Zestaw diet Hashimoto na Thermomix 6 w 1 |
10 dni każdy 1600 kcal
Dieta specjalistyczna na Thermomix z wykluczeniem glutenu dla osób z chorobą Hashimoto chcących zmienić swoje nawyki żywieniowe i polepszyć samopoczucie.
Wróć do Zestawu
Dieta na Thermomix pomoże Ci odzyskać energię i poczuć się lepiej niż kiedykolwiek wcześniej. To specjalne, smaczne menu bogate w witaminy i minerały bez glutenu jest idealne dla osób cierpiących na chorobę Hashimoto! Choroba Hashimoto może być bardzo trudna do opanowania bez odpowiednich narzędzi. Ta dieta została opracowana specjalnie dla osób, które cierpią na tę chorobę i chcą poczuć się lepiej. Po więcej szczegółowych informacji zapraszamy do naszego artykułu: Hashimoto Dieta
Menu Hashimoto dieta
Tydzień 1
Śniadanie
+
Omlet śródziemnomorski
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Smoothie z truskawek
(Twoja porcja: Cała) Zobacz przed zakupem
Obiad
+
Koperkowe pulpety z kurczaka z ziemniakami i sosem
(Twoja porcja: Cała) Drugą porcję zjesz jutro
Kolacja
+
Barszcz Ukraiński
(Twoja porcja: Cała) Drugą porcję zjesz jutroPodsumowanie dnia
Energia (kcal): 1558.2 |
Energia (kj): 6323.1 |
Białko: 90.9[g] |
Tłuszcz: 55.8[g] |
Węglowodany ogółem: 202.4[g] |
Błonnik pokarmowy: 37.2[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 25.1[g] |
Ładunek Glikemiczny: 51
Śniadanie
+
Cynamonowa owsianka z jabłkiem
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Barszcz Ukraiński
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Koperkowe pulpety z kurczaka z ziemniakami i sosem
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Azjatycka sałatka z makaronem ryżowym i krewetkami
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1649.8 |
Energia (kj): 6764.4 |
Białko: 88.6[g] |
Tłuszcz: 57.5[g] |
Węglowodany ogółem: 224.5[g] |
Błonnik pokarmowy: 38.4[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 29.6[g] |
Ładunek Glikemiczny: 54.8
Śniadanie
Śniadanie
+
Bezglutenowe krakersy z nasionami
(Twoja porcja: Cała)+
Pasta z fasoli
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Smoothie czekoladowe z owocami jagodowymi
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Sałatka gyros
(Twoja porcja: Cała) Drugą porcję zjesz jutro
Kolacja
+
Ratatouille warzywny gulasz z oliwą
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1535 |
Energia (kj): 6199.2 |
Białko: 85[g] |
Tłuszcz: 52.9[g] |
Węglowodany ogółem: 206.9[g] |
Błonnik pokarmowy: 43.1[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 17.9[g] |
Ładunek Glikemiczny: 33.2
Śniadanie
+
Owsianka Czekoladowa
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Lassi z kiwi
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Sałatka gyros
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Ratatouille warzywny gulasz z oliwą
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1617.4 |
Energia (kj): 6711.1 |
Białko: 74.4[g] |
Tłuszcz: 52.5[g] |
Węglowodany ogółem: 248.6[g] |
Błonnik pokarmowy: 39.5[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 20.6[g] |
Ładunek Glikemiczny: 61.9
Śniadanie
Śniadanie
+
Wytrawne muffiny gryczano-owsiane z nasionami chia
(Twoja porcja: Cała)+
Domowa Nutella Thermomix
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Sałatka z łososiem wędzonym i jajkami przepiórczymi
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Spaghetti bolognese z boczniakami
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
Kolacja
+
Bezglutenowe krakersy z nasionami
(Twoja porcja: Cała)+
Pasta z fasoli
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1618.3 |
Energia (kj): 6741.9 |
Białko: 67.3[g] |
Tłuszcz: 67.5[g] |
Węglowodany ogółem: 194.1[g] |
Błonnik pokarmowy: 27.6[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 38.2[g] |
Ładunek Glikemiczny: 41.8
Tydzień 2
Śniadanie
Śniadanie
+
Wytrawne muffiny gryczano-owsiane z nasionami chia
(Twoja porcja: Cała)+
Domowa Nutella Thermomix
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Kurczakowe wrapy z sałaty rzymskiej
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Spaghetti bolognese z boczniakami
(Twoja porcja: Cała) Drugą porcję zjesz jutro.
