- Strona główna
- Dieta
- Zestaw Diet Niski Indeks Glikemiczny 6 w 1
- Wygodna Dieta 15 minutowa
Zestaw Diet Niski Indeks Glikemiczny 6 w 1 | Wygodna Dieta
15 minutowa
5 dni każdy 1600 kcal

Dieta specjalistyczna polecana osobom, których organizm nie trawi cukru znajdującego się w produktach mlecznych i chciałyby lub powinny zmniejszyć spożycie glutenu. W naszych jadłospisach na Thermomix wykorzystujemy ich zamienniki, czyli zboża naturalnie bezglutenowe (gryka, komosa ryżowa, kasza jaglana, itd.), roślinne substytuty nabiału (mleko roślinne, tofu, tempeh itd.) oraz nabiał bezlaktozowy.
Menu Wygodna Dieta 15 minutowa
5 dni

Rawnola superfood
(Twoja porcja: Cała) Pozostałe 11 porcji zostaw w słoiczku i możesz wykorzystać do miesiąca czasu. Zobacz przed zakupem

Jogurt naturalny sojowy
(Twoja porcja: Cała)

Smoothie ze szpinakiem
(Twoja porcja: Cała)

Sałatka Waldorf
(Twoja porcja: Cała)


Zupa miso z łososiem
(Twoja porcja: Cała) Drugą porcję zostaw na jutroPodsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 270g Szpinak, świeży
- 610g Cukinia
- 80g Seler naciowy łodyga
- 40g Cebula czerwona
- 80g Cykoria
- 110g Rukola
- 40g Pieczarka uprawna
- 10g Cebula dymka
- 52g Czosnek
- 350g Pomidor koktajlowy
- 430g Brokuł
- 165g Marchew
- 5g Imbir, korzeń
- 1g Papryka chili
- 120g Kapusta chińska (pak-choi)
- 100g Ogórek
- 600g Kalafior
- 120g Cebula
- 75g Por
-
Owoce
- 80g Jagody Goji
- 130g Granat
- 590g Pomarańcza
- 130g Maliny
- 565g Jabłko
- 10g Daktyle, suszone
- 250g Grejpfrut czerwony
- 380g Banan
- 160g Daktyle bez pestek
- 45ml Sok z limonki
- 15ml Sok z cytryny
- 140g Awokado
- 150g Ananas
- 80g Mango
- 20g Wiśnie bez pestek mrożone
-
Rośliny strączkowe
- 40g Groszek cukrowy, mrożony
- 50g Pasta miso
- 60g Groszek zielony
-
Nabiał I jaja
- 150g Jogurt naturalny sojowy 1,5% tłuszczu
- 220ml Kefir 2% tłuszczu
- 300g Jaja kurze całe
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 100g Łosoś królewski (chinook), świeży
-
Mięso
- 280g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 305g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 140g Makaron ryżowy
- 30g Kasza jaglana
- 35g Kasza gryczana niepalona
- 150g Makaron z czerwonej soczewicy
- 90g Quinoa
-
Orzechy i nasiona
- 150g Migdały
- 20g Chia nasiona
- 30g Orzechy włoskie
- 20g Sezam, nasiona
- 200g Orzechy brazylijskie
- 10g Wiórki kokosowe
- 150g Orzechy nerkowca
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 10g Siemię lniane
- 325g Mleko migdałowe, domowe
- 30g Pistacje
-
Tłuszcze
- 38ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 10ml Oliwa z oliwek
- 5ml Olej sezamowy
- 20g Masło klarowane
-
Przyprawy
- 17g Sól Himalajska
- 20g Kakao ciemne
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 15g Przyprawa curry
-
Dodatki
- 8ml Ocet jabłkowy
- 10g Musztarda bez dodatku cukru
- 10g Bonito
- 10g Miód pszczeli
- 35g Pomidory suszone
- 10g Płatki drożdżowe, nieaktywne
- 10g Sos sojowy
-
Zioła
- 35g Pietruszka, natka
- 30g Bazylia świeża
- 30g Mięta pieprzowa, świeża
- 5g Szczypiorek
- 30g Kolendra, świeża
-
Napoje
- 1550g Woda
-
Inne
- 2g Ekstrakt wanilii


Omlet śródziemnomorski
(Twoja porcja: Cała)

Smoothie odchudzające z grejpfrutem
(Twoja porcja: Cała)


Zupa miso z łososiem
(Twoja porcja: Cała) Zjedz jedną porcję z wczoraj



Czekoladowe kulki mocy
(Twoja porcja: Cała) Z całego przepisu wychodzi około 15 kulek. Twoja porcja to 1 kulka. Kulki można wykorzystać do miesiąca czasu.

