- Strona główna
- Dieta
- Niedoczynność tarczycy dieta na Thermomix
Niedoczynność tarczycy dieta na Thermomix
10 dni każdy 1600 kcal
Niedoczynność tarczycy to choroba, która częściej niż mężczyzn dotyka kobiet. Wywołana jest niedoborem hormonu tyroksyny co bezpośrednio utrudnia działanie trijodotyroniny. Taka sytuacja powoduje spowolnienie procesów metabolicznych i przyczynia się do wzrostu masy ciała. Aby zachować prawidłową masę ciała oraz znacząco wypłynąć na poprawę stanu zdrowia i samopoczucia należy stosować odpowiednią dietę. Warto włączyć do jadłospisu produkty, które zawierają selen, cynk, żelazo, jod, ponieważ warunkują prawidłowe funkcjonowanie tarczycy. Istnieją również składniki, które mogą hamować przyswajanie jodu to m. in goitrogeny. Goitrogeny w największych ilościach występują w kalafiorze, kapuście, jarmużu, brokule, brukselce, rzepie i kalarepie. Nie oznacza to jednak, że należy całkowicie rezygnować z tych produktów. Prawidłowa obróbka termiczna np. gotowanie w dużej ilości wody, zmniejsza zawartość niekorzystnych substancji nawet o 30%.
Menu Niedoczynność tarczycy dieta na Thermomix
5 z 10 dni

Serek wiejski ze szczypiorkiem i rzodkiewką
(Twoja porcja: Cała)
Prosty chleb bezglutenowy na drożdżach
(Twoja porcja: 2) Chleb można pokroić na kromki i zamrozić. Przed podaniem wystarczy zamrożoną kromkę odgrzać w piekarniku lub tosterze.

Koktajl bananowy z borówkami
(Twoja porcja: Cała)


Zupa ziemniaczana z warzywami i kurczakiem
(Twoja porcja: Cała)





Pesto z czosnku niedźwiedziego
(Twoja porcja: Cała)


Wiosenna sałatka z jajkiem i szparagami
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 335g Rzodkiewka
- 250g Marchew
- 110g Por
- 60g Seler korzeniowy
- 40g Kapusta włoska
- 190g Cebula
- 540g Ziemniaki wczesne
- 300g Sałata masłowa
- 160g Szparagi
- 45g Cebula dymka
- 310g Brokuł
- 120g Kapusta chińska (pak-choi)
- 320g Kalarepa
- 150g Ogórek
- 20g Czosnek
- 910g Pomidor
- 125g Botwinka
- 5g Imbir, korzeń
- 100g Botwina
- 200g Buraki
- 170g Cukinia
- 70g Szpinak, świeży
-
Owoce
- 220g Banan
- 100g Borówka
- 45ml Sok z cytryny
- 300g Jeżyny
- 30ml Sok z limonki
- 100g Melon kantalupa
- 170g Pomarańcza
- 40g Granat
- 200g Jabłko
- 100g Maliny
-
Nabiał I jaja
- 200g Serek wiejski, bez latkozy
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 350g Jaja kurze całe
- 25g Ser feta
- 150g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 200g Łosoś, dziki pacyficzny filet
-
Mięso
- 500g Filet z piersi z kurczaka
- 550g Jagnięcina, mięso mielone
-
Produkty zbożowe
- 250g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
- 130g Ryż brązowy
- 100g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 200ml Mleko owsiane
- 120g Kasza jaglana
- 60g Makaron z czerwonej soczewicy
-
Orzechy i nasiona
- 25g Słonecznik, nasiona
- 40g Siemię lniane
- 10g Masło migdałowe, bez dodatku soli
- 40g Orzechy nerkowca
-
Tłuszcze
- 220ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 15ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
-
Przyprawy
- 28g Sól Himalajska
- 7g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 1g Sól morska
- 10g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 1g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 1g Przyprawy - kminek, suszony
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
-
Dodatki
- 55g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 50g Sos teriyaki
- 30g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 10g Płatki drożdżowe, nieaktywne
-
Zioła
- 35g Szczypiorek
- 70g Czosnek niedźwiedzi
- 45g Koperek świeży
- 50g Pietruszka, natka
- 80g Kolendra, świeża
-
Napoje
- 2720g Woda
-
Inne
- 20g Drożdże piekarskie, prasowane



Owsianka na śniadanie z jeżynami
(Twoja porcja: Cała) Gotową owsiankę polej łyżką miodu gryczanego.


Zupa ziemniaczana z warzywami i kurczakiem
(Twoja porcja: Cała)





Pesto z czosnku niedźwiedziego
(Twoja porcja: Cała)


Łosoś teriyaki
(Twoja porcja: Cała)


Wiosenna sałatka z jajkiem i szparagami
(Twoja porcja: Cała)










Prosty chleb bezglutenowy na drożdżach
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 335g Rzodkiewka
- 250g Marchew
- 110g Por
- 60g Seler korzeniowy
- 40g Kapusta włoska
- 190g Cebula
- 540g Ziemniaki wczesne
- 300g Sałata masłowa
- 160g Szparagi
- 45g Cebula dymka
- 310g Brokuł
- 120g Kapusta chińska (pak-choi)
- 320g Kalarepa
- 150g Ogórek
- 20g Czosnek
- 910g Pomidor
- 125g Botwinka
- 5g Imbir, korzeń
- 100g Botwina
- 200g Buraki
- 170g Cukinia
- 70g Szpinak, świeży
-
Owoce
- 220g Banan
- 100g Borówka
- 45ml Sok z cytryny
- 300g Jeżyny
- 30ml Sok z limonki
- 100g Melon kantalupa
- 170g Pomarańcza
- 40g Granat
- 200g Jabłko
- 100g Maliny
-
Nabiał I jaja
- 200g Serek wiejski, bez latkozy
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 350g Jaja kurze całe
- 25g Ser feta
- 150g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 200g Łosoś, dziki pacyficzny filet
-
Mięso
- 500g Filet z piersi z kurczaka
- 550g Jagnięcina, mięso mielone
-
Produkty zbożowe
- 250g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
- 130g Ryż brązowy
- 100g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 200ml Mleko owsiane
- 120g Kasza jaglana
- 60g Makaron z czerwonej soczewicy
-
Orzechy i nasiona
- 25g Słonecznik, nasiona
- 40g Siemię lniane
- 10g Masło migdałowe, bez dodatku soli
- 40g Orzechy nerkowca
-
Tłuszcze
- 220ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 15ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
-
Przyprawy
- 28g Sól Himalajska
- 7g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 1g Sól morska
- 10g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 1g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 1g Przyprawy - kminek, suszony
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
-
Dodatki
- 55g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 50g Sos teriyaki
- 30g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 10g Płatki drożdżowe, nieaktywne
-
Zioła
- 35g Szczypiorek
- 70g Czosnek niedźwiedzi
- 45g Koperek świeży
- 50g Pietruszka, natka
- 80g Kolendra, świeża
-
Napoje
- 2720g Woda
-
Inne
- 20g Drożdże piekarskie, prasowane



