- Strona główna
- Dieta
- Dna moczanowa dieta na Thermomix
Dna moczanowa dieta na Thermomix
10 dni każdy 1700 kcal
Dna moczanowa to choroba, której dolegliwości bólowe, obrzęk i tkliwość powodują ogromny dyskomfort. Na szczęście, odpowiednia dieta może pomóc zminimalizować objawy oraz zapobiec trudnym doświadczeniom choroby. Celem diety ubogopurynowej jest obniżenie stężenia kwasu moczowego we krwi. Kwas ten może odkładać się w stawach, co bezpośrednio prowadzi do powstania dolegliwości bólowych.
Menu Dna moczanowa dieta na Thermomix
5 dni z 10

Jajka po turecku
(Twoja porcja: Cała)
Bezglutenowy chleb czystoziarnisty
(Twoja porcja: 2)

Lassi z kiwi
(Twoja porcja: Cała)


Ekspresowa sałatka z komosy ryżowej
(Twoja porcja: Cała)



Zupa krem z buraków
(Twoja porcja: Cała)






Jogurt naturalny
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 180g Pomidor koktajlowy
- 180g Ogórek
- 1000g Buraki
- 270g Cebula
- 40g Czosnek
- 50g Roszponka
- 150g Papryka czerwona
- 200g Rzodkiewka
- 800g Ziemniaki, gotowane
- 350g Pomidor
- 320g Seler korzeniowy
- 800g Cukinia
- 10g Imbir, korzeń
- 100g Seler naciowy
- 100g Marchew
- 15g Cebula dymka
-
Owoce
- 20ml Sok z cytryny
- 150g Kiwi
- 40g Winogrona
- 40g Oliwki hiszpańskie czarne bez pestki
- 270g Maliny
- 240g Pomarańcza
- 80g Awokado
- 80g Jagody Goji
- 200g Gruszka
- 15ml Sok z limonki
-
Rośliny strączkowe
- 180g Mix, kiełki na patelnie
-
Nabiał I jaja
- 900g Jaja kurze całe
- 630ml Kefir 2% tłuszczu
- 140g Ser feta
- 100g Jogurt naturalny 2%
- 400g Serek wiejski
- 250g Ser ricotta
- 10g Ser parmezan
-
Ryby i owoce morza
- 120g Dorsz świeży, filety bez skóry
-
Mięso
- 450g Twaróg tłusty
-
Produkty zbożowe
- 140g Quinoa
- 150g Mąka kokosowa
- 330g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 50g Ryż brązowy długoziarnisty
- 60g Tapioka
-
Orzechy i nasiona
- 50g Dynia, pestki
- 50g Sezam, nasiona
- 100g Siemię lniane
- 100g Słonecznik łuskany
- 15g Chia nasiona
- 7ml Olej kokosowy
- 55g Mleko migdałowe, domowe
- 150g Migdały
-
Tłuszcze
- 12ml Oliwa z oliwek
- 30ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 10ml Olej lniany
- 10g Masło klarowane
- 35ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
-
Przyprawy
- 22g Sól Himalajska
- 1g Papryka chili, suszona
- 1g Przyprawy - pieprz czerwony / cayenne, suszony
- 5g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 5g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 15g Cynamon mielony
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 5g Przyprawy - oregano, suszone
- 2g Przyprawy - gałka muszkatołowa, mielona
-
Dodatki
- 35ml Ocet jabłkowy
- 25g Ksylitol
- 5g Soda oczyszczona
- 10g Miód pszczeli nektarowy gryczany
-
Zioła
- 45g Koperek świeży
- 5g Mięta pieprzowa, świeża
- 20g Pietruszka, natka
- 3g Tymianek, świeży
- 30g Szczypiorek
- 15g Bazylia świeża
-
Napoje
- 50ml Kwas buraczany
-
Inne
- 5g Kiełki grochu
- 750ml Bulion warzywny
- 10g Proszek do pieczenia



Keto placuszki z serkiem wiejskim
(Twoja porcja: 2) Do śniadania oprócz malin zjedz połowę pomarańczy.

Smoothie z awokado
(Twoja porcja: Cała)


Ekspresowa sałatka z komosy ryżowej
(Twoja porcja: Cała)



Zupa krem z buraków
(Twoja porcja: Cała)






Jogurt naturalny
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 180g Pomidor koktajlowy
- 180g Ogórek
- 1000g Buraki
- 270g Cebula
- 40g Czosnek
- 50g Roszponka
- 150g Papryka czerwona
- 200g Rzodkiewka
- 800g Ziemniaki, gotowane
- 350g Pomidor
- 320g Seler korzeniowy
- 800g Cukinia
- 10g Imbir, korzeń
- 100g Seler naciowy
- 100g Marchew
- 15g Cebula dymka
-
Owoce
- 20ml Sok z cytryny
- 150g Kiwi
- 40g Winogrona
- 40g Oliwki hiszpańskie czarne bez pestki
- 270g Maliny
- 240g Pomarańcza
- 80g Awokado
- 80g Jagody Goji
- 200g Gruszka
- 15ml Sok z limonki
-
Rośliny strączkowe
- 180g Mix, kiełki na patelnie
-
Nabiał I jaja
- 900g Jaja kurze całe
- 630ml Kefir 2% tłuszczu
- 140g Ser feta
- 100g Jogurt naturalny 2%
- 400g Serek wiejski
- 250g Ser ricotta
- 10g Ser parmezan
-
Ryby i owoce morza
- 120g Dorsz świeży, filety bez skóry
-
Mięso
- 450g Twaróg tłusty
-
Produkty zbożowe
- 140g Quinoa
- 150g Mąka kokosowa
- 330g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 50g Ryż brązowy długoziarnisty
- 60g Tapioka
-
Orzechy i nasiona
- 50g Dynia, pestki
- 50g Sezam, nasiona
- 100g Siemię lniane
- 100g Słonecznik łuskany
- 15g Chia nasiona
- 7ml Olej kokosowy
- 55g Mleko migdałowe, domowe
- 150g Migdały
-
Tłuszcze
- 12ml Oliwa z oliwek
- 30ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 10ml Olej lniany
- 10g Masło klarowane
- 35ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
-
Przyprawy
- 22g Sól Himalajska
- 1g Papryka chili, suszona
- 1g Przyprawy - pieprz czerwony / cayenne, suszony
- 5g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 5g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 15g Cynamon mielony
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 5g Przyprawy - oregano, suszone
- 2g Przyprawy - gałka muszkatołowa, mielona
-
Dodatki
- 35ml Ocet jabłkowy
- 25g Ksylitol
- 5g Soda oczyszczona
- 10g Miód pszczeli nektarowy gryczany
-
Zioła
- 45g Koperek świeży
- 5g Mięta pieprzowa, świeża
- 20g Pietruszka, natka
- 3g Tymianek, świeży
- 30g Szczypiorek
- 15g Bazylia świeża
-
Napoje
- 50ml Kwas buraczany
-
Inne
- 5g Kiełki grochu
- 750ml Bulion warzywny
- 10g Proszek do pieczenia



Keto placuszki z serkiem wiejskim
(Twoja porcja: 2)



Rawnola superfood
(Twoja porcja: Cała)