Sałatka z kaszą jaglaną, granatem i rukolą
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 270g Szpinak, świeży
- 610g Cukinia
- 80g Seler naciowy łodyga
- 40g Cebula czerwona
- 80g Cykoria
- 110g Rukola
- 40g Pieczarka uprawna
- 10g Cebula dymka
- 52g Czosnek
- 350g Pomidor koktajlowy
- 430g Brokuł
- 165g Marchew
- 5g Imbir, korzeń
- 1g Papryka chili
- 120g Kapusta chińska (pak-choi)
- 100g Ogórek
- 600g Kalafior
- 120g Cebula
- 75g Por
-
Owoce
- 80g Jagody Goji
- 130g Granat
- 590g Pomarańcza
- 130g Maliny
- 565g Jabłko
- 10g Daktyle, suszone
- 250g Grejpfrut czerwony
- 380g Banan
- 160g Daktyle bez pestek
- 45ml Sok z limonki
- 15ml Sok z cytryny
- 140g Awokado
- 150g Ananas
- 80g Mango
- 20g Wiśnie bez pestek mrożone
-
Rośliny strączkowe
- 40g Groszek cukrowy, mrożony
- 50g Pasta miso
- 60g Groszek zielony
-
Nabiał I jaja
- 150g Jogurt naturalny sojowy 1,5% tłuszczu
- 220ml Kefir 2% tłuszczu
- 300g Jaja kurze całe
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 100g Łosoś królewski (chinook), świeży
-
Mięso
- 280g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 305g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 140g Makaron ryżowy
- 30g Kasza jaglana
- 35g Kasza gryczana niepalona
- 150g Makaron z czerwonej soczewicy
- 90g Quinoa
-
Orzechy i nasiona
- 150g Migdały
- 20g Chia nasiona
- 30g Orzechy włoskie
- 20g Sezam, nasiona
- 200g Orzechy brazylijskie
- 10g Wiórki kokosowe
- 150g Orzechy nerkowca
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 10g Siemię lniane
- 325g Mleko migdałowe, domowe
- 30g Pistacje
-
Tłuszcze
- 38ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 10ml Oliwa z oliwek
- 5ml Olej sezamowy
- 20g Masło klarowane
-
Przyprawy
- 17g Sól Himalajska
- 20g Kakao ciemne
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 15g Przyprawa curry
-
Dodatki
- 8ml Ocet jabłkowy
- 10g Musztarda bez dodatku cukru
- 10g Bonito
- 10g Miód pszczeli
- 35g Pomidory suszone
- 10g Płatki drożdżowe, nieaktywne
- 10g Sos sojowy
-
Zioła
- 35g Pietruszka, natka
- 30g Bazylia świeża
- 30g Mięta pieprzowa, świeża
- 5g Szczypiorek
- 30g Kolendra, świeża
-
Napoje
- 1550g Woda
-
Inne
- 2g Ekstrakt wanilii




Bezglutenowe krakersy z nasionami
(Twoja porcja: Cała) Zjedz 1 porcję z 6. Kolejną porcję wykorzystasz w dniu jutrzejszym. Pozostałą część przechowywać do miesiąca czasu.


Pasta z awokado i jajek
(Twoja porcja: Cała) Drugą porcję zostaw na jutrzejsze śniadanie.

Smoothie z ananasem
(Twoja porcja: Cała)

Zupa krem z brokułów i cukinii z bazylią
(Twoja porcja: Cała) Drugą porcję zamrozić lub zapasteryzwać.