Owsianka na śniadanie z jeżynami
(Twoja porcja: Cała)

Koktajl na piękną opalenizę
(Twoja porcja: Cała)

Ekspresowa surówka z nowalijek
(Twoja porcja: Cała)


Pulpety jagnięce w sosie pomidorowym z kaszą jaglaną
(Twoja porcja: Cała) Zamiast jagnięciny można użyć dowolnego mięsa mielonego np. indyk, kurczak, wołowina, cielęcina.


Łosoś teriyaki
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 335g Rzodkiewka
- 250g Marchew
- 110g Por
- 60g Seler korzeniowy
- 40g Kapusta włoska
- 190g Cebula
- 540g Ziemniaki wczesne
- 300g Sałata masłowa
- 160g Szparagi
- 45g Cebula dymka
- 310g Brokuł
- 120g Kapusta chińska (pak-choi)
- 320g Kalarepa
- 150g Ogórek
- 20g Czosnek
- 910g Pomidor
- 125g Botwinka
- 5g Imbir, korzeń
- 100g Botwina
- 200g Buraki
- 170g Cukinia
- 70g Szpinak, świeży
-
Owoce
- 220g Banan
- 100g Borówka
- 45ml Sok z cytryny
- 300g Jeżyny
- 30ml Sok z limonki
- 100g Melon kantalupa
- 170g Pomarańcza
- 40g Granat
- 200g Jabłko
- 100g Maliny
-
Nabiał I jaja
- 200g Serek wiejski, bez latkozy
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 350g Jaja kurze całe
- 25g Ser feta
- 150g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 200g Łosoś, dziki pacyficzny filet
-
Mięso
- 500g Filet z piersi z kurczaka
- 550g Jagnięcina, mięso mielone
-
Produkty zbożowe
- 250g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
- 130g Ryż brązowy
- 100g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 200ml Mleko owsiane
- 120g Kasza jaglana
- 60g Makaron z czerwonej soczewicy
-
Orzechy i nasiona
- 25g Słonecznik, nasiona
- 40g Siemię lniane
- 10g Masło migdałowe, bez dodatku soli
- 40g Orzechy nerkowca
-
Tłuszcze
- 220ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 15ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
-
Przyprawy
- 28g Sól Himalajska
- 7g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 1g Sól morska
- 10g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 1g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 1g Przyprawy - kminek, suszony
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
-
Dodatki
- 55g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 50g Sos teriyaki
- 30g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 10g Płatki drożdżowe, nieaktywne
-
Zioła
- 35g Szczypiorek
- 70g Czosnek niedźwiedzi
- 45g Koperek świeży
- 50g Pietruszka, natka
- 80g Kolendra, świeża
-
Napoje
- 2720g Woda
-
Inne
- 20g Drożdże piekarskie, prasowane


Szakszuka z botwinki
(Twoja porcja: Cała)










Prosty chleb bezglutenowy na drożdżach
(Twoja porcja: Cała)

Koktajl z pietruszki
(Twoja porcja: Cała)


Pulpety jagnięce w sosie pomidorowym z kaszą jaglaną
(Twoja porcja: Cała) Zamiast jagnięciny można użyć dowolnego mięsa mielonego np. indyk, kurczak, wołowina, cielęcina.


Zupa jarzynowa z ziołami
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 335g Rzodkiewka
- 250g Marchew
- 110g Por
- 60g Seler korzeniowy
- 40g Kapusta włoska
- 190g Cebula
- 540g Ziemniaki wczesne
- 300g Sałata masłowa
- 160g Szparagi
- 45g Cebula dymka
- 310g Brokuł
- 120g Kapusta chińska (pak-choi)
- 320g Kalarepa
- 150g Ogórek
- 20g Czosnek
- 910g Pomidor
- 125g Botwinka
- 5g Imbir, korzeń
- 100g Botwina
- 200g Buraki
- 170g Cukinia
- 70g Szpinak, świeży
-
Owoce
- 220g Banan
- 100g Borówka
- 45ml Sok z cytryny
- 300g Jeżyny
- 30ml Sok z limonki
- 100g Melon kantalupa
- 170g Pomarańcza
- 40g Granat
- 200g Jabłko
- 100g Maliny
-
Nabiał I jaja
- 200g Serek wiejski, bez latkozy
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 350g Jaja kurze całe
- 25g Ser feta
- 150g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 200g Łosoś, dziki pacyficzny filet
-
Mięso
- 500g Filet z piersi z kurczaka
- 550g Jagnięcina, mięso mielone
-
Produkty zbożowe
- 250g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
- 130g Ryż brązowy
- 100g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 200ml Mleko owsiane
- 120g Kasza jaglana
- 60g Makaron z czerwonej soczewicy
-
Orzechy i nasiona
- 25g Słonecznik, nasiona
- 40g Siemię lniane
- 10g Masło migdałowe, bez dodatku soli
- 40g Orzechy nerkowca
-
Tłuszcze
- 220ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 15ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
-
Przyprawy
- 28g Sól Himalajska
- 7g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 1g Sól morska
- 10g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 1g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 1g Przyprawy - kminek, suszony
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
-
Dodatki
- 55g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 50g Sos teriyaki
- 30g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 10g Płatki drożdżowe, nieaktywne
-
Zioła
- 35g Szczypiorek
- 70g Czosnek niedźwiedzi
- 45g Koperek świeży
- 50g Pietruszka, natka
- 80g Kolendra, świeża
-
Napoje
- 2720g Woda
-
Inne
- 20g Drożdże piekarskie, prasowane