Jogurt naturalny
(Twoja porcja: Cała)

Dorsz z patelni
(Twoja porcja: Cała)

Gotowanie ryżu Thermomix
(Twoja porcja: Cała)



Zupa krem z buraków
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 180g Pomidor koktajlowy
- 180g Ogórek
- 1000g Buraki
- 270g Cebula
- 40g Czosnek
- 50g Roszponka
- 150g Papryka czerwona
- 200g Rzodkiewka
- 800g Ziemniaki, gotowane
- 350g Pomidor
- 320g Seler korzeniowy
- 800g Cukinia
- 10g Imbir, korzeń
- 100g Seler naciowy
- 100g Marchew
- 15g Cebula dymka
-
Owoce
- 20ml Sok z cytryny
- 150g Kiwi
- 40g Winogrona
- 40g Oliwki hiszpańskie czarne bez pestki
- 270g Maliny
- 240g Pomarańcza
- 80g Awokado
- 80g Jagody Goji
- 200g Gruszka
- 15ml Sok z limonki
-
Rośliny strączkowe
- 180g Mix, kiełki na patelnie
-
Nabiał I jaja
- 900g Jaja kurze całe
- 630ml Kefir 2% tłuszczu
- 140g Ser feta
- 100g Jogurt naturalny 2%
- 400g Serek wiejski
- 250g Ser ricotta
- 10g Ser parmezan
-
Ryby i owoce morza
- 120g Dorsz świeży, filety bez skóry
-
Mięso
- 450g Twaróg tłusty
-
Produkty zbożowe
- 140g Quinoa
- 150g Mąka kokosowa
- 330g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 50g Ryż brązowy długoziarnisty
- 60g Tapioka
-
Orzechy i nasiona
- 50g Dynia, pestki
- 50g Sezam, nasiona
- 100g Siemię lniane
- 100g Słonecznik łuskany
- 15g Chia nasiona
- 7ml Olej kokosowy
- 55g Mleko migdałowe, domowe
- 150g Migdały
-
Tłuszcze
- 12ml Oliwa z oliwek
- 30ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 10ml Olej lniany
- 10g Masło klarowane
- 35ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
-
Przyprawy
- 22g Sól Himalajska
- 1g Papryka chili, suszona
- 1g Przyprawy - pieprz czerwony / cayenne, suszony
- 5g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 5g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 15g Cynamon mielony
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 5g Przyprawy - oregano, suszone
- 2g Przyprawy - gałka muszkatołowa, mielona
-
Dodatki
- 35ml Ocet jabłkowy
- 25g Ksylitol
- 5g Soda oczyszczona
- 10g Miód pszczeli nektarowy gryczany
-
Zioła
- 45g Koperek świeży
- 5g Mięta pieprzowa, świeża
- 20g Pietruszka, natka
- 3g Tymianek, świeży
- 30g Szczypiorek
- 15g Bazylia świeża
-
Napoje
- 50ml Kwas buraczany
-
Inne
- 5g Kiełki grochu
- 750ml Bulion warzywny
- 10g Proszek do pieczenia



Twarożek ze szczypiorkiem i z rzodkiewką
(Twoja porcja: Cała)









Bezglutenowy chleb czystoziarnisty
(Twoja porcja: Cała)



Rawnola superfood
(Twoja porcja: Cała)






Jogurt naturalny
(Twoja porcja: Cała)


Bezglutenowe gnocchi
(Twoja porcja: Cała)

Zupa krem z selera i gruszki
(Twoja porcja: Cała) Gotową porcję zupy polej łyżką oliwy z oliwek. Drugą porcję oddaj bliskiej osobie.


Zapiekanka z cukinii z serem ricotta
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 180g Pomidor koktajlowy
- 180g Ogórek
- 1000g Buraki
- 270g Cebula
- 40g Czosnek
- 50g Roszponka
- 150g Papryka czerwona
- 200g Rzodkiewka
- 800g Ziemniaki, gotowane
- 350g Pomidor
- 320g Seler korzeniowy
- 800g Cukinia
- 10g Imbir, korzeń
- 100g Seler naciowy
- 100g Marchew
- 15g Cebula dymka
-
Owoce
- 20ml Sok z cytryny
- 150g Kiwi
- 40g Winogrona
- 40g Oliwki hiszpańskie czarne bez pestki
- 270g Maliny
- 240g Pomarańcza
- 80g Awokado
- 80g Jagody Goji
- 200g Gruszka
- 15ml Sok z limonki
-
Rośliny strączkowe
- 180g Mix, kiełki na patelnie
-
Nabiał I jaja
- 900g Jaja kurze całe
- 630ml Kefir 2% tłuszczu
- 140g Ser feta
- 100g Jogurt naturalny 2%
- 400g Serek wiejski
- 250g Ser ricotta
- 10g Ser parmezan
-
Ryby i owoce morza
- 120g Dorsz świeży, filety bez skóry
-
Mięso
- 450g Twaróg tłusty
-
Produkty zbożowe
- 140g Quinoa
- 150g Mąka kokosowa
- 330g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 50g Ryż brązowy długoziarnisty
- 60g Tapioka
-
Orzechy i nasiona
- 50g Dynia, pestki
- 50g Sezam, nasiona
- 100g Siemię lniane
- 100g Słonecznik łuskany
- 15g Chia nasiona
- 7ml Olej kokosowy
- 55g Mleko migdałowe, domowe
- 150g Migdały
-
Tłuszcze
- 12ml Oliwa z oliwek
- 30ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 10ml Olej lniany
- 10g Masło klarowane
- 35ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
-
Przyprawy
- 22g Sól Himalajska
- 1g Papryka chili, suszona
- 1g Przyprawy - pieprz czerwony / cayenne, suszony
- 5g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 5g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 15g Cynamon mielony
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 5g Przyprawy - oregano, suszone
- 2g Przyprawy - gałka muszkatołowa, mielona
-
Dodatki
- 35ml Ocet jabłkowy
- 25g Ksylitol
- 5g Soda oczyszczona
- 10g Miód pszczeli nektarowy gryczany
-
Zioła
- 45g Koperek świeży
- 5g Mięta pieprzowa, świeża
- 20g Pietruszka, natka
- 3g Tymianek, świeży
- 30g Szczypiorek
- 15g Bazylia świeża
-
Napoje
- 50ml Kwas buraczany
-
Inne
- 5g Kiełki grochu
- 750ml Bulion warzywny
- 10g Proszek do pieczenia



Twarożek ze szczypiorkiem i z rzodkiewką
(Twoja porcja: Cała)









Bezglutenowy chleb czystoziarnisty
(Twoja porcja: 2)


Placuszki Śniadaniowe
(Twoja porcja: Cała)


Bezglutenowe gnocchi
(Twoja porcja: Cała)

