1. Strona główna
  2. Dieta
  3. Pakiet 21 diet na Thermomix o niskim IG
  4. Dieta na płaski brzuch na Thermomix

Pakiet 21 diet na Thermomix o niskim IG | Dieta na
płaski brzuch
na Thermomix

  • Dieta o niskim IG, bogata w antyoksydanty, bez glutenu, bez żywności przetworzonej
  • 3 smoothie dziennie, bogate w produkty pobudzające produkcję sirtuin
  • 1 danie rybne bogate w białko
  • Rozkład makroskładników: Białko 20-25%%, Tłuszcz 30-35%%, Węglowodany 50-55%%
  • Ilość dni
    5 dni
  • Ilość kalorii per dzień
    1000 kcal
Wróć do Zestawu

 Dlaczego dieta na płaski brzuch na Thermomix?

Chcesz schudnąć i mieć płaski brzuch w ciągu zaledwie kilku dni? Dieta na płaski brzuch na Thermomix to łatwy do zastosowania 5 dniowy plan oparty na założeniach diety Sirt, który pomoże Ci spalić tłuszcz i osiągnąć pożądane rezultaty.  Codzienne menu składa się z trzech smoothie sirtuinowych i jednego dania rybnego. Idealne połączenie na wakacje. Kolejnym etapem po diecie na płaski brzuch może być Dieta Śródziemnomorska na Thermomix lub Dieta Sirt Faza II Etap 1. 

Menu Dieta na płaski brzuch na Thermomix

Śniadanie Thermomix
+
Lassi z borówkami i miętą

Lassi z borówkami i miętą

(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie Thermomix
+
zielone smoothie z roszponką Thermomix przepisy

Zielone Smoothie z roszponką

(Twoja porcja: Cała)
Obiad Thermomix
+
salatka z grillowanym lososiem Thermomix przepisy

Sałatka z grillowanym łososiem

(Twoja porcja: Cała)
Kolacja Thermomix
+
smoothie z botwiny Thermomix TM6

Smoothie z botwiny

(Twoja porcja: Cała)

Podsumowanie dnia

Energia (kcal): 1002.9 |  Energia (kj): 4182.2 |  Białko: 52.6[g] |  Tłuszcz: 49[g] |  Węglowodany ogółem: 115.7[g] |  Błonnik pokarmowy: 32.1[g] |  Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: [g] |  Ładunek Glikemiczny: 17.7
Śniadanie Thermomix
+
Smoothie spalające tluszcz Thermomix przepisy

Smoothie spalające tłuszcz

(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie Thermomix
+
smoothie z awokado Thermmix TM6

Smoothie z awokado

(Twoja porcja: Cała)
Obiad Thermomix
+
dorsz po tajsku na Varomie thermomix przepisy na plaski brzuch

Dorsz po Tajsku na Varomie

(Twoja porcja: Cała)
Kolacja Thermomix
+
zdrowe smoothie z szpinakiem Thermomix przepisy

Zdrowe smoothie z szpinakiem

(Twoja porcja: Cała)

Podsumowanie dnia

Energia (kcal): 1001.6 |  Energia (kj): 3900 |  Białko: 65[g] |  Tłuszcz: 40.2[g] |  Węglowodany ogółem: 109.9[g] |  Błonnik pokarmowy: 31.9[g] |  Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: [g] |  Ładunek Glikemiczny: 14.6
Śniadanie Thermomix
+
lassi z kiwi Thermomix przepisy Dietomix

Lassi z kiwi

(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie Thermomix
+
smoothie buraczane z chia thermomix Dietomix

Smoothie Buraczany Energetyk

(Twoja porcja: Cała)
Obiad Thermomix
+
pstrąg ze szpiankeim Dietomix Thermomix

Pstrąg ze szpinakiem

(Twoja porcja: Cała)
Kolacja Thermomix
+
zielony koktajl Thermomix przepisy

Zielony koktajl

(Twoja porcja: Cała)

Podsumowanie dnia

Energia (kcal): 1020.9 |  Energia (kj): 4271.3 |  Białko: 57.7[g] |  Tłuszcz: 54.3[g] |  Węglowodany ogółem: 83[g] |  Błonnik pokarmowy: 23[g] |  Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: [g] |  Ładunek Glikemiczny: 17.7
Śniadanie Thermomix
+
lassi ogórkowe z kolendrą Thermomix TM6

