Niedoczynność tarczycy dieta na Thermomix
10 dni każdy 1600 kcal
Gotowy jadłospis na 10 dni dla diety w niedoczynności tarczycy z sezonowymi wiosennymi produktami. Idealny dla osób szukających urozmaicenia posiłków.
99 zł
Niedoczynność tarczycy to choroba, która częściej niż mężczyzn dotyka kobiet. Wywołana jest niedoborem hormonu tyroksyny co bezpośrednio utrudnia działanie trijodotyroniny. Taka sytuacja powoduje spowolnienie procesów metabolicznych i przyczynia się do wzrostu masy ciała. Aby zachować prawidłową masę ciała oraz znacząco wypłynąć na poprawę stanu zdrowia i samopoczucia należy stosować odpowiednią dietę. Warto włączyć do jadłospisu produkty, które zawierają selen, cynk, żelazo, jod, ponieważ warunkują prawidłowe funkcjonowanie tarczycy. Istnieją również składniki, które mogą hamować przyswajanie jodu to m. in goitrogeny. Goitrogeny w największych ilościach występują w kalafiorze, kapuście, jarmużu, brokule, brukselce, rzepie i kalarepie. Nie oznacza to jednak, że należy całkowicie rezygnować z tych produktów. Prawidłowa obróbka termiczna np. gotowanie w dużej ilości wody, zmniejsza zawartość niekorzystnych substancji nawet o 30%.
Menu Niedoczynność tarczycy dieta na Thermomix
5 z 10 dni
Śniadanie
Śniadanie
+
Serek wiejski ze szczypiorkiem i rzodkiewką
(Twoja porcja: Cała)+
Prosty chleb bezglutenowy na drożdżach
(Twoja porcja: 2) Chleb można pokroić na kromki i zamrozić. Przed podaniem wystarczy zamrożoną kromkę odgrzać w piekarniku lub tosterze.
Drugie śniadanie
+
Koktajl bananowy z borówkami
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
Obiad
+
Zupa ziemniaczana z warzywami i kurczakiem
(Twoja porcja: Cała)+
Pesto z czosnku niedźwiedziego
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Wiosenna sałatka z jajkiem i szparagami
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1678.6 |
Energia (kj): 6980.7 |
Białko: 97.5[g] |
Tłuszcz: 69.3[g] |
Węglowodany ogółem: 185[g] |
Błonnik pokarmowy: 29[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 30.4[g] |
Ładunek Glikemiczny: 45.8
Śniadanie
+
Owsianka na śniadanie z jeżynami
(Twoja porcja: Cała) Gotową owsiankę polej łyżką miodu gryczanego.
Obiad
Obiad
+
Zupa ziemniaczana z warzywami i kurczakiem
(Twoja porcja: Cała)+
Pesto z czosnku niedźwiedziego
(Twoja porcja: Cała)
Podwieczorek
+
Łosoś teriyaki
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
Kolacja
+
Wiosenna sałatka z jajkiem i szparagami
(Twoja porcja: Cała)+
Prosty chleb bezglutenowy na drożdżach
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1637.9 |
Energia (kj): 6807.7 |
Białko: 88.5[g] |
Tłuszcz: 76.5[g] |
Węglowodany ogółem: 167.1[g] |
Błonnik pokarmowy: 26.1[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 38.9[g] |
Ładunek Glikemiczny: 44.4
Śniadanie
+
Owsianka na śniadanie z jeżynami
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
Drugie śniadanie
+
Koktajl na piękną opalenizę
(Twoja porcja: Cała)+
Ekspresowa surówka z nowalijek
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Pulpety jagnięce w sosie pomidorowym z kaszą jaglaną
(Twoja porcja: Cała) Zamiast jagnięciny można użyć dowolnego mięsa mielonego np. indyk, kurczak, wołowina, cielęcina.