Sałatka z komosy ryżowej z imbirem i marchewką
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 180g Pomidor koktajlowy
- 180g Ogórek
- 1000g Buraki
- 270g Cebula
- 40g Czosnek
- 50g Roszponka
- 150g Papryka czerwona
- 200g Rzodkiewka
- 800g Ziemniaki, gotowane
- 350g Pomidor
- 320g Seler korzeniowy
- 800g Cukinia
- 10g Imbir, korzeń
- 100g Seler naciowy
- 100g Marchew
- 15g Cebula dymka
-
Owoce
- 20ml Sok z cytryny
- 150g Kiwi
- 40g Winogrona
- 40g Oliwki hiszpańskie czarne bez pestki
- 270g Maliny
- 240g Pomarańcza
- 80g Awokado
- 80g Jagody Goji
- 200g Gruszka
- 15ml Sok z limonki
-
Rośliny strączkowe
- 180g Mix, kiełki na patelnie
-
Nabiał I jaja
- 900g Jaja kurze całe
- 630ml Kefir 2% tłuszczu
- 140g Ser feta
- 100g Jogurt naturalny 2%
- 400g Serek wiejski
- 250g Ser ricotta
- 10g Ser parmezan
-
Ryby i owoce morza
- 120g Dorsz świeży, filety bez skóry
-
Mięso
- 450g Twaróg tłusty
-
Produkty zbożowe
- 140g Quinoa
- 150g Mąka kokosowa
- 330g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 50g Ryż brązowy długoziarnisty
- 60g Tapioka
-
Orzechy i nasiona
- 50g Dynia, pestki
- 50g Sezam, nasiona
- 100g Siemię lniane
- 100g Słonecznik łuskany
- 15g Chia nasiona
- 7ml Olej kokosowy
- 55g Mleko migdałowe, domowe
- 150g Migdały
-
Tłuszcze
- 12ml Oliwa z oliwek
- 30ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 10ml Olej lniany
- 10g Masło klarowane
- 35ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
-
Przyprawy
- 22g Sól Himalajska
- 1g Papryka chili, suszona
- 1g Przyprawy - pieprz czerwony / cayenne, suszony
- 5g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 5g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 15g Cynamon mielony
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 5g Przyprawy - oregano, suszone
- 2g Przyprawy - gałka muszkatołowa, mielona
-
Dodatki
- 35ml Ocet jabłkowy
- 25g Ksylitol
- 5g Soda oczyszczona
- 10g Miód pszczeli nektarowy gryczany
-
Zioła
- 45g Koperek świeży
- 5g Mięta pieprzowa, świeża
- 20g Pietruszka, natka
- 3g Tymianek, świeży
- 30g Szczypiorek
- 15g Bazylia świeża
-
Napoje
- 50ml Kwas buraczany
-
Inne
- 5g Kiełki grochu
- 750ml Bulion warzywny
- 10g Proszek do pieczenia
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 180g Pomidor koktajlowy
- 180g Ogórek
- 1000g Buraki
- 270g Cebula
- 40g Czosnek
- 50g Roszponka
- 150g Papryka czerwona
- 200g Rzodkiewka
- 800g Ziemniaki, gotowane
- 350g Pomidor
- 320g Seler korzeniowy
- 800g Cukinia
- 10g Imbir, korzeń
- 100g Seler naciowy
- 100g Marchew
- 15g Cebula dymka
-
Owoce
- 20ml Sok z cytryny
- 150g Kiwi
- 40g Winogrona
- 40g Oliwki hiszpańskie czarne bez pestki
- 270g Maliny
- 240g Pomarańcza
- 80g Awokado
- 80g Jagody Goji
- 200g Gruszka
- 15ml Sok z limonki
-
Rośliny strączkowe
- 180g Mix, kiełki na patelnie
-
Nabiał I jaja
- 900g Jaja kurze całe
- 630ml Kefir 2% tłuszczu
- 140g Ser feta
- 100g Jogurt naturalny 2%
- 400g Serek wiejski
- 250g Ser ricotta
- 10g Ser parmezan
-
Ryby i owoce morza
- 120g Dorsz świeży, filety bez skóry
-
Mięso
- 450g Twaróg tłusty
-
Produkty zbożowe
- 140g Quinoa
- 150g Mąka kokosowa
- 330g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 50g Ryż brązowy długoziarnisty
- 60g Tapioka
-
Orzechy i nasiona
- 50g Dynia, pestki
- 50g Sezam, nasiona
- 100g Siemię lniane
- 100g Słonecznik łuskany
- 15g Chia nasiona
- 7ml Olej kokosowy
- 55g Mleko migdałowe, domowe
- 150g Migdały
-
Tłuszcze
- 12ml Oliwa z oliwek
- 30ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 10ml Olej lniany
- 10g Masło klarowane
- 35ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
-
Przyprawy
- 22g Sól Himalajska
- 1g Papryka chili, suszona
- 1g Przyprawy - pieprz czerwony / cayenne, suszony
- 5g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 5g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 15g Cynamon mielony
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 5g Przyprawy - oregano, suszone
- 2g Przyprawy - gałka muszkatołowa, mielona
-
Dodatki
- 35ml Ocet jabłkowy
- 25g Ksylitol
- 5g Soda oczyszczona
- 10g Miód pszczeli nektarowy gryczany
-
Zioła
- 45g Koperek świeży
- 5g Mięta pieprzowa, świeża
- 20g Pietruszka, natka
- 3g Tymianek, świeży
- 30g Szczypiorek
- 15g Bazylia świeża
-
Napoje
- 50ml Kwas buraczany
-
Inne
- 5g Kiełki grochu
- 750ml Bulion warzywny
- 10g Proszek do pieczenia
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 180g Pomidor koktajlowy
- 180g Ogórek
- 1000g Buraki
- 270g Cebula
- 40g Czosnek
- 50g Roszponka
- 150g Papryka czerwona
- 200g Rzodkiewka
- 800g Ziemniaki, gotowane
- 350g Pomidor
- 320g Seler korzeniowy
- 800g Cukinia
- 10g Imbir, korzeń
- 100g Seler naciowy
- 100g Marchew
- 15g Cebula dymka
-
Owoce
- 20ml Sok z cytryny
- 150g Kiwi
- 40g Winogrona
- 40g Oliwki hiszpańskie czarne bez pestki
- 270g Maliny
- 240g Pomarańcza
- 80g Awokado
- 80g Jagody Goji
- 200g Gruszka
- 15ml Sok z limonki
-
Rośliny strączkowe
- 180g Mix, kiełki na patelnie
-
Nabiał I jaja
- 900g Jaja kurze całe
- 630ml Kefir 2% tłuszczu
- 140g Ser feta
- 100g Jogurt naturalny 2%
- 400g Serek wiejski
- 250g Ser ricotta
- 10g Ser parmezan
-
Ryby i owoce morza
- 120g Dorsz świeży, filety bez skóry
-
Mięso
- 450g Twaróg tłusty
-
Produkty zbożowe
- 140g Quinoa
- 150g Mąka kokosowa
- 330g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 50g Ryż brązowy długoziarnisty
- 60g Tapioka
-
Orzechy i nasiona
- 50g Dynia, pestki
- 50g Sezam, nasiona
- 100g Siemię lniane
- 100g Słonecznik łuskany
- 15g Chia nasiona
- 7ml Olej kokosowy
- 55g Mleko migdałowe, domowe
- 150g Migdały
-
Tłuszcze
- 12ml Oliwa z oliwek
- 30ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 10ml Olej lniany
- 10g Masło klarowane
- 35ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
-
Przyprawy
- 22g Sól Himalajska
- 1g Papryka chili, suszona
- 1g Przyprawy - pieprz czerwony / cayenne, suszony
- 5g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 5g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 15g Cynamon mielony
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 5g Przyprawy - oregano, suszone
- 2g Przyprawy - gałka muszkatołowa, mielona
-
Dodatki
- 35ml Ocet jabłkowy
- 25g Ksylitol
- 5g Soda oczyszczona
- 10g Miód pszczeli nektarowy gryczany
-
Zioła
- 45g Koperek świeży
- 5g Mięta pieprzowa, świeża
- 20g Pietruszka, natka
- 3g Tymianek, świeży
- 30g Szczypiorek
- 15g Bazylia świeża
-
Napoje
- 50ml Kwas buraczany
-
Inne
- 5g Kiełki grochu
- 750ml Bulion warzywny
- 10g Proszek do pieczenia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 180g Pomidor koktajlowy
- 180g Ogórek
- 1000g Buraki
- 270g Cebula
- 40g Czosnek
- 50g Roszponka
- 150g Papryka czerwona
- 200g Rzodkiewka
- 800g Ziemniaki, gotowane
- 350g Pomidor
- 320g Seler korzeniowy
- 800g Cukinia
- 10g Imbir, korzeń
- 100g Seler naciowy
- 100g Marchew
- 15g Cebula dymka
-
Owoce
- 20ml Sok z cytryny
- 150g Kiwi
- 40g Winogrona
- 40g Oliwki hiszpańskie czarne bez pestki
- 270g Maliny
- 240g Pomarańcza
- 80g Awokado
- 80g Jagody Goji
- 200g Gruszka
- 15ml Sok z limonki
-
Rośliny strączkowe
- 180g Mix, kiełki na patelnie
-
Nabiał I jaja
- 900g Jaja kurze całe
- 630ml Kefir 2% tłuszczu
- 140g Ser feta
- 100g Jogurt naturalny 2%
- 400g Serek wiejski
- 250g Ser ricotta
- 10g Ser parmezan
-
Ryby i owoce morza
- 120g Dorsz świeży, filety bez skóry
-
Mięso
- 450g Twaróg tłusty
-
Produkty zbożowe
- 140g Quinoa
- 150g Mąka kokosowa
- 330g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 50g Ryż brązowy długoziarnisty
- 60g Tapioka
-
Orzechy i nasiona
- 50g Dynia, pestki
- 50g Sezam, nasiona
- 100g Siemię lniane
- 100g Słonecznik łuskany
- 15g Chia nasiona
- 7ml Olej kokosowy
- 55g Mleko migdałowe, domowe
- 150g Migdały
-
Tłuszcze
- 12ml Oliwa z oliwek
- 30ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 10ml Olej lniany
- 10g Masło klarowane
- 35ml Oliwa z oliwek olio extra vergine di oliva
-
Przyprawy
- 22g Sól Himalajska
- 1g Papryka chili, suszona
- 1g Przyprawy - pieprz czerwony / cayenne, suszony
- 5g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 5g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 15g Cynamon mielony
- 5g Przyprawy - papryka wędzona, suszona
- 5g Przyprawy - oregano, suszone
- 2g Przyprawy - gałka muszkatołowa, mielona
-
Dodatki
- 35ml Ocet jabłkowy
- 25g Ksylitol
- 5g Soda oczyszczona
- 10g Miód pszczeli nektarowy gryczany
-
Zioła
- 45g Koperek świeży
- 5g Mięta pieprzowa, świeża
- 20g Pietruszka, natka
- 3g Tymianek, świeży
- 30g Szczypiorek
- 15g Bazylia świeża
-
Napoje
- 50ml Kwas buraczany
-
Inne
- 5g Kiełki grochu
- 750ml Bulion warzywny
- 10g Proszek do pieczenia
10 dni z 10