Lassi ogórkowe z kolendrą

(Twoja porcja: Cała)
Drugie śniadanie Thermomix
+
smoothie czekoladowe z owocami jagodowymi

Smoothie czekoladowe z owocami jagodowymi

(Twoja porcja: Cała)
Obiad Thermomix
+
Losoś na parze danie 3 w 1 na Varomie Thermomix przepisy Dietomix

Łosoś na parze - danie 3 w 1 na Varomie

(Twoja porcja: Cała)
Kolacja Thermomix
+
zielony detoks smoothie thermomix

Zielony Detoks

(Twoja porcja: Cała)

Podsumowanie dnia

Energia (kcal): 992.4 |  Energia (kj): 3941.8 |  Białko: 51.4[g] |  Tłuszcz: 42.2[g] |  Węglowodany ogółem: 112.7[g] |  Błonnik pokarmowy: 21.3[g] |  Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: [g] |  Ładunek Glikemiczny: 19

Podsumowanie dnia

Energia (kcal):  |  Energia (kj):  |  Białko: [g] |  Tłuszcz: [g] |  Węglowodany ogółem: [g] |  Błonnik pokarmowy: [g] |  Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: [g] |  Ładunek Glikemiczny: 0

Podsumowanie dnia

Energia (kcal):  |  Energia (kj):  |  Białko: [g] |  Tłuszcz: [g] |  Węglowodany ogółem: [g] |  Błonnik pokarmowy: [g] |  Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ogółem: [g] |  Ładunek Glikemiczny: 0

Chcesz dowiedzieć się więcej o diecie na płaski brzuch?

Dieta na płaski brzuch oparta jest na zasadach diety Sirt polegającej na spożywaniu produktów pobudzających produkcję sirtuin.

Zadaniem diety sirt jest zwiększenie ilości sirtuin w organizmie, czego prawdopodobnym efektem będzie przyspieszenie redukcji tkanki tłuszczowej, spowolnienie starzenia się organizmu, jak również zwiększenie wrażliwości komórek na insulinę.

  • 5 dniowy plan dietetyczny o kaloryczności do 1000 kcal na dzień
  • pierwszy etap Diety Sirt w wersji pescetariańskiej ( z rybam)
  • 3 smoothie dziennie, bogate w produkty pobudzające produkcję sirtuin
  • 1 danie rybne bogata w białko
  • dieta o niskim indeksie glikemicznym
  • dieta bogata w antyoksydanty
  • bez glutenu, bez żywności przetworzonej
  • przepisy z zawartością:  laktozy w postaci jogurtu lub kefiru w smoothie
  • Rozkład makroskładników: Białko 20-25%%, Tłuszcz 30-35%%, Węglowodany 50-55%%

Jeśli chodzi o dietę na płaski brzuch, należy pamiętać o kilku kluczowych kwestiach.

  1. Po pierwsze i najważniejsze, musisz upewnić się, że spożywasz wystarczającą ilość białka. W tej diecie głównym źródłem białka są ryby.
  2. Ponadto należy skupić się na dostarczanie dużej ilości błonnika i zdrowych tłuszczów. Te składniki odżywcze pomagają w utrzymaniu prawidłowej masy ciała i sprzyjają zachowaniu zdrowej wagi.
  3. Trzy razy dziennie smoothie sirtuinowe.
  4. Codziennie spożywaj 4 regularnych posiłków. Dzięki unikaniu uczucia głodu można ograniczyć podjadanie, a tym samym zmniejszyć ryzyko przybierania na wadze. Ponadto systematyczne jedzenie będzie sprzyjać zachowaniu właściwej perystaltyki jelit, co pośrednio przełoży się na wygląd brzucha.
  5. Pamiętaj o piciu dużej ilości wody. Woda pomaga wypłukać toksyny i utrzymuje organizm w stanie nawodnienia, co jest niezbędne dla optymalnego zdrowia. Każdego dnia należy wypijać co najmniej 2 litry czystej wody. Woda wspomaga usuwanie niepożądanych produktów ubocznych przemiany materii, utrzymuje jędrność i elastyczność skóry oraz pomaga zapobiegać przejadaniu się.