Kolacja
+
Zupa krem z białych warzyw
(Twoja porcja: Cała) Drugą porcję zjesz jutro.Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1522.1 |
Energia (kj): 6371.9 |
Białko: 72.9[g] |
Tłuszcz: 65.1[g] |
Węglowodany ogółem: 184.1[g] |
Błonnik pokarmowy: 31.6[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 36.2[g] |
Ładunek Glikemiczny: 40.6
Śniadanie
Śniadanie
+
Bezglutenowy chleb czystoziarnisty
(Twoja porcja: Cała)+
Pasta z awokado i jajek
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Smoothie truskawkowa jaglanka
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Dorada na Varomie w stylu śródziemnomorskim
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Zupa krem z białych warzyw
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1522.8 |
Energia (kj): 5143.1 |
Białko: 88.2[g] |
Tłuszcz: 71.7[g] |
Węglowodany ogółem: 163[g] |
Błonnik pokarmowy: 43.5[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 30.7[g] |
Ładunek Glikemiczny: 49.1
Śniadanie
+
Owsianka na mleku roślinnym
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Zielone Lassi
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Indyjski butter chicken
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Sałatka Waldorf
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1635 |
Energia (kj): 6756.2 |
Białko: 66.6[g] |
Tłuszcz: 65.2[g] |
Węglowodany ogółem: 216[g] |
Błonnik pokarmowy: 28.5[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 25.3[g] |
Ładunek Glikemiczny: 61.8
Śniadanie
Śniadanie
+
Bezglutenowy chleb czystoziarnisty
(Twoja porcja: Cała)+
Pasta z awokado i jajek
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Bezglutenowe muffinki z malinami i kaszą jaglaną
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Indyjski butter chicken
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Sałatka ze szparagami i wędzonym łososiem
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1576.3 |
Energia (kj): 6556.8 |
Białko: 81.5[g] |
Tłuszcz: 66.9[g] |
Węglowodany ogółem: 183.3[g] |
Błonnik pokarmowy: 26.8[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 26[g] |
Ładunek Glikemiczny: 48.3
Śniadanie
+
Shakshuka z fetą po Grecku
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+
Bezglutenowe muffinki z malinami i kaszą jaglaną
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+
Zupa krupnik z kaszy jaglanej
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+
Sałatka ze szparagami i wędzonym łososiem
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1505.7 |
Energia (kj): 6284 |
Białko: 69.2[g] |
Tłuszcz: 66.4[g] |
Węglowodany ogółem: 191.1[g] |
Błonnik pokarmowy: 30.9[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 33.1[g] |
Ładunek Glikemiczny: 46.6
Czym wyróżnia się Dieta Hashimoto na Thermomix?
- 10-dniowy plan dietetyczny, każdy dzień po 1600 kcal
- 4 pełnowartościowe i dobrze zbilansowane posiłki dziennie pełne warzyw
- wsparcie flory bakteryjną jelit i odporności
- pyszne i proste przepisy w tym dania do przygotowania na dwa dni dla ułatwienia gotowania
- bez glutenu, bez żywności przetworzonej
- przepisy z zawartością: jajek, orzechów, drobiu i ryb
- przepisy ogólnie bez nabiału, ale pojawia się: ser feta i jogurty oraz kefiry bez laktozy
- ogólno – dostępne składniki w diecie
- Rozkład makroskładników: Białko: 25%, Tłuszcz 30%, Węglowodany 45%
Jadłospis w chorobie Hashimoto powinien być urozmaicony i prawidłowo zbilansowany, ma zawierać selen, jod, cynk, żelazo, witaminę D, witaminę B12, jak również składniki przeciwutleniające oraz niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (głównie omega-3). Co więcej z diety należy wyeliminować produkty, które nasilają stan zapalny oraz pogarszają pracę tarczycy. Należy również zwrócić uwagę na indeks glikemiczny, który powinien być niski ( nie powinien przekraczać 50), a także zadbać o ograniczenie cukrów prostych i bazować na naturalnych produktach.
Odkryj
Wszystkie diety
Dieta na Thermomix z Dietomix to rozwiązanie dla osób chcących zdrowo gotować bez poświęcania na to zbyt dużo czasu. Gotowanie z Thermomix jeszcze nigdy nie było tak inspirujące i zdrowe!
Zobacz więcej