- Strona główna
- Dieta
- Dieta Sirt Faza I Etap 2 1200 kcal
Dieta Sirt Faza I
Etap 2
4 dni każdy 1200 kcal
Drugi etap popularnej diety odchudzającej Sirt. Celem diety jest przyspieszenie redukcji tkanki tłuszczowej i spowolnienie starzenia organizmu.
49 zł

Faza I etap 2
Etap 2 Fazy I diety sirtfood staje się o wiele ciekawszy. Trwa on 4 dni, a nasze menu składa się z dwóch koktajli i dwóch posiłków stałych, maksymalnie 1000 kcal dziennie. Pierwotnie w diecie Sirt w tym etapie przewidziane jest 1500 kcal, jednak dla podkręcenia metabolizmu my proponujemy okrojenie kalorii do 1000 kcal dziennie.
Kolejnym etapem Diety Sirt jest Faza II Etap 1
Menu Dieta Sirt Faza I Etap 2 1200 kcal
Śniadanie
+

Smoothie ze szpinakiem
(Twoja porcja: Cała) Zobacz przed zakupem
Drugie śniadanie
Drugie śniadanie
+

Rawnola Sirt
(Twoja porcja: Cała) Kolejną porcję wykorzystasz w fazie II+

Jogurt naturalny
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+

Smoothie z selerem naciowym
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+

Zupa marokańska Harira z soczewicą i batatami
(Twoja porcja: Cała) Pierwsza porcja zupy została wykorzystana w trzecim dniu Fazy I etapu 1, jeśli nie korzystałaś z tej diety. Pozostałą cześć zupy zamróź lub pasteryzuj w słoiczku.Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1174.2 |
Energia (kj): 4659.5 |
Białko: 41.6[g] |
Tłuszcz: 44.2[g] |
Węglowodany ogółem: 181.1[g] |
Błonnik pokarmowy: 48.4[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 15[g] |
Ładunek Glikemiczny: 33.3
Menu
Dzień: 1
Śniadanie
Smoothie ze szpinakiem
Drugie śniadanie
Rawnola Sirt
Jogurt naturalny
Obiad
Smoothie z selerem naciowym
Kolacja
Zupa marokańska Harira z soczewicą i batatami
Dzień: 2
Śniadanie
Zielone Smoothie
Drugie śniadanie
Bezglutenowe krakersy z nasionami
Pasta z awokado i jajek
Obiad
Smoothie Sirtuinowe
Kolacja
Tofu w papilotach z zielonym groszkiem w sosie Harrisa
Dzień: 3
Śniadanie
Smoothie z jarmużem
Drugie śniadanie
Bezglutenowe krakersy z nasionami
Pasta z awokado i jajek
Obiad
Zielone Gazpacho
Kolacja
Kaszotto z jarmużem i groszkiem cukrowym
Dzień: 4
Śniadanie
Smoothie z gruszką i cykorią
Drugie śniadanie
Owoce pod kruszonką
Obiad
Matcha Mohito Smoothie
Kolacja
Kaszotto z jarmużem i groszkiem cukrowym
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 330g Szpinak, świeży
- 80g Cukinia
- 180g Seler naciowy łodyga
- 10g Imbir, korzeń
- 25g Czosnek
- 80g Cebula czerwona
- 260g Papryka czerwona
- 140g Batat
- 120g Pomidor
- 160g Jarmuż
- 15g Cebula dymka
- 420g Ogórek
- 80g Papryka biała
- 50g Cebula
- 50g Cykoria
- 100g Roszponka
-
Owoce
- 150g Jabłko
- 110g Maliny
- 125g Daktyle bez pestek
- 30g Borówka amerykańska
- 290g Kiwi
- 520g Banan
- 45ml Sok z cytryny
- 220g Gruszka
- 140g Awokado
- 20ml Sok z limonki
- 300g Ananas
- 170g Pomarańcza
- 200g Owoce leśne mrożone
-
Rośliny strączkowe
- 55g Soczewica czerwona, nasiona suche
- 100g Tofu naturalne
- 145g Groszek cukrowy, mrożony
-
Nabiał I jaja
- 180g Jogurt naturalny 2%
- 150g Jaja kurze całe
- 150ml Kefir 2% tłuszczu
- 160g Jogurt naturalny 1,5% tł.
-
Produkty zbożowe
- 108g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 135g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
-
Orzechy i nasiona
- 35g Chia nasiona
- 250g Mleko migdałowe, domowe
- 80g Orzechy włoskie
- 70g Migdały
- 20g Siemię lniane
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 25ml Olej kokosowy
-
Tłuszcze
- 61ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 5g Kakao ciemne
- 10g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 2g Cynamon mielony
- 1g Sól morska
- 2g Przyprawy - kminek, suszony
- 3g Przyprawy - kolendra, nasiona
- 5g Przyprawy - papryka, suszona
- 4g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 9g Sól Himalajska
- 1g Przyprawy - kmin rzymski, suszony
- 2g Przyprawy - pieprz biały, suszony
-
Dodatki
- 5g Pomidory suszone
- 10g Ksylitol
- 5g Matcha w proszku
-
Zioła
- 30g Kolendra, świeża
- 50g Pietruszka, natka
- 35g Mięta pieprzowa, świeża
- 5g Szczypiorek
- 5g Bazylia świeża
-
Napoje
- 425g Woda
- 300g Woda kokosowa
-
Inne
- 1000ml Bulion warzywny
Śniadanie
+