Kolacja
+
Łosoś teriyaki
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1664.4 |
Energia (kj): 6952.4 |
Białko: 82.1[g] |
Tłuszcz: 82.2[g] |
Węglowodany ogółem: 168.2[g] |
Błonnik pokarmowy: 29.9[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 35[g] |
Ładunek Glikemiczny: 50.8
Śniadanie
Śniadanie
+
Szakszuka z botwinki
(Twoja porcja: Cała)+
Prosty chleb bezglutenowy na drożdżach
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Koktajl z pietruszki
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Pulpety jagnięce w sosie pomidorowym z kaszą jaglaną
(Twoja porcja: Cała) Zamiast jagnięciny można użyć dowolnego mięsa mielonego np. indyk, kurczak, wołowina, cielęcina.
Kolacja
+
Zupa jarzynowa z ziołami
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1650.1 |
Energia (kj): 6900.3 |
Białko: 77.8[g] |
Tłuszcz: 82.7[g] |
Węglowodany ogółem: 172[g] |
Błonnik pokarmowy: 28.2[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 38[g] |
Ładunek Glikemiczny: 43.8
Śniadanie
Śniadanie
+
Pasta z kurczaka
(Twoja porcja: Cała)+
Prosty chleb bezglutenowy na drożdżach
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Smoothie z botwiny
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Wegański makaron ze szpinakiem i cukinią
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Zupa jarzynowa z ziołami
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1614.2 |
Energia (kj): 5754.2 |
Białko: 89.8[g] |
Tłuszcz: 71.5[g] |
Węglowodany ogółem: 184.9[g] |
Błonnik pokarmowy: 40.7[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 39.2[g] |
Ładunek Glikemiczny: 32.9
10 dni z 10
Śniadanie
+
Placuszki Śniadaniowe
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Sok marchwiowy
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Sałatka z burakiem do słoika
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
Kolacja
+
Pasta z kurczaka
(Twoja porcja: Cała)+
Prosty chleb bezglutenowy na drożdżach
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1645.2 |
Energia (kj): 6860.8 |
Białko: 82.9[g] |
Tłuszcz: 84.7[g] |
Węglowodany ogółem: 157.1[g] |
Błonnik pokarmowy: 18.4[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 35.8[g] |
Ładunek Glikemiczny: 41
Śniadanie
Śniadanie
+
Omlet z zielonym groszkiem i serem feta
(Twoja porcja: Cała)+
Prosty chleb bezglutenowy na drożdżach
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Placuszki Śniadaniowe
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Sałatka z burakiem do słoika
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Wiosenna zupa z nowalijek ze szparagami
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1628.2 |
Energia (kj): 6809.5 |
Białko: 80.4[g] |
Tłuszcz: 85.2[g] |
Węglowodany ogółem: 163.3[g] |
Błonnik pokarmowy: 32.8[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 36.3[g] |
Ładunek Glikemiczny: 36.9
Śniadanie
Śniadanie
+
Pasta z fasoli
(Twoja porcja: Cała)+
Prosty chleb bezglutenowy na drożdżach
(Twoja porcja: 2)
Drugie śniadanie
+
Smoothie warzywne z awokado
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
Obiad
+
Dorsz z patelni
(Twoja porcja: Cała)+
Pesto z czosnku niedźwiedziego
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Wiosenna zupa z nowalijek ze szparagami
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1683 |
Energia (kj): 6983.9 |
Białko: 83.8[g] |
Tłuszcz: 77.3[g] |
Węglowodany ogółem: 185.5[g] |
Błonnik pokarmowy: 39.8[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 44.7[g] |
Ładunek Glikemiczny: 35.9
Śniadanie
Śniadanie