Pasta z kurczaka
(Twoja porcja: Cała)










Prosty chleb bezglutenowy na drożdżach
(Twoja porcja: Cała)

Smoothie z botwiny
(Twoja porcja: Cała)

Wegański makaron ze szpinakiem i cukinią
(Twoja porcja: Cała)


Zupa jarzynowa z ziołami
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 335g Rzodkiewka
- 250g Marchew
- 110g Por
- 60g Seler korzeniowy
- 40g Kapusta włoska
- 190g Cebula
- 540g Ziemniaki wczesne
- 300g Sałata masłowa
- 160g Szparagi
- 45g Cebula dymka
- 310g Brokuł
- 120g Kapusta chińska (pak-choi)
- 320g Kalarepa
- 150g Ogórek
- 20g Czosnek
- 910g Pomidor
- 125g Botwinka
- 5g Imbir, korzeń
- 100g Botwina
- 200g Buraki
- 170g Cukinia
- 70g Szpinak, świeży
-
Owoce
- 220g Banan
- 100g Borówka
- 45ml Sok z cytryny
- 300g Jeżyny
- 30ml Sok z limonki
- 100g Melon kantalupa
- 170g Pomarańcza
- 40g Granat
- 200g Jabłko
- 100g Maliny
-
Nabiał I jaja
- 200g Serek wiejski, bez latkozy
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 350g Jaja kurze całe
- 25g Ser feta
- 150g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 200g Łosoś, dziki pacyficzny filet
-
Mięso
- 500g Filet z piersi z kurczaka
- 550g Jagnięcina, mięso mielone
-
Produkty zbożowe
- 250g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
- 130g Ryż brązowy
- 100g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 200ml Mleko owsiane
- 120g Kasza jaglana
- 60g Makaron z czerwonej soczewicy
-
Orzechy i nasiona
- 25g Słonecznik, nasiona
- 40g Siemię lniane
- 10g Masło migdałowe, bez dodatku soli
- 40g Orzechy nerkowca
-
Tłuszcze
- 220ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 15ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
-
Przyprawy
- 28g Sól Himalajska
- 7g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 1g Sól morska
- 10g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 1g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 1g Przyprawy - kminek, suszony
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
-
Dodatki
- 55g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 50g Sos teriyaki
- 30g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 10g Płatki drożdżowe, nieaktywne
-
Zioła
- 35g Szczypiorek
- 70g Czosnek niedźwiedzi
- 45g Koperek świeży
- 50g Pietruszka, natka
- 80g Kolendra, świeża
-
Napoje
- 2720g Woda
-
Inne
- 20g Drożdże piekarskie, prasowane
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 335g Rzodkiewka
- 250g Marchew
- 110g Por
- 60g Seler korzeniowy
- 40g Kapusta włoska
- 190g Cebula
- 540g Ziemniaki wczesne
- 300g Sałata masłowa
- 160g Szparagi
- 45g Cebula dymka
- 310g Brokuł
- 120g Kapusta chińska (pak-choi)
- 320g Kalarepa
- 150g Ogórek
- 20g Czosnek
- 910g Pomidor
- 125g Botwinka
- 5g Imbir, korzeń
- 100g Botwina
- 200g Buraki
- 170g Cukinia
- 70g Szpinak, świeży
-
Owoce
- 220g Banan
- 100g Borówka
- 45ml Sok z cytryny
- 300g Jeżyny
- 30ml Sok z limonki
- 100g Melon kantalupa
- 170g Pomarańcza
- 40g Granat
- 200g Jabłko
- 100g Maliny
-
Nabiał I jaja
- 200g Serek wiejski, bez latkozy
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 350g Jaja kurze całe
- 25g Ser feta
- 150g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 200g Łosoś, dziki pacyficzny filet
-
Mięso
- 500g Filet z piersi z kurczaka
- 550g Jagnięcina, mięso mielone
-
Produkty zbożowe
- 250g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
- 130g Ryż brązowy
- 100g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 200ml Mleko owsiane
- 120g Kasza jaglana
- 60g Makaron z czerwonej soczewicy
-
Orzechy i nasiona
- 25g Słonecznik, nasiona
- 40g Siemię lniane
- 10g Masło migdałowe, bez dodatku soli
- 40g Orzechy nerkowca
-
Tłuszcze
- 220ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 15ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
-
Przyprawy
- 28g Sól Himalajska
- 7g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 1g Sól morska
- 10g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 1g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 1g Przyprawy - kminek, suszony
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
-
Dodatki
- 55g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 50g Sos teriyaki
- 30g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 10g Płatki drożdżowe, nieaktywne
-
Zioła
- 35g Szczypiorek
- 70g Czosnek niedźwiedzi
- 45g Koperek świeży
- 50g Pietruszka, natka
- 80g Kolendra, świeża
-
Napoje
- 2720g Woda
-
Inne
- 20g Drożdże piekarskie, prasowane
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 335g Rzodkiewka
- 250g Marchew
- 110g Por
- 60g Seler korzeniowy
- 40g Kapusta włoska
- 190g Cebula
- 540g Ziemniaki wczesne
- 300g Sałata masłowa
- 160g Szparagi
- 45g Cebula dymka
- 310g Brokuł
- 120g Kapusta chińska (pak-choi)
- 320g Kalarepa
- 150g Ogórek
- 20g Czosnek
- 910g Pomidor
- 125g Botwinka
- 5g Imbir, korzeń
- 100g Botwina
- 200g Buraki
- 170g Cukinia
- 70g Szpinak, świeży
-
Owoce
- 220g Banan
- 100g Borówka
- 45ml Sok z cytryny
- 300g Jeżyny
- 30ml Sok z limonki
- 100g Melon kantalupa
- 170g Pomarańcza
- 40g Granat
- 200g Jabłko
- 100g Maliny
-
Nabiał I jaja
- 200g Serek wiejski, bez latkozy
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 350g Jaja kurze całe
- 25g Ser feta
- 150g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 200g Łosoś, dziki pacyficzny filet
-
Mięso
- 500g Filet z piersi z kurczaka
- 550g Jagnięcina, mięso mielone
-
Produkty zbożowe
- 250g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
- 130g Ryż brązowy
- 100g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 200ml Mleko owsiane
- 120g Kasza jaglana
- 60g Makaron z czerwonej soczewicy
-
Orzechy i nasiona
- 25g Słonecznik, nasiona
- 40g Siemię lniane
- 10g Masło migdałowe, bez dodatku soli
- 40g Orzechy nerkowca
-
Tłuszcze
- 220ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 15ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
-
Przyprawy
- 28g Sól Himalajska
- 7g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 1g Sól morska
- 10g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 1g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 1g Przyprawy - kminek, suszony
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
-
Dodatki
- 55g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 50g Sos teriyaki
- 30g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 10g Płatki drożdżowe, nieaktywne
-
Zioła
- 35g Szczypiorek
- 70g Czosnek niedźwiedzi
- 45g Koperek świeży
- 50g Pietruszka, natka
- 80g Kolendra, świeża
-
Napoje
- 2720g Woda
-
Inne
- 20g Drożdże piekarskie, prasowane
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 335g Rzodkiewka
- 250g Marchew
- 110g Por
- 60g Seler korzeniowy
- 40g Kapusta włoska
- 190g Cebula
- 540g Ziemniaki wczesne
- 300g Sałata masłowa
- 160g Szparagi
- 45g Cebula dymka
- 310g Brokuł
- 120g Kapusta chińska (pak-choi)
- 320g Kalarepa
- 150g Ogórek
- 20g Czosnek
- 910g Pomidor
- 125g Botwinka
- 5g Imbir, korzeń
- 100g Botwina
- 200g Buraki
- 170g Cukinia
- 70g Szpinak, świeży
-
Owoce
- 220g Banan
- 100g Borówka
- 45ml Sok z cytryny
- 300g Jeżyny
- 30ml Sok z limonki
- 100g Melon kantalupa
- 170g Pomarańcza
- 40g Granat
- 200g Jabłko
- 100g Maliny
-
Nabiał I jaja
- 200g Serek wiejski, bez latkozy
- 250ml Kefir 2% tłuszczu, bez laktozy
- 350g Jaja kurze całe
- 25g Ser feta
- 150g Jogurt naturalny 2%, bez laktozy
-
Ryby i owoce morza
- 200g Łosoś, dziki pacyficzny filet
-
Mięso
- 500g Filet z piersi z kurczaka
- 550g Jagnięcina, mięso mielone
-
Produkty zbożowe
- 250g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
- 130g Ryż brązowy
- 100g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 200ml Mleko owsiane
- 120g Kasza jaglana
- 60g Makaron z czerwonej soczewicy
-
Orzechy i nasiona
- 25g Słonecznik, nasiona
- 40g Siemię lniane
- 10g Masło migdałowe, bez dodatku soli
- 40g Orzechy nerkowca
-
Tłuszcze
- 220ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 15ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
-
Przyprawy
- 28g Sól Himalajska
- 7g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 1g Sól morska
- 10g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 1g Przyprawy - pieprz biały, suszony
- 1g Przyprawy - kminek, suszony
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
-
Dodatki
- 55g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 50g Sos teriyaki
- 30g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 10g Płatki drożdżowe, nieaktywne
-
Zioła
- 35g Szczypiorek
- 70g Czosnek niedźwiedzi
- 45g Koperek świeży
- 50g Pietruszka, natka
- 80g Kolendra, świeża
-
Napoje
- 2720g Woda
-
Inne
- 20g Drożdże piekarskie, prasowane
10 dni z 10