Makaron z soczewicy z brokułami i wegańskim sosem serowym
(Twoja porcja: Cała) Drugą porcję zostaw na kolejny dzień.Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 270g Szpinak, świeży
- 610g Cukinia
- 80g Seler naciowy łodyga
- 40g Cebula czerwona
- 80g Cykoria
- 110g Rukola
- 40g Pieczarka uprawna
- 10g Cebula dymka
- 52g Czosnek
- 350g Pomidor koktajlowy
- 430g Brokuł
- 165g Marchew
- 5g Imbir, korzeń
- 1g Papryka chili
- 120g Kapusta chińska (pak-choi)
- 100g Ogórek
- 600g Kalafior
- 120g Cebula
- 75g Por
-
Owoce
- 80g Jagody Goji
- 130g Granat
- 590g Pomarańcza
- 130g Maliny
- 565g Jabłko
- 10g Daktyle, suszone
- 250g Grejpfrut czerwony
- 380g Banan
- 160g Daktyle bez pestek
- 45ml Sok z limonki
- 15ml Sok z cytryny
- 140g Awokado
- 150g Ananas
- 80g Mango
- 20g Wiśnie bez pestek mrożone
-
Rośliny strączkowe
- 40g Groszek cukrowy, mrożony
- 50g Pasta miso
- 60g Groszek zielony
-
Nabiał I jaja
- 150g Jogurt naturalny sojowy 1,5% tłuszczu
- 220ml Kefir 2% tłuszczu
- 300g Jaja kurze całe
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 100g Łosoś królewski (chinook), świeży
-
Mięso
- 280g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 305g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 140g Makaron ryżowy
- 30g Kasza jaglana
- 35g Kasza gryczana niepalona
- 150g Makaron z czerwonej soczewicy
- 90g Quinoa
-
Orzechy i nasiona
- 150g Migdały
- 20g Chia nasiona
- 30g Orzechy włoskie
- 20g Sezam, nasiona
- 200g Orzechy brazylijskie
- 10g Wiórki kokosowe
- 150g Orzechy nerkowca
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 10g Siemię lniane
- 325g Mleko migdałowe, domowe
- 30g Pistacje
-
Tłuszcze
- 38ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 10ml Oliwa z oliwek
- 5ml Olej sezamowy
- 20g Masło klarowane
-
Przyprawy
- 17g Sól Himalajska
- 20g Kakao ciemne
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 15g Przyprawa curry
-
Dodatki
- 8ml Ocet jabłkowy
- 10g Musztarda bez dodatku cukru
- 10g Bonito
- 10g Miód pszczeli
- 35g Pomidory suszone
- 10g Płatki drożdżowe, nieaktywne
- 10g Sos sojowy
-
Zioła
- 35g Pietruszka, natka
- 30g Bazylia świeża
- 30g Mięta pieprzowa, świeża
- 5g Szczypiorek
- 30g Kolendra, świeża
-
Napoje
- 1550g Woda
-
Inne
- 2g Ekstrakt wanilii




Bezglutenowe krakersy z nasionami
(Twoja porcja: Cała)


Pasta z awokado i jajek
(Twoja porcja: Cała)

Smoothie z marchewki
(Twoja porcja: Cała)


Makaron z soczewicy z brokułami i wegańskim sosem serowym
(Twoja porcja: Cała)