Zobacz co piszą nasi klienci

Wszystko super wytłumaczone jak co przygotować, co kupić itp. Już po tygodniu wpadałem w robienie tego odruchowo 🙂 Dodatkowo do każdego przepisu podane są wartości odżywcze i indeks glikemiczny więc mogę sam zmieniać sobie potrawy.

Mateusz

Jestem fanem gotowania w Thermomix, diety pomagają mi jeżeli brakuje mi pomysłów na zdrowe dania dla rodziny.

Michał

Polecam w 100%, diety proste w przygotowaniu bez jakiś wymysłów, a w dodatku wszystko smaczne. Mam 1600 kcal i jestem w pełni syta, nie czuje głodu a kg idą w dół już ponad -5kg.

Anna

Świetne pomysł dla kogoś kto ma problem z nadwagą, u mnie już -6kg, mam 2 diety zdrowy start i wygodną dietę 15 minutową i robię przepisy na zmianę, kilka dni ta kilka dni ta…

Katarzyna

Gotowanie z Thermomix nigdy nie było tak łatwe. Zrobiłam juz pierwsze 7 dni i jestem zachwycona, waga leci w dół, a ja nie czuje się głodna.

Bożena

Super jadłospis! Łatwy w przygotowaniu, piękne zdjęcia do każdej potrawy, co ułatwia przygotowanie.

Milijana

Jestem niezmiernie zadowolona! Z wagi ponad 103 kg udało mi się już zrzucić poniżej 90 kg. Współpraca indywidualna bardzo mi pomogła. Pomimo tego, że nie jestem już teraz na ścisłej diecie, dzięki Twoim radom wprowadziłam kilka zmian do mojego sposobu odżywiania i moja waga ciągle spada!!!

Agnieszka

Super diety – przede wszystkim pyszne. Skorzystałam na próbę i napewno kupię następne. Bardzo przejrzyście opisane oraz łatwe do przygotowania. Polecam!

Agata

Długo się zastanawiałam czy skorzystać z oferty przepisów na thermomix. Skusiłam się i co najważniejsze nie zawiodłam! Przepisy są smaczne, szybkie a oferowane diety przemyślane. Widać tutaj pasję i serce do gotowania a przede wszystkim wiedzę. Polecam dla osób lubiących thermomix i nie bojących się używać przypraw:) przepisy są pyszne. Szczególnie polecam wygodna dietę 15 minutowa dla zabieganych:)

Barbara

Pani Edyta jak najbardziej spełniła wszystkie oczekiwania. Do diety podchodzi indywidualnie biorąc pod uwage preferencje. Świetny kontakt od samego początku. Polecam !

Hubert

Super jadłospisy! Mam zestaw diet niski IG na 46 dni w których jest cała masa potraw i pomysłów, przepisy z diet dodatkowo dostępne są z poziomu zakładki z przepisami, które potem możesz wykorzystać dożywotnio i planować swoje ulubione kolekcje przepisów, a do tego automatycznie robi mi się lista zakupów. Genialne rozwiązanie!

Iwona

Dlaczego dieta na Thermomix od Dietomix?

Tworzymy diety dla osób, które pomimo niewielkiej ilości dostępnego czasu chcą jeść zdrowo, a borykają się z chorobami cywilizacyjnymi i nietolerancjami pokarmowymi.

Z naszych diet skorzystało ponad 10 000 osób. Sprawdź dlaczego!

Nasze plany żywieniowe są opracowane przez dietetyka klinicznego i coacha zdrowia z certyfikatem Integrative Nutrision w Nowym Yorku.

Diety bazują na naszych autorskich przepisach, skrojonych na Thermomix modelu TM6, TM5, TM31.

Tworzymy diety o niskim indeksie glikemicznym, bez glutenu, bez laktozy i bez cukru o charakterze przeciwzapalnym.

Przepisy dostępne są dożywotnio w koncie internetowym i aplikacji mobilnej z połączeniem do internetu, żebyś zawsze miał je pod ręką.

Możesz łatwo utworzyć kolekcje ulubionych przepisów, generować automatyczne listy zakupów.

Internetowy kalkulator do porcji pozwala Ci szybko przeliczyć składniki, ładunek glikemiczny i wartości odżywcze na określoną liczbę osób.

Sprawdź inne diety na Thermomix

Zapoznaj się z pełną kolekcją diet na Thermomix, które ułatwią Ci planowanie posiłków i wykorzystanie Twojego urządzenia do maksimum.