Placuszki Śniadaniowe
(Twoja porcja: Cała)

Sok marchwiowy
(Twoja porcja: Cała)


Sałatka z burakiem do słoika
(Twoja porcja: Cała)


Pasta z kurczaka
(Twoja porcja: Cała)










Prosty chleb bezglutenowy na drożdżach
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 500g Buraki, gotowane
- 300g Roszponka
- 35g Czosnek
- 370g Szparagi
- 300g Kalafior
- 80g Rzodkiewka
- 100g Szpinak, świeży
- 300g Ogórek
- 30g Papryka czerwona
- 25g Cebula dymka
- 380g Pomidor koktajlowy
- 150g Cukinia
- 500g Ogórek kiszony
- 40g Pietruszka, korzeń
- 80g Marchew
- 40g Cebula
- 20g Por
- 300g Ziemniaki wczesne
-
Owoce
- 50g Maliny
- 40ml Sok z cytryny
- 30g Granat
- 70g Awokado
- 100g Pomarańcza
- 40g Oliwki hiszpańskie czarne bez pestki
- 100g Banan
-
Rośliny strączkowe
- 175g Groszek zielony
- 200g Fasola biała
- 180g Mix, kiełki na patelnie
-
Nabiał I jaja
- 600g Jaja kurze całe
- 225g Ser feta
- 300ml Kefir 2% tłuszczu
- 50g Jogurt naturalny typ grecki
-
Ryby i owoce morza
- 150g Dorsz świeży, filety bez skóry
-
Mięso
- 300g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 140g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 250g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
- 130g Ryż brązowy
- 100g Quinoa
-
Orzechy i nasiona
- 30g Mleko migdałowe, domowe
- 5ml Olej kokosowy
- 30g Migdały
- 25g Słonecznik, nasiona
- 25g Siemię lniane
- 5g Masło migdałowe, bez dodatku soli
-
Tłuszcze
- 40ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
- 9ml Oliwa z oliwek
- 245ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 10g Masło klarowane
- 15ml Pesto z pietruszki
-
Przyprawy
- 21g Sól Himalajska
- 5g Cynamon mielony
- 7g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 10g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 5g Przyprawy - oregano, suszone
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
-
Dodatki
- 45g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 30g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 5ml Ocet jabłkowy
-
Zioła
- 113g Koperek świeży
- 55g Kolendra, świeża
- 10g Szczypiorek
- 60g Pietruszka, natka
- 5g Tymianek, świeży
- 15g Mięta pieprzowa, świeża
- 70g Czosnek niedźwiedzi
-
Napoje
- 300ml Sok marchwiowy
- 1870g Woda
-
Inne
- 5g Proszek do pieczenia
- 20g Drożdże piekarskie, prasowane
- 1200ml Bulion warzywny
- 5g Kiełki grochu
- 110g Skrzydło kurczaka


Omlet z zielonym groszkiem i serem feta
(Twoja porcja: Cała)










Prosty chleb bezglutenowy na drożdżach
(Twoja porcja: Cała)


Placuszki Śniadaniowe
(Twoja porcja: Cała)