Kurczak po azjatycku na Varomie
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 270g Szpinak, świeży
- 610g Cukinia
- 80g Seler naciowy łodyga
- 40g Cebula czerwona
- 80g Cykoria
- 110g Rukola
- 40g Pieczarka uprawna
- 10g Cebula dymka
- 52g Czosnek
- 350g Pomidor koktajlowy
- 430g Brokuł
- 165g Marchew
- 5g Imbir, korzeń
- 1g Papryka chili
- 120g Kapusta chińska (pak-choi)
- 100g Ogórek
- 600g Kalafior
- 120g Cebula
- 75g Por
-
Owoce
- 80g Jagody Goji
- 130g Granat
- 590g Pomarańcza
- 130g Maliny
- 565g Jabłko
- 10g Daktyle, suszone
- 250g Grejpfrut czerwony
- 380g Banan
- 160g Daktyle bez pestek
- 45ml Sok z limonki
- 15ml Sok z cytryny
- 140g Awokado
- 150g Ananas
- 80g Mango
- 20g Wiśnie bez pestek mrożone
-
Rośliny strączkowe
- 40g Groszek cukrowy, mrożony
- 50g Pasta miso
- 60g Groszek zielony
-
Nabiał I jaja
- 150g Jogurt naturalny sojowy 1,5% tłuszczu
- 220ml Kefir 2% tłuszczu
- 300g Jaja kurze całe
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 100g Łosoś królewski (chinook), świeży
-
Mięso
- 280g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 305g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 140g Makaron ryżowy
- 30g Kasza jaglana
- 35g Kasza gryczana niepalona
- 150g Makaron z czerwonej soczewicy
- 90g Quinoa
-
Orzechy i nasiona
- 150g Migdały
- 20g Chia nasiona
- 30g Orzechy włoskie
- 20g Sezam, nasiona
- 200g Orzechy brazylijskie
- 10g Wiórki kokosowe
- 150g Orzechy nerkowca
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 10g Siemię lniane
- 325g Mleko migdałowe, domowe
- 30g Pistacje
-
Tłuszcze
- 38ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 10ml Oliwa z oliwek
- 5ml Olej sezamowy
- 20g Masło klarowane
-
Przyprawy
- 17g Sól Himalajska
- 20g Kakao ciemne
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 15g Przyprawa curry
-
Dodatki
- 8ml Ocet jabłkowy
- 10g Musztarda bez dodatku cukru
- 10g Bonito
- 10g Miód pszczeli
- 35g Pomidory suszone
- 10g Płatki drożdżowe, nieaktywne
- 10g Sos sojowy
-
Zioła
- 35g Pietruszka, natka
- 30g Bazylia świeża
- 30g Mięta pieprzowa, świeża
- 5g Szczypiorek
- 30g Kolendra, świeża
-
Napoje
- 1550g Woda
-
Inne
- 2g Ekstrakt wanilii


Ziołowe Smoothie z kefirem
(Twoja porcja: Cała)

Owsianka na mleku roślinnym
(Twoja porcja: Cała)

Quinoa z pomidorami i bazylią
(Twoja porcja: Cała)



Czekoladowe kulki mocy
(Twoja porcja: Cała) Z całego przepisu wychodzi około 15 kulek. Twoja porcja to 1 kulka