Zielone Smoothie
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
Drugie śniadanie
+

Bezglutenowe krakersy z nasionami
(Twoja porcja: Cała)+

Pasta z awokado i jajek
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+

Smoothie Sirtuinowe
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+

Tofu w papilotach z zielonym groszkiem w sosie Harrisa
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1128.7 |
Energia (kj): 4690.6 |
Białko: 45.2[g] |
Tłuszcz: 58.5[g] |
Węglowodany ogółem: 122.6[g] |
Błonnik pokarmowy: 29.5[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 29.7[g] |
Ładunek Glikemiczny: 29.8
Menu
Dzień: 1
Śniadanie
Smoothie ze szpinakiem
Drugie śniadanie
Rawnola Sirt
Jogurt naturalny
Obiad
Smoothie z selerem naciowym
Kolacja
Zupa marokańska Harira z soczewicą i batatami
Dzień: 2
Śniadanie
Zielone Smoothie
Drugie śniadanie
Bezglutenowe krakersy z nasionami
Pasta z awokado i jajek
Obiad
Smoothie Sirtuinowe
Kolacja
Tofu w papilotach z zielonym groszkiem w sosie Harrisa
Dzień: 3
Śniadanie
Smoothie z jarmużem
Drugie śniadanie
Bezglutenowe krakersy z nasionami
Pasta z awokado i jajek
Obiad
Zielone Gazpacho
Kolacja
Kaszotto z jarmużem i groszkiem cukrowym
Dzień: 4
Śniadanie
Smoothie z gruszką i cykorią
Drugie śniadanie
Owoce pod kruszonką
Obiad
Matcha Mohito Smoothie
Kolacja
Kaszotto z jarmużem i groszkiem cukrowym
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 330g Szpinak, świeży
- 80g Cukinia
- 180g Seler naciowy łodyga
- 10g Imbir, korzeń
- 25g Czosnek
- 80g Cebula czerwona
- 260g Papryka czerwona
- 140g Batat
- 120g Pomidor
- 160g Jarmuż
- 15g Cebula dymka
- 420g Ogórek
- 80g Papryka biała
- 50g Cebula
- 50g Cykoria
- 100g Roszponka
-
Owoce
- 150g Jabłko
- 110g Maliny
- 125g Daktyle bez pestek
- 30g Borówka amerykańska
- 290g Kiwi
- 520g Banan
- 45ml Sok z cytryny
- 220g Gruszka
- 140g Awokado
- 20ml Sok z limonki
- 300g Ananas
- 170g Pomarańcza
- 200g Owoce leśne mrożone
-
Rośliny strączkowe
- 55g Soczewica czerwona, nasiona suche
- 100g Tofu naturalne
- 145g Groszek cukrowy, mrożony
-
Nabiał I jaja
- 180g Jogurt naturalny 2%
- 150g Jaja kurze całe
- 150ml Kefir 2% tłuszczu
- 160g Jogurt naturalny 1,5% tł.
-
Produkty zbożowe
- 108g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 135g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
-
Orzechy i nasiona
- 35g Chia nasiona
- 250g Mleko migdałowe, domowe
- 80g Orzechy włoskie
- 70g Migdały
- 20g Siemię lniane
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 25ml Olej kokosowy
-
Tłuszcze
- 61ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 5g Kakao ciemne
- 10g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 2g Cynamon mielony
- 1g Sól morska
- 2g Przyprawy - kminek, suszony
- 3g Przyprawy - kolendra, nasiona
- 5g Przyprawy - papryka, suszona
- 4g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 9g Sól Himalajska
- 1g Przyprawy - kmin rzymski, suszony
- 2g Przyprawy - pieprz biały, suszony
-
Dodatki
- 5g Pomidory suszone
- 10g Ksylitol
- 5g Matcha w proszku
-
Zioła
- 30g Kolendra, świeża
- 50g Pietruszka, natka
- 35g Mięta pieprzowa, świeża
- 5g Szczypiorek
- 5g Bazylia świeża
-
Napoje
- 425g Woda
- 300g Woda kokosowa
-
Inne
- 1000ml Bulion warzywny
Śniadanie
+

