednią strukturę warzyw.

      Wartości odżywcze dla 1 porcji

      • Kalorie
        290.78kcal
      • Tłuszcze
        19.8g
      • Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
        7.6g
      • Białko
        21.9g
      • Węglowodany
        9.3g
      • Błonnik
        2.8g
      • Indeks Glikemiczny
        22.5
      • Ładunek Glikemiczny
        1.5
      Subskrypcja Dietomix - Abonament Thermomix miesięczny

      Nielimitowany dostęp do wszystkich przepisów

      Zobacz więcej

      Ebooki

      lunchbox dla dzieci przepisy na Thermomix Dietomix

      Lunchbox dla dzieci

      na Thermomix

      Lunchbox dla dzieci przepisy na Thermomix

      35 przepisów
      Lunchbox do szkoły to zbiór 34 przepisów na Thermomix dla dzieci (17 na słodko i 17 na słono).
      39 zł
      Zobacz ebook

      Kup teraz

      Domowe produkty bezglutenowe

      Thermomix przepisy

      Domowe produkty bezglutenowe przepisy na Thermomix

      21 przepisów
      Ebook z przepisami na Thermomix, który jest skarbnicą przepisów bezglutenowych o niskim indeksie glikemicznym. 
      29 zł
      Zobacz ebook

      Kup teraz

      Ebook świąteczny thermomix przepisy Dietomix

      Ebook świąteczny

      na Thermomix

      Ebook świąteczny

      18 przepisów
      Rozkoszuj się pysznymi fit słodkościami. Nasze wspaniałe wypieki mają niski indeks glikemiczny, są bezglutenowe i nie zawierają cukru!
      29 zł
      Zobacz ebook

      Kup teraz

      chevron-thin-left
      chevron-thin-right

      Wyglada smakowicie? Ten i wiele innych przepisów możesz odkryć wykupując subskrypcję od Dietomix!

      Zobacz więcej

      Wskazówki

      1. Optymalna temperatura grillowania: Aby hash browns z cukinii uzyskały idealną konsystencję i złocisty kolor, ustaw grill elektryczny na około 180°C, włączając zarówno dolne, jak i górne grzanie. Upewnij się, że górna płyta grilla nie dotyka bezpośrednio cukiniowych placków ani jajek, aby uniknąć ich przyklejenia. Delikatnie wbij jajka na uformowane placki, aby białko się ścięło, a żółtko pozostało lekko płynne.
      2. Wzbogacenie o błonnik: Jeśli chcesz zadbać o zdrowie jelit, dodaj do masy zmielone pestki dyni, słonecznika oraz siemię lniane. Te dodatki nie tylko wzbogacą smak hash browns, ale również dostarczą cennego błonnika. Aby ułatwić przygotowanie mieszanki, możesz szybko zmielić ziarna w Thermomixie, np. według tego przepisu: Mix ziaren do sałatek.
      3. Wędzony łosoś – dodatek opcjonalny: Wędzony łosoś doskonale komponuje się z hash browns z cukinii, dodając im delikatny, wyrazisty smak. Jeśli jednak preferujesz inne dodatki, śmiało eksperymentuj – możesz podać danie np. z awokado, hummusem czy serem feta.
      4. Zioła do wyboru: Aby wzbogacić aromat i świeżość dania, wybierz swoje ulubione zioła – doskonale sprawdzi się koperek, kolendra, bazylia, a nawet szczypiorek. Dodaj je tuż przed podaniem, aby zachowały pełnię smaku.
      5. Nakładka krojąca: Jeśli nie masz nakładki krojącej, nie przejmuj się – zetrzyj cukinię na tarce o grubych oczkach lub rozdrobnij ją w Thermomixie (3 s/obr. 5). Obie metody świetnie się sprawdzą w tym przepisie, zapewniając odpowiednią strukturę warzyw.
      Hash Browns z cukinii z jajkiem