Biryani kalafiorowe z kurczakiem
(Twoja porcja: Cała) Drugą porcję zjesz jutroPodsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 270g Szpinak, świeży
- 610g Cukinia
- 80g Seler naciowy łodyga
- 40g Cebula czerwona
- 80g Cykoria
- 110g Rukola
- 40g Pieczarka uprawna
- 10g Cebula dymka
- 52g Czosnek
- 350g Pomidor koktajlowy
- 430g Brokuł
- 165g Marchew
- 5g Imbir, korzeń
- 1g Papryka chili
- 120g Kapusta chińska (pak-choi)
- 100g Ogórek
- 600g Kalafior
- 120g Cebula
- 75g Por
-
Owoce
- 80g Jagody Goji
- 130g Granat
- 590g Pomarańcza
- 130g Maliny
- 565g Jabłko
- 10g Daktyle, suszone
- 250g Grejpfrut czerwony
- 380g Banan
- 160g Daktyle bez pestek
- 45ml Sok z limonki
- 15ml Sok z cytryny
- 140g Awokado
- 150g Ananas
- 80g Mango
- 20g Wiśnie bez pestek mrożone
-
Rośliny strączkowe
- 40g Groszek cukrowy, mrożony
- 50g Pasta miso
- 60g Groszek zielony
-
Nabiał I jaja
- 150g Jogurt naturalny sojowy 1,5% tłuszczu
- 220ml Kefir 2% tłuszczu
- 300g Jaja kurze całe
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 100g Łosoś królewski (chinook), świeży
-
Mięso
- 280g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 305g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 140g Makaron ryżowy
- 30g Kasza jaglana
- 35g Kasza gryczana niepalona
- 150g Makaron z czerwonej soczewicy
- 90g Quinoa
-
Orzechy i nasiona
- 150g Migdały
- 20g Chia nasiona
- 30g Orzechy włoskie
- 20g Sezam, nasiona
- 200g Orzechy brazylijskie
- 10g Wiórki kokosowe
- 150g Orzechy nerkowca
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 10g Siemię lniane
- 325g Mleko migdałowe, domowe
- 30g Pistacje
-
Tłuszcze
- 38ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 10ml Oliwa z oliwek
- 5ml Olej sezamowy
- 20g Masło klarowane
-
Przyprawy
- 17g Sól Himalajska
- 20g Kakao ciemne
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 15g Przyprawa curry
-
Dodatki
- 8ml Ocet jabłkowy
- 10g Musztarda bez dodatku cukru
- 10g Bonito
- 10g Miód pszczeli
- 35g Pomidory suszone
- 10g Płatki drożdżowe, nieaktywne
- 10g Sos sojowy
-
Zioła
- 35g Pietruszka, natka
- 30g Bazylia świeża
- 30g Mięta pieprzowa, świeża
- 5g Szczypiorek
- 30g Kolendra, świeża
-
Napoje
- 1550g Woda
-
Inne
- 2g Ekstrakt wanilii
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 270g Szpinak, świeży
- 610g Cukinia
- 80g Seler naciowy łodyga
- 40g Cebula czerwona
- 80g Cykoria
- 110g Rukola
- 40g Pieczarka uprawna
- 10g Cebula dymka
- 52g Czosnek
- 350g Pomidor koktajlowy
- 430g Brokuł
- 165g Marchew
- 5g Imbir, korzeń
- 1g Papryka chili
- 120g Kapusta chińska (pak-choi)
- 100g Ogórek
- 600g Kalafior
- 120g Cebula
- 75g Por
-
Owoce
- 80g Jagody Goji
- 130g Granat
- 590g Pomarańcza
- 130g Maliny
- 565g Jabłko
- 10g Daktyle, suszone
- 250g Grejpfrut czerwony
- 380g Banan
- 160g Daktyle bez pestek
- 45ml Sok z limonki
- 15ml Sok z cytryny
- 140g Awokado
- 150g Ananas
- 80g Mango
- 20g Wiśnie bez pestek mrożone
-
Rośliny strączkowe
- 40g Groszek cukrowy, mrożony
- 50g Pasta miso
- 60g Groszek zielony
-
Nabiał I jaja
- 150g Jogurt naturalny sojowy 1,5% tłuszczu
- 220ml Kefir 2% tłuszczu
- 300g Jaja kurze całe
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 100g Łosoś królewski (chinook), świeży
-
Mięso
- 280g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 305g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 140g Makaron ryżowy
- 30g Kasza jaglana
- 35g Kasza gryczana niepalona
- 150g Makaron z czerwonej soczewicy
- 90g Quinoa
-
Orzechy i nasiona
- 150g Migdały
- 20g Chia nasiona
- 30g Orzechy włoskie
- 20g Sezam, nasiona
- 200g Orzechy brazylijskie
- 10g Wiórki kokosowe
- 150g Orzechy nerkowca
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 10g Siemię lniane
- 325g Mleko migdałowe, domowe
- 30g Pistacje
-
Tłuszcze
- 38ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 10ml Oliwa z oliwek
- 5ml Olej sezamowy
- 20g Masło klarowane
-
Przyprawy
- 17g Sól Himalajska
- 20g Kakao ciemne
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 15g Przyprawa curry
-
Dodatki
- 8ml Ocet jabłkowy
- 10g Musztarda bez dodatku cukru
- 10g Bonito
- 10g Miód pszczeli
- 35g Pomidory suszone
- 10g Płatki drożdżowe, nieaktywne
- 10g Sos sojowy
-
Zioła
- 35g Pietruszka, natka
- 30g Bazylia świeża
- 30g Mięta pieprzowa, świeża
- 5g Szczypiorek
- 30g Kolendra, świeża
-
Napoje
- 1550g Woda
-
Inne
- 2g Ekstrakt wanilii