Cynamonowa owsianka z jabłkiem
(Twoja porcja: Cała)

Dorada na Varomie w stylu śródziemnomorskim
(Twoja porcja: Cała)


Placuszki Śniadaniowe
(Twoja porcja: Cała)


Zapiekanka z cukinii z serem ricotta
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 280g Seler korzeniowy
- 40g Czosnek
- 30g Rukola
- 30g Pomidor koktajlowy
- 520g Cebula
- 1200g Cukinia
- 1800g Pomidor
- 5g Imbir, korzeń
- 100g Sałata rzymska
-
Owoce
- 200g Jabłko
- 5g Cytryna
- 5ml Sok z cytryny
- 150g Maliny
- 100g Borówka
- 70g Oliwki czarne, bez pestek
- 115g Gruszka
- 140g Awokado
- 5ml Sok z limonki
- 60g Grejpfrut czerwony
-
Nabiał I jaja
- 1200g Jaja kurze całe
- 250g Ser ricotta
- 20g Ser parmezan
- 40g Ser feta
- 100g Jogurt naturalny 2%
-
Ryby i owoce morza
- 250g Dorada
-
Mięso
- 1000g Twaróg tłusty
- 60g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 245g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 200g Makaron spaghetti, bezglutenowy
- 200g Ryż brązowy
-
Orzechy i nasiona
- 295g Mleko migdałowe, domowe
- 5g Płatki migdałowe
- 55g Dynia, pestki
- 5ml Olej kokosowy
- 50g Sezam, nasiona
- 105g Siemię lniane
- 100g Słonecznik łuskany
- 40g Orzechy nerkowca
- 5g Chia nasiona
- 10g Orzechy włoskie
- 500g Orzechy ziemne bez soli
-
Tłuszcze
- 115g Masło klarowane
- 7ml Oliwa z oliwek
- 75ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 15g Cynamon mielony
- 19g Sól Himalajska
- 3g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 5g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 2g Sól morska
- 1g Papryka chili, suszona
- 0g Przyprawy - goździk, mielony
- 3g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 10g Przyprawy - papryka, suszona
- 2g Przyprawy - tymianek, suszony
-
Dodatki
- 10g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 50g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 5ml Syrop klonowy
- 160g Ksylitol
-
Zioła
- 5g Tymianek, świeży
- 15g Bazylia świeża
- 85g Szczypiorek
-
Napoje
- 250g Woda kokosowa
-
Inne
- 5g Proszek do pieczenia
- 750ml Bulion warzywny
- 40g Budyń z tapioki
- 400g Maliny, mrożone



Pasta jajeczna
(Twoja porcja: Cała)









Bezglutenowy chleb czystoziarnisty
(Twoja porcja: 2)

Koktajl z borówek
(Twoja porcja: Cała)


Spaghetti Puttanesca
(Twoja porcja: Cała)


Zupa krem z pomidorów
(Twoja porcja: Cała)