Sałatka z burakiem do słoika
(Twoja porcja: Cała)


Wiosenna zupa z nowalijek ze szparagami
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 500g Buraki, gotowane
- 300g Roszponka
- 35g Czosnek
- 370g Szparagi
- 300g Kalafior
- 80g Rzodkiewka
- 100g Szpinak, świeży
- 300g Ogórek
- 30g Papryka czerwona
- 25g Cebula dymka
- 380g Pomidor koktajlowy
- 150g Cukinia
- 500g Ogórek kiszony
- 40g Pietruszka, korzeń
- 80g Marchew
- 40g Cebula
- 20g Por
- 300g Ziemniaki wczesne
-
Owoce
- 50g Maliny
- 40ml Sok z cytryny
- 30g Granat
- 70g Awokado
- 100g Pomarańcza
- 40g Oliwki hiszpańskie czarne bez pestki
- 100g Banan
-
Rośliny strączkowe
- 175g Groszek zielony
- 200g Fasola biała
- 180g Mix, kiełki na patelnie
-
Nabiał I jaja
- 600g Jaja kurze całe
- 225g Ser feta
- 300ml Kefir 2% tłuszczu
- 50g Jogurt naturalny typ grecki
-
Ryby i owoce morza
- 150g Dorsz świeży, filety bez skóry
-
Mięso
- 300g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 140g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 250g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
- 130g Ryż brązowy
- 100g Quinoa
-
Orzechy i nasiona
- 30g Mleko migdałowe, domowe
- 5ml Olej kokosowy
- 30g Migdały
- 25g Słonecznik, nasiona
- 25g Siemię lniane
- 5g Masło migdałowe, bez dodatku soli
-
Tłuszcze
- 40ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
- 9ml Oliwa z oliwek
- 245ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 10g Masło klarowane
- 15ml Pesto z pietruszki
-
Przyprawy
- 21g Sól Himalajska
- 5g Cynamon mielony
- 7g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 10g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 5g Przyprawy - oregano, suszone
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
-
Dodatki
- 45g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 30g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 5ml Ocet jabłkowy
-
Zioła
- 113g Koperek świeży
- 55g Kolendra, świeża
- 10g Szczypiorek
- 60g Pietruszka, natka
- 5g Tymianek, świeży
- 15g Mięta pieprzowa, świeża
- 70g Czosnek niedźwiedzi
-
Napoje
- 300ml Sok marchwiowy
- 1870g Woda
-
Inne
- 5g Proszek do pieczenia
- 20g Drożdże piekarskie, prasowane
- 1200ml Bulion warzywny
- 5g Kiełki grochu
- 110g Skrzydło kurczaka



Pasta z fasoli
(Twoja porcja: Cała)










Prosty chleb bezglutenowy na drożdżach
(Twoja porcja: 2)

Smoothie warzywne z awokado
(Twoja porcja: Cała)

Dorsz z patelni
(Twoja porcja: Cała)





Pesto z czosnku niedźwiedziego
(Twoja porcja: Cała)


Wiosenna zupa z nowalijek ze szparagami
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 500g Buraki, gotowane
- 300g Roszponka
- 35g Czosnek
- 370g Szparagi
- 300g Kalafior
- 80g Rzodkiewka
- 100g Szpinak, świeży
- 300g Ogórek
- 30g Papryka czerwona
- 25g Cebula dymka
- 380g Pomidor koktajlowy
- 150g Cukinia
- 500g Ogórek kiszony
- 40g Pietruszka, korzeń
- 80g Marchew
- 40g Cebula
- 20g Por
- 300g Ziemniaki wczesne
-
Owoce
- 50g Maliny
- 40ml Sok z cytryny
- 30g Granat
- 70g Awokado
- 100g Pomarańcza
- 40g Oliwki hiszpańskie czarne bez pestki
- 100g Banan
-
Rośliny strączkowe
- 175g Groszek zielony
- 200g Fasola biała
- 180g Mix, kiełki na patelnie
-
Nabiał I jaja
- 600g Jaja kurze całe
- 225g Ser feta
- 300ml Kefir 2% tłuszczu
- 50g Jogurt naturalny typ grecki
-
Ryby i owoce morza
- 150g Dorsz świeży, filety bez skóry
-
Mięso
- 300g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 140g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 250g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
- 130g Ryż brązowy
- 100g Quinoa
-
Orzechy i nasiona
- 30g Mleko migdałowe, domowe
- 5ml Olej kokosowy
- 30g Migdały
- 25g Słonecznik, nasiona
- 25g Siemię lniane
- 5g Masło migdałowe, bez dodatku soli
-
Tłuszcze
- 40ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
- 9ml Oliwa z oliwek
- 245ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 10g Masło klarowane
- 15ml Pesto z pietruszki
-
Przyprawy
- 21g Sól Himalajska
- 5g Cynamon mielony
- 7g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 10g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 5g Przyprawy - oregano, suszone
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
-
Dodatki
- 45g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 30g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 5ml Ocet jabłkowy
-
Zioła
- 113g Koperek świeży
- 55g Kolendra, świeża
- 10g Szczypiorek
- 60g Pietruszka, natka
- 5g Tymianek, świeży
- 15g Mięta pieprzowa, świeża
- 70g Czosnek niedźwiedzi
-
Napoje
- 300ml Sok marchwiowy
- 1870g Woda
-
Inne
- 5g Proszek do pieczenia
- 20g Drożdże piekarskie, prasowane
- 1200ml Bulion warzywny
- 5g Kiełki grochu
- 110g Skrzydło kurczaka


Muffiny jajeczne ze szparagami
(Twoja porcja: Cała)


Salsa z pomidorów
(Twoja porcja: Cała)

Zielone Smoothie z resztek
(Twoja porcja: Cała)


Ekspresowa sałatka z komosy ryżowej
(Twoja porcja: Cała)





Pesto z czosnku niedźwiedziego
(Twoja porcja: Cała)


Pasta z fasoli
(Twoja porcja: Cała)