Smoothie z jarmużem
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
Drugie śniadanie
+

Bezglutenowe krakersy z nasionami
(Twoja porcja: Cała)+

Pasta z awokado i jajek
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+

Zielone Gazpacho
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+

Kaszotto z jarmużem i groszkiem cukrowym
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1149.5 |
Energia (kj): 4783.1 |
Białko: 40.8[g] |
Tłuszcz: 43.1[g] |
Węglowodany ogółem: 163.1[g] |
Błonnik pokarmowy: 25.4[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 22.8[g] |
Ładunek Glikemiczny: 45
Menu
Dzień: 1
Śniadanie
Smoothie ze szpinakiem
Drugie śniadanie
Rawnola Sirt
Jogurt naturalny
Obiad
Smoothie z selerem naciowym
Kolacja
Zupa marokańska Harira z soczewicą i batatami
Dzień: 2
Śniadanie
Zielone Smoothie
Drugie śniadanie
Bezglutenowe krakersy z nasionami
Pasta z awokado i jajek
Obiad
Smoothie Sirtuinowe
Kolacja
Tofu w papilotach z zielonym groszkiem w sosie Harrisa
Dzień: 3
Śniadanie
Smoothie z jarmużem
Drugie śniadanie
Bezglutenowe krakersy z nasionami
Pasta z awokado i jajek
Obiad
Zielone Gazpacho
Kolacja
Kaszotto z jarmużem i groszkiem cukrowym
Dzień: 4
Śniadanie
Smoothie z gruszką i cykorią
Drugie śniadanie
Owoce pod kruszonką
Obiad
Matcha Mohito Smoothie
Kolacja
Kaszotto z jarmużem i groszkiem cukrowym
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 330g Szpinak, świeży
- 80g Cukinia
- 180g Seler naciowy łodyga
- 10g Imbir, korzeń
- 25g Czosnek
- 80g Cebula czerwona
- 260g Papryka czerwona
- 140g Batat
- 120g Pomidor
- 160g Jarmuż
- 15g Cebula dymka
- 420g Ogórek
- 80g Papryka biała
- 50g Cebula
- 50g Cykoria
- 100g Roszponka
-
Owoce
- 150g Jabłko
- 110g Maliny
- 125g Daktyle bez pestek
- 30g Borówka amerykańska
- 290g Kiwi
- 520g Banan
- 45ml Sok z cytryny
- 220g Gruszka
- 140g Awokado
- 20ml Sok z limonki
- 300g Ananas
- 170g Pomarańcza
- 200g Owoce leśne mrożone
-
Rośliny strączkowe
- 55g Soczewica czerwona, nasiona suche
- 100g Tofu naturalne
- 145g Groszek cukrowy, mrożony
-
Nabiał I jaja
- 180g Jogurt naturalny 2%
- 150g Jaja kurze całe
- 150ml Kefir 2% tłuszczu
- 160g Jogurt naturalny 1,5% tł.
-
Produkty zbożowe
- 108g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 135g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
-
Orzechy i nasiona
- 35g Chia nasiona
- 250g Mleko migdałowe, domowe
- 80g Orzechy włoskie
- 70g Migdały
- 20g Siemię lniane
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 25ml Olej kokosowy
-
Tłuszcze
- 61ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 5g Kakao ciemne
- 10g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 2g Cynamon mielony
- 1g Sól morska
- 2g Przyprawy - kminek, suszony
- 3g Przyprawy - kolendra, nasiona
- 5g Przyprawy - papryka, suszona
- 4g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 9g Sól Himalajska
- 1g Przyprawy - kmin rzymski, suszony
- 2g Przyprawy - pieprz biały, suszony
-
Dodatki
- 5g Pomidory suszone
- 10g Ksylitol
- 5g Matcha w proszku
-
Zioła
- 30g Kolendra, świeża
- 50g Pietruszka, natka
- 35g Mięta pieprzowa, świeża
- 5g Szczypiorek
- 5g Bazylia świeża
-
Napoje
- 425g Woda
- 300g Woda kokosowa
-
Inne
- 1000ml Bulion warzywny
Śniadanie
+