Jogurt naturalny
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 280g Seler korzeniowy
- 40g Czosnek
- 30g Rukola
- 30g Pomidor koktajlowy
- 520g Cebula
- 1200g Cukinia
- 1800g Pomidor
- 5g Imbir, korzeń
- 100g Sałata rzymska
-
Owoce
- 200g Jabłko
- 5g Cytryna
- 5ml Sok z cytryny
- 150g Maliny
- 100g Borówka
- 70g Oliwki czarne, bez pestek
- 115g Gruszka
- 140g Awokado
- 5ml Sok z limonki
- 60g Grejpfrut czerwony
-
Nabiał I jaja
- 1200g Jaja kurze całe
- 250g Ser ricotta
- 20g Ser parmezan
- 40g Ser feta
- 100g Jogurt naturalny 2%
-
Ryby i owoce morza
- 250g Dorada
-
Mięso
- 1000g Twaróg tłusty
- 60g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 245g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 200g Makaron spaghetti, bezglutenowy
- 200g Ryż brązowy
-
Orzechy i nasiona
- 295g Mleko migdałowe, domowe
- 5g Płatki migdałowe
- 55g Dynia, pestki
- 5ml Olej kokosowy
- 50g Sezam, nasiona
- 105g Siemię lniane
- 100g Słonecznik łuskany
- 40g Orzechy nerkowca
- 5g Chia nasiona
- 10g Orzechy włoskie
- 500g Orzechy ziemne bez soli
-
Tłuszcze
- 115g Masło klarowane
- 7ml Oliwa z oliwek
- 75ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 15g Cynamon mielony
- 19g Sól Himalajska
- 3g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 5g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 2g Sól morska
- 1g Papryka chili, suszona
- 0g Przyprawy - goździk, mielony
- 3g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 10g Przyprawy - papryka, suszona
- 2g Przyprawy - tymianek, suszony
-
Dodatki
- 10g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 50g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 5ml Syrop klonowy
- 160g Ksylitol
-
Zioła
- 5g Tymianek, świeży
- 15g Bazylia świeża
- 85g Szczypiorek
-
Napoje
- 250g Woda kokosowa
-
Inne
- 5g Proszek do pieczenia
- 750ml Bulion warzywny
- 40g Budyń z tapioki
- 400g Maliny, mrożone


Owsianka z gruszką i goździkami
(Twoja porcja: Cała)


Domowe masło orzechowe Thermomix
(Twoja porcja: Cała)









Bezglutenowy chleb czystoziarnisty
(Twoja porcja: Połowa)


Spaghetti Puttanesca
(Twoja porcja: Cała)


Pasta jajeczna
(Twoja porcja: Cała)









Bezglutenowy chleb czystoziarnisty
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 280g Seler korzeniowy
- 40g Czosnek
- 30g Rukola
- 30g Pomidor koktajlowy
- 520g Cebula
- 1200g Cukinia
- 1800g Pomidor
- 5g Imbir, korzeń
- 100g Sałata rzymska
-
Owoce
- 200g Jabłko
- 5g Cytryna
- 5ml Sok z cytryny
- 150g Maliny
- 100g Borówka
- 70g Oliwki czarne, bez pestek
- 115g Gruszka
- 140g Awokado
- 5ml Sok z limonki
- 60g Grejpfrut czerwony
-
Nabiał I jaja
- 1200g Jaja kurze całe
- 250g Ser ricotta
- 20g Ser parmezan
- 40g Ser feta
- 100g Jogurt naturalny 2%
-
Ryby i owoce morza
- 250g Dorada
-
Mięso
- 1000g Twaróg tłusty
- 60g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 245g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 200g Makaron spaghetti, bezglutenowy
- 200g Ryż brązowy
-
Orzechy i nasiona
- 295g Mleko migdałowe, domowe
- 5g Płatki migdałowe
- 55g Dynia, pestki
- 5ml Olej kokosowy
- 50g Sezam, nasiona
- 105g Siemię lniane
- 100g Słonecznik łuskany
- 40g Orzechy nerkowca
- 5g Chia nasiona
- 10g Orzechy włoskie
- 500g Orzechy ziemne bez soli
-
Tłuszcze
- 115g Masło klarowane
- 7ml Oliwa z oliwek
- 75ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 15g Cynamon mielony
- 19g Sól Himalajska
- 3g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 5g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 2g Sól morska
- 1g Papryka chili, suszona
- 0g Przyprawy - goździk, mielony
- 3g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 10g Przyprawy - papryka, suszona
- 2g Przyprawy - tymianek, suszony
-
Dodatki
- 10g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 50g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 5ml Syrop klonowy
- 160g Ksylitol
-
Zioła
- 5g Tymianek, świeży
- 15g Bazylia świeża
- 85g Szczypiorek
-
Napoje
- 250g Woda kokosowa
-
Inne
- 5g Proszek do pieczenia
- 750ml Bulion warzywny
- 40g Budyń z tapioki
- 400g Maliny, mrożone



Pasta z awokado i jajek
(Twoja porcja: Cała)









Bezglutenowy chleb czystoziarnisty
(Twoja porcja: 2)


Sernik wiedeński z malinami
(Twoja porcja: Cała)


Risotto z cukinią
(Twoja porcja: Cała)


Zupa krem z pomidorów
(Twoja porcja: Cała)






Jogurt naturalny
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 280g Seler korzeniowy
- 40g Czosnek
- 30g Rukola
- 30g Pomidor koktajlowy
- 520g Cebula
- 1200g Cukinia
- 1800g Pomidor
- 5g Imbir, korzeń
- 100g Sałata rzymska
-
Owoce
- 200g Jabłko
- 5g Cytryna
- 5ml Sok z cytryny
- 150g Maliny
- 100g Borówka
- 70g Oliwki czarne, bez pestek
- 115g Gruszka
- 140g Awokado
- 5ml Sok z limonki
- 60g Grejpfrut czerwony
-
Nabiał I jaja
- 1200g Jaja kurze całe
- 250g Ser ricotta
- 20g Ser parmezan
- 40g Ser feta
- 100g Jogurt naturalny 2%
-
Ryby i owoce morza
- 250g Dorada
-
Mięso
- 1000g Twaróg tłusty
- 60g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 245g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 200g Makaron spaghetti, bezglutenowy
- 200g Ryż brązowy
-
Orzechy i nasiona
- 295g Mleko migdałowe, domowe
- 5g Płatki migdałowe
- 55g Dynia, pestki
- 5ml Olej kokosowy
- 50g Sezam, nasiona
- 105g Siemię lniane
- 100g Słonecznik łuskany
- 40g Orzechy nerkowca
- 5g Chia nasiona
- 10g Orzechy włoskie
- 500g Orzechy ziemne bez soli
-
Tłuszcze
- 115g Masło klarowane
- 7ml Oliwa z oliwek
- 75ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 15g Cynamon mielony
- 19g Sól Himalajska
- 3g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 5g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 2g Sól morska
- 1g Papryka chili, suszona
- 0g Przyprawy - goździk, mielony
- 3g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 10g Przyprawy - papryka, suszona
- 2g Przyprawy - tymianek, suszony
-
Dodatki
- 10g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 50g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 5ml Syrop klonowy
- 160g Ksylitol
-
Zioła
- 5g Tymianek, świeży
- 15g Bazylia świeża
- 85g Szczypiorek
-
Napoje
- 250g Woda kokosowa
-
Inne
- 5g Proszek do pieczenia
- 750ml Bulion warzywny
- 40g Budyń z tapioki
- 400g Maliny, mrożone



Pasta z awokado i jajek
(Twoja porcja: Cała)