Prosty chleb bezglutenowy na drożdżach
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 500g Buraki, gotowane
- 300g Roszponka
- 35g Czosnek
- 370g Szparagi
- 300g Kalafior
- 80g Rzodkiewka
- 100g Szpinak, świeży
- 300g Ogórek
- 30g Papryka czerwona
- 25g Cebula dymka
- 380g Pomidor koktajlowy
- 150g Cukinia
- 500g Ogórek kiszony
- 40g Pietruszka, korzeń
- 80g Marchew
- 40g Cebula
- 20g Por
- 300g Ziemniaki wczesne
-
Owoce
- 50g Maliny
- 40ml Sok z cytryny
- 30g Granat
- 70g Awokado
- 100g Pomarańcza
- 40g Oliwki hiszpańskie czarne bez pestki
- 100g Banan
-
Rośliny strączkowe
- 175g Groszek zielony
- 200g Fasola biała
- 180g Mix, kiełki na patelnie
-
Nabiał I jaja
- 600g Jaja kurze całe
- 225g Ser feta
- 300ml Kefir 2% tłuszczu
- 50g Jogurt naturalny typ grecki
-
Ryby i owoce morza
- 150g Dorsz świeży, filety bez skóry
-
Mięso
- 300g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 140g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 250g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
- 130g Ryż brązowy
- 100g Quinoa
-
Orzechy i nasiona
- 30g Mleko migdałowe, domowe
- 5ml Olej kokosowy
- 30g Migdały
- 25g Słonecznik, nasiona
- 25g Siemię lniane
- 5g Masło migdałowe, bez dodatku soli
-
Tłuszcze
- 40ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
- 9ml Oliwa z oliwek
- 245ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 10g Masło klarowane
- 15ml Pesto z pietruszki
-
Przyprawy
- 21g Sól Himalajska
- 5g Cynamon mielony
- 7g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 10g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 5g Przyprawy - oregano, suszone
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
-
Dodatki
- 45g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 30g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 5ml Ocet jabłkowy
-
Zioła
- 113g Koperek świeży
- 55g Kolendra, świeża
- 10g Szczypiorek
- 60g Pietruszka, natka
- 5g Tymianek, świeży
- 15g Mięta pieprzowa, świeża
- 70g Czosnek niedźwiedzi
-
Napoje
- 300ml Sok marchwiowy
- 1870g Woda
-
Inne
- 5g Proszek do pieczenia
- 20g Drożdże piekarskie, prasowane
- 1200ml Bulion warzywny
- 5g Kiełki grochu
- 110g Skrzydło kurczaka


Śniadaniowe smoothie z bananem
(Twoja porcja: Cała)


Salsa z pomidorów
(Twoja porcja: Cała)










Prosty chleb bezglutenowy na drożdżach
(Twoja porcja: Cała)


Ekspresowa sałatka z komosy ryżowej
(Twoja porcja: Cała)

Jajka sadzone na Varomie
(Twoja porcja: Cała)