Smoothie z gruszką i cykorią
(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie
+

Owoce pod kruszonką
(Twoja porcja: Cała)
Obiad
+

Matcha Mohito Smoothie
(Twoja porcja: Cała)
Kolacja
+

Kaszotto z jarmużem i groszkiem cukrowym
(Twoja porcja: Cała)Podsumowanie dnia
Energia (kcal): 1161.3 |
Energia (kj): 4778.2 |
Białko: 30.2[g] |
Tłuszcz: 42.4[g] |
Węglowodany ogółem: 178.4[g] |
Błonnik pokarmowy: 20.7[g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: 10.5[g] |
Ładunek Glikemiczny: 37.7
Menu
Dzień: 1
Śniadanie
Smoothie ze szpinakiem
Drugie śniadanie
Rawnola Sirt
Jogurt naturalny
Obiad
Smoothie z selerem naciowym
Kolacja
Zupa marokańska Harira z soczewicą i batatami
Dzień: 2
Śniadanie
Zielone Smoothie
Drugie śniadanie
Bezglutenowe krakersy z nasionami
Pasta z awokado i jajek
Obiad
Smoothie Sirtuinowe
Kolacja
Tofu w papilotach z zielonym groszkiem w sosie Harrisa
Dzień: 3
Śniadanie
Smoothie z jarmużem
Drugie śniadanie
Bezglutenowe krakersy z nasionami
Pasta z awokado i jajek
Obiad
Zielone Gazpacho
Kolacja
Kaszotto z jarmużem i groszkiem cukrowym
Dzień: 4
Śniadanie
Smoothie z gruszką i cykorią
Drugie śniadanie
Owoce pod kruszonką
Obiad
Matcha Mohito Smoothie
Kolacja
Kaszotto z jarmużem i groszkiem cukrowym
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 330g Szpinak, świeży
- 80g Cukinia
- 180g Seler naciowy łodyga
- 10g Imbir, korzeń
- 25g Czosnek
- 80g Cebula czerwona
- 260g Papryka czerwona
- 140g Batat
- 120g Pomidor
- 160g Jarmuż
- 15g Cebula dymka
- 420g Ogórek
- 80g Papryka biała
- 50g Cebula
- 50g Cykoria
- 100g Roszponka
-
Owoce
- 150g Jabłko
- 110g Maliny
- 125g Daktyle bez pestek
- 30g Borówka amerykańska
- 290g Kiwi
- 520g Banan
- 45ml Sok z cytryny
- 220g Gruszka
- 140g Awokado
- 20ml Sok z limonki
- 300g Ananas
- 170g Pomarańcza
- 200g Owoce leśne mrożone
-
Rośliny strączkowe
- 55g Soczewica czerwona, nasiona suche
- 100g Tofu naturalne
- 145g Groszek cukrowy, mrożony
-
Nabiał I jaja
- 180g Jogurt naturalny 2%
- 150g Jaja kurze całe
- 150ml Kefir 2% tłuszczu
- 160g Jogurt naturalny 1,5% tł.
-
Produkty zbożowe
- 108g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 135g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
-
Orzechy i nasiona
- 35g Chia nasiona
- 250g Mleko migdałowe, domowe
- 80g Orzechy włoskie
- 70g Migdały
- 20g Siemię lniane
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 25ml Olej kokosowy
-
Tłuszcze
- 61ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 5g Kakao ciemne
- 10g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 2g Cynamon mielony
- 1g Sól morska
- 2g Przyprawy - kminek, suszony
- 3g Przyprawy - kolendra, nasiona
- 5g Przyprawy - papryka, suszona
- 4g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 9g Sól Himalajska
- 1g Przyprawy - kmin rzymski, suszony
- 2g Przyprawy - pieprz biały, suszony
-
Dodatki
- 5g Pomidory suszone
- 10g Ksylitol
- 5g Matcha w proszku
-
Zioła
- 30g Kolendra, świeża
- 50g Pietruszka, natka
- 35g Mięta pieprzowa, świeża
- 5g Szczypiorek