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 270g Szpinak, świeży
- 610g Cukinia
- 80g Seler naciowy łodyga
- 40g Cebula czerwona
- 80g Cykoria
- 110g Rukola
- 40g Pieczarka uprawna
- 10g Cebula dymka
- 52g Czosnek
- 350g Pomidor koktajlowy
- 430g Brokuł
- 165g Marchew
- 5g Imbir, korzeń
- 1g Papryka chili
- 120g Kapusta chińska (pak-choi)
- 100g Ogórek
- 600g Kalafior
- 120g Cebula
- 75g Por
-
Owoce
- 80g Jagody Goji
- 130g Granat
- 590g Pomarańcza
- 130g Maliny
- 565g Jabłko
- 10g Daktyle, suszone
- 250g Grejpfrut czerwony
- 380g Banan
- 160g Daktyle bez pestek
- 45ml Sok z limonki
- 15ml Sok z cytryny
- 140g Awokado
- 150g Ananas
- 80g Mango
- 20g Wiśnie bez pestek mrożone
-
Rośliny strączkowe
- 40g Groszek cukrowy, mrożony
- 50g Pasta miso
- 60g Groszek zielony
-
Nabiał I jaja
- 150g Jogurt naturalny sojowy 1,5% tłuszczu
- 220ml Kefir 2% tłuszczu
- 300g Jaja kurze całe
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 100g Łosoś królewski (chinook), świeży
-
Mięso
- 280g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 305g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 140g Makaron ryżowy
- 30g Kasza jaglana
- 35g Kasza gryczana niepalona
- 150g Makaron z czerwonej soczewicy
- 90g Quinoa
-
Orzechy i nasiona
- 150g Migdały
- 20g Chia nasiona
- 30g Orzechy włoskie
- 20g Sezam, nasiona
- 200g Orzechy brazylijskie
- 10g Wiórki kokosowe
- 150g Orzechy nerkowca
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 10g Siemię lniane
- 325g Mleko migdałowe, domowe
- 30g Pistacje
-
Tłuszcze
- 38ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 10ml Oliwa z oliwek
- 5ml Olej sezamowy
- 20g Masło klarowane
-
Przyprawy
- 17g Sól Himalajska
- 20g Kakao ciemne
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 15g Przyprawa curry
-
Dodatki
- 8ml Ocet jabłkowy
- 10g Musztarda bez dodatku cukru
- 10g Bonito
- 10g Miód pszczeli
- 35g Pomidory suszone
- 10g Płatki drożdżowe, nieaktywne
- 10g Sos sojowy
-
Zioła
- 35g Pietruszka, natka
- 30g Bazylia świeża
- 30g Mięta pieprzowa, świeża
- 5g Szczypiorek
- 30g Kolendra, świeża
-
Napoje
- 1550g Woda
-
Inne
- 2g Ekstrakt wanilii
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 270g Szpinak, świeży
- 610g Cukinia
- 80g Seler naciowy łodyga
- 40g Cebula czerwona
- 80g Cykoria
- 110g Rukola
- 40g Pieczarka uprawna
- 10g Cebula dymka
- 52g Czosnek
- 350g Pomidor koktajlowy
- 430g Brokuł
- 165g Marchew
- 5g Imbir, korzeń
- 1g Papryka chili
- 120g Kapusta chińska (pak-choi)
- 100g Ogórek
- 600g Kalafior
- 120g Cebula
- 75g Por
-
Owoce
- 80g Jagody Goji
- 130g Granat
- 590g Pomarańcza
- 130g Maliny
- 565g Jabłko
- 10g Daktyle, suszone
- 250g Grejpfrut czerwony
- 380g Banan
- 160g Daktyle bez pestek
- 45ml Sok z limonki
- 15ml Sok z cytryny
- 140g Awokado
- 150g Ananas
- 80g Mango
- 20g Wiśnie bez pestek mrożone
-
Rośliny strączkowe
- 40g Groszek cukrowy, mrożony
- 50g Pasta miso
- 60g Groszek zielony
-
Nabiał I jaja
- 150g Jogurt naturalny sojowy 1,5% tłuszczu
- 220ml Kefir 2% tłuszczu
- 300g Jaja kurze całe
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 100g Łosoś królewski (chinook), świeży
-
Mięso
- 280g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 305g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 140g Makaron ryżowy
- 30g Kasza jaglana
- 35g Kasza gryczana niepalona
- 150g Makaron z czerwonej soczewicy
- 90g Quinoa
-
Orzechy i nasiona
- 150g Migdały
- 20g Chia nasiona
- 30g Orzechy włoskie
- 20g Sezam, nasiona
- 200g Orzechy brazylijskie
- 10g Wiórki kokosowe
- 150g Orzechy nerkowca
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 10g Siemię lniane
- 325g Mleko migdałowe, domowe
- 30g Pistacje
-
Tłuszcze
- 38ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 10ml Oliwa z oliwek
- 5ml Olej sezamowy
- 20g Masło klarowane
-
Przyprawy
- 17g Sól Himalajska
- 20g Kakao ciemne
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 1g Przyprawy - goździk, mielony
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 15g Przyprawa curry
-
Dodatki
- 8ml Ocet jabłkowy
- 10g Musztarda bez dodatku cukru
- 10g Bonito
- 10g Miód pszczeli
- 35g Pomidory suszone
- 10g Płatki drożdżowe, nieaktywne
- 10g Sos sojowy
-
Zioła
- 35g Pietruszka, natka
- 30g Bazylia świeża
- 30g Mięta pieprzowa, świeża
- 5g Szczypiorek
- 30g Kolendra, świeża
-
Napoje
- 1550g Woda
-
Inne
- 2g Ekstrakt wanilii
Przepisy podstawowe