+
Muffiny jajeczne ze szparagami
(Twoja porcja: Cała)+
Salsa z pomidorów
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Zielone Smoothie z resztek
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
Obiad
+
Ekspresowa sałatka z komosy ryżowej
(Twoja porcja: Cała)+
Pesto z czosnku niedźwiedziego
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
Kolacja
+
Pasta z fasoli
(Twoja porcja: Cała)+
Prosty chleb bezglutenowy na drożdżach
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1665.2 |
Energia (kj): 6904 |
Białko: 78.9[g] |
Tłuszcz: 81.3[g] |
Węglowodany ogółem: 171.1[g] |
Błonnik pokarmowy: 22.7[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 45.3[g] |
Ładunek Glikemiczny: 28.1
Śniadanie
+
Śniadaniowe smoothie z bananem
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
Drugie śniadanie
+
Salsa z pomidorów
(Twoja porcja: Cała)+
Prosty chleb bezglutenowy na drożdżach
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
Obiad
+
Ekspresowa sałatka z komosy ryżowej
(Twoja porcja: Cała)+
Jajka sadzone na Varomie
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Ekspresowa zupa ogórkowa na kurczaku
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1661.8 |
Energia (kj): 6935 |
Białko: 73.1[g] |
Tłuszcz: 76.9[g] |
Węglowodany ogółem: 187.1[g] |
Błonnik pokarmowy: 19.5[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 40.5[g] |
Ładunek Glikemiczny: 46.8
Przepisy podstawowe
+
Pesto z czosnku niedźwiedziego
(Twoja porcja: Cała)+
Pesto z pietruszki w 30 sekund
(Twoja porcja: Cała)+
Bulion warzywny
(Twoja porcja: Cała)+
Prosty chleb bezglutenowy na drożdżach
(Twoja porcja: Cała)+
500 przepisów na Thermomix
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 457.4 |
Energia (kj): 1873.7 |
Białko: 8.4[g] |
Tłuszcz: 28.2[g] |
Węglowodany ogółem: 43.3[g] |
Błonnik pokarmowy: 4.7[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 19.1[g] |
Ładunek Glikemiczny: 14.3
Czym wyróżnia się Dieta na niedoczynność tarczycy?
- 10-dniowy plan dietetyczny, każdy dzień po 1600 kcal
- 4 pełnowartościowe i dobrze zbilansowane posiłki dziennie pełne wiosennych warzyw i owoców
- śniadania słodkie oraz wytrawne, sycące koktajle, pyszne lekkie zupy
- pyszne i proste przepisy w tym dania do przygotowania na dwa dni dla ułatwienia gotowania
- ze względu na dużą zawartość antyoksydantów dieta ma charakter przeciwzapalny
- bez glutenu, bez żywności przetworzonej
- w diecie znajdują się produkty wspierające prawidłową pracę tarczycy: ryby, mięso, zielone warzywa liściaste oraz orzechy
- ogólno – dostępne składniki w diecie
Zobacz rownież
Najnowsze artykuły na blogu
W zgiełku codziennych obowiązków, gdy czas pędzi, pragniemy prostych, a jednocześnie sycących dań, które zaspokoją nasz apetyt i dostarczą…
Czytaj więcej- 25 września, 2023
Thermomix Dania Jednogarnkowe – Nasze Top 10
Thermomix to niezastąpiony pomocnik w kuchni, który umożliwia przygotowanie wielu pysznych wypieków, zarówno słodkich, jak i wytrawnych. Dzięki…
Czytaj więcej- 24 września, 2023
Najlepsze Ciasta Thermomix – przepisy Dietomix
Pomidory to jedne z najbardziej uniwersalnych składników w naszej kuchni. Są smaczne, zdrowe i można je wykorzystać na wiele sposobów. Jeśli masz w…
Czytaj więcej- 19 września, 2023
Co zrobić z pomidorów: Inspiracje na smaczne przepisy!
Odkryj
Wszystkie diety
Dieta na Thermomix z Dietomix to rozwiązanie dla osób chcących zdrowo gotować bez poświęcania na to zbyt dużo czasu. Gotowanie z Thermomix jeszcze nigdy nie było tak inspirujące i zdrowe!
Zobacz więcej