- 5g Bazylia świeża
-
Napoje
- 425g Woda
- 300g Woda kokosowa
-
Inne
- 1000ml Bulion warzywny
Podsumowanie dnia
Energia (kcal): |
Energia (kj): |
Białko: [g] |
Tłuszcz: [g] |
Węglowodany ogółem: [g] |
Błonnik pokarmowy: [g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: [g] |
Ładunek Glikemiczny: 0
Menu
Dzień: 1
Śniadanie
Smoothie ze szpinakiem
Drugie śniadanie
Rawnola Sirt
Jogurt naturalny
Obiad
Smoothie z selerem naciowym
Kolacja
Zupa marokańska Harira z soczewicą i batatami
Dzień: 2
Śniadanie
Zielone Smoothie
Drugie śniadanie
Bezglutenowe krakersy z nasionami
Pasta z awokado i jajek
Obiad
Smoothie Sirtuinowe
Kolacja
Tofu w papilotach z zielonym groszkiem w sosie Harrisa
Dzień: 3
Śniadanie
Smoothie z jarmużem
Drugie śniadanie
Bezglutenowe krakersy z nasionami
Pasta z awokado i jajek
Obiad
Zielone Gazpacho
Kolacja
Kaszotto z jarmużem i groszkiem cukrowym
Dzień: 4
Śniadanie
Smoothie z gruszką i cykorią
Drugie śniadanie
Owoce pod kruszonką
Obiad
Matcha Mohito Smoothie
Kolacja
Kaszotto z jarmużem i groszkiem cukrowym
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 330g Szpinak, świeży
- 80g Cukinia
- 180g Seler naciowy łodyga
- 10g Imbir, korzeń
- 25g Czosnek
- 80g Cebula czerwona
- 260g Papryka czerwona
- 140g Batat
- 120g Pomidor
- 160g Jarmuż
- 15g Cebula dymka
- 420g Ogórek
- 80g Papryka biała
- 50g Cebula
- 50g Cykoria
- 100g Roszponka
-
Owoce
- 150g Jabłko
- 110g Maliny
- 125g Daktyle bez pestek
- 30g Borówka amerykańska
- 290g Kiwi
- 520g Banan
- 45ml Sok z cytryny
- 220g Gruszka
- 140g Awokado
- 20ml Sok z limonki
- 300g Ananas
- 170g Pomarańcza
- 200g Owoce leśne mrożone
-
Rośliny strączkowe
- 55g Soczewica czerwona, nasiona suche
- 100g Tofu naturalne
- 145g Groszek cukrowy, mrożony
-
Nabiał I jaja
- 180g Jogurt naturalny 2%
- 150g Jaja kurze całe
- 150ml Kefir 2% tłuszczu
- 160g Jogurt naturalny 1,5% tł.
-
Produkty zbożowe
- 108g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 135g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
-
Orzechy i nasiona
- 35g Chia nasiona
- 250g Mleko migdałowe, domowe
- 80g Orzechy włoskie
- 70g Migdały
- 20g Siemię lniane
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 25ml Olej kokosowy
-
Tłuszcze
- 61ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 5g Kakao ciemne
- 10g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 2g Cynamon mielony
- 1g Sól morska
- 2g Przyprawy - kminek, suszony
- 3g Przyprawy - kolendra, nasiona
- 5g Przyprawy - papryka, suszona
- 4g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 9g Sól Himalajska
- 1g Przyprawy - kmin rzymski, suszony
- 2g Przyprawy - pieprz biały, suszony
-
Dodatki
- 5g Pomidory suszone
- 10g Ksylitol
- 5g Matcha w proszku
-
Zioła
- 30g Kolendra, świeża
- 50g Pietruszka, natka
- 35g Mięta pieprzowa, świeża
- 5g Szczypiorek
- 5g Bazylia świeża
-
Napoje
- 425g Woda
- 300g Woda kokosowa
-
Inne
- 1000ml Bulion warzywny
Podsumowanie dnia
Energia (kcal): |
Energia (kj): |
Białko: [g] |
Tłuszcz: [g] |
Węglowodany ogółem: [g] |