Bezglutenowy chleb czystoziarnisty
(Twoja porcja: 2)


Sernik wiedeński z malinami
(Twoja porcja: Cała)


Risotto z cukinią
(Twoja porcja: Cała)

Smoothie z malinami
(Twoja porcja: Cała)

Sałatka Cezar
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 280g Seler korzeniowy
- 40g Czosnek
- 30g Rukola
- 30g Pomidor koktajlowy
- 520g Cebula
- 1200g Cukinia
- 1800g Pomidor
- 5g Imbir, korzeń
- 100g Sałata rzymska
-
Owoce
- 200g Jabłko
- 5g Cytryna
- 5ml Sok z cytryny
- 150g Maliny
- 100g Borówka
- 70g Oliwki czarne, bez pestek
- 115g Gruszka
- 140g Awokado
- 5ml Sok z limonki
- 60g Grejpfrut czerwony
-
Nabiał I jaja
- 1200g Jaja kurze całe
- 250g Ser ricotta
- 20g Ser parmezan
- 40g Ser feta
- 100g Jogurt naturalny 2%
-
Ryby i owoce morza
- 250g Dorada
-
Mięso
- 1000g Twaróg tłusty
- 60g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 245g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 200g Makaron spaghetti, bezglutenowy
- 200g Ryż brązowy
-
Orzechy i nasiona
- 295g Mleko migdałowe, domowe
- 5g Płatki migdałowe
- 55g Dynia, pestki
- 5ml Olej kokosowy
- 50g Sezam, nasiona
- 105g Siemię lniane
- 100g Słonecznik łuskany
- 40g Orzechy nerkowca
- 5g Chia nasiona
- 10g Orzechy włoskie
- 500g Orzechy ziemne bez soli
-
Tłuszcze
- 115g Masło klarowane
- 7ml Oliwa z oliwek
- 75ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 15g Cynamon mielony
- 19g Sól Himalajska
- 3g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 5g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 2g Sól morska
- 1g Papryka chili, suszona
- 0g Przyprawy - goździk, mielony
- 3g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 10g Przyprawy - papryka, suszona
- 2g Przyprawy - tymianek, suszony
-
Dodatki
- 10g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 50g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 5ml Syrop klonowy
- 160g Ksylitol
-
Zioła
- 5g Tymianek, świeży
- 15g Bazylia świeża
- 85g Szczypiorek
-
Napoje
- 250g Woda kokosowa
-
Inne
- 5g Proszek do pieczenia
- 750ml Bulion warzywny
- 40g Budyń z tapioki
- 400g Maliny, mrożone
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 280g Seler korzeniowy
- 40g Czosnek
- 30g Rukola
- 30g Pomidor koktajlowy
- 520g Cebula
- 1200g Cukinia
- 1800g Pomidor
- 5g Imbir, korzeń
- 100g Sałata rzymska
-
Owoce
- 200g Jabłko
- 5g Cytryna
- 5ml Sok z cytryny
- 150g Maliny
- 100g Borówka
- 70g Oliwki czarne, bez pestek
- 115g Gruszka
- 140g Awokado
- 5ml Sok z limonki
- 60g Grejpfrut czerwony
-
Nabiał I jaja
- 1200g Jaja kurze całe
- 250g Ser ricotta
- 20g Ser parmezan
- 40g Ser feta
- 100g Jogurt naturalny 2%
-
Ryby i owoce morza
- 250g Dorada
-
Mięso
- 1000g Twaróg tłusty
- 60g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 245g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 200g Makaron spaghetti, bezglutenowy
- 200g Ryż brązowy
-
Orzechy i nasiona
- 295g Mleko migdałowe, domowe
- 5g Płatki migdałowe
- 55g Dynia, pestki
- 5ml Olej kokosowy
- 50g Sezam, nasiona
- 105g Siemię lniane
- 100g Słonecznik łuskany
- 40g Orzechy nerkowca
- 5g Chia nasiona
- 10g Orzechy włoskie
- 500g Orzechy ziemne bez soli
-
Tłuszcze
- 115g Masło klarowane
- 7ml Oliwa z oliwek
- 75ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 15g Cynamon mielony
- 19g Sól Himalajska
- 3g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 5g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 2g Sól morska
- 1g Papryka chili, suszona
- 0g Przyprawy - goździk, mielony
- 3g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 10g Przyprawy - papryka, suszona
- 2g Przyprawy - tymianek, suszony
-
Dodatki
- 10g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 50g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 5ml Syrop klonowy
- 160g Ksylitol
-
Zioła
- 5g Tymianek, świeży
- 15g Bazylia świeża
- 85g Szczypiorek
-
Napoje
- 250g Woda kokosowa
-
Inne
- 5g Proszek do pieczenia
- 750ml Bulion warzywny
- 40g Budyń z tapioki
- 400g Maliny, mrożone
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 280g Seler korzeniowy
- 40g Czosnek
- 30g Rukola
- 30g Pomidor koktajlowy
- 520g Cebula
- 1200g Cukinia
- 1800g Pomidor
- 5g Imbir, korzeń
- 100g Sałata rzymska
-
Owoce
- 200g Jabłko
- 5g Cytryna
- 5ml Sok z cytryny
- 150g Maliny
- 100g Borówka
- 70g Oliwki czarne, bez pestek
- 115g Gruszka
- 140g Awokado
- 5ml Sok z limonki
- 60g Grejpfrut czerwony
-
Nabiał I jaja
- 1200g Jaja kurze całe
- 250g Ser ricotta
- 20g Ser parmezan
- 40g Ser feta
- 100g Jogurt naturalny 2%
-
Ryby i owoce morza
- 250g Dorada
-
Mięso
- 1000g Twaróg tłusty
- 60g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 245g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 200g Makaron spaghetti, bezglutenowy
- 200g Ryż brązowy
-
Orzechy i nasiona
- 295g Mleko migdałowe, domowe
- 5g Płatki migdałowe
- 55g Dynia, pestki
- 5ml Olej kokosowy
- 50g Sezam, nasiona
- 105g Siemię lniane
- 100g Słonecznik łuskany
- 40g Orzechy nerkowca
- 5g Chia nasiona
- 10g Orzechy włoskie
- 500g Orzechy ziemne bez soli
-
Tłuszcze
- 115g Masło klarowane
- 7ml Oliwa z oliwek
- 75ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 15g Cynamon mielony
- 19g Sól Himalajska
- 3g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 5g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 2g Sól morska
- 1g Papryka chili, suszona
- 0g Przyprawy - goździk, mielony
- 3g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 10g Przyprawy - papryka, suszona
- 2g Przyprawy - tymianek, suszony
-
Dodatki
- 10g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 50g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 5ml Syrop klonowy
- 160g Ksylitol
-
Zioła
- 5g Tymianek, świeży
- 15g Bazylia świeża
- 85g Szczypiorek
-
Napoje
- 250g Woda kokosowa
-
Inne
- 5g Proszek do pieczenia
- 750ml Bulion warzywny
- 40g Budyń z tapioki
- 400g Maliny, mrożone
Menu
Dzień: 1
Dzień: 2
Dzień: 3
Dzień: 4
Dzień: 5
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 280g Seler korzeniowy
- 40g Czosnek
- 30g Rukola
- 30g Pomidor koktajlowy
- 520g Cebula
- 1200g Cukinia
- 1800g Pomidor
- 5g Imbir, korzeń
- 100g Sałata rzymska
-
Owoce
- 200g Jabłko
- 5g Cytryna
- 5ml Sok z cytryny
- 150g Maliny
- 100g Borówka
- 70g Oliwki czarne, bez pestek
- 115g Gruszka
- 140g Awokado
- 5ml Sok z limonki
- 60g Grejpfrut czerwony
-
Nabiał I jaja
- 1200g Jaja kurze całe
- 250g Ser ricotta
- 20g Ser parmezan
- 40g Ser feta
- 100g Jogurt naturalny 2%
-
Ryby i owoce morza
- 250g Dorada
-
Mięso
- 1000g Twaróg tłusty
- 60g Filet z piersi z kurczaka
-
Produkty zbożowe
- 245g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 200g Makaron spaghetti, bezglutenowy
- 200g Ryż brązowy
-
Orzechy i nasiona
- 295g Mleko migdałowe, domowe
- 5g Płatki migdałowe
- 55g Dynia, pestki
- 5ml Olej kokosowy
- 50g Sezam, nasiona
- 105g Siemię lniane
- 100g Słonecznik łuskany
- 40g Orzechy nerkowca
- 5g Chia nasiona
- 10g Orzechy włoskie
- 500g Orzechy ziemne bez soli
-
Tłuszcze
- 115g Masło klarowane
- 7ml Oliwa z oliwek
- 75ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 15g Cynamon mielony
- 19g Sól Himalajska
- 3g Przyprawy - pieprz czarny, suszony
- 5g Przyprawy - kurkuma, mielona
- 2g Sól morska
- 1g Papryka chili, suszona
- 0g Przyprawy - goździk, mielony
- 3g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 10g Przyprawy - papryka, suszona
- 2g Przyprawy - tymianek, suszony
-
Dodatki
- 10g Miód pszczeli nektarowy gryczany
- 50g Majonez domowy z olejem rzepakowym
- 5ml Syrop klonowy
- 160g Ksylitol
-
Zioła
- 5g Tymianek, świeży
- 15g Bazylia świeża
- 85g Szczypiorek
-
Napoje
- 250g Woda kokosowa
-
Inne
- 5g Proszek do pieczenia
- 750ml Bulion warzywny
- 40g Budyń z tapioki
- 400g Maliny, mrożone
Przepisy podstawowe


