Tofu w papilotach z zielonym groszkiem w sosie Harrisa
-
Poziom trudności
łatwy -
Przygotowanie
≤5 -
Czas całkowity
≤20 -
Liczba porcji
1


Składniki na 1 porcje
Tofu
- 100g Tofu naturalne
- 20g Groszek cukrowy, mrożony
- 10g Kolendra, świeża
Sos Harrisa
- 150g Papryka czerwona
- 5g Czosnek
- 1g Przyprawy - kmin rzymski, suszony
- 1g Przyprawy - kolendra, nasiona
- 20g Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 5g Sok z cytryny

Wyglada smakowicie? Ten i wiele innych przepisów możesz odkryć wykupując diety na Thermomix od Dietomix!
Zobacz więcejWskazówki
Sos harrisa jest bardzo łatwy i szybki do przygotowania. Jego przygotowanie warto zaplanować i przygotować sobie wcześniej pieczona paprykę i czosnek. Przepis na sos jest na jedna porcję, ale zachęcamy Was do przygotowania większej ilości sosu, który później można wykorzystać jako dresing do sałatek, sos do kaszy lub makaronu, marynata do warzyw lub mięsa czy tofu.
W przepisie waga podanych składników jest juz po upieczeniu bez resztek.
Aby zrobić papilot zawiń lub zawiąż papier sznurkiem (zrób tzw. cukierka).
Wartości odżywcze dla 1 porcji
-
Kalorie
345.3kcal -
Tłuszcze
26.7g -
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
15.3g -
Białko
16.2g -
Węglowodany
15.1g -
Błonnik
4g -
Indeks Glikemiczny
16.3 -
Ładunek Glikemiczny
1.7

Wyglada smakowicie? Ten i wiele innych przepisów możesz odkryć wykupując diety na Thermomix od Dietomix!
Zobacz więcejWskazówki
Sos harrisa jest bardzo łatwy i szybki do przygotowania. Jego przygotowanie warto zaplanować i przygotować sobie wcześniej pieczona paprykę i czosnek. Przepis na sos jest na jedna porcję, ale zachęcamy Was do przygotowania większej ilości sosu, który później można wykorzystać jako dresing do sałatek, sos do kaszy lub makaronu, marynata do warzyw lub mięsa czy tofu.
W przepisie waga podanych składników jest juz po upieczeniu bez resztek.
Aby zrobić papilot zawiń lub zawiąż papier sznurkiem (zrób tzw. cukierka).
Powiązane Diety
Popularne
Przepisy