Błonnik pokarmowy: [g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: [g] |
Ładunek Glikemiczny: 0
Menu
Dzień: 1
Śniadanie
Smoothie ze szpinakiem
Drugie śniadanie
Rawnola Sirt
Jogurt naturalny
Obiad
Smoothie z selerem naciowym
Kolacja
Zupa marokańska Harira z soczewicą i batatami
Dzień: 2
Śniadanie
Zielone Smoothie
Drugie śniadanie
Bezglutenowe krakersy z nasionami
Pasta z awokado i jajek
Obiad
Smoothie Sirtuinowe
Kolacja
Tofu w papilotach z zielonym groszkiem w sosie Harrisa
Dzień: 3
Śniadanie
Smoothie z jarmużem
Drugie śniadanie
Bezglutenowe krakersy z nasionami
Pasta z awokado i jajek
Obiad
Zielone Gazpacho
Kolacja
Kaszotto z jarmużem i groszkiem cukrowym
Dzień: 4
Śniadanie
Smoothie z gruszką i cykorią
Drugie śniadanie
Owoce pod kruszonką
Obiad
Matcha Mohito Smoothie
Kolacja
Kaszotto z jarmużem i groszkiem cukrowym
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 330g Szpinak, świeży
- 80g Cukinia
- 180g Seler naciowy łodyga
- 10g Imbir, korzeń
- 25g Czosnek
- 80g Cebula czerwona
- 260g Papryka czerwona
- 140g Batat
- 120g Pomidor
- 160g Jarmuż
- 15g Cebula dymka
- 420g Ogórek
- 80g Papryka biała
- 50g Cebula
- 50g Cykoria
- 100g Roszponka
-
Owoce
- 150g Jabłko
- 110g Maliny
- 125g Daktyle bez pestek
- 30g Borówka amerykańska
- 290g Kiwi
- 520g Banan
- 45ml Sok z cytryny
- 220g Gruszka
- 140g Awokado
- 20ml Sok z limonki
- 300g Ananas
- 170g Pomarańcza
- 200g Owoce leśne mrożone
-
Rośliny strączkowe
- 55g Soczewica czerwona, nasiona suche
- 100g Tofu naturalne
- 145g Groszek cukrowy, mrożony
-
Nabiał I jaja
- 180g Jogurt naturalny 2%
- 150g Jaja kurze całe
- 150ml Kefir 2% tłuszczu
- 160g Jogurt naturalny 1,5% tł.
-
Produkty zbożowe
- 108g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 135g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
-
Orzechy i nasiona
- 35g Chia nasiona
- 250g Mleko migdałowe, domowe
- 80g Orzechy włoskie
- 70g Migdały
- 20g Siemię lniane
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 25ml Olej kokosowy
-
Tłuszcze
- 61ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 5g Kakao ciemne
- 10g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 2g Cynamon mielony
- 1g Sól morska
- 2g Przyprawy - kminek, suszony
- 3g Przyprawy - kolendra, nasiona
- 5g Przyprawy - papryka, suszona
- 4g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 9g Sól Himalajska
- 1g Przyprawy - kmin rzymski, suszony
- 2g Przyprawy - pieprz biały, suszony
-
Dodatki
- 5g Pomidory suszone
- 10g Ksylitol
- 5g Matcha w proszku
-
Zioła
- 30g Kolendra, świeża
- 50g Pietruszka, natka
- 35g Mięta pieprzowa, świeża
- 5g Szczypiorek
- 5g Bazylia świeża
-
Napoje
- 425g Woda
- 300g Woda kokosowa
-
Inne
- 1000ml Bulion warzywny
Podsumowanie dnia
Energia (kcal): |
Energia (kj): |
Białko: [g] |
Tłuszcz: [g] |
Węglowodany ogółem: [g] |
Błonnik pokarmowy: [g] |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: [g] |
Ładunek Glikemiczny: 0
Menu
Dzień: 1
Śniadanie
Smoothie ze szpinakiem
Drugie śniadanie
Rawnola Sirt
Jogurt naturalny