Ekspresowa zupa ogórkowa na kurczaku
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 500g Buraki, gotowane
- 300g Roszponka
- 35g Czosnek
- 370g Szparagi
- 300g Kalafior
- 80g Rzodkiewka
- 100g Szpinak, świeży
- 300g Ogórek
- 30g Papryka czerwona
- 25g Cebula dymka
- 380g Pomidor koktajlowy
- 150g Cukinia
- 500g Ogórek kiszony
- 40g Pietruszka, korzeń
- 80g Marchew
- 40g Cebula
- 20g Por
- 300g Ziemniaki wczesne
-
Owoce
- 50g Maliny
- 40ml Sok z cytryny
- 30g Granat
- 70g Awokado
- 100g Pomarańcza
- 40g Oliwki hiszpańskie czarne bez pestki
- 100g Banan
-
Rośliny strączkowe
- 175g Groszek zielony
- 200g Fasola biała
- 180g Mix, kiełki na patelnie
-
Nabiał I jaja
- 600g Jaja kurze całe
- 225g Ser feta
- 300ml Kefir 2% tłuszczu
- 50g Jogurt naturalny typ grecki
-
Ryby i owoce morza
- 150g Dorsz świeży, filety bez skóry
-
Mięso
- 300g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 140g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 250g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
- 130g Ryż brązowy
- 100g Quinoa
-
Orzechy i nasiona
- 30g Mleko migdałowe, domowe
- 5ml Olej kokosowy
- 30g Migdały
- 25g Słonecznik, nasiona
- 25g Siemię lniane
- 5g Masło migdałowe, bez dodatku soli
-
Tłuszcze
- 40ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
- 9ml Oliwa z oliwek
- 245ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 10g Masło klarowane
- 15ml Pesto z pietruszki
-
Przyprawy
- 21g Sól Himalajska
- 5g Cynamon mielony
- 7g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 10g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 5g Przyprawy - oregano, suszone
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
-
Dodatki
- 45g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 30g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 5ml Ocet jabłkowy
-
Zioła
- 113g Koperek świeży
- 55g Kolendra, świeża
- 10g Szczypiorek
- 60g Pietruszka, natka
- 5g Tymianek, świeży
- 15g Mięta pieprzowa, świeża
- 70g Czosnek niedźwiedzi
-
Napoje
- 300ml Sok marchwiowy
- 1870g Woda
-
Inne
- 5g Proszek do pieczenia
- 20g Drożdże piekarskie, prasowane
- 1200ml Bulion warzywny
- 5g Kiełki grochu
- 110g Skrzydło kurczaka
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 500g Buraki, gotowane
- 300g Roszponka
- 35g Czosnek
- 370g Szparagi
- 300g Kalafior
- 80g Rzodkiewka
- 100g Szpinak, świeży
- 300g Ogórek
- 30g Papryka czerwona
- 25g Cebula dymka
- 380g Pomidor koktajlowy
- 150g Cukinia
- 500g Ogórek kiszony
- 40g Pietruszka, korzeń
- 80g Marchew
- 40g Cebula
- 20g Por
- 300g Ziemniaki wczesne
-
Owoce
- 50g Maliny
- 40ml Sok z cytryny
- 30g Granat
- 70g Awokado
- 100g Pomarańcza
- 40g Oliwki hiszpańskie czarne bez pestki
- 100g Banan
-
Rośliny strączkowe
- 175g Groszek zielony
- 200g Fasola biała
- 180g Mix, kiełki na patelnie
-
Nabiał I jaja
- 600g Jaja kurze całe
- 225g Ser feta
- 300ml Kefir 2% tłuszczu
- 50g Jogurt naturalny typ grecki
-
Ryby i owoce morza
- 150g Dorsz świeży, filety bez skóry
-
Mięso
- 300g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 140g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 250g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
- 130g Ryż brązowy
- 100g Quinoa
-
Orzechy i nasiona
- 30g Mleko migdałowe, domowe
- 5ml Olej kokosowy
- 30g Migdały
- 25g Słonecznik, nasiona
- 25g Siemię lniane
- 5g Masło migdałowe, bez dodatku soli
-
Tłuszcze
- 40ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
- 9ml Oliwa z oliwek
- 245ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 10g Masło klarowane
- 15ml Pesto z pietruszki
-
Przyprawy
- 21g Sól Himalajska
- 5g Cynamon mielony
- 7g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 10g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 5g Przyprawy - oregano, suszone
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
-
Dodatki
- 45g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 30g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 5ml Ocet jabłkowy
-
Zioła
- 113g Koperek świeży
- 55g Kolendra, świeża
- 10g Szczypiorek
- 60g Pietruszka, natka
- 5g Tymianek, świeży
- 15g Mięta pieprzowa, świeża
- 70g Czosnek niedźwiedzi
-
Napoje
- 300ml Sok marchwiowy
- 1870g Woda
-
Inne
- 5g Proszek do pieczenia
- 20g Drożdże piekarskie, prasowane
- 1200ml Bulion warzywny
- 5g Kiełki grochu
- 110g Skrzydło kurczaka
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 500g Buraki, gotowane
- 300g Roszponka
- 35g Czosnek
- 370g Szparagi
- 300g Kalafior
- 80g Rzodkiewka
- 100g Szpinak, świeży
- 300g Ogórek
- 30g Papryka czerwona
- 25g Cebula dymka
- 380g Pomidor koktajlowy
- 150g Cukinia
- 500g Ogórek kiszony
- 40g Pietruszka, korzeń
- 80g Marchew
- 40g Cebula
- 20g Por
- 300g Ziemniaki wczesne
-
Owoce
- 50g Maliny
- 40ml Sok z cytryny
- 30g Granat
- 70g Awokado
- 100g Pomarańcza
- 40g Oliwki hiszpańskie czarne bez pestki
- 100g Banan
-
Rośliny strączkowe
- 175g Groszek zielony
- 200g Fasola biała
- 180g Mix, kiełki na patelnie
-
Nabiał I jaja
- 600g Jaja kurze całe
- 225g Ser feta
- 300ml Kefir 2% tłuszczu
- 50g Jogurt naturalny typ grecki
-
Ryby i owoce morza
- 150g Dorsz świeży, filety bez skóry
-
Mięso
- 300g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 140g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 250g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
- 130g Ryż brązowy
- 100g Quinoa
-
Orzechy i nasiona
- 30g Mleko migdałowe, domowe
- 5ml Olej kokosowy
- 30g Migdały
- 25g Słonecznik, nasiona
- 25g Siemię lniane
- 5g Masło migdałowe, bez dodatku soli
-
Tłuszcze
- 40ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
- 9ml Oliwa z oliwek
- 245ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 10g Masło klarowane
- 15ml Pesto z pietruszki
-
Przyprawy
- 21g Sól Himalajska
- 5g Cynamon mielony
- 7g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 10g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 5g Przyprawy - oregano, suszone
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
-
Dodatki
- 45g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 30g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 5ml Ocet jabłkowy
-
Zioła
- 113g Koperek świeży
- 55g Kolendra, świeża
- 10g Szczypiorek
- 60g Pietruszka, natka
- 5g Tymianek, świeży
- 15g Mięta pieprzowa, świeża
- 70g Czosnek niedźwiedzi
-
Napoje
- 300ml Sok marchwiowy
- 1870g Woda
-
Inne
- 5g Proszek do pieczenia
- 20g Drożdże piekarskie, prasowane
- 1200ml Bulion warzywny
- 5g Kiełki grochu
- 110g Skrzydło kurczaka
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 500g Buraki, gotowane
- 300g Roszponka
- 35g Czosnek
- 370g Szparagi
- 300g Kalafior
- 80g Rzodkiewka
- 100g Szpinak, świeży
- 300g Ogórek
- 30g Papryka czerwona
- 25g Cebula dymka
- 380g Pomidor koktajlowy
- 150g Cukinia
- 500g Ogórek kiszony
- 40g Pietruszka, korzeń
- 80g Marchew
- 40g Cebula
- 20g Por
- 300g Ziemniaki wczesne
-
Owoce
- 50g Maliny
- 40ml Sok z cytryny
- 30g Granat
- 70g Awokado
- 100g Pomarańcza
- 40g Oliwki hiszpańskie czarne bez pestki
- 100g Banan
-
Rośliny strączkowe
- 175g Groszek zielony
- 200g Fasola biała
- 180g Mix, kiełki na patelnie
-
Nabiał I jaja
- 600g Jaja kurze całe
- 225g Ser feta
- 300ml Kefir 2% tłuszczu
- 50g Jogurt naturalny typ grecki
-
Ryby i owoce morza
- 150g Dorsz świeży, filety bez skóry
-
Mięso
- 300g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 140g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 250g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
- 130g Ryż brązowy
- 100g Quinoa
-
Orzechy i nasiona
- 30g Mleko migdałowe, domowe
- 5ml Olej kokosowy
- 30g Migdały
- 25g Słonecznik, nasiona
- 25g Siemię lniane
- 5g Masło migdałowe, bez dodatku soli
-
Tłuszcze
- 40ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
- 9ml Oliwa z oliwek
- 245ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 10g Masło klarowane
- 15ml Pesto z pietruszki
-
Przyprawy
- 21g Sól Himalajska
- 5g Cynamon mielony
- 7g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 10g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 5g Przyprawy - oregano, suszone
- 1g Przyprawy - papryka chili, w proszku
-
Dodatki
- 45g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 5g Musztarda bez dodatku cukru
- 30g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 5ml Ocet jabłkowy
-
Zioła
- 113g Koperek świeży
- 55g Kolendra, świeża
- 10g Szczypiorek
- 60g Pietruszka, natka
- 5g Tymianek, świeży
- 15g Mięta pieprzowa, świeża
- 70g Czosnek niedźwiedzi
-
Napoje
- 300ml Sok marchwiowy
- 1870g Woda
-
Inne
- 5g Proszek do pieczenia
- 20g Drożdże piekarskie, prasowane
- 1200ml Bulion warzywny
- 5g Kiełki grochu
- 110g Skrzydło kurczaka
Przepisy podstawowe