Rawnola superfood
(Twoja porcja: Cała)



Czekoladowe kulki mocy
(Twoja porcja: Cała)



Bezglutenowe krakersy z nasionami
(Twoja porcja: Cała)

500 przepisów na Thermomix
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Owoce
- 80g Jagody Goji
- 150g Daktyle bez pestek
-
Produkty zbożowe
- 220g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 35g Kasza gryczana niepalona
-
Orzechy i nasiona
- 150g Migdały
- 200g Orzechy brazylijskie
- 10g Wiórki kokosowe
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 10g Siemię lniane
- 10g Chia nasiona
-
Tłuszcze
- 6ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 20g Kakao ciemne
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 2g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 5g Pomidory suszone
-
Napoje
- 200g Woda
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Owoce
- 80g Jagody Goji
- 150g Daktyle bez pestek
-
Produkty zbożowe
- 220g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 35g Kasza gryczana niepalona
-
Orzechy i nasiona
- 150g Migdały
- 200g Orzechy brazylijskie
- 10g Wiórki kokosowe
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 10g Siemię lniane
- 10g Chia nasiona
-
Tłuszcze
- 6ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 20g Kakao ciemne
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 2g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 5g Pomidory suszone
-
Napoje
- 200g Woda
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Owoce
- 80g Jagody Goji
- 150g Daktyle bez pestek
-
Produkty zbożowe
- 220g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 35g Kasza gryczana niepalona
-
Orzechy i nasiona
- 150g Migdały
- 200g Orzechy brazylijskie
- 10g Wiórki kokosowe
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 10g Siemię lniane
- 10g Chia nasiona
-
Tłuszcze
- 6ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 20g Kakao ciemne
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 2g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 5g Pomidory suszone
-
Napoje
- 200g Woda
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Owoce
- 80g Jagody Goji
- 150g Daktyle bez pestek
-
Produkty zbożowe
- 220g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 35g Kasza gryczana niepalona
-
Orzechy i nasiona
- 150g Migdały
- 200g Orzechy brazylijskie
- 10g Wiórki kokosowe
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 10g Siemię lniane
- 10g Chia nasiona
-
Tłuszcze
- 6ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 20g Kakao ciemne
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 2g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 5g Pomidory suszone
-
Napoje
- 200g Woda
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Owoce
- 80g Jagody Goji
- 150g Daktyle bez pestek
-
Produkty zbożowe
- 220g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 35g Kasza gryczana niepalona
-
Orzechy i nasiona
- 150g Migdały
- 200g Orzechy brazylijskie
- 10g Wiórki kokosowe
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 10g Siemię lniane
- 10g Chia nasiona
-
Tłuszcze
- 6ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 20g Kakao ciemne
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 2g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 5g Pomidory suszone
-
Napoje
- 200g Woda
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Owoce
- 80g Jagody Goji
- 150g Daktyle bez pestek
-
Produkty zbożowe
- 220g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 35g Kasza gryczana niepalona
-
Orzechy i nasiona
- 150g Migdały
- 200g Orzechy brazylijskie
- 10g Wiórki kokosowe
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 10g Siemię lniane
- 10g Chia nasiona
-
Tłuszcze
- 6ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 20g Kakao ciemne
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 2g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 5g Pomidory suszone
-
Napoje
- 200g Woda
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Owoce
- 80g Jagody Goji
- 150g Daktyle bez pestek
-
Produkty zbożowe
- 220g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 35g Kasza gryczana niepalona
-
Orzechy i nasiona
- 150g Migdały
- 200g Orzechy brazylijskie
- 10g Wiórki kokosowe
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 10g Siemię lniane
- 10g Chia nasiona
-
Tłuszcze
- 6ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 20g Kakao ciemne
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 2g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 5g Pomidory suszone
-
Napoje
- 200g Woda
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Owoce
- 80g Jagody Goji
- 150g Daktyle bez pestek
-
Produkty zbożowe
- 220g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 35g Kasza gryczana niepalona
-
Orzechy i nasiona
- 150g Migdały
- 200g Orzechy brazylijskie
- 10g Wiórki kokosowe
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 10g Siemię lniane
- 10g Chia nasiona
-
Tłuszcze
- 6ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 20g Kakao ciemne
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 2g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 5g Pomidory suszone
-
Napoje
- 200g Woda
Jest to dieta, dzięki której każda osoba nauczy się zdrowo i szybko gotować! Jak we wszystkich naszych programach, uczymy Cię zdrowych nawyków i kreatywnych zastosowań Thermomix, które pozwolą Ci łatwo przygotować posiłki w mniej niż 15 minut.
Czym wyróżnia się Wygodna Dieta 15-minutowa?
- 15 minut na danie
- 5-dniowy plan dietetyczny dla zabieganych
- 3 pełnowartościowe i dobrze zbilansowane posiłki dziennie pełne warzyw oraz 1 smoothie dziennie
- dieta o niskim indeksie glikemicznym
- wsparcie flory bakteryjną jelit i odporności
- pyszne i proste przepisy
- bez glutenu, bez laktozy, bez żywności przetworzonej
- przepisy z zawartością: jajek, drobiu, ryb i owoców morza
Wygodna Dieta 15-minutowa to dieta, którą może przygotować każdy, a zwłaszcza osoby zapracowane, które nie będą miały czasu na gotowanie. Przygotowanie każdego posiłku zajmuje mniej niż 15 minut i nie potrzeba żadnych dodatkowych urządzeń oprócz Thermomix. W niecałą godzinę możesz przygotować swoje menu na cały dzień.