Obiad
Smoothie z selerem naciowym
Kolacja
Zupa marokańska Harira z soczewicą i batatami
Dzień: 2
Śniadanie
Zielone Smoothie
Drugie śniadanie
Bezglutenowe krakersy z nasionami
Pasta z awokado i jajek
Obiad
Smoothie Sirtuinowe
Kolacja
Tofu w papilotach z zielonym groszkiem w sosie Harrisa
Dzień: 3
Śniadanie
Smoothie z jarmużem
Drugie śniadanie
Bezglutenowe krakersy z nasionami
Pasta z awokado i jajek
Obiad
Zielone Gazpacho
Kolacja
Kaszotto z jarmużem i groszkiem cukrowym
Dzień: 4
Śniadanie
Smoothie z gruszką i cykorią
Drugie śniadanie
Owoce pod kruszonką
Obiad
Matcha Mohito Smoothie
Kolacja
Kaszotto z jarmużem i groszkiem cukrowym
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 330g Szpinak, świeży
- 80g Cukinia
- 180g Seler naciowy łodyga
- 10g Imbir, korzeń
- 25g Czosnek
- 80g Cebula czerwona
- 260g Papryka czerwona
- 140g Batat
- 120g Pomidor
- 160g Jarmuż
- 15g Cebula dymka
- 420g Ogórek
- 80g Papryka biała
- 50g Cebula
- 50g Cykoria
- 100g Roszponka
-
Owoce
- 150g Jabłko
- 110g Maliny
- 125g Daktyle bez pestek
- 30g Borówka amerykańska
- 290g Kiwi
- 520g Banan
- 45ml Sok z cytryny
- 220g Gruszka
- 140g Awokado
- 20ml Sok z limonki
- 300g Ananas
- 170g Pomarańcza
- 200g Owoce leśne mrożone
-
Rośliny strączkowe
- 55g Soczewica czerwona, nasiona suche
- 100g Tofu naturalne
- 145g Groszek cukrowy, mrożony
-
Nabiał I jaja
- 180g Jogurt naturalny 2%
- 150g Jaja kurze całe
- 150ml Kefir 2% tłuszczu
- 160g Jogurt naturalny 1,5% tł.
-
Produkty zbożowe
- 108g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 135g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
-
Orzechy i nasiona
- 35g Chia nasiona
- 250g Mleko migdałowe, domowe
- 80g Orzechy włoskie
- 70g Migdały
- 20g Siemię lniane
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 25ml Olej kokosowy
-
Tłuszcze
- 61ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 5g Kakao ciemne
- 10g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 2g Cynamon mielony
- 1g Sól morska
- 2g Przyprawy - kminek, suszony
- 3g Przyprawy - kolendra, nasiona
- 5g Przyprawy - papryka, suszona
- 4g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 9g Sól Himalajska
- 1g Przyprawy - kmin rzymski, suszony
- 2g Przyprawy - pieprz biały, suszony
-
Dodatki
- 5g Pomidory suszone
- 10g Ksylitol
- 5g Matcha w proszku
-
Zioła
- 30g Kolendra, świeża
- 50g Pietruszka, natka
- 35g Mięta pieprzowa, świeża
- 5g Szczypiorek
- 5g Bazylia świeża
-
Napoje
- 425g Woda
- 300g Woda kokosowa
-
Inne
- 1000ml Bulion warzywny
Menu
Dzień: 1
Śniadanie
Smoothie ze szpinakiem
Drugie śniadanie
Rawnola Sirt
Jogurt naturalny
Obiad
Smoothie z selerem naciowym
Kolacja
Zupa marokańska Harira z soczewicą i batatami
Dzień: 2
Śniadanie
Zielone Smoothie
Drugie śniadanie
Bezglutenowe krakersy z nasionami
Pasta z awokado i jajek
Obiad
Smoothie Sirtuinowe
Kolacja
Tofu w papilotach z zielonym groszkiem w sosie Harrisa
Dzień: 3
Śniadanie
Smoothie z jarmużem
Drugie śniadanie
Bezglutenowe krakersy z nasionami
Pasta z awokado i jajek
Obiad