Bulion warzywny
(Twoja porcja: Cała)


Domowe masło orzechowe Thermomix
(Twoja porcja: Cała)



Rawnola superfood
(Twoja porcja: Cała)









Bezglutenowy chleb czystoziarnisty
(Twoja porcja: Cała)

500 przepisów na Thermomix
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Owoce
- 80g Jagody Goji
-
Nabiał I jaja
- 150g Jaja kurze całe
-
Produkty zbożowe
- 150g Płatki owsiane, bezglutenowe
-
Orzechy i nasiona
- 500g Orzechy ziemne bez soli
- 150g Migdały
- 50g Dynia, pestki
- 50g Sezam, nasiona
- 100g Siemię lniane
- 100g Słonecznik łuskany
-
Przyprawy
- 5g Sól Himalajska
-
Inne
- 240ml Bulion warzywny
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Owoce
- 80g Jagody Goji
-
Nabiał I jaja
- 150g Jaja kurze całe
-
Produkty zbożowe
- 150g Płatki owsiane, bezglutenowe
-
Orzechy i nasiona
- 500g Orzechy ziemne bez soli
- 150g Migdały
- 50g Dynia, pestki
- 50g Sezam, nasiona
- 100g Siemię lniane
- 100g Słonecznik łuskany
-
Przyprawy
- 5g Sól Himalajska
-
Inne
- 240ml Bulion warzywny
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Owoce
- 80g Jagody Goji
-
Nabiał I jaja
- 150g Jaja kurze całe
-
Produkty zbożowe
- 150g Płatki owsiane, bezglutenowe
-
Orzechy i nasiona
- 500g Orzechy ziemne bez soli
- 150g Migdały
- 50g Dynia, pestki
- 50g Sezam, nasiona
- 100g Siemię lniane
- 100g Słonecznik łuskany
-
Przyprawy
- 5g Sól Himalajska
-
Inne
- 240ml Bulion warzywny
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Owoce
- 80g Jagody Goji
-
Nabiał I jaja
- 150g Jaja kurze całe
-
Produkty zbożowe
- 150g Płatki owsiane, bezglutenowe
-
Orzechy i nasiona
- 500g Orzechy ziemne bez soli
- 150g Migdały
- 50g Dynia, pestki
- 50g Sezam, nasiona
- 100g Siemię lniane
- 100g Słonecznik łuskany
-
Przyprawy
- 5g Sól Himalajska
-
Inne
- 240ml Bulion warzywny
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Owoce
- 80g Jagody Goji
-
Nabiał I jaja
- 150g Jaja kurze całe
-
Produkty zbożowe
- 150g Płatki owsiane, bezglutenowe
-
Orzechy i nasiona
- 500g Orzechy ziemne bez soli
- 150g Migdały
- 50g Dynia, pestki
- 50g Sezam, nasiona
- 100g Siemię lniane
- 100g Słonecznik łuskany
-
Przyprawy
- 5g Sól Himalajska
-
Inne
- 240ml Bulion warzywny
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Owoce
- 80g Jagody Goji
-
Nabiał I jaja
- 150g Jaja kurze całe
-
Produkty zbożowe
- 150g Płatki owsiane, bezglutenowe
-
Orzechy i nasiona
- 500g Orzechy ziemne bez soli
- 150g Migdały
- 50g Dynia, pestki
- 50g Sezam, nasiona
- 100g Siemię lniane
- 100g Słonecznik łuskany
-
Przyprawy
- 5g Sól Himalajska
-
Inne
- 240ml Bulion warzywny
Podsumowanie dnia
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Owoce
- 80g Jagody Goji
-
Nabiał I jaja
- 150g Jaja kurze całe
-
Produkty zbożowe
- 150g Płatki owsiane, bezglutenowe
-
Orzechy i nasiona
- 500g Orzechy ziemne bez soli
- 150g Migdały
- 50g Dynia, pestki
- 50g Sezam, nasiona
- 100g Siemię lniane
- 100g Słonecznik łuskany
-
Przyprawy
- 5g Sól Himalajska
-
Inne
- 240ml Bulion warzywny
Menu
Dzień: 1
Lista Zakupów
-
Owoce
- 80g Jagody Goji
-
Nabiał I jaja
- 150g Jaja kurze całe
-
Produkty zbożowe
- 150g Płatki owsiane, bezglutenowe
-
Orzechy i nasiona
- 500g Orzechy ziemne bez soli
- 150g Migdały
- 50g Dynia, pestki
- 50g Sezam, nasiona
- 100g Siemię lniane
- 100g Słonecznik łuskany
-
Przyprawy
- 5g Sól Himalajska
-
Inne
- 240ml Bulion warzywny
Czym wyróżnia się dieta na dnę moczanową?
- 10-dniowy plan dietetyczny ubogopurynowy każdy po 1700 kcal
- jadłospis z wykluczeniem składników o wysokiej zawartości kwasu moczowego
- śniadania słodkie i wytrawne w jadłospisie
- proste i szybkie dania w przygotowaniu, z czego większość jest do przygotowania na dwa dni dla ułatwienia gotowania jadłospisu
- dieta bogata w witaminy i składniki mineralne oraz białko
- dieta o niskim indeksie glikemicznym
- dieta bogata w antyoksydanty
- bez glutenu, bez cukru, bez żywności przetworzonej
- dodatkowe podstawowe przepisy poniżej menu na: bulion warzywny, masło orzechowe, rawnole superfood, bezglutenowy chleb czystoziarnisty
Dieta w dnie moczanowej – czym się kierować?
Dna moczanowa jest to chorobą metaboliczna, która wymaga zastosowania odpowiedniej diety, aby zminimalizować objawy chorobowe i zapobiec dalszym uszkodzeniom stawów.
Dieta ta jest zalecana ze względu na fakt, że podwyższone stężenie kwasu moczowego jest jednym z czynników wywołujących ból stawów i zapalenie stawów. Dlatego dieta dla chorych na dnę moczanową powinna zawierać jak najmniej mięsa i podrobów, ale to nie wszystkie z ograniczeń.