Plan zdrowej diety to zbilansowane, wysokiej jakości posiłki w odpowiednich proporcjach i pełne składników odżywczych.
Posiłki planowane są w oparciu o zasady racjonalnego żywienia, aby mimo ograniczeń zapewnić organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze.
Łączy założenia diety bezglutenowej i bezlaktozowej wykluczając produkty zawierające te alergeny w swoim składzie.
Posiłki przygotowywane przez zespół profesjonalnych kucharzy to możliwość w zasięgu twojej kuchni, oszczędzisz masę pieniędzy przygotowywując sobie swój własny Catering Dietetyczny wykorzystując Thermomix.
Pyszne jedzenie dla zapracowanych
Najnowsze artykuły na blogu


W zgiełku codziennych obowiązków, gdy czas pędzi, pragniemy prostych, a jednocześnie sycących dań, które zaspokoją nasz apetyt i dostarczą…
Czytaj więcej- 25 września, 2023
Thermomix Dania Jednogarnkowe – Nasze Top 10


Thermomix to niezastąpiony pomocnik w kuchni, który umożliwia przygotowanie wielu pysznych wypieków, zarówno słodkich, jak i wytrawnych. Dzięki…
Czytaj więcej- 24 września, 2023
Najlepsze Ciasta Thermomix – przepisy Dietomix


Pomidory to jedne z najbardziej uniwersalnych składników w naszej kuchni. Są smaczne, zdrowe i można je wykorzystać na wiele sposobów. Jeśli masz w…
Czytaj więcej- 19 września, 2023
Co zrobić z pomidorów: Inspiracje na smaczne przepisy!