      Hash Browns z cukinii z jajkiem to nowa, zdrowa odsłona tradycyjnych placków ziemniaczanych, stworzona z myślą o tych, którzy szukają lżejszych, ale równie smacznych rozwiązań. Ta wersja nie jest smażona, lecz przygotowana na grillu elektrycznym, dzięki czemu potrawa zachowuje chrupkość bez zbędnego tłuszczu. Cukinia nadaje delikatny, lekko słodkawy smak, a jajko dopełnia całość, tworząc idealną kompozycję na śniadanie, brunch lub lekką kolację. To danie, bogate w błonnik i niskokaloryczne, jest świetnym wyborem dla osób dbających o linię i zdrowy styl życia, nie rezygnując z ulubionych smaków.

      Polecane Diety

      Nasze plany żywieniowe są opracowywane przez dietetyka klinicznego i coacha zdrowia z certyfikatem Integrative Nutrision w Nowym Jorku. Diety bazujące na naszych autorskich przepisach skrojonych na Thermomix, do każdego planu zrobiona jest lista zakupów i menu, aby ułatwić przygotowanie.
      kalendarz do układnia diety na Thermomix - Dietomix

      Kalendarz do układania diety + 800 przepisów

      na Thermomix | dożywotni

      Kalendarz do układania diety na Thermomix

      Zobacz dietę
      Pakiet diet dla par 3 w 1 na Thermomix

      Pakiet diet 3 w 1 dla par

      na Thermomix | 19 dni

      Pakiet diet dla par 3 w 1 na Thermomix

      4600 - 3500 kcal Zobacz dietę
      Budżetowa dieta z Biedronki dla Par na Thermomix Dietomix

      Budżetowa Dieta dla par z Biedronki

      na Thermomix | 7 dni

      Budżetowa dieta z Biedronki dla Par na Thermomix

      4000 kcal Zobacz dietę
      Budżetowa Dieta na Thermomix z Biedronki o niskim IG Dietomix

      Budżetowa dieta z Biedronki

      na Thermomix | 7 dni

      Budżetowa Dieta na Thermomix z Biedronki o niskim IG 1500 kcal

      1500 kcal Zobacz dietę
      Zielony detoks na Thermomix + ZIelonki BIO

      Zielony detoks + Zielonki

      na Thermomix | 7 dni

      Zielony detoks na Thermomix + ZIelonki BIO

      1000 kcal Zobacz dietę
      Zielony detoks na Thermomix

      Zielony detoks

      na Thermomix | 7 dni

      Zielony detoks na Thermomix

      1000 kcal Zobacz dietę
      Pakiet 21 diet na Thermomix

      Pakiet 21 diet o niskim IG

      na Thermomix | 153 dni

      Pakiet 21 diet na Thermomix o niskim IG

      1200 - 1700 kcal Zobacz dietę
      Pakiet diet dla kobiet 9 w 1 na Thermomix

      Pakiet diet dla kobiet 9 w 1

      na Thermomix | 77 dni

      Pakiet diet dla kobiet 9 w 1 na Thermomix

      1500 - 1700 kcal Zobacz dietę
      Dieta indywidualna na Thermomix Dietomix

      Dieta Indywidualna

      na Thermomix | 7 dni

      Dieta Indywidualna na Thermomix

      Zobacz dietę

      Zestaw Diet Sirt 5 w 1

      na Thermomix | 26 dni

      Zestaw Diet Sirt na Thermomix 5 w 1

      1000 kcal Zobacz dietę
      chevron-thin-left
      chevron-thin-right
      vermezan wegański parmezan Thermomix przepisy

      Wegański parmezan

      Czekoladowe kulki mocy Thermomix Dietomix

      Czekoladowe kulki mocy

      furikake thermomix

      Furikake: Japońska przyprawa do ryżu

      Odkryj

      Wszystkie diety

      Dieta na Thermomix z Dietomix to rozwiązanie dla osób chcących zdrowo gotować bez poświęcania na to zbyt dużo czasu. Gotowanie z Thermomix jeszcze nigdy nie było tak inspirujące i zdrowe!
      Zobacz więcej

      Twoja dieta jest przygotowywana do druku