Pomimo licznych ograniczeń dotyczących eliminacji wielu warzyw oraz produktów zawierających pełnowartościowe białko, należy zaznaczyć iż dieta musi być pełnowartościowa i pokrywać dzienne zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne. W tym celu pomocna może okazać się poniższa rozpiska. Produkty zostały podzielone na 3 kategorie.
Stężenie kwasu moczowego – lista produktów
W zależności od zawartości kwasu moczowego możemy je podzielić na:
- Produkty zawierające mniej niż 50mg kwasu moczowego/100g np. mleko, sery, szynka gotowana, biały chleb, makaron, nasiona, pestki, orzechy, buraki czerwone, cebula, cukinia, kapusta biała i kwaszona, marchew, ogórki, pomidory, sałata, ziemniaki, kiwi, pomarańcze, maliny, truskawki, jabłka, gruszki, porzeczki, winogrona, wiśnie.
- W drugiej grupie zalazły się produkty o średniej zawartości kwasu moczowego (produkty zawierające od 50 do 100 mg kwasu moczowego/100g). Należy ich unikać w okresie napadu dny moczanowej: dynia, fasolka szparagowa, jarmuż, groch, fasola biała, soczewica, kapusta czerwona i włoska, banan, melon.
- 3 grupa to produkty o największej zawartości kwasu moczowego. Tych produktów należy unikać do momentu ustąpienia dolegliwości bólowych i obniżenia stężenia kwasu moczowego we krwi: sardynki, pstrąg, łosoś, szproty wędzone, śledzie, krewetki, cielęcina, wołowina, wieprzowina, filet z piesi kurczaka (w ograniczonych ilościach ok. 60g w stanach remisji), grasica, wątróbka, brokuły, brukselka, groszek, kalafior, kukurydza, papryka, por, szpinak, grzyby oraz napoje alkoholowe. Warto również zwrócić uwagę na godzinę ostatniego posiłku, ponieważ zatrzymanie kwasu moczowego w organizmie zwiększa się w nocy. Aby zmniejszyć ryzyko ataków dny moczanowej należy zwrócić szczególną uwagę na odpowiednią podaż błonnika pokarmowego (30-60g/d) oraz witaminy C i folianów.
Dna moczanowa – dodatkowe zalecenia do diety
Pierwszym zaleceniem, które powinno być stosowane przez osoby z dną moczanową, jest picie minimum 2 litrów płynów dziennie. Jest to bardzo ważne, ponieważ płyny pomagają organizmowi pozbyć się nadmiar kwasu moczowego. Zaleca się picie po posiłkach i przed snem, ponieważ ułatwi to wydalanie kwasu moczowego z organizmu. Do picia oprócz wody dobre będą słabe napary herbat, kompoty, a w okresie napadów dny – wody alkaliczne.
Drugim zaleceniem jest regularne spożywanie posiłków (4-5 razy dziennie), przy czym ostatni 3-4 godziny przez snem (w nocy zwiększa się ilość zatrzymywanego w organizmie kwasu moczowego).
Kolejnym zaleceniem jest utrzymanie prawidłowej masy ciała. Osoby z dna moczanowa powinny unikać otyłości, ponieważ zwiększa to ryzyko wystąpienia napadów choroby. Niezdrowa dieta i zbyt wiele kalorii może prowadzić do nagromadzenia kwasu moczowego w organizmie.
Przygotowanie posiłków w Thermomix dla chorych na dnę moczanową
Thermomix to sprzęt, który nie tylko ułatwia przygotowanie posiłków zgodnie z zasadami diety dny moczanowej, ale również pozwala zaoszczędzenie czasu i pieniędzy. Wykorzystuje sposoby obróbki termicznej niewymagające dodatku tłuszczów, pozwalając na gotowanie na parze i w wodzie. Gotowanie w dużej ilości wody zmniejszy zawartość puryn w produktach.
Dieta na dnę moczanową na Thermomix to sposób na codzienną walkę z chorobą
Dna moczanowa – inaczej skaza moczanowa lub podagra – to rodzaj zapalenia stawów spowodowany nadmiernym stężeniem kwasu moczowego we krwi. Krążący po organizmie kwas moczowy ma tendencję do gromadzenia się w tkankach i stawach, tworząc złogi moczanowe. W konsekwencji prowadzi to do postawania stanów zapalnych, a co za tym idzie dolegliwości bólowych, zaburzeń funkcjonowania nerek i powstawania kamieni w drogach moczowych.
Dna moczanowa to choroba, która wpływa na nasze życie w bardzo negatywny sposób. Odpowiednia dieta jest kluczowa dla zmniejszenia objawów choroby. Dzięki Thermomix można przygotować smaczne, zdrowe i zgodne z zasadami diety dny moczanowej posiłki. Gotowanie na parze to jeden ze sposobów na przygotowanie potraw, a przygotowanie posiłków na Thermomix to oszczędność czasu i pieniędzy.


Najnowsze artykuły na blogu


W zgiełku codziennych obowiązków, gdy czas pędzi, pragniemy prostych, a jednocześnie sycących dań, które zaspokoją nasz apetyt i dostarczą…
Czytaj więcej- 25 września, 2023
Thermomix Dania Jednogarnkowe – Nasze Top 10


Thermomix to niezastąpiony pomocnik w kuchni, który umożliwia przygotowanie wielu pysznych wypieków, zarówno słodkich, jak i wytrawnych. Dzięki…
Czytaj więcej- 24 września, 2023
Najlepsze Ciasta Thermomix – przepisy Dietomix


Pomidory to jedne z najbardziej uniwersalnych składników w naszej kuchni. Są smaczne, zdrowe i można je wykorzystać na wiele sposobów. Jeśli masz w…
Czytaj więcej- 19 września, 2023
Co zrobić z pomidorów: Inspiracje na smaczne przepisy!