Dieta na płaski brzuch na Thermomix w 5 dni - Wege - Dietomix

Dieta na płaski brzuch

na Thermomix | 5 DNI

Dieta na płaski brzuch na Thermomix w 5 dni – Wege

1500 kcal Zobacz dietę
Dieta śródziemnomorska na Thermomix Dietomix

Dieta Śródziemnomorska

na Thermomix | 7 dni

Dieta Śródziemnomorska na Thermomix

1500 kcal Zobacz dietę

Zestaw Diet Sirt 5 w 1

na Thermomix | 26 dni

Zestaw Diet Sirt na Thermomix 5 w 1

1000 kcal Zobacz dietę

Zestaw diet o niskim IG na cały rok

na Thermomix | 200 przepisów

Zestaw diet o niskim IG na cały rok

1600 kcal Zobacz dietę
Dieta wegetariańska Sirt na Thermomix Dietomix

Dieta wegetariańska Sirt

na Thermomix | 7 dni

Dieta Wegetariańska Sirt na Thermomix

1700 kcal Zobacz dietę
chevron-thin-left
chevron-thin-right

SUBSKRYPCJE NA
DIETOMIX

Dietomix działa jak łatwa aplikacja z dostępem on line, pomagając szybko planować i przygotowywać zdrowe posiłki krok po kroku w Thermomix. Dzięki subskrypcji Dietomix otrzymujesz dostęp do całej bazy przepisów na Thermomix,  która cały czas rośnie, a z poziomu subskrypcji jest już ponad 700 przepisów.

Już dziś możesz mieć dostęp do wszystkich przepisów dostępnych na platformie Dietomix, które możesz filtrować według 28 różnych filtrów dietetycznych.  Wybierz odpowiednią dla siebie subskrypcję i gotuj to na co masz dziś ochotę.

Subskrypcja Dietomix - Abonament Thermomix miesięczny
  • Aktualizowana baza przepisów
  • Kalkulator przeliczania porcji
  • Tworzenie kolekcji przepisów
  • Lista zakupów

Subskrypcja autoodnawialna, możesz zrezygnować w każdej chwili.

89 zł
Kup Subskrypcje
subskrypcja Dietomix - abonament Thermomix miesięczna
  • Aktualizowana baza przepisów
  • Kalkulator przeliczania porcji
  • Tworzenie kolekcji przepisów
  • Lista zakupów

Subskrypcja autoodnawialna, możesz zrezygnować w każdej chwili.

279 zł
Kup Subskrypcje
subskrypcja Dietomix - Thermomix abonament
  • Aktualizowana baza przepisów
  • Kalkulator przeliczania porcji
  • Tworzenie kolekcji przepisów
  • Lista zakupów
  • Kalendarz do układania diety

Jednorazowa opłata dostęp dożywotni. Możliwość płatnością BLIK

499 zł
Kup Subskrypcje

* Podane ceny promocyjne będą aktualne dla osób, które zapiszą się do subskrypcji i pozostaną bez zmian.
* Każda z subskrypcji obejmuje pełny dostęp do przepisów na platformie Dietomix.
* Subskrypcja nie obejmuje dostęp do gotowych planów diet, lecz pozwala na dostęp do przepisów zawartych w dietach.

Nowość w pakiecie LIFETIME: Kalendarz do układania diety

Tylko z naszą subskrypcją dożywotnią zyskasz dostęp do unikalnego kalendarza do układania diety. Planuj swoje posiłki z łatwością i precyzją, korzystając z intuicyjnego interfejsu w komputerze lub telefonie.

  • Twórz zrównoważone plany dietetyczne na tygodnie i miesiące.
  • Dopasuj każdy posiłek do swoich potrzeb zdrowotnych.
  • Zyskaj pełną kontrolę nad swoim odżywianiem dzięki szczegółowym informacjom o składnikach i wartościach odżywczych
Stwórz swoją dietę na Thermomix - kalendarz do układania diety - Dietomix

Odkryj

Wszystkie diety

Dieta na Thermomix z Dietomix to rozwiązanie dla osób chcących zdrowo gotować bez poświęcania na to zbyt dużo czasu. Gotowanie z Thermomix jeszcze nigdy nie było tak inspirujące i zdrowe!
Zobacz więcej

Twoja dieta jest przygotowywana do druku