Zielone Gazpacho
Kolacja
Kaszotto z jarmużem i groszkiem cukrowym
Dzień: 4
Śniadanie
Smoothie z gruszką i cykorią
Drugie śniadanie
Owoce pod kruszonką
Obiad
Matcha Mohito Smoothie
Kolacja
Kaszotto z jarmużem i groszkiem cukrowym
Lista Zakupów
-
Warzywa i grzyby
- 330g Szpinak, świeży
- 80g Cukinia
- 180g Seler naciowy łodyga
- 10g Imbir, korzeń
- 25g Czosnek
- 80g Cebula czerwona
- 260g Papryka czerwona
- 140g Batat
- 120g Pomidor
- 160g Jarmuż
- 15g Cebula dymka
- 420g Ogórek
- 80g Papryka biała
- 50g Cebula
- 50g Cykoria
- 100g Roszponka
-
Owoce
- 150g Jabłko
- 110g Maliny
- 125g Daktyle bez pestek
- 30g Borówka amerykańska
- 290g Kiwi
- 520g Banan
- 45ml Sok z cytryny
- 220g Gruszka
- 140g Awokado
- 20ml Sok z limonki
- 300g Ananas
- 170g Pomarańcza
- 200g Owoce leśne mrożone
-
Rośliny strączkowe
- 55g Soczewica czerwona, nasiona suche
- 100g Tofu naturalne
- 145g Groszek cukrowy, mrożony
-
Nabiał I jaja
- 180g Jogurt naturalny 2%
- 150g Jaja kurze całe
- 150ml Kefir 2% tłuszczu
- 160g Jogurt naturalny 1,5% tł.
-
Produkty zbożowe
- 108g Płatki owsiane, bezglutenowe
- 135g Kasza gryczana niepalona
- 10g Tapioka
-
Orzechy i nasiona
- 35g Chia nasiona
- 250g Mleko migdałowe, domowe
- 80g Orzechy włoskie
- 70g Migdały
- 20g Siemię lniane
- 40g Słonecznik, nasiona
- 40g Dynia, pestki
- 25ml Olej kokosowy
-
Tłuszcze
- 61ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
-
Przyprawy
- 5g Kakao ciemne
- 10g Karob, proszek z chleba świętojańskiego
- 2g Cynamon mielony
- 1g Sól morska
- 2g Przyprawy - kminek, suszony
- 3g Przyprawy - kolendra, nasiona
- 5g Przyprawy - papryka, suszona
- 4g Przyprawy - papryka chili, w proszku
- 2g Przyprawy - zioła prowansalskie, suszone
- 2g Przyprawy - czosnek, w proszku
- 9g Sól Himalajska
- 1g Przyprawy - kmin rzymski, suszony
- 2g Przyprawy - pieprz biały, suszony
-
Dodatki
- 5g Pomidory suszone
- 10g Ksylitol
- 5g Matcha w proszku
-
Zioła
- 30g Kolendra, świeża
- 50g Pietruszka, natka
- 35g Mięta pieprzowa, świeża
- 5g Szczypiorek
- 5g Bazylia świeża
-
Napoje
- 425g Woda
- 300g Woda kokosowa
-
Inne
- 1000ml Bulion warzywny

Wyglada smakowicie?
Kup dietę w Dietomix!
49 zł

Wyglada smakowicie?
Kup dietę w Dietomix!
49 zł

Wyglada smakowicie?
Kup dietę w Dietomix!
49 zł

Wyglada smakowicie?
Kup dietę w Dietomix!
49 zł
Czym wyróżnia się Dieta Sirt Faza I Etap 2?
- drugi etap Diety Sirt w wersji wegetariańskiej
- 4-dniowy plan dietetyczny
- 2 smoothie dziennie, bogate w produkty pobudzające produkcję sirtuin
- 2 dania proste i szybkie w przygotowaniu
- dieta o niskim indeksie glikemicznym
- dieta bogata w antyoksydanty
- bez glutenu, bez żywności przetworzonej
- przepisy z zawartością: laktozy w postaci jogurtu lub kefiru w smoothie
- Rozkład makroskładników: Białko 15%, Tłuszcz 33%, Węglowodany 52%

Odkryj
Wszystkie diety
Dieta na Thermomix z Dietomix to rozwiązanie dla osób chcących zdrowo gotować bez poświęcania na to zbyt dużo czasu. Gotowanie z Thermomix jeszcze nigdy nie było tak inspirujące i zdrowe!
Zobacz więcej