Pesto z czosnku niedźwiedziego
(Twoja porcja: Cała)

Pesto z pietruszki w 30 sekund
(Twoja porcja: Cała)

Bulion warzywny
(Twoja porcja: Cała)










Prosty chleb bezglutenowy na drożdżach
(Twoja porcja: Cała)

500 przepisów na Thermomix
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 5g Czosnek
-
Produkty zbożowe
- 250g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
- 130g Ryż brązowy
-
Orzechy i nasiona
- 25g Słonecznik, nasiona
- 20g Siemię lniane
-
Tłuszcze
- 260ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 9g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 25g Miód pszczeli nektarowy gryczany
-
Zioła
- 70g Czosnek niedźwiedzi
- 70g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 370g Woda
-
Inne
- 240ml Bulion warzywny
- 20g Drożdże piekarskie, prasowane
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 5g Czosnek
-
Produkty zbożowe
- 250g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
- 130g Ryż brązowy
-
Orzechy i nasiona
- 25g Słonecznik, nasiona
- 20g Siemię lniane
-
Tłuszcze
- 260ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 9g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 25g Miód pszczeli nektarowy gryczany
-
Zioła
- 70g Czosnek niedźwiedzi
- 70g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 370g Woda
-
Inne
- 240ml Bulion warzywny
- 20g Drożdże piekarskie, prasowane
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 5g Czosnek
-
Produkty zbożowe
- 250g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
- 130g Ryż brązowy
-
Orzechy i nasiona
- 25g Słonecznik, nasiona
- 20g Siemię lniane
-
Tłuszcze
- 260ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 9g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 25g Miód pszczeli nektarowy gryczany
-
Zioła
- 70g Czosnek niedźwiedzi
- 70g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 370g Woda
-
Inne
- 240ml Bulion warzywny
- 20g Drożdże piekarskie, prasowane
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 5g Czosnek
-
Produkty zbożowe
- 250g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
- 130g Ryż brązowy
-
Orzechy i nasiona
- 25g Słonecznik, nasiona
- 20g Siemię lniane
-
Tłuszcze
- 260ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 9g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 25g Miód pszczeli nektarowy gryczany
-
Zioła
- 70g Czosnek niedźwiedzi
- 70g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 370g Woda
-
Inne
- 240ml Bulion warzywny
- 20g Drożdże piekarskie, prasowane
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 5g Czosnek
-
Produkty zbożowe
- 250g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
- 130g Ryż brązowy
-
Orzechy i nasiona
- 25g Słonecznik, nasiona
- 20g Siemię lniane
-
Tłuszcze
- 260ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 9g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 25g Miód pszczeli nektarowy gryczany
-
Zioła
- 70g Czosnek niedźwiedzi
- 70g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 370g Woda
-
Inne
- 240ml Bulion warzywny
- 20g Drożdże piekarskie, prasowane
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 5g Czosnek
-
Produkty zbożowe
- 250g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
- 130g Ryż brązowy
-
Orzechy i nasiona
- 25g Słonecznik, nasiona
- 20g Siemię lniane
-
Tłuszcze
- 260ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 9g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 25g Miód pszczeli nektarowy gryczany
-
Zioła
- 70g Czosnek niedźwiedzi
- 70g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 370g Woda
-
Inne
- 240ml Bulion warzywny
- 20g Drożdże piekarskie, prasowane
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 5g Czosnek
-
Produkty zbożowe
- 250g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
- 130g Ryż brązowy
-
Orzechy i nasiona
- 25g Słonecznik, nasiona
- 20g Siemię lniane
-
Tłuszcze
- 260ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 9g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 25g Miód pszczeli nektarowy gryczany
-
Zioła
- 70g Czosnek niedźwiedzi
- 70g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 370g Woda
-
Inne
- 240ml Bulion warzywny
- 20g Drożdże piekarskie, prasowane
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 5g Czosnek
-
Produkty zbożowe
- 250g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
- 130g Ryż brązowy
-
Orzechy i nasiona
- 25g Słonecznik, nasiona
- 20g Siemię lniane
-
Tłuszcze
- 260ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 9g Sól Himalajska
-
Dodatki
- 25g Miód pszczeli nektarowy gryczany
-
Zioła
- 70g Czosnek niedźwiedzi
- 70g Pietruszka, natka
-
Napoje
- 370g Woda
-
Inne
- 240ml Bulion warzywny
- 20g Drożdże piekarskie, prasowane
Czym wyróżnia się Dieta na niedoczynność tarczycy?
- 10-dniowy plan dietetyczny, każdy dzień po 1600 kcal
- 4 pełnowartościowe i dobrze zbilansowane posiłki dziennie pełne wiosennych warzyw i owoców
- śniadania słodkie oraz wytrawne, sycące koktajle, pyszne lekkie zupy
- pyszne i proste przepisy w tym dania do przygotowania na dwa dni dla ułatwienia gotowania
- ze względu na dużą zawartość antyoksydantów dieta ma charakter przeciwzapalny
- bez glutenu, bez żywności przetworzonej
- w diecie znajdują się produkty wspierające prawidłową pracę tarczycy: ryby, mięso, zielone warzywa liściaste oraz orzechy
- ogólno – dostępne składniki w diecie


Najnowsze artykuły na blogu


W zgiełku codziennych obowiązków, gdy czas pędzi, pragniemy prostych, a jednocześnie sycących dań, które zaspokoją nasz apetyt i dostarczą…
Czytaj więcej- 25 września, 2023
Thermomix Dania Jednogarnkowe – Nasze Top 10


Thermomix to niezastąpiony pomocnik w kuchni, który umożliwia przygotowanie wielu pysznych wypieków, zarówno słodkich, jak i wytrawnych. Dzięki…
Czytaj więcej- 24 września, 2023
Najlepsze Ciasta Thermomix – przepisy Dietomix


Pomidory to jedne z najbardziej uniwersalnych składników w naszej kuchni. Są smaczne, zdrowe i można je wykorzystać na wiele sposobów. Jeśli masz w…
Czytaj więcej- 19 września, 2023
Co zrobić z pomidorów: Inspiracje na smaczne przepisy!

